República Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para la Educación

U.E.P.A “Andrés Bello”

El Limón - Edo. Aragua

El
Atletismo

Profesor:
Alumna:
Johan Laurens.
Ariana Padrón

Edc. Física
5to Año “A”

El Limón, 10 de Junio del 2025

Índice

Introducción
3

Desarrollo
4

Anexos
13

Conclusión
14

Bibliografía
15
 Introducción

El atletismo es un deporte que abarca una variedad de disciplinas

que involucran carreras, saltos, lanzamientos y marchas. Es
considerado uno de los deportes más antiguos, con raíces que se
remontan a las antiguas civilizaciones, y es la base de muchos otros
deportes.

El atletismo no solo es un deporte que promueve la salud y el

bienestar, sino que también es una plataforma para el desarrollo
personal y el logro de metas. Con su rica historia y diversidad de
disciplinas, continúa siendo una parte fundamental de la cultura
deportiva mundial.
¿Qué es el atletismo?

Es un deporte que abarca una serie de competiciones físicas que se

centran en habilidades fundamentales como correr, saltar y lanzar. Se
caracteriza por su diversidad de disciplinas, que se agrupan
principalmente en carreras, saltos y lanzamientos. El atletismo
promueve la competencia tanto a nivel individual como en equipo,
fomentando valores como la disciplina, la perseverancia y el respeto.
Es considerado uno de los deportes más antiguos y universales,
accesible a personas de todas las edades y habilidades, y se celebra
en eventos internacionales como los Juegos Olímpicos.

Origen de el atletismo

La historia del atletismo es larga, dado que es una de las disciplinas

deportivas más antiguas del mundo, que involucra distintas
ejecuciones, como carreras, saltos, lanzamientos y otras pruebas
combinadas. Muchas de ellas se practicaban por separado, con fines
deportivos o prácticos, desde los inicios mismos de la humanidad.

El nombre mismo de este deporte nos revela mucho de su origen: la

palabra griega athletes significa “quien compite por un premio”, y
proviene de aethlos, “lucha” o “combate”, a la par que athlon,
nombre que recibía el botín o recompensa (generalmente ánforas)
que se les daba a los combatientes más destacados en algún
certamen de juegos arcaicos, y que solían ser enterradas con ellos.
La primera referencia al atletismo como deporte proviene del 776 a.
C., de una lista de competidores de la antigua Grecia. En ese
entonces se limitaba a una carrera pedestre de 197,27 metros de
largo, conocida como stadion, supuestamente equivalentes a 200
veces el pie del héroe mítico Heracles (Hércules).

Más adelante surgió el doble stadion (o duálico), la carrera de medio

fondo (o hípico), y la carrera de fondo (o dólico). Además, en los
Juegos Olímpicos de la Grecia Antigua de finales del siglo VIII a. C.
surgió el pentatlón, la disciplina que combinaba la carrera, el salto, el
lanzamiento y la lucha.

La cultura romana practicó también el atletismo, bajo una forma

semejante a la griega y otra más similar a su herencia etrusca. Así,
incorporaron nuevas prácticas a este deporte. Por ejemplo, añadieron
el salto con pértiga, el lanzamiento de martillo y el campo-a-través.

Muchas de ellas se continuaron practicando durante la Edad Media,

de acuerdo a las formas particulares de cada reino cristiano europeo,
destacando entre ellos Inglaterra y Dinamarca. Algunas nuevas
disciplinas tenían un componente militar sumamente útil, como el tiro
con arco, mientras que otras eran mal vistas, especialmente durante
el puritanismo, debido a que solían terminar en peleas y borracheras.

Otra de las carreras más antiguas de la Europa medieval era la

celebrada en Roma a mediados del siglo XV, reproduciendo a los
atletas griegos y haciendo competir a los atletas totalmente
desnudos, tal y como en la Antigüedad.

En 1825 se celebró la primera reunión de atletismo moderno, cerca

de la capital inglesa. Hacia finales del siglo, la visión inglesa del
deporte como un elemento social fue extendiéndose por Europa.

Así comenzó la unión de las sociedades de atletismo en Francia,

Estados Unidos, Bélgica y Alemania. En esta última se dio el primer
campeonato oficial en 1891. Este surgimiento organizado del
atletismo en Europa fue clave para revivir los Juegos Olímpicos.

