UNIDAD 3: NATACIÓN

Módulo profesional:
Actividades físico-deportivas individuales

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Índice
RESUMEN INTRODUCTORIO ................................................................. 4
INTRODUCCIÓN ................................................................................. 4
CASO INTRODUCTORIO ....................................................................... 5
1. ACTIVIDADES ACUÁTICAS Y NATACIÓN ............................................. 6
1.1 Ámbitos de aplicación ................................................................. 7
1.2 Reestructuración del esquema corporal e interpretación de las
sensaciones y la propiocepción en el medio acuático ........................... 10
1.3 Los cuatro estilos: crol, espalda, braza y mariposa ........................ 11
1.3.1 Crol.................................................................................... 15
1.3.2 Espalda .............................................................................. 20
1.3.3 Braza ................................................................................. 24
1.3.4 Mariposa ............................................................................. 29
2. INSTALACIONES PARA LA PRÁCTICA DE NATACIÓN ........................... 32
2.1 Tipos de piscina ........................................................................ 32
2.2 Normativa sobre construcción y mantenimiento de las instalaciones
para deportes individuales y de las instalaciones acuáticas ................... 35
3. MATERIALES ESPECÍFICOS Y NO ESPECÍFICOS DE LAS ACTIVIDADES
ACUÁTICAS ....................................................................................... 36
4. INICIACIÓN A LAS ACTIVIDADES ACUÁTICAS. DINAMIZACIÓN Y
DIRECCIÓN DE SESIONES .................................................................. 39
4.1 Aprendizaje motor en el medio acuático ....................................... 39
4.2 Progresión en la enseñanza de la natación y las actividades acuáticas
en función del dominio del medio acuático ......................................... 49
4.2.1 Las habilidades motrices ....................................................... 50
4.2.2 La enseñanza de las habilidades simples ................................. 50
4.2.3 La enseñanza de las habilidades complejas ............................. 51
4.2.4 Tipos de enseñanza analítica ................................................. 53
4.2.5 Tipos de enseñanza global .................................................... 55
4.3 Objetivos de la sesión de natación en función del binomio nivel/edad y
la finalidad del programa ................................................................. 56
4.4 Programas de actividades acuáticas según ámbito de actuación ...... 66
4.5 Control de contingencias en el diseño de sesiones ......................... 68
4.6 Control de asistencia y satisfacción .............................................. 69
5. DIRECTRICES, MEDIOS Y NORMAS PARA LA DIRECCIÓN DE TORNEOS Y
EVENTOS .......................................................................................... 70

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6. MEDIDAS ESPECÍFICAS DE PREVENCIÓN Y SEGURIDAD EN LA
REALIZACIÓN DE ACTIVIDADES FÍSICO-DEPORTIVAS EN EL MEDIO
ACUÁTICO ........................................................................................ 71
6.1 Criterios de uso de las instalaciones deportivas en condiciones de
máxima seguridad .......................................................................... 71
6.2 Criterios básicos de seguridad aplicables a las actividades acuáticas 72
6.3 Legislación básica sobre seguridad y prevención de riesgos en
instalaciones acuáticas .................................................................... 73
6.4 Responsabilidades del técnico ..................................................... 74
RESUMEN FINAL ................................................................................ 75

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RESUMEN INTRODUCTORIO

En esta unidad vamos a estudiar las actividades acuáticas y la natación,

conociendo los ámbitos de aplicación y la reestructuración que sufre el
esquema corporal para interpretar las sensaciones dentro del medio
acuático, del cual, veremos los cuatro estilos, que son crol, espalda, braza y
mariposa.

Así mismo, conoceremos las diferentes instalaciones para la práctica de

actividades acuáticas, diferenciando los tipos de piscina que podemos
encontrarnos y la normativa para la construcción de estas instalaciones.

Además, estudiaremos los materiales que podremos utilizar durante el

desarrollo de las sesiones. Vamos a ver la iniciación a las actividades
acuáticas, su dinamización y la dirección de sesiones, diferenciando el
aprendizaje en este medio, la progresión de la enseñanza de natación y
actividades acuáticas según el dominio, las habilidades motrices, la
enseñanza de las habilidades simples y complejas y los tipos de enseñanza
analítica y global para su desarrollo. Estudiaremos también los objetivos de
la sesión según el nivel y la edad y expondremos algunos programas según
los ámbitos de actuación, así como aprender a estar preparado ante
cualquier contingencia en las sesiones y saber llevar un control de la
asistencia y la satisfacción de nuestro alumnado.

Veremos también directrices, medios y normas para dirigir torneos y

eventos y, por último, vamos a estudiar medidas de prevención y seguridad
durante el desarrollo de estas actividades, tratando los criterios de uso de
las instalaciones deportivas en condiciones de máxima seguridad, así como
los criterios básicos, la legislación básica sobre seguridad y prevención y las
responsabilidades del técnico.

INTRODUCCIÓN

La natación es de vital importancia para la supervivencia, ya que cualquier

persona, en un momento de su vida, podría caer a una piscina o medio
acuático, y el hecho de no saber nadar puede ser un factor que ponga en
riesgo su vida, por ello, es muy importante aprender, al menos, técnicas
básicas de flotación y natación para desenvolverse en el medio acuático.

Además, este deporte aporta numerosos beneficios, por lo que es un

ejercicio muy practicado, ya que ayuda a ejercitar la musculatura del cuerpo
que nos proporciona fuerza general, sobre todo, en la espalda, y nos ayuda
a evitar dolores de espalda; dolencia que sufre una gran parte de la
población.

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CASO INTRODUCTORIO

Te has mudado de ciudad y estás buscando trabajo, te han informado que

cerca de tu zona están terminando de construir una piscina que abrirán en
pocas semanas y necesitan la labor de un monitor.

Tienes conocimientos en natación y actividades físicas en el medio acuático,

pero nunca has trabajado de ello, por lo que tienes interés, pero a la vez
cierto respeto porque sería tu primera vez en este ámbito.

Para presentar tu candidatura al nuevo centro, se pide presentar un

proyecto de organización de actividades, por lo que decides ponerte manos
a la obra pero te surgen muchas dudas.

Al finalizar esta unidad conocerás los diferentes métodos de enseñanza de

este tipo de actividades y los métodos de seguridad a tener en cuenta en
piscinas.

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1. ACTIVIDADES ACUÁTICAS Y NATACIÓN

Comienzas a trabajar en tu proyecto de planificación de actividades

acuáticas, tienes algunas ideas, pero piensas que la mejor forma de
comenzar es definiendo qué es la natación y luego continuar explicando
cada una de las actividades que propones. Durante este proceso te planteas
varias preguntas y variables que debes tener en cuenta para redactar tu
proyecto como a qué edades se van a practicar las actividades, qué
beneficios tiene la natación y sus estilos, o cómo puede comenzar a
practicar la natación cualquier persona.

Según la RAE, la natación es la acción y efecto de nadar; es la práctica y

deporte consistentes en nadar; y es el deporte olímpico que se practica en
una piscina, consistente en pruebas de velocidad, realizadas en diversas
modalidades, sincronización, saltos o waterpolo.

Como ya sabemos, la natación es la capacidad de mantenerse y avanzar

sobre y bajo el medio acuático usando brazos y piernas. Podemos utilizarla
como actividad lúdica o como competición.

Como no es una acción instintiva para los seres humanos, la natación es

una habilidad que debe ser aprendida, por lo que se han desarrollado una
serie de brazadas y movimientos corporales para impulsarnos en el agua.

Imagen: niño nadando

Fuente: [Link]

Las actividades acuáticas cubren cinco grandes áreas necesarias planteadas

por la sociedad y que fijan los objetivos que estas actividades tendrán tras
su cumplimiento:

 Objetivo utilitario.
 Objetivo higiénico.
 Objetivo educativo.

6
  Objetivo recreativo.
 Objetivo competitivo.

Es cierto que no podemos diferenciar en estos sectores todas las actividades

de forma pura, ya que entre ellos se establece cierta unión, pero, teniendo
en cuenta los distintos planteamientos, condicionaremos los métodos de
trabajo, especialmente diferenciando cómo se emprenden.

En los programas de este tipo de actividades, siempre se tiene en cuenta

una comunidad, teniendo que abarcar un público numeroso y tratando de
dar siempre respuesta a las áreas que trata, siendo útil en dicha
comunidad, no siendo específica para solo una pequeña parte de la
población.

1.1 Ámbitos de aplicación

Estos son los distintos tipos de objetivos que podemos encontrarnos dentro
de los ámbitos de aplicación en las actividades acuáticas:

 Objetivo utilitario. Comprenderá las actividades cuyo objetivo es

desarrollar un aprendizaje que el usuario vaya a utilizar en su futuro,
cubriendo así unas necesidades básicas de éstos. Específicamente, en
este objetivo tiene un fin importante: no poner en riesgo nuestra
vida. Es imprescindible tener unas nociones básicas del medio
acuático, independientemente de la edad y condición física así,
adecuaremos el método por el cual llevaremos a cabo dicho
aprendizaje.

 Objetivo higiénico. En esta área, a través de las actividades

acuáticas, es fundamental modificar positivamente los aspectos
psíquicos, físicos y los de relación social con del individuo que es
partícipe para mejorar su calidad de vida.

Esencialmente, irán encaminadas principalmente a adultos que sufren

estrés constante de la sociedad y que necesita una actividad física
planificada según sus necesidades. A continuación, los aspectos a
tener en cuenta:

o Progreso de la condición física con carácter higiénico y

profiláctico contra posibles enfermedades.
o Posibles beneficios psíquicos y de relación social que en
conjunto conseguirá una mejora del desarrollo de la vida
cotidiana del sujeto.

7
 Objetivo educativo. La primera consideración que debemos tener
en cuenta es que, cualquier actividad física, sea cual sea su objetivo
principal, debe ser educativa. Debemos saber que hay que tratar un
área específica sobre este objetivo entendido como principal, en un
contexto escolar y que tiene que ser el punto de partida para
cualquier otro.

Esta perspectiva está unida a la meta de la educación física y si

pensamos que el deporte es considerado como uno de los medios
básicos de la educación física, comprenderemos que será esencial la
existencia de dicho planteamiento, ya que pretende contribuir a la
formación integral de la persona a través del movimiento, afectando
las áreas motoras, cognitiva y afectiva.

Pretendemos explorar, conocer y dominar el medio acuático,

desarrollando las capacidades del niño en estrecha relación con su
actividad en general y con los objetivos de educación física en
particular, sincronizándose con estos, los medios y métodos en las
etapas referentes.

Los cursos de natación escolar deben buscar la mejora del individuo

superando los marcos utilitarios y competitivos en otras
circunstancias, que se han desarrollado prioritariamente.

Imagen: bebés en piscina

Fuente: [Link]
aprendan-a-nadar-mejor/

 Objetivo recreativo. El medio acuático crea un momento ideal para

el desarrollo de actividades físicas recreativas, pero, ¿qué significa
esto más concretamente?

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Desde los países nórdicos y centroeuropeos nos llega la corriente de
deporte como ejercicio recreativo, que trata de rescatar las raíces de
deporte lúdico sobre cualquier otro objetivo, tratando de abarcar el
tiempo libre del que disponen las personas a cualquier edad,
divirtiéndose, disfrutando y recreándose a través de una actividad
física. Estos objetivos son tan sencillos como difíciles, ya que se
consiguen inmediatamente y no se necesitan planes a largo plazo ni
programas muy elaborados, sólo necesitamos un poco de creatividad.

Estos programas se utilizan mucho actualmente en la mayoría de

países de Europa y demandan el uso de materiales atractivos y que
motiven a su uso; y, además, requieren una metodología distinta que
se basa en la libertad de participación y, cuando se necesita más
preparación y adecuación, es recomendable usar piscinas especiales
por su construcción y ambientación, aspectos muy lejanos aún en
nuestro país, pero no imprescindibles para el desarrollo de este tipo
de actividades.

Imagen: niños jugando

Fuente: [Link]

La competición será el resultado de etapas previas que

comprenderán: un dominio total del medio acuático en cuanto a las
sus posibilidades, desarrollo de las capacidades motrices del
individuo, dominio de las habilidades técnicas específicas, etc. En
resumen, será consecuencia de una formación de base que, con un
conocimiento de la competición y una libertad de elección, puedan
proporcionarnos unos resultados satisfactorios con los objetivos
previstos anteriormente.

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En conclusión, analizando el compromiso de un programa de actividades
acuáticas, se pueden plasmar diversidad de objetivos que, teniendo en
cuenta sus interrelaciones, muestran características muy distintas
referentes al público al que van dirigidas, metodología a utilizar, material
necesario, etc. y otros elementos que darán unas peculiaridades propias de
cada uno de ellos. Por tanto, para compensar dicha petición se puede
presentar cualquier colectividad heterogénea, debemos cubrir los objetivos
mencionados.

