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Las tarjetas de la
OESTI
T
MA
AU
CONTENIDO
Un total de 98 tarjetas divididas en 3 áreas:
44 Evaluación
26 Relaciones Familiares
28 Recursos y Fortalezas
identidad y narrativa
diálogo interno
creencias limitantes
nutrición emocional
valoración y reconocimiento
responsabilidad
miedo a la soledad
propósito y proyecto de vida
"La psicoterapia de la autoestima, no es
sino el modo de que la persona se rehaga
a sí misma, una vez que en el largo
camino de hacerse a ella misma, no ha
logrado sino deshacerse"
BRANDEN (1969)
Rodríguez (1988) @anagomezpsicologia
? ocz on oc e M Autoconocimiento ¿
? o ms i m i m e d ot p e c n o c n e u b n u o g n e T ¿ Autoconcepto
? o ú l a v e d e m o o úl a v e e M ¿ Autoevaluación
? ot p e c a e M ¿ Autoaceptación
? ot e ps er e M ¿ Autorespeto
? or ei u q e M ¿ Autoestima
LA ESCALERA DE LA AUTOESTIMA
Branden (1969) @anagomezpsicologia
lanosrep nóicamrifa omsim onu ed etnem
otisóporp omsim ís
dadirgetni -otua elbasnopser -etneicsnoc
nu noc riviV a esratpecA
al racitcarP al racitcarP reS riviV
Integridad Aceptación Responsabilidad Autoafirmación Propósito Conciencia
LOS 6 PILARES DE LA AUTOESTIMA
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EVALUACIÓN
AUTOESTIMA
¿Sueles
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¿Te has dicho compararte con
alguna vez los demás?
"Soy débil"? ¿En qué te
aspectos?
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¿Evitas mirarte AUTORESPETO
en el espejo? ¿Te respetas?
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¿Te has dicho
AUTOACEPTACIÓN
alguna vez ¿Te aceptas tal
"No soy capaz" y como eres?
o "No valgo"?
¿Te has dicho
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AUTOCONCEPTO
alguna vez
¿Tengo un buen
"No soy suficiente"
concepto de mi
o "Soy menos que
mismo/a?
los demás"?
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¿Te cuesta
AUTOCONOCIMIENTO
expresar lo que
¿Te conoces a ti
sientes, piensas
mismo/a?
o necesitas?
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¿Cómo te
¿Tienes miedo a
sientes cuando
que te
te miras en un
rechazen?
espejo?
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¿Estás a gusto ¿Sabes decir
con tu cuerpo? que no?
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¿Te consideras ¿Sientes que a
una persona veces pierdes
que tiene oportunidades
muchos celos? por miedo?
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¿Te cuesta dar
¿Te gusta
las gracias
conocer gente
cuando recibes
nueva?
un elogio?
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¿Hay algo que ¿Te gusta ser el
aún no te has centro de
perdonado? atención?
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Algo a lo que Una situación en
tienes mucho la que te sentiste
miedo juzgado/a
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Una situación Piensa de qué
en la que te manera te
dejaste influir desapruebas a
por los demás ti mismo/a
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Nombra un Piensa de qué
recuerdo que te manera generas
cause mucho que los otros te
dolor desaprueben
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Cuando me AUTOESTIMA
relaciono con ¿Me quiero?
los demás me ¿De qué manera
doy cuenta que me demuestro
soy/NO soy... que me quiero?
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Cuando me Algo que nunca
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presentan a quisiera que los
alguien mi demás
pensamiento descubriesen
es... sobre mi
Al enfrentarme
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El pensamiento
a una situación
más negativo
nueva pienso
que tengo de mi
que soy/que
es...
NO soy...
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¿Estás
AUTOEVALUACIÓN
satisfecho/a con la
vida que llevas? ¿Te evalúas o te
¿Cambiarías algo devalúas?
de tu vida?
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¿Cuando tienes
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¿Crees que te algún
valoras lo problema,
suficiente? sueles culpar a
los demás?
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¿Te sueles Cuando alguien
hablar con me ha hecho
amabilidad y algo malo, le doy
ternura? muchas vueltas
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¿Buscas ¿Dudas cuando
siempre el tienes que
reconocimiento elegir o tomar
de los demás? una decisión?
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¿Sientes que te
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¿Te asusta la
haces pequeño/a
soledad?
delante de
¿Qué te asusta
algunas
de ella?
personas?
¿Crees que eres
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¿Sientes que no
una persona
mereces amor o
que suele
que te pasen
depender de los
cosas buenas?
demás?
