LEARNING TO LEARN

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Week 1
Introduction: Focused and difusses mode
0:00
¿Qué se hace cuando usted no puede encontrar algo mejor? Para zombis, es bastante
simple. Ellos sólo pueden mantener golpear sus cerebros contra la pared. Pero los
cerebros vivos son mucho más complejas. Resulta, sin embargo, que si entender un poco
de algunos de los conceptos básicos acerca de cómo funciona su cerebro, usted puede
aprender más fácilmente y ser menos frustrado.
0:23
Los investigadores han encontrado que tenemos dos modos fundamentalmente
diferentes de pensar. A continuación, voy a llamar a los modos difusas centrado y.
0:34
Estamos familiarizados con el enfoque. Es cuando usted se concentra intensamente en
algo que estamos tratando de aprender o entender. Pero no estamos tan familiarizados
con el pensamiento difuso. Resulta que este estilo de pensamiento más relajado está
relacionada con un conjunto de nervios estados de reposo.
0:53
Vamos a usar una analogía del juego de pinball para ayudarnos a entender estos dos
modos de pensamiento. Por cierto, tanto la metáfora y la analogía son muy útiles cuando
se está tratando de aprender algo nuevo.
1:08
Si usted recuerda, un juego de pinball funciona mediante, se tira hacia atrás el émbolo,
liberarla y un Balón boinking a cabo, rebotando en los topes de goma, y así es como se
consiguen puntos. Por lo tanto, aquí está su cerebro, con los oídos aquí, y los ojos
mirando hacia arriba. y que pueden poner esa máquina de pinball la derecha abajo en su
interior. por lo tanto, hay que ir. hay una analogía para el modo enfocado. los azules
pegatinas de parachoques aquí se colocan muy cerca uno del otro. Ver este modelo
anaranjado aquí hacia la parte superior? representa un patrón de pensamiento familiar.
Tal vez la participación de algo tan simple como la adición de algunos números, o las ideas
más avanzadas, como la literatura crítica o el cálculo de los flujos electromagnéticos.
tienes un pensamiento, boom, se despega, se mueve suavemente a lo largo. y luego, ya
que está rebotando en los parachoques, usted es capaz de averiguar el problema que
estamos tratando de resolver, o. el concepto que usted está tratando de entender que
eso que ver con algo que está más familiarizado.
2:10
Así que mira cómo ese pensamiento se mueve sin problemas en torno a la vía neural
naranja subyacente difusa. En cierto sentido, es como si estuviera viajando a lo largo de
un camino conocido, bien pavimentada. Pero ¿y si el problema que está trabajando en las
necesidades nuevas ideas o enfoques? Conceptos usted no ha pensado antes. eso está
simbolizada aquí por este patrón neuronal hacia la parte inferior del área máquina de
pinball. Pero si usted no ha pensado que el pensamiento antes, no es ni siquiera saber
cómo se siente ese patrón o donde está. Entonces, ¿cómo se va a desarrollar ese nuevo
pensamiento en el primer lugar? no sólo usted no sabe dónde está el patrón es o lo que el
diagrama de radiación tiene, pero ve todos los topes de goma que están bloqueando su
acceso a cualquier dirección que decide mover ¿en?
3:00
Para llegar a este nuevo patrón de pensamiento, se necesita una forma diferente de
pensar. Y eso es representado aquí, por el modo difuso. Mira cómo espaciadas
ampliamente el caucho paragolpes son. Pensamiento despega, mira cómo se mueve
mucho, rebota. se podría recorrer un largo camino antes de ser interrumpido por golpear
a un parachoques. en este modo difuso de pensamiento, se puede ver las cosas en
términos generales desde una perspectiva muy diferente el panorama general. puede
hacer nuevas conexiones neuronales que viajan a lo largo de nuevos caminos. puede 't se
centran en lo más fuerte que a menudo se necesita, para finalizar cualquier tipo de
resolución de problemas. O comprender los mejores aspectos de un concepto. Pero al
menos puede llegar al lugar inicial que necesita para estar en su casa entrar en una
solución .
3:52
Ahora por lo que los neurocientíficos saben en este momento, ya sea que estés en el
modo enfocado o el modo de pensar difusa. Parece que no se puede estar en los dos
modos de pensamiento al mismo tiempo. Es como una especie de moneda. Podemos ver
ya sea de un lado o del otro lado de la moneda. Pero no ambos lados al mismo tiempo.
Estar en un modo parece limitar su acceso a la manera del otro modo de pensar.
4:18
En nuestro próximo video vamos a ver cómo algunas extraordinarias personas acceden a
sus formas difusas de pensar para hacer grandes cosas. Gracias por aprender sobre el
aprendizaje, soy Barbara Oakley.

English
Introduction to the Focused and Diffuse Modes What do you do when you just can't figure
something out? For zombies, it's pretty simple. They can just keep bashing their brains against the
wall. But living brains are a lot more complex. It turns out, though, that if you understand just a
little bit of some of the basics about how your brain works, you can learn more easily and be less
frustrated. Researchers have found that we have two fundamentally different modes of thinking.
Here, I'll call them the Focused and the Diffuse modes. We're familiar with focusing. It's when you
concentrate intently on something you're trying to learn or to understand. But we're not so
familiar with diffuse thinking. Turns out that this more relaxed thinking style is related to a set of
neural resting states. We're going to use an analogy of the game of pinball to help us understand
these two thinking modes. Incidentally, both metaphor and analogy are really helpful when you're
trying to learn something new. If you remember, a pinball game works by, you pull back on the
plunger, release it, and a ball goes boinking out, bouncing around on the rubber bumpers, and
that's how you get points. So, here's your brain, with the ears right here, and the eyes looking
upwards. And we can lay that pinball machine right down inside it. So, there you go. There's the
analogy for the focused mode. The blue bumper bumpers here are placed very close to one
another. See this orange pattern here towards the top? It represents a familiar thought pattern.
Maybe involving something simple like adding some numbers, or more advanced ideas like literary
criticism or calculating electromagnetic flows. You think a thought, boom, it takes off, moves
smoothly along. And then, as it's bouncing around on the bumpers, you're able to figure out the
problem you're trying to solve, or the concept you're trying to understand that's related to
something you're rather familiar with. So look at how that thought moves smoothly around on the
fuzzy underlying orange neural pathway. In some sense it's as if it's traveling along a familiar,
nicely paved road. But what if the problem you're working on needs new ideas or approaches?
Concepts you haven't thought of before. That's symbolized here by this neural pattern towards the
bottom of the pinball machine area. But if you haven't thought that thought before, you don't
even know how that pattern feels or where it is. So how are you going to develop that new
thought in the first place? Not only do you not know where the pattern is or what the pattern
looks like, but see all the rubber bumpers that are blocking your access whatever direction you do
decide to move in? To get to this new thought pattern, you need a different way of thinking. And
that's represented here, by the diffuse mode. Look at how widely spaced the rubber bumpers are.
Thought takes off, look at how it moves widely, bounces around. It could travel a long way before
being interrupted by hitting a bumper. In this diffuse mode of thinking, you can look at things
broadly from a very different, big picture perspective. You can make new neural connections
traveling along new pathways. You can't focus in as tightly as you often need to, to finalize any
kind of problem solving. Or understand the finest aspects of a concept. But you can at least get to
the initial place you need to be in to home in on a solution. Now as far as neuroscientists know
right now, you're either in the focused mode or the diffuse mode of thinking. It seems you can't be
in both thinking modes at the same time. It's kind of like a coin. We can see either one side, or the
other side of the coin. But not both sides at the same time. Being in one mode seems to limit your
access to the other mode's way of thinking. In our next video we're going to see how some
extraordinary people access their diffuse ways of thinking to do great things. Thanks for learning
about learning. I'm Barbara Oakley. [BLANK_AUDIO]

Introducción a la estructura del curso

0:01
Bienvenido a Aprendiendo a Aprender.
0:04
Su cerebro tiene capacidades asombrosas, pero no vienen con un manual de
instrucciones. Tal vez la mayor gif que nuestro cerebro dan nosotros es la capacidad de
aprender cosas nuevas todos los días.
0:15
En mi camino aquí, pensé en el viaje que nos llevará hasta el último día del curso y cuánto
vamos a aprender a lo largo del camino. Nuestro objetivo es darle una mejor
comprensión de la manera de aprender, por lo que su cerebro se vuelve una mejor
alumno.
0:29
Estas ideas se basan en sólidos de investigación de la neurociencia, la psicología cognitiva,
y también de docenas de los principales instructores y practicantes en difíciles de
aprender las materias. Tanto si eres un principiante o un experto, usted encontrará
grandes nuevas maneras de mejorar su habilidades y técnicas para el aprendizaje,
especialmente relacionadas con las matemáticas y la ciencia.
0:50
>> Este curso está destinado a ayudar a redefinir el modo en que piensa sobre el
aprendizaje, para ayudar a reducir su frustración y aumentar su comprensión. Nos
acercamos a las cosas un poco diferente. No se espera a tener una formación en
profundidad en un tema concreto. en lugar de ello, se espera que tomar estas ideas y
aplicarlas a cualquier tema que usted está tratando de aprender o mejorar en, para
ayudarle a aprender más profundamente, de manera efectiva, y con menos frustración.
oirás expertos de una variedad de diferentes disciplinas que hablan de sus mejores
consejos para aprender de manera más eficaz. usted puede beneficiarse de estas ideas si
usted está luchando en la escuela secundaria o se eleva a través de matemáticas y
ciencias en los niveles de postgrado en una universidad.
1:35
>> Soy un co-director de un centro de la ciencia y el aprendizaje que está patrocinado por
la National Science Foundation, con sede aquí en La Jolla. En los últimos años, hemos
hecho grandes avances de la investigación, en el descubrimiento de cómo aprender con
mayor eficacia . encontrar una manera de compartir sencilla y eficaz, estas ideas con
ustedes, ha sido una gran empresa, pero creemos que vale la pena hacerlo. Vas a ver que
muchas de estas ideas, aunque simples, son increíblemente poderoso. y en el camino,
también vamos a aprender mucho en el proceso de enseñanza de usted.
2:06
>> Usted verá cómo se puede engañar a sí mismo acerca de si realmente se conoce el
material. Vas a descubrir nuevas formas de mantener su enfoque y incrustar el material
más profundamente y con fuerza en su mente. Y aprenderá de condensar ideas clave
usted está aprendiendo sobre, por lo que puede agarrarse a ellos más fácilmente,
dominar los enfoques prácticos, simples descritas aquí, incluyendo consejos simples para
ayudar a evitar la dilación. y serás capaz de aprender de manera más eficaz y con menos
frustración. Este curso se entiende para enriquecer tanto su aprendizaje y su vida. Vas a
poder conseguir lo que quiere de este material. Por lo tanto, la bienvenida al curso, y el
aprendizaje feliz.

English
0:01
Welcome to Learning How to Learn.
0:04
Your brain has amazing abilities, but it didn't come with an instruction manual. Perhaps
the greatest gif that our brains give us is the ability to learn new things everyday.
0:15
On my way here, I thought about the journey that will take us to the last day of the course
and how much we will learn along the way. Our goal is to give you a better understanding
of how we learn, so that your brain becomes a better learner.
0:29
These insights are based on solid research from neuroscience, from cognitive psychology,
and also from dozens of leading instructors and practitioners in difficult-to-learn subjects.
Whether you're a novice or an expert, you will find great new ways to improve your skills
and techniques for learning, especially related to math and science.
0:50
>> This course is meant to help you reframe how you think about learning, to help reduce
your frustration and increase your understanding. We approach things a little differently.
You're not expected to have an in-depth background in any particular subject. Instead,
you're expected to take these ideas and apply them to whatever subject you're trying to
learn or improve in, to help you learn more deeply, effectively, and with less frustration.
You'll hear experts from a variety of different disciplines talking about their best tips for
learning more effectively. You can benefit from these ideas whether you are struggling in
high school or soaring through math and science at graduate levels at a university.
1:35
>> I'm a co-director of a science and learning center that is sponsored by the National
Science Foundation, based here in La Jolla. In recent years, we've made great strides from
research, in discovering how to learn most effectively. Finding a way to simply and
effectively share these ideas with you, has been a big undertaking, but we feel it's well
worth doing. You'll see that many of these ideas, although simple, are incredibly powerful.
And along the way, we'll also learn a lot in the process of teaching you.
2:06
>> You'll see how you can fool yourself about whether you actually know the material.
You'll discover new ways to hold your focus and embed the material more deeply and
powerfully in your mind. And you'll learn to condense key ideas you're learning about, so
you can grasp them more easily, master the simple, practical approaches outlined here,
including simple tips to help prevent procrastination. And you'll be able to learn more
effectively and with less frustration. This course is meant to enrich both your learning and
your life. You'll able to get what you want from this material. So, welcome to the course,
and happy learning.

Using the focussed and the difuse modes (or a little Dalí will do you)
0:05
So let's take a look at some famous people from history who used their different thinking
modes to help them with their problem solving. If you look at that guy right there, he was
Salvador Dali, a very well known Surrealist painter of the 20th century. He was the very
definition of a wild and crazy guy. You can see him here with his pet ocelot, Babou.
0:31
DalĂ used to have an interesting technique to help him come up with his fantastically
creative Surrealist paintings. He'd relax in a chair and let his mind go free, often still
vaguely thinking about what he had been previously focusing on. He'd have a key in his
hand, dangling it just above the floor. And as he would slip into his dreams, falling asleep,
the key would fall from his hand and the clatter would wake him up, just in time so he
could gather up those diffuse mode connections and ideas in his mind. And off he'd go
back into the focused mode bringing with him the new connections he'd made while in
the diffuse mode.
1:17
Now you might think, well, you know, that's okay for an artist, but what is it have to do
with more scientific or mathematical kinds of thinking? Well, if you look down here, this
guy was Thomas Edison, one of the most brilliant inventors ever. According to legend,
what Edison used to do was he'd sit and relax in his chair, holding ball bearings in his
hand. He'd relax away letting his mind run free, although it would often noodle back in a
much more relaxed way to what he'd been focusing on previously.
1:57
When Edison would fall asleep, the ball bearings would drop and clatter to the ground
just as with DalĂ. And it would wake Edison up and off he'd go with his ideas from the
diffuse mode, ready to take them into the focused mode and build on them. So the
bottom line is, when you're learning something new, especially something that's a little
more difficult, your mind needs to be able to go back and forth between the two different
learning modes. That's what helps you learn effectively. You might think of it as a bit
analogous to building your strength by lifting weights. You would never plan to compete in
a weight lifting competition by waiting until the very day before a meet and then spending
that entire day working out like a fiend. I mean, it just doesn't happen that way. To gain
muscular structure, you need to do a little work every day, gradually allowing your
muscles to grow. Similarly, to build neuro-structure, you need to do a little work every
day, gradually allowing yourself to grow a neuro-scaffold to hang your thinking on, a little
bit every day and that's the trick.
3:22
In summary then, we learned that analogies provide powerful techniques for learning. We
learned about how the brain's two different thinking modes, focused and diffuse, each
helps us learn, but in very different ways. And finally, we learn that learning something
difficult can take time. Your brain needs to alternate its ways of learning as it grapples
with and assimilates the new material.
3:52
Thanks for learning about learning. I'm Barbara Oakley.

Spanish
0:05
Veamos a algunas personas famosas en la historia que usaron modos diferentes de
pensar para ayudarlos a resolver sus problemas. Si ven a este sujeto de ahí, era Salvador
Dalí, un pintor surrealista muy conocido del siglo XX. Fue la definición clara de un
personaje libre y loco. Lo pueden ver aquí con su mascota, un ocelote llamado Babou.
0:31
Dalí solía usar una técnica interesante que lo ayudaba a crear sus pinturas surrealistas
fantásticamente creativas. Solía relajarse en una silla y dejar que su mente estuviera libre,
pensando vagamente en algo en lo que se había concentrado previamente. Solía tener
una llave en su mano, moviéndola justo por encima del suelo. Cuando comenzaba a entrar
en sus sueños, quedándose dormido, la llave se le caía de la mano y el ruido lo
despertaba, justo a tiempo para que pudiese recoger esas conexiones e ideas difusas que
estaban en su mente. Después, regresaba al modo de concentración, incorporando las
conexiones nuevas que había hecho mientras estaba en el modo difuso.
1:17
Ustedes quizá piensen que eso está bien para un artista, pero ¿cómo se relaciona esto con
los procesos de pensamiento más científicos o matemáticos? Vean aquí abajo. Este
personaje era Thomas Edison, uno de los inventores más brillantes de la historia. Según la
leyenda, lo que Edison solía hacer era sentarse y relajarse en su silla, sosteniendo
rodamientos en su mano. Se relajaba liberando sus pensamientos y su mente, aunque a
menudo terminaba pensando en lo mismo en lo que antes estaba pensando concentrado,
1:57
pero más relajadamente. Cuando Edison se dormía, el rodamiento se caía y hacía ruido en
el piso, tal como sucedía con Dalí. Esto despertaba a Edison y él arrancaba con las ideas
generadas en el modo difuso, listo para llevarlas al modo concentrado y construir a partir
de allí. Entonces, la conclusión es que cuando estás aprendiendo algo nuevo,
especialmente algo que es un poco más difícil, tu mente necesita poder ir de un modo de
aprendizaje al otro. Eso te ayuda a aprender de forma eficaz. Esto puede compararse un
poco a fortalecer tus músculos levantando pesas. Nunca planearías participar en una
competencia de levantamiento de pesas esperando justo hasta el día antes para pasar
todo el día ejercitándote como un loco. Quiero decir, esto no sucede así. Para fortalecer tu
estructura muscular, hay que hacer un poco de trabajo cada día, permitiendo que tus
músculos vayan creciendo. Igualmente, para construir una estructura neuronal, hay que
trabajar un poco cada día, construyendo poco a poco un andamio de neuronas para ir
colocando allí tus pensamientos, un poquito cada día. Este es el truco.
3:22
En resumen, aprendimos que usar analogías es una técnica poderosa para el aprendizaje.
Aprendimos sobre los dos modos de pensamiento diferentes del cerebro, enfocado y
difuso. Cada uno nos ayuda a aprender, pero de formas muy diferentes. Por último,
aprendimos que aprender algo difícil puede tomar tiempo. Tu cerebro necesita alternar
sus formas de aprendizaje, mientras lucha con el material nuevo y lo asimila.
3:52
Gracias por aprender a aprender. Soy Barbara Oakley.

What’s learnig?
0:04
Bienvenidos a Aprendiendo a Aprender. Mi nombre es Terry Sinovsky. Les voy a presentar
a sus cerebros.
0:13
Primero haremos un poco de cirugía cerebral, Retiramos el cráneo y sacamos el cerebro.
0:21
Este cerebro pesa 3 libras, pero consume 10 veces más energía por peso que el resto del
cuerpo. Es un órgano muy costoso. Es el dispositivo más complejo que existe en el
universo conocido. Todos nuestros pensamientos, esperanzas, miedos, están en las
neuronas de este cerebro.
0:41
Valoramos nuestras destrezas para dominar el ajedrez y las matemáticas pero hace falta
práctica para adquirir estas destrezas y las computadoras digitales son mucho mejores
para eso que nosotros.
0:52
Fue una sorpresa descubrir que lo que hacemos tan bien y damos por sentado como ver,
escuchar, alcanzar cosas, correr son problemas mucho más complejos que lo que
pensábamos y tienen mucha más capacidad que las computadoras digitales más rápidas
del mundo.
1:11
Esto demuestra que no estamos conscientes de cómo trabajan nuestros cerebros. Los
cerebros evolucionaron para ayudarnos a navegar en ambientes complejos y la mayor
parte del trabajo pesado se realiza por debajo de nuestro nivel de conciencia.
1:25
No necesitamos saber cómo funciona para sobrevivir.
1:30
Los psicólogos que estudian la mente inconsciente han hallado que entre las cosas que
ejercen influencia están los procesos de pensamiento, memoria, emociones y motivación.
1:39
Sólo estamos conscientes de una fracción muy pequeña de toda la actividad que hay en el
cerebro así que, tenemos que confiar en la imagenología cerebral para que nos guíe.
1:48
Aquí está el mapa de actividad del cerebro de alguien a quien se le pidió que no se
moviera en un escáner de imágenes cerebrales. A la izquierda está la vista lateral del
cerebro y a la derecha está la vista desde la línea media.
2:00
Los colores indican las áreas del cerebro cuyas actividades estaban muy correlacionadas
como muestran los recorridos abajo, codificados por color con las áreas del cerebro.
2:09
Las áreas azules tienen mucha actividad cuando el sujeto interactúa con el mundo, pero
se apagan en estado de reposo.
2:16
Las áreas rojo anaranjadas son las más activas en estado de reposo, y se llaman red en
modo automático o red por defecto (default mode network). También hay otras áreas
resaltadas que están más activas cuando estás descansando, y estas áreas se pueden
dividir a su vez en grupos de áreas que tienen patrones comunes de actividad. Ésta es un
área nueva e intensa de investigación y tomará tiempo ordenar todos los estados de
reposo y sus funciones. Existen millones, billones de sinapsis en tu cerebro, donde se
almacenan los recuerdos. Antiguamente se creía que después de que el cerebro
maduraba, la fortaleza de las sinapsis se ajustaba a través del aprendizaje, pero que el
patrón de la cognitividad no cambiaba mucho a menos que existiera daño cerebral. Pero
ahora sabemos que la conectividad cerebral es dinámica y permanece así incluso después
de que madura.
3:04
Con las técnicas ópticas nuevas para obtener imágenes de las conexiones que hay entre
las neuronas, llamadas sinapsis, podemos ver cómo hay una rotación constante de
sinapsis a medidas que unas nuevas se forman y otras desaparecen. Esto nos plantea un
enigma. Con tanta rotación, ¿cómo permanecen estables los recuerdos durante tantos
años? Esta es una imagen de una rama dendrítica de una neurona, la cual recibe
contribuciones de otras neuronas. Las sinopsis son los bultos espinosos que salen de la
dendrita. La imagen de la parte superior de la dendrita se obtuvo antes del aprendizaje.
La misma dendrita se muestra abajo después del aprendizaje y después del sueño. Las
múltiples sinapsis que se han formado juntas recientemente en la misma rama están
señaladas con las flechas blancas. Ustedes están viendo el cerebro de un animal vivo. Ésta
es realmente una nueva técnica fantástica.
3:52
Las sinapsis tienen un diámetro de menos de un micrón. En comparación, un pelo humano
tiene cerca de 20 micrones de diámetro.
4:00
Esta técnica nueva nos permite ver cómo el aprendizaje cambia la estructura del cerebro
con una resolución que es cercana al límite de la microscopía de luz.
4:09
Esto ilustra que, curiosamente, no eres la misma persona que eras antes después de
haber dormido toda la noche, ni siquiera después de una siesta. Es decir, nos acostamos
con un cerebro y nos levantamos con uno actualizado. Éste es un trato mejor que el que
nos puede ofrecer Microsoft. Shakespeare, el gran poeta inglés, ya sabía esto.
4:28
Aquí está Macbeth lamentando su insomnio.
4:33
El sueño que teje la maraña de las preocupaciones. La muerte de la vida cotidiana, el baño
de la fatiga. El bálsamo de las mentes lastimadas, el plato fuerte en la mesa de la gran
naturaleza. Principal alimento del festín de la vida.
4:48
Aquí, Shakespeare está haciendo una analogía entre la ropa tejida y el sueño que teje los
hilos sueltos de la experiencia y las preocupaciones del día y las va tejiendo en el tapiz de
la historia de nuestra vida. En esta primera semana, Ustedes aprenderán a sacar ventaja
de su mente inconsciente, y también dormirán para que se les haga más fácil aprender
cosas nuevas y resolver problemas.
5:10
Durante las conferencias se pueden preguntar, ¿cómo hace esto el cerebro? Un buen
lugar para aprender más sobre el cerebro es el sitio [Link]. Brainfacts, en una sola
una palabra, .org. Encontrarán muchas cosas interesantes sobre el cerebro y la conducta,
y en particular, sobre el aprendizaje y la memoria. Soy Terry Sejnowski. Feliz aprendizaje.
Hasta que nos reunamos de nuevo.

English
0:04
Welcome to learning how to learn. My name is Terry Sejnowski. Let me introduce you to
your brain.
0:13
First, some brain surgery. We take off the skull and take out the brain.
0:21
This brain weighs three pounds, but it consumes ten times more energy by weight than
the rest of the body, a very expensive organ. It is the most complex device in the known
universe. All of your thoughts, your hopes, your fears are in the neurons in this brain.
0:41
We prize our abilities to do chess and math, but it takes years of practice to acquire these
skills. And digital computers are much better at it than we are.
0:52
It came as a surprise to discover that what we do so well and take for granted, like seeing,
hearing, reaching, running, are all much more complex problems than we thought and
way beyond the capability of the world's fastest digital computers.
1:11
What this illustrates is that we are not consciously aware of how our brains work. Brains
evolved to help us navigate complex environments, and most of the heavy lifting is done
below our level of consciousness.
1:25
And we don't need to know how it's done in order to survive.
1:30
Psychologists who study the unconscious mind have found that influences include thought
processes, memory, emotions and motivation.
1:39
We are only aware of a very small fraction of all of the activity in the brain, so we need to
rely on brain imaging techniques to guide us.
1:48
Here is the activity map of someone's brain who was asked to lie still, at rest, in a brain
imaging scanner. On the left is the side view of the brain and on the right is the view from
the midline.
2:00
The colors indicate brain areas whose activities were highly correlated, as shown by the
time courses below, color-coded to the brain areas.
2:09
The blue areas are highly active when the subject interacts with the world, but turn off in
a resting state.
2:16
The red-orange areas are most active in the resting state and are called the default mode
network. Other brain areas are also more active when you are resting, and these areas can
be further divided into groups of areas that have common patterns of activity. This is a
new and intense area of research, and it will take time to sort out all the resting states and
their functions. There are a million billion synapses in your brain where memories are
stored. The old view of the brain is that once it matures, the strengths of synapses can be
adjusted by learning, but the pattern of connectivity does not change much unless there is
brain damage. But now we know that brain connectivity is dynamic and remains so even
after it matures.
3:04
With new optical techniques for imaging single connections between neurons called
synapses, we can see constant turnover, with new synapses being formed and others
disappearing. This raises a puzzle. In the face of so much turnover, how do memories stay
stable over so many years? This is a picture of one dendritic branch on a neuron which
receives inputs from other neurons. The synapses are on the spiny knobs coming off the
dendrite. On the top, the dendrite was imaged before learning. The same dendrite is
shown below after learning and after sleep. Multiple synapses that are newly formed
together on the same branch are indicated by the white arrowheads. You are looking
down into the brain of a live animal. This is really a fantastic new technique.
3:52
Synapses are less than a micron in diameter. In comparison, a human hair is around 20
microns in diameter.
4:00
This new technique allows us to see how learning changes the structure of the brain with
a resolution that is near the limit of light microscopy.
4:09
This illustrates that, intriguingly, that you are not the same person you were after a night's
sleep or even a nap. It is if you went to bed with one brain and woke up with an upgrade.
This is a better deal than you can get from Microsoft. Shakespeare, the great English poet,
already knew this.
4:28
Here is Macbeth lamenting his insomnia.
4:33
Sleep that knits up the raveled sleeve of care, the death of each day's life, sore labor's
bath, balm of hurt minds, great nature's second course, chief nourisher in life's feast.
4:48
Here Shakespeare is making an analogy between knitted clothes and sleep that knits up
the loose threads of experience and concerns during the day and weaves them into the
tapestry of your life story. You will learn in this first week how to take advantage of your
unconscious mind, and also sleep, to make it easier to learn new things and solve
problems.
5:10
During the lectures you may ask yourself, how does the brain do this? A good place to find
out more about your brain is the website [Link], brainfacts, one word, .org. You
will find a wealth of interesting things about brains and behavior, and in particular about
learning and memory. I am Terry Sejnowski. Happy learning until we meet again.

SEMANA 2
summing
En este video, voy a resumir algunas de las ideas principales de los videos de esta semana. En otras
palabras, vamos a fragmentar esta semana sobre fragmentación. Aquí vamos. Los fragmentos son
pedazos de información, neurocientíficamente hablando, que se agrupan por el uso, y
frecuentemente por el significado. Pueden imaginarse a un fragmento como a una red
centelleante de neuronas que sintetizan ideas o acciones clave de forma compacta. Los
fragmentos se pueden hacer más grandes y más complejos, pero al mismo tiempo, son artículos a
los que es fácil acceder, que se pueden ajustar como cintas en las ranuras de tu memoria de
trabajo. La mejor manera de construir fragmentos es entendiendo la idea básica con atención y
concentración, y practicando para ayudar a profundizar tus patrones y ayudarte a visualizar el
contexto más amplio. Simplemente recordar, es decir, intentar recordar los puntos clave sin mirar
la página, es una de las mejores maneras de ayudar al proceso de fragmentación. Hacerlo ayuda a
construir ganchos neurales. Ayuda a entender mejor el material. También es bueno intentar
recordar el material en lugares diferentes al lugar donde aprendiste originalmente el material, de
modo que se arraigue más profundamente y se pueda acceder a él independientemente de
dónde te encuentres. Esto puede ser muy útil para los exámenes. Transferencia es

1:28

la idea de que un fragmento que has dominado en un área con frecuencia te puede ayudar a
aprender mucho más fácilmente fragmentos de información de áreas diferentes, que pueden
compartir sorprendentes cosas en común. Intercalen su aprendizaje eligiendo diferentes
conceptos, enfoques y técnicas para practicarlos todos en una sola sesión. Los fragmentos son
muy importantes, pero no necesariamente fortalecen la flexibilidad, que también es

2:00

importante para que se hagan expertos en lo que están aprendiendo. Ilusiones de competencia en
el aprendizaje. Aprendan a reconocer cuándo se están engañando a Ustedes mismos, creyendo
que realmente se están aprendiendo el material. Pónganse a prueba con frecuencia usando mini
exámenes para ver si realmente se están aprendiendo el material, o si se han estado engañando a
Ustedes mismos, creyendo que están aprendiendo cuando en realidad no es cierto. Recordar es en
realidad una forma de mini exámenes. Intenten evitar depender demasiado de resaltar, que los
puede engañar haciéndolos creer que el material se está yendo a su cerebro cuando no es verdad.
Los errores son buenos durante el aprendizaje. Te permiten captar las ilusiones de competencia.

2:40

Eviten practicar sólo las cosas fáciles, que les puede hacer sentir la ilusión de que han dominado el
material. Practiquen deliberadamente lo que les parezca más difícil para dominar completamente
el material.

2:53

Einstellung es cuando tu pensamiento inicial, una idea que ya tenías en mente, o un patrón neural
que ya habías desarrollado bien y fortalecido, impide que encuentres una mejor idea o solución, o
te impide que seas lo suficientemente inteligente para aceptar soluciones nuevas, mejores o más
apropiadas. La Ley de la Casualidad es útil. La Dama de la Fortuna favorece a los que intentan.
Elige una cosa para aprender, y después otra. Sólo sigan intentando, y los sorprenderán
agradablemente los resultados. Soy Barbara Oakley. Gracias por Aprender a Aprender. Traducido
por Lucía Fernández. Global Translator Community. Traducido por Lucía Fernández. Global
Translator Community.
WEEK 2.

CHUNKING.- the essentials

Introduction

This week, we're going to be talking about chunks, compact packages of information that your
mind can easily access. We'll talk about how you can form chunks, how you can use them to
improve your understanding of, and creativity with the material, and how chunks can help you do
better on tests. We'll also talk about illusions of competence in learning. This was when you're
using ineffective study methods that fool your mind into thinking you're learning something when
you're mostly just wasting your time. We'll cover what those less effective study methods are and
tell you what methods research has shown will work better to help you in your studies. Finally
we'll talk about something called overlearning, which can solidly ingrain information in your mind,
but also can be a little like digging deeper ruts as you might spin your wheels ineffectively in
learning. You can make your study time more valuable by interleaving, providing intelligent variety
in your studies. I'm Barbara Oakley. Thanks for learning how to learn.

