CUADERNO DE TRABAJO
GUIÓN DE VIDA
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BIENVENIDA/O A TU
CUADERNO DE TRABAJO
Bienvenido/a a este cuaderno de trabajo dedicado al "Guion de Vida y Ejercicios de Autoconocimiento
Personal". En nuestro viaje de autodescubrimiento, exploraremos las profundidades de nuestra historia
personal y examinaremos los diferentes elementos que han moldeado nuestra identidad y forma de
relacionarnos con el mundo que nos rodea.
Todos llevamos con nosotros una narrativa única, un guion de vida que se ha ido desarrollando a lo largo
de nuestras experiencias, relaciones y elecciones. Este guion, a veces consciente pero a menudo
inconsciente, influye en nuestra forma de pensar, sentir y actuar. El objetivo de este cuaderno es
brindarte las herramientas y los ejercicios necesarios para explorar y comprender mejor tu propio guion
de vida.
A lo largo de estas páginas, te invito a profundizar en tus emociones, creencias y patrones de
comportamiento arraigados. Mediante ejercicios de autoconocimiento personal, reflexiones y preguntas
poderosas, te guiaré en un proceso de descubrimiento y transformación. Juntos, exploraremos tus
experiencias significativas, tus valores fundamentales y las influencias que han dado forma a tu
identidad.
Este cuaderno de trabajo te proporcionará una plataforma segura para explorar y cuestionar tu guion de
vida actual. Aprenderás a reconocer las narrativas limitantes y los patrones autodestructivos que puedan
estar presentes, así como a cultivar una nueva perspectiva más positiva y fortalecedora. Al aumentar tu
autoconocimiento, podrás tomar decisiones más conscientes y alineadas con tus valores, desafiando las
limitaciones autoimpuestas y creando una vida más auténtica y satisfactoria.
¡Prepárate para embarcarte en un viaje emocionante hacia el autoconocimiento y la transformación
personal!
Permítete explorar tu guion de vida y desatar el potencial ilimitado que reside en ti. Estoy emocionado
de acompañarte en esta travesía y espero que este cuaderno de trabajo sea una herramienta valiosa en
tu camino hacia la autenticidad y la plenitud.
Un abrazo fuerte.
Carlos Curiel
Terapeuta Humanista integrativo y Musicoterapeuta
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MATRIZ DE ANÁLISIS DE CASOS
MOMENTOS DE MI VIDA
CLÍNICOS:
Kit básico para pacientes díficiles
Marca en tu línea de vida los momentos más importantes de
tu vida.
11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
22 30 40 50
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MATRIZ DE ANÁLISIS DE CASOS
ELIGE LOS CINCO MOMENTOS MÁS
CLÍNICOS:
IMPACTANTES DE TU LÍNEA DE VIDA
Kit básico para pacientes díficiles
Puedes escribir en los siguientes puntos con frases, por ejemplo
"cuando yo tenía 14 años..." o "cuando vivía en..."
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ES MOMENTO DE RECORDAR
Kit básico para pacientes díficiles
Si te es posible habla con alguno de tus padres o personas que estuvieran
durante tu crianza y que te cuente/cuenten los momentos más impactantes en
los cinco primeros años de tu vida.
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Recuerda la Ley de la Responsabilidad:
"Yo soy responsable de mi, mis
emociones, acciones y
decisiones"
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MIS MANDATOS
De la siguiente lista de mandatos elige los que tú creas que tienes, puedes marcarlo
con un punto, subrayarlo, resaltarlo, de la manera que prefieras.
Usualmente los mandatos no tienen que venir de frases verbalizadas por nuestros
cuidadores, también pueden llegar a nosotros a través de conductas, mensajes
implícitos y normas de la familia.
Padre Madre
No vivas No vivas
No pienses No pienses
No sientas No sientas
No seas de tu sexo No seas de tu sexo
No disfrutes No disfrutes
Se pasivo Se pasivo
No seas tu mismo No seas tu mismo
No crezcas No crezcas
No te acerques No te acerques
No merece afecto No merece afecto
Se rabioso Se rabioso
Se confuso Se confuso
Se Resentido Se Resentido
Se inadecuado Se inadecuado
Se ansioso Se ansioso
Se culpable Se culpable
Deprímete/se triste Deprímete/se triste
Se rebelde Se rebelde
Se violento Se violento
Se superior a los demás Se superior a los demás
Quédate solo Quédate solo
Se loco Se loco
No decidas No decidas
No hagas No hagas
No cuentes conmigo No cuentes conmigo
No pidas lo que necesitas No pidas lo que necesitas
No te arregles solo No te arregles solo
No me Superes No me Superes
Trabaja sin limites Trabaja sin limites
No cuides tu salud No cuides tu salud
No seas puntual No seas puntual
Se desordenado Se desordenado
Se obsesivo Se obsesivo
Se deshonesto Se deshonesto
No te valores No te valores
No exijas lo que mereces No exijas lo que mereces
No te esfuerces No te esfuerces
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MIS MANDATOS
Después de tener subrayados los mandatos de tu padre y madre, debes tomar en
cuenta cual es el progenitor con el que más te identificas.
El padre con el que te identificas significará el CÓMO y el otro será el QUÉ
Ahora forma varias frases con los mandatos, uniendo uno de cada uno de los padres,
primero el QUÉ y a continuación el CÓMO con el verbo en gerundio (por ejemplo NO
SIENTAS + SE PASIVO = NO SIENTAS SIENDO PASIVO)
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MIS MANDATOS
Ahora identificaremos los impulsores que vendrían siendo aquellas frases que como
bien lo indica su nombre impulsan a los mandatos, son aquellas frases que nos hacen
volver a entrar en guión o seguirlo con más fuerza.
Padre Madre
Compláceme Compláceme
Date prisa Date prisa
Sé perfecto Sé perfecto
Sé fuerte Sé fuerte
Trata Más Trata Más
Una vez identificados forma varias frases con las mismas instrucciones que en el
apartado anterior
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