UNIVERSIDAD NACIONAL DE LA AMAZONIA

PERUANA

Ensayo
“ASPECTOS BÁSICOS DE LA GIMNASIA”

ACTIVIDAD: GIMNASIA.

DOCENTE: LIC. BORIS FERNANDO SALINAS BERROCAL, MGR.

ALUMNOS: Huancaya Laulate, Elias.

Montano Chota, Robert Patricio.
Murayari Cahuaza, Jaira Joma.
Pajares Ruiz, Sashiko Tays.
Ramirez Guerrero, Katty Valentina.
Sifuentes Laura, Randy.

FECHA DE ENTREGA: 26/05/2024.

IQUITOS-PERU
2024
INTRODUCCIÓN

La gimnasia, una disciplina que fusiona destrezas físicas, expresión artística y

precisión técnica, ha sido una práctica arraigada en la humanidad desde
tiempos inmemoriales. Su historia se remonta a la antigua Grecia, donde era
considerada un componente esencial del entrenamiento militar y una
manifestación de la perfección del cuerpo humano. En aquellos tiempos, los
atletas griegos competían en eventos de gimnasia, conocidos como
"gymnasia", que incluían una amplia gama de actividades físicas, desde
carreras hasta ejercicios de fuerza y agilidad.

El término "gimnasia" proviene del griego "gymnos", que significa "desnudo", ya

que los competidores solían practicar sin ropa para demostrar la belleza y
perfección de sus cuerpos en movimiento. Este enfoque en la estética y la
habilidad física sentó las bases para lo que se convertiría en la gimnasia
moderna.

Con el tiempo, la gimnasia evolucionó más allá de su función militar y se

convirtió en una forma de entretenimiento y competición. En el siglo XIX,
figuras como Friedrich Ludwig Jahn en Alemania y el movimiento YMCA en
Estados Unidos ayudaron a popularizar la gimnasia como una actividad
recreativa y educativa. Jahn, conocido como el "padre de la gimnasia
moderna", estableció los primeros clubes de gimnasia y desarrolló muchos de
los aparatos y ejercicios que aún se utilizan hoy en día.

El siglo XIX también fue testigo del surgimiento de la gimnasia como un deporte
organizado a nivel internacional. En 1881 se fundó la Federación Internacional
de Gimnasia (FIG), que se encargó de estandarizar las reglas y regulaciones
de la gimnasia en competiciones internacionales, incluidos los Juegos
Olímpicos.

Desde entonces, la gimnasia ha experimentado una expansión significativa,

con la introducción de nuevas modalidades, avances en la técnica y la
participación de atletas de todo el mundo. Hoy en día, la gimnasia es mucho
más que un deporte; es una forma de arte que combina la expresión corporal,
la creatividad y la excelencia técnica.
En este ensayo, exploraremos los aspectos fundamentales de la gimnasia,
desde su rica historia hasta sus diversas modalidades y los beneficios físicos y
mentales que ofrece a quienes la practican. También examinaremos los
fundamentos técnicos que son esenciales para dominar esta disciplina exigente
pero gratificante. La gimnasia, con su legado histórico y su relevancia
contemporánea, continúa inspirando a personas de todas las edades y culturas
a desafiar los límites de su cuerpo y alcanzar nuevas alturas de habilidad y
expresión.

CONTENIDO

Historia de la Gimnasia

La gimnasia tiene sus raíces en la antigua Grecia, donde se practicaba como

parte del entrenamiento militar y se valoraba por su capacidad para mejorar la
fuerza física y la agilidad. La palabra "gimnasia" proviene del griego "gymnos",
que significa "desnudo", ya que los atletas solían practicar sin ropa para facilitar
el movimiento y mostrar la perfección del cuerpo humano (Brown, 2020).

Con el tiempo, la gimnasia se transformó en una actividad recreativa y

competitiva. En el siglo XIX, Friedrich Ludwig Jahn, conocido como el "padre de
la gimnasia moderna", promovió el desarrollo de esta disciplina en Alemania,
estableciendo los primeros clubes de gimnasia y popularizando el uso de
aparatos como las barras paralelas y el caballo con arcos. Su influencia se
extendió a otros países europeos y posteriormente a Estados Unidos, donde se
fundaron numerosas asociaciones gimnásticas (Brown, 2020).