SPANISH

Esta semana vamos a hablar sobre fragmentos, paquetes compactos de información a los que tu
mente puede acceder con facilidad. Hablaremos sobre cómo puedes formar esos fragmentos,
cómo puedes utilizarlos para mejorar tu comprensión y creatividad con el material, y cómo esos
fragmentos pueden ayudarte a obtener mejores resultados en los exámenes. También hablaremos
sobre ilusiones de competencia en el aprendizaje. Suceden cuando usas métodos ineficaces de
estudio que engañan a tu mente y te hacer creer que estás aprendiendo algo cuando en realidad
estás perdiendo el tiempo. Descubriremos cuáles son esos métodos menos eficaces de estudio y
veremos los métodos que la investigación ha demostrado que son mejores para estudiar. Por
último, hablaremos sobre algo llamado sobreaprendizaje, el cual puede arraigar información
sólidamente en tu mente, pero que también puede ser un poco como ir escarbando surcos cada
vez más profundos en el mismo lugar cuando vamos haciendo girar ineficazmente las ruedas en el
aprendizaje. Puedes hacer que tu tiempo de estudio sea más valioso interfoliando, dándole una
variedad inteligente a tus estudios. Soy Barbara Oakley. Gracias por Aprender a Aprender.

What is chunk?

En este video vamos a responder la pregunta, ¿Qué es un fragmento, o chunk, en inglés? Cuando
vemos por primera vez este concepto nuevo, a veces no tiene mucho sentido, como se muestra
aquí en este rompecabezas desordenado. Fragmentar es el proceso mental que te ayuda a unir
pedazos de información a través del significado. Esa nueva unidad lógica hace que el fragmento
sea más fácil de recordar y también hace más fácil que el fragmento pase a formar parte de la
imagen más grande de lo que estás aprendiendo. Sólo memorizar un hecho sin comprensión o
contexto no te ayuda a entender lo que realmente está sucediendo ni cómo el concepto se ajusta
a otros que estés aprendiendo. Observen que estas piezas de rompecabezas no tienen bordes que
se engranen que nos ayuden a ensamblarlas con otras piezas.
0:54

Hablamos antes sobre la memoria de trabajo y sobre cómo estas cuatro ranuras de la memoria de
trabajo parecen ubicarse en la parte de nuestro cerebro que está justo detrás de tu frente,
conocida como la corteza prefrontal. Cuando estás enfocando tu atención en algo es casi como si
tuviéramos un pulpo, el pulpo de la atención que desliza sus tentáculos a través de esas cuatro
ranuras de la memoria de trabajo cuando es necesario para ayudarnos a hacer conexiones con la
información que podemos tener en diferentes partes de nuestro cerebro.

1:27

Recuerden, esto es distinto a las conexiones aleatorias del modo difuso. Enfocar la atención para
conectar partes del cerebro a fin de unir ideas, es una parte importante del modo enfocado de
aprendizaje. A menudo es lo que nos ayuda a comenzar a crear un fragmento. Es interesante que
cuando estamos estresados, nuestro pulpo de atención comienza a perder la capacidad para hacer
algunas de estas conexiones. Es por esto que nuestro cerebro no parece trabajar correctamente
cuando estamos enojados, estresados o atemorizados. Los fragmentos

2:04

son piezas de información, hablando neurocientíficamente, que se vinculan a través del significado
o uso. Podemos tomar las letras P, O y P y vincularlas en un fragmento conceptual fácil de
recordar, la palabra pop. Es como convertir un pesado archivo de computadora en un archivo ZIP.
Por debajo de ese fragmento pop único hay una sinfonía de neuronas que han aprendido a cantar
a tono una con la otra, la compleja actividad neural que une a nuestros fragmentos abstractos y
simplificadores de pensamiento, pensamientos que pueden referirse a acrónimos, ideas o
conceptos y que son la base de gran parte de la ciencia, la literatura y el arte. Digamos que quieres
aprender a hablar español. Si eres un niño que vive en un hogar donde hablan español, aprenderlo
es tan natural como respirar. Tu madre dice, mamá, y tú le contestas, mamá. Tus neuronas se
disparan y se unen en un brillante enlace mental que cementa en tu mente la relación entre el
sonido mamá y la cara sonriente de tu madre. Ese brillante enlace mental es una huella de
memoria, que está conectado, por supuesto, a muchas otras huellas de memoria relacionadas con
esa.

3:29

Los mejores programas de aprendizaje de idiomas, tales como los del Instituto de Idiomas de la
Defensa, donde aprendí ruso, incorporan prácticas estructuradas que incluyen repeticiones y rotan
el modo enfocado de aprendizaje del idioma con conversaciones con hablantes nativos, que son
más de tipo difuso. La meta es incrustar las palabras y los patrones básicos para que podamos
hablar tan libre y creativamente en nuestro idioma nuevo como lo hacemos en nuestro idioma
nativo. Resulta que uno de los primeros pasos que damos para obtener experiencia en temas
académicos es crear fragmentos conceptuales, saltos mentales que unen pedazos dispersos de
información a través del significado. El concepto de fragmentos neurales se aplica también a los
deportes, a la música, al baile, y en realidad, a todo lo que los humanos puedan lograr hacer bien.
Básicamente un fragmento significa una red de neuronas que suelen dispararse juntas para que
puedas tener un pensamiento o realizar una tarea suave y eficazmente. La práctica enfocada y la
repetición, la creación de fuertes huellas de memoria, nos ayudan a crear fragmentos. El camino
hacia la experiencia se construye poco a poco, fragmentos pequeños se van haciendo más
grandes y toda la experiencia sirve para apuntalar interpretaciones más creativas a medida que
vas dominando el material. En otras palabras, como lo veremos más tarde, no hacen falta sólo
práctica y repeticiones en la construcción de fragmentos para dominar el material que estás
aprendiendo. Hacer fragmentos ayuda a tu cerebro a trabajar más eficazmente. Una vez que haces
un fragmento de una idea, un concepto o una acción, ya no necesitas recordar todos los pequeños
detalles subyacentes. Tienes la idea principal, el fragmento, y eso es suficiente.

5:32

Es como vestirte por la mañana. Sólo tienes un sencillo pensamiento como, me voy a vestir. Pero
es sorprendente cuando nos damos cuenta del complejo espiral de actividades subyacentes que se
llevan a cabo a partir de ese fragmento simple de pensamiento. A continuación, hablaremos sobre
cómo se puede formar un fragmento. Soy Barbara Oakley. Gracias por Aprender a Aprender.

English

In this video, we're going to answer the question. What is a chunk? When you first look at a brand
new concept it sometimes doesn't make much sense, as shown by the jumbled puzzle pieces here.
Chunking is the mental leap that helps you unite bits of information together through meaning.
The new logical whole makes the chunk easier to remember, and also makes it easier to fit the
chunk into the larger picture of what you're learning. Just memorizing a fact without
understanding or context doesn't help you understand what's really going on or how the concept
fits together with other concepts you're learning. Notice there are no interlocking puzzle edges on
the puzzle piece to help you fit it to other pieces.

0:54

We talked earlier about working memory and how those four slots of working memory appear to
hang out in the part of your brain right behind your forehead known as the prefrontal cortex.
When you're focusing your attention on something it's almost as if you have an octopus. The
octopus of attention that slips it's tentacles through those four slots of working memory when
necessary to help you make connections to information that you might have in various parts of
your brain.

1:27

Remember, this is different from the random connections of the diffuse mode. Focusing your
attention to connect parts of the brain to tie together ideas is an important part of the focused
mode of learning. It is also often what helps get you started in creating a chunk. Interestingly when
you're stressed your attentional octopus begins to lose the ability to make some of those
connections. This is why your brain doesn't seem to work right when you're angry, stressed, or
afraid.

2:04
Chunks are pieces of information, neuroscientifically speaking, through bound together through
meaning or use. You can take the letters P-O and P and bind them together into one conceptual
easy to remember chunk, the word pop. It's like converting a, a cumbersome computer file into a
ZIP file. Underneath that single pop chunk is a symphony of neurons that have learned to sing in
tune with one another. The complex neural activity that ties together our simplifying abstract
chunks of thought. Whether those thoughts pertain to acronyms, ideas, or concepts are the basis
of much of the science, literature, and art. Let's say you want to learn how to speak Spanish. If
you're a child hanging around a Spanish speaking household, learning Spanish is as natural as
breathing. Your mother says, mama. And you say, mama, right back to her. Your neurons fire and
wire together in a shimmering mental loop cementing the relationship in your mind between the
sound mama and your mother's smiling face. That scintillating neural loop is one memory trace,
which is connected of course to many other related memory traces.

3:29

The best programs for learning language, such as those of the Defense Language Institute where I
learned Russian, incorporate structured practice that includes repetition and rote focus mode
learning of the language along with more diffuse-like free speech with native speakers. The goal is
to embed the basic words and patterns so you can speak as freely and creatively in your new
language as you do in your native language. As it turns out one of the first steps towards gaining
expertise in academic topics is to create conceptual chunks, mental leaps that unite scattered bits
of information through meaning. The concept of neural chunks also applies to sports, music,
dance, really just about anything that humans can get good at. Basically, a chunk means a network
of neurons that are used to firing together so you can think a thought or perform an action
smoothly and effectively. Focused practice and repetition, the creation of strong memory traces,
helps you to create chunks. The path to expertise is built little by little, small chunks can become
larger, and all of the expertise serves to underpin more creative interpretations as you gradually
become a master of the material. In other words, as you'll see later, practice and repetition in
building chunks aren't all you need to become a truly creative master of the material you're
learning. Chunking helps your brain run more efficiently. Once you chunk an idea, a concept, or an
action, you don't know need to remember all the little underlying details. You've got the main
idea, the chunk, and that's enough.

5:32

It's like getting dressed in the morning. You just think one simple thought like, I'll get dressed, but
it's amazing when you realize the complex swirl of underlying activities that take place with that
one, simple chunk of thought. Next, we'll talk about how you can form a chunk. I'm Barbara
Oakley. Thanks for learning how to learn.

How to form a chunk? Part 1

0:04

In this video, we're going to give you a little background about how to make a chunk. If you're
learning to play a difficult song on the guitar, the neural representation of the song in your mind
can be considered as a rather large chunk. You would first listen to the song. Maybe you'd even
watch someone else playing the song especially if you were just a beginner who was learning
things like, how to hold the guitar. Getting an initial sense of the pattern you want to master for
yourself is similar for most subjects or skills. You often have to grasp little bits of songs that
become neuro mini-chunks, which will later join together into larger chunks. For example, over
several days, you might learn how to smoothly place the musical passages on a guitar, and when
you've grasped those passages, you could join them together with other passages that you've
learned, gradually putting everything together so you can play the song.

1:05

In learning a sport, say basketball, soccer, golf. You grasp and master various bits and pieces of the
skills you need. You're creating little neural mini-chunks, that you can then gradually knit together
into larger neural chunks. Later you can hit those larger chunks into still larger and more complex
chunks that you can draw up in an instant, in reaction to say to a slight, shift and twist in a soccer
ball that's coming your way. The best chunks are the ones that are so well ingrained, that you
don't even have to consciously think about connecting the neural pattern together. That, actually,
is the point of making complex ideas, movements or reactions into a single chunk. You can see this
in language learning. In the beginning often just saying a single word with the proper nuance, tone
and accent involves a lot of practice. Stringing extemporaneous sentences together involves the
ability to creatively mix together various complex mini-chunks and chunks in the new language. To
see what I mean, try repeating the following tongue-twister in the Indian language of Kannada.

2:26

>> Hi, I am Shilpa Konkani. I am native speaker of Kannada which is one of the oldest language
spoken in India. Today, I'm going share you a tongue-twister in Kannada. So let's get started.
Terikere yri male muru kari kurimari meyuthiddavu. >> Not easy, is it? Unless you are a native
speaker of Kannada, but the language was learned bit by bit.

3:02

Learning in math and science involves the same approach. When you're learning new math and
science material, you're often given sample problems with worked out solutions. This is because,
when you're first trying to understand how to work a problem, you have a heavy cognitive load. So
it helps to start out with a work through example. It's like first listening to a song before trying to
play the song yourself. Most of the details of the work out solution are right there, and your job is
simply to figure out why the steps are taken the way they are. They can help you see the key
features, and underline principles of a problem.

3:44

One concern about using worked out examples in math and science to help you in starting to form
chunks, is that it can be all too easy to focus too much on why an individual step works and not on
the connection between steps. That is, On why this particular step is the next thing you should do.
So keep in mind that I'm not just talking about a cookie-cutter, just-do-as-you're told, mindless
approach when following a worked-out solution. It's more like using a road map to help you when
traveling to a new place. Pay attention to what's going on around you when you're using the map,
and soon you'll find yourself able to get there on your own. You'll even be able to figure out new
ways of getting there. Next, we'll walk you through the actual steps of chunk formation. I'm
Barbara Oakley. Thanks for learning how to learn. #Hey little girl sometimes the times get hard but
soon #the storm will pass and you'll be playing in the yard.

4:49

#Hey little girl sometimes you might feel sad but some #day you'll realize it really ain't that bad.
Just part of growing up.

Spanish

0:04

En este video vamos a explicarles un poco el contexto relacionado con cómo hacer un fragmento.
Si están aprendiendo a tocar una canción difícil en la guitarra, la representación neural de la
canción en tu mente puede considerarse como un fragmento bastante grande. Primero
escucharías la canción, tal vez incluso verías a otra persona tocando la canción, especialmente si
eres un principiante que está aprendiendo cosas como sostener la guitarra. Captar un sentido
inicial del patrón que quieres dominar por ti mismo es similar para el caso de la mayoría de los
temas o destrezas. A veces tienes que captar pequeños pedazos de canciones que se convierten
en fragmentos, que a su vez se van uniendo en fragmentos más grandes. Por ejemplo, durante
varios días, podrías aprender cómo colocar suavemente los acordes en una guitarra y cuando los
has dominado, los podrías unir a otros acordes que hayas aprendido, uniéndolos gradualmente de
modo que puedas tocar la canción.

1:05

Cuando aprendes un deporte, digamos baloncesto, fútbol o golf, tienes que captar y dominar
diversos trozos y pedazos de las destrezas necesarias. Estás creando pequeños minifragmentos
neurales que después puedes ir tejiendo gradualmente en fragmentos neurales más grandes.
Después, puedes unir esos fragmentos grandes convirtiéndolos en fragmentos aún más grandes y
más complejos a los que puedes recurrir en un instante, en reacción por ejemplo a un leve cambio
con giro de una pelota de fútbol que se atraviesa en tu camino. Los mejores fragmentos son los
que están tan bien incrustados que ni siquiera tienes que pensar conscientemente en conectar y
unir el patrón neural. De hecho, ese es el punto de convertir ideas, movimientos o reacciones
complejas en un fragmento único. Puedes ver esto en el aprendizaje de idiomas. Muchas veces,
cuando estás empezando a aprender, hace falta mucha práctica sólo para lograr usar el matiz,
tono y acento apropiados de una única palabra. Encadenar oraciones improvisadas involucra la
capacidad de mezclar creativamente varios minifragmentos y fragmentos complejos en el idioma
nuevo. Para que entiendan lo que quiero decir, intenten repetir el siguiente trabalenguas en el
idioma indio de Kannada.

2:26

>> Hola, soy Shilpa Konkani. Soy un hablante nativo de Kannada que es uno de los idiomas más
antiguos que se hablan en la India. Hoy voy a compartir con Ustedes un trabalenguas en Kannada.
Entonces, comencemos. Terikere yri male muru kari kurimari meyuthiddavu. >> No es fácil,
¿cierto? A menos de que sean hablantes nativos de Kannada, pero el idioma fue aprendido poco a
poco.

3:02

Aprender matemáticas y ciencia involucra el mismo enfoque. Cuando estás aprendiendo material
nuevo de matemáticas y ciencia, a menudo te dan muestras de problemas con sus soluciones. Esto
es porque, cuando estás tratando de entender por primera vez cómo solucionar un problema,
tienes una carga cognitiva pesada. Entonces, es una ayuda empezar a trabajar usando un ejemplo.
Es como oír una canción por primera vez antes de intentar tocarla tú mismo. Muchos detalles de la
solución están ahí y tú sólo tienes que reconocer por qué se dieron esos pasos de esa forma. Esto
te puede ayudar a ver los rasgos clave y a subrayar los principios de un problema. Una inquietud
que surge

3:44

en cuanto al uso de problemas de ciencia y matemática ya solucionados para empezar a formar

fragmentos es que puede ser demasiado fácil concentrarte en por qué funciona un paso individual
en vez de ver la conexión entre los pasos. Es decir, en por qué este paso individual es lo siguiente
que hay que hacer. Entonces, mantén en mente que no estoy hablando sólo de un enfoque tipo
cortador de galletas, haz lo que te digan, un enfoque en el que no tengas que pensar, cuando estés
siguiendo una solución que te dan ya lista. Es más como usar un mapa que te ayude cuando estés
viajando a un lugar nuevo. Préstale atención a lo que pasa a tu alrededor cuando estés usando el
mapa y pronto serás capaz de llegar a cualquier lugar por tu cuenta. Incluso serás capaz de
encontrar formas nuevas de llegar. A continuación, les vamos a mostrar los pasos reales de la
formación de fragmentos. Soy Barbara Oakley. Gracias por Aprender a Aprender. Oye, niña,
algunas veces las cosas parecen difíciles, pero pronto pasará la tormenta y estarás jugando en el
patio. Oyes niña, a veces te

4:49

puedes sentir triste, pero algún día te darás cuenta de que todo en realidad no es tan malo. Solo
es parte del crecimiento.

How to form a chunk? Part 2

En este vídeo les enseñaré los pasos básicos para formar un "chunk" o fragmento. Cada disciplina
es un poco diferente. Hacer fragmentos en historia, por ejemplo, es bastante diferente a hacerlos
en química o en karate. En mis explicaciones en este curso, voy a tender a explicar un poco más el
proceso de hacer fragmentos en cuanto a ideas mentales, más que en cuanto a movimientos
físicos corporales. Pero verán que los dos enfoques están muy relacionados. Entonces, tanto si
están aprendiendo algo mental como si están aprendiendo algo físico, encontrarán aquí algunas
ideas útiles. El primer paso para hacer fragmentos es simplemente concentrar toda tu atención en
la información que quieres

0:45
fragmentar o convertir en chunks. Si tienes la televisión haciendo ruido en el fondo, o si revisas
cada pocos minutos tu teléfono o tus mensajes de computadora, se te va a hacer muy difícil hacer
fragmentos, porque tu cerebro en realidad no se está concentrando en fragmentar el nuevo
material. Cuando empiezas a aprender algo, estás haciendo nuevos patrones neurales y
conectándolos con patrones preexistentes que están desperdigados por muchas áreas del
cerebro. Tus

1:14

tentáculos de pulpo, llamémoslos así, no pueden agarrar algo bien si algunos de ellos están
ocupados en otros pensamientos, usando algunas de las limitadas ranuras de tu memoria de
trabajo. El segundo paso para fragmentar es entender la idea básica que estás intentando
fragmentar, sea que se trate de entender un concepto como la deriva continental, de ver la
conexión entre los elementos básicos de la trama de una historia, entender el principio económico
de la oferta la demanda, o comprender la esencia de un tipo particular de problema matemático.
Los estudiantes a menudo pueden sintetizar la esencia, es decir, descifrar la idea o las ideas
principales, bastante naturalmente. O al menos pueden entender esas ideas si permiten que sus
modos de pensar, enfocado y difuso, se turnen para ayudarlos a entender lo que está sucediendo.
Entender es como una superpega que ayuda a mantener unidas las huellas de memoria
subyacente. Crea huellas extensas e influyentes que se pueden enlazar con otras huellas de
memoria. ¿Puedes crear un fragmento si no entiendes? Sí, pero muchas veces es un fragmento
inútil que no se ajustará ni se relacionará con otros materiales que estés estudiando

2:28

Habiendo dicho esto, es importante darse cuenta de que sólo entender cómo se resolvió un
problema, por ejemplo, no crea necesariamente un fragmento al que puedas recurrir fácilmente
más adelante en tu mente. No confundan un progreso en la comprensión con experiencia sólida.
En parte por esto, puedes entender una idea cuando la profesora la explica en clase, pero si no la
repasas bastante cerca del momento en que la aprendiste, puede parecerte incomprensible
cuando llegue el momento de prepararte para un

3:03

examen. En los temas relacionados con matemática y ciencia, cerrar el libro y ponerte a prueba
para ver si puedes resolver por ti mismo el problema que crees que entiendes, acelerará tu
aprendizaje en esta etapa. Con frecuencia te darás cuenta de que la primera vez que de verdad
entiendes algo es cuando realmente lo puedes hacer por ti mismo. Sucede igual en muchas
disciplinas. Sólo ver la pintura que hizo otra persona no quiere decir que tú puedes realmente
crear esa pintura tú mismo, y sólo oír una canción no te dará la experiencia necesaria para cantarla
de la misma manera resonante. >> >> Sólo porque lo ves o incluso, porque lo entiendes, no quiere
decir realmente que lo puedes hacer. Sólo hacerlo tú mismo te ayuda a crear los patrones neurales
que están por debajo de la verdadera maestría. El tercer paso para la fragmentación o chunking es
entender el contexto, de modo que veas no sólo cómo, sino también cuándo usar ese fragmento.
Contexto quiere decir ir más allá del problema inicial y ver con más amplitud, repetir y practicar
con problemas relacionados y no relacionados, de modo que puedas ver no sólo cuándo usar el
fragmento, sino también cuándo no usarlo. Esto te ayuda a ver cómo tu fragmento recién formado
se ajusta al panorama más grande. En otras palabras, puede que tengas una herramienta nueva en
tu caja de herramientas de problemas o estrategias, pero si no sabes cuándo usar esa
herramienta, no te va a servir de mucho. En definitiva,

4:36

la práctica te ayuda a ampliar la red de neuronas que están conectadas a tu fragmento,

asegurando que no sólo esté firme, sino que también sea accesible desde muchos senderos
diferentes. Como pueden ver en esta ilustración que va de arriba hacia abajo y de abajo hacia
arriba, el aprendizaje sucede de dos maneras. Hay un proceso de fragmentación que va de abajo
hacia arriba, donde practicar y repetir te puede ayudar a construir y fortalecer cada fragmento, de
modo que puedas acceder a él siempre que lo necesites. Y también hay como un proceso que va
de arriba hacia abajo, que te permite ver lo que estás aprendiendo y dónde se puede ajustar.
Ambos procesos son vitales para dominar el material. El contexto es donde se encuentran lo que
va de abajo hacia arriba y lo que va de arriba hacia abajo. Para aclarar aquí, la fragmentación
puede implicar que aprendas cómo usar una cierta técnica para solución de problemas. El
contexto significa aprender cuándo usar esa técnica y no alguna otra.

5:43

Darle un vistazo de dos minutos a un capítulo de un libro antes de empezar a estudiarlo, viendo las
imágenes y los títulos de las secciones, te puede permitir que tengas una idea del panorama
general. Lo mismo sucede si oyes una conferencia muy bien organizada.

6:00

Este tipo de actividades te puede ayudar a saber dónde colocar los fragmentos que estás
construyendo, cómo se relacionan los fragmentos unos con otros, tal como lo ves aquí, con la
imagen del hombre en el automóvil.

6:12

Aprende primero los conceptos o puntos importantes. Generalmente éstas son las partes clave del
esquema de un buen instructor o libro, de los diagramas de flujo, tablas o mapas conceptuales.
Una vez que hayan hecho esto, llenen los detalles. Aún si faltan algunas de las piezas de
rompecabezas cuando terminen de estudiar, podrán ver la imagen grande o general. Entonces,
allá vamos. Para resumir, los fragmentos se construyen mejor con la atención concentrada,
entendiendo la idea básica, y practicando para que dominen el tema y tengan una idea del
contexto y del panorama general. Éstos son los pasos esenciales que hay que dar para hacer un
fragmento y para ajustar ese fragmento en una visión conceptual más grande de

6:58

lo que estás aprendiendo. Pero hay más. Soy Barbara Oakley. Gracias por Aprender a Aprender.

English
In this video I'm going to walk you through the basic steps behind how to make a chunk. Every
discipline is a little different. Chunking in the subject of history, for example, is quite different from
chunking in chemistry or in karate. In my explanations here, I'm going to lean a little more towards
explaining chunking of mental ideas rather than physical body motions. But you'll see that the two
approaches are closely related. So, whether you're learning something mental or something
physical, you'll find some helpful ideas here. The first step on chunking is simply to focus your
undivided attention on the information you want to chunk.

0:45

If you had the television going on in the background, or you're looking up every few minutes to
check or answer your phone or computer messages, it means you're going to have more difficulty
in making a chunk, because your brain is not really focusing on chunking the new material. When
you first begin to learn something, you're making new neural patterns and connecting them with
preexisting patterns that are spread through many areas of the brain.

1:14

Your octopus tentacles, so to speak, can't reach very well if some of them are off on other
thoughts using up some of the limited slots in your working memory. The second step in chunking
is to understand the basic idea you're trying to chunk, whether it's understanding a concept such
as continental drift, seeing the connection between the basic elements of the plot for a story,
grasping the economic principle of supply and demand, or comprehending the essence of a
particular type of math problem. Students can often synthesize the gist, that is figure out the main
idea or ideas, pretty naturally. Or at least they can grasp those ideas if they allow the focused and
diffuse modes of thinking to take turns in helping them figure out what's going on. Understanding
is like a superglue that helps hold the underlying memory traces together. It creates broad
encompassing traces that can link to other memory traces. Can you create a chunk if you don't
understand? Yes, but it's often a useless chunk that won't fit in with, or relate to other material of
your learning.

2:28

That said, it's important to realize that just understanding how a problem was solved, for example,
does not necessarily create a chunk that you can easily call to mind later. Don't confuse the
"Aha!", of a breakthrough in understanding, with solid expertise. That's part of why you can grasp
an idea when a teacher presents it in class, but if you don't review it fairly soon after you first
learned it, it can seem incomprehensible when it comes time to prepare for a test.

3:03

In math and science related subjects, closing the book and testing yourself on whether you,
yourself, can solve the problem you think you understand, will speed up your learning at this
stage. You often realize the first time you actually understand something is when you can actually
do it yourself. It's the same in many disciplines, just looking at someone else's painting doesn't
mean you could actually create that painting yourself, and just hearing a song won't give you the
expertise you need to sing it in the same resonant fashion. >> >> Just because you see it or even
that you understand it, it doesn't mean that you can actually do it. Only doing it yourself helps
create the neural patterns that underlie true mastery. The third step to chunking is gaining
context, so you can see not just how, but also when to use this chunk. Context means going
beyond the initial problem and seeing more broadly, repeating and practicing with both related
and unrelated problems, so that you can see not only when to use the chunk, but when not to use
it. This helps you see how your newly formed chunk fits into the bigger picture. In other words,
you may have a tool in your strategy or problem solving tool box, but if you don't know when to
use that tool, it's not going to do you a lot of good.

4:36

Ultimately, practice helps you broaden the networks of neurons that are connected to your chunk,
ensuring it's not only firm, but also accessible from many different paths. As you can see from this
top down, bottom up illustration, learning takes place in two ways. There's a bottom up chunking
process, where practice and repetition can help you both build and strengthen each chunk, so you
can easily access it whenever you need to. And there's also a, a sort of a top down big picture
process that allows you to see what you're learning and where it fits in. Both processes are vital in
gaining mastery over the material. Context is where bottom up and top down learning meet. To
clarify here, chunking may involve your learning how to use a certain problem-solving technique.
Context means learning when to use that technique instead of some other technique.

5:43

Doing a rapid two-minute picture walk through a chapter in a book before you begin studying it,
glancing at pictures and section headings, can allow you to gain a sense of the big picture. So can
listening to a very well organized lecture.

6:00

These kinds of activities can help you know where to put the chunks you're constructing, how the
chunks relate to one another, just as you see here, with the image of the man in the car.

6:12

Learn the major concepts or points first. These are often the key parts of a good instructor or book
chapter's outline, flow charts, tables, or concept maps. Once you have this done, fill in the details.
Even if a few of the puzzle pieces are missing at the end of your studies, you can still see the big
picture. So there you go. Summing it up, chunks are best built with focused attention,
understanding of the basic idea, and practice to help you gain mastery and a sense of the big
picture context. Those are the essential steps in making a chunk and fitting that chunk into a
greater conceptual overview of what you're learning. But there's more. I'm Barbara Oakley.

Illusions of competence

In this video, we're going to talk about some essential ideas in getting your learning on track. The
importance of recall, illusions of competence in learning. Mini-testing and the value of making
mistakes. One of the most common approaches for trying to learn material from a book or from
notes is simply to reread it. But psychologist, Jeffrey Karpicke, has shown that this approach is
actually much less productive than another, very simple, technique. Recall. After you've read the
material, simply look away, and see what you can recall from the material you've just read.

0:48

Karpicke's research, published in the Journal Science, provided solid evidence along these lines.
Students studied a scientific text and then practiced it, by recalling as much of the information as
they could. Then they re-studied the text and recalled it again. That is, they tried to remember the
key ideas, once more. The results, in the same amount of time, by simply practising and recalling
the material students learned far more and at a much deeper level than they did using any other
approach. Including simply rereading the text a number of times. Or drawing concept maps that
supposedly enrich the relationships in the materials under study. This improved learning comes
whether students take a formal test, or just informally test themselves. This gives an important
reminder. When we retrieve knowledge, we're not just being mindless robots. The retrieval
process itself enhances deep learning, and helps us to begin forming chunks. It's almost as if the
recall process helps build in little neural hooks, that we can hang our thinking on.

2:06

Even more of a surprise to researchers, was that the students themselves predicted that simply
reading and recalling the materials, wasn't the best way to learn. They thought, concept mapping,
drawing diagrams that show the relationship between the concepts would be the best. But if
you're trying to build connections between chunks, before the basic chunks are embedded in the
brain, it doesn't work as well. It's like trying to learn advanced strategy in chess, before you even
understand the basic concepts of how the pieces move.

2:43

Using recall, mental retrieval of the key ideas, rather than passive rereading, will make your study
time more focused and effective. The only time rereading text seems to be effective, is if you let
time pass between the rereading, so that it becomes more of an exercise in spaced repetition.

3:05

One way to think about this type of learning and recall, is shown right here. As we mentioned
earlier, there are four or so slots, in working memory. When you're first learning how to
understand a concept, or technique to solve a problem, your entire working memory is involved in
the process. As shown by this sort of, mad tangle of connections between the four slots of working
memory. As you begin to chunk the concept, you will feel it connecting more easily and smoothly
in your mind. Once the concept is chunked, it takes up only one slot in working memory. It
simultaneously becomes one smooth strand that's easy to follow, and to use to make new
connections. The rest of your working memory is left clear. That dangling strand of chunked
material has, in some sense, increased the amount of information available to your working
memory. It's as if the slot in working memory is a hyperlink that's been connected to a great big
web page.

4:13
Now, you understand, why it is key that you are the one doing the problem solving or mastering
the concept. Not whoever wrote the solution manual, or book, on whatever subject you're
studying. If you just look at the solution, for example, then tell yourself. Oh yeah, I see why they
did that. Then the solution is not really yours. You've done almost nothing to knit those concepts
into your own underlying neural circuitry. Merely glancing at a solution and thinking you truly
know it yourself is one of the most common illusions of competence in learning. You must have
the information persisting in your memory if you're to master the material well enough to do well
on tests and to think creatively with it. In a related thing, you may be surprised to learn that
highlighting and underlining must be done very carefully. Otherwise it can not only be ineffective,
but also misleading. It's as if, making lots of motions with your hand can fool you into thinking
you've placed the concept in your brain. If you do mark up the text, try to look for main ideas
before making any marks. And try to keep your underlining or highlighting to a minimum. One
sentence or less per paragraph. On the other hand, words or notes in a margin that synthesize key
concepts are a very good idea.

5:45

Jeff Karpicke, the same researcher who's done such important work related to recall, has also
done research on a related topic. Illusions of competence in learning. The reason students like to
keep rereading their notes or a textbook, is that when they have the book or Google open right in
front of them, it provides the illusion that the material is also in their brains. But it's not, because it
can be easier to look at the book instead of recalling, students persist in their illusions studying in a
way that just isn't very effective.