Aunque desde inicios del siglo XX la práctica profesional de este

deporte fue casi exclusivo de Europa occidental y los Estados Unidos,
a partir de 1930 los atletas afro-americanos, así como otros europeos
provenientes de las colonias, se destacaron en las competiciones.

Luego de la Segunda Guerra Mundial, las naciones comunistas del

bloque del Este participaron activamente en las competiciones, como
una forma de reafirmar su presencia y poderío. Hacia 1970 se
incorporaron las naciones caribeñas, así como los países africanos en
1980, a medida que la realidad mundial, junto con la de este deporte,
se hacía más y más globalizada.

Características

* Diversidad de Disciplinas: El atletismo incluye una amplia gama

de pruebas, desde carreras de velocidad hasta pruebas de
resistencia, saltos de longitud y altura, y lanzamientos de peso, disco,
martillo y jabalina. Esta diversidad permite a los atletas encontrar
una disciplina que se adapte a sus habilidades y preferencias.

* Énfasis en la Condición Física: El atletismo requiere un alto nivel

de condición física, incluyendo fuerza, velocidad, resistencia, agilidad
y coordinación. Los atletas deben entrenar rigurosamente para
desarrollar estas cualidades y alcanzar su máximo potencial.

* Técnica y Precisión: Muchas pruebas de atletismo requieren una

técnica precisa para maximizar el rendimiento. Por ejemplo, en el
lanzamiento de jabalina, la técnica de lanzamiento es crucial para
lograr una mayor distancia. En los saltos, la técnica es esencial para
superar la barra o saltar lo más lejos posible.

* Competencia Individual y en Equipo: El atletismo ofrece tanto

competiciones individuales como en equipo. En las carreras, los
atletas compiten individualmente para lograr el mejor tiempo. En los
relevos, los equipos de atletas trabajan juntos para completar la
carrera lo más rápido posible.

* Reglamentación Estricta: El atletismo está regulado por normas

y reglamentos estrictos que garantizan la equidad y la seguridad en
las competiciones. Estas normas especifican las dimensiones de las
pistas, el peso y las características de los implementos, y las reglas
para cada prueba.

* Universalidad: El atletismo es un deporte practicado en todo el

mundo, con competiciones a nivel local, nacional e internacional. Es
uno de los deportes más antiguos y universales, presente en los
Juegos Olímpicos desde su inicio en la antigüedad.

* Desarrollo de Habilidades: El atletismo ayuda a desarrollar una

variedad de habilidades físicas y mentales, incluyendo la disciplina, la
determinación, la concentración y la capacidad de superar desafíos.
* Accesibilidad: El atletismo es accesible para personas de todas
las edades y habilidades. No se requiere equipo costoso para
participar en muchas de las pruebas, lo que lo convierte en un
deporte inclusivo.

Tipos de atletismo

1. Carreras:

Velocidad: Pruebas cortas de 100, 200 y 400 metros que ponen a

prueba la explosividad y la técnica de carrera.

Medio fondo: Distancias entre 800 y 3000 metros que exigen

resistencia aeróbica y ritmo constante.

Fondo: Carreras de larga distancia como 5.000 metros, 10.000

metros y maratón, donde la resistencia cardiovascular y la
preparación mental son fundamentales.

Vallas: Superar una serie de obstáculos a diferentes velocidades y

distancias.

2. Saltos:

Salto alto: Superar una barra horizontal a la mayor altura posible.

Salto de longitud: Impulsarse para lograr la mayor distancia en un

salto horizontal.

Salto triple: Combinación de tres saltos seguidos: carrera, hop, skip y

salto final.

Salto con pértiga: Impulsarse con una pértiga para alcanzar la mayor
altura posible.

3. Lanzamientos:

Jabalina: Impulsar una jabalina con precisión y fuerza para alcanzar la

máxima distancia.

Disco: Lanzar un disco con técnica y potencia para lograr la mayor

distancia posible.

Peso: Impulsar una bola de metal con fuerza y técnica para llegar
más lejos que los otros competidores.

