UNIVERSIDAD PÚBLICA DE EL ALTO

El Alto 14 de junio 2025

Señor (@)
Prof.
Director general de Club Maya Wara S.
Presente.-
Ref Solicitud de Empleo

De mi mayor consideración:
Me dirijo a usted con el objetivo de expresar mi interés en la posición de entrenador
de futbol-Futsal en su escuela deportiva “Maya Wara S.” Ya que mi persona se esta
formando como LICENCIADO EN GESTION DEPORTIVA en la carrera de
PSICOMOTRICIDAD Y DEPORTES en la UNIVERSIDAD PÚBLICA DE EL ALTO.
Asi mismo considero que esta es una gran oportunidad para mi desarrollo personal ya
que poseo las capacidad , la motivación y el interes por afrontar los retos y metas que
el trabajo me exija, los cuales cincuden con mis metas profecionales y mi plan de vida.
Estoy muy interesado en trabajar en el Club Maya Wara S. Por que admiro su
compromiso con la educación y desarrollo de los jóvenes. Donde mi experiencia y
habilidades serian un gran apoyo y aporte para su equipo y poder contribuir a su
misión.
Adjunto mi Currículo para su revisión. Agradezco su tiempo y consideración.
Sin otro motivo en particular me despido esperando una pronta respuesta

Atentamente,

Univ. Israel Jhordan Gemio Churqui

R.U. 200061149 CI. 13757111 LP.
 HOJA DE VIDA

1.- DATOS PERSONALES

Nombres: Apellido Paterno: Apellido Materno:
Israel Jhordan Gemio Churqui
Fecha de Nacimiento: Edad: Lugar de
Nacimiento:
21-04-2001 23 La Paz -Murillo- El
Alto
Sexo: Estado Civil: Nacionalidad:
Masculino Soltero Boliviano
Cedula de Identidad: Correo Electrónico:

13757111 Lp [email protected]
Direccion Particular: Telefono - Celular: Ciudad:
Zona 16 de febrero, Calle B Nro 1094 76224692 El
Alto

2.- FORMACIÓN
BÁSICA
PERIODO DE ESTUDIO COLEGIO
PRIMARIO Simon Bolivar
SECUNDARIO Andres Bello
Aeropuerto
SERVICIO MILITAR Serie “A” Nº
1368035
SUPERIOR
PERIODO DE ESTUDIO
Desde Hast NOMBRE DE
NOMBRE DE LA
a LA
Mes Año Mes Año CARRERA
INSTITUCI
ÓN
Universidad Psicomotricidad y
06 2021 12 2024 Pública de Deportes
El Alto

SEMINARI
OS
NOMBRE DEL CURSO INSTITUCIÓN
Neurociencia, Elaboración de Monografía Universidad Pública de El Alto

Baile Coreográfico y Pedagogía del Habla Universidad Pública de El Alto

 Elavoracion de monografia academica Universidad Pública de El Alto

Ofimática (Word,exel,power point) Universidad Pública de EL

ALTO
Educacion fisica y deportes Universidad Pública de EL
ALTO
Atencion en psicomotricidad infantil Universidad Pública de EL
ALTO

Ley safco 1178 Universidad Pública de EL ALTO

Idioma aymara Universidad Pública de EL ALTO

3.- EXPERIENCIA LABORAL

NOMBRE DE LA INSTITUCIÓN:
Empresa Estatal de Transporte por Cable F
E
C
H
A
ENTIDAD: CARGO: MES A
Ñ
O
“Lapiz y papel” Ventas 6
comunes
articulos 2
plasticos “ 0
metacrilato” 2
0
"Mi Teleférico" Vigilante de 45
Seguridad y 2021
atención al -
cliente
2024
“Mi Teleférico” Operario en 12
manejo de
productos
quimicos de 1 año
limpieza
 4.-RECONOCIMIENTOS

Memo-ASMT-0015/2023 Felicitación al desempeño y compromiso

laboral

MEMO-ASMT-0040/2023 Felicitación al desempeño y compromiso

laboral

5 .- REFERENCIAS PERSONALES
NOMBRES Y RELACIÓN TELÉFONO FIRMA
APELIDOS

Claudia Evelyn Quenta Pareja 75883168

Quispe

Yoshemi Calazar Hermana 73513425

 UNIVERSIDAD PÚBLICA DE EL ALTO
CARRERA PSICOMOTRICIDAD Y DEPORTES

PLANIFICACIÓN DE UN MESOCICLO DE
TRANSFORMACIÓN PARA EL CLUB MAYA WARA
SUB GESTIÓN 2025.

UNIVERSITARIO: ISRAEL JHORDAN GEMIO CHURQUI

DOCENTE : CESAR ALEGRIA

MARZO 2024
LA PAZ - BOLIVIA
 INDICE
1. INTRODUCCION. - ........................................................................................................................................... 1
2. JUSTIFICACION. – ........................................................................................................................................... 2
3. ANTECEDENTES. - .......................................................................................................................................... 2
3.1 Participantes ............................................................................................................................................... 2
3.1.1 Entrenadores ....................................................................................................................................... 3
Cuadro N° 1 Población de entrenadores. ...................................................................................................... 3
3.1.2 Jugadores ............................................................................................................................................ 3
Cuadro N° 2 Población Jugadores. ................................................................................................................. 3
3.1.3 Población Total ................................................................................................................................... 3
Cuadro N° 3 Población total. ............................................................................................................................. 3
3.2 Análisis colectivo ...................................................................................................................................... 3
3.3 Edad Cronológica. - 16 a 24 años ......................................................................................................... 3
3.4 Cuerpo Técnico y Medico ....................................................................................................................... 4
3.5 Logros colectivos por el equipo ........................................................................................................... 4
4.1. Objetivo General ....................................................................................................................................... 4
4.2. Objetivos Específicos ............................................................................................................................. 5
5. DISEÑO METODOLOGICO. – ........................................................................................................................ 8
5.1. Modelo de juego ....................................................................................................................................... 8
5.1.1. Estilo de juego ................................................................................................................................... 9
5.1.2. Fases del juego ................................................................................................................................. 9
5.2.2. Representación gráfica ................................................................................................................. 12
5.2.3. Acciones en ataque ........................................................................................................................ 13
5.2.4. ACCIONES EN DEFENSA.............................................................................................................. 13
5.2.6. Inconvenientes del sistema.......................................................................................................... 14
5.2.7. La clave del sistema ....................................................................................................................... 14
5.3. Tipo de planificación ............................................................................................................................. 15
5.3.1. Características del tipo de planificación .................................................................................. 15
5.3.2. Mesociclo de acumulación ........................................................................................................... 16
5.3.3. Mesociclo de transformación ...................................................................................................... 16
5.3.4. Mesociclo de realización............................................................................................................... 16
 5.4. Toma de decisiones............................................................................................................................... 16
5.4.1. Definicion .......................................................................................................................................... 16
5.4.2. Neorociencia en Futbol ................................................................................................................. 16
5.5. Microciclos ............................................................................................................................................... 18
5.6. Métodos de Entrenamiento.................................................................................................................. 21
Mayor motivación debido a los cambios de orientación de los entrenamientos. ................................ 21
6. TESTS Y PRUEBAS ....................................................................................................................................... 23
6.1. Test psicológico (Dr. ucha) ................................................................................................................. 23
6.2.- Test Físico .............................................................................................................................................. 26
Illinois ............................................................................................................................................................ 27
6.2.2. Yo-yo test y Course Navette ........................................................................................................ 27
6.3. Test Técnico ............................................................................................................................................ 30
7.- MICROCICLO DE REALIZACION (PLANIFICACION ATR.-................................................................. 32
7.1.- Meso ciclo de Planificación. .............................................................................................................. 32
8. BIBLIOGRAFÍA.- ............................................................................................................................................. 33
 Contenido Tablas y Cuadros