6:23

This is a reminder that just wanting to learn the material, and spending a lot of time with it,
doesn't guarantee you'll actually learn it. A super helpful way to make sure you're learning and not
fooling yourself with illusions of competence, is to test yourself on whatever you're learning.

6:42

In some sense, that's what recall is actually doing. Allowing you to see whether or not you really
grasp an idea. If you make a mistake in what you are doing, it's actually a very good thing. You
want to try not to repeat your mistakes, of course, but mistakes are very valuable to make in your
little self tests before high stakes real tests. Because they allow you to make repairs and you're
thinking flaws bit by bit mistakes help correct your thinking, so that you can learn better and do
better.

7:14

As you know now recall is a powerful tool. But here's another tip, recalling material when you are
outside your usual place of study can also help you strengthen your grasp of the material. You
don't realize it, but when you are learning something new you can often take in subliminal cues for
the room and the space around you at the time you were originally learning the material. This can
throw you off when you take tests because you often take tests in a room that's different from the
room you were learning in. By recalling and thinking about the material when you are in various
physical environment, you become independent of the cues from any one given location. That
helps you avoid the problem of the test room being different from where you originally learned
the material. I'm Barbara Oakley, thanks for learning about learning.

8:16

Mistakes are very valuable to make in that you're little, it, it. Okay. Go back to the start of this one.

Spanish

En este video, hablaremos sobre algunas ideas esenciales para lograr organizar el aprendizaje. La
importancia de recordar, las ilusiones de competencia en el aprendizaje, mini-exámenes y el valor
de cometer errores. Uno de los métodos más comunes para intentar aprender el material de un
libro o de unas notas es simplemente volver a leerlos. Pero el psicólogo Jeffery Karpicke ha
demostrado que este método es en realidad mucho menos productivo que otra técnica muy
sencilla. Recordar. Después que has leído el material, simplemente mira hacia otro lado, y verifica
qué puedes recordar del material que acabas de leer.

0:48

La investigación de Karpicke, publicada en el Journal Science, presenta evidencias sólidas en esa

línea. Los estudiantes estudiaron un texto científico y lo practicaron recordando la mayor cantidad
de información que pudieron. Luego volvieron a estudiar el texto y volvieron a recordar. Es decir,
intentaron una vez más recordar las ideas clave. Los resultados fueron que en la misma cantidad
de tiempo, con sólo practicar y recordar el material, los estudiantes aprendieron más y a un nivel
más profundo que con todos los demás métodos, incluyendo volver a leer el texto varias veces, así
como dibujar mapas conceptuales, que supuestamente enriquecen las relaciones de los
materiales estudiados. Este aprendizaje mejorado se obtuvo cuando los estudiantes presentaron
exámenes formales, y también cuando se pusieron a prueba ellos mismos, informalmente. Esto
nos recuerda algo importante. Cuando recordamos conocimientos, no somos sólo robots sin
conciencia. El proceso de recordar en sí mismo realza el aprendizaje profundo, y nos ayuda a
comenzar a formar chunks. Es casi como si el proceso de recordar ayudara a construir pequeños
ganchos neurales en los que podemos colgar nuestros pensamientos.

2:06

A los investigadores los sorprendió aún más que los mismos estudiantes predijeron que
simplemente leer y recordar el material no era la mejor manera de aprender. Ellos pensaron que
hacer mapas de conceptos y dibujar diagramas que mostraran las relaciones entre los conceptos
sería lo mejor. Pero si estás intentando construir conexiones entre chunks, antes de que los
chunks básicos estén incrustados en el cerebro, no funciona tan bien. Es como intentar aprender
estrategias avanzadas de ajedrez antes de siquiera entender los conceptos básicos de cómo se
mueven

2:43
las piezas. Usar el recuerdo, el recordar mentalmente las ideas clave, en vez de volver a leer
pasivamente, hará que tu tiempo de estudio sea más enfocado y efectivo. Parece que la relectura
sólo es efectiva si dejas que pase algún tiempo entre unas lecturas y otras, de modo que se

3:05

convierta como en un ejercicio de repetición espaciada. Una manera de pensar en este tipo de
aprendizaje y recuerdo se muestra aquí. Como lo mencioné antes, hay cuatro ranuras en la
memoria de trabajo. Cuando estás empezando a aprender cómo entender un concepto o una
técnica para resolver un problema toda tu memoria de trabajo se involucra en el proceso, como lo
demuestra este nudo de conexiones enredadas entre las 4 ranuras de la memoria de trabajo. A
medida que fragmentas el concepto, sentirás que se conecta más fácil y suavemente en tu mente.
Una vez que el concepto está fragmentado, sólo usa una ranura de la memoria de trabajo, y al
mismo tiempo se convierte en una hebra suave que es fácil de seguir y usar para hacer conexiones
nuevas. El resto de tu memoria de trabajo queda libre. De cierto modo, esa hebra de material
fragmentado ha aumentado la cantidad de información que está a la disposición de tu memoria de
trabajo. Es como si la ranura de tu memoria de trabajo fuera un hiperenlace que se ha conectado a
una página web grande y amplia.

4:13

Ahora pueden entender por qué es clave que sean Ustedes mismos los que resuelvan el problema
o dominen el concepto. Entonces, alguien escribió el manual de soluciones, o el libro de cualquier
tema que estén Ustedes estudiando. Si sólo ves la solución, por ejemplo y piensas, sí, ya sé por
qué hicieron eso. Entonces, la solución no es realmente tuya. Casi no has hecho nada para tejer
esos conceptos en tu propio circuito neural subyacente. Simplemente darle un vistazo a una
solución y pensar que realmente lo sabes tú mismo es una de las ilusiones de competencia más
comunes que hay en el aprendizaje. Tienes que tener información que persista en tu memoria si
vas a dominar el material suficientemente bien para salir bien en los exámenes y pensar
creativamente con él. Igualmente, les sorprenderá saber que hay que resaltar y subrayar muy
cuidadosamente. De lo contrario, no sólo es ineficiente, sino que puede ser engañoso. Es como si
el haber hecho movimientos con tu mano te hiciera creer que colocaste el concepto en tu cerebro.
Si marcas el texto, intenta buscar las ideas principales antes de marcar nada, e intenta subrayar o
resaltar lo mínimo posible, una oración o menos por cada párrafo Por otra parte, escribir palabras
o notas en el margen, resumiendo conceptos clave, es una idea muy buena.

5:45

Jeff Karpicke, el mismo investigador que ha hecho el importante trabajo relativo al recuerdo,
también ha investigado un tema relacionado con eso, las ilusiones de competencia en el
aprendizaje. La razón por la que a los estudiantes les gusta releer sus notas o libros, es que
cuando tienen el libro o Google abierto frente a ellos, les da la ilusión de que el material también
está en sus cerebros. Pero en realidad no está, porque puede ser más fácil mirar el libro en lugar
de recordar, y los estudiantes persisten en sus ilusiones, estudiando de una manera que
simplemente no es muy efectiva.

6:23
Esto nos recuerda que sólo querer aprender el material, y y dedicarle mucho tiempo a hacerlo, no
garantiza que en realidad lo aprendas. Una manera muy útil para asegurarte de que estás
aprendiendo y no engañándote con ilusiones de competencia, es ponerte a prueba a ti mismo con
respecto a lo que estés estudiando.

6:42

De algún modo, eso es lo que haces al recordar. Es permitirte ver si en realidad captaste o no una
idea. Si cometes un error mientras lo haces, en realidad es algo muy positivo. Por supuesto que no
te conviene repetir tus errores, pero es muy valioso cometer errores en tus pequeños
miniexámenes antes de presentar los verdaderos, porque te permiten hacer reparaciones, y al
corregir tus errores poco a poco corriges tu pensamiento, lo que te

7:14

ayuda a aprender cada vez mejor. Como saben, recordar es una herramienta poderosa. Pero hay
otro consejo útil. Refrescar el material fuera de tu lugar usual de estudio también puede ayudar a
fortalecer tu aprendizaje. No te das cuenta, pero cuando estás aprendiendo algo nuevo, a menudo
tomas pistas subliminales de la habitación donde estabas y el espacio que te rodeaba en el
momento en que estabas aprendiendo originalmente el material. Esto te puede desorientar
cuando presentas un examen, porque generalmente lo presentas en una habitación diferente de
la habitación en la que estudiaste. Al recordar y pensar en el material cuando estás en diversos
ambientes físicos, te independizas de las pistas que te da un lugar específico. Eso te ayuda a evitar
el problema de que la habitación no sea la misma en la que originalmente te aprendiste el
material. Soy Barbara Oakley, gracias por Aprender a Aprender. Es valioso cometer errores,
porque eres pequeña. Está bien. Regresa al principio de ésta. Traducido por Lucía Fernández.
Global Translator Community.

SEEING THE BIGGER PICTURE

What motivate you?

Bienvenidos de nuevo. Es difícil entender cuando algo no te interesa. Pero si se trata de algo en lo
que estás interesado, es fácil aprender. ¿Por qué sucede eso? La mayoría de las neuronas que

0:13

están en tu corteza llevan información sobre lo que está sucediendo a tu alrededor y sobre lo que
estás haciendo.

0:20

Tu cerebro también tiene un conjunto de sistemas de proyección difusa de neuromoduladores,

que llevan información, no sobre el contenido de una experiencia, sino sobre su importancia y
valor para tu futuro. Los neuromoduladores son químicos que influyen en cómo una neurona
responde a otras neuronas. Hoy hablaremos de tres de ellas. Acetilcolina, dopamina y serotonina.
Las neuronas de
0:44

acetilcolina forman conexiones neuromodulatorias hacia la corteza que son muy importantes para
el aprendizaje enfocado, cuando estás prestando toda tu atención. Estas neuronas de acetilcolina
se

0:55

proyectan ampliamente y activan circuitos que controlan la plasticidad sináptica, lo que conduce a
la creación de nuevos recuerdos a largo plazo. Los neuromoduladores también tienen un profundo
impacto sobre tu mente inconsciente. Uno de los grandes descubrimientos sobre el cerebro que se
hizo durante mi vida fue el hecho de que a nuestra motivación la controla una sustancia química,
la dopamina, que se encuentra en un pequeño conjunto de neuronas en el tronco cerebral, que
aquí ven en

1:25

anaranjado. Estas neuronas de dopamina forman parte de un gran

1:32

sistema cerebral que controla el aprendizaje por recompensa, y en particular en los ganglios
basales que están en esta región verde sobre las

1:40

neuronas de dopamina y debajo de la corteza en la parte superior del cerebro.

1:46

Estas neuronas liberan dopamina cuando reciben una recompensa inesperada. Las señales de la
dopamina se proyectan ampliamente y tienen un efecto poderoso. Esto también afecta la toma de
decisiones, e incluso el valor de las

1:58

entradas sensoriales. La dopamina se ocupa de predecir futuras recompensas, no sólo

recompensas inmediatas.

2:05

Esto te puede motivar a hacer algo que no te recompense ahora sino que te lleve a una
recompensa mucho mejor en el futuro.

2:12

Las drogas adictivas aumentan artificialmente la actividad de la dopamina y engañan a tu cerebro

para que piense que sucedió algo

2:20

maravilloso, aunque en realidad sucedió justo lo contrario. Esto lleva a antojos y dependencia, lo
que puede secuestrar tu libre albedrío y puede motivar acciones que te perjudican.
2:31

La pérdida de neuronas de dopamina lleva a la carencia de motivación, y y a algo llamado

anhedonia, que es la pérdida de interés en cosas que antes te daban placer.

2:42

La pérdida severa de dopamina causa temblor de reposo,

2:46

lentitud, rigidez. Esto se llama enfermedad de Parkinson. Al final lleva a la catatonia, que es la falta
absoluta de movimiento. Las neuronas de dopamina forman parte de la parte inconsciente de tu
cerebro, de la que aprendieron en la primera semana de este curso. Cuando prometes que te
darás un premio después de una sesión de estudio, estás tocando tu sistema de dopamina.

3:09

La serotonina es un tercer sistema neuromodulatorio difuso que afecta fuertemente tu vida social.
En las manadas de monos el macho alfa tiene el nivel más alto de actividad de serotonina y el
macho de menor rango tiene los niveles más bajos. El Prozac, que se prescribe para los casos de
depresión clínica, eleva el nivel de actividad de la serotonina.

3:32

El nivel de serotonina también se asocia al comportamiento arriesgado. Los monos con bajos
niveles de serotonina son más arriesgados.

3:41

Los prisioneros que están en la cárcel por crímenes violentos tienen los niveles más bajos de
serotonina de la sociedad. Por último, tus emociones

3:49

afectan fuertemente tu aprendizaje, como Ustedes lo saben. Antes se creía que las emociones
estaban separadas de lo cognitivo, pero investigaciones recientes han mostrado que las emociones
están entrelazadas con la percepción y la atención e interactúan con el aprendizaje y

4:05

la memoria. La amígdala, esta estructura con forma de almendra que ven aquí anidada en la base
del cerebro, es uno de los mayores centros en los que se integran efectivamente la cognición y la
emoción. La amígdala

4:17

forma parte del sistema límbico, que junto con el hipocampo se involucra en procesar los
recuerdos y en la toma de decisiones, así como en la regulación de las reacciones emocionales.
Para aprender efectivamente, tienes que mantener feliz a tu amígdala. Las emociones y tus
sistemas neuromodulatorios son más lentos que la percepción y la acción, pero no son menos
importantes para aprender exitosamente.
4:41

Si quieren aprender más sobre la acetilcolina, la dopamina y la serotonina, busquen en

[Link]., un sitio web lleno de hechos valiosos sobre el cerebro. Soy Terry Sejnowski. Feliz
aprendizaje. Nos veremos pronto.

English

Welcome back. It is hard to learn when you're not into it. But if it's something you're really
interested in, learning is easy. Why is that?

0:13

Most of the neurons in your cortex carry information about what is happening around you and
what you're doing.

0:20

Your brain also has a set of diffusely projecting systems of neuromodulators, that carry
information not about the content of an experience but it's importance and value to your future,
neuromodulators are chemicals that influence how a neurons responds to other neurons. And
today we will discuss three of them. Acetylcholine, dopamine and serotonin.

0:44

Acetylcholine neurons form neuromodulatory connections to the cortex that are particularly
important for focused learning, when you are paying close attention.

0:55

These acetylcholine neurons project widely and activate circuits that control synaptic plasticity.
Leading to new long term memory. Neuromodulators also have a profound impact on your
unconscious mind. One of the great brain discoveries in my lifetime has been that our motivation
is controlled by a particular chemical substance called Dopamine. Which is found in a small set of
neurons in our brain stem shown here in orange.

1:25

These dopamine neurons are part of a large brain system that controls reward learning

1:32

and in particular in the basal ganglia which is located in the green region above the dopamine
neurons and below the cortex at the top of the brain.

1:40

Dopamine is released from these neurons, when we receive an unexpected reward.

1:46
Dopamine signals project widely and have a very powerful effect on learning. And this is
something that also affects decision making. And even the value of sensory inputs.

1:58

Dopamine is in the business of predicting future rewards and not just the immediate reward.

2:05

This can motivate you to do something that may not be rewarding right now but will lead to a
much better reward in the future.

2:12

Addictive drugs artificially increase dopamine activity and fool your brain into thinking that
something wonderful has just happened.

2:20

In fact just the opposite has just happened. This leads to craving and dependence, which can hijack
your free will and can motivate actions that are harmful to you.

2:31

Loss of Dopamine neurons leads to a lack of motivation. And something called anhedonia, which is
a loss of interest in things that once gave you pleasure.

2:42

Severe loss of Dopamine neurons causes resting tremor,

2:46

slowness, rigidity, this is called Parkinson's disease. Ultimately it leads to catatonia, a complete
lack of any movement. Dopamine neurons are part of the unconscience part of your brain. That
you learned about in the first week. When you promise to treat yourself something after a study
section you are tapping into your dopamine system.

3:09

Serotonin is a third diffuse neuromodulatory system that strongly affects your social life. In
monkey troops the alpha male has the highest level of serotonin activity and the lowest ranking
male has the lowest levels. Prozac, which is prescribed for clinical depression, raises the level of
Serotonin activity.

3:32

The level of Serotonin is also closely linked to risk taking behavior. With higher risk in lower
Serotonin monkeys.

3:41

Inmates in jail for violent crimes have some of the lowest levels of serotonin activity in society.
3:49

Finally your emotions strongly affect learning as you are well aware. Emotions were once thought
to be separate from cognition but recent research has shown that emotions are intertwined with
perception and attention and interact with learning and memory.

4:05

The amygdala an almond shaped structure shown here, nestled down at the base of the brain is
one of the major centers where cognition and emotion are effectively integrated.

4:17

The amygdala is part of the limbic system which together with hippocampus is involved in
processing memory and decision making as well as regulating emotional reactions. You will want
to keep your amygdala happy to be an effective learner. The emotions and your neuromodulatory
systems are slower than perception and action but are no less important for successful learning.

4:41

If you want to learn more about Acetylcholine, Dopamine, and Serotonin, look them on
[Link]. A website that is filled with valuable facts about your brain. I'm Terry Sejnowski.
Happy learning, until we meet again.

The value of a library to chunk

The ability to combine chunks in new and original ways underlies a lot of historical innovation. Bill
Gates and other industry leaders set aside extended week-long reading periods so that they can
hold many and varied ideas in mind during one time. This helps generate their own innovative
thinking by allowing fresh in mind not yet forgotten ideas to network amongst themselves.

0:35

Basically what people do to enhance their knowledge and gain expertise is to gradually build the
number of chunks in their mind. Valuable bits of information, they can piece together in new and
creative ways. Chess masters, for example, can easily access thousands of different chess patterns.
Musicians, linguists and scientists can each access similar chunks of knowledge in their own
disciplines. The bigger and more well practiced your chunked mental library, whatever the subject
you're learning, the more easily you'll be able to solve problems and figure out solutions. As we'll
discover soon, chunking isn't all you'll need to develop creative flexibility in your learning. But it's
an important component.

1:22

Chunks can also help you understand new concepts. This is because when you grasp one chunk,
you'll find that that chunk can be related in surprising ways to similar chunks, not only in that field,
but also in very different fields. This idea is called transfer. For example, concepts and problems
solving methods you learned for physics can be very similar to chunked concepts in business. I've
found some aspects of language learning were very helpful for me when I later began to learn
computer programming. A chunk is a way of compressing information much more compactly. As
you gain more experience in chunking in any particular subject, you'll see that the chunks you're
able to create are bigger. In some sense that the ribbons are longer. Not only are those ribbons
longer, but the neural patterns are in some sense darker. They're, they're more solid and firmly
ingrained. If you have a library of concepts and solutions internalized as chunked patterns, you can
think of it as a collection or a library of neural patterns. When you're trying to figure something
out, if you have a good library of these chunks, you can more easily skip to the right solution by
metaphorically speaking, listening to whispers from your diffuse mode. Your diffuse mode can help
you connect two or more chunks together in new ways to solve novel problems. Another way to
think of it is this. As you build each chunk, it is filling in a part of your larger knowledge picture. But
if you don't practice with your growing chunks, they can remain faint, and it's harder to put
together the big picture of what you're trying to learn. In building a chunked library, you're
training your brain to recognize not only a specific concept, but different types and classes of
concepts so that you can automatically know how to solve quickly or handle whatever you
encounter. You'll start to see patterns that simplify problem solving for you and will soon find that
different solution techniques are lurking at the edge of your memory. Before midterms or finals it
can be easy to brush up and have these solutions at the mental ready. There are two ways to
figure something out or to solve problems. First there's sequential step by step reasoning, and
second through a more holistic intuition. Sequential thinking, where each small step leads
deliberately towards a solution, involves the focused mode. Intuition on the other hand often
seems to require this creative diffuse mode linking of several seemingly different focused mode
thoughts. Most difficult problems and concepts are grasped through intuition, because these new
ideas make a leap away from what you're familiar with. Keep in mind that the diffuse mode's semi
random way of making connections means that the solutions they provide should be very carefully
verified using the focused mode. Intuitive insights aren't always correct. You may think there are
so many problems and concepts, just in a single section or chapter of whatever you're studying,
there's just no way to learn them all. This is where the law of serendipity comes into play. Lady
luck favors the one who tries. Just focus on whatever section you're studying. You'll find that once
you put that first problem or concept in your mental library, whatever it is, then the second
concept will go in a little more easily. And the third more easily still. Not that all of this is a snap,
but it does get easier. I am Barbara Oakley. Thanks for learning about learning.

Spanish

La capacidad de combinar fragmentos de maneras nuevas y originales es la base de muchas

innovaciones históricas. Bill Gates y otros líderes apartan extensos períodos de semanas para la
lectura, para poder tener muchas ideas variadas en la mente al mismo tiempo. Esto los ayuda a
generar sus propios pensamientos innovadores al permitir que las ideas que están frescas en su
mente, que aún se les han olvidado,

0:35

hagan redes entre ellas. Básicamente, lo que las personas hacen para realzar su conocimiento y
ganar experiencia es construir gradualmente una cantidad de fragmentos en su mente. Esos
valiosos trozos de información se pueden juntar de maneras nuevas y creativas. Los maestros del
ajedrez, por ejemplo, pueden fácilmente recurrir a miles de patrones diferentes de ajedrez. Los
músicos, linguistas y científicos pueden acceder a fragmentos similares de conocimiento de sus
propias disciplinas. Mientras mejor y más entrenada esté tu biblioteca mental de fragmentos,
cualquiera que sea el tema que estás aprendiendo, más fácilmente podrás resolver problemas y
descifrar soluciones. Como pronto lo descubriremos, la fragmentación no es lo único que hay que
desarrollar para crear flexibilidad en tu aprendizaje. Pero es un componente importante. Los
fragmentos

1:22

también te pueden enseñar a entender conceptos nuevos, porque cuando captas un fragmento,
encontrarás que ese fragmento puede estar relacionado de maneras sorprendentes con
fragmentos similares, no sólo de ese mismo campo, sino también de muchos otros. Esta idea se
llama transferencia. Por ejemplo, los conceptos y métodos para solucionar problemas que hayas
aprendido en física pueden ser muy similares a conceptos fragmentados en administración. Yo he
encontrado que algunos aspectos del aprendizaje de los idiomas me fueron muy útiles más
adelante cuando comencé a aprender programación de computadoras. Un fragmento es una
manera de comprimir información de modo mucho más compacto. A medida que adquieres
experiencia fragmentando información en cualquier tema particular, verás que los fragmentos que
puedes crear son más grandes, como si fueran cintas más largas. Y no sólo son cintas más largas,
sino que los patrones neurales son como más oscuros, están incrustados más sólida y firmemente.
Si tienes una biblioteca de conceptos y soluciones interiorizados como patrones fragmentados,
pueden pensar en ellos como una colección o biblioteca de patrones neurales. Cuando estás
intentando descifrar algo, si tienes una biblioteca buena de estos fragmentos, puedes ir saltando
más fácil hacia la solución correcta, escuchando, metafóricamente hablando, los susurros de tu
modo difuso. Tu modo difuso te puede ayudar a conectar dos o más fragmentos de maneras
diferentes para resolver problemas nuevos. Otra manera de pensar en esto es la siguiente. Cada
vez que construyes un fragmento, éste llena una parte de tu paisaje de conocimientos. Pero si no
practicas con estos fragmentos recientes, se van quedando desvaídos, y es más difícil visualizar el
paisaje completo de lo que estás intentando aprender. Cuando estás construyendo una bibioteca
fragmentada, no sólo estás entrenando a tu cerebro para que reconozca un concepto específico,
sino diferentes tipos y clases de conceptos, de modo que sepas automáticamente cómo resolver o
manejar rápidamente lo que encuentres. Comenzarás a ver patrones que te simplificarán la
resolución de problemas, y pronto encontraras diferentes técnicas de solución de problemas
acechando tu memoria. Antes de los exámenes de lapso o finales, puede ser fácil repasar y tener
listas mentalmente estas soluciones. Hay dos maneras de descifrar o resolver problemas. Primero
está el razonamiento secuencial paso a paso y segundo, un método más de intuición holística. El
pensamiento secuencial, donde cada pequeño paso conduce deliberadamente hacia la solución,
involucra al modo enfocado. La intuición, por otra parte, a menudo parece requerir de este modo
difuso y creativo de enlazar varios pensamientos de modo enfocado aparentemente diferentes. La
mayoría de los problemas y conceptos difíciles se captan a través de la intuición, porque estas
nuevas ideas se apartan de lo que te es familiar. Mantengan en mente que la manera semi
aleatoria del modo difuso de hacer conexiones significa que las soluciones que ofrece se deben
verificar cuidadosamente usando el modo enfocado. Las intuiciones no son siempre correctas.
Puedes pensar que hay tantos problemas y conceptos sólo en una sección o capítulo de lo que
estés estudiando, que no hay manera de aprendértelos todos. Aquí es donde entra la ley de la
casualidad. La dama de la fortuna favorece al que intenta. Sólo concéntrate en cualquier sección
que estés estudiando. Encontrarás que una vez que pones el primer problema o concepto en tu
biblioteca, no importa cuál sea, el segundo concepto entrará un poquito más fácilmente, y el
tercero más fácilmente todavía. No será automático, pero sí se hará más fácil. Soy Barbara Oakley.
Gracias por Aprender a Aprender. Gracias por aprender a aprender.

Overlearning, choking, einstellung and interleaving

Al aprender una nueva idea, por ejemplo, una nueva palabra de vocabulario o un nuevo concepto
o un nuevo enfoque para resolver problemas, a veces tiendes a practicarlo una y otra vez durante
la misma sesión de estudio. Un poco de esto es útil y necesario, pero seguir estudiando o
practicando después de que has dominado aquello que puedes en una sesión, es llamado
sobreaprender. El sobreaprendizaje puede servir. Puede producir una automaticidad que puede
ser importante cuando estás ejecutando un saque en el tenis, o tocando un concierto de piano
perfecto. Si te agobias en los exámenes o al hablar en público, el sobreaprendizaje puede ser
valioso. ¿Sabías que incluso los oradores públicos expertos practican cerca de 70 horas para una
charla TED típica de 20 minutos ? La automaticidad puede de hecho, ser útil en tiempos de
nerviosismo, pero Pero ten cautela con el sobreaprendizaje repetitivo durante una sola sesión. Las
investigaciones han demostrado que eso puede ser un desperdicio de tiempo de aprendizaje.

1:09

La realidad es que una vez captada la idea básica durante una sesión, seguir martillándola durante
la misma sesión no fortalece las conexiones de memoria a largo plazo que deseas fortalecer. Peor
aún, concentrarte en una sola técnica es un poco como aprender carpintería si practicas sólo con
un martillo. Después de un rato, piensas que puedes arreglar cualquier cosa sólo con darle una
paliza. Usar una sesión subsiguiente de estudio para repetir lo que estás intentado aprender está
bien, y es a menudo valioso. Puede fortalecer y profundizar tus patrones neurales fragmentados.
Pero ten cuidado. Repetir algo que ya sabes perfectamente bien es fácil, admítelo. También
puede darte la ilusión de competencia de que has dominado todo el material, cuando de hecho,
sólo has dominado la parte fácil. En lugar de esto, te conviene balancear tus estudios
concentrándote deliberadamente en lo que te resulta más difícil. Concentrarse en el material más
difícil es llamado práctica deliberada. Con frecuencia esto es lo que hace la diferencia entre un
buen estudiante y un excelente estudiante.

2:17

Todo esto está también relacionado con un concepto conocido como Einstellung.

2:22

En este fenómeno, un simple pensamiento inicial, una idea que ya tienes en mente o un patrón
neural que ya has desarrollado y fortalecido, puede impedir que encuentres una mejor idea o
solución. Vimos esto en la imagen de pinball del modo enfocado, cuando tu pelota inicial de
pensamiento fue a la parte superior del cerebro, pero el patrón de pensamiento de la solución
estaba en la parte inferior.

2:50

Los apiñados cojines del modo enfocado y los patrones anteriores que creaste pueden crear una
especie de bache, que te impide saltar hacia un nuevo lugar donde la solución pueda ser
encontrada. Por cierto, la palabra alemana "Einstellung" quiere decir mentalidad. Básicamente
puedes recordar al Einstellung como la instalación de un bloqueo de carretera, debido a la manera
en la que estabas mirando algo inicialmente. Este tipo de enfoque equivocado es especialmente
fácil de hacer en deportes y en ciencia, por no mencionar otras disciplinas. Porque a veces, tu
intuición inicial acerca de lo que está sucediendo o acerca de lo que tienes que hacer es engañosa.
Tienes que desaprender tus ideas o enfoques previos equivocados incluso mientras estás
aprendiendo otras nuevas.

3:36

Un error significativo que los estudiantes a veces cometen al aprender aprendiendo es saltar al
agua antes de aprender a nadar. En otras palabras, empiezan a trabajar ciegamente en sus tareas
sin leer el libro de texto, sin asistir a clases, sin ver las lecciones en línea, o sin siquiera hablar con
alguien que sepa. Ésta es una receta para hundirse. Es como permitir que un pensamiento brote
aleatoriamente en la máquina de pinball del modo enfocado, sin prestar atención realmente a
dónde está se encuentra la solución. Entender cómo obtener soluciones reales es importante en el
aprendizaje y en la vida. Dominar un tema nuevo significa no sólo aprender los fragmentos
básicos, sino también cómo seleccionar y usar diferentes fragmentos. La mejor manera de
aprender eso es practicando el ir saltando entre problemas o situaciones que requieran de
diferentes técnica o estrategias. Esto se llama intercalar o interleaving.

4:35

Una vez que has entendido bien la idea detrás de una técnica durante tu sesión de estudio, como
por ejemplo, has aprendido a manejar bicicleta con ruedas de entrenamiento, comienza a
intercalar tu práctica con problemas de diferentes tipos o diferentes tipos de enfoques, conceptos,
procedimientos. A veces esto puede ser un poco difícil de hacer. Por ejemplo, a menudo una
sección en particular de un libro se dedica a una técnica específica, de modo que cuando vas a esa
sección, ya sabes cuál técnica vas a tener que usar. Pero de todos modos, hagan lo que puedan
para mezclar su aprendizaje. En ciencia y matemática en particular puede ayudar ver de antemano
los problemas más variados que a veces están al final de los capítulos. O pueden intentar
deliberadamente analizar por qué algunos problemas requieren de una técnica y no de otra. Te
conviene que tu cerebro se acostumbre a la idea de que sólo saber cómo usar un único concepto,
enfoque o una técnica de solución de problemas no es suficiente. También tienes que saber
cuándo usarlos. Intercalar tus estudios, asegurándote de repasar para un examen, por ejemplo,
saltando los problemas que aparezcan en diferentes capítulos y materiales, a veces puede darte la
impresión de un aprendizaje más difícil pero en realidad te ayuda a aprender con más
profundidad. Intercalar es extraordinariamente importante. Aunque practicar y repetir es
importante para ayudar a construir patrones neurales sólidos que puedas recurrir, es la
intercalación lo que ayuda a comenzar a construir flexibilidad y creatividad. Es donde dejas el
mundo de la práctica y la repetición, y comienzas a pensar más independientemente. Cuando vas
intercalando dentro de un tema o una disciplina, comienzas a desarrollar tu poder creativo dentro
de esa disciplina. Cuando intercalas entre diversos temas o disciplinas, puedes hacer más
fácilmente nuevas conexiones interesantes entre fragmentos en los diferentes campos, lo que
puede realzar aún más tu creatividad. Por supuesto que toma tiempo desarrollar fragmentos
sólidos de conocimiento en diferentes campos, de modo que a veces hay una compensación.
Desarrollar experticia en diversos campos quiere decir que puedes traer ideas nuevas de un campo
a otro. Pero también quiere decir que tu experticia en un campo o en el otro no es tan profunda
como la de una persona que se especialice sólo en una disciplina. Por otra parte, si sólo desarrollas
experticia en una disciplina, puede que la conozcas muy profundamente, pero puedes quedar
atrincherado muy profundamente en tu manera de pensar, y no seas capaz de manejar ideas
nuevas.

