PRICIPALES ANTECENDENTES DE LOS ENSAYOS
Datos biográficos:
Michel de Montaigne: El creador del ensayo moderno
Michel Eyquem de Montaigne nació el 28 de febrero de 1533 en el Castillo de
Montaigne, en Saint-Michel-de-Montaigne, Francia, en el seno de una familia de
comerciantes bordeleses que había accedido a la nobleza tras adquirir la tierra de
Montaigne en 1477. Recibió una esmerada educación humanista y aprendió latín como
lengua materna antes que el francés. Falleció el 13 de septiembre de 1592 a los 59
años en el mismo castillo donde nació, debido a un absceso periamigdalino
Montaigne es universalmente reconocido como el creador del género literario del
ensayo. Su obra fundamental, "Ensayos", escrita entre 1572 y 1592 en la torre de su
propio castillo, revolucionó la literatura al fusionar anécdotas personales y
autobiográficas con reflexiones intelectuales profundas. Su lema "¿Qué sé yo?" (Que
sais-je?) reflejaba su perspectiva escéptica y su método de exploración constante del
conocimiento.
Durante su vida, Montaigne ocupó diversos cargos públicos, incluido el de alcalde de
Burdeos. Como pensador, mostró una notable aversión por la violencia, especialmente
por los conflictos religiosos entre católicos y protestantes que asolaban Francia
durante su época. Su humanismo lo llevó también a criticar duramente la conquista
europea del Nuevo Mundo y los sufrimientos que causaba a los pueblos indígenas a
través de la esclavitud.
Francis Bacon: El impulsor del ensayo en Inglaterra
Nacido en Londres en 1561 e hijo de Sir Nicholas Bacon y Anne Cooke, Francis Bacon
recibió una esmerada educación en Cambridge y Gray's Inn. Desarrolló una destacada
carrera como abogado, filósofo, político y escritor hasta su fallecimiento por neumonía
en 1626. En el ámbito político, ascendió hasta convertirse en Lord Canciller, aunque
posteriormente fue destituido por acusaciones de corrupción.
Bacon es considerado el padre del empirismo filosófico y pionero del método científico
moderno. En el campo literario, contribuyó significativamente al desarrollo del género
ensayístico en Inglaterra, inspirado por Montaigne pero con un estilo propio, más
conciso y pragmático.
José Carlos Mariátegui: El gran ensayista peruano
José Carlos Mariátegui La Chira nació el 14 de junio de 1894 en Moquegua, Perú. Su
padre abandonó a la familia cuando él era pequeño, dejando a su madre a cargo de los
tres hijos. Tras una breve estancia en Huacho, la familia se trasladó a Lima. Durante su
infancia, sufrió un accidente que dañó su rodilla izquierda y lo dejó con una
discapacidad permanente, obligándolo a abandonar sus estudios formales y
convertirse en autodidacta.
A pesar de su limitada educación formal, Mariátegui ingresó a trabajar al diario La
Prensa como operario cuando tenía solo 14 años. Gracias a su extraordinaria capacidad
intelectual, rápidamente ascendió hasta convertirse en uno de los periodistas más
importantes del país. En 1919, durante el gobierno de Augusto B. Leguía, fue obligado
a trasladarse a Europa, donde entró en contacto con el marxismo y comenzó a
identificarse como socialista.
Al regresar al Perú en 1923, Mariátegui estableció una estrecha relación con el
movimiento obrero y asumió la dirección de la Universidad Popular Manuel González
Prada. En 1925 publicó su primer libro, "La escena contemporánea", y al año siguiente
fundó la influyente revista Amauta. Su obra cumbre, "7 ensayos de interpretación de la
realidad peruana", publicada en 1928, es considerada uno de los libros peruanos más
influyentes de todos los tiempos.
En ese mismo año de 1928, Mariátegui fundó el Partido Socialista Peruano y la revista
Labor. Un año después impulsó la formación de la Confederación General de
Trabajadores del Perú. Falleció prematuramente el 14 de abril de 1930 en Lima,
cuando tenía apenas 35 años de edad.
Azorín: El renovador de la prosa española
José Martínez Ruiz, conocido por su pseudónimo "Azorín", nació en 1873 en Monóvar,
España, y falleció en Madrid en 1967. Educado en Yecla y Valencia, Azorín se convirtió
en una de las figuras centrales de la Generación del 98, término que él mismo acuñó.