Cuadro N⁰ 1 Población – Entrenadores………………………………………………...4

Cuadro N⁰ 2 Población – Jugadores……………………………………..……………..5
Cuadro N⁰ 3 Población – Total………………………………………………….……….5

Tabla N⁰ 1 Edades…………………………………………………………………….….5
Tabla N⁰ 2 Datos Cuerpo Técnico y Medico............................................................5
Tabla N⁰ 3 Micro ciclo Anterior…………………………………………………………7
Tabla N⁰ 4 Micro ciclo Anterior 2……………………………………………………….9
Tabla N⁰ 5 Sistema de Juego 1-4-3-3………………………………………………...15
Tabla N⁰ 6 Modificación Sistema de Juego………………………………….……….18
Tabla N⁰ 7 Planificación ATR – Volumen / intensidad……………………………....22
Tabla N⁰ 8 Planificación ATR – Meso ciclos………………………………………....22
Tabla N⁰ 9 Planificación ATR – Cargas………………………………………………23
Tabla N⁰ 10 Planificación ATR – Micro ciclos……………………………...…………24
Tabla N⁰ 11 Planificación Meso ciclo………………………………………………….25
Tabla N⁰ 12 Planificación ATR – Meso ciclos…………………………………...……28
Tabla N⁰ 13 Formato de Test Psicológico……………………………………...……..29
Tabla N⁰ 14 Ficha de Evaluación del Jugador………………………………..………30
Tabla N⁰ 15 Ficha Deportiva……………………………………………………...…….31
Tabla N⁰ 16 Historial Deportivo………………………………………………………...32
Tabla N⁰ 17 Test Físico………………………………………………………………....33
Tabla N⁰ 18 parámetros test y Course Navette . ………………………………………35
Tabla N⁰ 19 test correm....….…………………………………………………………. 36
Tabla N⁰ 20 Test Técnico……………………………………………………….………37
Tabla N⁰ 21 Micro Ciclo de Realización……………………………………………….39
Tabla N⁰ 22 Meso Ciclo de Realización………………………………………….……40
 1

1. INTRODUCCION. -

La presente planificación tiene como propósito fundamentar y encontrar herramientas para estimular
el desarrollo del deporte del Fútsal donde cada actividad estarán encaminadas a motivar y estimular
activamente con trabajos que se desarrollan en un meso ciclo de entrenamiento.

La creación de este deporte que es el Futsal nos remonta a 1930 en Montevideo, año de la
primera Copa del Mundo de 1930 organizada y ganada por Uruguay. Los jóvenes se sentían
eufóricos por practicar el fútbol sin tener en cuenta el tamaño o el tipo de superficie. Eran pocas las
canchas para practicarlo y permanecían llenas, obligando a niños y jóvenes a jugar en las calles y en
terrenos más pequeños.

Fue el profesor Juan Carlos Ceriani, de la Asociación Cristiana de Jóvenes (YMCA) de Montevideo,
quien llevó su práctica a escenarios cerrados. Se le ocurrió adaptar las normas del fútbol,
combinándolas con reglas de otros deportes como el balonmano y el waterpolo a un campo pequeño
y duro. Del baloncesto tomó el número de jugadores, cinco por cada equipo, y el tiempo total de
juego de cuarenta minutos; del balonmano el tamaño de las porterías, el balón de escaso rebote y las
medidas del campo; y del waterpolo las reglas referentes al arquero/portero. Inicialmente se le llamó
«fútbol de sala» y causó sensación en Uruguay, pasando posteriormente al resto de Sudamérica y
extendiéndose por todos los países. Se desarrolló originalmente para jugar en canchas de baloncesto.
La idea fue crear un juego que se pareciera al fútbol, pero que se pudiera jugar tanto en campo
abierto como cerrado. Y se volvió muy popular en Uruguay después que este país ganara la Copa del
Mundo de 1930, además de medallas olímpicas en los Juegos Olímpicos de 1924 y 1928.

En 1965, se creó la Confederación Sudamericana de Fútbol de Salón, primera organización

internacional de este deporte. En ese año también se disputó el primer campeonato sudamericano
de selecciones.

La población de los atletas que realizan su proceso de iniciación divirtiéndose en las calles, ello deriva
en que posteriormente se pueda optar por la incursión en la búsqueda de academias, escuelas o
clubes, que permitan la especialización, desarrollo y crecimiento y integración en el ámbito deportivo
de competencia.

Con esta planificación y propuesta de trabajo y por todo lo expuesto anteriormente, es diseñar un
modelo de juego y tipo de planificación acorde con el crecimiento y evolución de esta disciplina
deportiva, logrando transmitir la idea de juego, a través de la implementación del tipo de planificación
ATR (Acumulación, Transformación, Realización), así es como pretendemos desarrollar y aplicar
nuestros conocimientos en el plantel de futsal de la ciudad de el Alto colegio MAYA WARA S. lograr
nuestro objetivo
 2

2. JUSTIFICACION. –

La presente planificación, está basado en dosificar trabajos que potencializaran el alto

rendimiento, para que tengan la oportunidad de competir a nivel A.F.L.P asociación de futbol
de la paz, F.B.F. federación boliviana de futbol. Las actividades son en función de FUTBOL
PROGRESIVO, técnica, táctica, física, psicológica y toma de decisiones.

El deporte de el futsal en la ciudad de el Alto. Es tratado con poco interés en formación de

base, competencias por categorías, competencias muy cortas, conociendo las normativas
desde F.I.F.A. que apoya a la inclusión y formación de futsal.

Con la formación de futsal base, y el trabajo a realizarse bajo las metodologías y conceptos
adecuados para culminar la etapa formativa en el deporte futsal, lograremos obtener los
resultados esperados que ayudaran a mostrar atletas de futsal, teniendo en cuenta en todo
momento el crecimiento y desarrollo de dicha disciplina está evolucionando a nivel mundial.

Con el desarrollo del proyecto pretendemos ofrecer los contenidos necesarios para la
integración de los conocimientos de la planificación con el método ATR (Acumulación,
Transformación y Realización), para favorecer una mejor dosificación cuantitativa, intensiva y
cualitativa de las cargas del entrenamiento, para evitar las improvisaciones en el trabajo de
entrenamiento, evitar frustraciones en los jugadores.

Con lo cual pretendemos alcanzar un rendimiento óptimo individual y colectivo de las

jugadoras con la que se trabajará durante este tiempo, para alcanzar un objetivo en el
campeonato interprovincial organizado por A.F.L.P. asociación de futbol de La paz.

De la misma manera pretendemos que cada jugador pueda tener una evolución futbolística
física, técnica, táctica y psicológica, para su mejor desarrollo dentro del campo de juego de
manera eficaz y aportar como equipo y lograr la meta de obtener el título de campeón.

3. ANTECEDENTES. -

Como antecedente tenemos en la gestión 2022 e tienen campeonatos internos de manera

exitosa, en gestión 2023 de manera provechosa campeonatos internosl, en gestión 2024 ya en
competencia el A.F.L.P. asociación de futbol llegando a 8 vos de Final

3.1 Participantes
Para determinar la muestra se tomó como referencia la población: 1 director técnico, 1 asistente
técnico y 15 jugadoras en edades comprendidas entre 17 ª 24 años de edad, del equipo del
primer equipo , sumando un total de 17 personas, distribuidos de la siguiente manera.
 3

3.1.1 Entrenadores

Cuadro N° 1 Población de entrenadores.