7:21

El filósofo científico Thomas Kuhn descubrió que la mayoría de los cambios de paradigmas en la
ciencia son generados bien por personas jóvenes o por personas que se habían entrenado
originalmente en una disciplina distinta. Son personas que no se quedaron fácilmente atrapadas
en el einstellung, a quienes no se les bloquearon las ideas a pesar de su entrenamiento anterior. Y
por supuesto existe el viejo dicho que la ciencia progresa de funeral en funeral, a medida de que
mueren las personas atrincheradas a las maneras antiguas de ver las cosas.

7:48

Finalmente, no cometas el error de pensar que el aprendizaje sólo ocurre en los temas y tópicos
que adquieres de los libros y maestros. Cuando enseñas a un niño como manejar exitosamente a
un bravucón, o arreglas una fuga de agua en el lavabo, o empacas una maleta pequeña para un
viaje de negocios a Hong Kong, todas las anteriores ilustran los resultados de aspectos importantes
en el aprendizaje. El físico Richard Feynman fue inspirado en su trabajo ganador de Nobel por
observar a alguien arrojar un plato durante la cena en una cafetería. Mike Bowe, de las series de
televisión "Trabajos Sucios" y "Alguien tiene que hacerlo", enseña la importancia y la emoción que
el apredizaje peude tener en muchas disciplinas no académicas. Soy Barbara Oakley. Gracias por
aprender sobre el aprendizaje.

English

When you're learning a new idea, for example a new vocabulary word or a new concept or a new
problem solving approach, you sometimes tend to practice it over and over again during the same
study session. A little of this is useful and necessary, but continuing to study or practice after
you've mastered what you can in the session is called overlearning. Overleaning can have its place.
It can produce an automaticity that can be important when you're executing a serve in tennis or a
perfect piano concerto. If you choke on tests or public speaking, overlearning can be especially
valuable. Did you know that even expert public speakers practice on the order of 70 hours for a
typical 20-minute TED Talk? Automaticity can indeed be helpful in times of nervousness, but be
wary of repetitive overlearning during a single session. Research has shown it can be a waste of
valuable learning time.
1:09

The reality is, once you've got the basic idea down during a session, continuing to hammer away at
it during the same session doesn't strengthen the kinds of long term memory connections you
want to have strengthened. Worse yet, focusing on one technique is a little like learning carpentry
by only practicing with a hammer. After awhile you think you can fix anything by just bashing at it.
Using a subsequent study session to repeat what you're trying to learn is just fine and often
valuable. It can strengthen and deepen your chunked neuron patterns. But be wary; repeating
something you already know perfectly well, is, face it, easy. It can also bring the illusion of
competence that you've mastered the full range of material, when you've actually only mastered
the easy stuff. Instead, you want to balance your studies by deliberately focusing on what you find
more difficult. This focusing on the more difficult material is called deliberate practice. It's often
what makes the difference between a good student and a great student.

2:17

All this is also related to a concept known as Einstellung.

2:22

In this phenomenon, your initial simple thought, an idea you already have in mind or a neural
pattern you've already developed and strengthened, may prevent a better idea or solution from
being found. We saw this in the focus pinball picture, where your initial pinball of thought went to
the upper part of the brain, but the solution thought pattern was in the lower part.

2:50

The crowded bumpers of the focus mode and the previous patterns you built can create a sort of
rut that prevents you from springing to a new place where the solution might be found.
Incidentally, the German word einstellung means mindset. Basically you can remember einstellung
as installing a roadblock because of the way you were initially looking at something. This kind of
wrong approach is especially easy to do in sports and science, not to mention other disciplines,
because sometimes your initial intuition about what's happening or what you need to be doing is
misleading. You have to unlearn your erroneous older ideas or approaches even while you're
learning new ones.

3:36

One significant mistake students sometimes make in learning is jumping into the water before
they learn to swim. In other words, they blindly start working on homework without reading the
text book, attending lectures, viewing online lessons, or even speaking with someone
knowledgeable. This is a recipe for sinking. It's like randomly allowing a thought to, kind of pop off
in the focus mode pinball machine, without paying any real attention to where the solution truly
lies. Understanding how to obtain real solutions is important in learning and in life. Mastering a
new subject means learning not only the basic chunks, but also learning how to select and use
different chunks. The best way to learn that is by practicing jumping back and forth between
problems or situations that require different techniques or strategies. This is called interleaving.

4:35
Once you have the basic idea of the technique down during your study session, sort of like
learning to ride a bike with training wheels, start interleaving your practice with problems of
different types or different types of approaches, concepts, procedures. Sometimes this can be a
little tough to do. A given section in a book, for example, is often devoted to a specific technique,
so when you flip to that section you already know which technique you're going to be using. Still,
do what you can to mix up your learning. In science and math in particular it can help to look
ahead at the more varied problem sets that are sometimes found at the end of chapters. Or you
can deliberately try to make yourself occasionally pick out why some problems call for one
technique as opposed to another. You want your brain to become used to the idea that just
knowing how to use a particular concept, approach, or problem-solving technique isn't enough.
You also need to know when to use it. Interleaving your studies, making it a point to review for a
test, for example, by skipping around through problems in the different chapters and materials can
sometimes seem to make your learning a little more difficult, but in reality, it helps you learn more
deeply. Interleaving is extraordinarily important. Although practice and repetition is important in
helping build solid neural patterns to draw on, it's interleaving that starts building flexibility and
creativity. It's where you leave the world of practice and repetition, and begin thinking more
independently. When you interleave within one subject or one discipline, you begin to develop
your creative power within that discipline. When you interleave between several subjects or
disciplines, you can more easily make interesting new connections between chunks in the different
fields, which can enhance your creativity even further. Of course it takes time to develop solid
chunks of knowledge in different fields, so sometimes there's a trade off. Developing expertise in
several fields means you can bring very new ideas from one field to the other, but it can also mean
that your expertise in one field or the other isn't quite as deep as that of the person who
specializes in only one discipline. On the other hand, if you develop expertise in only one
discipline, you may know it very deeply but you may become more deeply entrenched in your
familiar way of thinking and not be able to handle new ideas.

7:21

Philosopher of science Thomas Kuhn discovered that most paradigm shifts in science are brought
about either young people or people who were originally trained in a different discipline. They're
not so easily trapped by einstellung, blocked thoughts due to their preceding training. And of
course there's the old saying that science progresses one funeral at a time as people entrenched in
the old ways of looking at things die off.

7:48

Finally, don't make the mistake of thinking that learning only occurs in the kinds of subjects you
acquire from teachers or books. When you teach a child how to deal effectively with a bully, or you
fix a leaky faucet, or you quickly pack a small suitcase for a business trip to Hong Kong, all of these
illustrate the outcomes of important aspects of learning. Physicist Richard Feynman was inspired
in his Nobel Prize-winning work by watching someone throw a dinner plate into the air in a
cafeteria. Mike Rowe of the television shows Dirty Jobs and Somebody's Gotta Do It shows how
important and exciting learning can be in a variety of different, non-academic disciplines. I'm
Barbara Oakley. Thanks for learning about learning.
Summary

Week 2

In this video, I'm going to synthesize some of the main ideas of this week's videos. In other words,
we'll chunk our week on chunking. Here we go. Chunks are pieces of information,
neuroscientifically speaking, that are bound together through use and often through meaning. You
can think of a chunk as a scintillating network of neurons that compactly synthesizes key ideas or
actions. Chunks can get bigger and more complex. But at the same time, they're a single easy to
access item that you can fit like a ribbon into the slot on your working memory. Chunks are best
built with focused, undivided attention, understanding of the basic idea. And practice to help
deepen your patterns and to help you gain big picture context. Simple recall, trying to remember
the key points without looking at the page, is one of the best ways to help the chunking process
along. It seems to help build neural hooks. They help you better understand the material. Also try
recalling material in places that are different from where you originally learned the material, so it
becomes more deeply ingrained and accessible, regardless of what room you're in. This can be
very helpful for tests.

1:28

Transfer is the idea that a chunk you've mastered in one area can often help you much more easily
learn chunks of information in different areas that can share surprising commonalities. Interleave
your learning by practicing your choice of different concepts, approach, and techniques all in one
session. Chunks are very important, but they don't necessarily build flexibility, which is also
important in becoming an expert with the material you're learning.

2:00

Illusions of competence in learning. Learn to recognize when you're fooling yourself about
whether you're actually learning the material. Test yourself frequently. Using little mini-tests to
see whether you're actually learning the material, or whether you've been fooling yourself,
thinking you're learning when you're actually not. Recall is actually a form of mini-testing. Try to
avoid depending too much on highlighting, which can fool you into thinking that the material is
going into your brain when it actually isn't. Mistakes are a good thing to make when you're
learning. They allow you to catch illusions of competence.

2:40

Avoid practicing only the easy stuff, which can bring the illusion that you've mastered the material.
Deliberately practice what you find more difficult to gain full mastery of the material.

2:53

Einstellung is when your initial thought, an idea you've already had in mind, or a neural pattern
you've already developed well and strengthened, prevents a better idea or solution from being
found. Or keeps you from being flexible enough to accept new, better, or more appropriate
solutions. The Law of Serendipity is helpful. Lady Luck favors the one who tries. Just pick one tiny
thing out to learn, then another. Just keep trying and you'll be pleasantly surprised at the results.
I'm Barbara Oakley. Thanks for learning about learning.

WEEK 3. PROCRASTINATION
Tackling to procrastination
0:06

Arsenic is incredibly toxic. For centuries until modern methods of detection were discovered
murderers found it to be a very popular substance. So you can imagine the shock at the 48th
meeting of the German Association of Arts and Sciences. In 1875 when two men sat in the front of
the audience and downed more than double a deadly dose of arsenic. The next day the men were
back at the conference smiling and healthy. How is it possible to take something so bad for you
and stay alive, and even look healthy, despite the damage being done at a microscopic level to
your body? The answer has an uncanny relationship To procrastination that's what we're going to
be talking about in the next few videos. You've already learned one handy tool to help you with
procrastination the pomodoro that 25 minute period of uninterrupted focus followed by a bit of
relaxation. This week we're going to learn more. Understanding a little about the cognitive
psychology of procrastination, just like understanding the chemistry of poison, can help us develop
healthy preventatives. In these videos, I'm going to teach you the lazy person's approach to
tackling procrastination. This means you'll be learning about your inner zombies. The routine,
habitual responses your brain falls into as a result of specific cues. These zombie responses are
often focused on making the here and now better. As you'll see you can trick some of these
zombies into helping you fend off procrastination when you need to. Not all procrastination is bad.
Even if you're pretty good already in handling procrastination you'll learn some helpful insights
here tha can allow you to better prioritize your learning.

2:04

The reason that learning to avoid procrastination is so important is that good learning is a bit by bit
activity. You want to avoid cramming which doesn't build solid neural structures. By putting the
same amount of time into your learning but spacing that learning out by starting earlier you'll
learn better. First things first. Unlike procrastination which is easy to fall into, willpower is hard to
come by. It uses a lot of neural resources. You shouldn't waste willpower on fending off
procrastination except when absolutely necessary. Best of all as you'll see you don't need to. If
you'll remember we procrastinate about things that make us a little bit uncomfortable. You think
about something you don't particularly like and the pain centers of your brain light up so you shift
and narrow your focus of attention to something more enjoyable. This causes you to feel better. At
least temporarily but sadly the long term effects of habitual avoidance can be nasty. When you put
off your studies it can become even more painful to think about studying it. You can choke on tests
because you haven't laid the firm neural foundations you need. To feel comfortable with the
material. Procrastination can be a single monumentally important keystone bad habit, a habit in
other words that influences many important areas of your life. If you improve your abilities in this
area many other positive changes will gradually begin to unfold. Procrastination shares features
with addiction. It offers temporary excitement and relief from sometimes boring reality. It's easy
to fool yourself for example into thinking that the best use of any given moment is. Surfing the
web for information instead of actually reading the textbook or doing the assigned problems. You
start to tell yourself stories. For example you might tell yourself that organic chemistry requires
spacial reasoning, your weakness, so of course you're doing very poorly at it. You devise irrational
excuses that sound superficially reasonable like if I study too far ahead of the test I'll forget the
material. If you're troubled by procrastination you may even start telling yourself that
procrastination is an innate unchangeable characteristic. After all if procrastination were easily
fixable wouldn't you have fixed it by now? The higher you go in your studies however the more
important it is to take control of procrastination. Habits that worked in earlier years can turn
around and bite you. What I'll show you in these next few videos is how you can become. The
master of your habit. You should be making the decisions not your well-meaning but unthinking
zombies, your habits. As you'll see the strategies for dealing with procrastination are simple. It's
just that sometimes they aren't intuitively obvious. So let's return to that story that began this
video. The arsenic eaters started with tiny doses of arsenic. In tiny doses, arsenic doesn't seem
harmful. You can even build up an immunity to its effects. This can allow you to take larger doses
and look healthy, even as the poison is slowly increasing your risk of cancer and ravaging your
organs. In a similar way procrastinators put off just that one little thing. They do it again and again
gradually growing used to it. They can even look healthy but the long term effects? Not so good.
I'm Barbara Oakley. Thanks for learning how to learn.

Spanish

0:06

El arsénico es terriblemente tóxico. Durante siglos, hasta que se descubrieron métodos modernos
de detección, a los asesinos les parecía una sustancia muy popular. Entonces, se podrán imaginar
la conmoción que hubo en la Asociación Alemana de Artes y Ciencias cuando en 1875 dos
hombres se sentaron frente a la audiencia e ingirieron más del doble de la dosis fatal de arsénico
y al día siguiente regresaron a la conferencia sonrientes y sanos. ¿Cómo es posible ingerir algo tan
nocivo para ti y seguir vivo, e incluso verte sano, a pesar del daño que sufre tu cuerpo a nivel
microscópico? La respuesta tiene una relación extraña con la procrastinación, y de eso vamos a
hablar en los próximos vídeos. Ya Ustedes han aprendido una herramienta muy útil para ayudarlos
a combatir la procrastinación, que es el Pomodoro, ese período de 25 minutos de concentración
ininterrumpida seguido de un poco de relajación. Esta semana vamos a aprender más. Entender
un poco la psicología cognitiva de la procrastinación, así como entender la química del veneno, nos
puede ayudar a desarrollar sanas medidas preventivas. En estos vídeos, les voy a enseñar el
enfoque de la persona perezosa para atacar la procrastinación. Esto quiere decir que Ustedes
aprenderán sobre sus zombies internos. Las respuestas rutinarias y habituales del cerebro son el
resultado de estímulos específicos. Estas respuestas zombie a menudo se enfocan en mejorar el
aquí y el ahora. Como verán, Ustedes pueden engañar a algunos de estos zombies para que los
ayuden a vencer a la procrastinación cuando lo necesiten. No todas las procrastinaciones son
malas. Incluso si Ustedes son ya muy buenos manejando la procrastinación, aprenderán aquí cosas
útiles que les podrán permitir priorizar mejor su aprendizaje.

2:04

La razón por la que aprender a evitar la procrastinación es tan importante es que el buen
aprendizaje es una actividad paulatina. Les conviene evitar el abarrotamiento, que no construye
estructuras neurales sólidas. Dedicándole la misma cantidad de tiempo al aprendizaje, pero
espaciando ese aprendizaje comenzando antes, podrán aprender mejor. Lo primero es lo primero.
Al contrario de la procrastinación, en la que es fácil caer, la fuerza de voluntad es difícil de
encontrarla. Usa muchos recursos neurales. No es conveniente desperdiciar fuerza de voluntad en
controlar la procrastinación, salvo cuando sea absolutamente necesario. Sobre todo, porque como
verán, no hace falta. Se recordarán de que procrastinamos en relación con cosas que nos ponen
un poco incómodos. Cuando piensas en algo que no te gusta particularmente y se encienden los
centros de dolor de tu cerebro, mudas tu atención y la enfocas hacia algo más agradable. Esto te
hace sentir mejor, al menos temporalmente. Pero tristemente, los efectos a largo plazo de evitar
las cosas sistemáticamente pueden ser perniciosos. Cuando postergas tus estudios, puede ser más
doloroso todavía pensar en estudiar. Puedes sofocarte en los exámenes porque no has creado las
firmes bases neurales que necesitas para sentirte cómodo con el material. La procrastinación
puede ser un mal hábito monumentalmente importante, como una piedra angular, es decir, un
hábito que influye en muchas áreas importantes de tu vida. Si mejoras tus capacidades en esta
área, gradualmente sucederán muchos otros cambios positivos. La procrastinación comparte
características con la adicción. Ofrece excitación y alivio temporales contra la realidad, que a veces
es aburrida. Es fácil engañarte a ti mismo, por ejemplo, y pensar que lo mejor que puedes hacer en
un momento dado es navegar por la web buscando información, en lugar de leer el libro de texto
o hacer los problemas que te asignaron. Puede que comiences a buscar excusas y cuentos. Por
ejemplo, puedes pensar que la química orgánica requiere de razonamiento espacial, que es tu
debilidad, y que por eso obtienes malos resultados. Creas excusas irracionales que suenan
superficialmente razonables, como que si estudias con demasiada anticipación se te olvidará el
material. Si tienes problemas de procrastinación, puede que incluso te digas a ti mismo que la
procrastinación es una característica innata que no se puede cambiar. Después de todo, si se
pudiera curar fácilmente, ¿no te la hubieras curado ya? Sin embargo, mientras más arriba vayas en
tus estudios, más importante es que controles tu procrastinación. Los hábitos que te sirvieron en
años más tempranos pueden voltearse y morderte. En estos vídeos les voy a enseñar como
pueden convertirse en amos de sus hábitos. Ustedes deben tomar las decisiones, no sus hábitos,
esos zombies que tienen buenas intenciones pero no piensan. Como verán, las estrategias para
manejar la procrastinación son sencillas. Sólo que a veces no son intuitivamente obvias. Entonces,
regresemos a esa historia con la que comenzamos este video. Los que comieron arsénico
comenzaron con dosis diminutas de arsénico. En dosis diminutas, el arsénico no parece dañino.
Incluso puedes inmunizarte contra sus efectos. Esto te puede permitir tomar dosis más grandes y
verte sano, aún cuando el veneno esté aumentando lentamente tu riesgo de cáncer y te esté
destruyendo los órganos. Del mismo modo, los procrastinadores sólo postergan una cosita
pequeña. Lo hacen una y otra vez, y se van acostumbrando a hacerlo. Puede que hasta se vean
sanos, pero los efectos a largo plazo no son buenos. Soy Barbara Oakley. Gracias por Aprender a
Aprender.
Zombies everywhere

0:08

Imagínense que van a salir conduciendo un automóvil por primera vez en su vida. Para algunos de
ustedes, eso puede ser una propuesta emocionante. Esta primera vez estarían como en una
situación de hiperalerta. La avalancha de información que les estaría llegando podría hacer que la
tarea se hiciera casi imposiblemente difícil. Pero, una vez que has fragmentado la tarea de
conducir el automóvil, lo único que tienes que hacer es pensar, allá vamos. Y allá vas. Tu cerebro
se pone como en modo zombie, donde sólo está semi consciente de algunos factores clave, en
lugar de sentirse abrumado por la gran cantidad de información. Es la misma idea que cuando
montas bicicleta. Al principio, es muy difícil, después es más fácil. Neurocientíficamente hablando,
fragmentar se relaciona con los hábitos. El hábito es un ahorrador de energía para nosotros. Nos
permite liberar nuestra mente de otros tipos de actividades. Adoptamos este modo habitual
zombie mucho más a menudo de lo que se pueden imaginar. De eso se tratan los hábitos, no hay
que pensar de modo enfocado en lo que estás haciendo mientras que estás ejecutando el hábito.
Ahorra energía. Los hábitos pueden ser buenos y malos. Pueden ser breves, como cepillarte el
cabello sin darte cuenta. O pueden ser largos, como por ejemplo cuando das una caminata, o
cuando ves televisión por algunas horas después de que llegas a casa del trabajo. Se puede
considerar que los hábitos tienen cuatro partes. La primera es el estímulo. Es el disparador que
desencadena al modo zombie. El estímulo puede ser algo tan simple como leer la primera cosa de
tu lista de cosas por hacer. Es hora de comenzar la tarea de la próxima semana. O ver un mensaje
de texto de un amigo. Es hora de dejar de trabajar. Un estímulo en sí mismo no es ni útil ni dañino,
es la rutina. Lo que hacemos en reacción a ese estímulo es lo que importa. Número 2, la rutina.
Éste es tu modo zombie. La respuesta usual de rutina que tu cerebro está habituado a dar cuando
recibe el estímulo. Las respuestas zombie pueden ser útiles, inofensivas o a veces dañinas.
Número 3, la recompensa. Todo hábito se desarrolla y continúa debido a que nos recompensa.
Nos da una pequeña sensación inmediata de placer. La procrastinación es un hábito fácil de
desarrollar porque la recompensa, que es volver el foco de tu mente hacia algo más placentero,
sucede muy rápida y fácilmente. Pero los buenos hábitos también se pueden recompensar.
Encontrar formas para recompensar los buenos hábitos de estudio es importante para escapar de
la procrastinación. Número 4, creer. Los hábitos tienen poder debido a que crees en ellos. Por
ejemplo, puedes sentir que nunca podrás ser capaz de cambiar tu hábito de postergar los estudios
hasta la última hora. Para cambiar un hábito, necesitarás cambiar tu creencia subyacente. Soy
Barbara Oakley, gracias por Aprender a Aprender.

English

0:08

Just imagine backing out of a driveway for the first time ever in your life. For some of you, that
might seem like a pretty exciting proposition. The first time you might do this you would be in
hyper alert. The deluge of information coming at you would make the job seem almost impossibly
difficult. But, once you've chunked how to back up down your driveway, all you have to do is think,
let's go. And, off you go. Your brain goes into this sort of zombie mode, where it is only semi aware
of a few key factors, instead of being overwhelmed by all the data. It's the same idea with riding a
bicycle. At first, it's really hard, later it's easy. Neuro-scientifically speaking, chunking is related to
habit. Habit is an energy saver for us. It allows us to free our mind for other types of activities. You
go into this habitual zombie mode far more often than you might think. That's the point of habit,
you don't have to think in a focused manner about what you're doing while you're performing the
habit. It saves energy. Habits can be good and bad. They can be brief, like absently brushing back
your hair. Or they can be long, for example when you take a walk, or watch television for a few
hours after you get home from work. You can think of habits as having four parts. The first is the
cue. This is the trigger that launches you into zombie mode. The cue may be something as simple
as seeing the first item in your to do list. Time to start next week's homework. Or seeing a text
message from a friend. Time to stop work. A cue by itself is neither helpful or harmful, it's the
routine. What we do in reaction to that cue, that's what matters. Number 2, the routine. This is
your zombie mode. The routine habitual response your brain is used to falling into when it
receives the cue. Zombie responses can be useful, harmless, or sometimes harmful. Number 3, the
reward. Every habit develops and continues because it rewards us. It gives us an immediate little
feeling of pleasure. Procrastination's an easy habit to develop because the reward, moving your
mind's focus to something more pleasant, happens so quickly and easily. But good habits can also
be rewarded. Finding ways to reward good study habits is important for escaping procrastination.
Number 4, the belief. Habits have power because of your belief in them. For example, you might
feel you'll never be able to change your habits of putting off your studies until late in the day. To
change a habit, you'll need to change your underlying belief. I'm Barbara Oakley, thanks for
learning how to learn.

Surf’s up: process versus product

0:05

Una de las mejores formas de aprender efectivamente es emplear herramientas y trucos mentales
que te inspiren y te motiven. Primero, en lo que se refiere al aprendizaje en general, deben darse
cuenta de que es perfectamente normal comenzar con algunos sentimientos negativos el inicio de
una sesión de aprendizaje. Incluso cuando es un tema que normalmente les gusta, lo que importa
es cómo Ustedes manejan esos sentimientos. Los investigadores han encontrado que los no
proscrastinadores apartan sus pensamientos negativos diciéndose a sí mismos cosas como: deja
de perder el tiempo y pon manos a la obra, una vez que comiences, te sentirás mejor al respecto.
Si te encuentras a ti mismo evitando ciertas tareas porque te hacen sentir incómodo, deberás
saber que hay otra forma útil de replantear las cosas: aprender a enfocarte en el proceso, no en el
producto. El proceso significa el flujo de tiempo y los hábitos y acciones asociados con ese flujo de
tiempo. Como en, voy a pasar 20 minutos trabajando. El producto es un resultado, por ejemplo,
una asignación de tarea que necesitas terminar. Para evitar la procrastinación

1:12

que deseas evitar debes concentrarte en el producto. Por el contrario, debes fijar tu atención en
los procesos de construcción, procesos relacionados con hábitos simples, hábitos que
coincidentemente te permitan hacer las tareas no placenteras que hay que hacer. Por ejemplo,
digamos que no te gusta hacer la tarea de una clase en particular. Entonces, postergas hacer esa
tarea. Son sólo cinco preguntas. Entonces piensas, ¿qué tan difícil puede ser? En el fondo te das
cuenta de que contestar estas cinco preguntas podría ser un trabajo muy largo. Es más fácil vivir
en un mundo de fantasía donde las cinco preguntas o el reporte de diez páginas o cualquier otra
cosa, es algo que puedes hacer en el último minuto. El reto es que evites concentrarte en el
producto, en las respuestas a las preguntas. El producto es lo que desencadena el dolor que te
hace procrastinar. En cambio, tienes que enfocarte en el proceso o procesos. Los pequeños
fragmentos de tiempo que tienes que dedicar a lo largo de varios días o semanas para contestar
las preguntas o para prepararte para los exámenes. A quién le importa si terminas la tarea o si
captas los conceptos clave en una sola sesión. Por el contrario, lo que importa es que hagas
calmadamente tu mejor esfuerzo durante un período corto. Ahora, el proceso. Observen cómo en
esta imagen el físico y surfista Garret Lacy está enfocado en el momento. No está concentrado en
el logro que es haber surfeado esa ola. En el caso de Ustedes, una de las formas más fáciles de
enfocarse en el proceso es enfocarse en hacer un Pomodoro, una sesión cronometrada de trabajo
de 25 minutos, no en completar una tarea. La idea esencial aquí es que a la parte zombie habitual
de tu cerebro le gustan los procesos porque puede marchar sin pensar. Es mucho más fácil
engancharse en el hábito zombie amigable de ayudar con un proceso, que el de ayudar con un
producto. Enfocarte en el proceso más que en el producto te permitirá dejar de juzgarte a ti
mismo. ¿Estoy más cerca de terminar? Así, lograrás, por el contrario, relajarte dejando que el
trabajo fluya. La clave es que cuando surja la distracción, que inevitablemente surgirá, tienes que
estar entrenado para dejar que fluya. Por supuesto, organizar todo para que las distracciones sean
mínimas es también una muy buena idea. Para muchos estudiantes es muy útil usar un espacio
silencioso, o audífonos con cancelación de ruido, si se pueden dar ese lujo, cuando están
realmente intentando concentrarse. Soy Barbara Oakley.

3:54

Gracias por Aprender a Aprender.

English

0:05

One of the best ways of being effective in your learning is to use mental tools and tricks to inspire
and motivate yourself. First, when it comes to learning in general, you should realize that it's
perfectly normal to start with a few negative feelings about beginning a learning session. Even
when it's a subject you ordinary like, it's how you handle those feelings that matters. Researchers
have found that nonprocrastinators put their negative thinking aside saying things to themselves
like. Quit wasting time and just get on with it, once you get going, you'll feel better about it. If you
find yourself avoiding certain tasks because they make you feel uncomfortable, you should know
there's another helpful way to re-frame things. And that's to learn to focus on process not
product. Process means, the flow of time and the habits and actions associated with that flow of
time. As in, I'm going to spend 20 minutes working. Product is an outcome, for example, a
homework assignment that you need to finish.
1:12

To prevent procrastination you want to avoid concentrating on product. Instead, your attention
should be on building processes. Processes relate to simple habits, habits that coincidentally allow
you to do the unpleasant tasks that need to be done. For example, lets say you don't like doing
homework in a particular class. So you put off working on the homework. It's only five questions
you think. How hard could that be? Deep down, you realize that answering these five questions
could be a very lengthy job. It's easier to live in a fantasy world where the five questions, or the
ten page report or whatever, can be done at the last minute. You're challenge is to avoid focusing
on the product, the answers to the questions. The product is what triggers the pain that causes
you to procrastinate. Instead, you need to focus on the process or processes. The small chunks of
time you need over days or even weeks to answer the questions or prepare for tests. Who cares
whether you finish the homework or grasp the key concepts in any one session. The whole point
instead, is that you calmly put forth your best effort for a short period. Now process. Notice how in
this picture physicist and surfer Garret Lacy is focused on the moment. Not on the
accomplishment of having surfed that wave. For you, one of the easiest ways to focus on process
is to focus on doing a Pomodoro, a 25 minute timed work session, not on completing a task. The
essential idea here is that the zombie habitual part of your brain likes processes because it can
march mindlessly along. It's far easier to enlist the friendly zombie habit to help with a process,
then to help with a product. By focusing on process rather than product, you allow yourself to
back away from judging yourself, am I getting closer to finishing? And instead you allow yourself to
relax into the flow of the work. The key is when a distraction arises, which it inevitably will, you
want to train yourself to just let it flow by. Of course, setting yourself up so that distractions are
minimal is also a very good idea. Many students find that either a quiet space or noise canceling
headphones if, if you can afford them, can be helpful when they're really trying to concentrate. I'm
Barbara Oakley.

Hanessing your modos zombies

0:05

In this video, we're going to get into the specifics of harnessing your zombie powers of habit to
help you avoid procrastination while minimizing your use of willpower. You don't want to do a full
scale change of old habits. You just want to override parts of them and develop a few new ones.
The trick to overriding a habit is to look to change your reaction to a cue. The only place you need
to apply willpower is to change your reaction to the cue. To understand that, it helps to go back
through the four components of habit and re-analyze them from the perspective of
procrastination.

0:45

The first one is the cue. Recognize what launches you in to your zombie procrastination mode.
Cues usually fall into one of the four following categories. Location, time, how you feel and
reactions. Either to other people or to something that just happened. Do you look something up
on the web and then find yourself web surfing? Does a text message disturb your studying taking
you 10 minutes to get back into the flow of things even when you try to keep yourself on task?

1:19

The issue with procrastination is that because it's an automatic habit, you're often unaware that
you've begun to procrastinate. You can prevent the most damaging cues by shutting off your cell
phone or keeping yourself away from the internet and other distractions for brief periods of time.
As when you're doing a pomodoro. Number two, the routine. Let's say then instead of doing your
studies you often divert your attention to something less painful. Your brain wants to
automatically go into this routine when you've gotten your cue. So this, is the reaction clue where
you must. Actively focus on rewiring your old habit. The key to rewiring is to have a plan.
Developing a new ritual can be helpful. Some students make it a habit to leave their phone in their
car when they head in for class which removes a potent distraction. Many students discovered the
value of settling into a quiet spot in the library or closer to home, the productive effects of simply
sitting in a favorite chair at the proper time with all Internet access disconnected. Your plan may
not work perfectly at first, but just keep at it. Adjust the plan if necessary, and savor those
victories when your plan works. Don't try to change everything at once. The Pomodoro Technique
can be especially helpful in shifting your reaction to the cues. Number three is the reward. This can
sometimes require a little bit of investigation. Why are you procrastinating? Can you substitute an
emotional payoff, maybe a feeling of pride for accomplishing something, even if it's small, a sense
of satisfaction? Can you win a small internal bet or a contest about something you've turned into a
personal game or allow yourself to indulge in a latte or read a favorite web site, provide yourself,
maybe, with an evening of mindless television or web surfing without guilt, and will you give
yourself a bigger reward for a bigger achievement? Maybe movie tickets or a sweater or an utterly
frivolous purchase. Remember that habits are powerful because they create neurological cravings.
It helps to add a new reward if you want to overcome your previous cravings. Only once your brain
starts expecting that reward will the important rewiring take place that will allow you to create
new habits.