Su trayectoria ideológica evolucionó desde posiciones anarquistas en su juventud
hasta posturas más conservadoras en su madurez. Como escritor, destacó por su labor
periodística y política, llegando a ser diputado. Su mayor contribución a las letras
españolas fue la renovación del estilo prosístico, caracterizado por frases breves,
precisas y una extraordinaria capacidad para captar los detalles de la vida cotidiana y el
paisaje castellano.
Entre sus obras más destacadas se encuentra la trilogía formada por "La voluntad",
"Antonio Azorín" (que le dio su pseudónimo) y "Las confesiones de un pequeño
filósofo", que marcaron un antes y un después en la narrativa española.
Miguel de Unamuno: El filósofo-escritor español
Nacido en Bilbao en 1864 y fallecido en Salamanca en 1936, Miguel de Unamuno fue
una de las mentes más brillantes y complejas de la España contemporánea. Doctor en
Filosofía y Letras, desarrolló una prolífica carrera como filósofo, novelista, poeta,
dramaturgo y ensayista, convirtiéndose en la principal figura de la Generación del 98.
Como académico, alcanzó el puesto de rector de la Universidad de Salamanca, cargo
del que fue destituido en varias ocasiones por sus posiciones políticas. Su pensamiento
evolucionó desde una inicial militancia socialista hacia posiciones más existenciales,
caracterizadas por la "agonía" o lucha interior entre razón y fe.
Unamuno vivió intensamente los conflictos políticos de su época, sufriendo destierros
durante la dictadura de Primo de Rivera. Su última intervención pública, el famoso
enfrentamiento con el general Millán Astray en el que pronunció la frase "Venceréis,
pero no convenceréis", se ha convertido en símbolo de la resistencia intelectual frente
al autoritarismo.
Pío Baroja: El novelista ensayista vasco
Nacido en San Sebastián en 1872 y fallecido en Madrid en 1956, Pío Baroja inició su
formación profesional como médico, carrera que abandonó para dedicarse
plenamente a la literatura. Como miembro destacado de la Generación del 98,
desarrolló una extraordinaria producción literaria que incluye casi un centenar de
novelas (muchas organizadas en trilogías), así como numerosos ensayos y algunas
obras teatrales.
Su estilo literario se caracterizó por un realismo vigoroso, directo y a menudo
pesimista, reflejo de su visión desencantada de la sociedad española. El individualismo
y el anticlericalismo fueron constantes en su obra y pensamiento, que expresó tanto
en sus novelas como en sus ensayos.
Mario Benedetti: El ensayista comprometido
Mario Benedetti nació en 1920 en Paso de los Toros, Uruguay, y falleció en 2009 tras
una vida dedicada a la literatura y el compromiso social. Miembro fundamental de la
llamada Generación del 45 (o Generación Crítica) uruguaya, Benedetti comenzó su
carrera en el periodismo antes de convertirse en uno de los escritores más prolíficos e
influyentes de América Latina.
Su obra abarca más de 80 títulos en diversos géneros: poesía, novela, cuento y ensayo.
Alcanzó reconocimiento internacional con "La tregua", aunque su producción
ensayística también fue notable por su lucidez y compromiso. El golpe de Estado en
Uruguay en 1973 lo obligó al exilio, primero en Argentina, luego en Perú, Cuba y
España, hasta su regreso definitivo a Uruguay en 1985 con el retorno de la
democracia.
Jorge Luis Borges: El maestro del ensayo metafísico
Jorge Luis Borges nació en Buenos Aires, Argentina, en 1899 y falleció en Ginebra,
Suiza, en 1986. Educado inicialmente en Suiza, recibió una formación cosmopolita y
multilingüe que marcaría profundamente su obra. Tras estancias en España y otros
países europeos, regresó a Argentina donde trabajó como bibliotecario y profesor.
Considerado una de las figuras más importantes de la literatura universal del siglo XX,
Borges desarrolló una obra singular que difuminó las fronteras entre los géneros
literarios. Sus ensayos, caracterizados por una erudición asombrosa y una brillante
capacidad especulativa, exploran temas filosóficos, metafísicos y literarios con un
estilo inconfundible. Entre sus obras fundamentales destacan "Ficciones" y "El Aleph".