La gimnasia moderna se estructuró oficialmente con la fundación de la

Federación Internacional de Gimnasia (FIG) en 1881. La FIG ha sido
fundamental en la estandarización de las reglas y la organización de
competencias internacionales, incluyendo los Juegos Olímpicos, donde la
gimnasia ha sido una disciplina destacada desde su inclusión en 1896
(International Gymnastics Federation, 2021).
Modalidades de la Gimnasia

Existen varias modalidades de gimnasia, cada una con características y reglas

específicas. Las principales modalidades incluyen:

1. Gimnasia Artística: Es la más conocida y se divide en gimnasia

masculina y femenina. Los hombres compiten en seis aparatos: suelo,
caballo con arcos, anillas, salto, barras paralelas y barra fija. Las
mujeres compiten en cuatro aparatos: salto, barras asimétricas, barra de
equilibrio y suelo (Smith, 2019). Cada aparato tiene sus propios
movimientos y técnicas específicas. Por ejemplo, en las barras
asimétricas, las gimnastas realizan transiciones fluidas y acrobacias
aéreas entre dos barras de diferentes alturas (Johnson, 2018).

2. Gimnasia Rítmica: Exclusivamente femenina en competencias oficiales,

combina elementos de ballet, danza y gimnasia, utilizando aparatos
como la cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la cinta. Las rutinas se
ejecutan con acompañamiento musical, y se valoran la expresión
artística y la sincronización con la música (Johnson, 2018).

3. Gimnasia Trampolín: Involucra rutinas realizadas en un trampolín,

incluyendo saltos y acrobacias en el aire. Esta modalidad fue incluida en
los Juegos Olímpicos en el año 2000. Las rutinas se componen de 10
elementos consecutivos, evaluados por su dificultad y ejecución (Miller,
2020).

4. Gimnasia Acrobática: Se practica en parejas o grupos y se centra en la

ejecución de acrobacias y equilibrios en conjunto, combinando fuerza,
flexibilidad y coordinación. Esta modalidad destaca por su
espectacularidad y la confianza que deben tener los gimnastas entre sí
para realizar figuras y lanzamientos complejos (Adams, 2017).

5. Gimnasia Aeróbica: Caracterizada por rutinas de alta intensidad y

movimientos rítmicos, esta modalidad pone un fuerte énfasis en la
resistencia cardiovascular y la expresión artística. Las rutinas incluyen
una serie de patrones coreográficos rápidos y vigorosos, que requieren
una excelente condición física (Thompson, 2020).
Beneficios de la Gimnasia

La gimnasia ofrece una amplia gama de beneficios físicos y mentales. Entre los
más destacados se encuentran:

1. Desarrollo Físico: La gimnasia mejora la fuerza muscular, la flexibilidad,

la coordinación y el equilibrio. Estos beneficios son especialmente
importantes durante el crecimiento y desarrollo en la infancia y la
adolescencia. Estudios han demostrado que los niños que practican
gimnasia desarrollan mejor la motricidad gruesa y fina en comparación
con aquellos que no lo hacen (Baxter, 2016).

2. Disciplina y Concentración: La práctica de la gimnasia requiere un alto

nivel de concentración y disciplina. Los gimnastas deben aprender a
controlar su cuerpo y mente para ejecutar las rutinas con precisión. Este
control y concentración también se traducen en mejores habilidades
académicas y mayor capacidad de atención en otras áreas de la vida
(Davis, 2015).

3. Mejora de la Salud Mental: La gimnasia puede ayudar a reducir el

estrés y la ansiedad, promoviendo un bienestar mental general. La
superación de desafíos y el logro de metas personales también
incrementan la autoestima y la confianza. Además, la gimnasia
proporciona una vía para la expresión creativa, lo que puede ser
terapéutico para muchos practicantes (Ellis, 2019).

4. Socialización y Trabajo en Equipo: A través de la gimnasia, los

individuos pueden desarrollar habilidades sociales y de trabajo en
equipo, especialmente en modalidades que requieren colaboración,
como la gimnasia acrobática. Participar en un equipo de gimnasia
fomenta el sentido de pertenencia y apoya el desarrollo de habilidades
interpersonales (Garcia, 2018).