1.2 Reestructuración del esquema corporal e

interpretación de las sensaciones y la propiocepción
en el medio acuático

Estas sensaciones se experimentan en la fase de familiarización que

veremos más adelante, pero hemos de tener en cuenta el cambio que se
realiza sobre las sensaciones y la recepción del medio en el que nos
encontramos para nadar:

 Desde el punto de vista del equilibrio:

Medio terrestre Medio acuático

 Equilibrio horizontal
 Equilibrio vertical  Cabeza horizontal
 Cabeza vertical  Mirada vertical
 Mirada horizontal  Sensaciones laberínticas
 Reflejos laberínticos modificadas
 Reflejos de todo de sostén  Sensaciones tónicas
 Reflejos plantares modificadas
 Fuerza de la gravedad  Ausencia de reflejos plantares
 Flotación

 Desde el punto de vista respiratorio:

Medio terrestre Medio acuático

 Respiración voluntaria
 Respiración innata
 Por la boca
(involuntaria)
 Inspiración más breve que
 Por la nariz
espiración
 T’ insp = T’ esp
 Espiración venciendo presión
 Espiración no resistida
de agua

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  Desde el punto de vista de la propulsión:

Medio terrestre Medio acuático

 Piernas motoras  Piernas equilibradas

 Brazos equilibradores  Brazos motores
 Apoyos fijos y sólidos  Apoyo en fluido
 Apoyos fijos (provocan  Apoyos móviles (no provocan
elevada propulsión tanta propulsión
 Resistencia del aire  Resistencia del agua

EJEMPLO PRÁCTICO

Durante el comienzo de la temporada, comenzamos con una

clase de niños y niñas de 3 años que no han tenido contacto
con el agua anteriormente. Se trata de una sesión de
familiarización y, de todos los alumnos que acuden, hay uno
que se niega rotundamente a entrar al agua y muestra
signos de pánico. ¿Qué podemos hacer?

Solución:

Ante estos casos, debemos tratarlo con delicadeza y no obligarlos a entrar al

medio acuático, pero hemos de vender ese miedo, por lo que poco a poco
trataremos que se vaya mojando y vaya perdiendo el miedo a salpicar agua a
través de juegos fuera del agua y desde el bordillo.

1.3 Los cuatro estilos: crol, espalda, braza y mariposa

Al principio, el objetivo de nadar no es aprender los 4 estilos, pero si hemos

de conseguir unos niveles elementales y, además, los alumnos deberán
realizar una ejecución lo más parecido al modelo técnico para,
posteriormente, tener que corregir lo menos posible a la hora de
perfeccionar el gesto.

A pesar de las diferencias entre los cuatro estilos, nos encontramos unas
normas comunes; desde el punto de vista biomecánico, tras la observación
de nadadores de élite, se llegó a la conclusión de que, aun con sus
evidentes diferencias individuales, tenían algo en común: el “sentido del
agua”. Este concepto agrupa estos principios y hacen que podamos
diferenciar un nadador bueno de otro menos bueno.

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¿Qué entendemos por “sentir el agua”? Hablamos de deslizarse a través de
ella sin dificultad aparente. Se trata de sentir la presión del agua en las
manos, antebrazos y pies, buscando las trayectorias perfectas para que no
se reduzca dicha presión. Se trata de percibir la velocidad del agua que
fluye a nuestro alrededor sobre la piel. En resumen, se trata de percibir de
manera agradable las sensaciones que nos aporta deslizarnos dentro de
este fluido.

Acciones propulsivas del nadador

En todos los estilos, podemos diferenciar las acciones de los nadadores del
siguiente modo:

 Brazada: dividida en:

o Agarre.
o Tirón.
o Empuje (menos en braza).

 Batido (crol y espalda) o patada (braza y mariposa).

Según el estilo:

Estilo Acción Fases

Crol
Espalda Agarre – Tirón – Empuje
Mariposa Brazada

Braza Agarre – Tirón

Crol
Batido Descendente – Ascendente
Espalda

Mariposa
Patada Patada – Recobro
Braza

Antes de comenzar con los principios comunes, dividiremos los recorridos

de las brazadas de los estilos en distintas fases, conociendo en todo
momento a qué fase nos referimos. La descripción de las fases es general;
la ampliaremos más adelante.

Podemos diferenciar el inicio o final de una fase por:

 Pasar de una etapa propulsiva de la brazada a otra que no lo es.

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  Varias una flexión o extensión del brazo.
 Cambiar la dirección del recorrido de la curva.

Dividimos la brazada en dos fases:

 La fase propulsiva, llamada tracción, que a su vez se divide en:

o Agarre: cuando se introduce la mano en el agua, colocándose

el brazo en posición óptima para la propulsión.

o Tirón: el brazo propulsa en posición óptima, cambiando la

dirección de la trayectoria; acaba cuando se realiza la flexión
máxima.

o Empuje: de nuevo se cambia la dirección de la trayectoria,

extendiéndose el brazo hasta el comienzo del recobro (la braza
carece de empuje por sus características especiales).

 La fase que comienza al terminar la tracción, llamada recobro,

donde los brazos vuelven a colocarse en posición inicial para
comenzar de nuevo la tracción. Esta fase debe suponer el menor
esfuerzo posible.

COMPRUEBA LO QUE SABES

¿Qué es una brazada y cuáles son sus partes? Coméntalo en el

foro de la unidad.

La tracción con trayectoria elíptica

La aplicación de la 3ª Ley de Newton llevó a pensar erróneamente que, para

propulsar el cuerpo hacia delante de una forma más eficaz, había que
enfocar hacia atrás directamente el movimiento de la mano. La observación
y posterior análisis biomecánico de nadadores de élite llevó a la conclusión
de que las trayectorias debían ser elípticas, y que el brazo debía flexionarse
a la mitad de la brazada.

Esta idea aporta las ventajas siguientes:

 Una trayectoria elíptica proporciona un mejor uso de las fuerzas de

reacción y elevación para evitar la propulsión sobre agua en
movimiento, que produce el utilizar trayectorias rectilíneas.

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  El uso de la brazada con la articulación extendida del codo producirá
que las fuerzas realizadas con los brazos hacia arriba o abajo
provoquen fuerzas en el cuerpo hacia abajo o arriba. Si se flexiona de
forma adecuada el codo, se conseguirá que las fuerzas de propulsión
desplacen el cuerpo hacia delante de forma más directa.

 El flexionar el codo también es un refuerzo para una mayor fuerza,

gracias a la ley de la palanca. Los brazos actúan como palanca de
tercer grado.

Imagen: palanca tercer grado

Fuente: [Link]
normalistas/clases-de-palanca

 También, una trayectoria elíptica aumentará el impulso, ya que la

trayectoria será mayor y se aplicará fuerza durante un mayor periodo
de tiempo.

El codo se mantiene alto durante la tracción

A pesar de que la trayectoria sea más o menos elíptica, el codo debe estar
siempre adelantado, especialmente en la primera parte de la brazada. Esto
producirá que las fuerzas de reacción y de elevación interactúen
eficazmente para conseguir la propulsión deseada. El codo atrasado hace
que se minimicen las fuerzas y el brazo resbale en el agua.

El nadador debe realizar una rotación interna del hombro para mantener el
codo adelantado, mientras, las manos empiezan su movimiento hacia atrás,
consiguiéndose de esa manera una posición óptima para mover más agua y
conseguir una propulsión mayor.

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 Imagen: correcta posición del codo alto en recobro de crol
Fuente: [Link]
las-aguas-abiertas-bp-K592462597091e

La entrada y salida de la mano del agua se realizará sin aumentar la

resistencia ni la turbulencia

En la entrada y salida de la mano, la posición es importante, debiendo estar

colocada con la palma hacia fuera en crol y mariposa, y perpendicular en
espalda.

El brazo debe entrar al agua por delante del cuerpo, en el borde externo del
hombro y el borde externo de la cabeza. Esto evitará que se produzcan
delineaciones laterales en el cuerpo durante el contacto de la mano con el
agua.

1.3.1 Crol

A continuación veremos las distintas posiciones que debemos tener para

realizar crol correctamente, como son:

 Posición del cuerpo.

 Acción de los brazos.
 Acción de las piernas.
 Coordinación de la respiración.
 Coordinación de brazos y piernas.
 Coordinación brazo-brazo.

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Posición del cuerpo

El cuerpo deberá mantenerse en línea con el agua. Esta alineación

horizontal se evalúa observando lateralmente y la alineación lateral se
evalúa observando al nadador por encima o por debajo. La cabeza se
situará de forma que quede el agua a la altura de la nuca y el cuerpo
ejecuta el rolido, que facilitará que la cabeza gire para realizar la
respiración. El rolido se evalúa observando al sujeto de frente y debiendo
ser lo más simétrico posible.

Acción de los brazos

La acción de los brazos en crol debe estar de la siguiente manera:

 Agarre: comienza cuando la mano entra en el agua. Este se realiza

introduciendo por el mismo punto todo el brazo y así se consigue una
mínima resistencia; una vez que el brazo se extiende, la mano
alcanzará una profundidad de aproximadamente 20 cm., y después
se comenzará a flexionar la muñeca y el codo, de forma que el codo
se mantenga alto y el nadador note la presión en la mano y en el
antebrazo.

 Tirón: el brazo continúa flexionándose con el codo elevado, mientras

cambia la dirección de la mano hacia dentro, abajo y atrás. La mano
supina ligeramente mientras se mueven, de forma que aprovechará
las fuerzas de reacción y elevación al máximo. La mano acelera
bastante su movimiento durante esta fase, en relación a la fase
anterior y finaliza cuando el brazo se flexiona por completo (90-
100º), justo debajo del hombro.

 Empuje: es ahora cuando el brazo empieza a extenderse hacia atrás,

cambiando la dirección de la mano hacia atrás y fuera. Su posición
varía también de supinación a pronación. En esta fase, la mano
acelera y en la fase final se orienta hacia fuera, arriba y atrás,
saliendo del agua con la palma mirando hacia el muslo.

 Recobro: comienza con el fin de la propulsión. Primero sale del agua

el codo y después, lo hacen el antebrazo y la mano. El codo se sigue
manteniendo elevado en todo momento con el antebrazo y la mano
cercanos al cuerpo, y se adelanta el codo al llegar a la altura del
hombro. Con el codo alto, se adelanta el brazo, y la palma de la
mano se dirige hacia fuera, comenzando a introducir la mano en el
agua sin haber terminado la extensión del brazo completamente.

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 Imagen: fases de la brazada en crol
Fuente: [Link]
[Link]

Acción de las piernas

Practicar el batido con tabla y/o en diferentes posiciones es un buen

ejercicio para mejorar la musculatura de las piernas. Ayudando también, su
práctica sola o con otros ejercicios a desarrollar una técnica correcta.

El batido de crol realizado de forma aislada, se hace de modo que las

piernas realicen un balanceo ascendente y descendente vertical, que en
coordinación completa no lo es, por el rolido de las piernas, que también
rotarán durante su trayectoria.

El batido consta de dos fases:

 Ascendente: se ejecuta con la pierna extendida y el pie relajado, de

modo que se perciba una presión ligera en la planta del pie.

 Descendente: se ejecuta de forma aleteada; comienza en la cadera y

como un latigazo que finaliza en la punta del pie; empieza
descendiendo la rodilla para, a continuación, realizar una extensión
de la pierna, de modo que se alcance la profundidad necesaria con el
pie. En esta fase, el pie está en flexión plantar y durante todo el
recorrido, se gira hacia dentro ligeramente. En ningún momento es
correcto sacar los pies del agua.

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Coordinación de la respiración

La cabeza empieza a girar cuando el brazo de lado contrario al que respira

entra en el agua. En este momento, la cara sale del agua para inspirar,
coincidiendo con la fase final del empuje, inicio del recobro o de la mano de
dicho lado.

La cabeza rota sutilmente, porque se ve disminuido por el rolido y la ola

formada delante del nadador; esto es causado por el rolido y la ola formada
delante del nadador por las fuerzas de resistencia, que disminuyen dicho
rolido; después, la cabeza vuelve a su posición sumergida y cuando el brazo
está en fase de recobro, al entrar en agua, la mano puede ser observada
por el sujeto en su entrada.

La espiración será máxima, a mayor espiración, mayor inspiración, aunque

se realiza siempre que la cabeza esté dentro del agua. Se intentará realizar
una respiración diafragmática. (Este párrafo es común para los cuatro
estilos).

Imagen: recobro de crol

Fuente: [Link]

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Coordinación de brazos y piernas

Esta coordinación la realiza el nadador inconscientemente, pero el técnico

será capaz de observarla, ya que su falta podría producir discontinuidad en
la aplicación de las fuerzas de propulsión o una mala alineación en la
posición del cuerpo.

Esta coordinación se puede observar fijándonos en un brazo y la pierna del

mismo lado y, cuando acaba la fase descendente de la pierna, observar en
qué momento está el brazo.