4:00

Many people find that setting a reward at a specific time. For example, breaking for lunch with a
friend at the deli at noon or stopping the main task at 5 p.m., gives a solid, mini deadline that can
help spur work. Don't feel bad if you find you have trouble getting into a flow state at first. I
sometimes find it takes a few days of drudgery, through a few cycles of the pomodoro technique
before flow begins to unfold. And I find myself starting to enjoy work on a new topic. Also
remember that the better you get at something, the more enjoyable it can become.

4:40

Number four is the belief. The most important part of changing your procrastination habit is the
belief that you can do it. You may find that when the going gets stressful. You long to fall back into
old, more comfortable habits. Belief that your new system works is what can get you through. Part
of what can underpin is to develop a new community. Hang out with classmates, or virtually hang
out with MOOC-mates, who may have that can-do philosophy that you too want to develop.
Developing and encouraging culture with like-minded friends can help us remember the values
that, in moments of weakness. We tend to forget. I'm Barbara Oakley, thanks for learning how to
learn.

Spanish

0:05

En este video, vamos a ver cómo pueden Ustedes aprovechar sus poderes zombie de hábito para
evitar la procrastinación y al mismo tiempo usar al mínimo la fuerza de voluntad. No tienen que
hacer un cambio total de sus viejos hábitos. Sólo tienen que anular parte de ellos y desarrollar
unos nuevos. El truco para anular un hábito es buscar cambiar tu reacción a un estímulo. Sólo
tienes que usar la fuerza de voluntad para cambiar tu reacción al estímulo. Para entender esto,
ayuda volver a ver los cuatro componentes del hábito y re-analizarlos desde la perspectiva de la
procrastinación.

0:45

La primera es el estímulo. Identifiquen qué los lleva a su modo zombie de procrastinación. Los
estímulos usualmente caen en una de las cuatro siguientes categorías. Ubicación, hora, cómo te
sientes y reacciones, sea a otras personas o a cosas que acaban de suceder. ¿Buscas algo en la web
y después te pones a navegar en la web? ¿Si recibes un mensaje de texto, interrumpes tu estudio
por 10 minutos hasta que logras recuperar la concentración, incluso cuando estás intentando
mantenerte en tus tareas?

1:19

Lo que sucede con la procrastinación es que como es un hábito automático, a menudo no te das
cuenta de que comenzaste a procrastinar. Puedes frenar la mayoría de los estímulos apagando tu
teléfono móvil o manteniéndote lejos de la Internet y otras distracciones durante períodos breves
de tiempo, tal como cuando estás haciendo un pomodoro. Número dos, la rutina. Digamos que en
lugar de dedicarte a estudiar, con frecuencia distraes tu atención hacia algo menos doloroso. Tu
cerebro quiere ir hacia su rutina cuando recibes tu estímulo. Entonces, es en la reacción al
estímulo donde debes enfocarte activamente a reprogramar tu viejo hábito. La clave para
reprogramar es tener un plan. Desarrollar un nuevo ritual puede ser útil. Algunos estudiantes
agarran el hábito de dejar su teléfono en el carro cuando van a una clase, con lo que eliminan una
potente distracción. Muchos estudiantes han descubierto el valor de instalarse en un rincón
quieto de la biblioteca o más cerca de su hogar, o los efectos productivos de simplemente sentarse
en una silla favorita en una hora apropiada con todos los accesos a Internet desconectados. Puede
que el plan no les sirva perfectamente al principio, pero perseveren. Ajusten el plan si es
necesario, y disfruten la victoria cuando el plan funcione. No intenten cambiar todo al mismo
tiempo. La técnica Pomodoro puede servir especialmente para cambiar la reacción a los estímulos.
El número tres es la recompensa. Esto a veces exige un poco de investigación. ¿Por qué estás
procrastinando? ¿Lo puedes sustituir con una compensación emocional, tal vez un sentimiento de
orgullo por lograr algo, incluso si es una pequeña sensación de satisfacción? ¿Puedes ganar una
pequeña apuesta interna, o un concurso sobre algo que conviertas en un juego personal, o
permitirte consentirte con un sabroso café, o leyendo un poco en tu sitio web favorito, o
permitirte a ti mismo pasar una noche ociosa viendo televisión o navegando por Internet sin
sentirte culpable? Y te podrías dar una recompensa más grande cuando logres cosas más
importantes. Tal vez podría ser entradas para el cine, o comprarte un suéter, o algo frívolo.
Recuerden que los hábitos son poderosos porque crean antojos neurológicos. Puede ser útil
agregar una nueva recompensa si quieres superar tus antojos previos. Sólo cuando tu cerebro
comience a esperar la recompensa, se crearán las conexiones que te permitirán crear

4:00

nuevos hábitos. Muchas personas encuentran que fijar la recompensa a una hora específica, por
ejemplo, ir con un amigo a comprar almuerzo a mediodía, o detener el trabajo principal a las 5
p.m., se convierte en una sólida mini meta que puede ayudarte a estimular tu trabajo. No se
sientan mal si al principio no logran que el proceso fluya. A veces encuentro que hay que pasar
días de penoso trabajo, y hacer varios ciclos de la técnica de pomodoro, antes que todo empiece a
fluir. Y me encuentro comenzando a trabajar en un nuevo tema. También recuerden que en la
medida en que vayan mejorando en una tarea, esa tarea se va haciendo más agradable.

4:40

El número cuatro es creer. La parte más importante de cambiar el hábito de procrastinar es creer
que lo puedes lograr. Les puede suceder que cuando las cosas se vuelvan estresantes, les
apetezca regresar a los viejos hábitos que les resultan más cómodos. Creer que su nuevo sistema
funciona es lo que va a hacer que lo superen. Una cosa que puede apuntalar este trabajo es que
desarrollen una nueva comunidad. Reúnanse con compañeros de clase, o reúnanse virtualmente
con amigos, que puedan tener esa filosofía positiva que Ustedes quieren desarrollar. Desarrollar y
estimular una cultura con amigos que piensan igual puede ayudarnos a recordar los valores, que
en momentos de debilidad tendemos a olvidar. Soy Barbara Oakley. Gracias por Aprender a
Aprender. Soy Barbara Oakley, gracias por Aprender a Aprender.

Juggling life and learning

0:03

Learning for most people involves a complex balancing of many different tasks. A good way for you
to keep perspective about what you're trying to learn and accomplish, is to once a week write a
brief weekly list of key tasks in a planner journal. Then each day on another page of your planner
journal, write a list of the tasks that you can reasonably work on or accomplish. Try to write this
daily task list the evening before. Why the evening before? Research has shown that this helps
your subconscious to grapple with the tasks on the list so you can figure out how to accomplish
them. Writing the list before you go to sleep, enlists your zombies, to help you accomplish the
items on the list the next day. If you don't write your tasks down on a list, they lurk at the edge of
the four or so slots of your working memory, taking up valuable mental real estate. But once you
make a task list, it frees working memory for problem solving. So let's look at one of my daily task
lists. As you can see here, there are only six items. Some are process oriented. For example, I have
a paper due to a journal in several months. So, I spend a little focus time on most days working
towards completing it. A few items are product oriented. But that is only because they are doable
within a limited period of time.

1:29

Note my reminders. I wanted to keep my focus on each item when I'm working on it. And I want to
have fun. I did catch myself getting sidetracked, because I forgot to shut down my email. To get
myself back into gear, I set a 22 minute Pomodoro challenge, using a timer on my computer
desktop. Why 22 minutes? Well, why not? I, I don't have to do the same thing each time. And
notice, too, that by moving to Pomodoro mode, I've switched to a process orientation. None of the
items on my list is too big, because I've got other things going on in my day. Meetings to go to, a
lecture to give. Sometimes I sprinkle a few tasks that involve physical motion on my list, even if it's
just cleaning something. Which, I'll admit, isn't ordinarily one of my favorite things to do.
Somehow because I'm using them as diffuse mode breaks, I often look forward to them. Mixing
other tasks up with your learning seems to make everything more enjoyable and keeps you from
prolonged and unhealthy bouts of sitting. Over time, as I've gained more experience, I've gotten
much better at gauging how long it takes to do any given task.

2:45

You'll find yourself improving quickly as you become more realistic about what you can reasonably
do in any given time. Make notes in your planner journal about what works and what doesn't.
Notice my goal finish time for the day, 5 p.m. Doesn't seem quite right, does it? But it is right, and
it's one of the most important components of your daily planner journal. Planning your quitting
time is as important as planning your working time. Generally, I aim to quit at 5 p.m., although
when I'm learning something new, it can sometimes be a pleasure to look at it again after I've
taken an evening break, just before I go to sleep, and occasionally, there's a major project that I'm
wrapping up, like say, this MOOC that has me running into a bit of overtime. You might think, well,
yeah, you know, but you're a professor who's shall we say, past your youthful study days. Of
course an early quitting time is fine for you. However, one of my most admired study experts, Cal
Newport, used the 5 p.m., quitting time through most of his student career. He ended up getting
his PhD from MIT. In other words, this method, implausible though it may seem for some, can
work for undergraduate and graduate students in rigorous academic programs. Time after time,
those who are committed to maintaining healthy leisure time along with their hard work,
outperform those who doggedly pursue an endless treadmill.

4:20

Of course, your life may not lend itself to such a schedule with breaks and leisure time. You may
be running on fumes with two jobs and too many classes. But however your life is going, try to
squeeze a little break time in.

4:36

One more thing. As writing coach Daphne Graygrant recommends to her writing clients, eat your
frogs first in the morning. Try to work on a most important and most disliked task first. At least just
one Pomodoro, as soon as you wake up. This is incredibly effective. Do you need to sometimes
make changes in your plans because of unforeseen events? Of course, but remember the law of
serendipity. Lady Luck favors the one who tries. Planning well is part of trying. Keep your eye on
your learning goal, and try not to get too unsettled by occasional roadblocks. I'm Barbara Oakley.
Thanks for learning how to learn.

0:03

Para muchas personas, aprender incluye el equilibrio complejo de muchas tareas diferentes. Una
manera para que puedan mantener la perspectiva sobre lo que están intentando aprender y
lograr, es escribir una vez a la semana una breve lista semana de tareas clave en un diario de
planificación, y escribir cada día en otra página del mismo diario una lista de las cosas en las que
razonablemente pueden trabajar o lograr. Intenten escribir esta lista diaria de tareas la noche
anterior. ¿Por qué la noche anterior? Hay investigaciones que han demostrado que esto ayuda a
tu subconsciente a aferrarse a las tareas que están en la lista de modo que puedas resolverlas y
lograrlas. Cuando escribes la lista antes de acostarte a dormir, reclutas a tus zombies, que te
ayudarán a lograr las cosas que están en la lista al día siguiente. Si no escribes las tareas en una
lista, te acechan desde el borde de las cuatro ranuras de tu memoria de trabajo, ocupando valioso
territorio mental. Pero haciendo la lista de tareas, liberas memoria de trabajo, que queda
dispuesta para la resolución de problemas. Veamos una de mis listas de tareas diarias. Como
pueden ver aquí, sólo hay seis tareas. Algunas están orientadas a procesos. Por ejemplo, tengo
que entregar un escrito a un periódico dentro de varios meses. Entonces, le dedico un poco de
tiempo enfocado casi todos los días a completarlo. Algunas tareas están orientadas a productos,
pero sólo porque se pueden hacer en un período limitado de tiempo.

1:29

Noten mis recordatorios. Quiero mantener mi concentración en cada tarea cuando estoy
trabajando en ella, y me quiero divertir. Sí me atrapé a mí misma desviándome, porque se me
olvidó cerrar mi correo electrónico. Para volver al carril, me impuse un reto pomodoro de 22
minutos, usando un cronómetro que tiene mi computadora. ¿Por qué de 22 minutos? Pues bien,
¿por qué no? No tengo que hacer lo mismo cada vez. Noten además que al ponerme en modo
pomodoro, me cambié a una orientación hacia el proceso. Ninguna de las tareas de mi lista son
demasiado grandes, porque tengo otras cosas pendientes durante mi día: tengo que asistir a
reuniones, tengo que dar una conferencia. A veces espolvoreo algunas tareas que involucran
movimientos físicos en mi lista, aunque sólo sea limpiar algo. Esto, lo admito no es normalmente
una de mis actividades favoritas. Pero de algún modo, como las estoy usando como recesos de
modo difuso, a menudo deseo hacerlas. Mezclar otras tareas con tu aprendizaje parece lograr que
todo sea más agradable, y no permite que pases largos ratos sentado. Con el paso del tiempo, a
medida que he ganado experiencia, me he vuelto mucho más experta en calcular cuánto tiempo
tomará hacer una tarea dada.

2:45

Verán que mejorarán rápidamente a medida que se hacen más realistas en cuanto a lo que es
razonable que puedan hacer en un tiempo dado. Tomen notas en su diario acerca de lo que
funciona y lo que no funciona. Noten que mi meta es terminar el trabajo por el día a las 5 p.m. ¿No
parece correcto, verdad? Pero es correcto, y es uno de los componentes más importantes del
diario planificador. Planificar una hora para terminar es tan importante como planificar las horas
de trabajo. En general, yo busco terminar a las 5 p.m., aunque cuando estoy aprendiendo algo
nuevo, a veces puede ser un placer volver a verlo después de tomar un receso en la tarde, justo
antes de dormir, y ocasionalmente, algún proyecto importante que esté terminando, como por
ejemplo este MOOC, me hace que me tome un poco de tiempo extra de trabajo. Ustedes pueden
pensar, bien, Usted es una profesora que ya pasó sus días de estudio juvenil. Por supuesto que
para Usted terminar sus tareas temprano está bien. Sin embargo, uno de los expertos en estudio
que más admiro, Cal Newport, usó las 5 p.m. como hora de terminar sus tareas durante la mayor
parte de su carrera. Obtuvo su PhD en MIT. En otras palabras, su método, aunque a algunos les
parezca increíble, puede funcionar para estudiantes de pregrado y postgrado en rigurosos
programas académicos. Una y otra vez, personas comprometidas con reservar sano tiempo libre
junto con su trabajo duro, superan a los que trabajan tenazmente sin cesar.

4:20

Por supuesto, puede que sus vidas no se puedan ajustar a horarios que incluyan recesos y tiempo
libre. Puede que Ustedes tengan que lidiar con dos trabajos y demasiadas clases. Pero
independientemente de cómo sea su vida, intenten encontrar un poco

4:36

de tiempo libre. Una cosa más. Tal como le recomienda la profesora de escritura Daphne
Graygrant a sus clientes, cómanse sus ranas temprano por la mañana. Intenten trabajar primero
en una tarea muy importante y que no les guste. Al menos un pomodoro justo al despertarse.
Esto es increíblemente efectivo. ¿A veces necesitan cambiar sus planes debido a eventos
imprevistos? Por supuesto, pero recuerden la Ley de la Casualidad. La Dama de la Fortuna
favorece a los que intentan. Planear bien es parte de ese intento. Mantengan el ojo en la meta de
aprendizaje, e intenten no dejar que los descoloquen los obstáculos ocasionales. Soy Barbara
Oakley. Gracias por Aprender a Aprender.

Summing up procrastination

A menudo, el aprendizaje involucrará, la construcción paulatina de andamios neurales sólidos.

Algo semejante a como un levantador de pesas construye músculo día a día con el ejercicio. Es por
esto que combatir la procrastinación es tan increíblemente importante. Hay que continuar con el
aprendizaje y evitar atiborrarse a última hora. Aquí vemos un resumen de los aspectos clave de la
lucha contra la procrastinación. Lleven un diario planificador para que puedan rastrear fácilmente
cuando alcancen sus metas y observen qué funciona y qué no funciona. Comprométanse a ciertas
rutinas y tareas todos los días. Escriban sus tareas planeadas la noche antes para que su cerebro
tenga tiempo de fijar esas metas y ayudarles a asegurar el éxito. Organicen su trabajo en una serie
de retos pequeños. Asegúrense de que tanto Ustedes como sus zombies reciban muchas
recompensas. Tómense algunos minutos para saborear los sentimientos de felicidad y triunfo, lo
que le permite a su cerebro que cambie temporalmente de modo. Retrasen deliberadamente las
recompensas hasta que hayan completado una tarea.

1:11
Estén atentos a los estímulos que desencadenan la procrastinación. Intenten ponerse en nuevos
ambientes donde haya pocos estímulos para la procrastinación, tales como la sección silenciosa de
una biblioteca. Tengan confianza en su nuevo sistema. Es conveniente trabajar duro en los
momentos de concentración enfocada, y también confiar lo suficiente en su sistema como para
que cuando llegue el momento de relajarse, de hecho se relajen sin sentimiento de culpa ni de
preocupación. Tengan planes de respaldo para cuando, a pesar de todo, caigan en la
procrastinación. Después de todo, nadie es perfecto. Cómanse sus ranas temprano todos los días.
Feliz experimento. Soy Barbara Oakley. Gracias por Aprender a Aprender.

English

Learning well often involves bit by bit, day by day building of solid neural scaffolds. Rather like a
weight lifter builds muscle with day to day exercise. This is why tackling procrastination is so
incredibly important. You want to keep up with your learning and avoid last minute cramming. So
with that, here's an overview of the key aspects of tackling procrastination. Keep a planner journal
so you can easily track when you reach your goals and observe what does and doesn't work.
Commit yourself to certain routines and tasks each day. Write your planned tasks out the night
before so your brain has time to dwell on your goals and help ensure success. Arrange your work
into a series of small challenges. Always make sure you, and your zombies, get lots of rewards.
Take a few minutes to savor the feelings of happiness and triumph, which also gives your brain a
chance to temporarily change modes. Deliberately delay rewards until you've finished a task.

1:11

Watch for procrastination cues. Try putting yourself in new surroundings with few procrastination
cues, such as the quiet section of a library. Gain trust in your new system. You want to work hard
during times of focused concentration and also to trust your system enough so that when it comes
time to relax, you actually relax without feelings of guilt or worry. Have back up plans for when
you still procrastinate. No ones perfect after all. Eat your frogs first every day. Happy
experimenting. I'm Barbara Oakley. Thanks for learning, how to learn.

MEMORY
Diving deeper into memory

0:05

In this video and the next, we're going to deepen our understanding of memory. As you're
probably beginning to understand, memory is only part of learning and developing expertise but
it's often an important part. It may surprise you to learn that we have outstanding visual and
spacial memory systems that can help form part of our long-term memory. Here's what I mean. If
you were asked to look around a house you never visited before, you'd soon have a sense of the
general furniture layout and where the rooms were, color scheme, the pharmaceuticals in the
bathroom cupboard. In just a few minutes, your mind would acquire and retain thousands of new
pieces of information. Even weeks later, you'd still hold far more in your mind than if you'd spent
the same amount of time staring at a blank wall. Your mind is built to retain this kind of general
information about a place. You can greatly enhance your ability to remember if you tap into these
naturally super-sized, visual, spacial memorization abilities. Our ancestors never needed a vast
memory for names or numbers but they did need a memory for how to get back home from the
three day deer hunt, or for the location of those plump blueberries on the rocky slopes to the
South of the camp. These evolutionary needs helped lock in a superior "where things are" and
"how they look" memory system. To begin tapping into your visual memory system try making a
very memorable visual image representing one key item you want to remember. For example,
here's an image you could use to remember Newton's second law. F is equal to ma. This is a
fundamental relationship relating force to mass and acceleration. And it only took humans, oh, a
couple of hundred thousand years to figure out.

2:03

The letter f in the formula could stand for flying, m could stand for mule, and a, well that's up to
you. Part of the reason an image is so important to memory is that images connect directly to your
right brain's visual spacial centers. The image helps you encapsulate a seemingly humdrum and
hard to remember concept by tapping into visual areas with enhanced memory abilities. The more
neural hooks you can build by evoking the senses, the easier it will be for you to recall the concept
and what it means. Beyond merely seeing the mule, you can smell the mule, you can feel the same
windy pressure the mule is feeling. You can even, hear the wind whistling past. The funnier and
more evocative the images, the better. Focusing your attention brings something into your
temporary working memory, but for that something to move from working memory to long term
memory two things should happen. The idea should be memorable.

3:11

There's a gigantic flying mule braying f is equal to ma on my couch. And it must be repeated.
Otherwise remember your tiny metabolic vampires, they can suck away the neural pattern related
to that memory before it can strengthen and solidify. Repetition's important. Even when you make
something memorable, repetition helps get that memorable item firmly lodged into long-term
memory. Remember to repeat not a bunch of times in one day but sporadically over several days.
Index cards can often be helpful. Writing and saying what you're trying to learn seems to enhance
retention. For example, if you're trying to learn concepts in physics you might take an index card
and write the greek letter rho. That's a common abbreviation for density. You'd write it on one
side and you'd write the remaining information on the other. Handwriting helps you to more
deeply encode, that is convert into neural memory structures what you are trying to learn. While
you're writing out the kilograms per cubic meter you might imagine a shadowy kilogram just feel
that mass lurking in an oversize piece of baggage that happens to be one meter on each side. The
more you can turn what you're trying to remember into something memorable, the easier it will
be to recall. You'll want to say the word and its meaning aloud to start setting auditory hooks to
the material. Next, just look at the side of the card with the Greek letter rho on it, and see whether
you can remember what's on the other side of the card. If you can't, flip it over and remind
yourself what you're supposed to know. If you can remember, put the card away. Now, do
something else. Perhaps prepare another card and test yourself on it. Once you have several cards
together, try running through them all and even mixing them around to see if you can remember
them. This helps interleave your learning. Don't be surprised if you struggle a bit. Once you've
given your cards a good try, put them away. Wait and take them out again, maybe before you go
to sleep. Remember that sleep is when your mind repeats patterns and pieces together solutions.
Briefly repeat what you want to remember over several days. Perhaps for a few minutes each
morning or each evening. Gradually extend the time between the repetitions as the material firms
itself into your mind. By increasing your spacing as you become more certain of mastery, you'll
lock the material more firmly into place. Great flash card systems like Anki have build in algorithms
that repeat in scale ranging from days to months. Interestingly, one of the best ways to remember
people's names, is to simply try to retrieve the people's names from memory at increasing time
intervals, after first learning the name. I'm Barbara Oakley. Thanks for learning, about learning.

Spanish

0:05

En este video y el siguiente, profundizaremos nuestro entendimiento de la memoria. Como

probablemente estén comenzando a entender, la memoria es sólo parte del proceso de aprender
y desarrollar pericia, pero a menudo es una parte importante. Puede que les sorprenda que
tenemos extraordinarios sistemas de memoria visual y espacial que pueden ayudar a formar parte
de nuestra memoria a largo plazo. Esto es lo que quiero decir. Si les pidieran dieran un vistazo a
una casa que nunca hubieran visitado antes, muy pronto Ustedes tendrían una idea de la
distribución general del mobiliario, de dónde están las habitaciones, el esquema de color, las
medicinas que están en el gabinete del baño. En unos pocos minutos, su mente adquiriría y
retendría miles de piezas nuevas de información. Hasta semanas más tarde, retendrían mucho
más en sus mentes que si hubieran pasado el mismo tiempo mirando una pared en blanco. Tu
mente está construida para retener este tipo de información general acerca de un lugar. Puedes
realzar tu capacidad para recordar si aprovechas estas capacidades de memorización visual y
espacial naturalmente inmensas. Nuestros ancestros nunca necesitaron una extensa memoria
para recordar nombres ni números, pero sí necesitaban recordar cómo regresar a casa después de
cazar venados por tres días, o dónde estaban esos jugosos arándonos en las colinas rocosas del sur
del campo. Estas necesidades evolutivas ayudaron a consolidar un sistema de memoria superior
para recordar dónde están las cosas y cómo lucen. Para empezar a aprovechar ese sistema de
memoria visual, intenten crear una imagen visual muy memorable que represente un aspecto
clave que deseen recordar. Por ejemplo, aquí tienen una imagen que podrían usar para recordar la
segunda ley de Newton. F es igual a M A. Es la relación fundamental que relaciona a la fuerza con
la masa y la aceleración. Sólo le tomó a los humanos un par de cientos de años descubrirla.

2:03

La letra f de la fórmula podría representar volar (flying en inglés), la m podría representar una
mula, y la a, bueno eso lo deciden Ustedes. Parte de la razón por la que una imagen es tan
importante para la memoria es que las imágenes se conectan directamente con los centros
espaciales de la parte derecha del cerebro. La imagen te ayuda a encapsular un concepto
aparentemente monótono y difícil de recordar aprovechando las áreas visuales con capacidades
realzadas de memoria. Mientras más ganchos neurales puedan construir evocando los sentidos,
más fácil será que recuerden el concepto y lo que significa. Más allá de sólo ver la mula, pueden
oler a la mula, sentir la misma presión del viento que está sintiendo la mula. Incluso pueden oír el
viento pasar. Mientras más divertidas y evocativas sean las imágenes, mejor. Enfocar tu atención
lleva a algo a tu memoria temporal de trabajo, pero para mudar ese algo de tu memoria de
trabajo a tu memoria a largo plazo, deben suceder dos cosas. La idea debe ser memorable.

3:11

Una inmensa mula voladora rebuznando f es igual a m a. Y debe repetirse. De lo contrario,

recuerden a los diminutos vampiros metabólicos, que pueden succionar los patrones neurales
relativos a ese recuerdo antes de que se pueda fortalecer y multiplicar. La repetición es
importante. Incluso si haces algo memorable, la repetición ayuda a que esa imagen memorable se
aloje firmemente en la memoria a largo plazo. Recuerden repetir, no un montón de veces en un
solo día, sino esporádicamente a lo largo de varios días. Las fichas suelen ser muy útiles. Escribir y
decir lo que estás intentando aprender parece realzar la retención. Por ejemplo, si estás
intentando aprender conceptos de física, puedes tomar una ficha y escribir la letra griega rho. Ésa
es una abreviatura común de la densidad. Puedes escribir la letra por un lado, y la información
restante por el otro. Escribir a mano te ayuda a codificar más profundamente, es decir, a convertir
en estructuras de memoria neurológica lo que estás intentando aprender. Cuando estás
escribiendo los kilogramos por metro cúbico te puedes imaginar un kilogramo oscuro acechando
dentro de una maleta inmensa que resulta ser de un metro por lado. Mientras más logres
convertir lo que estás intentando recordar en algo memorable, más fácil será que lo recuerdes. Te
conviene decir la palabra y su significado en voz alta para agregar ganchos auditivos al material.
Ahora, vean el otro lado de la ficha que tiene la letra griega rho, y verifiquen si se pueden recordar
de lo que está en el otro lado de la ficha. Si no pueden, voltéenla y recuerden lo que se supone
que deben saber. Si lo recuerdan, aparten la ficha. Ahora, hagan otra cosa. Tal vez pueden
preparar otra ficha y ponerse a prueba con ella. Una vez que tengan listas varias fichas, intenten
revisarlas todas e incluso mezclarlas para ver si las pueden recordar. Esto los ayudará a intercalar
su aprendizaje. No se sorprendan si les cuesta un poco. Una vez que hayan hecho un buen intento
con sus fichas, póngalas a un lado. Esperen y sáquenlas de nuevo, tal vez antes de irse a dormir.
Recuerden que es durante el sueño que sus mentes repiten patrones y arman soluciones. Repitan
brevemente lo que quieran recordar durante varios días, tal vez unos pocos minutos cada día o
cada noche. Extiendan gradualmente el tiempo entre las repeticiones a medida que el material se
va consolidando en sus mentes. Al aumentar el espacio a medida que van dominando el material,
se irá consolidando más firmemente. Hay excelentes sistemas de tarjetas flash como Anki, que
tienen incorporados algoritmos que repiten escalas que van de días a meses. Es interesante que
una de las mejores maneras de recordar los nombres de las personas es sencillamente intentar
recordar esos nombres a intervalos cada vez más largos, después de aprender cada nombre por
primera vez. Soy Barbara Oakley. Gracias por Aprender a Aprender. Traducido por Lucía
Fernández. Global Translator Community.

What’s the long term memory?

0:04
Bienvenidos de vuelta a Aprendiendo a Aprender. ¿Qué sucedería si Ustedes no pudieran
aprender cosas nuevas, ni recordar a nuevas personas que conocieran, ni recordar lo que les

0:14

dijeran? Esto, de hecho, le sucedió a un paciente famoso en los anales de la investigación sobre la
memoria, cuyas iniciales eran HM.

0:21

A los 27 años de edad, a HM lo operaron porque tenía epilepsia, y le quitaron el hipocampo, que
está a ambos lados del cerebro.

0:29

El hipocampo tiene la forma de un caballo de mar, y su nombre viene del griego hippos, que
significa caballo, y kampos, que quiere

0:38

decir monstruo marino. La operación fue un éxito. Le curaron la epilepsia, pero el precio que pagó
fue alto. HM no pudo más nunca recordar cosas nuevas. Quedó profundamente amnésico.
Curiosamente, podías llevar una

0:50

conversación normal con HM, pero si te ibas de la habitación por unos minutos, no podía
recordarse de ti ni de lo que había conversado

0:59

contigo. En la película Memento, el personaje interpretado por Guy Pearce sufría de este tipo de
amnesia debido a una

1:07

conmoción cerebral. Noten que se tatuó el cuerpo con mensajes, para no olvidarse de lo que tenía
que hacer. HM podía aprender otras cosas, como nuevas destrezas motoras, pero no podía
recordarse de haberlas aprendido. Hay

1:20

múltiples sistemas de memoria para diferentes tipos de aprendizaje. A partir del estudio de HM y
de animales con operaciones similares, hemos aprendido que el hipocampo es una parte
importante del sistema cerebral para aprender y recordar hechos y eventos. Sin el hipocampo y
sus aportes, no es posible guardar nuevos recuerdos en la corteza, un proceso llamado
consolidación de memoria que

1:47

puede tomar muchos años. HM podía recordar cosas de su infancia, pero le costaba recordar cosas
que habían ocurrido en los años inmediatamente anteriores a su operación, cosas que no se
habían consolidado aún completamente. Algo similar sucede cuando sufres una conmoción, pero
usualmente se resuelve, a diferencia de HM, que

2:05

nunca mejoró. Los recuerdos son partes vivas del cerebro, que respiran y están cambiando todo el
tiempo. Siempre que

2:13

recuerdas un recuerdo, éste cambia, en un proceso llamado reconsolidación. Incluso es posible

implantar recuerdos falsos, que no se pueden diferenciar de los reales, simplemente mediante
sugerencias e imaginación, especialmente en el caso de los niños, que tienen imaginaciones

2:33

vívidas. Aquí tienen un resumen. El proceso verde de la consolidación pone al cerebro en estado
de memoria activa, y guarda al recuerdo en la memoria a largo plazo, modificando sinapsis en las
dendritas de las neuronas. Estos recuerdos a largo plazo pueden quedar latentes por largo tiempo,
hasta que el recuerdo se recupera y se reintegra, mediante un proceso rojo de la memoria de
trabajo a corto plazo. El recuerdo reintegrado está en un nuevo contexto, que puede a su vez
transferirse a la memoria a largo plazo, alterando así al recuerdo viejo mediante la
reconsolidación. Nuestros recuerdos están entrelazados entre sí. A medida que aprendemos cosas
nuevas, nuestros recuerdos viejos cambian. Tal como sucede con

3:13

la consolidación, la reconsolidación también ocurre cuando dormimos. Por esto, es más efectivo
espaciar el aprendizaje, en lugar de aprender todo al mismo tiempo. Si quieres estudiar algo
durante una hora, lo retendrás por más tiempo si estudias 10 minutos cada mes del semestre

3:30

que si estudias una hora en 1 día. En contraste, si esperas hasta el día antes del examen para
atiborrarte el material, podrás recordarlo al día siguiente para el examen, pero pronto lo olvidarás.

3:42

Además de neuronas, los cerebros tienen diferentes tipos de células de soporte llamadas células
gliales. El astrocito es la célula glial más abundante que hay en el cerebro humano. Los astrocitos
le suministran nutrientes a las neuronas, mantienen el equilibrio iónico extracelular, y participan
en las reparaciones

4:02

después de lesiones. En esta foto de la corteza, los astrocitos son verdes y las neuronas azules. Los
intricados brazos de los astrocitos envuelven a las neuronas, y cada uno abarca miles de sinapsis.
Experimentos recientes sugieren

4:17
que estos astrocitos pueden también ejercer un importante rol en el aprendizaje. Cuando se
implantan astrocitos humanos en cerebros de ratones, éstos aprenden más rápido. Es interesante
que cuando se estudió el

4:30

cerebro de Einstein buscando qué lo hacía tan increíblemente creativo, la única diferencia que se
encontró fue que tenía más astrocitos que el humano promedio.