Involucrados Frecuencia Porcentaje
Director Técnico 1 100
Asistente Técnico 1 100

3.1.2 Jugadores

Cuadro N° 2 Población Jugadores.

Involucrados Frecuencia Porcentaje
Atletas 10 100
Total 10 100

3.1.3 Población Total

Cuadro N° 3 Población total.

Involucrados Entrenadores Cuerpo Jugadores
Medico
Frecuencia 3 1 10
Total 14
3.2 Análisis colectivo

N⁰ de Jugadores. - 25 jugadores

3.3 Edad Cronológica. - 16 a 24 años

Edad Deportiva. -

Tabla 1.- Edades

N⁰ EDAD DEPORTIVA EDAD DE INICIO

Jugadores
16 10 años 7 años
5 11 años 4 años
10 17 años 7 años
Total. – 25
 4

3.4 Cuerpo Técnico y Medico

Tabla 2.- Datos Cuerpo Técnico y Medico

CARGO NUMERO
Director Técnico 1
Asistente Técnico 1
Total 2
3.5 Logros colectivos por el equipo
 Campeonatos internos 2022
 Campeón del campeonato organizado por el Club Maya Wara S. 2023
 Clasificación a octavosde final AFLP 2024

Tabla 3.- Microciclo anterior

No cuenta con planificacion anterior

Tabla 4.- Microciclo Anterior 2

4. OBJETIVOS. –

4.1. Objetivo General

Planificar y desarrollar un mesociclo de transformación con el tipo de mesociclo preparatorio de Control para
el colegio de Futbol MAYA WARA S.

Carga de Trabajo:

Aumenta tanto en volumen como en intensidad. Se busca una progresión gradual en la carga, manteniendo un
balance entre la presión y la recuperación para evitar sobrecarga.
 5

Contenidos:

Se enfoca en ejercicios técnicos, tácticos y de simulación de juego, que permitan desarrollar habilidades
específicas de futsal. Se trabajan aspectos como la adaptación a diferentes escenarios de juego, la tolerancia a la
fatiga, y la aplicación de la técnica bajo presión.

4.2. Objetivos Específicos

- Trabajar situaciones de ABP

- aumjetarla capacidad de la resistyecia de los deportistas

- Aprovechar la desorganizacion defensiva

- mejorar la capacidad de coordiaciom

4.3.Desarrollo del tipo de Mesociclo

4.3.1 Mesociclo de control preparatorio en futsal

Evaluación del rendimiento:

Se utilizan pruebas físicas y tácticas para evaluar el estado de los jugadores y del equipo.

Ajustes en la preparación:

Se modifican los entrenamientos y ejercicios para mejorar las debilidades identificadas y fortalecer las
fortalezas.

Aumento de la intensidad:

Se aumenta la intensidad de los entrenamientos para que los jugadores se familiaricen con la exigencia de
la competición.

Prácticas tácticas:

Se trabaja en la ejecución de estrategias y la identificación de situaciones de juego para mejorar la toma de

decisiones.

Control del balón bajo presión:

Se practica el control de la pelota en situaciones de alta presión para mejorar la habilidad individual y la
capacidad de mantener la posesión.

Ejemplos de ejercicios:

Control bajo presión:

 7

Se repiten los entrenamientos de control de balón bajo presión, reproduciendo las situaciones de los
partidos.

Pasos y desmarques:

Se trabajan ejercicios de pase y desmarque para mejorar la comunicación entre los jugadores y la creación
de oportunidades.

Partidos modificados:

Se organizan partidos con reglas especiales para que los jugadores puedan practicar diferentes escenarios
de juego.

Beneficios del mesociclo de control preparatorio:

Mejora del rendimiento:

Al identificar y corregir las debilidades, el equipo se vuelve más fuerte y competitivo.

Aumento de la confianza:

Los jugadores ganan confianza en sus habilidades y en la estrategia del equipo.

Mejor preparación para la competición:

El equipo se prepara mejor para afrontar las exigencias de la competición.

En resumen, el mesociclo de control preparatorio en futsal es una etapa crucial en la preparación del
equipo, que permite evaluar, ajustar y mejorar el rendimiento antes de la competición.
 8

5. DISEÑO METODOLOGICO. –

5.1. Modelo de juego

Una definición del modelo de juego es la idea teórica que tiene cada entrenador que estabiliza a su equipo
física, técnica, táctica y psicológicamente en el campo deportivo en todo momento.

Un modelo de juego eficaz debe potenciar las características de su equipo y minimizar sus debilidades. el
modelo de juego tiene que ser flexible y adaptarse al tipo de jugadores.

En ese entendido, teniendo aclarado nuestro modelo de juego, es que debemos necesariamente poder
mencionar los diferentes momentos de juego que se tienen durante el tiempo que dura un encuentro o
partido de futsal y es que de manera táctica es obligación de todo el plantel de jugadores y cuerpo técnico,
el poder realizar los diferentes tipos de trabajo en situación de partido, formamos al equipo para no sufrir
el impacto y las diferentes situaciones reales durante el duelo de partidos, logrando obtener una ventaja
competitiva al momento de disputar el tiempo de juego elaborado.

Como también se trabajara aspectos comprendidos en los diferentes momentos del juego, como: principios
y sub principios cuando se ataca, también se defiende, las transiciones ataque – defensa y defensa –
ataque, acciones a balón parado en defensa como ataque.

Dicha idea de juego debe estar sistematizada, estructurada, definida de manera que sea asimilada por el
equipo.

Entonces el futsal es tan dinámico donde hoy puedes usar un modelo de juego y ganar, mañana podrían
usar el mismo modelo de juego y ganarte. El modelo de juego tiene que tener características y variantes
para poder superar la propuesta del equipo contrario en el partido disputado, en caso contrario luego del
partido no sirve de mucho.

En espacios Reducidos por ejemplo de 20x20 se juega un equipo de ataque de 4vs 3 donde el equpi
inferior tiene un jugador fuera de pista donde el tiene un balon en la mano

Se seguiran las reglas del Futbol sala de manera en que si el balon sale de la banda saca el equipo que
corresponda realizarlo pero si ha un cambio de rol el jugador que esta fuera con el.valon en la mano
lao.sacara lo mas rapido posible para que la defensa bo pueda organizarse.

Cada vez que haya cambio de rol en atque o defensa el ultimo jugador que haya tocado l balon se saldra
de la pista para mantener el ataque 4vs 3 .

Limitaremos los ataques a 2 por jugador y sera obligatorio finalizar el maximo de 5 pases o se cambiara la
posicion de balon.
 9

5.1.1. Estilo de juego

El estilo de juego es la forma de jugar más repetidas veces dentro del campo de juego, en nuestro equipo
que se pretenderá jugar con este nuevo grupo de jugadores será, el ESTILO OFENSIVO INDIRECTO la
cual se basara en un juego más combinado con mayor posesión de balón y juego elaborado.

5.1.2. Fases del juego

Ataque organizado

El ataque organizado es la fase en la que el equipo tiene la posesión del balón y la iniciativa del juego. En
esta fase los equipos tienen diversas formas de progresar, distinguiendo en dos tipos de ataque
principalmente: combinativo y directo.

Con el juego combinativo, el equipo pretende progresar a través de pases cortos ante una defensa
organizada, subiendo como bloque. Este tipo de juego es típico de la selección española,

En el juego directo, el equipo pretende progresar a través de pases largos y con un alto ritmo de juego. Es
el juego tradicional que se ha visto en Inglaterra, en el que los defensas buscan rápidamente al delantero
para que el balón llegue lo más rápido posible al área contraria. Con este tipo de ataque, el equipo no
progresa de forma lineal y en bloque, ya que hay un rápido salto desde la zona de salida de balón hacia
el área rival. Algunos aspectos a tener en cuenta para desarrollar este tipo de ataque son la ocupación de
espacios para ganar la segunda jugada, las incorporaciones, el desmarque de ruptura y la cobertura
ofensiva del balón.

