LA ANSIEDAD
Presentado por:
Ramírez Melgar Mariana
Guerra Gamarra Samara
Diaz Quichca Génesis
Carrión Herquinio Briana
¿QUÉ ES LA Síntomas Gestión de
ANSIEDAD?
cognitivos las emocionas
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo Una emoción
ante situaciones de estrés o peligro percibido. Es normal
una combinación de procesos psicológicos y
fisiológicos que nos preparan para reaccionar
rápidamente ante amenazas
Respuesta natural Síntomas
En su forma adaptativa, la ansiedad puede ser útil, del cuerpo físicos
ya que nos ayuda a estar alertas y concentrados.
Sin embargo, cuando se vuelve excesiva o se
presenta sin una causa aparente, puede interferir
con la vida diaria y convertirse en un problema de
salud
Ansiedad
generalizada
Trastorno de
Pánico
Fobia
social LAS
El Trastorno de Pánico se
caracteriza por ataques de pánico
La Fobia Social es un trastorno de
ansiedad que provoca un miedo DIFERENTES
CARAS DE LA
El Trastorno de Ansiedad
inesperados y recurrentes, que intenso y persistente a situaciones
Generalizada (TAG) es una
incluyen síntomas como sociales. Las personas con fobia
preocupación excesiva y constante
palpitaciones, sudoración, social temen ser juzgadas o
sobre diversas situaciones
temblores, dificultad para respirar y humilladas en público, lo que
cotidianas
ANSIEDAD
miedo intenso puede interferir significativamente
con su vida diaria
Estrés Fobias Específicas Obsesivo
post-traumático Las fobias específicas son
Compulsivo
El Trastorno de Estrés El Trastorno Obsesivo-Compulsivo
miedos intensos e
Postraumático (TEPT) es una (TOC) se caracteriza por
irracionales a objetos o
afección de salud mental que pensamientos intrusivos y
situaciones particulares,
ocurre después de experimentar o comportamientos repetitivos que la
como alturas, animales o
presenciar un evento traumático. persona siente la necesidad de
Los síntomas incluyen volar.
realizar. Estos síntomas interfieren
reviviscencias, pesadillas y significativamente con la vida
ansiedad intensa diaria.
LAS F. Psicológicos
DIFERENTES
CARAS DE LA
Los factores psicológicos que
contribuyen a la ansiedad incluyen
el estrés prolongado, experiencias
traumáticas, y ciertos rasgos de
personalidad como la tendencia a
ANSIEDAD
preocuparse excesivamente
F. Ambiantales F. Socioculturales
Los factores socioculturales
Los factores ambientales que
que contribuyen a la
contribuyen a la ansiedad incluyen
ansiedad incluyen la presión
el estrés, eventos traumáticos, la
social, las expectativas
calidad del aire, la temperatura y el
culturales, el perfeccionismo
ruido
y las normas sociales
¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS?
Los síntomas de la ansiedad pueden variar, pero algunos de los más comunes incluyen:
Inquietud: Sensación constante de nerviosismo o tensión.
Fatiga: Sentirse cansado fácilmente, incluso sin mucho esfuerzo físico.
Dificultad para concentrarse: Problemas para mantener la atención en tareas cotidianas.
Irritabilidad: Sentirse fácilmente frustrado o molesto.
Tensión muscular: Rigidez o dolor en los músculos.
Problemas para dormir: Dificultad para conciliar el sueño o mantenerlo.
Estos síntomas pueden interferir significativamente con la vida diaria.
o Sínto m a d o s
n Sínto m
Sínto m au a tres
Preocupación Calma
Irritabilidad Confianza
Miedo Claridad
VAMOS A APRENDER A GESTIONAR
nuestra ansiedad
Las técnicas de relajación pueden ser muy efectivas para
manejar la ansiedad. Aquí tienes un pequeño resumen de
algunas de las más comunes:
1. Respiración profunda: Inhalar lentamente por la nariz,
Técnicas de
sostener la respiración unos segundos y exhalar
lentamente por la boca.
relajación
2. Meditación: Practicar la atención plena (mindfulness)
para centrarse en el presente y reducir los
pensamientos ansiosos.
3. Relajación muscular progresiva: Tensar y luego relajar
cada grupo muscular del cuerpo, comenzando por los
pies y subiendo hasta la cabeza.
4. Yoga: Combina posturas físicas, respiración controlada
y meditación para reducir el estrés y la ansiedad.
TRATAMIENTO DE LA
ANSIEDAD
Las pastillas para tratar la ansiedad incluyen principalmente dos tipos de
medicamentos:
1
Ansiolíticos (Benzodiacepinas): Medicamentos como
Medicamentos Alprazolam, Lorazepam y Diazepam. Actúan rápidamente
para reducir los síntomas de ansiedad, pero pueden causar
somnolencia y dependencia si se usan a largo plazo
2
Antidepresivos (ISRS): Medicamentos como Fluoxetina y
Sertralina. Son efectivos para la ansiedad y tienen
menos riesgo de dependencia, aunque pueden tardar
varias semanas en hacer efecto
TRATAMIENTO DE LA
ANSIEDAD
RELAJACIÓN
MUSCULAR Respiración
Profunda
La relajación muscular progresiva es
una técnica efectiva para tratar la
ansiedad. Consiste en tensar y luego
Progresiva de
relajar cada grupo muscular del
cuerpo, comenzando por los pies y
Siéntate o acuéstate en
Jacobson
subiendo hasta la cabeza. Este
una posición cómoda.
proceso ayuda a reducir la tensión
Inhala profundamente
física y mental, promoviendo una por la nariz, llenando tus
sensación de calma y bienestar pulmones de aire.
Acuéstate en un lugar
Mientras inhalas, tensa
tranquilo. Comienza por
un grupo muscular.
tensar los músculos de los
Mantén la tensión
pies durante 5-10
durante unos segundos.
segundos, luego relájalos
Exhala lentamente por la
durante 15-20 segundos.
boca mientras relajas el
Sube lentamente por el
grupo muscular. Repite
cuerpo, tensando y
con diferentes grupos
relajando cada grupo
musculares, subiendo
muscular. Concéntrate en
desde los pies hasta la
la diferencia entre la
cabeza
tensión y la relajación
CONCLUSIÓN
La ansiedad es una emoción natural y necesaria para la
supervivencia, ya que nos prepara para enfrentar
situaciones de peligro. Sin embargo, cuando se
experimenta de manera desproporcionada y frecuente,
puede convertirse en un trastorno que afecta
significativamente la vida diaria
Los trastornos de ansiedad son comunes y pueden incluir
síntomas como nerviosismo excesivo, miedo, aprehensión
y preocupación. Estos trastornos pueden ser tratados
eficazmente con terapia y, en algunos casos, medicación
En resumen, aunque la ansiedad es una respuesta normal
del cuerpo, es importante buscar ayuda si se vuelve
abrumadora y afecta la calidad de vida. Un tratamiento
temprano puede prevenir complicaciones y ayudar a
recuperar el bienestar.
IAS POR ACOMPAÑAR
RAC NOS
G
LA ANSIEDAD
