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Dieta Colesterol

El documento presenta una lista de alimentos clasificados en categorías como frutas, lácteos, cereales, legumbres, vegetales, carnes y otros. También incluye un plan semanal de desayunos con diferentes combinaciones de alimentos saludables. Cada desayuno incluye opciones variadas como zumos, yogur, pan integral y frutas.

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Frutas Lácteos Cereales legumbre vegetales carnes otros

arandono Yogurt avena Judías berenjena sardinas Te verde


desnatado
Manzana Lecitina de lentejas ajo salmon Miel
soya
Pera nueces De hojas
verdes
Piña chia
Sandia Pan integral
kiwi Arroz integral
almendra

Miércoles 17/08/

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO


DESYUNO
ALMUERZO
MERIENDA
CENA

DESAYUNO 1

• Leche desnatada y café


• Pan integral con mermelada (2 tostadas)
• Zumo de pomelo
DESAYUNO 2

• Zumo de naranja
• 5 nueces
• Yogur desnatado
• 1 tostada integral

DESAYUNO 3

• Mini bocadillo o sandwich integral de atún


• 2 rodajas de piña
• Café con leche

DESAYUNO 4

• Café con leche


• Copos de avena (40 gramos) con yogur desnatado
• Zumo de pomelo

DESAYUNO 5

• Café con leche


• Zumo de naranja y limón
• Pan integral con jamón serrano

DESAYUNO 6
• 1 kiwis
• 4-5 nueces
• 1 tostada integral con mermelada
• Café con leche

DESAYUNO 7

• Sandwich integral de pavo y lechuga


• Café con leche
• Zumo de naranja

DESAYUNO 8

• 1 naranja
• Café con leche
• Pan integral con queso fresco y miel o mermelada

DESAYUNO 9

• Zumo de pomelo
• 4 biscotes integrales
• Café con leche
• 4 nueces

DESAYUNO 10

• 1 naranja
• Copos de cereales interales (40 gramos) con leche
• Café con leche

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