Transición defensa-ataque

También se le llama transición ofensiva. Es la fase en la que el equipo acaba de recuperar el balón y se
enfrenta a una defensa desorganizada. El equipo puede tomar dos decisiones: contraatacar o mantener
la posesión.

El contraataque consiste en atacar de forma rápida al equipo rival, aprovechando que se encuentra de
manera desorganizada. Algunos aspectos a tener en cuenta para desarrollar este tipo de ataque son:
primer pase vertical (hacia el delantero), amplitud en el contraataque, ritmo, profundidad y finalización
(para evitar la contra del contraataque).

Transición ataque-defensa

También se le llama transición defensiva. Es la fase en la que el equipo acaba de recuperar el balón y se
encuentra desorganizado para defender. La reorganización defensiva puede ir dirigida a recuperar el balón
lo antes posible o a organizarse defensivamente en su campo, es decir, presionar tras pérdida o replegar.

En la presión tras pérdida el equipo pretende recuperar el balón lo antes posible. Normalmente los equipos
que toman esa decisión son aquellos que les gusta llevar la iniciativa y que están organizados
ofensivamente para estar en torno al balón, por lo que habitualmente emplean un ataque combinativo.
Para poder realizar este tipo de presión es importante que el equipo se encuentre compacto en ataque,
 10

para que no se vea una presión desorganizada. Algunos aspectos a tener en cuenta para desarrollar este
tipo de presión son: el acoso, cortar línea de pase, la orientación defensiva y la rápida activación defensiva.

En el repliegue, el equipo que pierde el balón prefiere atrasar su posición y organizarse defensivamente
en su campo. Esto no quiere decir que se olviden del balón, ya que es imprescindible taponar ese intento
de contraataque con un temporización defensiva de un jugador o recurriendo a la falta táctica. Sin embargo,
se distribuyen los jugadores de modo que un número reducido de ellos evite el avance del poseedor del
balón mientras que el resto de defensores retrasan su posición y se organizan. Algunos aspectos a tener
en cuenta para desarrollar este tipo de defensa son: la temporización defensiva y las vigilancias
defensivas.

La defensa mixta, como se puede suponer, es la mezcla de ambas. En este tipo de defensa, el equipo
inicia una defensa de contención, pero cuando el equipo rival ataca su zona de repliegue cambia la actitud,
y pasa a una defensa presionante en la que acosan al rival en esa zona hasta recuperar el balón o que el
equipo rival tenga que reiniciar el ataque.

5.1.3. Acciones a balón parado

En futsal, las acciones a balón parado (ABP) son cruciales para crear oportunidades de gol y
desorganizar la defensa contraria. Incluyen saques de falta, saques de esquina, saques de meta y
cualquier situación donde el balón se pone en juego tras una pausa. Para maximizar el éxito en estas
situaciones, se deben desarrollar estrategias específicas, como:

5.1.4Ejecución Rápida y Sorprendente

Saques de Esquina:

Intentar sorprender al equipo defensor con un saque rápido y directo a gol o a un compañero que
se encuentre en un buen lugar para finalizar la jugada.

Faltas Ligeramente Fuera del Área:

Aprovechar la ventaja de la distancia para lanzar tiros directos a gol o realizar un pase a un
compañero que se encuentre libre para finalizar la jugada.

Saques de Meta:

Utilizar el tiempo de la pausa para realizar un saque directo y rápido a la portería o a un

compañero que esté en una posición favorable.

5.1.5Movimientos y Desplazamientos de los Jugadores:

Generar Espacios:

Los jugadores que no participan directamente en la ejecución de la jugada deben realizar movimientos de arrastre para
crear espacios libres y facilitar el avance del equipo.
 11

Bloqueos y Desbloqueos:

Los jugadores deben estar preparados para bloquear o desbloquear a los defensores, creando
superioridad numérica en el área rival.

Orientación Corporal:

Los jugadores deben mantener una buena orientación corporal para anticipar el movimiento del
balón y del oponente, y así estar mejor posicionados para defender o atacar.

5.2 SISTEMA DE JUEGO

5.2.1. Definición

El sistema de juego el cual introduciremos en este grupo para poder enfrentar todos los partidos
será un sistema 1-4-3-3, el cual se distribuirá de manera equitativa en el campo de juego de la
misma manera se buscara a jugadoras adecuados para que puedan desarrollar acciones
necesarios en el campo deportivo.

Su disposición en el campo sería:

PORTERO

- Sal<ida rápida:

El portero puede salir rápidamente para evitar que el rival marque, o para crear una oportunidad
de contraataque.

Distribución estratégica:

El portero puede distribuir el balón a sus compañeros en posiciones clave para crear
oportunidades de gol.

Ataque por sorpresa:

El portero puede sorprender al rival con un lanzamiento directo a la portería.

En resumen, el portero en futsal no es solo un defensor, sino un jugador clave que puede participar
activamente en el juego, creando oportunidades ofensivas y manteniendo el control del balón.

En el futsal, los defensores centrales, también conocidos como defensores o centrales, son cruciales para
la defensa y la organización del equipo. Su función principal es proteger la portería, interceptar balones y
evitar que los atacantes rivales se acerquen al área

Organización defensiva:
 12

Deben comunicarse con otros defensores y el portero para mantener la línea defensiva organizada y evitar
errores.

Bloquear ataques

Marcar a los delanteros

Organizar la defensa:

Los defensores centrales suelen ser los líderes de la defensa, coordinando la posición de los otros
defensores y manteniendo la estructura defensiva.

Participar en el ataque:

Pueden ayudar en la construcción del juego, pasando el balón a los compañeros y buscando oportunidades
para salir al contraataque.

Ganar duelos aéreos:

En algunas ocasiones, los defensores centrales también deben estar preparados para ganar los duelos
aéreos, especialmente en jugadas de balón parado.

Delanteros en Futsal

Se centran en la creación de espacios y la finalización de jugadas cerca del arco rival. Los delanteros pueden
ser posicionados en la línea de ataque, buscando recibir pases y disparar o, en algunos casos, como
portero-jugador.

Sistemas de juego comunes:

3-1: Tres jugadores en la línea defensiva y un delantero.

2-2: Dos jugadores en la línea defensiva y dos delanteros.

4-0: Cuatro jugadores con roles más flexibles.

1-3-1: Una defensa, dos extremos y un delantero (esta suele ser una variación del 3-1).

1-1-2-1: Una defensa, un cierre, dos extremos y un delantero.

1-2-2: Una defensa, dos extremos y dos delanteros (esto se usa para contrarrestar la presencia de un
portero-jugador en el equipo contrario).

