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Tips #024 Estres Laboral

El estrés laboral ocurre cuando las demandas del entorno superan la capacidad del individuo para manejarlas, manifestándose a través de síntomas como dolor de cabeza, insomnio y ansiedad. Para afrontar el estrés, se recomienda buscar apoyo social, realizar actividad física, disfrutar del trabajo y mantener un ciclo de sueño adecuado. Además, es importante evitar el sedentarismo y mejorar la alimentación para reducir sus efectos negativos.

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Zuleyma Ramirez Culcos
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Tips #024 Estres Laboral

El estrés laboral ocurre cuando las demandas del entorno superan la capacidad del individuo para manejarlas, manifestándose a través de síntomas como dolor de cabeza, insomnio y ansiedad. Para afrontar el estrés, se recomienda buscar apoyo social, realizar actividad física, disfrutar del trabajo y mantener un ciclo de sueño adecuado. Además, es importante evitar el sedentarismo y mejorar la alimentación para reducir sus efectos negativos.

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TIPS DE SST

ESTRÉS LABORAL
N° 024

El estrés laboral aparece cuando las


exigencias del entorno superan la capacidad
del individuo para hacerlas frente o Cuando te Estresas
mantenerlas bajo control, y
puede manifestarse de diversas formas.

Síntomas AUMENTO DEL RITMO


LIBERAS HORMONAS DE CARDIACO
Dolor de cabeza ESTRÉS (CORTISOL).
Dolor de espalda TU SISTEMA
Estreñimiento o diarrea TU FLUJO SANGUINEO INMUNOLOGICO SE
AUMENTA Y TU PRESION SUPRIME
Fatiga o cansancio
ARTERIAL SE DISPARA TEMPORALMENTE
Insomnio
Depresión
Irritabilidad y enojo
Presión arterial alta
Tensión muscular y contracturas
Ansiedad
Nerviosismo
Disfunción sexual
Problemas de atención

Medidas para afrontar el estrés


AUMENTA TU DESIQUILIBRIO
Búsqueda de apoyo social (hablar con COLESTEROL Y NIEVELS HORMONAL
DE AZUCAR
otra persona).
Realizar actividad física. TU RESPUESTA
ALMACENAS GRASA INFLAMATORIA
Trabajar en algo que se disfrute.
INTERNA SE SALE DE
Realizar actividades recreativas.
CONTROL
Escuchar música. (INFLAMACION
Tener un ciclo de sueño adecuado. CRONICA).
Evitar la vida sedentaria y la rutina.
Distribuye tu tiempo.
Mejora tu alimentación evitando el
consumo de harinas y grasas.
Realizar “Pausas activas”, que ayuda a
disminuir el estrés.

____________________________________________________________________________________________________________
Departamento de Seguridad, Salud Ocupacional y Medio Ambiente

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