Conocemos dos formas de coordinación fundamentales; el estilo crol de seis

tiempos y el estilo crol de dos tiempos. Podemos considerar también el crol
de cuatro tiempos, que se trata de una forma intermedia entre las dos
anteriores.

Los “velocistas del agua” utilizan, por regla general, el estilo crol de seis
tiempos y los nadadores de fondo, el estilo crol de dos tiempos (que les
ayuda a ahorrar energía), pero podemos encontrarnos alguna excepción. Es
posible que un nadador cambie de ritmo de batido nadando a fondo y
cuando nade a velocidad.

De los dos tipos de coordinación, la primera es la más utilizada por

nadadores con piernas de gran capacidad y buena coordinación de los
brazos entre ángulo recto y agudo; en el segundo es más utilizada por
nadadores que tienen buena coordinación en ángulo recto que tiende a
ángulo obtuso.

 2 tiempos: se realiza el batido con la salida de la mano del agua.

Hay nadadores que realizan el de dos tiempos cruzado, de forma que
cuando realizan un movimiento descendente de las piernas, realizan
otro hacia fuera. Este movimiento compensa un recobro de brazos
demasiado abierto.

 4 tiempos: es una coordinación realizada por nadadores de fondo y

de velocidad, por tanto, es usada por nadadores con diversidad de
coordinaciones, pero varían de la prueba normalmente ejecutada por
ellos.

Coordinación brazo-brazo

Para evaluar esta coordinación, hemos de observar al momento que uno de

los brazos se introduzca en el agua, percibiendo la posición del otro brazo
que estará realizando la tracción.

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Hay distintas variantes posibles en esta coordinación, resultando como la
adaptación de distintas técnicas de propulsión según cada nadador,
teniendo un cuidado especial para adecuarlas de forma correcta. Esta
coordinación se relaciona profundamente con la patada de los miembros
inferiores, ya que, al cerrar el ángulo entre los brazos, será más importante
la acción de las piernas. Igualmente, aumenta la distancia recorrida por
brazada es mayor cuando los ángulos son cerrados, pero la repetición de la
brazada será menor.

 Coordinación en ángulo recto: mientras un brazo entra en el

fluido, el otro estará realizando la fase final del tirón. Es una
coordinación bastante común y la encontramos en nadadores de
cuatro y seis tiempos. Cuando nos encontramos con un nadador con
desplazamiento lento, observaremos un cambio de técnica al tipo que
vemos a continuación.

 Coordinación en ángulo agudo: al entrar un brazo en el agua,

estará comenzando la fase media del tirón el brazo contrario. Los
nadadores que cuentan con un deslizamiento fluido y una acción de
piernas fuerte y continua (seis tiempos) suelen realizar este tipo de
coordinación.

 Coordinación en ángulo obtuso: mientras entra un brazo al fluido,

el otro está realizando el empuje. Es normalmente utilizada por
nadadores con respiración bilateral y batido de dos tiempos.

VIDEO DE INTERÉS

En el siguiente enlace podrás ver un vídeo sobre la técnica de

crol.

[Link]

1.3.2 Espalda

A continuación veremos las distintas posiciones que debemos tener para

realizar espalda correctamente, como son:

 Posición del cuerpo.

 Acción de los brazos.
 Acción de las piernas.
 Coordinaciones.

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Posición del cuerpo

La cabeza se mantendrá tratando de que el agua esté a la altura de las

orejas y la nuca, o bien que el ángulo de la mirada se dirija hacia unos 45º
de inclinación sobre la superficie del agua. El plano sagital de la cabeza
siempre se mantendrá perpendicular al agua a pesar del movimiento de
rolido, tan importante en este estilo, el cual será máximo en la mitad del
recobro. Según la flotabilidad del nadador, la cabeza se colocará en distinta
posición, colocándose más inclinada hacia atrás en el caso de poca
flotabilidad del nadador o lo contrario, cuanto tenga mucha flotabilidad.

Se observará la alineación lateral del cuerpo viendo al nadador desde los

pies como se aleja, debiendo observar si el nadador desplaza los pies
lateralmente a una anchura mayor que la de los hombros.

En cuanto a la alineación horizontal, los hombros se mantendrán más altos

que las caderas, estando el pecho por encima de la superficie del agua y las
caderas justo por debajo, lo suficiente para que las piernas no sobresalgan
del agua.

Acción de los brazos

La acción de los brazos en espalda debe estar de la siguiente manera:

 Agarre: se realizará la entrada con el brazo extendido en la línea del

hombro como prolongación. La mano se introducirá en el agua
comenzando con el dedo meñique primero, con la palma de la mano
orientada hacia el exterior, produciendo así menor turbulencia.
Cuando se sumerge la mano, la palma de la mano comienza a
realizar el empuje hacia atrás con una flexión de la muñeca y alcanza
su profundidad máxima cuando se flexiona el codo y se rota
internamente el hombro. Esta profundidad es de entre 45 y 60
centímetros, según la flexibilidad del hombro y el rolido de cada
nadador.

 Tirón: la mano realiza una ligera supinación, dirigiéndose su

movimiento hacia arriba y atrás, flexionando el codo y manteniéndolo
dirigido hacia el fondo; este acaba cuando el brazo alcanza una
flexión de unos 90º y la mano alcanza su máxima altura, unos 12 –
15 cm. Por debajo de la superficie del agua.

21
 Empuje: cuando se cambia la posición de la mano para realizar una
pronación ligera y se acentúa el empuje en su parte media. El
movimiento está orientado hacia abajo, atrás y adentro. Se finaliza
con el brazo extendido al fondo y a la altura de las caderas, la mano,
que alcanza una velocidad máxima durante esta fase.

Imagen: recobro de espalda

Fuente: [Link]

Imagen: brazada de espalda

Fuente: [Link]

22
 EJEMPLO PRÁCTICO

Estamos enseñando el nado a espaldas y hay un alumno

que, por mucho que se lo hemos explicado, realiza la
brazada con ambos brazos a la vez. ¿Qué podemos hacer
para que lo corrija?

Solución:

Podemos utilizar una tabla y, sujetándola con una mano, realizará la brazada
con el otro brazo y, hasta que el otro brazo no agarre la tabla, este no podrá
realizar la acción con el otro brazo.

Acción de las piernas

Es un movimiento similar al de crol, pero al revés, aunque con una mayor

flexión al inicio del batido. En todo momento las piernas se mantendrán
bajo el agua.

 Fase ascendente: comienza cuando la pierna en completa extensión

alcanza la máxima profundidad (alrededor de 45 – 50 cm.), a partir
de aquí y por medio de una flexión de cadera, la rodilla se acerca a la
superficie del agua, momento en que la pierna ascenderá
explosivamente en flexión plantar.

 Fase descendente: por medio de una extensión en la cadera, la

pierna desciende con el pie relajado.

El movimiento de las piernas durante el estilo ejecutado al completo no es

vertical, porque el rolido hace que la cadera gire en el eje longitudinal. En
este estilo, podemos decir que la acción de las extremidades inferiores son
más importantes que en otros estilos, como el crol; aquí se trata de
mantener el cuerpo en posición horizontal y mantener con la acción de los
brazos y, si el nadador tiene una flexibilidad adecuada de los tobillos, esto
ayudará a la acción de propulsión de los brazos durante el agarre del brazo
que corresponda.

Coordinaciones

Las coordinaciones de los brazos, en espalda, se realizan así:

 Brazos – respiración: no se realiza ningún movimiento de la cabeza

conscientemente, manteniéndose fuera del agua en todo momento.

23
 Pero es conveniente que la respiración sea coordinada con la entrada
de un brazo (inspiración) y la entrada del otro brazo (espiración).

 Brazos – piernas: es importante el batido para que la coordinación

resulte el batido de seis tiempos. Se realiza del siguiente modo:

o El primero batido finaliza al final del agarre.

o El segundo batido termina en la fase final del empuje.
o El tercer batido acaba en el recobro, en su segunda parte.

 Brazo – brazo: cuando un brazo está entrando en el agua, el

contrario realza el empuje.

Imagen: nado completo de espalda

Fuente: [Link]

1.3.3 Braza

A continuación veremos las distintas posiciones que debemos tener para

realizar braza correctamente, como son:

 Posición del cuerpo.

 Acción de los brazos.
 Acción de las piernas.
 Coordinaciones.

Posición del cuerpo

Actualmente, se realiza otra posición diferente a la rígida que se utilizaba

antiguamente como la más efectiva; ahora, el cuerpo oscila, y sólo se
encuentra en posición horizontal en algunos momentos. Podemos ver dos
posiciones:

 Máxima extensión: esta debe ser lo más hidrodinámica posible,

contando con una inclinación de la cabeza a los pies mínima. En
cuanto a los brazos, estarán extendidos y suavemente enfocados
hacia abajo (nunca deberá alcanzarse una profundidad mayor que la
parte más hundida del tronco).

24
 Cerca de la superficie estará las piernas juntas en extensión, junto
con la cadera y los pies en flexión plantar, y se mantendrá la cabeza
inmersa en el agua, sin sobrepasar los límites reglamentarios.

 Máxima flexión: los hombros se encuentran fuera de la superficie

del agua y el tronco se inclina con la cadera sumergida. Flexionando
los brazos por delante y debajo de la cabeza para comenzar el
recobro. Se flexionan las rodillas y levemente la cadera para
comenzar la patada y, por último, la cabeza estará en posición
natural pero elevada, en prolongación del tronco (evitándose la
flexión o extensión del cuello), es en este momento cuando se realiza
la inspiración.

Acción de los brazos

El único estilo de competición que tiene recobro acuático y que no tiene

empuje es la braza.

 Agarre: los brazos se dirigen hacia abajo y delante ligeramente,

juntos y extendidos con las palmas mirando hacia el fondo. Primero,
se realiza un movimiento para que la palma mire hacia el exterior
inclinada unos 45º (pronación). Las muñecas se flexionan
aproximadamente unos 20º al mismo tiempo que se separan los
brazos extendidos, siendo el movimiento hacia fuera y horizontal,
sutilmente hacia abajo. Se finaliza cuando los brazos consiguen una
anchura mayor a la de los hombros y se comienzan a flexionar los
codos.

 Tirón: continúan separándose los brazos y flexionando los codos. Las

manos alcanzarán la altura de los hombros yendo hacia abajo y
fuera, realizándose, en ese momento, el cambio de dirección.
Llegarán los codos a flexionarse unos 100º y las manos irán hacia
dentro con las palmas supinadas respecto a la anterior posición. Se
continúa el movimiento hacia dentro y las manos adelante, para
juntarse por delante de la cara. En esta parte, la del tirón de manos,
se alcanza la máxima velocidad de los movimientos. Los codos no
deben estar muy retrasados con respecto a los hombros en el
momento de juntarse las manos.

 Recobro: se juntan delante de la cara ambas manos con las palmas

mirándose. Se aproximan los codos delante de la cara, tratando de
no llevarse muy cerca del cuerpo. Dirigimos los brazos hacia delante
y hacia abajo consiguiendo la máxima extensión.

25
 Imagen: brazada de braza
Fuente: [Link]

Acción de las piernas

Hasta hace unos años, se pensaba que la capacidad propulsiva de la patada

de braza se debía fundamentalmente a la acción de empujar el agua hacia
atrás con la planta del pie; sin embargo, actualmente sabemos que los pies
actúan más como hélices que como palas. Las características morfológicas
de los pies hacen que se pueda observar una interacción importante de las
fuerzas de reacción y de elevación.

 Posición inicial: las rodillas se encuentran en máxima flexión, ligera

flexión tronco-muslo y más separadas que la anchura de las caderas.
Los pies se encuentran más abiertos que las rodillas, en flexión dorsal
y rotación externa máximas. Así, conseguimos que el nadador apoye
en el agua la mayor superficie posible de la parte interna de los pies
y las pantorrillas al iniciarse la patada.

26
 Patada: dirigimos los pies hacia abajo y fuera, a la vez que se
mantiene una flexión dorsal y una rotación externa. Esta patada
finaliza con las piernas extendidas, abiertas unos 45º y una máxima
profundidad de los pies. A continuación, los pies irán hacia arriba y
dentro mientras rotan realizando una flexión plantar, que no será
máxima, para que no se hundan las caderas. Este movimiento
termina con la extensión de las piernas lo más cerca del agua posible,
juntas y con las plantas de los pies mirándose.

Imagen: patada de braza

Fuente: [Link]

 Recobro: se flexionan las piernas y se comienzan a separar las

rodillas, quedándose los pies juntos y las plantas en paralelo a la
línea del agua. Al finalizar, cuando se aproximen a los glúteos,
rotarán hacia fuera y volverán a la posición del comienzo. Hemos de
tener en cuenta la flexión tronco – muslo, ya que es muy importante
que no se pronuncie demasiado.