5.2.2. Representación gráfica

Tabla 5.- Sistema de juego 4-0

 13

5.2.3. Acciones en ataque

Portero.-
Será en encargado de iniciar todas las jugadas de ataque tras parada o saque de puerta. Al ser un sistema
caracterizado por la posesión de balón, normalmente realizará pases en corto hacia los jugadores de la
línea defensiva y ofensiva.
Defensas.-
Al ser un sistema tan ofensivo, las incorporaciones al ataque de cualquiera de estos jugadores tienen que
realizarse muy esporádicamente. Los laterales se incorporarán en jugadas de contraataque o subidas muy
“claras”. Por su parte los centrales sólo lo harán en jugadas de estrategia o tras recuperación de balón en
posiciones adelantadas.
Volantes. -
Los volantes deben poseer una gran movilidad para repartirse la franja ancha del campo deportivo. De
características similares pero siendo uno de ellos algo más defensivo, los mediocentros moverán el balón
de un lado a otro y a gran velocidad, incorporándose cuando la situación lo aconseje y siendo los
encargados de dar pases a jugadores que se encuentren en una gran posición para crear peligro. También
serán jugadores con buen lanzamiento de balones filtrados. Jugadores que tengan una visión periférica
en alto nivel, toma de decisiones concretas.
Delanteros.-
Tienen la característica de ser los finalizadores de la mayoría de las jugadas ofensivas. Los extremos, con
buen regate y velocidad, desbordarán a su marca para finalizar jugada o bien buscarán al centro delantero.
Éste, será el jugador referencia en ataque y el único que por sus características determinadas (el “9” por
excelencia), deberá finalizar con lanzamiento a puerta cada balón que llegue a sus inmediaciones,
definiciones de primera.
5.2.4. ACCIONES EN DEFENSA

Posiciones y Roles Defensivos:

 14

Cierre (Último Jugador):

La principal responsabilidad del cierre es cortar ataques y evitar que el equipo rival llegue a la portería. Es el jugador
más defensivo del equipo.

Laterales/Alas:

Los laterales/alas no solo participan en ataque, sino que también son fundamentales en defensa, marcando a los
jugadores oponentes y ayudando a la línea defensiva.

Pívot:

Aunque el pívot es el principal atacante, también debe colaborar en defensa, marcando a la defensa rival y ayudando a
recuperar la posesión.

Acciones Defensivas:
Marcaje:

Los defensores deben marcar firmemente a los jugadores oponentes para evitar que se muevan libremente y limiten
sus oportunidades de gol.

5.2.5. Ventajas del sistema

- Sistema muy ofensivo.

- Mayor porcentaje de posesión, sobre todo, en situaciones muy favorables de crear peligro.
- Recuperaciones de balón en posiciones muy adelantadas.
5.2.6. Inconvenientes del sistema
- Gran distancia entre líneas.
- Requiere de gran coordinación entre los 3 mediocentros, principalmente.
- Siempre queda una de las dos bandas “desiertas”.
- mantener un ritmo alto físicamente.
5.2.7. La clave del sistema
Como se indica, es bastante exigente físicamente utilizar este sistema en su variante más pura; estos son
por la facilidad de contrarrestarlo con cualquier disposición en el que intervengan jugadores entre líneas,
a riesgo claro está, de que aun así, este sistema te pueda crear peligro. Es por ello, por lo que el sistema
que creemos más oportuno como alternativa al 4-3-3, es: Sistema 4-3-1-2
Tabla 6.- Modificación Sistema de juego 1-1-2-1
 15

5.3. Tipo de planificación

El tipo de planificación que será utilizado para este trabajo, en el cual nos basaremos será la planificación
ATR.
La planificación que más se utiliza es el modelo de cargas concentradas ATR (acumulación,
transformación, realización). Este diseño fue propuesto por Issurin y Kaverin en 1985, a partir del trabajo
con piragüistas soviéticos.
La idea general se basa en la concentración de cargas de entrenamiento sobre capacidades específicas
u objetivos concretos de entrenamiento y el desarrollo consecutivo de ciertas capacidades u objetivos en
bloques de entrenamiento especializados.
No obstante, aunque el modelo ATR esté muy en moda, la realidad es que es muy duro y llevarlo
estrictamente a la práctica resulta bastante complicado.

Planificación: Hace referencia a la organización de los contenidos y engloba a la periodización. Es

someter a un plan estudiado cierta actividad o proceso.

Periodización: Es la distribución de los contenidos del entrenamiento que se van a repetir en forma
cíclica y con cierta regularidad, siguiendo las leyes y principios del entrenamiento.

Acumulación-Transformación-Realización.
Tienden a concentrar la carga en una única cualidad, renunciando al entrenamiento simultáneo de
cualidades.

5.3.1. Características del tipo de planificación

Concentración de cargas de entrenamiento, el número de cualidades que se entrena se reduce.

Desarrollo sucesivo de ciertas capacidades y objetivos en bloques de entrenamiento especializados.
Incremento del trabajo específico en los contenidos de entrenamiento. El trabajo específico se inicia mucho
antes que en el modelo anterior.
Los mesociclos van de 14 a 18 días, lo justo como para producir una adaptación exitosa.
Sus efectos son casi inmediatos.
 16

5.3.2. Mesociclo de acumulación

Elevación de potencial técnico y motor, acumulando trabajo y fatiga en las cualidades. Acumular las
capacidades técnicas y motoras que deben ser básicas para la preparación específica. Volúmenes
relativamente altos e intensidad moderada para capacidades de fuerza, resistencia aeróbica y velocidad.

Mejora de la fuerza máxima, la resistencia aeróbica y el perfeccionamiento técnico. En general se acumula

bastante volumen de entrenamiento.

5.3.3. Mesociclo de transformación

Transformación del potencial motor y técnico en preparación específica. Acercamiento a la secuencia y
dinámica del juego. Volumen óptimo e intensidad aumentada: ejercicios concentrados de fuerza,
resistencia y velocidad.

Mejora de los aspectos relacionados con la fatiga. Sobre la base creada de fuerza máxima, se desarrolla
la resistencia a la fuerza específica y la fuerza explosiva, y sobre la base de la resistencia aeróbica de
desarrolla la resistencia aeróbica – anaeróbica y la tolerancia a la fatiga técnica.

5.3.4. Mesociclo de realización

Obtener máxima disposición para el rendimiento, mediante entrenamiento muy específico y transferido.
Logro de los mejores resultados dentro del margen disponible de preparación. Empleo óptimo de ejercicios
de intensidad máxima.

Se centra mucho en una preparación integrada, velocidad y táctica competitiva. Se realiza una modelación
de la actividad competitiva.

Es necesario aclarar de forma tacita que, el manejo de las cargas en el trabajo con mujeres es totalmente
diferente al trabajo que se realiza con los varones, es importante esta aclaracion debido a que en momento
de trabajar con damas, se debe tomar en cuenta aspectos correspondientes a la fuerza, velocidad, y por
sobre todo aspectos hormonales que afectan en el desarrollo fisico, en ese entendido es que se deben
conformar pequeños grupos homogeneos de acuerdo a las fechas de su menstruacion. Con ello se podra
tener un mejor control y manejo de las cargas, y asimilacion eficas en la preparacion.

5.4. Toma de decisiones

5.4.1. Definicion
La neurociencia es el conjunto de disciplinas científicas que estudian el sistema nervioso, con el fin de
acercarse a la comprensión de los mecanismos que regulan el control de las reacciones nerviosas y del
comportamiento del cerebro.
La neurociencia es el conjunto de disciplinas científicas que estudian el sistema nervioso, con el fin de
acercarse a la comprensión de los mecanismos que regulan el control de las reacciones nerviosas y del
comportamiento del cerebro.

5.4.2. Neorociencia en Futbol

Entrenar la vista, el tacto y el oído es una de las estrategias que se utilizan en este método que busca
formar técnicos y jugadores “más inteligentes”. ... Se conoce como neuro-fútbol, o la utilización de
elementos de la neurociencia para formar jugadores más inteligente
 17

Tabla 7.- Planificacion ATR – volumen/intensidad

Tabla 8.- Planificacion ATR - Mesociclos

Tabla 9.- Planificación ATR- Cargas

 18

5.5. Microciclos
Los Microciclos establecen la secuenciación de las sesiones de entrenamiento y la magnitud del
estímulo durante un período próximo a una semana.
◄ AJUSTE: Prepara al deportista para microciclos de mayor exigencia.
◄ CARGA: Diseñado con una magnitud de estímulo suficiente para inducir adaptaciones.