4:43

¿Serán los astrocitos la clave para entender la inteligencia humana?

4:48

Mientras más aprendemos sobre el cerebro, más tenemos que repensar el aprendizaje. Soy Terry
Sejnowski. Feliz Aprendizaje. Nos vemos pronto.

English

0:04

Welcome back to Learning How to Learn. What would it be like if you couldn't learn new things,
you would not be able to remember new people you met, or remember what you were told?

0:14

This actually happened to a famous patient in the annals of memory research whose initials were
HM.

0:21

At the age of 27, HM had an operation for epilepsy that took out his hippocampus on both sides of
his brain.

0:29

The hippocampus has a shape of a seahorse and is named from the Greek hippos, meaning horse
and kampos, meaning sea monster.

0:38

The operation was a success. The epilepsy was cured but the price was steep. HM could no longer
remember new things. He had become profoundly amnesic.

0:50

Curiously, you could have a normal conversation with HM, but if you left the room for a few
minutes, he could not remember you or what you had discussed.

0:59
In the film Memento, the character played by Guy Pearce had this form of amnesia from a
concussion.

1:07

Note that he tattooed his body with messages, so that he would not forget what he had to do. HM
could learn other things, like a new motor skill, but he could not remember having learned it.

1:20

There are multiple memory systems for different types of learning. From the studying HM and
animals with similar operations, we have learned that the hippocampus is important part of a
brain system for learning and memory of facts and events. Without the hippocampus and its
inputs, it is not possible to store new memories in the cortex, a process called memory
consolidation that can take many years.

1:47

HM could remember things from his childhood but he had trouble remembering things that had
occurred in the years just before his operation, things that had not yet become fully consolidated.
Something similar happens when you have a bad concussion but this usually resolves, unlike HM
who never improved.

2:05

Memories are not fixed but living, breathing parts of your brain that are changing all of the time.

2:13

Whenever you recall a memory, it changes, a process called, reconsolidation. It is even possible to
implant false memories, which are indistinguishable from real ones by simply suggesting and
imagining, especially in children who have vivid imaginations.

2:33

Here is a summary. The green process of consolidation takes the brain state in active memory and
stores it in long term memory by modifying synapses on the dendrites of neurons. These long term
memories can remain dormant for a long time until the memory is retrieved and reinstated, by the
red process, in short term working memory. The reinstated memory is in a new context, which can
itself be transferred to long term memory, thereby, altering the old memory though
reconsolidation. Our memories are intertwined with each other. As we learn new things, our old
memories also change. Like consolidation, reconsolidation also occurs during sleep.

3:13

This is why it is more effective to space learning over time, rather than mass learning all at once. If
you want to study something for an hour, you will retain it longer if you spend 10 minutes each
month over a semester than an hour on one day.

3:30
In contrast, if you wait until the day before an exam to cram the material, you may be able to
retrieve for the next day on the exam but it will quickly fade from memory.

3:42

In addition to neurons, brains have several types of supporting cells called glial cells. The astrocyte
is the most abundant glial cell in the human brain. Astrocytes provide nutrients to neurons,
maintain extra cellular ion balance, and are involved with repair following injury.

4:02

In this photo of the cortex, the astrocytes are stained green and the neurons are blue. The
intricate arms of the astrocytes wrap around the neurons, each embracing thousands of synapses.

4:17

A recent experiment suggest that these astrocytes may also have an important role in learning.
When human astrocytes were put into mouse brains, the humanized mice learned faster.

4:30

Interestingly, when Einstein's brain was examined to find out what made him so awesomely
creative, the only difference that could be found was that he had many more astrocytes than the
average human.

4:43

Could astrocytes be the key to understanding human intelligence.

4:48

Well, the more we learn about the brain, the more may we have to rethink learning. I'm Terry
Sejnowski. Happy learning, until we meet again.

Creating meaningful groups and the memory palace technique

0:04

In this video, we're going to delve deeper into memory.

0:09

Another key to memorization is to create meaningful groups that simplify the material. Let's say
you wanted to remember four plants that help ward off vampires. Garlic, rose, hawthorn and
mustard. The first letters abbreviate to GRHM, so all you need to do to remember is use the image
of a graham cracker.

0:35
It's much easier to remember numbers by associating them with memorable events. The year
1965 might be when one of your relatives was born for example. Or you can associate numbers
with a numerical system you're familiar with. For example, 11.0 seconds is a good running time for
the 100 meter dash. Or 75 might be the number of stitches on a knitting needle for the ski hats
you like to make. Personally, I like to associate numbers with the feelings of, when was I was or
will be at a given age. The number 18 is an easy one. That's the age when I went out into the
world. By age 104 I hope to be an old, but happy great grandma.

1:19

Many disciplines use memorable sentences to help students memorize concepts. The first letter of
each word in the sentence is also the first letter of each word in a list that needs to be memorized.
Medicine, for example, is laden with memorable mnemonics. Among the cleaner of which are:
some lovers try positions that they can't handle to memorize the names of the carpal bones of the
hand, and old people from Texas eat spiders for the cranial bones. Time after time, these kinds of
memory tricks prove helpful. If you're memorizing something commonly used, see whether
someone has come up with a particularly memorable memory trick by searching it out online.
Otherwise try coming up with your own. The memory palace technique is a particularly powerful
way of grouping things you want to remember. It involves calling to mind a familiar place. Like the
layout of your house, and using it as a sort of a visual notepad where you can deposit the concept
images that you want to remember. All you have to do is call to mind the place you're familiar
with. Your home, your route to school, or your favorite restaurant and voila in the blink of an
imaginative eye. This becomes the memory palace that you'll use as your notepad. The memory
palace technique is useful for remembering unrelated items, such as a grocery list. Milk, bread,
eggs. To use the technique, you might imagine a gigantic bottle of milk just inside your front door.
The bread plopped on the couch and a cracked egg dribbling off the edge of the coffee table. In
other words, you'd imagine yourself walking through a place you know well, coupled with
shockingly memorable images of what you want to remember. If you're studying Finance,
Sociology, Chemistry or what have you, and you have lists to remember, you could use this same
approach. The first time you do this, it will be slow. It takes a bit of time to conjure up a solid
mental image. But the more you do it, the quicker it becomes. One study showed that a person
using the Memory Palace technique could remember more than 95% of a 40 to 50 item list after
only one or two practice mental walks, where the items were placed on the grounds of the local
university. In using the mind this way, memorization can become an outstanding exercise in
creativity that simultaneously build neural hooks for even more creativity.

4:03

Purists might sniff that using oddball memorization gimmicks isn't really learning. But researchers
show that students who use these kind of tricks outperform those who don't. In addition, imaging
research on how people become experts, shows that such memory tools speed up the acquisition
of both chunks and big picture templates. Helping transform novices to semi experts much more
quickly, even in a matter of weeks. Memory tricks allow people to expand their working memory
with easy access to long term memory. What's more, the memory process itself becomes an
exercise in creativity. The more you memorize using these innovative techniques, the more
creative you become. This is because you're building these wild, unexpected possibilities for future
connections early on. Even as you're first internalizing the ideas, the more you practice this type of
memory muscle so to speak, the more easily you'll be able to remember. Where at first it may take
15 minutes to build an evocative image for an equation and embed it say, in the kitchen sink of
your memory palace, it can later take only minutes or seconds to perform a similar task.

5:25

You'll also realize that as you begin to internalize key aspects of the material. Taking a little time to
commit the most important points to memory. You come to understand it much more deeply. The
formulas will mean far more to you, than they would if you simply looked them up in a book. And
you'll be able to sling those formulas around much more proficiently on tests and in real world
applications. You may say, well, you're just not that creative, an equation or theory could hardly
have its own grandiose motivations or persnickeity emotional needs to help you understand and
remember it. But always remember, your childlike creativity is still there inside you. You just need
to reach out to it. I'm Barbara Oakley. Thanks for learning how to learn.

Spanish

0:04

En este video, vamos a profundizar en el tema de la memoria.

0:09

Otra clave para memorizar es crear grupos significativos que simplifiquen el material. Digamos que
Ustedes quieren recordar 4 plantas que ayudan a ahuyentar a los vampiros: ajo, rosa, espino y
mostaza. Las iniciales de esas palabras en inglés son GHRM, entonces para recordarlas, sólo
tendrían que usar la imagen de una galleta graham.

0:35

Es mucho más fácil recordar números asociándolos con eventos memorables. Por ejemplo, el año
1965 podría ser el año en que nació algún familiar de Ustedes. O pueden asociar a los números
con un sistema numérico que les sea familiar. Por ejemplo, 11.0 segundos es un buen tiempo para
correr los 100 metros planos, o 75 podría ser el número de puntadas que hay que hacer con la
aguja para elaborar los gorros de esquí que te gusta tejer. Personalmente, a mí me gusta asociar
números con sentimientos relacionados con edades que he tenido o tendré en el futuro. El
número 18 es fácil. A esa edad salí al mundo. Cuando tenga 104 años espero ser una abuela vieja,
pero feliz.

1:19

Muchas disciplinas usan frases memorables para ayudar a los estudiantes a memorizar conceptos.
La inicial de cada palabra de la frase es también la inicial de cada palabra de la lista que hay que
memorizar. En medicina, por ejemplo se usan muchos recursos mnemotécnicos memorables.
Entre los más conocidos están, en inglés: some lovers try positions that they can't handle, para
memorizar los nombres de los huesos carpianos de la mano, y old people from Texas eat spiders,
para aprender los huesos del cráneo. Una y otra vez, estos trucos de memoria demuestran su
utilidad. Si están intentando memorizar algo que se usa comúnmente, vean si alguien ha
inventado algún truco particularmente memorable buscando en Internet, o intenten crear uno
Ustedes mismos. La técnica del palacio de memoria es una manera particularmente poderosa de
agrupar cosas que quieran recordar. Se trata de traer a la memoria un lugar familiar, como la
distribución de su propia casa, y usarlo como una libreta virtual de notas donde pueden depositar
las imágenes de los conceptos que quieren recordar. Lo único que tienen que hacer es recordar el
lugar con el que están familiarizados, su casa, la ruta para ir al colegio, o su restaurante favorito, y
de una vez, en un abrir y cerrar del ojo de la imaginación, ese lugar se convierte en el palacio de
los recuerdos que usarán como libreta. La técnica del palacio del memoria es útil para recordar
cosas que se relacionan entre sí, como una lista de compra de víveres. Leche, pan, huevos. Para
usar la técnica, pueden imaginarse una botella gigante de leche justo fuera de la puerta de
entrada. El pan acostado en el sofá, y un huevo partido chorreando sobre el borde de la mesa de
centro de la sala. En otras palabras, imagínense a Ustedes mismos caminando por un lugar que
conozcan bien, junto con imágenes sorprendentemente memorables de lo que quieren recordar.
Si están estudiando Finanzas, Sociología, Química o cualquier otra cosa, y tienen que recordar
listas, pueden usar este mismo enfoque. La primera vez que lo hagan, será lento. Toma algún
tiempo conjurar una sólida imagen mental. Pero mientras más lo hagan, más rápido será. Un
estudio demostró que una persona que use la técnica del Palacio de Memoria puede recordar el
95% de una lista de 40 o 50 artículos después de sólo una o dos caminatas mentales de práctica,
colocando los artículos mentalmente en el terreno de su universidad. Usando la mente así, la
memorización se puede convertir en una manera extraordinaria de ejercitar la creatividad que al
mismo

4:03

tiempo construye ganchos neurales que dan más creatividad. Los puristas pueden pensar que usar
trucos extraños de memorización no es verdadero aprendizaje. Pero las investigaciones
demuestran que los estudiantes que usan este tipo de trucos obtienen mejores resultados que los
que no los usan. Además, recientes investigaciones sobre cómo las personas se convierten en
expertos, muestran que este tipo de herramientas de memorización aceleran la adquisición tanto
de fragmentos como de imágenes amplias, ayudando a transformar a novatos en semi expertos
mucho más rápidamente, incluso en cuestión de semanas. Los trucos de memoria le permiten a las
personas que expandan su memoria de trabajo con fácil acceso a la memoria a largo plazo. Es más,
el proceso de memoria en sí mismo se convierte en un ejercicio de creatividad. Mientras más
memorizas usando estas innovadoras técnicas, te vas volviendo más creativo. Esto sucede porque
estás construyendo estas extrañas e inesperadas posibilidades para conexiones futuras desde
temprano. Desde el principio, mientras más ejercitas este tipo de músculo de memoria, por
llamarlo así, más fácilmente podrás recordar. Mientras que al principio te puede tomar 15 minutos
construir una imagen evocadora para recordar una ecuación, y colocarla por ejemplo en el
fregadero de la cocina de tu palacio de memoria, más adelante podrás hacer una tarea similar en
sólo minutos o segundos. También te

5:25

darás cuenta de que a medida que interiorizas aspectos clave del material, tomándote un poco de
tiempo para memorizar los puntos más importantes, lo entenderás mucho más profundamente.
Las fórmulas tendrán mucho más significado para ti que si simplemente las miraras en un libro, y
podrás manejar esas fórmulas por todas partes mucho más eficientemente en exámenes y
aplicaciones de la vida real. Ustedes pueden pensar que no son tan creativos, que es difícil que una
ecuación o una teoría tenga grandiosas motivaciones o quisquillosas necesidades emocionales que
puedan ayudar a entenderlas y recordarlas. Pero siempre recuerden que su creatividad infantil
sigue estando dentro de Ustedes. Sólo tienen que buscarla. Soy Barbara Oakley. Gracias por
Aprender a Aprender. Traducido por Lucía Fernández. Global Translator Community.

Resumiendo la Memoria

Summing memory

Aprender a utilizar la memoria de forma más disciplinada y al mismo tiempo creativa ayuda si se
aprende a enfocar la atención, incluso al crear extrañas conexiones que construyan recuerdos
más fuertes. A continuación están las ideas clave sobre la memoria que hemos cubierto aquí. En
este curso, hablamos sobre dos sistemas principales de memoria que se involucran en la
capacidad para fragmentar conceptos. El primero es la memoria a largo plazo, que es como un
almacén. Hay que practican y repetir para almacenar artículos en la memoria a largo plazo para
poder recuperarlos más fácilmente. Practicar y repetir, todo en un día, es una mala idea. Hay que
extender la práctica a varios días. Es por esto que combatir la procrastinación es importante.
Ayuda a construir mejores recuerdos, porque se empieza más temprano. El segundo es la memoria
de trabajo, que es como un pizarrón mediocre que se desvanece rápidamente. Sólo se pueden
retener cuatro artículos en la memoria de trabajo. Cuando dominas una técnica o concepto. en
cierto sentido se compactan las ideas para que ocupen menos espacio en tu memoria de trabajo
cuando las traigas a la mente. Esto libera espacio de pensamiento mental para que se puedan
captar más fácilmente otras ideas. Tenemos sistemas sorprendentes de memoria visual y espacial.
Si aprovechan esos sistemas, los ayudará a mejorar su memoria. Para comenzar a aprovechar su
sistema de memoria visual, intenten crear una imagen visual muy memorable que represente un
artículo clave que deseen recordar. Más allá de sólo ver, intenten sentir, escuchar e incluso oler
algo que estén intentando recordar. Mientras más chistosa y más evocativa sea la imagen, mejor.
Como siempre, la repetición a lo largo de varios días es realmente útil. Otra clave para la
memorización es crear grupos significativos que simplifiquen el material. Intenten asociar números
con años o con sistemas con los que estén familiarizados, como tiempos de carrera. Muchas
disciplinas emplean oraciones memorables. La técnica del palacio de memoria, que consiste en
colocar imágenes memorables en una escena que les sea familiar, les permite sumergirse en la
fuerza de su sistema de memoria visual, lo que les brinda una forma particularmente poderosa de
agrupar las cosas que deseen recordar. Al crear grupos significativos y abreviaturas, pueden
simplificar y fragmentar lo que estén intentando aprender de modo de puedan almacenarlo más
fácilmente en la memoria. Y al memorizar el material, lo entenderán, y lo podrán interiorizar
profundamente. Estarán reforzando la biblioteca mental que necesitan para convertirse en
verdaderos maestros del material que estén aprendiendo. Felices recuerdos. Soy Barbara Oakley.
Gracias por Aprender a Aprender.
English
Learning to use your memory in a more disciplined yet creative manner helps you learn to focus
your attention, even as you create wild diffuse connections that build stronger memories. Here are
the key ideas about memory we've covered. In this course, we discussed two main memory
systems involved in your ability to chunk concepts. The first is long term memory, which is like a
storage warehouse. You need to practice and repeat in order to help store items in long term
memory so you can retrieve them more easily. Practicing and repeating, all in one day, is a bad
idea. You want to extend your practice to several days. This is why tackling procrastination is
important. It helps you build better memories. Because you start earlier. The second, is working
memory, which is like a poor blackboard that quickly fades. You can only hold about four items in
your working memory. When you master a technique or concept in some sense, it compacts the
ideas so they can occupy less space in your working memory when you do bring them to mind. This
frees your mental thinking space so that it can more easily grapple with other ideas. We have
outstanding visual and spatial memory systems. If you tap into those systems, it will help improve
your memory. To begin tapping into your visual memory system, try making a very memorable
visual image representing one key item you want to remember. Beyond merely seeing, try to feel, to
hear and even to smell something you're trying to remember. The funnier and more evocative the
image is, the better. As always, repetition over several days is really helpful. Another key to
memorization is to create meaningful groups that simplify the material. Try associating numbers
with years or with systems you're familiar with like running times. Many disciplines use memorable
sentences. The memory palace technique, placing memorable images in a scene that's familiar to
you, allows you to dip into the strength of your visual memory system, providing a particularly
powerful way of grouping things you want to remember. By making meaningful groups and
abbreviations, you can simplify and chunk what you're trying to learn so you can more easily store it
in memory. And by memorizing material you understand, you can internalize the material in a
profound way. You're reinforcing the mental library you need to become a genuine master of the
material. Happy memories.

WEEK 4

RENAISSANCE LEARNING AND UNLOCKING YOUR POTENTIAL

HOW TO BECOME A BETTER LEARNER

0:02

Welcome back to Learning How to Learn. Today we're going to talk about how to become a better
learner.

0:09

As we learn more about the brain we can become better learners, and here are two tips for how to
learn better.

0:17

Tip number one, the best gift that you can give your brain is Physical Exercise. We once thought
that all of the neurons in your brain were already present at birth, but we now know that in a few
places, new neurons are born every day. One of these places is in your Hippocampus, a brain area
that is very important for learning new things that we already discussed earlier in the course. In
this experiment, a rat is shown, learning how to distinguish a picture of a flower from a picture of
an airplane. In the background is a photo of neurons in the hippocampus, with the old neurons
shown in blue and newly generated neurons in red. As the rat learns the task, these new neurons
are recruited to help perform better pattern separation between the two pictures. These new
neurons help you learn new things but they will die if you don't use them. New experiences will
rescue them. Exercise, interestingly, also helps new neurons survive. Exercise is by far, more
effective than any drug on the market today to help you learn better. It benefits all of your vital
organisms, not just your brain. It is unfortunate that schools are dropping gym and recess to make
room for more instruction. Gym and recess are by far the most important parts of the curriculum.
Here's another tip and this has to do with practice making perfect, but only when your brain is
prepared.

1:46

There are certain critical periods in the development of your brain. When sudden improvements
occur in specific abilities, expect them to happen and prepare your brain for them. The critical
period for first language acquisition extends up to puberty. One of the best studied critical periods
in the brain is when binocular depth perception or stereopsis matures during the first two years of
life.

2:10

Stereopsis is the magic behind Magic Eye pictures like the one shown here. If you stare at this
image and slightly cross your eyes, you will see staircases pop out of the page. There is a slight
shift between the images in the two eyes and your brain interprets this slight shift as difference in
depth. Not everyone, however, can see this. Over 5% of the population is stereo blind. If the two
eyes are not properly aligned during the first two years of development, the neurons in your visual
cortex will fail to properly strengthen the inputs from the two eyes and depth perception is
permanently impaired. Well, that's the dogma. But Sue Barry, a friend of mine from graduate
school at Princeton, was able to recover stereo vision through eye exercises. And wrote a book
about it, entitled Fixing My Gaze, a scientist's journey into seeing in three dimensions.

3:06

Practice can repair, as well as train the brain. But this takes much longer, past the critical period.

3:15

This brings us to zombies. Zombies can't learn. It is also clear from their behavior that they have
brain damage. Especially in the front of their cortex, which is the part that makes plans, as well as
in their language areas.

3:31

Learning, Planning, Language, these are the skills that make us human. The prefrontal cortex is
also involved in complex analysis in social behaviors, as well as decision making and planning.

3:45
It is the last part of the cortex to mature, so until this happens, there may be a little bit of zombie
in you. Another patient, EVR, suffered a stroke in the social parts of his prefrontal cortex.

4:01

EVR had a high IQ and seemed normal, but he was ruined by making bad financial decisions and
bad social interactions.

4:11

He lost both his home and his family.

4:15

Good judgement takes a long time, and a lot of experience to acquire. Learning, is too important
to be left behind in the classroom. Learning to learn is a skill you can master. And you can use it to
improve every part of your life. You'll be learning even more learning tips this week, and can
follow up on them at [Link]. I'm Terry Sejnowski, happy learning to you until we meet
again.

Spanish

0:02

Bienvenidos de vuelta a Aprendiendo a Aprender. Hoy vamos a hablar de cómo convertirnos en

mejores alumnos,

0:09

cómo aprender mejor. A medida que aprendemos más sobre el cerebro, sabremos cómo aprender
mejor. Aquí tenemos dos consejos para eso.

0:17

Consejo número uno. El mejor regalo que le podemos dar al cerebro es el ejercicio físico. Antes se
pensaba que todas las neuronas estaban presentes en el momento del nacimiento, pero ahora
sabemos que hay lugares donde todos los días nacen neuronas. Uno de estos lugares es el
hipocampo, un área del cerebro que es muy importante para aprender cosas nuevas, como ya lo
mencionamos. En este experimento vemos a una rata, que está aprendiendo cómo distinguir la
imagen de una flor de la de un avión. En el fondo se ve la foto de unas neuronas en el hipocampo,
donde se ven las neuronas viejas en azul y las neuronas recién generadas en rojo. A medida que la
rata aprende cómo hacer la nueva tarea, estas nuevas neuronas son reclutadas para ayudar a
ejecutar una mejor separación del patrón entre ambas imágenes. Estas nuevas neuronas te
ayudarán a aprender cosas nuevas, pero morirán si no las usas. Tener nuevas experiencias las
rescatará. Es interesante el hecho de que hacer ejercicio también ayuda a que las nuevas
neuronas sobrevivan. El ejercicio es, con mucho, más efectivo que cualquier droga que hay en el
mercado para ayudarnos a aprender mejor. Beneficia a todos los órganos vitales, no sólo al
cerebro. Es desafortunado que las escuelas estén eliminando la gimnasia y el recreo para abrir más
espacio a la instrucción. La gimnasia y el recreo son por mucho las partes más importantes del
currículo. Aquí tienen otro consejo, que tiene que ver con el hecho de que la práctica hace al
maestro, pero sólo cuando tu cerebro

1:46

esté preparado. Hay ciertos períodos críticos en el desarrollo del cerebro. Cuando ocurren mejoras
repentinas en habilidades específicas, esperen que sucedan estas mejoras, y preparen a sus
cerebros para que estén listos. El período crítico para adquirir el primer lenguaje se extiende hasta
la pubertad. Uno de los períodos críticos mejor estudiados del cerebro es cuando madura la
percepción de profundidad binocular o estereopsis, durante los

2:10

primeros dos años de vida. La estereopsis es la magia que hay detrás de las imágenes del Ojo
Mágico, como ésta que ven aquí. Si se le quedan viendo a esta imagen y cruzan ligeramente los
ojos, veran escaleras saltando de la página. Hay un ligero cambio entre las imágenes en los dos
ojos, y tu cerebro interpreta este ligero cambio como una diferencia de profundidad. Sin embargo,
no todo el mundo puede ver esto. Un poco más del 5% de la población es ciega Si los dos ojos no
están bien alineados durante los primeros dos años de desarrollo, dos años de desarrollo, las
neuronas de tu corteza visual no fortalecerán apropiadamente las entradas de los dos ojos y la
percepción de la profundidad quedará dañada permanentemente. Ése es el dogma. Pero Sue
Barry, una amiga mía de la Escuela de Postgrado de Princeton, logró recuperar la visión estéreo
haciendo ejercicios con los ojos, y escribió un libro sobre eso, titulado Corrigiendo mi Mirada,
donde relata el viaje de una científica hacia la visión en tres dimensiones.

3:06

La práctica puede reparar y entrenar al cerebro. Pero esto toma mucho tiempo, más allá del
período crítico.

3:15

Esto nos lleva a los zombies. Los zombies no pueden aprender. También queda claro al ver su
comportamiento que tienen daño cerebral, especialmente en la parte frontal de la corteza, que es
la parte que se ocupa de planificar, así como en las áreas del lenguaje.

3:31

Aprendizaje, Planificación, Lenguaje, éstas son las destrezas que nos hacen humanos. La corteza
prefrontal también se involucra en complejos análisis en las conductas humanas, así como en la
toma de decisiones y

3:45

la planificación. Es la última parte de la corteza que madura, de modo que hasta que esto suceda,
puede que tengan un pequeño zombie en su interior. Otro paciente, EVR, sufrió un ataque en las
partes sociales de su

4:01
corteza prefrontal. EVR tenía un alto coeficiente intelectual y parecía normal, pero se arruinó
debido a sus malas decisiones financieras y a sus

4:11

malas interacciones sociales. Perdió su casa y su familia. Para tener buen

4:15

juicio hace falta mucho tiempo y mucha experiencia. El aprendizaje es demasiado importante para
dejarlo atrás en el salón de clases. Aprender a aprender es una destreza que se puede dominar, y
Ustedes lo pueden usar para mejorar todas las partes de su vida. Esta semana aprenderán más
consejos de aprendizaje, y pueden ver más en [Link]. Soy Terry Sejnowski. Feliz
aprendizaje, nos vemos pronto. Traducido por Lucía Fernández. Global Translator Community.

IINTRODUCCIÓN

0:03

Esta semana vamos a hablar de un montón de ideas importantes y técnicas que los ayudarán a
visualizar y mejorar su capacidad para aprender bien, usando metáforas y analogías, para
aprovechar el trabajo en equipo en lugar de socavar sus propias fortalezas, y, por último, para que
obtengan buenos resultados en los exámenes. Un pensamiento importante antes de empezar los
videos de esta semana. El aprendizaje no progresa lógicamente, es decir, no va agregando cada día
un ordenado paquete adicional a nuestra cobertura de conocimiento. A veces, te topas con una
pared en cuando estás construyendo tu entendimiento. Las cosas que tenían sentido antes
pueden repentinamente parecer confusas. Este tipo de colapso del conocimiento parece ocurrir
cuando tu mente está restructurando tu entendimiento, construyendo una base más sólida.

0:52

En el caso de los estudiantes de idiomas, experimentan períodos ocasionales en los que el idioma
extranjero de pronto parece totalmente incomprensible. Recuerden que toma tiempo asimilar el
conocimiento. Atravesarán inevitablemente algunos períodos en los que parezca que están
retrocediendo en vez de avanzar en la comprensión de un material. Éste es un fenómeno natural
que significa que su mente está luchando profundamente con el material. Encontrarán que
cuando emergen de estos períodos de frustración temporal, su base de conocimiento dará un
paso sorprendente hacia adelante. Soy Barbara Oakley. Gracias por Aprender a Aprender.

English

0:03

This week we are going to wrap up a slew of important ideas, and techniques that will help round
out and enhance your ability to learn well, using metaphors and analogies, to work profitable with
teammates, and not undercut your own strengths. And finally to perform well on tests. One
important thought though, before we launch into this week's videos. Learning doesn't progress
logically, so that each day just adds an additional neat package to your knowledge shelf.
Sometimes you hit a wall in constructing your understanding. Things that made sense before can
suddenly seem confusing. This type of knowledge collapse seems to occur when your mind is
restructuring its understanding, building a more solid foundation.

0:52

In the case of language learners, they experience occasional periods when the foreign language
suddenly seems completely incomprehensible. Remember it takes time to assimilate new
knowledge. You'll inevitably go through some periods when you seem to take and exasperating
step backwards, in your understanding. This is a natural phenomenon, that means that your mind
is wrestling deeply with the material. You'll find that when you emerge from these periods of
temporary frustration, your knowledge base will take a surprising leap forward. I'm Barbara
Oakley, thanks for learning how to learn.

CREATE A LIVELY VISUAL METAPHOR OR ANALOGY

0:06

One of the best things you can do to not only remember, but understand concepts, is to create a
metaphor or analogy for them. Often the more visual the better. A metaphor is just a way of
realizing that one thing is somehow similar to another. Simple ideas like one geography teacher's
description of Syria is shaped like a bowl of cereal, and Jordan as a Nike Air Jordan sneaker, can
stick with a student for decades. If you're trying to understand electrical current, it can help to
visualize it as water. Similarly, electrical voltage can feel like pressure. A push. As you climb to a
more sophisticated understanding of whatever topic you're concentrating on, you can revise your
metaphors or toss them away and create more meaningful ones. Metaphors and visualization,
being able to see something in your mind's eye, have been especially helpful not only in art and
literature, but also in allowing the scientific and engineering world to make progress. In the 1800s
for example, when chemists began to imagine and visualize the miniature world of molecules,
dramatic progress began to be made. Here's a fun illustration of monkeys in a benzene ring from
an insider spoof of German Academic Chemical Life printed in 1886. Note the single bonds, or the
monkeys' hands, and the double bonds with their tiny little tails.

1:38

It's often helpful to pretend that you are the concept you're trying to understand. Put yourself in
an electron's warm and fuzzy slippers as it burrows through a slab of copper. Or sneak inside the X
of an algebraic equation and feel what it's like to poke your head out of the rabbit hole. But just
don't let it get exploded by an inadvertent divide by zero. In chemistry, compare a cation with a
cat that has paws and is therefore pawsitive. And an anion with an onion that's negative, because
it makes you cry. Metaphors are never perfect, but then in science, all models are just metaphors
which means they break down at some point. But nevermind that. Metaphors and models are
often vitally important in giving a physical understanding of the central idea behind the process or
concept you are trying to understand.
2:35

Interestingly, metaphors and analogies are useful for getting people out of Einstellung that is,
being blocked by thinking about a problem in the wrong way. For example, telling a simple story of
soldiers attacking a fortress from many different directions at once can open creative paths for
students to see how many low-intensity rays can be effectively used to destroy a cancerous tumor.
Stories, even if they're just used as silly memory tricks, can also allow you to more easily retain
what you're trying to learn. Metaphors also help glue an idea into your mind. Because they make a
connection to neural structures that are already there. It's like being able to trace a pattern with
tracing paper. Metaphors at least help you get a sense of what's going on. I'm Barbara Oakley.
Thanks for learning how to learn.