A los 55 años, Borges quedó completamente ciego, lo que no impidió que continuara
su producción literaria. Recibió numerosos reconocimientos internacionales, entre
ellos el Premio Formentor y el Premio Cervantes, aunque el Nobel de Literatura, para
el que fue candidato en múltiples ocasiones, siempre le fue esquivo.
Octavio Paz: El ensayista universal mexicano
Nacido en Ciudad de México en 1914 y fallecido en 1998, Octavio Paz estudió Derecho
y Filosofía en la Universidad Nacional Autónoma de México. Su carrera combinó la
creación literaria con la diplomacia, llegando a ser embajador de México en la India,
cargo al que renunció en 1968 como protesta por la represión estudiantil en la Plaza de
Tlatelolco.
Aunque reconocido mundialmente como poeta, su obra ensayística es igualmente
fundamental. "El laberinto de la soledad" representa una de las reflexiones más
profundas sobre la identidad mexicana y latinoamericana. Sus ensayos abarcan temas
tan diversos como la política, la historia, el arte, la antropología y la literatura.
La calidad y trascendencia de su obra le valieron los más importantes reconocimientos
literarios internacionales, entre ellos el Premio Nobel de Literatura en 1990 y el Premio
Cervantes en 1981, consolidándolo como una de las voces intelectuales más
influyentes del siglo XX.
José Enrique Rodó: El ensayista del arielismo
José Enrique Rodó nació en Montevideo, Uruguay, en 1871 y falleció en Palermo, Italia,
en 1917. Figura central de la Generación del 900 uruguaya, desarrolló una importante
carrera como ensayista, político, escritor y crítico literario.
Su obra más influyente, "Ariel" (1900), tuvo un impacto extraordinario en todo el
ámbito hispanoamericano al proponer una reflexión sobre la identidad
latinoamericana frente al utilitarismo representado por Estados Unidos. Otras obras
importantes en su producción ensayística incluyen "Motivos de Proteo" y "El mirador
de Próspero".
Conocido como el "Maestro de la Juventud" por su influencia en las generaciones más
jóvenes, Rodó también contribuyó al desarrollo cultural de su país como fundador de
la Revista Nacional de Literatura y Ciencias Sociales. Su prosa elegante y su
pensamiento humanista lo convirtieron en una referencia fundamental para el ensayo
latinoamericano de principios del siglo XX.
LOS TRASTORNOS ALIMENTICIOS
Los trastornos alimenticios constituyen un grave problema de salud mental y física que
afecta a millones de personas en todo el mundo. Estas enfermedades, que incluyen la
anorexia nerviosa, la bulimia nerviosa y el trastorno por atracón, no solo alteran la
relación con la comida, sino que también impactan profundamente en la autoestima,
las emociones y la vida social de quienes las padecen. El abordaje de los trastornos
alimenticios exige comprender sus causas multifactoriales, sus consecuencias y la
importancia de la prevención y el tratamiento.
¿Qué son los trastornos alimenticios?
Los trastornos alimenticios son afecciones caracterizadas por patrones anormales de
alimentación y una preocupación excesiva por el peso, la figura corporal y la comida.
Estas preocupaciones llevan a comportamientos alimentarios peligrosos que pueden
comprometer la salud física y mental del individuo.
Las formas más comunes son:
• Anorexia nerviosa: Se caracteriza por la restricción extrema de la ingesta de
alimentos, un temor intenso a ganar peso y una imagen corporal distorsionada.
• Bulimia nerviosa: Implica episodios de ingesta excesiva de alimentos
(atracones) seguidos de conductas compensatorias como el vómito
autoinducido, el uso de laxantes o el ejercicio excesivo
• Trastorno por atracón: Consiste en episodios recurrentes de consumo excesivo
de alimentos sin conductas compensatorias posteriores.
• Trastorno por evitación o restricción de la ingesta de alimentos (ARFID): Se
caracteriza por una ingesta insuficiente de alimentos debido a falta de interés
por comer, aversión a ciertas características sensoriales de los alimentos o
temor a consecuencias negativas de comer, como atragantarse o vomitar. No
está relacionado con la preocupación por el peso o la figura.
• Pica: Consiste en la ingestión persistente de sustancias no nutritivas y no
alimentarias, como tierra, papel, pintura o cabello, durante al menos un mes.