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RELACIONES
FAMILIARES
Una situación en
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¿Cómo describirías
tu infancia? la que sentiste
¿Qué pensamientos, aprobación de tu
imágenes, recuerdos madre / de tu
te llegan? padre
¿Cómo describirías Si hubieras podido
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tu adolescencia? comunicarte con
¿Qué pensamientos, ellos en tu
imágenes, recuerdos infancia, ¿qué les
te llegan? hubieras dicho?
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Una situación en
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Una situación
la que sentiste
en la que tu
desaprobación
madre te ha
de tu madre / de
apoyado
tu padre
¿Cómo
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Una situación
reaccionaban
en la que tu
cuando cometías
padre te ha
un error / te
apoyado
equivocabas?
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Una situación Una situación
en la que tu en la que tu
madre NO te ha padre NO te ha
apoyado apoyado
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¿Crees que tus ¿Tus padres
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padres están estuvieron
orgullosos de ti? presentes
¿Cómo te lo durante tu
demuestran? infancia?
¿Tus padres ¿Tus padres te
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hablaban bien daban besos y
de ti de abrazos en tu
pequeño/a? infancia?
¿Y ahora? ¿Y ahora?
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¿Cómo ha sido ¿Sientes que te
y es la relación ha faltado algo
entre tus durante tu
padres? infancia?
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Describe la relación 3 adjetivos
que tienes con tu positivos y
madre / padre negativos que
¿Ha cambiado a lo describan a tu
largo de los años? madre y a tu padre
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¿Cuándo eras
pequeño/a sentías que
¿Qué les pedirías
se te valoraba solo por a tus padres
los resultados o ahora que eres
comportamiento y no
mayor?
por ser como eras?
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¿La relación de ¿Tus padres te
tus padres contigo comparaban con
ha sido la misma tus hermanos/as
que con tus o con otros/as
hermanos/as? niños/as?
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En tu infancia, ¿Sientes que
¿Te has sentido hicieras lo que
querido/a y hicieras nunca
valorado/a? era suficiente?
En tu ¿Sientes que
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adolescencia, había espacio
¿Te has sentido para tus
querido y emociones en
valorada? casa?
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RECURSOS Y
FORTALEZAS
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3 Cualidades 3 Cualidades
positivas que que te hacen
que te definen ser especial
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3 Cualidades
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3 Cosas por las
positivas que
que estás
los demás
agradecido/a
piensan sobre tí
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Una situación
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Una situación
en la que no te
en la que
dejaste
superaste tus
influenciar por
miedos
los demás
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Una situación
3 Cosas que
en la que
eres capaz de
conseguiste tus
hacer
objetivos
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3 Regalos 3 Personas que
especiales que son un apoyo
te han hecho para ti
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3 Motivos por 3 Motivos por
los que los los que estás
demás te tienen orgulloso/a de
de amigo/a ti
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3 Recuerdos
3 Logros que
positivos de tu
has alcanzado
historia de vida
¿Qué puedes
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3 Maneras con
hacer para
las que
sentirte mejor
fomentas tu
contigo
autocuidado
mismo/a?
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¿Qué es lo que ¿Cómo te
da sentido a tu gustaría que te
vida? recordaran?
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Un mantra que
¿Qué se te da
te ayuda en tu
bien hacer?
día a día
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¿Qué consejo
¿Qué consejo le
quieres darle a
darías a tu yo
tu yo del
del pasado?
futuro?
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¿Qué puedes
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¿En qué
hacer para
persona te
cambiar el
gustaría
rumbo de tu
convertirte?
vida?
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Perdónate por
¿Cuál es tu
algo de lo que
proyecto de
te sientas
vida?
culpable
¿Qué ¿Qué
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propósitos te aprendizajes
gustaría puedes sacar de
conseguir a un tus
año vista? experiencias?
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¡MUCHAS GRACIAS!
Te quiero agradecer de todo corazón tu elección de
hacerte con este material. Espero y deseo que te sea
útil, prácitco y funcional, que te de ideas para conocer
y ayudar mejor a tus clientes.
¡Un cálido y afectuoso abrazo!
ANA GÓMEZ GÓMEZ
Psicóloga General Sanitaria
Terapeuta Familiar y de Pareja
Col. N º 24923
anamerakipsicologia@[Link]
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Las 98 tarjetas de la
AUTOESTIMA
ESTE MATERIAL ES PROPIEDAD INTELECTUAL DE ANA GÓMEZ GÓMEZ -
DNI 47935592G. QUEDA PROHIBIDA SU DISTRIBUCIÓN SIN
AUTORIZACIÓN DE LA PROPIEDAD INTELECTUAL