27
 COMPRUEBA LO QUE SABES

¿Cómo se realiza la patada de braza? Coméntalo con tus

palabras en el foro de la unidad.

Coordinaciones

Las coordinaciones de los brazos, en braza, se realizan así:

 Brazos – respiración: la cabeza se comienza a elevar a la vez que

se comienza el agarre, pero no existe un movimiento activo, aunque
el cuerpo hace que se realice de forma pasiva, llegándose a la altura
máxima al comienzo del recobro o finalización del tirón, momento en
el que se realiza la inspiración. La cabeza se dirige hacia delante y
abajo, pero sin cubrirse totalmente y la cara, estará sumergida en el
fluido antes de comenzar con la patada.

 Brazos – piernas: las piernas empiezan su recobro a la vez que los

brazos realizan la tracción. Se realiza la patada a la vez que los
brazos están realizando la segunda parte del recobro y acabará éste
antes que la patada para que el cuerpo se mantenga alineado.
Podemos distinguir tres partes de la brazada:

o Tras de un deslizamiento, no se aconseja, ya que se perderá

mucha velocidad, pero podrá usarse como ejercicio de
asimilación.
o Al terminar la patada, en nadadores con una potente patada.
o Antes de finalizar la patada. Se utiliza por nadadores con una
patada no tan potente, aunque, actualmente, podemos
observar que una gran cantidad de nadadores la utilizan para
conseguir con ella valores más altos de uniformidad propulsiva.

Imagen: nado completo de braza

Fuente: [Link]

28
1.3.4 Mariposa

A continuación veremos las distintas posiciones que debemos tener para

realizar mariposa correctamente, como son:

 Posición del cuerpo.

 Acción de los brazos.
 Acción de las piernas.
 Coordinaciones.

Posición del cuerpo

En este estilo hay una dificultad añadida, el recobro aéreo simultáneo, que
hace que el cuerpo no esté en posición horizontal de forma constante. Este
realiza unos movimientos ondulados ascendentes y descendentes para
compensar las acciones del recobro que afectan a la horizontalidad del
cuerpo.

El nadador en el agua puede adoptar dos posiciones externas:

 Con las piernas y la cadera altas y la cabeza y el tronco sumergidos.

 Con las piernas y la cadera sumergidas y el tronco y la cabeza altos.

El nadador realiza estos movimientos sin hacerlo de forma consciente, ya

que resultan de los otros movimientos. En ciertas ocasiones puede parecer
que no es así, y la cadera asciende y desciende levemente, sirviendo como
eje del movimiento total.

Acción de los brazos

El movimiento de los brazos en mariposa es simétrico y simultáneo, con

recobro aéreo.

 Agarre: delante de los hombros, con los codos ligeramente

flexionados y altos se realiza la entrada. Las palmas de las manos se
enfoca hacia el exterior inclinado unos 45º sobre la superficie del
agua. Se extienden los brazos adelante buscando profundidad y a
partir de ahí, ser abrirán tratando de conseguir una anchura de 70-
80º, flexionando las muñecas ligeramente y manteniendo altos los
codos, con las palmas en pronación.

 Tirón: los brazos se mueven hacia dentro, atrás y abajo realizando

un cambio brusco de dirección. La mano supina con respecto al
movimiento anterior y los codos se dirigen hacia el exterior. Se van
juntando y flexionando los brazos y las manos hacia dentro y arriba.

29
 Se alcanza la máxima flexión de los codos en el momento final del
tirón, por debajo de los hombros.

 Empuje: en forma casi paralela, las manos se moverán hacia atrás y

debajo del cuerpo, separándose luego moviéndose hacia atrás, afuera
y arriba.

 Recobro: primero saldrán los codos y después lo harán las manos

con las palmas mirando hacia el fondo. En este caso, los hombros
salen del agua antes que los brazos y permanecen sobre ella en toda
la fase. Los brazos se mueven hacia delante de forma relajada,
realizando la flexión del codo según la movilidad articular del
nadador.

Acción de las piernas

El batido de mariposa se realiza de forma sincronizada con las piernas

paralelas y casi juntas. Se trata de un movimiento muy parecido al batido
de crol, menos porque la cadera no está fija y se realiza flexión de las
rodillas, alcanzando unos 125º.

 Fase descendente: piernas extendidas cercanas a la superficie del

agua. Con la flexión de cadera, bajan las rodillas y se mantienen los
pies cerca de la salida del agua. Se extenderán bruscamente las
rodillas, para descender los pies, con una máxima flexión plantar y
las puntas de los pies cercanas a los tobillos separados.

 Fase ascendente: se levantan las piernas extendidas por la acción

de los extensores de cabeza y se mantienen los tobillos relajados.

Se cumplen tres funciones fundamentales con la acción de piernas en

mariposa:

 Mantener una continua propulsión.

 Asegurar que el cuerpo este en una posición hidrodinámica.
 Mantener los hombros fuera del aguar en el recobro.

Entre estos batidos, realizados por ciclo de brazos, nos encontramos estas
diferencias:

 El segundo batido se ejecuta con las piernas con una mayor flexión.
 Si observamos al nadador desde fuera del agua, salpicará más el
segundo batido que el primero.

30
Coordinaciones

Las coordinaciones de los brazos, en mariposa, se realizan así:

 Brazos – piernas: se realiza el primer batido cuando las manos se

introducen en el fluido y, el durante el empuje, se realiza el segundo
batido.

 Brazos – respiración: podemos seguir la regla de los “dos antes”:

o La cabeza saldrá ANTES que los brazos.

o La cabeza entrará ANTES que los brazos.

Por último, se realiza la inspiración al final del empuje.

Imagen: nado completo de mariposa

Fuente: [Link]

EJEMPLO PRÁCTICO

Durante el aprendizaje del empuje en mariposa, apreciamos

que un alumno se frena durante la respiración, ya que coloca
su cuerpo más vertical de lo recomendado y se hunde.
Hemos proporcionado feedback tratando de que mantenga su
cuerpo en posición horizontal con respecto al suelo, pero le
resulta complicado. ¿Cómo podemos ayudarlo utilizando material?

Solución:

Podemos usar una tabla o un fideo y colocárselo en la cintura, evitando así que
se hunda y facilitándole el aprendizaje desde esta posición.

ENLACE DE INTERÉS

En el siguiente enlace podrás encontrar más información

sobre los cuatro estilos de natación.

[Link]
caracteristicas-comunes-y-diferencias/

31
2. INSTALACIONES PARA LA PRÁCTICA DE
NATACIÓN

Continúas con tu planificación de actividades y es el momento de indicar las

instalaciones en las que realizarás cada una de ellas. Has pensado
actividades que se pueden realizar generalmente en una piscina de
dimensiones olímpicas, pero teniendo en cuenta que el centro cuenta con
varias piscinas para realizar la iniciación a la natación debes replantearte
qué instalaciones vas utilizar para cada grupo.

2.1 Tipos de piscina

Podemos encontrarnos con distintos tipos de piscina, y su elección

dependerá del objetivo de cada actividad. Son las siguientes:

 PP (piscina profunda): estas son las ventajas e inconvenientes de

este tipo de piscina:

o Ventajas:

 Es necesaria para completar la meta principal del

objetivo utilitario de supervivencia, la profundidad.
 No se planea que sea una dificultad el pasar de poca
profundidad a otra mayor.
 Debido a la intensidad del estímulo trazado, es lógico
que el proceso de aprendizaje se vea acelerado

o Inconvenientes:

 Supone una dificultad añadida para los sujetos en

iniciación, por los que nos centraremos en:
 Problemas de seguridad. Será necesaria la utilización de
material auxiliar, especialmente para ayudar a la
flotabilidad y dependiendo de la relación del número de
alumnos/profesor.
 Resulta complicado realizar ejercicios y juegos al alcance
de todos los alumnos de una clase de iniciación.
 Si existe miedo, se verá aumentado en este tipo de
piscina.

32
 Imagen: piscina profunda
Fuente: [Link]
todos/

 PPP (piscina poco profunda): estas son las ventajas e

inconvenientes de las piscinas con profundidad:

o Ventajas:

 Por su seguridad, podemos realizar más juegos y

ejercicios en el vaso sin exponernos a tanto riesgo.
 Es un aprendizaje mucho más motivante.
 Se minimiza el factor miedo.

o Inconvenientes:

 El trabajo no es completo si solo se accede a este tipo

de piscina, ya que, aunque se hayan conseguido unos
patrones motores correctos, faltará la adaptación a un
medio con cierta profundidad.
o
 PM (piscina mixta): se trata de la piscina más adecuada porque
podemos decir que tiene todas las ventajas anteriores y además
ninguno de los inconvenientes.

Una situación clave es el momento de pasar de la parte poco

profunda a la profunda: cuándo y cómo hacerlo. El paso dependerá
de los recursos con los que contemos, como el material auxiliar,
número de alumnos y monitores, y los medios técnicos de que
disponga el alumno. Este tipo de piscina crea un aprendizaje más
motivador, seguro y adaptado a una realidad que avanza de manera
progresiva.

33
Podemos encontrar piscinas en diferentes instalaciones, como pueden
ser:

o Club de natación o polideportivos.

o Ayuntamiento o administración local.
o Colegio.
o Privada.

Más adelante entraremos a describir la gestión de los diferentes tipos

de instalaciones.

Como vimos en la unidad anterior, podemos encontrarnos numerosas

barreras arquitectónicas en el día a día; en el caso de las
instalaciones para la práctica de actividades acuáticas, podemos
contar con elementos de acceso adaptados, que faciliten la entrada a
la piscina a las personas con movilidad reducida; un elemento
importante es la silla hidráulica, que consiste en una silla al borde de
la piscina que introducirá al sujeto en la piscina gracias a un
mecanismo hidráulico.

VIDEO DE INTERÉS

En el siguiente enlace puedes ver un vídeo del funcionamiento

de una silla hidráulica.

[Link]

ARTÍCULO DE INTERÉS

En el siguiente enlace podrás ver un artículo sobre piscinas

sin barreras arquitectónicas.

[Link]
barreras-BarquitectonicasB_0_1150985378.html

34
2.2 Normativa sobre construcción y mantenimiento
de las instalaciones para deportes individuales y de
las instalaciones acuáticas

Además, nos encontramos las normas NIDE (Normativa sobre Instalaciones

Deportivas y para el Esparcimiento), que está elaborada por el Consejo
Superior de Deportes, y se trata de un organismo autónomo dependiente
del Ministerio de Cultura y Deporte.

El objetivo de esta normativa es el de definir condiciones reglamentarias, de

planificación y de diseño que deben considerarse en el proyecto y la
construcción de instalaciones deportivas.

Dentro de las normas NIDE nos encontramos con dos tipos: las Normas
Reglamentarias (R) y las Normas de Proyecto (P). Las NIDE 3 corresponden
a las piscinas.

ARTÍCULO DE INTERÉS

En el siguiente enlace podrás encontrar el mantenimiento

necesario para una instalación hidráulica, en el capítulo 3.

[Link]
/ctc/areas/deporte/iad/.galleries/galeria-de-archivos-del-IAD/
galeria-de-archivos-de-documentacion/Mantenimiento_instalaciones_acuaticas.
pdf

NORMATIVA DE INTERÉS

En el siguiente enlace puedes ampliar información sobre la NIDE

3.

[Link]
de-ordenacion/normativa-tecnica-de-instalaciones-deportivas/normas-nide/nide-
3-piscinas

35
3. MATERIALES ESPECÍFICOS Y NO
ESPECÍFICOS DE LAS ACTIVIDADES
ACUÁTICAS

Te han contratado en el centro deportivo como monitor para actividades

acuáticas. Entre tus tareas, están las de impartir una clase de iniciación y
las instalaciones te encuentras mucho material. Debes conocer las
necesidades de cada sesión y escoger qué tipo de material necesitarás para
cada una de ellas.

El tipo de material a utilizar dependerá del tipo de piscina en la que nos

encontremos. En las piscinas PP se requiere material auxiliar como tablas,
pull-boys, patatas y conectores, por varias razones:

 Por seguridad, para evitar accidentes.

 Para poder realizar un mayor número de ejercicios.
 Para conseguir la máxima participación de todo el alumnado, ya que,
sin la ayuda de material, el trabajo habría que individualizarlo por
seguridad.

En el caso de una piscina PPP, el material no será imprescindible, aunque

podemos utilizarlo para conseguir para una sesión más motivante y
dinámica.

Como muchos conocemos, el material utilizado en las sesiones de natación

debe servirnos para conseguir estímulos o situaciones que nos favorezcan el
desarrollo de alguna capacidad física o técnica; dependiendo del nivel del
alumno, también puede ser un elemento necesario para restar miedo al
agua en individuos que aún no sean capaces de estar en el agua sin
material de ayuda.