Es más común en niños, pero también puede presentarse en adultos.
• Trastorno de rumiación: Se manifiesta por la regurgitación repetida de
alimentos, que pueden ser re masticados, tragados nuevamente o escupidos,
sin que exista una causa médica que lo explique. Suele aparecer en la infancia,
pero también puede afectar a adolescentes y adultos.
• Trastorno de purga: Implica conductas de purga (vómitos, uso de laxantes,
diuréticos o ejercicio excesivo) para controlar el peso o la figura, pero sin
episodios de atracones previos, diferenciándose así de la bulimia nerviosa.
• Síndrome de comer de noche: Se caracteriza por episodios recurrentes de
ingesta excesiva de alimentos durante la noche, a menudo después de
despertarse del sueño, y se asocia con insomnio y malestar psicológico.
• Trastorno de la conducta alimentaria no especificado (TCANE o TCA-NE):
Incluye aquellos cuadros que presentan síntomas de TCA significativos pero que
no cumplen todos los criterios para los trastornos específicos mencionados. Es
una categoría residual que abarca variantes atípicas o subclínicas.
• Anorexia nerviosa atípica: Presenta los mismos síntomas que la anorexia
nerviosa, pero la persona mantiene un peso dentro de los límites normales.
• Ortorexia: Aunque no está formalmente reconocida en el DSM-5, se describe
como la obsesión patológica por comer solo alimentos considerados saludables
o “puros”
Causas de los trastornos alimenticios
La etiología de los trastornos alimenticios es compleja y multifactorial. Entre los
principales factores destacan:
• Factores biológicos y genéticos: Existe una mayor prevalencia de estos
trastornos en personas con antecedentes familiares, especialmente en la
anorexia nerviosa, donde la genética puede explicar hasta el 70% del riesgo.
• Factores psicológicos: Rasgos como el perfeccionismo, la rigidez, la baja
autoestima y el retraimiento social aumentan la vulnerabilidad. En la bulimia y
el trastorno por atracón, la impulsividad y la dificultad para manejar la
frustración son comunes
• Factores socioculturales: La presión social por alcanzar ideales de belleza poco
realistas, promovidos por los medios de comunicación y las redes sociales, es
un factor de riesgo significativo, especialmente en mujeres adolescentes.
• Acontecimientos vitales estresantes: Experiencias traumáticas, como abusos o
críticas constantes sobre el físico, pueden desencadenar o agravar estos
trastornos.
Consecuencias de los trastornos alimenticios
Las consecuencias de los trastornos alimenticios pueden ser devastadoras y, en
algunos casos, potencialmente mortales:
• Anorexia nerviosa: Puede causar desnutrición severa, osteoporosis, debilidad
muscular, insuficiencia cardíaca, daño renal y alteraciones hormonales.
También se observan problemas dermatológicos como piel seca y caída del
cabello.
• Bulimia nerviosa: Los vómitos frecuentes pueden provocar desequilibrios
electrolíticos, arritmias cardíacas, daño en el esófago, caries dental y problemas
digestivos crónicos
• Trastorno por atracón: Suele asociarse con obesidad, hipertensión, diabetes
tipo II, enfermedades cardiovasculares y problemas en la vesícula biliar
Además de las consecuencias físicas, estos trastornos están estrechamente
relacionados con la depresión, la ansiedad, la autolesión y el riesgo de suicidio
Tratamiento de los trastornos alimenticios
El tratamiento de los trastornos alimenticios requiere un enfoque multidisciplinario
que incluye:
• Psicoterapia: La terapia cognitivo-conductual es una de las más efectivas para
modificar los patrones de pensamiento y comportamiento relacionados con la
alimentación.
• Atención médica: Es fundamental tratar las complicaciones físicas y monitorear
el estado nutricional del paciente.
• Educación nutricional: Ayuda a restablecer hábitos alimentarios saludables y a
eliminar mitos sobre la comida.
• Medicamentos: En algunos casos, se utilizan fármacos para tratar síntomas
asociados, como la depresión o la ansiedad.
• Hospitalización: Puede ser necesaria en casos graves para garantizar la
seguridad y la recuperación física del paciente.
