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Dieta 1200 Dr. Kilos Mortales

El documento presenta un plan de dieta de 1200 calorías diseñado por el Dr. Nowzaradan, que se extiende por cinco días y se centra en comidas específicas como té de canela, omelets, ensaladas, y batidos de proteínas. Cada día incluye un menú detallado con opciones de desayuno, almuerzo, merienda y cena, así como recomendaciones de jugos y batidos. La dieta enfatiza el consumo de verduras, frutas y proteínas magras para promover la pérdida de peso.

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Elideth León Salazar
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El documento presenta un plan de dieta de 1200 calorías diseñado por el Dr. Nowzaradan, que se extiende por cinco días y se centra en comidas específicas como té de canela, omelets, ensaladas, y batidos de proteínas. Cada día incluye un menú detallado con opciones de desayuno, almuerzo, merienda y cena, así como recomendaciones de jugos y batidos. La dieta enfatiza el consumo de verduras, frutas y proteínas magras para promover la pérdida de peso.

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DIETA 1200 KIL.

KILOS MORTALES

DR. NOWZARADAN

DIA 1 DIA 2 DIA 3 DIA 4 DIA 5


TÉ DE CANELA
TÉ DE CANELA TÉ DE CANELA TÉ DE CANELA TÉ DE CANELA 1 PALITO DE CANELA,
1 PALITO DE 1 PALITO DE 1 PALITO DE 1 PALITO DE 5 LAUREL,
AYUNAS CANELA, 5 CANELA, 5 CANELA, 5 CANELA, 5 1 JUGO DE LIMON,
LAUREL, LAUREL, LAUREL, LAUREL, AGUA
1 JUGO DE LIMON, 1 JUGO DE LIMON, 1 JUGO DE LIMON, 1 JUGO DE LIMON,
AGUA AGUA AGUA AGUA

BATIDO DE PROTEINA 1/2 TAZA DE AVENA CON


OMELET 2 O 3 HUEVOS LECHE DE SOYA Y DOS
DESAYUNO 2 HUEVOS DUROS (CON 2 HUEVOS) ESTRELLADOS HUEVOS ESTRELLADO
JUGO DE VEGETALES 1 MANZANA CON UN
PRE- ALMUELZO UNA LATA DE ATUN PUÑADO DE UN PUÑADO DE 2 MANZANAS
ALMENDRAS ALMENDRAS
ROLLOS DE FILETE DE
POLLO 150 GM. POLLO CON PESCADO CON TIRAS DE CALABAZA CON
ALMUERZO ENSALADA VERDE POLLO COCIDO ENSALADA VERDE CALABAZA SALSA BOLOÑESA
1 TAZA YOGURT CON
FRUTA, ARANDANOS
1 TAZA DE YOGURT 1 TAZA DE YOGURT O PASITAS Y 1 MANZANA Y UN
CON FRUTAS ROJAS CON FRUTAS ROJAS SEMILLAS PUÑADO DE FRUTOS
(FRESAS,CEREZAS, (FRESAS,CEREZAS, ROJOS
UN PUÑADO DE ARANDANOS, ARANDANOS,
MERIENDA ALMENDRAS FRAMBRUESA, ETC) FRAMBRUESA, ETC)

ALBONDIGAS DE
150 GR. DE CARNE PESCADO AL VAPOR PESCADO AL VAPOR POLLO O CARNE CON BISTEC ASADO CON
CENA ASADA Y VERDURAS CON VERDURAS CON VERDURAS ENSALADA VERDE ENSALADA VERDE
JUGO DE BATIDO DE PROTEINAS ROLLOS DE FILETE CON
VEGETALES (3 FRUTA(FRESA o MANZANA CALABAZA SACA LAMINAS
RODAJAS DE o PLATANO) 1CDA. DE UNA CALABA ,ASALAS
PEPEINO, PUÑO DE CANELA, 1 CDA CON UN POQUITO DE
PEREJIL, 1CDA, DE SEMILLAS DE LINAZA o AGUA PARA SE ABLANDEN ,
GENGIBRE, 1 JUGO CHIA, 1 CDA. DE RELLENA CON EL PESCADO ,
DE LIMON(PUEDES AJONJOLI, 200 GR. DE Y HAS LOS ROLLITOS, EN
CONVINARLO CON LECHE DE SOYA, UN MOLDE COLOCA UN
ZANAHORIA, APIO 1 CDA. CACAO GUISADO DE TOMATE Y TIRAS DE CALABACITA
HOJAS VERDES , COLOCA LOS ROLLOS Y UN (ESPAGUETI DE
ACELGAS, TOMATE. POCO DE QUESO ENSIMA Y CALABAZA) RALLAS LA
ETC TODO LO QUE ORNEA EN MICROONDAS U CALABAZA CON UN PELA
SEA VERDURA))EN HORNO) PAPAS, LAS PRECOCES UN
EXTRACTOR O UN SARTEN UNOS MINUTOS
LICUADORA CON U EN CUANDO EMPIEZE A
SOLTAR AGUA LAS RETIRAS
DE LA LUMBRE.
SALSA BOLOÑESA -
CEBOLLA . CAJITA SALSA DE
TOMATE,SAL, PIMIENTA,
PIZCA DE HIERVAS DE OLOR,
CARNE MOLIDA YA
COCICDA SOFRITA. QUESO
PARMESANO PARA
ADORNAR.

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