 Palas: con este elemento mejoramos nuestra fase de deslizamiento

ya que, al tener un soporte mayor con el brazo delante, como la de
agarre, aumenta la sensación de presión en la palma.

36
 Imagen: nadador usando palas
Fuente: [Link]/entrenamiento/natacion/articulo/palas-material-natacion-
triatlon-conceptos-basicos-entrenamiento-uso

 Aletas: el uso de aletas cortas mejora la técnica, que viene dada por
dos vías: la mayor propulsión nos permite alcanzar ritmos más
elevados, mejor horizontalidad, conocer la sensación de fluidez y
tratar que quedarnos con ella en el nado sin aletas, y, además, nos
permite concentrarnos y ser conscientes del batido y de la fuerza
específica en el agua.

 Tabla: se utilizan mucho en iniciación; las tablas nos permiten aislar

el movimiento de pies, pudiendo centrar toda la atención en realizar
un correcto batido de pies (amplitud, cadencia, relajación…).

 Banda: se trata de bandas elásticas utilizadas para unir ambos

tobillos, y las podemos utilizar con o sin pull boy. Es un elemento
muy útil para la mejora de la propulsión y la posición del cuerpo en el
agua y, a nivel físico, ayuda a mejorar la fuerza específica, que pueda
aumentar el efecto si se combina con el uso de las palas.

 Pull boy: es uno de los más utilizados, junto con las tablas y, en
algunas ocasiones, el menos adecuado. Su uso está más enfocado
para trabajar fuerza combinándolo con las palas, banda, etc., pero
nunca debemos utilizarlo como ayuda al nado, ya que puede
esconder nuestras carencias a nivel posicional en el agua y con este
elemento, las acentuaremos, porque al elevar nuestra posición de
manera artificial, empeoramos la mejora del nadador en el plano
horizontal, y hará que cambiemos nuestra coordinación de piernas.

37
 VIDEO DE INTERÉS

En el siguiente vídeo podrás ver un vídeo sobre el uso de

las palas y el pullboy

[Link]

Hojas de registro de incidencias para materiales, equipamientos e

instalaciones

Sabemos que existen elementos indispensables para la práctica de

actividades o deportes en el medio acuático y, por lo tanto, sin estos
elementos no se podrían realizar dichas actividades; para ello, es
importante que se cuente con un seguimiento del estado de los materiales,
equipamiento e instalaciones para una correcta capacidad de realización de
las actividades. Podemos contar con una hoja de registro de incidencias
para que los usuarios completen en el caso de pérdida, deterioro o rotura
de material, equipamiento o instalaciones.

Hoja de registro

Nombre……………………………………………………… Fecha……………………………………

Elemento a evaluar……………………………………………………………………………………

Examen periódico / extraordinario Razón……………………………………

Estado

No existe □

Dañado □ Durante su uso Si □ No □

En mal estado por desuso □

Podemos seguir usándolo Si □ No □

Necesitamos uno nuevo/arreglarlo con urgencia Si □ No □

Fecha y hora de su próximo uso………………………………………………………………

Observaciones
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………

38
 COMPRUEBA LO QUE SABES

Elige uno de los materiales más usados en natación, describe

su uso y por qué, según tu criterio personal, es imprescindible
para la iniciación a este deporte. Coméntalo en el foro de la
unidad.

ENLACE DE INTERÉS

En el siguiente enlace podrás encontrar diferentes

reglamentos internacionales sobre natación y actividades en
el medio acuático.

[Link]

4. INICIACIÓN A LAS ACTIVIDADES

ACUÁTICAS. DINAMIZACIÓN Y DIRECCIÓN DE
SESIONES

Comienzas una clase de iniciación y te encuentras con actitudes muy

diferentes entre tu alumnado. Tienes alumnos y alumnas que se introducen
en la piscina sin problema, pero hay una alumna que tiene miedo al
contacto con el agua y siente mucha inseguridad y otro que no soporta las
salpicaduras, ¿qué puedes hacer para que pierdan ese miedo e incluso les
guste adentrarse en el agua?

4.1 Aprendizaje motor en el medio acuático

Como vimos anteriormente, para el comienzo de la enseñanza de la

natación, hemos de tener en cuenta unos principios básicos, que son los
siguientes:

 Procurar que los alumnos realicen la ejecución lo más parecido al

modelo técnico que posteriormente aprenderán, ya que así, serán
más sencillas las correcciones.

39
  Ya sabemos que, al principio, el objetivo principal no es aprender los
4 estilos, pero si debemos tratar de conseguir unos niveles
elementales.
 Todos los días debe ser máximo el nivel de actividad. El agua es un
medio con gran conducción del calor, por lo tanto, debemos procurar,
durante toda la sesión, mantener gran actividad, que además
favorecerá la motivación.

Adaptarse al medio acuático es la primera necesidad del alumno en

iniciación, por lo que necesita sentirlo, notar sensaciones, conocerlo y
contactar con él con las sensaciones distintas a las habituales.

La familiarización

La familiarización se adquiere de forma progresiva, a la vez que progresa la

respiración, flotación y propulsión. Lo primero, es dominar la adaptación al
medio de forma progresiva, debiendo realizar unos ejercicios específicos
enfocados a que el cuerpo se sienta cómodo para seguir descubriendo el
medio.

Durante la familiarización, el sujeto a iniciarse toma contacto con este

medio y aprecia las nuevas sensaciones que percibe, como el cambio de
peso, el contacto con el agua por todo el cuerpo, la resistencia a su avance
y la pérdida de equilibrio. Con todas estas nuevas sensaciones, puede surgir
un miedo inicial, que podemos vencer utilizando juegos, que harán que el
sujeto esté más pendiente del juego y sus compañeros que de las nuevas
sensaciones, y así olvidará el posible miedo a esa nueva situación.

En esta fase, es importante que tengamos en cuenta el tipo de piscina a

utilizar para esta primera toma de contacto, y todo ello dependerá de la
edad y tamaño de los alumnos y alumnas.

Así mismo, depende del tipo de piscina, por lo que utilizaremos una u otra
metodología. Los elementos (familiarización, respiración, flotación y
propulsión) no estarán ordenados de la misma forma en todas las piscinas,
variando la importancia de la flotación. Por ejemplo, en la PPP se podrá
trabajar este elemento desde el comienzo, ya que no existe peligro y todos
los participantes tocarán el suelo al poco de comenzar a hundir sus pies,
pero en una PP, la flotación estará relegada a un último término,
considerada como una habilidad, por su dificultad añadida.

40
Podemos diferenciar tipos de ejercicios según el orden metodológico en esta
fase:

 De introducción en la piscina: juegos fuera de la piscina, con agua y

dentro del agua.
 De conocimiento de las sensaciones del cuerpo en contacto con el
agua.
 De equilibrio.
 De desplazamientos elementales: andando, desplazarse en contacto
con la pared, la escalera…
 De contacto del agua con las partes más sensibles: ojos, nariz,
oídos…
 De inmersión y exploración del medio acuático: sumergir las vías
respiratorias.
 De desplazamientos complejos: correr, saltar, desplazarnos con
material…

Es aconsejable que el instructor esté dentro del agua en las primeras

sesiones, pero, a partir de la cuarta o quinta sesión, quedarse fuera
favorecerá la independencia de los alumnos.

Imagen: niños y niñas en fase de familiarización

Fuente: [Link]
content/uploads/2018/11/20181022_094542.jpg

Podemos destacar algunos logros a conseguir en esta fase, por parte del
alumno/a:

 La superación de la desconfianza previa al enfrentamiento a algo que

no conoce, como:

o No “hacer pie”.
o La adquisición de la posición horizontal del cuerpo.

41
  Conocimiento básico de las sensaciones propulsivas.
 Superación de posibles molestias por el contacto de algunas partes
del cuerpo con el agua.

La primera sesión que recibe un niño o niña es la más importante, y

podemos encontrarnos tres tipos de alumnos:

 Con miedo leve.

 Con ansiedad creada por el miedo.
 Sin miedo.

Por otro lado, están los que tienen alguna experiencia previa y puede ser de
muchas clases; también el miedo aprendido, o el miedo reflejado por el
miedo de sus padres. Esto debe observarse cuidadosamente. En esta
situación, podemos meter a los niños y las niñas con el grupo, pero es
posible que, si lo hacemos de manera que resulte brusca para ellos,
aumente su miedo; por lo tanto, en ciertas ocasiones, es mejor sentarlos y
que vean la clase desde fuera, al menos durante una sesión, para que
observen la sesión y les llame la atención y quieran, por ellos mismos,
entrar a realizarla.
Los niños y niñas que observan, cuando deciden realizar la práctica, están
al mismo nivel aproximado, que los demás, gracias a la observación. Lo
más importante en este momento es que el alumno tenga ganas de volver a
la próxima clase y no se sienta obligado.

La respiración

La respiración es “la acomodación del mecanismo respiratorio al medio

acuático, cuando pasamos de una forma voluntaria de la respiración a un
automatismo adquirido”.

Hemos de intentar que el alumnado se enseñe en la respiración con su

práctica. En el medio acuático, la respiración es fácil y natural, porque como
en el medio terrestre, no aprendemos a controlarla hasta pasado el año o
los dos años desde el nacimiento.

Existen variantes en la respiración humana según donde se desarrolle.

Dichas diferencias requerirán una adaptación que, debido a ello, la
respiración la entendemos como un mecanismo de dominio del medio y, a
continuación, como una necesidad básica de aprendizaje. Por ello,
estructuramos la progresión de este aprendizaje del siguiente modo:

 Respiración sin desplazamiento.

 Respiración con desplazamiento.

42
Los ejercicios que realizaremos serán de dos tipos:

 Específicos (movimientos y técnicas de los estilos).

 No específicos.

Imagen: niño espirando

Fuente: [Link]

En la respiración con desplazamiento se une el objetivo específico con la

propulsión, radicando una parte importante del objetivo que persigue la
enseñanza primordial de la natación, ya que este aprendizaje resolverá la
necesidad de oxígeno que tiene el alumno para cubrir una trayectoria.

El desarrollo de los factores de trabajo se estructura de la siguiente forma:

 Conocer las fases respiratorias:

o Inspiración: tomar aire.

o Espiración: expulsar aire.

El trabajo consiste en la experimentación de las fases, dependiendo

del lugar donde se obtiene y expulsa el aire con muchos métodos
disponibles.

 Conocimiento de la fase de apena (bloquear la respiración):

o Apnea inspiratoria.
o Apnea espiratoria.

 Ritmos respiratorios. Consiste en dos apartados:

o Teniendo en cuenta el tiempo invertido en las fases

respiratorias:

43
  Regulares.
 Irregulares.
o Teniendo en cuenta la fuerza de espiración:
 Explosiva.
 Continuada.

Así mismo, podrán realizarse ejercicios donde se mezclen varios apartados:

 Factores de trabajo de la respiración sin desplazamiento:

FASE APNEA RITMO ESPIRACIÓN

Regular Continua

Inspiración Inspiratoria Irregular: Explosiva

Inspiración
Espiración Espiratoria
Espiración
 Factores de trabajo de la respiración con desplazamiento:

o Propulsión:
 Pies.
 Pies + 1 brazo.
 Conjunto.
o Posición:
 Ventral:
- Resp. frontal.
- Lateral.
 Dorsal:
- Resp. libre.
- Resp. coord.
o Secuencia:
 Alternas.
 Continuas.
o Fase:
 Insp.
 Esp.

o Apnea:
 Insp.
 Esp.
o Ritmo:
 Regular.
 Irregular.

44
 o Espiración:
 Continua.
 Explosiva.

La flotación

“La flotación es la capacidad que tienen los cuerpos de mantenerse en el

agua sin hundirse”.

Al trabajar la flotación, es importante saber que cada sujeto tiene un grado

de flotabilidad diferente, influenciado por varios factores internos y
externos.

Estos son los diferentes factores que intervienen en la flotación del cuerpo:

 El peso específico: es la relación que existe entre el peso del

volumen de agua que desaloja y el peso del cuerpo en el aire. El
cuerpo flota si el peso específico desciende de uno.
El biotipo influye también en el peso específico del sujeto y es un
factor fundamental de flotación. Especialmente, hemos de tener en
cuenta dos factores básicos del biotipo:

 La edad: el peso específico, generalmente, aumenta con la

edad, aunque hay posibles excepciones en la adolescencia,
donde puede aumentar el grado de flotabilidad.
 El sexo: las mujeres suelen flotar más por mayor presencia de
grasa corporal, que hace que disminuya el peso específico.

 La respiración: llenar los pulmones de aire hace que flotemos más,

lo que hace posible que crezca el peso del volumen de agua que se
desaloje si la relacionamos con el peso corporal, por lo tanto,
desciende el peso específico y la flotación aumenta. Un gran
porcentaje de personas flota durante la inspiración.

 La contracción muscular por miedo: el factor de relajación incide

directamente en la flotación.