Prevención
La prevención de los trastornos alimenticios es una tarea colectiva que involucra a
familias, educadores y la sociedad en general. Entre las estrategias preventivas más
efectivas se encuentran:
• Promover una imagen corporal positiva desde la infancia y evitar comentarios
sobre el peso o la apariencia física.
• Enseñar hábitos alimentarios flexibles y saludables, sin etiquetar alimentos
como "buenos" o "malos".
• Fomentar el uso crítico de las redes sociales y la valoración de la diversidad
corporal.
• Incentivar la actividad física por bienestar y disfrute, no como método de
control del peso.
Conclusión
Los trastornos alimenticios son enfermedades complejas que requieren atención
urgente y especializada. Su prevención y tratamiento demandan un enfoque integral
que abarque los aspectos biológicos, psicológicos y sociales. Solo a través de la
educación, la detección temprana y el apoyo adecuado es posible reducir su impacto y
promover una relación saludable con la comida y el cuerpo.
ESCUELA PREPARATORIA NO. 46
“Modalidad mixta”
LENGUA Y COMUNICACIÓN III
ENSAYO
PROFESOR: JULIO CÉSAR MEDINA FIGUEROA
ALUMNA: VIVIAN SCARLETT PORTILLO SANCHEZ
MATRÍCULA 23626735
301 T.M.
UNIVERSIDAD AUTONOMA DE GUERRERO
ESCUELA PREPARATORIA NO. 46
“Modalidad mixta”
ENSAYO: COMÓ AFECTAN LOS TRASTORNOS
ALIMENTICIOS A LOS ADOLESCENTES
TRABAJO DE: LENGUA Y COMUNICACIÓN III
AUTORÍA: VIVIAN SCARLETT PORTILLO
SANCHEZ
PROFESOR: JULIO CÉSAR MEDINA FIGUEROA
MATRÍCULA :23626735
301 T.M.
FECHA: 02/06/2025
COMÓ AFECTAN LOS TRASTORNOS
ALIMENTICIOS A LOS ADOLESCENTES
Autoría: Vivian Scarlett Portillo Sánchez
Al hablar de los trastornos alimenticios muchas veces podemos pensar
anorexia o bulimia, o que las personas que lo padecen son extremadamente
delgadas, la realidad es que existen más tipos de trastornos y la mayoría de
veces desconocemos del tema.
El DSM-5 (Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales, quinta
edición) clasifica los trastornos alimenticios como alteraciones graves y
persistentes en la conducta alimentaria, que incluyen una preocupación
excesiva por el peso y la imagen corporal, y que pueden poner en riesgo la
salud física y menta
Anorexia nerviosa
• Restricción persistente de la ingesta de alimentos, llevando a un peso
corporal significativamente bajo para la edad, sexo y desarrollo.
• Miedo intenso a ganar peso o engordar, incluso estando por debajo del
peso normal.
• Alteración en la percepción del peso o constitución corporal, o falta de
reconocimiento de la gravedad del bajo peso actual.
Bulimia nerviosa
• Episodios recurrentes de atracones (consumo de grandes cantidades de
comida en poco tiempo, con sensación de pérdida de control).
• Conductas compensatorias inapropiadas y recurrentes para evitar el
aumento de peso, como vómitos autoinducidos, uso excesivo de
laxantes, ayuno o ejercicio excesivo.
• La autoevaluación está excesivamente influida por el peso y la figura
corporal.
Trastorno por atracón
• Episodios recurrentes de ingesta excesiva de alimentos en un periodo
corto de tiempo, acompañados de sensación de falta de control.
• Malestar significativo por los atracones.
• No se asocian conductas compensatorias regulares (a diferencia de la
bulimia).
Trastorno de evitación/restricción de la ingesta de alimentos (ARFID)
• Restricción significativa de la ingesta de alimentos, que puede llevar a
pérdida de peso, deficiencias nutricionales, dependencia de
suplementos nutricionales o interferencia con el funcionamiento
psicosocial.
• No se asocia a preocupación por la imagen corporal ni miedo a
engordar.
Pica
• Ingesta persistente de sustancias no nutritivas y no alimenticias (por
ejemplo, tierra, papel, cabello) durante al menos un mes, inapropiado
para el nivel de desarrollo.
Trastorno de rumiación
• Regurgitación repetida de alimentos, que pueden ser remasticados,
tragados o escupidos, durante al menos un mes, no atribuible a una
condición médica.