Martillo: Lanzar un martillo utilizando la técnica adecuada, para

superar la distancia de los demás deportistas.
4. Pruebas combinadas:

Decatlón: Hombres compiten en 10 pruebas diferentes durante dos

días.

Heptatlón: Mujeres compiten en 7 pruebas diferentes durante dos

días.

Tipos de competencia

Aunque ya mencionamos anteriormente los tipos de modalidades del

atletismo, nos centraremos en dos específicamente, el lanzamiento
de jabalinas y el lanzamiento de bala o peso:

Lanzamiento de Jabalina

- Objetivo: Lanzar la jabalina lo más lejos posible.

- Equipamiento: La jabalina es un objeto largo y delgado,

generalmente hecho de metal o materiales compuestos. Su longitud
varía entre 2.5 y 2.7 metros, y su peso es de 800 gramos para
hombres y 600 gramos para mujeres.

- Técnica: Los atletas suelen realizar una carrera de aproximación

antes de lanzar. Deben lanzar la jabalina desde un área específica,
asegurándose de que la punta toque el suelo primero.

- Reglas: El lanzamiento se mide desde el punto donde la jabalina

toca el suelo hasta la línea de lanzamiento. Si la jabalina no cae en la
zona designada, se considera nulo.

Lanzamiento de Peso (Bala)

- Objetivo: Lanzar una bola pesada (bala) lo más lejos posible.

- Equipamiento: La bala es una esfera metálica. Para hombres, pesa

7.26 kg, mientras que para mujeres, pesa 4 kg.

- Técnica: Existen dos técnicas principales para lanzar la bala: el estilo

“globo” (donde se lanza desde una posición estática) y el estilo
“rotación” (donde el atleta gira antes de lanzar).

- Reglas: Al igual que en el lanzamiento de jabalina, se mide desde

donde la bala cae hasta la línea de lanzamiento. Si el atleta sale del
círculo de lanzamiento o lanza incorrectamente, se considera nulo.
Técnicas del atletismo

Las técnicas del atletismo son los movimientos específicos y

coordinados que los atletas utilizan para realizar cada prueba de
forma eficiente y óptima, incluyendo carreras, saltos, lanzamientos y
marchas. Estas técnicas son fundamentales para el rendimiento
deportivo, ya que influyen en la velocidad, resistencia, altura y
precisión de las ejecuciones.

Carreras:

 Partidas:

Hay diferentes técnicas de partida dependiendo del tipo de carrera

(velocidad, fondo, etc.).

 Zancada:

La zancada adecuada implica una flexión óptima de las rodillas, el

correcto uso de los brazos y la coordinación de los movimientos.

 Postura:

Mantener una postura correcta durante la carrera, con la espalda

recta y los hombros relajados, ayuda a optimizar el rendimiento.

 Ritmo:

La capacidad de mantener un ritmo constante y controlar la velocidad

durante la competencia es crucial.

Saltos:

 Carrera de impulso:

La técnica de carrera de impulso es fundamental para acumular la

energía necesaria para saltar.

 Clavado:

El clavado o golpeo de los pies en el suelo antes del salto debe ser
preciso y controlado.

 Péndulo y penetración:

La técnica de pendular y penetrar la barrera en el salto con pértiga es

crucial.

 Recogida y agrupamiento:
La forma en que el atleta recoge y agrupa su cuerpo durante el salto
influye en la altura alcanzada.

Lanzamientos:

 Agarre:

Un agarre adecuado del objeto (peso, disco, jabalina, etc.) es el

primer paso para un lanzamiento exitoso.

 Movimientos de la cintura y brazos:

La rotación de la cintura y el movimiento de los brazos deben ser

coordinados y eficientes.

 Lanzamiento:

La técnica de lanzamiento implica un movimiento fluido y controlado

para maximizar la distancia o altura alcanzada.

Marcha:

 Postura: La postura durante la marcha debe ser correcta y

equilibrada para evitar lesiones y maximizar la eficiencia.
 Zancada: La zancada debe ser larga y fluida, con un buen
control del cuerpo.
 Ritmo: La marcha debe ser constante y uniforme para evitar
cambios bruscos de ritmo.

Instrumentos

- Jabalina

Un objeto largo y delgado, diseñado para ser lanzado.