 La densidad del agua: la densidad es la relación entre masa y

volumen; e influye de forma directa en la flotación. Teniendo en
cuenta la variación de densidades que tiene el agua, por ejemplo, el
agua del mar tiene más densidad que el agua de una piscina. A
mayor densidad del agua, mayor grado de flotación y viceversa.

45
La flotación es un aprendizaje necesario para que el aprendiz domine el
medio acuático y mejore su confianza en este. Gracias a ella, experimentará
la capacidad que tiene el agua de sujetar, sintiendo el cuerpo ligero y el
alumno se sentirá más seguro sabiendo que durante los desplazamientos
podrá pararse, relajarse y flotar para descansar.

EJEMPLO PRÁCTICO

Sabemos que la flotación es la capacidad que tienen los

cuerpos para mantenerse en el agua sin hundirse. ¿Cómo
podemos determinar, a simple vista, si un alumno flotará
más o menos que otro?

Solución:

Teniendo en cuenta su peso específico, la respiración y el miedo y la

contracción muscular.

Desarrollo de los factores de trabajo

Para diseñar los ejercicios de aprendizaje para tomar conciencia de este

elemento, se variarán los distintos factores que puedan incidir en este:

 Posición corporal:
o Agrupados: en posición de medusa.
o Extendidos: vertical, lateral, central o dorsal.
 El volumen pulmonar, donde podemos trabajar:
o En apnea inspiratoria.
o En apnea espiratoria.
o Variando el volumen de aire en los pulmones.
 La posición de los segmentos corporales (piernas, brazos y cabeza):
o Adoptando posiciones estáticas.
o Cambiando de posición.
 El tipo de material:
o De ayuda: aumenta la flotación.
o De dificultad: que dificulta la capacidad de flotación.

Factores de trabajo de la flotación

Hay varios factores que influyen también en el trabajo que se realiza

durante la flotación, como son:

 Posición:
o Agrupados.

46
 o Extendidos:
 Vertical.
 Dorsal.
 Ventral.
 Lateral.
 Respiración:
o Apnea inspiratoria.
o Apnea espiratoria.
o Variación de volumen.
 Posición segmentos:
o Estáticas.
o Dinámicas.
 Utilización del material:
o Ayudando.
o Dificultando.

Imagen: bebés en flotación

Fuente: [Link]
autoestima-en-nuestros-hijos/

La propulsión

La propulsión se define como “la fuerza gracias a la cual el cuerpo logra

desplazarse a través del agua”. Es una fuerza generada por los brazos y por
las piernas. Según la dirección del desplazamiento, se realizará la
propulsión en un sentido u otro y se aplicará la fuerza necesaria,
demostrando la tercera ley de Newton: “a toda acción le corresponde una
reacción de igual fuerza y de sentido contrario”.

47
En el objetivo utilitario, es necesario el dominio de la propulsión para
desplazarse en el medio, girar, cambiar de dirección, siendo dicho dominio
alcanzado, la consecución del objetivo el alcance del objetivo básico de
seguridad. Las piernas y los brazos aislados o las piernas y los brazos de
manera conjunta generan las fuerzas de propulsión.

En el cuadro que se muestra posteriormente, se reflejan los cuatro

elementos que, combinados de forma adecuada, nos proporcionarán gran
cantidad de ejercicios; en el caso de buscar algo más específico, debemos
acudir al objetivo global y centraremos la atención en otras fórmulas más
concretas.

Está demostrado que, las formas de desplazamiento más eficaces

actualmente se basan en las técnicas de los estilos de natación de
competición; si pretendemos resultados más rápidos y eficaces, la solución
lógica será buscar elementos propulsivos con connotaciones en ese sentido.
El análisis siguiente se centra en qué tipo de técnicas aportarán los
elementos más adecuados para recomendar su uso en el aprendizaje
elemental.

Clasificación de las propulsiones según la fuente propulsora

La propulsión realizada en el agua la podemos clasificar de la siguiente

forma:

o De brazos.
o De piernas, según el movimiento:
 Batido: en flexión plantar, utilizado en crol, espalda y
mariposa.
 Patada: en flexión dorsal y usado en braza.
 Tijeras: combina acción propulsiva de batido y patada.
 Pedaleo: es una patada alternativa que se usa para
vencer la posición en el agua; son los movimientos
usados en la posición fundamental de waterpolo, sobre
todo en el portero, utilizada también en natación
sincronizada.

Factores de trabajo de la propulsión

Durante el trabajo de propulsión, estos son los factores que intervienen:

FUENTE
POSICIÓN COORDINACIÓN RESPIRACIÓN
PROPULSORA

48
Ventral Piernas Movimientos
Dorsal Brazos alternativos Libre
Lateral Piernas + brazos Movimientos Coordinada
Vertical Conjuntamente simultáneos

Progresión básica de la propulsión. Método analítico progresivo

Existen diferentes tipos de progresión básica para la propulsión con

diferentes objetos, que son:

 Progresión básica con flotadores:

o Piernas con tabla y flotadores.
o Piernas sin tabla y con flotadores, brazos extendidos delante.
o Piernas con propulsión elemental de brazos con flotadores.
o Piernas con propulsión elemental de brazos sin flotadores.
o Piernas con propulsión elemental de brazos.

 Progresión básica con tabla:

o Piernas.
o Piernas con un brazo.
o Piernas con punto muerto.
o Piernas con respiración frontal.
o Piernas con respiración lateral.
o Piernas con un brazo con respiración lateral.
o Piernas con punto muerto con respiración lateral.

 Progresión básica sin tabla:

o Piernas con respiración frontal.
o Piernas con respiración lateral.
o Piernas con un brazo con respiración lateral.
o Piernas con punto muerto con respiración lateral.
o Nado completo.

4.2 Progresión en la enseñanza de la natación y las

actividades acuáticas en función del dominio del
medio acuático

Para la enseñanza de la natación y las actividades acuáticas es muy

importante el dominio de ciertas habilidades que veremos en los siguientes
apartados.

49
4.2.1 Las habilidades motrices

La natación, como la mayoría de deportes, se compone de habilidades

motrices que, según Cratty, son movimientos adecuadamente completos
como para que su correcta ejecución requiera una mínima cantidad de
práctica.

En el ámbito de las habilidades motrices, diferenciamos dos niveles; el

primero de habilidades simples, donde encuadramos los movimientos que
pueden ejecutar la mayoría de las personas con poca práctica y el segundo,
de habilidades complejas que abarba los movimientos que necesitan mayor
práctica para su ejecución, además de métodos más complejos para su
enseñanza.
Un ejemplo del primer nivel sería dar pies de crol de una forma elemental o
sumergir la cara en apnea un periodo corto de tiempo; y nadar a crol
completo o realizar lanzamientos a portería, pertenecerían al nivel de
habilidades complejas.

Aunque hablamos de simple o complejo, estará siempre influido por la

reacción del alumno ante cada habilidad. Podemos encontrarnos con una
habilidad aparentemente compleja, que pueda convertirse en simple sólo
porque el alumno tenga mucho interés en ella, o porque se haya observado
atentamente. Por ejemplo, muchos alumnos y alumnas, aprenden el viraje
de crol antes que otras, sólo por acudir a piscinas y observar la ejecución de
nadadores más experimentados. Así mismo, una habilidad simple se puede
convertir en compleja si contamos con la presencia de nervios o miedo. Es
habitual que, en las primeras sesiones de natación muchas niñas y niños no
consigan realizar tareas sencillas por el respeto tienen al medio acuático.

4.2.2 La enseñanza de las habilidades simples

Nos encontramos con dos métodos básicos para la enseñanza de una

habilidad simple:

El método de imitación

Este método es básico y puede resumirse en la ejecución de la siguiente

frase: “Mira esto y pruébalo”.

Primero se observa la ejecución de lo que va a aprender, lo intenta y recibe

información del profesor, pero seguirá intentándolo imitando lo que ha
visto; si después de un tiempo prudencial el alumno no realiza la tarea
correctamente, esto significa que es una tarea compleja para aprenderla a
través de este método, por lo que pasaremos al siguiente.

50
El método de demostración, explicación, práctica y corrección

En este método debemos seguir los siguientes pasos:

 Demostración del ejercicio con una explicación corta, señalando los

puntos más importantes.
 Práctica, observando el profesor las acciones bien ejecutadas y los
errores más relevantes.
 Suministro feed-back durante la práctica en la medida de lo posible;
si no lo es, el profesor interrumpirá el ejercicio señalando los
ejercicios correctos y realizará sugerencias para corregir dichos
errores.
 Aumentar la práctica y corregirla más detalladamente; igual que
en el método anterior, si se repite el proceso demasiadas veces, esto
significará que se trata de una tarea demasiado compleja para seguir
este método.

4.2.3 La enseñanza de las habilidades complejas

Conocemos como habilidad compleja, al conjunto de movimientos que no

son fáciles o que no pueden ser enseñados por los métodos anteriores. Es
importante recordar que es el alumno quien define el grado de complejidad
de una habilidad.

Estas habilidades han de ser divididas para aplicar un método para su

enseñanza. Podemos simplificarla por las siguientes vías:

 Convertir la acción misma en algo más simple, eliminando algún

elemento para disminuir su complejidad. Por ejemplo, nadar a crol
sin coordinar la respiración.
 Practicar la acción simplificada en una situación más sencilla. Por
ejemplo, comenzar las primeras fases en la parte poco profunda de la
piscina.
 Hacer más lenta la acción, haciendo que el alumno sea consciente y
piense qué hacer mientras realiza los diferentes movimientos de la
habilidad. Por ejemplo, podemos usarlo en natación, pero sólo si el
alumno cuenta con nivel alto o utilizamos material auxiliar para el
aprendizaje.

51
La actitud del profesor es muy importante a la hora de enseñar habilidades
complejas. Debe ser positiva, de modo que motive al alumno en todo
momento durante el desarrollo de las tareas. Mostrar paciencia, ya que,
para el alumno, el aprendizaje de una habilidad compleja lleva tiempo, y
debe permitir al alumno que contribuya en solucionar imprevistos o dé
sugerencias ideas para ayudar en el aprendizaje.

Métodos para la enseñanza de habilidades complejas

Existen dos métodos para la enseñanza de una habilidad compleja

(conocida también como estrategia de práctica): global y analítico. En el
método global, se considera la técnica en su totalidad, haciendo la tarea
completa en todo momento. En cambio, en el método analítico, se deshace
la tarea en partes y se practican por separado, ligándose más tarde unas
con otras.

De todos modos, es difícil referirnos a una actividad como global al 100% o

analítica al 100%, ya que es difícil diferenciar el todo en las partes.
Podemos referirnos con global a un deporte completo, a un gesto de ese
deporte o a una parte de ese gesto, pero en adultos, una actividad puede
ser analítica y para un niño, podrá ser global teniendo en cuenta su nivel
técnico, así que, es posible confundir los términos o que se solape, debiendo
ser vistos unos en función de otros y dependiendo de la materia a enseñar.

Factores que influyen en ambos métodos

Para Knapp, nos encontramos con dos factores fundamentales que influyen
en el aprendizaje:

 La motivación: con el método global se tarda bastante en que el

alumnado consiga ver unos resultados satisfactorios, pero, una vez
aparece el progreso, es medible y más estable que el analítico.
Hegedus dice que utilizar el método analítico en deportistas que
tengan una gran inteligencia motriz restaría el aprendizaje.

Así mismo, aprender las partes es más fácil que aprender el todo y el
alumno parece progresar más rápidamente ya que consigue los
objetivos intermedios y le anima a proseguir con sus esfuerzos.

52
 Imagen: motivación
Fuente: [Link]
en-los-ninos/

 El tipo de habilidad: existe un límite máximo para que el alumno

alcance como unidad y un límite mínimo. Subdividir éste en partes no
tiene ningún sentido, los niños pequeños disfrutan más aprendiendo
por partes, pero debemos recordar que lo que para un adulto puede
ser un fragmento, para un niño puede ser el todo.

El método global es más adecuado para habilidades donde alcanzar

un nivel medio de rendimiento es más rápido y son sencillas para el
alumno.

Debemos tener en cuenta también la velocidad de cada habilidad; un

ejercicio rápido no se puede aprender lentamente a menos que se divida en
partes. Tenemos un tiempo de unos 0.5 segundos durante este no podemos
realizar correcciones de forma voluntarias.

4.2.4 Tipos de enseñanza analítica

Estos son los diferentes tipos de enseñanza analítica:

 De la parte al todo o parcial puro.

 Analítico-Progresivo.
 Encadenamiento.

De la parte al todo o parcial puro

En este tipo, se domina un parte por separado y a continuación se pasa a la

siguiente; una vez se dominan todas las partes por separado, se reúnen
formando un todo:

53
A, B, C, D, E  A + B + C + D + E = habilidad

Sin embargo, su aplicación práctica es complicada sobre todo en natación,

siendo mayor el tiempo necesario para aprender el gesto en su totalidad,
frente al aprendizaje de las partes que lo integran.