Spanish

0:06

Una de las mejores cosas que pueden hacer, no sólo para recordar, sino para entender conceptos,
es crear para ellos metáforas o analogías. En general, mientras más visuales, mejor. Una metáfora
no es más que darse cuenta de que una cosa se parece de algún modo a otra. Ideas sencillas,
como la descripción que puede dar un profesor de geografía explicando que Siria se parece a un
bol de cereal (por la pronunciación en inglés de ambas palabras), o imaginar a Jordania como un
zapato Nike Air Jordan, son recursos que puedes recordar por décadas. Si estás intentando
entender la corriente eléctrica, te puede ayudar visualizarla como agua. Del mismo modo, el
voltaje eléctrico se puede sentir como presión, como un empujón. A medida que van subiendo a
comprensiones más sofisticadas de cualquier tópico en el que se estén concentrando, pueden
revisar sus metáforas o desecharlas y crear otras más significativas. Las metáforas y la
visualización, ser capaces de ver algo con el ojo de la mente, han sido muy útiles no sólo en el arte
y la literatura, sino también permitiéndole al mundo de la ciencia y la ingeniería que progresen. En
los años 1800, por ejemplo, cuando los químicos comenzaron a imaginarse y a visualizar el mundo
miniatura de las moléculas, hubo un progreso dramático. Aquí ven una divertida imagen de unos
monos en un anillo de benceno, en una parodia para iniciados de la publicación German Academic
Chemical Life, impresa en 1886. Noten los enlaces simples en las manos de los monos y los enlaces
dobles en sus pequeñas colas. Con frecuencia

1:38

te puede ser útil imaginarte que eres el concepto que estás intentando entender. Te puedes
poner las pantuflas tibias y peludas de un electrón que va recorriendo una losa de cobre, o te
puedes colar en el interior de la X de una ecuación algebraica y sentir cómo se siente asomar la
cabeza por la madriguera del conejo. Pero no vayas a dejar que te explote dividiéndola
inadvertidamente entre cero. En química, compara a un catión con un gato que tiene patas (paws,
en inglés) y por tanto es pawsitivo, y a un anión con una cebolla (onion, en inglés), que es
negativo, porque te hace llorar. Las metáforas nunca son perfectas, pero en la ciencia, todos los
modelos no son más que metáforas, lo que quiere decir que en algún momento se rompen. Pero
no se preocupen por eso. Las metáforas y los modelos con frecuencia son de vital importancia
para dar un entendimiento físico de la idea central que está detrás del proceso o concepto que
estás intentando entender.
2:35

Es interesante que las metáforas y las analogías sirven para sacar a la gente de Einstellung, es
decir, que se bloqueen pensando en un problema del modo equivocado. Por ejemplo, usar la
sencilla imagen de diferentes soldados que atacan una fortaleza desde muchas direcciones
diferentes al mismo tiempo puede abrir caminos creativos para que los estudiantes vean cómo
muchos rayos de baja intensidad se pueden usar para destruir un tumor cancerígeno. Los
cuentos, incluso si se usan sólo como tontos trucos para memorizar, también te pueden permitir
que retengas más fácilmente lo que estás intentando aprender. Las metáforas también ayudan a
que las ideas se peguen en tu mente, porque se conectan a estructuras neurales que ya están allí.
Es como trazar un patrón usando papel de calcar. Las metáforas te permiten que al menos tengas
una idea de lo que está sucediendo. Soy Barbara Oakley. Gracias por Aprender a Aprender.
Traducido por Lucía Fernández. Global Translator Community.

NO NEED FOR GENIO ENVY

0:03

Éste es un buen momento para retroceder y ver de nuevo a la fragmentación, desde otra
perspectiva. Noten lo que estamos haciendo aquí. Estamos intercalando nuestro aprendizaje al
regresar para revisitar y profundizar nuestra comprensión de un tópico que habíamos cubierto
antes. Hay una conexión interesante entre aprender matemática y ciencia y aprender un deporte.
En béisbol, por ejemplo, no aprendes cómo batear en un solo día, sino que tu cuerpo perfecciona
el swing haciendo montones de repeticiones a lo largo de un período de varios años. La repetición
va creando memoria muscular, de modo que tu cuerpo sabe qué hacer a través de un solo
pensamiento, un solo fragmento en lugar de tener que recordar todos los complejos pasos que
hay que dar para golpear una pelota de béisbol. Del mismo modo, una vez que entiendes por qué
se hace algo en matemática o en ciencia, no tienes que volver a explicártelo a ti mismo cada vez
que lo haces. No es necesario ir a todas partes con cien frijoles en el bolsillo y distribuir filas de
diez una y otra vez de modo de entender que diez veces diez es 100. En algún punto te lo sabes de
memoria. Por ejemplo, memorizas la idea de que simplemente tienes que sumar los exponentes,
esos pequeños números sobreescritos, cuando estás multiplicando números que tienen la misma
base. Diez a la cuarta por diez a la quinta es igual a diez a la novena. Si usas el procedimiento
muchas veces, haciendo diferentes tipos de problemas, encontrarás que entiendes el por qué y el
cómo del procedimiento mucho mejor que después de que un profesor o un libro te lo expliquen.
Esa mayor comprensión es el resultado del hecho de que tu mente construyó los patrones del
significado, en lugar de simplemente aceptar lo que otra persona te ha dicho. Recuerden, las
personas aprenden intentando que la información que perciben tengan sentido. Rara vez
aprenden algo complejo simplemente porque alguien se los dijo. Los maestros de ajedrez, médicos
de terapia intensiva, pilotos de combate y muchos otros expertos, tienen que tomar con
frecuencia muchas decisiones rápidamente. Ellos bloquean su sistema consciente y en su lugar
confían en su bien entrenada intuición, recurriendo a su bien engranado repertorio de fragmentos.
En algún punto, entender subconscientemente por qué haces lo que haces, sólo te hace más lento
e interrumpe el flujo, lo que da como resultado peores decisiones. Pero esperen, ¿no son los
maestros de ajedrez y las personas que pueden multiplicar seis dígitos en sus cabezas personas
con dones excepcionales? No necesariamente, se los digo de una vez. Claro, la inteligencia cuenta.
Ser más inteligente con frecuencia equivale a tener una memoria de trabajo más grande. Tu
memoria con turbo puede ser capaz de guardar nueve cosas en la mente, en vez de cuatro, y
puedes ir encadenando esas cosas como un perro bulldog, lo que te hará más fácil aprender. Pero,
¿sabes una cosa? Eso también te hace más difícil ser creativo. ¿Qué te parece? Es nuestro viejo
amigo y enemigo, el Einstellung. La idea que tienes en la mente puede bloquear los nuevos
pensamientos frescos. Una excelente memoria de trabajo puede guardar sus pensamientos tan
herméticamente que los nuevos pensamientos puedan ni asomarse. A una atención tan hermética
le podría convenir una bocanada de ADHD como si fuera aire fresco, es decir, que tu atención
cambie aunque tú no lo quieras. Si eres una de esas personas que no puede mantener mucho en la
mente al mismo tiempo, que pierde la concentración y comienza a soñar despierto durante las
conferencias, y que se tiene que ir a un lugar tranquilo para concentrarse y para que su memoria
de trabajo funcione al máximo, bien, bienvenido al clan de los creativos. Tener una memoria de
trabajo un poco más pequeña quiere decir que puedes generalizar más fácilmente tu aprendizaje
en combinaciones nuevas, más creativas. Porque tu memoria de trabajo, que crece de las
capacidades de concentración de la corteza prefrontal, no encierra todo tan herméticamente.
Puedes agregar información de otras partes del cerebro más fácilmente. Éstas otras áreas, que
incluyen la corteza sensorial, no sólo están más sincronizadas con lo que está sucediendo a tu
alrededor en el ambiente, sino que también son la fuente de los sueños, por no mencionar las
ideas creativas. Puede que tengas que trabajar más duro a veces, o tal vez, todo el tiempo, para
entender lo que está sucediendo. Pero una vez que logras fragmentar algo, puedes agarrar ese
fragmento y voltearlo para todas partes, al derecho y al revés, y ponerlo en lugares creativos de
maneras que no creías que serías capaz de hacerlo. Aquí tienes otro punto que debes colocar en tu
fragmentador de metal. Es la práctica, la práctica particularmente deliberada de los aspectos más
difíciles de un material, lo que puede elevar a los cerebros comunes y corrientes hasta el nivel de
los que tienen dones más innatos. Del mismo modo que cuando levantas pesas te van creciendo
los músculos, también puedes practicar ciertos patrones mentales que se profundizan y agrandan
en tu mente. Tanto si tienes dones innatos como si te cuesta captar las cosas básicas, tienes que
darte cuenta de que no estás solo si piensas que eres un impostor. Que de casualidad saliste bien
en un examen, y que en el siguiente, con seguridad, tus familiares y tus amigos se van a dar
cuenta por fin de lo incompetente que eres en realidad. Esta sensación es tan extraordinariamente
común que hasta tiene un nombre. El Síndrome del Impostor. Si sufres de este tipo de sensaciones
de insuficiencia, sólo tienes que estar consciente de que muchos otros las comparten en secreto.
Todas las personas tienen dones diferentes, y como dice el viejo dicho, cuando se cierra puerta, se
abre otra. Mantén la cabeza en alto y mantén la vista en la puerta que está abierta. Soy Barbara
Oakley. Gracias por Aprender a Aprender. Traducido por Lucía Fernández. Global Translator
Community.

English

0:03

This is a good place for us to step back and look again at chunking from another perspective.
Notice what we're doing here. We're interleaving our learning by jumping back to revisit and
deepen our understanding of a topic we've already covered. There's an interesting connection
between learning math and science and learning a sport. In baseball, for example, you don't learn
how to hit in one day. Instead, your body perfects your swing from lots and lots of repetition over
a period of years. Smooth repetition creates muscle memory, so your body knows what to do from
a single thought. One chunk instead of having to recall all the complex steps involved in hitting a
ball. In the same way, once you understand why you do something in math and science. You don't
have to keep re-explaining the how to yourself every time you do it. it's not necessary to go
around with a hundred beans in your pocket and to lay out ten rows of ten beans again and again
so you get that ten times ten is equal to 100. At some point you just know it from memory. For
example you memorize the idea that you simply add exponents, those little superscript numbers,
when you are multiplying numbers that have the same base. Ten to the fourth times ten to the
fifth is equal to ten to the ninth. If you use the procedure a lot, by doing many different types of
problems you'll find that you understand both the why and the how behind the procedure far
better then you do after getting a conventional explanation from a teacher or a book. The greater
understanding results from the fact that your mind constructed the patterns of meaning, rather
than simply accepting what someone else has told you. Remember, people learn by trying to make
sense out of the information they perceive. They rarely learn anything complex simply by having
someone else tell it to them. Chess masters, emergency room physicians, fighter pilots, and many
other experts often have to make complex decisions rapidly. They shut down their conscious
system and instead rely on their well trained intuition, drawing on their deeply ingrained
repertoire of chunks. At some point self-consciously understanding why you do what you do, just
slows you down and interrupts the flow resulting in worse decisions. But wait, are chess masters
and people who can multiply six digit numbers in their heads exceptionally gifted? Not necessarily,
I'm going to tell it to you straight. Sure. Intelligence matters. Being smarter often equates to
having a larger working memory. Your hot rod of a memory may be able to hold nine things in
mind instead of four and you can latch on to those things like a bulldog, which makes it easier to
learn. But guess what, it also makes it more difficult for you to be creative. How's that? It's our old
friend and enemy Einstellung. The idea you are already holding in mind can block you from fresh
thoughts. A superb working memory can hold its thoughts so tightly that new thoughts can't easily
peek through. Such tightly controlled attention could use an occasional whiff of ADHD-like fresh
air, the ability, in other words, to have your attention shift even if you don't want it to shift. If
you're one of those people who can't hold a lot in mind at once, you lose focus and start
daydreaming in lectures and have to get to some place quiet to focus so you can use your working
memory to its maximum, well welcome to the clan of the creative. Having a somewhat smaller
working memory means you can more easily generalize your learning into new, more creative
combinations. Because your working memory, which grows from the focusing abilities of the
prefrontal cortex doesn't lock everything up so tightly. You can more easily get input from other
parts of your brain. These other areas, which include the sensory cortex, not only are more in tune
with what's going on around you in the environment, but are also the source of dreams, not to
mention creative ideas. You may have to work harder sometimes or even much of the time to
understand what's going on. But once you get something chunked you can take that chunk and
turn it outside in and inside round, putting it through creative paces even you didn't think you
were capable of. Here's another point to put into your mental chunker. It is practice, particularly
deliberate practice on the toughest aspects of the material that can help lift average brains into
the realm of those with more natural gifts. Just as you can practice lifting weights and get bigger
muscles over time, you can also practice certain mental patterns that deepen and enlarge in your
mind. Whether your naturally gifted or you have to struggle to get a solid grasp of the
fundamentals, you should realize that you're not alone if you think you're an imposter. That it's a
fluke when you happen to do well on a test, and then on the next test, for sure they, and your
family and friends, are finally going to figure out how incompetent you really are. This feeling is so
extraordinarily common that it even has a name. The Imposter Syndrome. If you suffer from these
kinds of feelings of inadequacy just be aware that many others secretly share them. Everyone has
different gifts, as the old saying goes, when one door closes, another opens. Keep your chin up and
your eye on the open door. I'm Barbara Oakley. Thanks for learning how to learn.

CHANGE YOUR THOUGHTS, CHANGE YOUR LIFE.

0:04

I love reading history and being inspired by the biographies of extraordinary people. One of the
most unusual people I've ever read about, is inspiring not only because he was so extraordinary.
But also, because he was so ordinary. Santiago Ramón y Cajal was a born troublemaker. In rural
Spain of the 1860s, there weren't many options for oddball juvenile delinquents. So that's how at
11 years old, Cajal found himself in jail. Cajal was stubborn and rebellious. Who knew that
Santiago Ram 贸 n y Cajal would one day not only earn the Nobel Prize, but eventually become
known as the Father of Modern Neuroscience? Cajal was already in his early 20s when he began
climbing from bad boy delinquency into the traditional study of medicine. There's evidence that
myelin sheaths. The fatty insulation that helps signals move more quickly along a neuron, don't
finish developing in some people until they're in their twenties. This may explain why teenagers
often have trouble controlling their impulsive behavior. The wiring between the intention and the
control areas of the brain isn't completely formed. When you use neural circuits however, it seems
you help build the myelin sheath over them. Not to mention making many other microscopic
changes. Practice appears to strengthen and reinforce connections between different brain
regions, creating highways between the brain's control centers and the centers that store
knowledge. In Cajal's case, it seems his natural maturation processes coupled with his own efforts
to develop his thinking, helped him to take control of his overall behavior. It seems people can
enhance the development of their neuronal circuits by practicing thoughts that use those neurons.
We're still in the infancy of understanding neural development. One thing is becoming clear, we
can make significant changes in our brain by changing how we think.

2:18

Cajal met and worked with many brilliant scientists through his lifetime. People who were often
far smarter than he.

2:25

In Cajal's autobiography however, he pointed out that although brilliant people can do exceptional
work, just like anyone else they can also be careless and biased. Cajal felt the key to his own
success was his perseverance. What he called the virtue of the less brilliant, coupled with his
flexible ability to change his mind and admit errors. Anyone, Cajal noted, even people with
average intelligence, can change their own brains so that even the least gifted can produce an
abundant harvest.

3:02

People like Charles Darwin, whose theory of evolution has made him one of the most influential
figures in human history, are often thought of as these, sort of, natural geniuses. You may be
surprised to learn that much like Cajal, Darwin was a poor student in school. He washed out of
medical school and ended up, to his father's horror, heading out on a round the world voyage as
the ship's naturalist. Out on his own, Darwin was able to look with fresh eyes at the data he was
collecting. Approaching material with a goal of learning it on your own, can give you a unique path
to mastery. Often no matter how good your teacher and textbook are, it's only when you sneak off
and look at other books or videos that you begin to see what you learn through a single teacher, or
book, is a partial version of the full three dimensional reality of the subject, which has links to still
other fascinating topics that are of your choosing. Taking responsibility for your own learning is
one of the most important things you can do. Santiago Ram 贸 n y Cajal had a deep understanding,
not only of how to conduct science but also of how people just interact with one another. He
warned fellow learners that there will always be those who criticize or attempt to undermine any
effort or achievement you make. This happens to everybody. Not just Nobel Prize winners. If you
do well in your studies, the people around you can feel threatened. The greater your achievement,
the more other people will sometimes attack and demean your efforts. On the other hand, if you
flunk a test, you also may encounter critics who throw more barbs, saying you don't have what it
takes. We're often told that empathy is universally beneficial. But it's not. It's important to learn to
switch on an occasional cool dispassion that helps you to not only focus on what you're trying to
learn, but also to tune people out if you discover that their interests lie in undercutting you such
undercutting is all too common, as people are often just as competitive as they are cooperative.
When you're a young person, mastering such dispassion can be difficult. We're naturally excited
about what we're working on, and we like to believe that everyone can be reasoned with and
then, almost everyone is naturally good hearted towards us. Like Santiago Ram 贸 n y Cajal, you can
take pride in aiming for success.

5:41

Because of the very things that make other people say you can't do it. Take pride in who you are.
Especially, in the qualities that make you different. And use them as a secret talisman for success.
Use your natural contrariness to defy the always present prejudices from others about what you
can accomplish. I'm Barbara Oakley. Thanks for learning about learning.

Spanish

0:04

Me encanta leer historia, e inspirarme con las biografías de personas extraordinarias. Uno de las
personajes más inusuales sobre los que he leído me inspira, no sólo porque era tan extraordinario,
sino también porque era muy ordinario. Santiago Ramón y Cajal era un alborotador innato. En la
España rural de los años 1860 no había muchas opciones para los delincuentes juveniles
excéntricos. Así, Cajal se encontró en la cárcel cuando tenía 11 años. Cajal era terco y rebelde.
¿Quién hubiera pensado que Santiago Ramón y Cajal no sólo ganaría un día el Premio Nobel, sino
que eventualmente sería conocido como el Padre de la Neurociencia Moderna? Cajal tenía poco
más de 20 años cuando comenzó a pasar de ser un delincuente juvenil a estudiar medicina
tradicional. Hay evidencia de que las vainas de mielina, el aislante graso que ayuda a que las
señales se muevan más rápidamente a través de las neuronas, no se terminan de desarrollar en
algunas personas hasta que tienen alrededor de 20 años. Esto podría explicar por qué a los
adolescentes a menudo se les hace difícil controlar su conducta impulsiva. Las conexiones entre las
áreas de intención y control del cerebro no están totalmente formadas. Sin embargo, cuando usas
los circuitos de neuronas, parece que ayudas a construir esas vainas de mielina que tienen por
encima, sin mencionar que suceden muchos otros cambios microscópicos. Parece que la práctica
fortalece y refuerza las conexiones entre las diferentes regiones del cerebro, creando autopistas
entre los centros de control del cerebro y los centros que guardan el conocimiento. En el caso de
Cajal, parece que sus procesos naturales de maduración, junto con sus propios esfuerzos por
desarrollar sus pensamientos, lo ayudaron a controlar su comportamiento integral. Pareciera que
la gente puede realzar el desarrollo de sus circuitos neuronales al practicar los pensamientos que
utilizan esas neuronas. Todavía estamos en la infancia del entendimiento del desarrollo neural.
Una cosa está quedando clara: que podemos modificar significativamente nuestro cerebro
cambiando cómo pensamos.

2:18

Cajal conoció y trabajó con muchos científicos brillantes a lo largo de su vida, personas que con
frecuencia eran más inteligentes que él.

2:25

Sin embargo, Cajal señaló en su autobiografía que aunque las personas brillantes pueden hacer
trabajos excepcionales, como todo el mundo pueden ser indolentes y parcializados. Cajal sentía
que la clave de su éxito era su perseverancia, lo que él llamaba la virtud de los menos brillantes,
junto con su capacidad para ser flexible y ser capaz de cambiar su mente y admitir sus errores.
Cualquiera, decía Cajal, incluso alguien con una inteligencia promedio, puede cambiar su propio
cerebro de modo que incluso los menos dotados

3:02

pueden producir abundantes cosechas. Las personas como Charles Darwin, cuya teoría de la
evolución lo ha hecho una de las personas más influyentes de la historia humana, con frecuencia
son consideradas genios naturales. Les puede sorprender que tal como en el caso de Cajal, Darwin
era un mal estudiante en la escuela. Tuvo que salirse de la escuela de medicina, y terminó, para el
horror de su padre, yéndose a recorrer el mundo en un viaje como experto en naturaleza del
barco. Cuando estaba por su cuenta, Darwin pudo ver con ojos frescos toda la información que
estaba recogiendo. Aproximarte al material con el objetivo de aprenderlo por ti mismo te puede
llevar a recorrer un sendero único de dominio. Muchas veces, independientemente de lo bueno
que sea tu profesor o tu libro, sólo cuando te escapas, y ves otros libros o videos, comienzas a ver
que lo que aprendes de un solo profesor, o un solo libro, es una versión parcial de la realidad
completa y tridimensional del tema, que se enlaza con muchos otros tópicos fascinantes que tú
puedes elegir. Asumir la responsabilidad de tu propio aprendizaje es una de las cosas más
importantes que puedes hacer. Santiago Ramón y Cajal entendía profundamente, no sólo cómo
hacer ciencia, sino cómo las personas interactúan unas con otras. Él le advertía a los demás
alumnos que siempre habrá personas que criticarán o intentarán socavar cualquier esfuerzo que
hagas. Esto le sucede a todo el mundo. No sólo a los ganadores del Premio Nobel. Si sales bien en
los estudios, las personas que te rodean se pueden sentir amenazadas. Mientras más grandes sean
tus logros, más sucederá que otras personas atacarán y degradarán tus esfuerzos. Por otra parte,
si repruebas un examen, también encontrarás críticos que te atacarán, diciendo que no tienes lo
que hace falta. Con frecuencia nos dicen que la empatía es universalmente beneficiosa. Pero no lo
es. Es importante aprender a asumir ocasionalmente un frío desapasionamiento que te ayude no
sólo a concentrarte en lo que intentas aprender, sino también a aprender a desconectarte de los
demás si te das cuenta de que les interesa rebajarte, porque esa intención es muy común, ya que
con frecuencia las personas son tan competitivas como cooperativas. Cuando eres joven, dominar
ese desapasionamiento puede ser difícil. Naturalmente nos excitamos con las cosas en las que
estamos trabajando, y nos gusta creer que se puede razonar con todo el mundo y que casi todo el
mundo tiene buenas intenciones con respecto a nosotros. Como Santiago Ramón y Cajal, pueden
sentirse orgullosos de buscar el éxito, precisamente por las

5:41

cosas que hacen que otros digan que no somos capaces de hacer. Enorgullézcanse de quiénes son
Ustedes mismos, especialmente, de las cualidades que los hacen diferentes, y úsenlas como su
talismán secreto para el éxito. Usen su terquedad natural para desafiar los prejuicios que siempre
pueden existir en cuanto a lo que Ustedes pueden lograr. Soy Barbara Oakley. Gracias por
Aprender a Aprender. Traducido por Lucía Fernández. Global Translator Community.

THE VALUE OF TEAMWORK

0:04

Ésta es una tomografía computarizada. Si ven con cuidado, notarán que la zona sombreada que
está aquí revela el daño causado por un accidente cerebrovascular isquémico del hemisferio
derecho, que puede causar una condición inusual conocida como trastorno perceptivo de amplia
perspectiva del hemisferio derecho. Quienes tienen este desorden pueden funcionar, pero sólo
parcialmente. Pueden retener su inteligencia, y hasta formidables destrezas para resolver
problemas complejos de matemática, si tenían esa destreza antes. Pero una anomalía interesante,
es que si cometen un error en sus cálculos y llegan a una conclusión que no tiene sentido, como
que un puesto de perros calientes mostró en su estado de ganancias y pérdidas una pérdida de
casi un billón de dólares, eso no les molesta. No tienen una reacción, una perspectiva, que les
diga, espera un minuto, esa información no tiene sentido. Aunque hay que tener cuidado de no
hacer suposiciones superficiales relativas a las diferencias entre el cerebro izquierdo y el derecho,
tampoco queremos botar al bebé con el agua del baño, ignorando investigaciones valiosas que
hacen interesantes sugerencias acerca de las diferencias entre los dos hemisferios del cerebro.
Muchas

1:14
investigaciones sugieren que el hemisferio derecho nos ayuda a dar un paso atrás y a poner
nuestro trabajo en perspectiva. Las personas que han sufrido daño en su hemisferio derecho con
frecuencia no logran tener perspectiva. Resulta que el hemisferio derecho es vitalmente
importante para ir por el carril correcto y para actuar de manera realista. Las personas que han
sufrido ataques cerebrovasculares nos recuerdan los riesgos de no usar todas nuestras habilidades
cognitivas, en las que participan muchas áreas del cerebro. Sólo el dejar de usar ligeramente
algunas de nuestras habilidades puede tener un impacto sorprendentemente negativo en nuestro
trabajo. De algún modo, cuando haces muy rápidamente una tarea o un examen y no te detienes a
revisar tu trabajo, estás actuando un poco como alguien que se niega a utilizar partes de su
cerebro. No te estás deteniendo a dar un respiro mental, ni a revisar lo que has hecho viéndolo en
perspectiva a fin de verificar si tiene sentido. Tal como lo ha señalado el eminente neurocientífico
Vilayanur S. Ramachandran, el hemisferio derecho sirve como una especie de abogado del diablo,
que cuestiona el status quo y busca inconsistencias globales, mientras que el hemisferio
izquierdo, por el contrario, intenta aferrarse a como estaban las cosas. Esto recuerda el trabajo
pionero del psicólogo Michael Gazzaniga, que propuso que el hemisferio izquierdo interpreta al
mundo para nosotros y hará inmensos esfuerzos para que esas interpretaciones no cambien.
Cuando trabajas en el modo enfocado, es fácil cometer errores menores en tus suposiciones o
cálculos. Si te sales del camino muy temprano, no importa si el resto de tu trabajo está correcto.
Tu respuesta seguirá estando equivocada. A veces, será tan equivocada que dará risa. Es como
calcular que la circunferencia de la Tierra sólo mide dos pies y medio. Pero estos resultados sin
sentido no te importan, porque el modo más enfocado del izquierdo tiene asociado un deseo a
aferrarse a lo que has hecho. Ése es el problema con la concentración, a veces el modo de análisis
del tipo del hemisferio izquierdo proporciona un enfoque analítico y optimista, pero abundantes
evidencias sugieren que también hay un potencial para que haya rigidez, dogmatismo y
egocentrismo. Cuando estés absolutamente seguro de que lo que hiciste en una tarea o un
examen está correcto, muchas gracias. Tienes que estar consciente de que esta sensación puede
estar basada en perspectivas excesivamente confiadas surgidas en parte en el hemisferio
derecho. Cuando das un paso atrás y revisas, estás permitiendo que haya más interacción entre
ambos hemisferios, aprovechando así las perspectivas y destrezas especiales de cada uno. El físico
Richard Feynman, ganador del Premio Nobel, tal vez lo dijo mejor cuando señaló que el primer
principio es que no te debes engañar a ti mismo, y tú eres la persona más fácil de engañar. Una de
las mejores maneras de descubrir tus puntos ciegos y tus errores es discutir y trabajar con otros
que también se están concentrando inteligentemente en el tema. A veces simplemente no es
suficiente usar más de tu propia fuerza neural, ambos modos y hemisferios para analizar tu propio
trabajo. Después de todo, todos tienen puntos ciegos. Si estás trabajando ingenuamente en tu
optimista modo enfocado, puedes saltarte los errores, especialmente si tú mismo cometiste los
errores originales. Peor todavía, a veces puedes creer ciegamente que lo hiciste todo bien
intelectualmente, pero en realidad no lo hiciste. En esta situación es cuando puedes quedar en
estado de shock cuando descubres que reprobaste el examen en el que creíste que habías salido
muy bien. Si te aseguras de hacer parte de tus horas de estudio con amigos, pueden descubrir más
fácilmente si te has descarriado en alguna parte. Tus amigos y compañeros te pueden servir como
una especie de elemento difuso a gran escala de constante cuestionamiento ubicado fuera de tu
cerebro, que pueden captar lo que tú pases por alto, o lo que simplemente no puedas ver.
Además, explicarle a tus amigos ayuda a que tú mismo entiendas mejor. La importancia de
trabajar con otros no se relaciona sólo con el aprendizaje. También es importante en la creación
de tu carrera. Un pequeño consejo de un compañero que te diga que tomes un curso con el
extraordinario Profesor Apasionado, o que revises una nueva oferta de trabajo, puede hacer una
diferencia extraordinaria en cómo se desenvuelva tu vida.

5:43

Sin embargo, les daré una breve advertencia. Los grupos de estudio pueden ser poderosos y
efectivos para el aprendizaje, pero si se convierten en eventos sociales, se acaban las apuestas. No
se dediquen a conversar, mantengan a su grupo en el carril, y terminen su trabajo. Si se dan
cuenta de que las reuniones de su grupo comienzan de 5 a 15 minutos tarde, los miembros no se
leyeron el material y la conversación constantemente se desvía a otros temas, es mejor que se
busquen otro grupo. Soy Barbara Oakley. Gracias por Aprender a Aprender. Traducido por Lucía
Fernández. Global Translator Community.

English

0:04

This is a CT scan. If you look carefully, the shadowed region right here reveals the damage caused
by right hemisphere ischemic stroke. Such a stroke can cause an unusual condition known as
broad-perspective perceptual disorder of the right hemisphere. People with this disorder can still
function, but only partially. They can retain their intelligence, even a formidable way for solving
complex math problems, if that was a skill they'd had before. But an interesting anomaly,
however, is if they make a mistake in their calculations, concluding something nonsensical, such as
that a hot dog stand had a, a profit and loss statement with a loss of nearly a billion dollars. It
doesn't bother them. There's no big picture, click, that says, wait a minute, that answer does not
make sense. Although we need to be careful about faulty and superficial left brain, right brain
assumptions. We also don't want to throw the baby out with the bath water, and ignore
worthwhile research that gives intriguing hints about differences between the two hemispheres of
the brain.

1:14

There's a great deal of evidence from research that the right hemisphere helps us step back and
put our work into big picture perspective. People with damage to the right hemisphere are often
unable to gain ah-ha, insights. The right hemisphere, as it turns out, is vitally important in getting
into the right track and doing reality checks. People with strokes can remind us of the dangers of
not using our full cognitive abilities, which involve many areas of our brain. Even subtle avoidance
of some of our capabilities can have a surprisingly negative impact on our work. In some sense,
when you whiz through a homework or test question and don't go back to check your work, you're
acting a little like a person who's refusing to use parts of your brain. You're not stopping to take a
mental breath. And then revisit what you've done with the bigger picture in mind to see whether it
makes sense. As leading neuroscientist Vilayanur S Ramachandran has noted, the right
hemisphere serves as a sort of devil's advocate to question the status quo and look for global
inconsistencies. While the left hemisphere instead tries to cling tenaciously to the way things
were. This echos the pioneering work of psychologist Michael Gazzaniga who posited that the left
hemisphere interprets the world for us and will go to great lengths to keep those interpretations
unchanging. When you work in the focus mode, it's easy to make minor mistakes in your
assumptions or calculations. If you go off track early on, it doesn't matter if the rest of your work is
correct. Your answer is still wrong. Sometimes, it's even laughably wrong. The equivalent of
calculating a circumference of the earth that's only two and a half feet around. But these non-
sensical results just don't matter to you because the more left centered focus mode has associated
with it a desire to cling to what you've done. That's the problem with the focus, sometimes a bit
left hemisphere leaning mode of analysis. It provides for an analytical and upbeat approach, but
abundant research evidence suggests there's a potential for rigidity, dogmatism, and egocentricity.
When you're absolutely certain that what you've done on a homework or test is fine, thank you
very much, be aware that this feeling may be based on overly confident perspectives arising in
part from the left hemisphere. When you step back and recheck, you're allowing for more
interaction between the hemispheres, taking advantage of the special perspectives and abilities of
each. Nobel Prize winning physicist Richard Feynman perhaps said it best when he pointed out,
the first principle is that you must not fool yourself. And you are the easiest person to fool. One of
the best ways to catch your blind spots and errors is to brainstorm and work with others who are
also smartly focused on the topic. It's sometimes just not enough to use more of your own neural
horsepower. Both modes and hemispheres to analyze your work. After all, everyone has blind
spots. You're naively upbeat focused mode can still skip right over errors, especially if you're the
one who committed the original errors. Worse yet, sometimes you can blindly believe you've got
everything nailed down intellectually, but you haven't. This is the kind of thing that can leave you
in shock when you discover you've flunked the test you thought you aced. By making it a point to
do some of your studying with friends, you can more easily catch where your thinking has gone
astray. Friends and teammates can serve as sort of ever questioning larger scale diffuse mode
outside your brain that can catch what you missed, or what you just can't see. And of course,
explaining to friends helps build your own understanding. The importance of working with others
doesn't just relate to learning. It's also important in career building. A single small tip from a
teammate to take a course from the outstanding Professor Passionate, or to check out a new job
opening, can make an extraordinary difference in how your life unfolds.

