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Marcas Recomendadas

El documento proporciona una lista de recomendaciones de productos saludables para el supermercado, categorizados en cereales, snacks, lácteos, proteínas y grasas. Incluye especificaciones sobre la lectura de etiquetas nutricionales y límites de contenido de azúcar, calorías y grasas. También se mencionan marcas específicas para cada categoría de alimentos recomendados.

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Atalia Cortez
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B etsua Cortez

-NUTRIÓLOGA-

RECOMENDADOS
PARA EL
SUPERMERCADO
NUTRIÓLOGA BETSUA CORTEZ

81 3414 9602 @betssnutri.mx


LECTURA DE ETIQUETAS NUTRICIONAL
solídos 100 g/ Liquidos 100 ml

Debe tener < 10 Debe tener < 300 mg


% o 10g/100g de azúcar libre en solidos y 45 mg en liquidos.

Debe tener < 275 kcal Debe tener < 10% o 10g de grasa
en solidos y 70 kcal en liquidos. saturada y <1g de grasas trans
CEREALES
Pasta integral cocida

La moderna: Spaghetti integral

La moderna: Tornillo integral

La moderna: Pluma integral


Avena en hojuela cruda

Aires de campo: Avena Quaker: Hojuela de avena integral


orgánica en hojuelas

Granvita: Cereal natural


Granvita: Avena
de avena
orgánica
Pan árabe integral
Libanius: Árabe integral

SARA LEE PAN


Pan thin integral
Oroweat: Thins
Tostadas horneadas
Tostadas horneadas

Sanissimo: Tostadas horneadas Mission: Tostadas horneadas


Tortitas de arroz inflado integral

Sanissimo: Arroz Integral


Santiveri: Organic Bio Arroz Integral sin sal
Santiveri: Bio Arroz Integral
SNACK SALUDABLES

Brownie fiber one


Barritas de
Mini snack de
granola S/A
amaranto
GRANOLA SIN
AZÚCAR
TORTILLAS
Cereales de caja.
1 porción = 30 g
FRUTAS Y
VERDURAS
FRUTAS Y VERDURA CONGELADAS
LÁCTEOS
Yogurt natural sin azúcar.

Danone: Natural sin azúcar Yoplait: Natural sin azúcar

Vitalínea: Triple cero natural


Alpura: Yogurt natural
Yogurt griego natural sin azúcar

Vitalínea: Triple cero estilo Yoplait: Griego sin azúcar


griego natural

Fage: Estilo griego Chobani: Estilo griego


natural sin grasa natural sin grasa
LECHADAS VEGETALES.

Güd: Almendras orgánicas sin azúcar Silk: Leche de coco sin endulzart
Leche deslactosada light

Lala: 100 sin lactosa Alpura: Deslactosada


light + proteína light

Santa Clara:
San Marcos:
Deslactosada light
Deslactosada light
PROTEÍNA DE
ORIGEN ANIMAL
Pechuga y salchicha de pavo horneada
Queso fresco /Panela

Lala: Queso panela


reducido en grasa
Queso cottage

Lala: Queso cottage Lyncott: Queso cottage


reducido en grasa 1% grasa
Queso oaxaca

Lala: Queso oaxaca Lyncott: Queso oaxaca


reducido en grasa reducido en grasa
Atún
Dolores:
Dolores:
Premium lomo
Lomo de atún
de atún en
en agua
agua

Tuny: Lomo de
atún en agua Dolores: de atún
en agua
GRASAS CON
PROTEÍNA
Crema de cacahuate natural

Kirkland: Crema Morama: Crema Mister Gourmet:


de cacahuate de cacahuate Crema de
sin azúcar cacahuate
Crema de almendra natural

Mister Gourmet: Morama: Crema Kirkland: Crema de


de almendra almendra
Crema de almendra
OTROS
BEBIDAS SIN AZUCAR.
CHAMOY SIN AZÚCAR
PICANTE BAJO EN SODIO
GELATINAS.

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