Analítico-Progresivo

Es el más usado en natación por la popularidad del método Cruz Roja, que
está basado en este sistema. Se usan series de enseñanza: aprendiendo
paso a paso una habilidad determinada.

Los pasos a seguir son:

 Explicación y demostración de la primera parte; explicación completa,

usando un lenguaje adecuado al alumnado.
 Practicar correctamente lo demostrado y asegurar una consistencia
razonable.
 Explicar y demostrar segunda parte.
 Práctica de la segunda parte hasta una ejecución correcta.
 Realizar ejercicios primero y segundo repetidos con cada parte
agregando hasta aprender la habilidad completa.

Se comienza por la parte que se cree que es mejor según las características
del alumno. Se realizarán del mismo modo que debe ejecutarse el ejercicio
completo y, no se enseñarla una parte nueva hasta no dominar la anterior
perfectamente.

Encadenamiento

Se trata de una variante del método anterior, pero utilizada en habilidades

de ejecución continuadas. Se aprende cada parte en el mismo orden que se
ejecutará posteriormente.

Se aprenderá la primera, luego la segunda y se acoplan ambas para luego

aprender la tercera y acoplarla a la segunda. El orden es estricto, pero en
ciertos momentos puede ser recomendable aprender la ejecución en orden
inverso.

54
 COMPRUEBA LO QUE SABES

¿Cuáles son los métodos para una enseñanza analítica?

Descríbelos en el foro de la unidad.

4.2.5 Tipos de enseñanza global

Estos son los diferentes tipos de enseñanza global:

 Modelo de habilidades complejas.

 Modelo global-analítico-global.

Modelo de habilidades complejas

Igual que un escultor modifica su material y lo convierte en una figura, con

este método el alumnado realizará el ejercicio global al principio, de un
modo básico para ir desarrollando la habilidad final poco a poco en las
siguientes fases:

- Explicación-demostración de la habilidad completa.

- Se comienza con el aprendizaje con una versión facilitada de la
habilidad que contenga las partes más importantes.
- Suficiente práctica de lo enseñado.
- Complicación creciente de la habilidad, tratando de que se parezca lo
más posible al movimiento final.
- Atención especial a alumnos con dificultades, tratando de encontrar
otros caminos para conseguir realizar la habilidad.

Modelo global-analítico-global

Método que algunos autores consideran mixto; utiliza el aprendizaje integral

como base y, el analítico como alternativa, y es en realidad un método de
enseñanza global.

Sigue el siguiente proceso:

- Demostrar la habilidad compleja tras asegurarnos que el miedo no es

un factor determinante.
- Hacer que cada alumno de forma grupal o individual ejecute la
habilidad compleja de la mejor forma posible.
- Seleccionar el error más importante para ayudar al alumno a
eliminarlo.

55
 - Seguir comunicando ese error durante la práctica del ejercicio
completo.
- Si se continúa repitiendo el error tras 3 o 4 intentos, practicar sólo
esa parte.
- Continuar trabajando de este modo hasta que realice el ejercicio
completo correctamente.

Con este método, un gran número de alumnos pueden aprender ejercicios

con cierta rapidez. Los alumnos están motivados y sólo practican las partes
que no ejecutan realizan bien de forma analítica. Este trabajo requiere una
observación y corrección continua por parte del profesor, ya que, si no se
realiza la supervisión, no se conseguirán los objetivos. En el caso de
natación, es un método productivo para profesores con experiencia en el
análisis de las técnicas de natación, siendo más complejo para profesores
principiantes que, suelen tener más éxito con el método analítico-
progresivo.

4.3 Objetivos de la sesión de natación en función del

binomio nivel/edad y la finalidad del programa

Ya hemos visto anteriormente los posibles objetivos de una sesión de

natación. A continuación, vamos a ver los factores que incidirán sobre esos
objetivos. La elección de uno de los cuatro objetivos posibles (utilitario,
educativo, recreativo y competitivo) tendrá los factores siguientes:

- Duración prevista del programa.

- Frecuencia prevista del programa.
- Edad de los potenciales alumnos del programa.
- Gestión del ente organizador.

Duración prevista del programa

Podemos considerar tres posibilidades:

- Corto plazo, hacer entre 15/30 sesiones, en 1 a 6 meses: utilitario.

- Medio plazo, realizar 30/60 sesiones, en 6 meses a 2 años: utilitario
higiénico.
- Largo plazo, hacer más de 60 sesiones durante más de 2 años:
educativo competitivo higiénico.

El número de sesiones será indicativo, pero se ajustará al contexto de las

distintas expectativas que encontraremos en las actividades acuáticas.

56
  Los programas a corto plazo corresponden a actividades de
iniciación y perfeccionamiento, tanto de adultos como infantiles,
desarrollados tanto en piscinas descubiertas como cubiertas.

 En el medio plazo, se pueden englobar los mismos programas de

iniciación y perfeccionamiento, pero con menor de asistencia, además
de en escuelas de natación. Podemos incluir en el medio plazo a la
natación escolar, que son los colegios que concurren piscinas de
clubes, ayuntamientos, etc., normalmente fuera del horario escolar y
organizados en grupos heterogéneos, de modo que se imposible un
planteamiento de actividades acuáticas como parte del programa
educativo general.

 El largo plazo define objetivos más educativos o competitivos; tratar

que el objetivo competitivo requiere de largo plazo no significa que
sea imposible en menor tiempo un individuo no pueda estar
preparado para participar en una competición, sino que, de forma
lógica, una programación a largo plazo permite la progresión
suficiente y específica para haber asimilado la preparación necesaria
para dicha actividad. El objetivo educativo es más evidente que solo
certificar la asistencia de un grupo escolar durante, por ejemplo,
cinco años seguidos a dos clases por semana de actividades acuáticas
no garantiza que el planteamiento previo se desarrolle con un
objetivo educativo.

Para que esto sea viable, necesitamos que la programación de

actividades se corresponda con unas características generales, pero,
de todos modos, el diseño de un objetivo educativo requerirá para su
consecución de largo plazo durante la duración del plan.

El objetivo recreativo no demanda formulación específica en cuanto a su

duración, se puede encontrar en cualquiera de las posibilidades inscritas, ya
que este objetivo se puede lograr con una práctica aislada o con un
programa definido a corto, medio o largo plazo. De todos modos, las
experiencias que se hicieron en nuestro país sobre programaciones de
actividades acuáticas recreativas por primera vez, tenían un planteamiento
de corto plazo y coincidían con períodos de no actividad escolar.

Frecuencia prevista del programa

Por frecuencia entendemos el número de sesiones por semana que nuestra

programación contiene. Según reflejamos en el cuadro adjunto,
consideraremos tres supuestos de frecuencia:

57
Sesión/semana Objetivo
5/10 Utilitario y competitivo
2/3 Utilitario, educativo e higiénico
1 Utilitario, educativo, higiénico y recreativo

- En el caso de 5/10 sesiones/semana, la frecuencia se define como

objetivos posibles el utilitario y el competitivo. En cuanto al utilitario,
se trata de los casos habituales, nombrados intensivos, de
totalización mensual y, por otro lado, en cuanto al competitivo, se
trata de necesidades del entrenamiento específico y las distintas
posibilidades horarias del club y el nadador determinarán la
frecuencia prevista.

- En el segundo caso, la frecuencia determina los objetivos en su

pureza, y que estarán condicionados por agentes del exterior. Por
requerimientos prácticos necesarios en el rendimiento, descarta el
objetivo competitivo. El objetivo recreativo podría incluirse, aunque
su práctica nos indica que no es así y por su esporadicidad de
aplicación. La actividad práctica nos remitirá, aunque de una forma
no tradicionales a los objetivos utilitarios (2/3 sesiones por semana),
educativos o higiénicos.

- La frecuencia de una sesión semanal es la apropiada para un

planteamiento educativo, fundamentalmente por su compaginación
con un programa escolar íntegro, si bien no garantiza por si solo la
consecución de su objetivo.

Como ocurre con la duración del programa, la frecuencia del mismo no

determina de forma concluyente el objetivo recreativo, ya que puede
obtenerse también con otra de las frecuencias propuestas, que dependerá a
la hora de escoger de las mismas necesidades y recursos de cada grupo o
individuo que se plantee su realización.

Edad de los potenciales alumnos del programa

En el siguiente gráfico se reflejan los períodos cronológicos que se pueden

alcanzar según los diferentes objetivos. Las edades señaladas para cada
objetivo están lejos de excluir de las mismas otras actividades acuáticas con
ese objetivo específico; la franja de edades elegida rotula que es
principalmente en esa franja donde se muestra la posibilidad de esos
programas.

- Educativo: 0-16 años.

58
 - Utilitario: 5-75 años.
- Competitivo: 10-30 años.
- Recreativo: 0-75 años.

Si nos centramos en el objetivo educativo, debemos tener en cuenta que,

además de esas edades, no se descarta la posibilidad de una actividad en el
medio acuático con el mismo objetivo antes o después de esas edades; al
contrario, la relación educativa de los niños y las niñas ocurre desde que
nace hasta el comienzo de la enseñanza obligatoria, ya que será
condicionada por el posterior desarrollo en relación con el medio acuático.

El planteamiento de actividades y los objetivos educativos adquiridos antes

de los cinco años en relación al medio acuático se hallaría más ligado a una
correcta información de la familia como ámbito educativo esencial en estos
periodos, a los objetivos a tratar en una entidad que se dedica a la
enseñanza de las actividades acuáticas.

Teniendo en cuenta la edad para condicionar la elección de un objetivo

determinado, es importante tener en cuenta la coincidencia de objetivos
posibles que se realizan en la franja de los 5 y los 14/16 años en que
cualquiera de ellos se puede plantear y adecuar a cada edad.

Finalmente, un aspecto a considerar relacionado con la edad que condiciona

el objetivo a elegir es que haga referencia al objetivo utilitario, como
podemos ver en el gráfico anterior, se inicia una banda a los 5 años y no
tiene cercano límite establecido.
La falta de límite de edad ocurre porque en la práctica de la natación como
actividad de mantenimiento físico no existe ningún obstáculo de edad de la
persona que la práctica, siempre y cuando la duración e intensidad de dicha
práctica esté adaptada adapte gradualmente a cada edad.

Gestión del ente organizador

Es importante para escoger el tipo de objetivo que podemos tratar según la

instalación de la que disponemos. Cuando tratamos este factor, lo tratamos
desde la gestión de esta y no desde la propiedad, porque obligatoriamente
concuerdan, ya que es concluyente el organismo que realiza la gestión, ya
sea por ser propietario o por la cesión en un periodo de tiempo
determinado.

Nos encontramos con cuatro tipos fundamentales de gestión:

59
  Club de natación: no solo los que lo son simbólicamente, también
aquellos polideportivos que cuentan con una sección de natación o
algún otro deporte acuático con intensidad y dedicación de los clubes
específicos.
 Ayuntamiento o administración local: también en casos de
gestión de organismos de administración local, no solo ayuntamientos
o diputaciones, ya que sus intereses suelen ser parecidos.
 Colegios: pertenecientes en su mayoría a la iniciativa privada y han
conseguido contar con una piscina.
 Privada: nos referimos al resto de iniciativas que pueden intervenir
en el sector, descontando clubes de natación y los colegios.

De la definición de estos tipos de gestión, podemos sintetizar los objetivos

más importantes de cada uno, teniendo en cuenta el desarrollo de las
actividades acuáticas.

Tipo de gestión Objetivo prioritario

Club natación Competitivo – utilitario - higiénico

Ayuntamiento Educativo – utilitario – recreativo – higiénico
Colegio Educativo – utilitario
Privada Utilitario – recreativo

Es importante destacar que no aparece el objetivo recreativo en las posibles

actividades acuáticas en un club de natación. Sabemos que el objetivo, en
este caso, podemos pensar que está acogido a este tipo de gestión, dado
que siempre hay disposición de los usuarios, un espacio para cualquier
actividad que necesiten llevar a cabo.
Los demás objetivos importantes se convierten en casi inexistente la
posibilidad de que sea efectivo el cumplimiento de dicho objetivo.

Cuando se trata de la gestión de la administración local, por otro lado, es

altamente infrecuente la aparición de la actividad de competición como uno
de sus objetivos. En los casos de piscinas de propiedad municipal que
albergan actividad de competición, ocurre normalmente que la gestión de la
instalación es total o cedida a uno o varios clubes o bien que la
administración llega a un acuerdo de utilización de la instalación para unos
horarios determinados y espacios con uno o varios clubes de natación.

60
Ocurre algo parecido en la gestión de colegios, ya que es extraño que
algunos de ellos potencian el objetivo competitivo más allá de una posible
participación en Campeonatos escolares, aun cuando en ese caso las
motivaciones que puede estimular que no se plantee este objetivo son
referentes a razones de tipo económico que con planteamientos de filosofía
deportiva.