- Bala (Peso)

Una esfera metálica utilizada en el lanzamiento de peso.

- Disco

Un objeto circular y plano que se lanza en la prueba de lanzamiento

de disco.

- Martillo

Un peso unido a un cable y un mango, utilizado en el lanzamiento de

martillo.
 - Vallas

Barreras utilizadas en las pruebas de vallas, como los 110 metros

vallas y los 400 metros vallas.

- Pista de atletismo

Superficie diseñada para correr, con marcas para las diferentes

distancias.

- Camas de salto

Utilizadas en saltos de longitud y triple salto para amortiguar la caída

del atleta.

- Cañón de salto (o pértiga)

Utilizada en el salto con pértiga, permite al atleta saltar sobre una

barra elevada.

- Cronómetros

Dispositivos para medir el tiempo en carreras.

- Chalecos o numeraciones

Usados por los atletas para identificarse durante las competiciones.

- Zapatillas de atletismo

Calzado especializado que proporciona tracción y soporte adecuado

para correr y saltar.

- Barras y pesas

Utilizadas en el entrenamiento para aumentar la fuerza y potencia del

atleta.

Diferencia y Distancia de los

instrumentos

Jabalina

Un objeto largo y delgado que se lanza con una técnica específica.

- Distancia: Las marcas varían según el nivel del atleta, pero en

competiciones de élite, los hombres pueden lanzar más de 80 metros
y las mujeres alrededor de 65 metros.
- Técnica: Requiere una carrera de aproximación y un lanzamiento
con un movimiento fluido.

Bala (Peso)

Una esfera metálica pesada, utilizada en el lanzamiento de peso.

- Distancia: En competiciones de élite, los hombres suelen lanzar

entre 20 y 23 metros, mientras que las mujeres alcanzan distancias
de alrededor de 18 metros.

- Técnica: Se lanza desde un círculo, utilizando una explosión de

fuerza en un corto espacio.

Disco

Un objeto circular y plano que se lanza en el lanzamiento de disco.

- Distancia: En competiciones de élite, los hombres suelen lanzar

entre 60 y 70 metros, mientras que las mujeres alcanzan distancias
de aproximadamente 55 metros.

- Técnica: Se lanza desde un círculo con un movimiento rotatorio.

Martillo

Un peso unido a un cable y un mango que se lanza girando sobre sí

mismo.

- Distancia: Los hombres suelen lanzar entre 75 y 85 metros,

mientras que las mujeres alcanzan distancias cercanas a los 70
metros en competiciones de élite.

- Técnica: Implica girar el cuerpo antes de soltar el martillo para

maximizar la distancia.

Importancia

El atletismo es una disciplina deportiva integral que promueve el

desarrollo físico, mental y social. A través de su práctica, los
individuos mejoran su condición física y aprenden valores como la
disciplina y la superación personal. Su importancia cultural se
evidencia en eventos globales como los Juegos Olímpicos, que unen a
personas de diversas culturas.
Además, el atletismo abre puertas a oportunidades educativas y
profesionales, inspirando a las nuevas generaciones a llevar un estilo
de vida activo. En resumen, el atletismo no solo contribuye al
bienestar individual, sino que también fortalece la comunidad y
fomenta valores positivos en la sociedad.

Anexos
 Conclusión

El atletismo es mucho más que una simple disciplina deportiva; es un

vehículo para el desarrollo personal y social. A través de la práctica
del atletismo, los individuos no solo mejoran su condición física y
mental, sino que también adquieren valiosas lecciones de disciplina,
trabajo en equipo y superación personal. Su rica historia y su
presencia en eventos internacionales como los Juegos Olímpicos
resaltan su relevancia cultural y social, uniendo a personas de
diferentes orígenes a través del amor por el deporte.

Además, el atletismo ofrece oportunidades únicas en términos de

educación y desarrollo profesional, inspirando a nuevas generaciones
a adoptar un estilo de vida activo y saludable. En definitiva, el
atletismo fomenta un sentido de comunidad y pertenencia,
promoviendo valores que trascienden el ámbito deportivo y
contribuyen al bienestar general de la sociedad. Así, se puede afirmar
que el atletismo es una herramienta poderosa para el crecimiento
integral del ser humano.
 Bibliografía

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