QUINTA DIVISIÓN DEL EJÉRCITO CÓDIGO : JIJ-01
[Link]-III “GRAL. PANDO” PERIODO : PIBDC
BOLIVIA
PLAN DE LECCIÓN N° 01
MATERIA : JIU JITSU.
TEMA : Movimientos Básicos.
I.- INSTRUCCIONES ADMINISTRATIVAS.
A.- Lugar, fecha y hora : De acuerdo al Programa Semanal
B.- Tiempo asignado : De acuerdo al Programa Semanal
C.- Instructor : Comandante de Patrulla.
D.- Auxiliar : S/A
E.- Número de Soldados : 9 Soldados.
F.- Tecnica de Instrucción : Conferencia – demostración y Ejecución
G.- Uniforme y equipo : Multicam.
H.- Referencias : Manual de JIU JITSU.
II.- OBJETIVO DE LA INSTRUCCIÓN.
A.- Tarea.
Explicar los movimientos básicos, caídas y paradas.
B.- Condición.
En el área de instrucción dotados dos monitores
C.- Norma.
Los Soldados al término de la presente materia deberán aplicar
correctamente las técnicas
III.- PRESENTACION DE LA INSTRUCCIÓN.
A.- Atraer la atención.
Buen día Soldados, una vez más nos encontramos en esta área de
instrucción en esta oportunidad para desarrollar los ejercicios de en guardia
y caídas de frente, paradas y volteos adelante atrás.
B.- Motivación.
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U.I. que les permitirá evitar ser sorprendidos por el adversario y les
capacitará para realizar buenas caídas sin lastimarse y continuar con el
combate, hasta descuartizar al enemigo y/o adversario.
C.- Relación con otras [Link].
Tiene estrecha relación con las posteriores [Link].
D.- Actividades de los instruidos.
Todas las [Link]. de la materia se desarrollarán de la siguiente manera:
Primero se demostrará el ejercicio, luego será ejecutado paso a paso y por
pasar a lo que más les gusta a los Soldados, la práctica y por ultimo pasar a
una evaluación y a los combates.
IV.- DESARROLLO DEL TEMA.
A.- Volteo (Hacia adelante).
Lleve el peso del cuerpo hacia adelante apoyándose en el brazo izquierdo,
introduzca el otro brazo hacia el interior proyectando el hombro derecho.
Lleve el peso del cuerpo hacia adelante girando sobre el hombro derecho y
el mismo costado de la espalda.
Gire de forma lateral descomponiendo el impacto de la caída en toda la
espalda, el muslo y la pantorrilla
Coloque el brazo izquierdo extendido con la palma vista al interior y la
pierna izquierda flexionada exponiendo el lado externo del muslo y la
pantorrilla
B.- Volteo (Hacia Atrás).
Flexione las piernas y coloque los brazos extendidos hacia adelante como
queriendo protegerse de su adversario.
Gire el cuerpo sobre la espalda media y alta, desviando la cabeza hacia el
costado derecho para poder pararse con el impulso.
El impacto de la caída debe distribuirse entre la espalda media y alta,
cuidando el cuello con un ligero movimiento hacia el costado derecho.
Gire el cuerpo sobre el hombro izquierdo, coloque las puntas de los pies en
dirección al suelo y los brazos flexionados para impulsar el cuerpo y facilitar
levantarse
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C.- Caídas Técnicas - Adelante de Pecho
Los pies colocados de forma paralela y a la altura de los hombros con el
peso del cuerpo cargado hacia adelante.
Incline el cuerpo hacia delante de forma recta y déjese caer.
Coloque los brazos con las palmas y los antebrazos orientados hacia el
suelo.
El torso y las piernas no toman contacto con el mismo y se equilibran en la
punta de los pies.
D.- Caídas Técnicas - Atrás.
Los pies colocados de forma paralela y a la altura de los hombros,
flexione las rodillas con el peso del cuerpo cargado hacia el centro del
cuerpo.
Impulse su cuerpo hacia atrás descomponiendo la caída en palmas,
antebrazos espalda media y alta.
Aprovechando la curvatura de la espalda balancee el cuerpo reduciendo
con ese movimiento el impacto de la caída, mantenga las piernas
elevadas.
Mantenga toda la espalda apoyada en el piso las piernas elevadas
protegiendo el tronco de un ataque y los brazos protegiendo el rostro.
E.- Caídas Técnicas - Lateral.
Los pies colocados de forma paralela y a la altura de los hombros, flexione
las rodillas con el peso del cuerpo cargado hacia el centro del cuerpo.
Balancee el cuerpo hacia un costado llevando la pierna al sentido contrario
al que realiza el balance, oriente el hombro hacia el suelo.
Coloque la espalda, el hombro, el brazo, las palmas, el muslo y la
pantorrilla para descomponer la caída. Mantenga la pierna superior
flexionada protegiendo el cuerpo y el brazo el rostro.
F.- Parada Técnica.
Después de la caída de espalda coloque los brazos hacia adelante y apoye
las plantas de los pies al suelo.
Siéntese con las manos protegiendo el rostro.
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Mantenga el rostro protegido por el brazo derecho y apoyo el otro brazo en
la parte posterior izquierda.
Con el brazo izquierdo impulse el cuerpo hacia arriba y levante la pierna
izquierda como rechazando un ataque.
Manteniendo el brazo derecho protegiendo el rostro, lleve la pierna
izquierda hacia atrás.
Coloque la pierna izquierda en la parte posterior y adopte la posición en
tres apoyos.
Póngase de pie y adopte la posición de guardia.
V.- CONCLUSIÓN.
A.- Verificar el aprendizaje.
Mediante un examen práctico.
B.- Crítica.
Hacer notar los errores cometidos por los Soldados durante el examen.
C.- Resumen.
De los puntos uno, dos y tres.
D.- Remotivación y palabras finales.
Estas [Link]. evitaran que seamos sorprendidos por el adversario y nos
enseña a evitar lastimarnos en las caídas para continuar combatiendo,
hasta convertir en carne podrida al adversario. Gracias
INSTRUCTOR
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Vo. Bo.
COMANDANTE DE COMPAÑÍA
5-4