5:43

A word of warning, however. Study groups can be powerfully effective for learning, but if study
sessions turn into socializing occasions, all bets are off. Keep small talk to a minimum, get your
group on track. And finish your work. If you find that your group meetings start five to 15 minutes
late, members haven't read the material, and the conversation consistently veers off topic, you're
best off to find another group.

A TEST CHECKLIST

We've mentioned it earlier, but it's worth repeating. Testing is itself an extraordinarily powerful,
learning experience. This means that the effort you put into test-taking, including the preliminary
mini test of your recall and your ability to problem solve during your preparation is of fundamental
importance. If you compare how much you learn by spending one hour studying, versus one hour
taking a test on that same material, you'll retain and learn far more as a result of the hour you
spent taking a test. Testing, it seems, has a wonderful way of concentrating the mind. Virtually
everything we've talked about in this course has been designed to help make the testing process
seem straightforward and natural, simply an extension of the normal procedures you use to learn
the material. So it's time now to cut directly to one of the final features of this course. A checklist,
you can use to see whether your preparation for test taking is on target. This checklist was
developed by legendary educator Richard Felder. Although, it was originally developed for
engineers, it's actually suitable for many disciplines. As Doctor Felder says the answer to the
question, how should I prepare for the test, is do whatever it takes to be able to answer, yes.
Meaning, usually to most of the questions on this list.

Did you make a serious effort to understand the text? Just hunting for relevent worked-out
examples doesn't count.

Did you work with classmates on homework problems or at least check your solutions with
others? Did you attempt to outline every homework problem solution before working with
classmates?

Did you participate actively in homework group discussions contributing ideas and asking
questions? Did you consult with the instructor or teaching assistants when you were having
trouble with something?

Did you understand all your homework problem solutions when they were handed in? Did you ask
in class for explanations of homework problem solutions that weren't clear to you? If you had a
study guide, did you carefully go through it before the test and convince yourself you could do
everything on it? Did you attempt to outline lots of problem solutions quickly without spending
time on the Algebra in calculations?

Did you go over the study guide and problems with class mates and quiz one another? If there was
a review session before the test, did you attended and asked questions about anything you
weren't sure about?

And lastly, did you get a reasonable night's sleep before the test? If your answer is no, your
answers to all the preceding questions may not matter.

Taking a test is serious business. Just as fighter pilots and doctors go through checklists before
takeoff and surgery. Going through your own test preparation checklist can vastly improve your
chances of success. The answer to the question. How should I prepare for the test becomes clear
once you've filled our Doctor Felder's checklist. I'm Barbara Oakley. Thanks for learning How to
Learn.

Spanish

Lo hemos mencionado antes, pero vale la pena repetirlo. Un examen es en sí mismo una
experiencia de aprendizaje extraordinaria y poderosa. Esto significa que el esfuerzo que Ustedes
ponen al presentar un examen, incluyendo al mini examen preliminar cuando recuerdan lo leído y
su capacidad para resolver problemas durante sus preparaciones, es de importancia fundamental.
Si comparan cuánto aprender al dedicarle una hora a estudiar, en comparación con una hora
presentando un examen sobre ese mismo material, retendrán y aprenderán mucho más como
resultado de la hora que pasaron presentando el examen. Al parecer, los exámenes son una forma
maravillosa de mantener a la mente concentrada. Virtualmente todo lo que hemos hablado en
este curso ha sido diseñado para ayudar a que el proceso de presentar exámenes nos parezca
sencillo y natural, para que sea simplemente una extensión de los procedimientos normales que
usamos para aprender el material. Entonces, es hora de ir directamente a uno de los puntos
finales de este curso. Una lista de cotejo que pueden utilizar para ver si están listos para presentar
exámenes. Esta lista de cotejo fue desarrollada por el legendario educador Richard Felder.
Aunque fue desarrollada originalmente para ingenieros, en realidad es apropiada para muchas
disciplinas. Como dice el Doctor Felder, la respuesta a la pregunta, ¿cómo debería prepararme
para el examen?, es hacer todo lo que haga falta para poder contestar a la pregunta, sí. Es decir,
en general, en relación con la mayoría de las preguntas de esta lista.

1:32

¿Realizaste un esfuerzo serio para entender el texto? Sólo buscar ejemplos relevantes que ya
estén resueltos no cuenta.

1:40

¿Trabajaste con tus compañeros de clase en los problemas de la tarea o al menos verificaste tus
soluciones con otros? ¿Intentaste resumir cada solución a un problema de las tareas antes de
trabajar con tus compañeros de clase?

1:53

¿Participaste activamente en discusiones grupales sobre la tarea contribuyendo con ideas y

realizando preguntas? ¿Consultaste al instructor o a los asistentes de enseñanza cuando tuviste
problemas con algo?

2:06

¿Entendiste todas soluciones de los problemas de tu tarea cuando fueron entregados? ¿Pediste en
clase que te explicaran las soluciones de los problemas de tarea que no tenías claros? Si te dieron
una guía de estudio, ¿la repasaste cuidadosamente antes del examen y te convenciste a ti mismo
que podrías resolver todo lo contenido en ella? ¿Intentaste resumir muchos de las soluciones de
esos problemas rápidamente sin pasar tiempo en álgebra para realizar los cálculos?

2:34

¿Repasaste la guía de estudio y los problemas con tus compañeros de clase y se hicieron preguntas
mutuamente? Si hubo una sesión de revisión antes del examen, ¿asististe e hiciste preguntas
sobre cualquier cosa de la que no estuvieras seguro?

2:47

Y, por último, ¿dormiste suficiente antes del examen? Si tu respuesta es no, puede que que tus
respuestas a todas las preguntas previas no importen.

2:58
Presentar un examen es un asunto serio. Tal como los pilotos de combate y los doctores revisan
una lista de cotejo antes del despegue y de la cirugía, revisar tu propia lista de cotejo para
prepararte para un examen puede mejorar muchísimo tus probabilidades de éxito. La respuesta a
la pregunta, ¿cómo debo prepararme para el examen?, queda más clara una vez que has
completado nuestra lista de cotejo del doctor Felder. Soy Barbara Oakley. Gracias por Aprender a
Aprender.

HARD START- JUMP TO EASY

Ahora que han visto un poco cómo funciona el cerebro, vamos a darles unos trucos útiles que
pueden darles más poder cuando vayan a presentar un examen. La manera clásica como se le
enseña a los estudiantes que se aproximen a un examen es que respondan primero los problemas
más fáciles. Esto se basa en la idea de que para cuando hayan terminado los problemas
relativamente sencillos, se sentirán confiados para resolver los más difíciles. Este método le
funciona a algunas personas, principalmente porque, en realidad, para algunas personas cualquier
sistema funciona. Desafortunadamente, para algunas personas es contraproductivo. Los
problemas difíciles con frecuencia requieren de mucho tiempo, lo que quiere decir que es mejor
resolverlos primero que nada. Los problemas difíciles también pueden exigir que usemos los
poderes creativos del modo difuso. Pero para acceder al modo difuso, es necesario que no se
enfoquen tanto en lo que tan desesperadamente quieren resolver. ¿Qué hay que hacer? ¿Primero
los problemas fáciles, o los difíciles? La respuesta es, comenzar con los problemas difíciles, y saltar
rápidamente a los fáciles. Esto es lo que quiero decir. En el momento en que te entreguen el
examen, primero dale un vistazo rapido a todo para tener una idea de lo que tienes que resolver.
Esto lo tienes que hacer en todo caso. Después, cuando empieces a resolver los problemas,
empieza con el que parezca ser el problema más difícil Pero retírate uno o dos minutos después, si
te bloqueas o si te da la sensación de que no vas por el camino correcto. Así lograrás algo
excepcionalmente útil. Comenzar con lo difícil te cargará en la mente el problema más difícil, y
después dejarás de prestarle atención. Hacer estas dos acciones permitirá que el modo difuso
haga su trabajo. Si el hecho de comenzar a resolver el problema difícil primero te hizo sentir
intranquilo, pasa a continuación a resolver uno fácil, y completa lo más que puedas de ese
problema. Después, pasa a otro problema que se vea difícil e intenta progresar un poco. De nuevo,
cambia a algo más fácil en cuanto sientas que te estás quedando bloqueado. Cuando regreses a los
problemas más difíciles, a menudo te agradará el hecho de que el siguiente paso te parecerá más
obvio. Puede que no logres llegar inmediatamente hasta el final, pero al menos podrás avanzar
antes de pasar a algo diferente en lo que puedas progresar. De algún modo, con este sistema para
presentar exámenes, serás un poco como un chef eficiente. Mientras esperas que se cocine el
bisté, puedes rebanar fácilmente el tomate, voltearte para sazonar la sopa y revolver las cebollas.
La técnica de empezar difícil y saltar a fácil puede usar más eficientemente tu cerebro al permitir
que diferentes partes del cerebro trabajen simultáneamente en pensamientos diferentes. Usar la
técnica de empezar difícil y saltar a fácil garantiza que al menos resolverás un poco de cada
problema. También es una técnica valiosa para ayudarte a evitar quedarte atascado en el enfoque
equivocado, porque tendrás el chance de ver el problema desde diferentes perspectivas. Todo
esto es particularmente importante si tu instructor te da créditos parciales. La única dificultad de
este método es que tienes que tener la auto disciplina de retirarte de un problema cada vez que te
atores, durante 1 o 2 minutos. A la mayoría de los alumnos se les hace fácil, otros necesitan
disciplina y fuerza de voluntad. Tal vez es por esto que algunas personas, cuando están
presentando un examen, sienten que les salta la respuesta a la cabeza justo cuando están saliendo
por la puerta. Cuando renuncian, cambian el foco de su atención, dándole al modo difuso el
poquito de tracción que necesitaba para encontrar la solución. Demasiado tarde, por supuesto. A
veces, a algunas personas les preocupa que empezar a resolver un problema y después dejarlo les
pueda causar confusión durante un examen. Para la mayoría de las personas esto no es un
problema. Después de todo, los chefs van preparando diferentes platos al mismo tiempo. Pero si
les preocupa saber si esta técnica les puede servir, pruébenla primero en los problemas que hacen
de tarea. También tengan en cuenta que si no se han preparado bien para un examen, todas las
apuestas se pierden. Sólo usen los métodos más sencillos que puedan. Soy Barbara Oakley. Gracias
por Aprender a Aprender.

ENGLISH

Now that you've gotten some insight into how your brain works, we can give you some final useful
tricks that can empower your test taking. The classic way students are taught to approach tests is
to tackle the easiest problems first. This is based on the idea that by the time you finish the
relatively simple problems, you'll be confident in handling the more difficult. This approach works
for some people, mostly because, well, anything works for some people. Unfortunately, however,
for many people it's counterproductive. Tough problems often need lots of time, meaning you'd
want to start on them first thing on the test. Difficult problems can also scream for the creative
powers of the diffuse mode. But to access the diffuse mode, you need to not be focusing on what
you so badly want to solve.

0:59

What to do? Easy problems first, or hard? The answer is to start with the hard problems but
quickly jump to the easy ones. Here's what I mean. When the test is first handed out to you, first
take a quick look to get a sense of what it involves. You should do this in any case. Then, when you
start working the problems, start first with what appears to be the hardest problem. But steel
yourself to pull away within the first minute or two, if you get stuck or you get a sense that you
might not be on the right track. This does something exceptionally helpful. Starting hard loads the
first most difficult problem in mind and then switches attention away from it. Both these activities
are what allow the diffuse mode to begin its work. If your initial work on the first hard problem has
unsettled you, turn next to an easy problem. And complete or do as much as you can. Then move,
next, to another difficult looking problem and try to make a bit of progress. Again, change to
something easier as soon as you feel yourself getting bogged down or stuck.

2:12

When you return to the more difficult problems, you'll often be pleased that the next step or steps
in the problem will seem to be more obvious to you. You may not be able to get all the way to the
end immediately, but at least you can get further before you switch to something else of which
you can make progress. In some sense, with this approach to test taking, you're being a little like
an efficient chef. While you're waiting for a steak to fry, you can swiftly slice the tomato garnish
and turn to season the soup and then stir the sizzling onions. The hard start jump to easy
technique may make more efficient use of your brain by allowing different parts of the brain to
work simultaneously on different thoughts. Using the hard start jump to easy technique on tests
guarantees that you will have at least a little work done on every problem. It's also a valuable
technique for helping you avoid Einstellung, getting stuck on the wrong approach - because you
have a chance to look at the problem from differing perspectives. All of this is particularly
important if your instructor gives you partial credit. The only trick with this approach is that you
must have the self discipline to pull yourself off a problem once you find yourself stuck for a
minute or two. For most students it's easy, for others it takes discipline and willpower. This may be
why test takers sometimes find that the solution pops to mind right as they walk out the door.
When they give up, their attention switched, allowing the diffuse mode the tiny bit of traction it
needed to go to work and return the solution. Too late of course. Sometimes, people are
concerned that starting a problem and then pulling away from it might cause confusion on an
examination. This doesn't seem to be a problem for most people. After all, chefs learn to bring
various facets of a dinner together. But if you still have worries about whether this strategy might
work for you, try it first on homework problems. Also keep in mind that if you haven't prepared
well for a test, then all bets are off. Just take what simple points you can. I'm Barbara Oakley.

FINAL HELPFUL HINTS FOR TESTS

If you're a stressed out test taker, keep in mind that the body puts out chemicals such as cortisol
when it's under stress. This can cause sweaty palms, a racing heart, a knot on the pit of your
stomach. But interestingly, research finds, it's how you interpret these symptoms. The story you
tell yourself about why you're stressed makes all the difference. If you shift your thinking from,
this test has made me afraid, to this test has got me excited to do my best. It can really improve
your performance. Another good tip for panicky test takers is to momentarily turn your attention
to your breathing. Relax your stomach, place your hand on it, and slowly draw a deep breath.

0:53

Your hand should move out, even as your whole chest is expanding outward like a barrel. By doing
this type of deep breathing, you're counteracting the fight or flight response that fuels anxiety.
This calms you down. But don't just start this breathing on the day of the test. If you practice this
breathing technique in the weeks before, just a minute or two here or there is all it takes. You'll
slide more easily into the breathing pattern during the test. Remember, practice makes
permanent. It's especially helpful deliberately moving to a deep breathing pattern in those final
anxious moments before a test is handed out. I've gotten great tips on test taking from top
professors from around the world. And here are some of the best. Susan Sajna-Hebert, a professor
of psychology at Lakehead University, advises her students to cover up the answers to multiple
choice questions and to try to recall the information. So they can answer the question on their
own first. If her students might complain that the practice test was way easier than the real one,
she asks, what makes the two situations different? When you took the practice test, were you at
home relaxing with toons on? Taking it with a fellow student? No time limit? Did you have the
answer key and class materials at hand? These circumstances are not exactly like a crowded
classroom with a clock ticking away and no way to access the answers. Tracy Magrann, a professor
of biological sciences at Saddleback College, tells her students to face your fears. Often, your worst
fear is not to get the grade you need for your chosen career. How can you handle this? Simple.
Have a Plan B for the alternative career. Once you have a plan for the worst possible contingency,
you'll be surprised that the fear will begin to subside. Professor Magrann notes, study hard up
until the day of the test and then let it go. Tell yourself, oh well, let me just see how many
questions I can get right. I can always pursue my other career choice. That helps release stress, so
you can actually do better and get closer to your first career choice. And Bob Bradshaw, a
professor of math at Ohlone College, tells his students about good worry and bad worry. Good
worry helps provide motivation and focus, while bad worry simply wastes energy. Here are a few
final thoughts. The day before a test, or tests, have a quick, final look over the materials to brush
up on them. You'll need both your focus mode and diffuse mode muscles, so to speak, the next
day. So you don't want to push your brain too hard. You wouldn't run a ten mile race the day
before running a marathon. Don't feel guilty if you can't seem to get yourself to work too hard the
day before a big examination. If you prepared properly, this seems to be a natural reaction, almost
as if you're subconsciously pulling back to conserve mental energy. While taking a test, you should
also remember how your mind can trick you into thinking that what you've done is correct, even if
it isn't. This means whenever possible, you should blink, shift your attention, and then double
check your answers using a, a big picture prospective asking yourself, does this really makes sense.
There's often more than one way to answer a question and checking your answers from different
perspectives provides a golden opportunity for verifying what you've done. If there's no other way
to check, except to step back through your logic, keep in mind that simple issues have tripped up
even the most advanced students. Just do your best. In science classes, having your units of
measurement match on each side of the equation can provide an important clue about whether
what you've done is correct. The order in which you work tests is also important. Students
generally work tests from front to back. When you're checking your work if you start more
towards the back and work towards the front, it sometimes seems to give your brain a fresher
perspective that can allow you to more easily catch errors. Nothing's ever certain. Occasionally
you can study hard and the test gods simply don't cooperate, but if you prepare well by practicing
and building a strong mental library, and you approach test taking wisely, you'll find that luck will
increasingly be on your side. I'm Barbara Oakley. Thanks for learning how to learn.

SPANISH

Si algunos de Ustedes se estresan durante los exámenes, tomen en cuenta que el cuerpo segrega
químicos como la cortisona cuando está bajo estrés. Esto puede hacer que te suden las palmas de
las manos, que sientas un nudo en el estómago. Pero es interesante, que las investigaciones
demuestran que cómo interpretes estos síntomas, cómo expliques por qué estás estresado, hace
una gran diferencia. Si en vez de pensar, este examen me da mucho miedo, piensas, este examen
me emociona y quiero obtener un excelente resultado, realmente puedes mejorar tu desempeño.
Otro buen consejo para los que entran en pánico durante los exámenes es que le presten atención
por un momento a su respiración. Relajen el estómago, coloquen la mano sobre él, y respiren
lenta y profundamente.

0:53
Se les debe mover la mano, a medida que todo el pecho se va expandiendo hacia afuera como un
barril. Haciendo este tipo de respiración profunda, están contrarrestando la respuesta de huida
que alimenta la ansiedad. Esto los calmará. Pero no comiencen a usar este tipo de respiraciones el
mismo día del examen. Si practican estas técnicas de respiración durante las semanas anteriores,
sólo hará falta que lo hagan uno o dos minutos. Se deslizarán más fácilmente hacia ese patrón de
respiración durante el examen. Recuerden, la práctica logra fijar los conocimientos. Es
especialmente útil pasar deliberadamente a un patrón de respiración profunda en esos momentos
finales de ansiedad justo antes de entregar el examen. Excelente profesores de todo el mundo me
han dado muy buenos consejos para presentar exámenes, y aquí están algunos de los mejores.
Susan Sajna-Hebert, profesora de psicología de la Lakehead University, le aconseja a sus
estudiantes que tapen las respuestas de las preguntas de selección múltiple e intenten recordar
la información, de modo que respondan las preguntas por su cuenta primero. Si sus estudiantes se
quejan diciendo que los exámenes de práctica eran más fáciles que el verdadero, ella les pregunta,
¿qué hay de diferencia entre las dos situaciones? Cuando respondiste el examen de práctica,
¿estabas en tu casa relajado viendo dibujos animados? ¿Lo respondiste con un compañero? ¿Sin
límite de tiempo? ¿Tenías a mano los materiales dados en clase? Estas circunstancias no son
exactamente las mismas de un salón de clases repleto, con un reloj marchando inexorable y sin
ningún acceso a materiales. Tracy Magrann, profesora de ciencias biológicas en el Saddleback
College, le dice a sus estudiantes que enfrenten sus temores. Con frecuencia tu peor temor es no
obtener las notas que necesitas para estudiar la carrera que elegiste. ¿Cómo puedes manejar
esto? Es sencillo. Ten un plan B para una carrera alternativa. Una vez que tengas un plan para la
peor contingencia posible, te sorprenderás al ver cómo disminuye tu temor. La Profesora Magrann
dice, estudia duro hasta el día del examen, y después relájate. Tienes que decirte a ti mismo, bien,
vamos a ver cuántas preguntas respondo correctamente. Siempre podré estudiar la otra carrera
que elegí. Esto te ayudará a liberar el estrés, y así de hecho, saldrás mejor en el examen y estarás
más cerca de la carrera que es tu primera opción. Y Bob Bradwhaw, profesor de matemática del
Ohlone College, les habla a sus estudiantes de la preocupación buena y la preocupación mala. La
preocupación buena te ayuda proporcionándote motivación y concentración, mientras que la mala
simplemente desperdicia la energía. Aquí les dejo unos pensamientos finales. El día antes de
presentar un examen o exámenes denle un último vistazo a los materiales para pulirlos.
Necesitarán tanto sus músculos del modo enfocado como los del modo difuso, por ponerlo así,
para el día siguiente. Por eso, no conviene que presionen demasiado a su cerebro. Sería igual que
correr una carrera de 10 millas el día antes de correr un maratón. No se sientan culpables si no
logran trabajar muy duro el día antes de un examen importante. Si se prepararon bien, esto
parece ser una reacción natural, casi como si estuvieras retrocediendo inconscientemente para
conservar energía mental. Cuando estés presentando un examen, recuerda cómo tu mente te
puede engañar, haciendo que pienses que lo que hiciste está correcto, aunque no lo esté. Esto
quiere decir que, siempre que puedas, debes parpadear, cambiar tu atención, y después revisar
dos veces tus respuestas usando una perspectiva amplia, preguntándote a ti mismo si esto
realmente tiene sentido. A menudo hay más de una manera de responder una pregunta, y revisar
tus respuestas desde diferentes perspectivas te da una oportunidad de oro para verificar lo que
has hecho. Si no hay otra manera de revisar que no sea retroceder y usar la lógica, ten en mente
que detalles sencillos han hecho tropezar a los estudiantes más avanzados. Sólo haz lo mejor que
puedas. En las clases de ciencia, emparejar tus unidades de medida en ambos lados de la
ecuación te puede dar pistas importantes con respecto a si lo que hiciste está correcto. El orden
en que respondas tus exámenes también es importante. Los estudiantes generalmente trabajan
en sus exámenes desde la primera página hasta la última. Cuando estés revisando tu trabajo, si lo
haces yendo más desde atrás hacia adelante, puede que le dé a tu cerebro una perspectiva más
fresca, que te permita descubrir los errores más fácilmente. Nada es totalmente seguro. Puede
que ocasionalmente estudies muy duro, pero que los dioses de los exámenes no cooperen. Pero si
te preparas bien, practicando y construyendo una sólida biblioteca mental, y usas un enfoque
sabio para presentar los exámenes, verás que tendrás cada vez más suerte. Soy Barbara Oakley.
Gracias por Aprender a Aprender. Traducido por Lucía Fernández. Global Translator Community.

Summing week 4

0:04

This week, we've done a wide sweep through some of the deepest aspects of learning. Metaphors
and analogies aren't just for art and literature. One of the best things you can do to not only
remember, but more easily understand concepts in many different fields, is to create a metaphor
or analogy for them. Often, the more visual, the better. We've learned from Nobel Prize winner
Santiago Ramon y Cajal that if you change your thoughts, you can really, truly change your life. It
seems people can enhance the development of their neuronal circuits by practicing thoughts that
use those neurons. Like Santiago Ramon y Cajal, you can take pride in aiming for success because
of the very things that make other people say you can't do it. Keep in mind that when you whiz
through a homework or test question and you don't go back to check your work, you're acting a
little like a person who is refusing to use parts of your brain. You're not stopping to take a mental
breath and then revisit what you've done with the bigger picture in mind, to see whether it makes
sense. Overconfidence in your results can result from using only one mode of thinking. By making
it a point to do some of your studying with friends, you can more easily catch where your thinking
has gone astray. Taking a test is serious business, just as fighter pilots and doctors go through
checklists before takeoff and surgery, going through your own test preparation checklist can vastly
improve your chances of success. Counterintuitive strategies such as the hard start jump to easy
technique, can give your brain a chance to reflect on harder challenges even as you're focusing on
other more straightforward problems. Here are some last test taking pointers. The body puts out
chemicals when it's under stress. How you interpret your body's reaction to those chemicals
makes all the difference. If you shift your thinking from, this test has made me afraid, to this test
has got me excited to do my best, it helps improve your performance. If you're panicked on a test,
momentarily turn your attention to your breathing. Relax your stomach, place your hand on it, and
slowly draw a deep breath.

2:36

Your hand should move outward and your whole chest should expand like a barrel. Your mind can
trick you into thinking that what you've done is correct even if it isn't. This means that whenever
possible you should blink, shift your attention, and then double check your answers using a big
picture perspective, asking yourself, does this really make sense? And finally, remember that not
getting enough sleep the night before a test can negate any other preparation you've done.
Spanish

Esta semana, hemos hecho un amplio recorrido a través de algunos de los aspectos más profundos
de aprendizaje. Las metáforas y analogías no son sólo para el arte y la literatura. Una de las
mejores cosas que puede hacer, no sólo para recordar, pero entender más fácilmente los
conceptos en los ámbitos más diversos, es la creación de una metáfora o analogía para ellos. A
menudo, lo más visual es mejor. Hemos aprendido de premio Nobel Santiago Ramón y Cajal que si
cambia sus pensamientos, puede realmente, realmente cambiar su vida. Parece que la gente
puede mejorar el desarrollo de sus circuitos neuronales mediante la práctica de pensamientos que
utilizan esas neuronas. Como Santiago Ramón y Cajal, se puede tomar amor propio en el objetivo
para el éxito debido a las mismas cosas que hacen que otras personas dicen que no puede hacerlo.
Tenga en cuenta que al genio a través de una pregunta tarea o prueba y no volver a revisar su
trabajo, estás actuando un poco como una persona que se niega a utilizar partes de su cerebro. No
vamos a parar para tomar un respiro mental y luego revisar lo que has hecho con la imagen más
grande en mente, para ver si tiene sentido. El exceso de confianza en sus resultados puede
ocasionar el uso de un solo modo de pensar. Por lo que es un punto para hacer un poco de su
estudio con los amigos, se puede coger más fácilmente en su forma de pensar ha ido por mal
camino. Tomar una prueba es un asunto serio, al igual que los pilotos de combate y los médicos
pasan por las listas de comprobación antes del despegue y la cirugía, pasando por su propia lista
preparación de la prueba puede mejorar enormemente sus posibilidades de éxito. estrategias de
contra-intuitivos, como la técnica de iniciar con lo difícil y saltar a lo fácil, puede dar a su cerebro la
oportunidad de reflexionar sobre los retos más difíciles incluso mientras usted está centrado en
otros problemas más sencillos. Éstos son algunos última prueba teniendo punteros. El cuerpo
pone los productos químicos cuando está bajo estrés. ¿Cómo interpretas la reacción del cuerpo a
los productos químicos que marca la diferencia. Si usted cambia su forma de pensar a partir, esta
prueba me ha hecho miedo, a esta prueba me tiene emocionado de hacerlo lo mejor posible, que
ayuda a mejorar el rendimiento. Si usted está en pánico en una prueba, momentáneamente su
atención a su respiración. Relajar el estómago, coloque su mano sobre ella, y dibujar lentamente
una respiración [Link] mano debe moverse hacia afuera y todo su pecho debe expandirse
como un barril. Tu mente te puede engañar y pensar que lo que has hecho es correcto, incluso si
no lo es. Esto significa que siempre que sea posible se debe parpadear, cambiar tu atención, y
luego vuelva a comprobar sus respuestas usando una perspectiva de cuadro grande, preguntando,
¿esto realmente tiene sentido? Y, por último, recuerde que no dormir lo suficiente la noche antes
de un examen puede anular cualquier tipo de preparación que haya hecho.

ULTIMO VÍDEO

Bienvenidos al último video de Aprendiendo a Aprender.

0:05

Si todavía nos están escuchando, quiere decir que han tomado todo el curso. Podrán recordar que
al principio dije que los cerebros no vienen con un manual de instrucciones.

0:16
Por eso, tenemos que escribir un manual nosotros mismos Ése fue uno de nuestros objetivos En
este último video, queremos decirles cuánto hemos disfrutado de enseñándoles y aprendiendo.
Hemos aprendido de Ustedes, y esperamos que Ustedes hayan aprendido de nosotros. La verdad
es que cada uno de Ustedes ha estado siempre sentado en el asiento del conductor en lo que se
refiere a su propio aprendizaje. Pero ahora que tienen una mejor idea de lo que tienen dentro del
cráneo, pueden usar esa información para aprender cosas nuevas durante

0:42

el resto de su vida. Lo que esperamos es que a medida que pasen los días y los meses, Ustedes
continúen usando algunas de las ideas clave que aprendieron durante el curso. Técnicas como
cambiar su modo de pensamiento de enfocado a difuso podrá ayudar a reducir la frustración y
permitir que resuelvan problemas más creativamente. Fortalecer sus mecanismos de
fragmentación los ayudará a fijar firmemente el material. Incluso cambios que parezcan muy
pequeños en su vida diaria serán muy útiles. Por ejemplo, usar la técnica pomodoro puede hacer
una diferencia a largo plazo en su aprendizaje, y en definitiva, en el éxito que alcancen.

1:20

Aprender es tan vitalmente importante para nuestro futuro que la mayoría de nosotros pasamos
de 12 a 16 de nuestros primeros en la escuela, hasta que nos graduamos de secundaria o de
universidad. Pero el foco de la educación formal está en el producto del aprendizaje, no en el
proceso del aprendizaje. En este curso, hemos intentando darles una mejor ideal del proceso de
aprendizaje. Aunque éste es nuestro último video, esperamos que no sea nuestro último

1:47

chance de influir en Ustedes. No habrán aprendido algo realmente hasta que no se lo enseñen a
otros. Enséñenle estas ideas a otros y encontrarán que continuarán resonando y profundizándose
en sus propias mentes.

1:58

Esperamos que también hayan descubierto lo poderosas que pueden ser esas ideas para ampliar
sus intereses, pasiones y pericias. Muchas personas creen que las cosas que inicialmente se les
hacen fáciles son las que deben hacer en la vida. Pero yo misma soy prueba viviente de que las
pasiones pueden ampliarse, cambiar y crecer. El mundo está evolucionando y tener muchas
herramientas que te permitan aprender efectivamente en muchas áreas es uno de los activos más
poderosos que pueden tener. Mucha suerte en sus vidas.

ENGLISH

Welcome to the last video of Learning How To Learn.

0:05

If you're still listening to us, then you've come all the way through the course. And may remember
at the beginning, I said that brains do not come with an instruction manual.
0:16

So we have to write one ourselves. And that was one of our goals. In this final video, we want to
tell you how much we've enjoyed teaching and learning. We've learned from you as we hoped
you've learned from us. The truth is you've always been in the driver's seat when it comes to your
own learning. But now that you have a better feeling for what's under your neural hood, you can
use this to help you learn new things all during your lifetime.

0:42

>> What we're hoping is that as the days and months will pass you'll continue to bring to mind
some of the key ideas you've learned in the course. Approaches such as switching your mode of
thinking from focused to diffuse can help reduce your frustration and allow for more creative
problem solving. Strengthening your chunking can give you a firmer grasp of the material. Even
seemingly tiny changes in your daily approach to your work. Using the pomodoro technique, for
example, can make a dramatic long-term difference in your learning and in your ultimate success.

1:20

>> Learning is so vitally important to our future that most of us spend 12 to 16 of our earliest years
of our lives in school, culminating in high school or college. But the focus in formal education is on
the product of learning, not the process of learning. In this course, we've tried to give you a better
sense of the learning process. Although this is our last video, we hope it's not our last chance to
influence you.

1:47

You have not truly learned something unless you can teach it to others. Teach those ideas to
others and you will find that they will continue to resonate and deepen in your own mind.

1:58

We hope you'll also have discovered how powerful these ideas can be at helping you broaden your
interest, passion, and expertise. Many people believe that what they're initially, sort of, naturally
good at is what they're supposed to be doing in life. But I myself am living proof that passions can
broaden, change, and grow. The world is evolving and a broad tool kit that allows you to learn
effectively in many different subject areas is one of the most powerful assets you can have.