la idea es tratar de
identificar nuestras
LA ESCRITURA emociones primarias y
Escribir es una manera de profundas , que podrian ser
expresar , liberar , ordenar
y sintetizar ideas. Además
conectándonos y abandonos , dolores ,
verguenzas y reconectar con
permite poner nombre a las comunicándonos nuestro verdadero ser .
emociones , soltar dolores,
entre muchos beneficios con nuestro NI
el objeto
la
palabra otra herramienta que también puede
ayudar es escoger un objeto que tengas a
otra herramienta la mano . como mencionamos antes ,
fundamental en muchos el trauma genera cambios durante nuestros primeros meses de vida ,
casos es hablar , la de conducta que tú no no tenemos desarrollado aun el
conversación es usada en escoges , sanara implica pensamiento concreto , por lo tanto lo
miles de formatos crear cambios de conducta sensorial , y lo físico, es por ello que tener
terapéuticos y corrientes
que tú sí escoges
un objeto físico que podamos abrazar o
psicológicas tocar es de mucha ayuda tiene mucha
importancia
LAS REGRESIONES
las regresiones también se
¿COMO DARSE CUENTA? denominan escenas emocionales
retrospectivas son
Inseguridad : te sientes frágil , pequeño externalizaciones de emociones
intensidad: sientes emociones fuertes , guardadas de nuestro NI que
exageradas interfieren en nuestra vida y
autocritica : aumenta la actividad de tu critico nuestras relaciones
interior
juzgar : si juzgas constantemente a los demás
Calmantes : has incrementado el uso de LOS
sustancias
GATILLADORES
Y LAS
TREGRESIONES ¿QUE HACER SI ESTAS VIVIENDO
¿ QUE HACER LUEGO? UNA REGRESIÓN?
Analizar : ¿Qué fue lo que paso?¿ por que me ¡ identificarla : tomar conciencia
afecto tanto? Calma: Tratar de mantener la calma
Aprender: que es lo que puedes aprender Validación: tienes todo el derecho
Sanar : escribir, hablar, meditar de sentir lo que quieras
reparar: discúlpate si fuera necesario herramientas: identificar que
Prevenir : estar atento a las posibles herramientas te ayudan
situaciones que puede llevarte a una regresión
la ley del espejo nos volvemos libres al
si algo de una persona nos afecta transformarnos de inconscientes
emocionalmente es por que de victimas del pasado a individuos
cierta manera esa emoción esta responsables del presente ,
relacionada con nuestro NI, Nos quienes son consientes del pasado
moviliza emocionalmente por que y por lo tanto , son capaces de
una parte nuestra se esta vivir con el . la mayoría de las
activando y nos lleva a sentirnos personas hace exactamente lo
así opuesto
LA LEY DEL ESPEJO Y LA
ACTITUD DE VÍCTIMA
actitud de victima
es la actitud de una persona que
no asume la responsabilidad de
sus acciones , echándoles la culpa
la otros o a causas externas , las heridas de nuestro pasado
quienes se victimizan perciben la son hoy nuestra
vida como injusta y sienten que el responsabilidad .Nuestros
mundo esta en contra de ellos padres aunque causaron daño
y eso haya impactado en como
somos hoy , hicieron lo mejor
que pudieron y eso ya esta en
el pasado
también pudimos haber sido
maltratados cuando pedíamos algo
o no queríamos hacer lo que se nos
cuando no hemos aprendido a poner ordenaba , o, si poníamos algún
limites , hacerlo puede ser muy difícil . limite o expresábamos nuestro
quizás por miedo , hemos optado por dejar desacuerdo
de lado nuestros deseos con el fin de
complacer lo que creíamos
por que en realidad no lo sabemos que
eran los deseos de nuestros padres
PONIENDO
LIMITES
decir que si cuando realmente
cuando hablamos desde el yo y queremos decir no , nos estamos
compartimos nuestros sentimientos , no diciendo que no a nosotros , nos
estamos agradeciendo a nadie , todo lo decimos que nuestras necesidades
contrario , le estamos mostrando a la otra no importan y de alguna mannera , le
persona nuestras emociones , nadie deberia comunicamos a nuestro Ni que no lo
discutir o argumentar en contra de como te estamos cuidando
sientes
Lo que crea nuestro critico
interior negativo son los
EL CRITICO mensajes que Percibimos de
INTERIOR nuestros padres
NOS AYUDA A PENSAR
SOBRE DETERMINADAS
SITUACIONES , TOMAR UNA NUESTRO CRITICO
POSTURA , ANALIZAR
SITUACIONES , OPINAR , INTERIOR Y
TOMAR DECISIONES Y MAS .
EXTERIOR
EL CRITICO EXTERIOR
LA AUTOCOMPASION al igual que el interior el exterior
también tiene un lado saludable ,
Implica ser bondadosos y hay que tener paciencia a crecimos creyendo que no se puede
comprensivos con nosotros medida que va sanado confiar en nadie y nos mantuvimos
mismos , tratarnos como lo nuestro NI , disminuyendo los hipersensibles y alertas al
haríamos con un buen amigo comportamiento negativo de los otros
miedos y otras emociones
o como un ser querido que como herramienta de protección
esta pasando por un
negativas contra nosotros
momento difícil mismos
la vergüenza toxica es una de las la vergüenza toxica
emociones primarias de nuestro suele estar presente en
niño interior y el origen de varias cada comentario de
emociones negativas , nos aleja de nuestro critico interior ,
nuestro ser ya que muchas veces también cuando
hace que nos esforcemos en ser juzgamos o maltratamos
en ser de determinada manera
para ocultarlo
a los demás
14. LA VERGUENZA TÓXICA
la vergüenza se vuelve toxica
cuando la sentimos de manera
contante y comienza a ser
parte de nuestra identidad y
ya no sentimos vergüenza por
hacer algo negativo o para sanar la
defectuoso verguenza toxica
tenemos que rendirnos
, es decir dejar de
proyectar una falsa
imagen de nosotros
mismos