◄ IMPACTO: Mayor nivel de magnitud para inducir la posterior súper compensación de efecto
acumulado.
◄ ACTIVACIÓN: Simula la competición, Estado de súper compensación y aplicación de test.
◄ COMPETICIÓN: Programar todas las actividades antes, durante y después de la competición.
◄ RECUPERACIÓN: Restaurar fisiológica y psicológicamente después de períodos intensos
Tabla 10.- Planificación ATR- Microciclos

AJUSTE VOLUMEN E INTENSIDAD PROMEDIO/A

CARGA VOLUMEN Y/O INTENSIDAD ELEVADO/A

IMPACTO VOLUMENY/O INTENSIDAD ELEVADA

ACTIVACION VOLUMENBAJO E INTENSIDAD ELEVADA

COMPETICION DEPENDIENTE DEL TIPO DE COMPETICION

RECUPERACION VOLUMEN E INTENSIDAD BAJO/A

TABLA 11.- PLANIFICACION MACROCICLO

INCORPORAR TABLA DE MACROCICLO

MACROCICLO ATR
OBJETIVO
MESO

Mesociclos ACUMULACION TRANSFORMACION REALIZACION

Meses MAYO JUNIO JULIO

Microciclos 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

5 12 19 26 2 9 16 23 30 7 14 21

Rango de
semanas 11 18 25 1 8 15 22 29 6 13 20 27
 19

Competencias CP CP CX

Test X X
Pedagogicos

Pruebas X X
Biomedicas

Dias de 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6
entrenamiento

Numero de 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6
sesiones

Vol. De Meso Volumen por micro

Vol de Tabla 2 2 3 3 4 2 4 2 2 2 1 1 escala Sesión %

tiempo

Intensidad 1 1 2 2 5 2 5 2 4 3 3 5 1 Hasta 60
Tabla 539

Volumen del 565 635 700 695 850 605 920 645 580 600 510 555 2 540- 70
micro 639

preparacion 245 220 300 290 380 230 415 265 140 140 90 80 3 640- 80
fisica general 764

preparacion 140 190 160 180 230 135 220 140 190 200 150 155 4 765- 90
fisica especial 899

preparacion 130 170 185 175 250 190 265 210 220 230 240 290 5 900 o 100
tecnico tactica mas

preparacion 50 55 55 50 20 30 20 30 30 30 30 30
psicologica

PLANIFICACION MESOCICLO

INCORPORAR TABLA DE MESOCICLO

ADAPTAR PROGRESIVAMENTE LAS CAPACIDADES FISICAS DE LOS

DEPORTISTAS FORTALECEREL NIVEL TECNICO MEJORAR LA ACTITUD ANTE
OBJETIVO Y MESO
DEPORTE Futsal ENTRENADOR
EL PROCESO DE ENTRENAMIENTO
MESOCICLO TRANSFORMACION PREPARTORIO CONTROL FECH
FECHAS 2-7Junio 9-14 Junio 16-21 Junio 23-28 Junio A TOTAL
Nro DE MICRO 1 2 3 4
TIPO DE MICRO Choque Recuperaci Choque Recuperaci P R
PLAN VS REAL P R P
ón R P R P
ón R P R P R
SESIONES 0
VOLUMEN 4 2 4 2 0
INTENSIDAD 5 2 5 2 0
CARGA
PFG 410 0 250 0 415 0 265 0 0 0 1340
CALENTAMIENTO 60 6 60 60
PROPIOCEPCION 45 45 20
RESISTENCIA AEROBICA 50 20 50 30
COORDINACION 40 10 40 20
FUERZA MAXIMA 45 OBJE
30 50 25
POTENCIA MIEMBRO INFERIOR 40 TIVO
25 30 30
EQUILIBRIO 20
Y
FORTALECIMIENTO MUSCULAR 50 20
MES 50 40
FLEXIBILIDAD 30 35
O 40 20

ADA
PTAR
 20

AGILIDAD 45 40 45 50
T. PREVENTIVOS
PLIOMETRIA 40 30 20 20
VELOCIDAD DE REACCION 45 25 45 30
PTT 250 0 190 0 265 0 210 0 0 0 915
DEFENSA 30 20 40 30
PASES 20 20 40 20
ATAQUE 50 40 20 30
BLOQUEO 40 20 50 20
RECEPCION 30 20 40 20
REMATE 30
TIRO LIBRE 30 20 40
TACTICA INDIVIDUAL 50 30 40 30
GAMBEAR 45
SALIDA 20 20
PTP 20 30 20 30 100
VOLUMEN TIEMPO 910 0 630 0 920 0 645 0 0 0 3114
PLAN(min) PLAN (X) REAL(min) REAL(%) DIFERENCIA (min)
PRE. FIS. GENERAL (PFG)
PRE. FIS. ESPECIAL (PFE)
PRE. TEC. TACTICA(PTT)
PRE. TEO. PSICOLOGICA (PTP)
TOTALES
FINAL 60 30 50 20
PFE 230 0 135 0 220 0 140 0 0 0 725
T. BANDAS
SPRINTS
VELOCIDAD VISUAL
FUERZA EXPLOSIVA 50 55
T. BALON MEDICINAL
FUERZA RAPIDA 50 40 55 40

*ESPECIFICACIONES

CM CONTROL MEDICO V CPT VELOCIDAD

COMPETITIVA

TΨ TEST PSICOLOGICO FZ FUERZA

EXP EXPLOSIVA

TF TEST FISICO FZ FUERZA MAXIMA

MAX
 21

AG ACONDICIONAMIENTO A ANAEROBICO
GENERAL ALAC ALACTICO
RES. AE RESISTENCIA POT POTENCIA
AEROBICA AE AEROBICA
FZ REST FUERZA RESISTENCIA FZ FUERZA POTENCIA
POT
RES. RESISTENCIA
LAC LACTICA

5.6. Métodos de Entrenamiento

El deporte se ha ido profesionalizando y tomando relevancia en la sociedad a lo largo de los años, hasta
el día de hoy, que podemos decir que está presente en la vida de la mayoría de las personas, por ello, han
ido aumentando las investigaciones tanto sobre sus beneficios para la salud, como para el aumento
del rendimiento deportivo, con lo que desde que Matveiev analizó las fases del desarrollo deportivo,
han aparecido un gran número de modelos de planificación, todos ellos con sus aspectos positivos y
negativos.
El autor del método de entrenamiento ATR define tres periodos muy claros en este modelo:
1. Acumulación: Donde nos centramos en el trabajo de volumen, y lo podríamos comparar con el período
preparatorio general del modelo de planificación tradicional. En este periodo incluiremos cargas e carácter
general, fuerza máxima y mucho trabajo aeróbico. También es recomendable incluir ejercicios básicos
de técnica.
2. Transformación: Empezaremos a trabajar centrándonos en todas las variables de nuestra modalidad
deportiva, con componentes técnicos y tácticos más específicos, la fuerza la trabajaremos desde un
punto de vista de mejora de la potencia, en la resistencia, se pondrá especial énfasis en la transición
anaérobico-aerobico. En este periodo, de lo que se trata es de transformar las ganancias de condición
física general del bloque anterior en beneficios específicos para nuestra modalidad deportiva, por ello
debemos de realizar ejercicios integrales, que se asemejen a la competición para la que nos estamos
preparando y podamos ir adaptando nuestro organismo para el siguiente periodo.
3. Realización: Afinaremos el potencial motor y técnico a través de ejercicios técnico-tácticos
integrados, simulando las condiciones de la competición. Las cargas, tanto de velocidad como de fuerza
se ajustan a aquellas que vamos a encontrar en la competición.
Ventajas del modelo ATR:
Mayor motivación debido a los cambios de orientación de los entrenamientos.
 Oportunidad de poder participar en gran número de competiciones.
 Orientación de los entrenamientos definida a un menor número de capacidades.
 Ciclos de 14 a 28 días.
 Se evitan los largos y monótonos periodos de entrenamiento.
En cuanto a la duración de los mesociclos, estos pueden variar de 14 a 28 días, marcando como objetivo
un menor número de capacidades en cada mesociclo que en una periodización tradicional.
 22