El dms 5 considera que las cuasas son el resultado de una interacción
compleja de múltiples factores
• Factores socioculturales: La presión social hacia un ideal de delgadez, la
cultura de la apariencia física, la influencia de los medios de
comunicación y la sociedad de consumo que promueve la juventud y el
cuerpo perfecto son determinantes clave para la vulnerabilidad a estos
trastornos.
• Factores individuales y psicológicos: Rasgos de personalidad como baja
autoestima, perfeccionismo, autoexigencia, baja tolerancia a la
frustración, impulsividad, miedo al cambio, antecedentes de trauma o
abuso, ansiedad, depresión y problemas familiares aumentan la
susceptibilidad.
• Factores genéticos y biológicos: Existe evidencia de predisposición
genética, con correlación entre trastornos alimentarios y ciertos fenotipos
psiquiátricos y metabólicos. Cambios neurobiológicos en sustancias
químicas cerebrales también pueden influir.
• Eventos estresantes o traumáticos, como bullying, acoso por peso,
rupturas afectivas o situaciones de alta presión social o personal,
pueden precipitar la aparición del trastorno.
• Dietas restrictivas o fluctuaciones frecuentes en el peso corporal pueden
actuar como detonantes, ya que alteran el metabolismo y la relación con
la comida.
• La sobrevaloración de la imagen corporal y el peso, junto con
mecanismos cognitivos y conductuales disfuncionales (como el control
rígido de la alimentación o la autoevaluación basada en el aspecto
físico), perpetúan el trastorno.
• La ansiedad y la culpa asociadas a las conductas alimentarias
problemáticas refuerzan un ciclo de alimentación desordenada.
• Cambios físicos derivados de la inanición o conductas compensatorias
pueden dificultar la recuperación y mantener el trastorno.
Los psicólogos Lola Lechuga Navarro y Mª Nieves Gámiz Jiménez, en su
artículo sobre el tratamiento psicológico de los trastornos de la conducta
alimentaria desde una aproximación cognitivo-conductual, destacan que estos
trastornos se caracterizan por ansiedad, obsesiones, depresión, distorsiones
cognitivas, baja autoestima y falta de autocontrol. Señalan que el tratamiento
debe ser multidisciplinar, abordando tanto los problemas psicopatológicos
como los orgánicos, y que los objetivos terapéuticos incluyen la orientación
educativa, la modificación conductual y cognitiva, la adquisición de habilidades
de afrontamiento y la prevención de recaídas
Además, explican que la terapia cognitivo-conductual (TCC) es la intervención
con mayor evidencia para estos trastornos, ya que ayuda a cambiar conductas
desadaptativas y a reevaluar creencias irracionales relacionadas con la imagen
corporal y la alimentación
Según Eduardo Torres, psicoterapeuta EUROPSY y director del centro de
psicología GRUPO UDICAP, abordar los trastornos alimentarios requiere un
enfoque multidisciplinar, empático y práctico, que contemple tanto las
dificultades individuales como el contexto familiar y social para lograr una
recuperación sostenible
De acurdo con la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2022 (Ensanut 2022),
el 1.6% de los adolescentes mexicanos presentan un riesgo alto de trastorno
de la conducta alimentaria (TCA): 2.0% en mujeres y 1.2% en hombres. En el
grupo de 14 a 19 años, la prevalencia sube a 2.3%. El 5% de los adolescentes
se
encuentran en riesgo moderado, siendo más frecuente en mujeres (5.9%) y en
el grupo de 14 a 19 años (6.3%).
• Prácticas de conductas alimentarias de riesgo (CAR) en los últimos tres
meses:
o 45.7% ha comido en exceso al menos una vez.
o 35% se ha preocupado por engordar.
o 23.4% ha perdido el control sobre lo que come.
o 14.2% ha hecho dieta y 11.5% ha hecho ejercicio en exceso para
bajar de peso.
o 1% ha usado pastillas, diuréticos o laxantes
Este un tema bastante complejo y preocupante como adolescentes
tenemos mucha presión social del cómo debemos vernos y muchas
veces eso puede ponernos en riesgo. Por eso creo que algunas formas
de prevención sería estar bien informados, evitar decir comentarios
sobre el peso, crear buenos hábitos alimenticios y flexibles, hacer
actividad física no como método de control de peso, sino disfrutarlo.