Fundamentos Técnicos

La gimnasia se basa en una serie de fundamentos técnicos que son esenciales

para la correcta ejecución de los ejercicios. Estos fundamentos incluyen:
1. Postura y Alineación Corporal: Mantener una postura correcta y una
alineación adecuada del cuerpo es crucial para la prevención de
lesiones y la ejecución eficiente de los movimientos. La postura correcta
asegura que los movimientos sean realizados de manera segura y
efectiva, y la alineación adecuada minimiza el desgaste articular
(Henderson, 2017).

2. Control y Estabilidad: El control del cuerpo y la estabilidad en las

posiciones y transiciones son esenciales para realizar movimientos
fluidos y precisos. Esto se logra a través de la práctica constante y el
desarrollo de la fuerza central (core) y la conciencia corporal (Ivanov,
2018).

3. Flexibilidad: La flexibilidad permite a los gimnastas realizar una amplia

gama de movimientos y posiciones. Es fundamental en la mayoría de las
rutinas y previene lesiones. Los ejercicios de estiramiento y la práctica
regular son cruciales para mantener y mejorar la flexibilidad (Jackson,
2019).

4. Fuerza: La fuerza muscular es necesaria para ejecutar movimientos

acrobáticos y mantener el control durante las rutinas. Se trabaja a través
de ejercicios específicos que desarrollan tanto la fuerza general como la
específica, como el uso de pesas, el entrenamiento en aparatos y
ejercicios de resistencia corporal (Kumar, 2020).

5. Técnica de Salto y Aterrizaje: Los saltos y aterrizajes deben ser

realizados con una técnica adecuada para maximizar la altura y
distancia mientras se minimiza el riesgo de lesiones. Esto incluye la
correcta preparación, ejecución y finalización de los movimientos,
asegurando que el cuerpo esté alineado y las fuerzas se distribuyan de
manera segura (Lee, 2021).
CONCLUSIÓN

La gimnasia es una disciplina compleja y multifacética que ofrece numerosos

beneficios para quienes la practican. Desde sus raíces históricas hasta sus
diversas modalidades modernas, la gimnasia se ha consolidado como un
deporte que promueve el desarrollo físico, mental y social. Los fundamentos
técnicos de la gimnasia son esenciales para la ejecución de movimientos
precisos y la prevención de lesiones. En resumen, la gimnasia es una actividad
enriquecedora que fomenta el crecimiento integral de los individuos y destaca
por su combinación de arte, técnica y atletismo.

REFERENCIAS

 Adams, R. (2017). The Art of Acrobatic Gymnastics. New York: Sports

Press.

 Baxter, T. (2016). Physical Development through Gymnastics. London:

Fitness Publications.

 Brown, P. (2020). History of Modern Gymnastics. Boston: Academic

Press.

 Davis, L. (2015). Discipline and Concentration in Sports. Chicago:

University Press.

 Ellis, S. (2019). Mental Health Benefits of Gymnastics. Los Angeles:

Wellness Books.

 Garcia, M. (2018). Teamwork in Acrobatic Gymnastics. Madrid: Sports

Editions.

 Henderson, J. (2017). Posture and Alignment in Gymnastics. Sydney:

Health & Fitness Press.

 International Gymnastics Federation. (2021). History of Gymnastics.

Retrieved from https://www.gymnastics.sport

 Ivanov, N. (2018). Body Control and Stability. Moscow: Athletic

Publications.
 Jackson, A. (2019). Flexibility for Gymnasts. Toronto: Movement Books.

 Johnson, E. (2018). Rhythmic Gymnastics: A Comprehensive Guide.

Berlin: Dance and Sports.

 Kumar, S. (2020). Strength Training for Gymnasts. New Delhi: Sports

Science Press.

 Lee, H. (2021). Jump Techniques in Gymnastics. Seoul: Gymnastics

Publications.

 Miller, J. (2020). Trampolining: Techniques and Competitions. Paris:

Athletic Press.

 Smith, B. (2019). Artistic Gymnastics for Men and Women. San

Francisco: Gymnastics House.

 Thompson, C. (2020). Aerobic Gymnastics: High-Intensity Workouts.

Miami: Fitness & Health Books.