Tres de los aspectos más importantes a tener en cuenta a la hora de decidir la duración de cada mesociclo
en el modelo ATR son los siguientes:
 Ritmo de mejora.
 Tiempo necesario para conseguir las mejoras deseadas.
Factores externos que afectan el diseño de los entrenamientos
En conclusión, el modelo ATR nos aporta una mayor motivación para nuestros deportistas, debido a los
cambios de orientación de cada periodo de la temporada, la participación en un mayor número de
competiciones, la adaptación de los entrenamientos en función de la proximidad de los eventos deportivos
en los que vayamos a estar presentes, cargas variables, con lo que las mejoras son más significativas,
y un entrenamiento más funcional debido a que en el periodo de transformación y realización trataremos
de incluir ejercicios integrales, de técnica y táctica específica para nuestro deporte.

Tabla 12.- Planificación ATR- Meso ciclos

1. MESOCICLO DE ACUMULACIÓN:
- Acumula volumen de entrenamiento.
- Mejora de fuerza máxima
- Resistencia aeróbica
- Perfeccionamiento técnico.

2. MESOCICLO DE TRANSFORMACIÓN:
- Mejora de los aspectos relacionados con la fatiga.
- Sobre la base de f. máxima, se desarrolla la resistencia a la fuerza
específica y la fuerza explosiva.
- Sobre la base de la resistencia aeróbica, se desarrolla la resistencia
aeróbica-anaeróbica
- Tolerancia a la fatiga de la técnica.

3. MESOCICLO DE REALIZACIÓN:
- Se centra mucho en una preparación integrada
- Velocidad y táctica competitiva.
- Modelación de la actividad competitiva.
 23

6. TESTS Y PRUEBAS

6.1. Test psicológico (Dr. ucha)

Tabla 13.- Formato Test Psicológico

FACTORES Y CONDICIONES QUE 1 2 3 4 5 6 7 8 9

INFLUYEN EN EL RENDIMIENTO
1.- Acciones malogradas al principio
2.- Aplazamientos de la competición
3.- Excesivo nerviosismo
4.- Dificultades en conciliar y mantener el
sueño
5.- Papel de favorito
6.- Metas de rendimiento excesivamente
altas
7.- Derrotas anteriores
8.- Sensación de debilidad física
9.- Discordancias con el entrenador, con
compañeros de equipo o en la familia

10.- Inesperados rendimientos buenos de

los contrarios
11.- Flojos rendimientos en los
entrenamientos y competiciones previos

12.- Contrincantes desconocidos

13.- Reproches durante la competición

14.- Manifiesta superioridad del contrario

15.- Ser perjudicado por los jueces

16.- Instalaciones de competición
incomodas
17.- Pensar continuamente en el
cumplimiento de las metas fijadas
18.- Estímulos de perturbación de la
naturaleza óptica, acústica o táctil
19.- Haber perdido ya una vez ante el
contrario
20.- Desplazamientos demasiado largos

21.- Espectadores
 24

Tabla 14.- Ficha de evaluación del jugador

 SELECCIÓN FEMENINO MAYA WARA (EVALUACION DE JUGADOR)

Entrenador: Edgar Apaza_ Alumno: Evelyn Quenta Quispe Categoría: damas

Posición: Arquero - Lateral - Defensor Central - Centrocampista - Volante - Delantero

Débil: 1 regular: 2 Bueno: 3 Muy Bueno: 4

TECNICA: CONDICION FISICA:

Manejo Ambas piernas 1 2 3 4 Fuerza explosiva 1 2 3 4

Pase 1 2 3 4
Control 1 2 3 4 Velocidad 1 2 3 4
Amague y Dribling 1 2 3 4 Resistencia 1 2 3 4
Remate 1 2 3 4
Flexibilidad 1 2 3 4
Cabeza 1 2 3 4
Marca 1 2 3 4 Otros___________ 1 2 3 4
Otros _ 1 2 3 4

TACTICA: COORDINACION:

Visión de Juego 1 2 3 4 Orientación 1 2 3 4

Conducta Ofensiva 1 2 3 4 Ritmo 1 2 3 4

Conducta Defensiva 1 2 3 4 Reacción 1 2 3 4

Otros 1 2 3 4 Equilibrio 1 2 3 4

CUALIDADES MENTALES:

Concentración 1 2 3 4
Voluntad 1 2 3 4
Perseverancia 1 2 3 4
Confianza 1 2 3 4
Creatividad 1 2 3 4
Otros____ 1 2 3 4
 25

Tabla 15.- Ficha Deportiva

FICHA DEPORTIVA JUGADOR

NOMBRE DEPORTIVO MAYA WARA S.

APELLIDOS Y NOMBRE Evelyn Quenta Quispe

FECHA NACIMIENTO 26/Feb/2024 C.I. 10080437lp Foto

DOMICILIO Zona Alto lima 3ra secc calle 9

NOMBRE DEL PADRE Cipriano Quenta Hilari NOMBRE DE LA

MADRE

TELEFONO FIJO 60524733 TEL. MOVIL

EMAIL Universitaria

CENTRO Instituto tecnologico Brazil Bolivia

ESTUDIOS

Curso 1semeestre
actual

Número 36 Talla M
calzado Camiseta/Pantalón

Estatura 1.51 Peso 61

Lesiones y año
en que se
Ninguno
produjeron

Alergia o Ninguno
enfermedad
 26

Defínete como Medio campista delantera

jugador

POSICIÓN EN Delantera
EL CAMPO

OBSERVACIONES

Ninguna

Tabla 16

HISTORIAL DEPORTIVO (cinco últimos años)

6.2.- Test Físico

Tabla 17.- Test Físico
CLASIFICACIÓN
COMPETICIÓN

ENTRENADOR
TEMPORADA

CATEGORIA

JUGADOS
PARTIDOS
PUESTO

GOLES
CLUB

2022 MAYA Mediocampo Juvenil Campeonato 4to Edgar 4 1

WARA interno Apaza
S.

2023 Maya Delantera Juvenil Campeonato 3ro Edgar 5 3

Wara interno Apaza
s.

2024 Maya Delantera Juvenil Campeonato 3ro Edgar 5 2

Wara interno Apaza
 27

Illinois
La capacidad de combinar fuerza muscular, fuerza de arranque, fuerza explosiva, balance, aceleración y
desaceleración determina la agilidad. Si bien hay una gran cantidad de test para determinar las
capacidades de agilidad de un atleta, existe una prueba que incorpora componentes múltiples de la
agilidad, y que por eso recomendamos hacer, cuyo nombre es el Test de Agilidad Illinois. Esta es una
prueba simple de realizar y únicamente requiere de ocho marcadores o conos con la siguiente disposición:

Una vez ubicados como indica el gráfico, se comienza la prueba en posición a costado boca abajo con las
manos en el nivel del hombro, debiendo levantarse tan rápidamente como sea posible y recorrer la
trayectoria del sistema (puede ser en cualquiera de los dos sentidos-empezando en A o en D)..

