Aprendiendo a poner
Limites
¿Qué son los limites?
Podríamos definir a los límites como barreras
necesarias para delimitar mis propias necesidades
de las del resto. Estas necesidades implican tanto
espacio físico como emocional.
Para poder delimitar esta barrera es necesario
saber quiénes somos, qué queremos, qué no, qué
necesitamos. Es necesario tener bien en claro cuál
y cómo es mi propio bienestar para poder,
principalmente, diferenciarlo del beneficio que
busca otra persona.
Mitos
01 02 03
Si pongo limites soy Si pongo limites puedo
"Lo hago por tu bien"
egoista crear un conflicto
Si partimos de la base que el Es cierto que no a todas las Esta frase puede usarse para ambos lados y
egoísmo es pensar en uno mismo, personas les pueda agradar que es importante no engarñarse en este
entonces, estamos en lo cierto, pongamos límites. Eso no significa punto. Si yo no pongo limites es mi
pero ¿por qué esto debería ser que esté mal. Cada uno va a velar responsabilidad al estar asumiendo los
algo negativo? Puedo pensar en por su propio bienestar. Además, deseos del otro. Lo mismo si nos dicen esta
mi mismo y cuidar mi bienestar, al recordemos que no podemos frase: puede que otro piense que algo sea
mismo tiempo de ser respetuoso controlar las emociones de otras lo mejor para mi, y queda en mi poner un
con otros y no actuar de mala fé. personas: si sienten enojo es una freno si eso me lastima.
emoción que ellos mismos tendrán
que manejar.
¡Cuidado con los sesgos!
Una de las mayores conflictos al momento
de poner límites son los sesgos. Los sesgos
son ideas disfuncionales que no tienen
relación con la realidad. Por ejemplo:
"Debería hacer esto aunque me haga
mal porque sino no sería buena
pareja/empleado/persona"
¿Qué otros sesgos se te ocurren?
¿Cuándo nos puede
costar más?
Cuando estamos frente a alguien o algo que
significa mucho para nosotros. Por lo general,
tememos perder aquello que valoramos por
poner limites. Es importante preguntarnos
cuántos beneficios y cuántos conflictos me
puede traer a la larga no marcar lo que yo
necesito.
Estrategias para poner límites
Comunicarme de Ser consistente Seguir intentando y
manera clara y entre lo que digo y regular nuestras
precisa lo que hago emociones
Muchas veces damos por Una vez que pongo un Otras personas van a
sentado que la otra limite es importante que intentar traspasar tus
persona sabe lo que yo mismo lo cumpla. limites. En consecuencia
queremos o Pensemos, ¿si yo no me vas a sentir culpa o
necesitamos, y en respeto, por qué tendría enojo. Cuanto más
realidad no tiene por que que hacerlo otro? practiques, más fácil se
ser así. te va a hacer regular
Además, lo mejor es que estas emociones, y por lo
sean de forma asertiva. tanto, los limites te
Limites no significa enojo saldrán con mayor
o agresión. naturalidad
Practiquemos
con una tabla
Situación Conducta Ideas Emociones Cambio
¿Cómo podría reescribir
Descripción del Conducta ante la Emociones y
Ideas y la situación desde el
acontecimiento/ situación. sensaciones que
pensamientos. (qué control y la serenidad?
situación en la que Respuesta. (¿Qué surgieron en base a ¿Cómo habría dicho las
me dije a mi mismo)
me costó decir que hice? ¿Qué dije? ) mis pensamientos cosas? (Escribe
NO (¿Qué pasó? textualmente cómo lo
habrías dicho) ¿Qué
¿Dónde? ¿Con
técnica utilizaría?
quién?) ¿Cómo me gustaría
haber actuado? ¿Cómo
me gustaría haberme
sentido/pensado?
Leamos más sobre los
limites...
