Busca un lugar cómodo donde puedas sentarte, recostarte apoyando bien tu cabeza y tus pies…
levanta tu mano a la altura de tu cara y mira un punto en la palma de tu mano… elige un punto
concreto y deja que tu mano se vaya acercando a tu cara, como si se sintiera atraída a tu cara de
forma automática y según se vaya acercando vas a ir viendo como tu visión obviamente va a ir
cambiando de foco y se va a ir haciendo difusa… puedes permitir que tu mano se vaya
acercando a tu cara hasta tocarla… y según sientas que tu mirada se cansa y que pierdes el foco
de visión, puedes dejar que tus ojos se cierren y entrar en un profundo estado de relajación… te
dejaras llevar más y más profundo, más y más relajado eso es… y una vez que tu mano toque tuc
ara deja que repose sobre tu cuerpo y hace una respiración profunda dejándote llevar más y
más…
Y siente el peso de tu cuerpo, el roce de tu ropa sobre tu piel… fíjate en las sensaciones internas
de tu cuerpo… eso es, muy bien… y sigue relajándote con cada respiración… e intenta sentir
cualquier sensación que aparezca por tu cuerpo… la temperatura, fijándote en detalles que hasta
ahora no habías notado… eso es... y con cada segundo que pasa sientes que tu imaginación se
amplifica…
Y mientras escuchas mi voz, puedes comenzar a sentir, ver e imaginarte que avanzas en el tiempo…
en el que estas enfrentando una situación que va a llegar pronto… que te afecta, te estresa, te
preocupa… siente esta situación… nota los sonidos que representan esta situación, siente tu
cuerpo en esta situación… nota la temperatura de este momento… y siente las emociones que
sientes en este momento la ansiedad, el estrés, la tristeza, la angustia, la desesperanza, el temor…
concéntrate en estas emociones… y mientras te permites vivir esta experiencia puedes
preguntarte… “¿Este peligro es real… o solo es solo una probabilidad?” “¿Se debe a una reacción
automática que aprendí hace mucho?” …
Pregúntate: “¿De qué me sirve sentirme así en este momento?” ¿de qué me sirve? ¿si me siento
tranquila cambiara el presente o el futuro? ¿Sentirme angustiada, triste, temerosa cambiará el
presente o el futuro? Y tu mente con toda su inteligencia y sabiduría, te guía sabiamente a la
calma, porque sabe que la tranquilidad siempre esta disponible para ti… eso es…
Y ahora, trae a tu mente tu palabra mágica: "Tranquila… todo está bien…" y tu mente sabia e
inteligente escoge esperar el futuro tranquila y libre… Repite esa palabra internamente… como si
fueras tu mejor aliado…
Como si esa voz calmada que repite “tranquila, todo está bien” … fuera tu nuevo pensamiento
automático…
Uno que se activa cada vez que tu mente quiere adelantarse a lo que todavía no sucede…
Ahora… quiero que imagines que enfrentas esa situación…
“Tranquila, todo está bien… tú puedes con esto…”
Muy bien… Poco a poco, puedes ir regresando… Sabiendo que esta calma, este poder… te
acompaña a donde vayas… Y que en tu mente ahora vive una nueva posibilidad: la de enfrentar,
con seguridad, eso que antes querías evitar.
"Tranquila… todo está bien…"