En la vuelta B y C, deberás tocar el cono con tu mano.

La prueba es completada y el cronómetro parado cuando no hay conos excesivos golpeados y se cruza
la línea de final. Con el resultado del cronómetro, lo analizaremos de acuerdo a la siguiente

EXELENTE SOBRE PROMEDIO BAJO POBRE

PROMEDIO PROMEDIO
hombre <15.2 seg 15.2-18.1seg 16.2-18.1 seg 18.2-18.3seg >18.3 seg

mujer <17.0 seg 17.0-17.9 seg 18.0-21.7 seg 21.8-23.0 seg >23.0 seg

6.2.2. Yo-yo test y Course Navette

El test de Leger (Course Navette) la velocidad se incrementa a cada minuto en 0.5 km/h mientras que en el yo-
yo de resistencia cada palier (o velocidad) tiene un número de repeticiones comenzando por 7 en la primera
velocidad, aumentando a 8 en las velocidades 2-4, 9 reps para las velocidades 5-6, y llega a 15 en las
velocidades 19-20. Las otras diferencias son la ecuación de predicción del consumo máximo de oxígeno y la
ecuación que se utiliza para determinar la vVO2máx.”

¿Cómo se calcula la velocidad aeróbica máxima (VAM)?

Obtención de la velocidad aeróbica máxima en el yo-yo test:

 EL nivel 1 comienza a 8km/h y aumenta medio kilómetro cada nivel. Para nivel 16:3, el corredor llegó a
15.5 km/h
 El valor en km/h se pasa a mts/seg. Para realizar la conversión, se multiplica la velocidad por 1000 y
se la divide por 3600. Así, 15km/h es igual a 4,3 mts/seg
Obtención de la velocidad aeróbica máxima en el Course Navette:
 28

¿Cómo calcular el consumo máximo de oxígeno (VO2 máx)?

Obtención del VO2 máx en el yo-yo test:

 Se determina el nivel y la distancia alcanzada empleando una Tabla de Resultados (Por ejemplo, al
nivel 16:3 le corresponden 3100 metros)
 Se lleva el nivel alcanzado a una Tabla de Conversión y se busca la equivalencia (Para el nivel 16:3
corrresponde 65,8 ml(min(kg)
Obtención del VO2 más en el Course Navette:

Tabla 18. Parámetros test y Course Navette

Etapas Velocidad Nº de rectas Distancia total

1 8,5 km/h 7 140 metros

2 9 km/h 8 300m

3 9,5 km/h 8 460m

4 10 km/h 8 620m

5 10,5 km/h 9 800m

6 11 km/h 9 980m
 29

Etapas Velocidad Nº de rectas Distancia total

7 11,5 km/h 10 1180m

8 12 km/h 10 1380m

9 12,5 km/h 10 1580m

10 13 km/h 11 1800m

11 13,5 km/h 11 2020m

12 14 km/h 12 2260m

13 14,5 km/h 12 2500m

14 15 km/h 13 2760m

15 15,5 km/h 13 3020m

16 16 km/h 13 3280m

17 16,5 km/h 14 3560m

18 17 km/h 14 3840m

19 17,5 km/h 15 4140m

20 18 km/h 15 4440m
 30

Tabla 19. Test Core

6.3. Test Técnico

Tabla 20.- Test

Técnico

prueba Descripción Tabla evaluativa

El jugador debe efectuar un pase El pase llega aéreo, el golpe efectuado

aéreo a un compañero ubicado una con el empeine, rasante y con
distancia de 40-50 mts. velocidad, al compañero el cual no debe
moverse de su sitio. NOTA 6.5-7

El pase llega aéreo, golpeando entre

borde interno y empeine, con curva, al
compañero el cual no debe moverse de
su sitio. NOTA 6-,6-5

el pase llega con bote, golpeado con

empeine y borde interno al compañero
que no debe moverse de su sitio
NOTA.5,5-6

prueba Descripción Tabla evaluativa

El jugador recibe un pase de 40-50 el control es orientado y deja al jugador

mts. debe controlarlo en condiciones con un control absoluto del balón NOTA
de ser jugado. 7

El control no es orientado, pero deja al

jugador con control del balón

NOTA 6

El control es orientado, pero se escapa

en un radio no mayor a dos metros.
NOTA 5

El control no es orientado y se escapa en

un radio no mayor dos metros.
 31

NOTA 4

prueba Descripción Tabla evaluativa

JUEGO 11X11 Cada jugador desarrolla el juego en Domina absolutamente la posición

su posición. Demuestra su toma de tanto en aspecto táctico como técnico y
decisión. físico y desarrolla buena posesión de
balón y también sin balón.

NOTA 7

domina parcialmente posición. es

bueno con posesión de balón y regular
o malo sin posesión de balón.

NOTA 6

Domina parcialmente la posesión, es

bueno físicamente y tácticamente y
limitado con el balón. Es bueno con el
balón y limitado con posesión de balón

Nota 5
 32

7.- MICROCICLO DE REALIZACION (PLANIFICACION ATR.-

Realizaremos un micro ciclo de entrenamiento, bajo la planificación ATR, en el mesociclo de

REALIZACION clu maya wara s.
7.1.- Meso ciclo de Planificación.
Tabla 21
Dia lues martes mierciles jueves vieres Saado Domigo
contenidos generales que orienta el

resistencia especifica de alta intensidad

partido de preparación competitiva

anaeróbico láctico + coordinación
fuerza preventiva compensatoria

entrenamiento regenerativo
acciones a valo parado

ataque frontal o directo

transición e ataque
trasiccio e defesa
sistema de juego
fuerza explosiva

futsal correctivo
entrenamiento

contra ataque

transición de

descaso






















MISION DEL CLUB MAYA WARA S.

LA mision principal del club deportivo son la promoción y el fomento de la práctica de uno o varios deportes, tanto
en actividades lúdicas como en competiciones oficiales, así como el desarrollo de habilidades deportivas y valores
en sus miembros.

Promoción y fomento de la práctica deportiva:

Ofrecer un entorno para que los asociados puedan practicar y mejorar en su disciplina deportiva, ya sea de forma
recreativa o competitiva.

Formación y desarrollo de deportistas:

Ayudar a los miembros a desarrollar sus habilidades, técnicas y conocimientos deportivos a través de entrenamientos,
competiciones y otros programas
 33

8. BIBLIOGRAFÍA.-

- Jorge Griffa “39 años en inferiores” Programa de enseñanza y perfeccionamiento en el futbol

juvenil. 3era Edición. Ediciones Continente.

- https://es.wikipedia.org/wiki/F%C3%BAtbol_femenino

- Juan Carlos Osorio y Jorge Andrés Bermúdez Hernández “La libreta de Osorio” Mi modelo de
Gestión. 2da Edición. LibroFutbol.com

- Juan Manuel Gallardo Rabadán “Los Sistemas Tácticos en el Futbol”, 1era Edición, Wanceulen
Editorial Deportiva.

- Matveev. L. (1985). Fundamento del entrenamiento deportivo. Editorial Lib. Deportivas Esteban
Sans, 330. Navarro, F. (1999). La Estructura Convencional de Planificación del Entrenamiento
Versus la Estructura Contemporánea. Revista de Entrenamiento Deportivo. XIII.

- Paul Gamble. Periodization of Training for Team Sports Athletes. Strength and Conditioning Journal
28(5).

- es.slideshare.net/testpsicologicoucha

- dxtfutbol.com/contenidosesiones

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