SENTIR PARA APRENDER:
EL PODER DE LAS EMOCIONES
Las emociones son parte fundamental de la vida humana. Todos, sin
importar la edad o el lugar de donde venimos, sentimos emociones todos
los días: desde la alegría de lograr algo, hasta la frustración de un
malentendido o el miedo frente a un desafío.
¿QUÉ SON LAS EMOCIONES?
Son reacciones que ocurren en nuestro cuerpo y mente como
respuesta a situaciones que vivimos. Están relacionadas con lo que
sentimos, cómo lo expresamos y cómo nuestro cuerpo responde.
El psicólogo Daniel Goleman, autor del libro Inteligencia Emocional,
explica que las emociones ayudan o bloquean nuestro razonamiento,
dependiendo de cómo las manejemos. Por eso, entenderlas no solo es
útil, sino necesario para vivir mejor.
EMOCIONES BÁSICAS Y EMOCIONES COMPLEJAS
EMOCIONES BÁSICAS
1. Alegría 2. Tristeza 3. Ira
4. Miedo 5. Sorpresa 6. Asco
Estas emociones aparecen de forma rápida y automática. Por ejemplo,
sentimos miedo cuando algo nos parece peligroso o ira cuando
creemos que nos han tratado injustamente. Además, suelen reflejarse
con claridad en nuestras expresiones faciales y lenguaje corporal.
EMOCIONES COMPLEJAS
Surgen a partir de las emociones básicas, pero implican también
nuestro pensamiento, experiencias personales, normas sociales y
cultura.
1.Culpa 2. Orgullo 3. Gratitud
4.Vergüenza 5. Empatia 6. Celos
Estas emociones pueden combinarse (como sentir orgullo y a la vez
miedo) y no siempre se expresan igual en todas las culturas o
personas.
¿PARA QUÉ SIRVEN LAS EMOCIONES?
Las emociones tienen funciones muy importantes en nuestra vida
diaria:
Nos protegen: por ejemplo, el miedo nos aleja del peligro.
Nos motivan: la alegría nos impulsa a repetir actividades que nos
hacen bien.
Nos conectan con otros: gracias a ellas entendemos cómo se
sienten los demás (empatía) y fortalecemos relaciones.
Nos guían: nos ayudan a tomar decisiones, incluso cuando no
somos del todo conscientes.
LAS EMOCIONES EN EL ÁMBITO EDUCATIVO
El colegio es uno de los lugares donde más emociones se
experimentan, sobre todo en la adolescencia. Un estudiante puede
pasar en un solo día de la motivación a la frustración, del entusiasmo al
miedo por un examen, o de la alegría a la tristeza por un conflicto con
un compañero.
Marc Brackett, psicólogo de Yale y autor del libro Permission to Feel,
afirma que “cuando los estudiantes se sienten bien, aprenden mejor”.
Esto significa que el ambiente emocional en el aula es tan importante
como el contenido de las clases.
Cuando hay emociones negativas constantes como estrés, miedo o
desmotivación, se puede afectar el aprendizaje. En cambio, si el aula es
un lugar donde los estudiantes se sienten seguros y respetados, es más
probable que participen, aprendan y se desarrollen mejor.
¿SE PUEDEN CONTROLAR LAS EMOCIONES?
No siempre podemos elegir qué sentir, pero sí podemos aprender a
gestionar nuestras emociones. Esto no significa reprimirlas, sino
entenderlas y actuar de forma adecuada.
Algunas estrategias para manejar mejor nuestras emociones son:
Respirar profundo y tomarse un momento antes de reaccionar.
Hablar con alguien de confianza sobre lo que sentimos.
Escribir lo que nos pasa para entenderlo mejor.
Esto forma parte de lo que se llama inteligencia emocional, que según
Daniel Goleman, es tan importante (o más) que la inteligencia
académica.