Ejemplos de aplicación de distintos métodos de enseñanza

El análisis está centrado en la estrategia de práctica que sigue el autor. Si la

estrategia no es definida por el autor explícitamente, será valorada a través
del progreso de la enseñanza y de los objetivos planteados. Se analizarán,
además, otros parámetros como el tipo de piscina y material utilizado, la
edad recomendable para su aplicación, el estilo de la progresión, etc. Se ha
dado especial atención en establecer los objetivos de mejora (utilitario,
recreativo, deportivo, educativo), en establecer las progresiones esenciales
(respiración, flotación, propulsión) y, en una descripción detallada.

Método de la Cruz Roja

Se desarrolló en Estados Unidos desde principios del siglo XX. En 1968, se

sistematizó de modo definitivo, siendo un standard durante los últimos años
en muchos países.

 Tipo de enseñanza: ejemplo claro de analítico-progresivo.

 Progresión fundamental: inmersión/respiración-flotación/
deslizamiento-propulsión.
 Objetivo: predomina el utilitario, estando enfocado sobre todo al
aprendizaje de la natación para enseñar a nadadores capaces de
salvar a los demás y salvarse a sí mismo.

Enseña el estilo crol y espalda y puede realizar la progresión sin ningún tipo
de material. En vasos poco profundos, siendo la relación alumno/profesor
muy numerosa. Se recomienda a partir de los 4-5 años, y se puede usar
también con adultos.

Objetivos:

 Mantener la respiración 10 segundos.

 Respiración rítmica 10 veces.
 Flotación ventral sin ayuda.
 Impulso desde el fondo y deslizamiento ventral 3 metros.
 Flotación dorsal 10 segundos.
 Impulso desde el fondo y deslizamiento dorsal 2 metros.
 Deslizamiento ventral con propulsión de piernas 6 metros.

61
  Deslizamiento dorsal con propulsión de piernas 6 metros.
 Brazos de crol 6 metros.
 Crol con coordinación libre de la respiración 6 metros.
 Propulsión de espalda ayudando con remado de manos 3 metros.
 Cambios de dirección en ambos sentidos.
 Girar sobre el eje longitudinal en desplazamiento.
 Zambullida elemental de cabeza con deslizamiento posterior nadando
6 m.
 Salo libre en aguas profundas.
 Conocimiento de habilidades básicas de seguridad.
 Ejercicio combinado:
 Salto en aguas profundas.
 Nado en 5 metros.
 Parada en 1 ½ minutos.
 Vuelta al punto de partida de espalda.

Método Infaquatics

Este sistema desarrollado en Estados Unidos por J. L. Murray es una

evolución de la Cruz Roja. Está pensado para padres y madres que enseñen
natación a sus hijos e hijas de forma individual, aunque estos no dominen la
natación y está dirigido a niños de 1 a 5 años. Para la evaluación de los
objetivos, el método distingue dos grupos, los menores de dos años y los
demás. Los ejercicios de adaptación pueden ser realizados en niños
pequeños en la bañera o en piscinas caseras. Así mismo, es diferente la
forma de trabajo ya que los menores de dos años aprenden por imitación la
mayoría de las veces y, los adultos, aceptan mayor cantidad de feed-back
verbal.

En primer lugar, se explica a los padres el método, haciendo hincapié en la

necesidad de que el aprendizaje se realice mientras el sujeto juega y sea
divertido la hija.

 Tipo de enseñanza: analítico-progresivo

 Progresión fundamental: inmersión/respiración = flotación/
deslizamiento = propulsión, aunque es posible comenzar los
elementos propulsivos básicos de forma simultánea las dos primeras
propulsiones.
 Objetivo: utilitario.

Se aconseja el uso de piscinas de poca profundidad para los padres y

madres; no es necesario material, aunque puede ser recomendable en
algunos casos.

62
Se desarrolla primero el crol, para posteriormente, a partir del número 5 de
la progresión, iniciar el resto de estilos. En el número 2, se iniciará la
zambullida de pie con ayuda y en el número 4 la zambullida con
deslizamiento.

Progresión del método:

 Ejercicios de adaptación al agua:

1. Control respiratorio.
2. Inmersión.
3. Flotación.
4. Deslizamiento.
 Ejercicios de propulsión:
5. Movimientos de piernas.
6. Movimientos de brazos.
7. Deslizamiento con movimientos de piernas.
8. Deslizamiento con movimientos de brazos.
 Ejercicios de coordinación:
9. Coordinación de brazos y piernas.
[Link]ón de la respiración.

10

7 8

5 4 6

63
 EJEMPLO PRÁCTICO

Llevando a cabo el método Infaquatics, nos han

propuesto que organicemos una planificación de sesiones
que incluyan diferentes tipos de ejercicios, pero nos lo
entregaron desordenado y debemos poner un orden
lógico. Las habilidades son las siguientes: propulsión con
movimientos de piernas, coordinación de brazos y piernas, control
respiratorio, deslizamiento y coordinación de la respiración

Solución:

Según el método Infaquatics, debemos seguir este orden:

1. Control respiratorio.
2. Inmersión.
3. Flotación.
4. Deslizamiento.
5. Movimientos de piernas.
6. Movimientos de brazos.
7. Deslizamiento con movimientos de piernas.
8. Deslizamiento con movimientos de brazos.
9. Coordinación de brazos y piernas.
10. Coordinación de la respiración.

Método Catteau y Garoff

Desarrollado en Francia con influjos de la escuela de psicomotricidad

francesa. Se usan conceptos del esquema corporal, la búsqueda de apoyos,
ritmo, postura, etc. propios de esta escuela.
 Tipo de enseñanza: analítico-progresivo, aunque se intercale el
aprendizaje con ejercicios globales con atención enfocadas a alguna
parte del gesto.
 Progresión fundamental: inicia tres progresiones, el orden sería:
equilibrio/flotación/respiración/propulsión
 Objetivo: utilitario, aunque por la progresión de diferentes estilos y
sobre todo de la propulsión, también es competitivo. La influencia de
la academia hará que cuando el programa sea extenso, se procure un
objetivo educativo.

Se avanza en el crol y la espalda primero, para luego comenzar con la

braza, siendo ejecutado en el vaso poco profundo, usando flotadores para la
respiración y flotadores y tablas en la propulsión. Edad inicial recomendada
6-7 años.

64
 ENLACE DE INTERÉS

En el siguiente enlace podrás encontrar información sobre

juegos y actividades lúdico-recreativas en el medio acuático.

[Link]
[Link]

ARTÍCULO DE INTERÉS

A continuación, podrás ver un artículo sobre la importancia

del juego a lo largo de la vida.

[Link]
ninos/

La progresión del método se encuentra estructurada de la siguiente forma:

 Equilibrio:
o Entrada en el agua.
o Inmersión completa.
o Abandono de equilibrio en apoyo.
o Equilibrio horizontal.
o Equilibrio dinámico.
o Reequilibración.
o Saltos.

 Respiración:
o Apnea.
o Abrir la boca.
o Espiración suave.
o Espiración completa.
o Espiración intensa.
o Ritmo respiratorio.
o Resistencia.
 Propulsión:
o Creación y búsqueda de apoyos.
o Propulsión de piernas.
o Construcción de espacios por los brazos.
o Búsqueda de la amplitud.
o Ritmo.
o Búsqueda de rendimiento:

65
  Acciones equilibradas.
 Continuidad de propulsión.
 Mejorar la frecuencia manteniendo la amplitud.
o Búsqueda de la velocidad.

4.4 Programas de actividades acuáticas según ámbito

de actuación

Los programas de actividades en el agua según su ámbito de actuación

pueden ser durante diferentes etapas:

 Gestantes: durante el embarazo, el cuerpo sufre grandes cambios y

el menor movimiento acaba de requerir un esfuerzo máximo. En esta
fase, el ejercicio es más necesario que nunca, ya que ayuda a
eliminar líquidos y prepara los músculos para el parto.

 Natación para bebés o matronatación: es el programa que se

realiza desde las 8 semanas del bebé. Enseña a los niños y a las
niñas a subsistir en el agua ante una caída. Uno de sus objetivos es
el desarrollo psicomotor del bebé, el enriquecimiento de sus
experiencias sensoriales y motrices y ofrecerle momentos de relación
intensa y privilegiada con sus padres para favorecer un principio de
socialización (Camus, 1993 y Cirigliano, 1985).

Imagen: niño y su padre en matronatación

Fuente: [Link]
aprendan-a-nadar-mejor/

 Edad escolar: nos encontramos con actividades para educación

infantil, que comprenden edades entre los 3 y 5 años, donde el
principal objetivo es la familiarización y el descubrimiento del agua,
que engloba la fase de conocimiento del medio (Le Boulch, 1983); el

66
 programa para educación primaria abarca a niños y niñas de entre 6
y 12 años, cuyo objetivo principal es la enseñanza de habilidades
motrices acuáticas y el inicio de habilidades técnicas específicas.

 Mayores de 65 años: se trabajan aprendizajes técnicos sencillos y

aspectos de movilidad que permitan al adulto aprovechar las ventajas
del agua.

 Colectivos especiales: hay muchos otros programas para trabajar

todo tipo de entrenamientos, algunos ejemplos: gimnasia de
mantenimiento, aquagym, ejercicios en agua profunda, post-parto,
etc.

 Diversidad funcional: los beneficios del agua son generalmente

conocidos como medio curativo; aprovechando su temperatura,
composición y presión. Por ello, se ha utilizado desde la antigüedad
para corregir problemas del aparato locomotor.

ENLACE DE INTERÉS

En el siguiente enlace podrás encontrar actividades

acuáticas para bebés.

[Link]
9/[Link]

ARTÍCULO DE INTERÉS

A continuación, podrás ver un artículo sobre la prueba de

natación más rápida, los 50 metros.

[Link]
9_850215.html

67
 VIDEO DE INTERÉS

En el siguiente enlace podrás ver un vídeo sobre los

beneficios de la matronatación.

[Link]

VIDEO DE INTERÉS

En el siguiente enlace podrás ver un vídeo con un ejemplo de

calentamiento para una clase de aquagym.

[Link]

4.5 Control de contingencias en el diseño de sesiones

Cuando vamos a realizar la planificación y el diseño de las sesiones,

debemos tener en cuenta cualquier posible factor variable que pueda ocurrir
en la sesión.

Por ejemplo, si estamos realizando una sesión y hay algún alumno que no
se encuentra bien y decide parar su ejecución; o si estamos utilizando
material y no tenemos suficiente, aunque contábamos con que si había para
todo el alumnado.

Debemos estar muy seguros con el diseño de la sesión y tenerlo todo

controlado para ser capaces de, en el caso de algún imprevisto, continuar la
sesión con una pequeña variante, pero sin dejar de cumplir los objetivos
propuestos previamente y sin perder tiempo en el rediseño.

ENLACE DE INTERÉS

En el siguiente enlace podrás encontrar información

relevante sobre el objetivo y la planificación de sesiones de
natación.

[Link]

68
4.6 Control de asistencia y satisfacción

Para conocer el grado de satisfacción de los usuarios de las instalaciones,

podemos contar con una planilla de registro donde en cada sesión, cada
usuario valore su experiencia.

Es una buena opción incluir la asistencia y satisfacción en una misma

planilla. A continuación, ponemos un ejemplo del mes de octubre y los días
que se imparte natación de adultos:

Nombre
Octubre
alumno
Día
2 4 7 9 11 14 16 18 21 23 25 28 30
Satisfacción (0/10)

2 4 7 9 11 14 16 18 21 23 25 28 30

2 4 7 9 11 14 16 18 21 23 25 28 30

2 4 7 9 11 14 16 18 21 23 25 28 30

2 4 7 9 11 14 16 18 21 23 25 28 30

ENLACE DE INTERÉS

En el siguiente enlace podrás encontrar más información

relevante sobre la enseñanza de la natación.

[Link]
la-ensenanza-de-la-natacion/

ENLACE DE INTERÉS

En el siguiente enlace podrás encontrar información para

mejorar el desarrollo motor a través de la natación en el
alumnado de Educación Primaria.

[Link]

69
5. DIRECTRICES, MEDIOS Y NORMAS PARA LA
DIRECCIÓN DE TORNEOS Y EVENTOS

En las nuevas instalaciones en las que trabajas se quieren organizar y

realizar eventos relacionados con el deporte acuático y en los que tendrás,
en el mejor de los casos, que dirigir y organizar. El próximo mes se quiere
realizar el primer evento para dar a conocer las instalaciones del centro
¿cómo empezarías con esta organización?

Como hemos visto en unidades anteriores, para dirigir un torneo o un

evento deportivo necesitamos una planificación previa. Debemos tener en
cuenta nuestras capacidades y limitaciones, los objetivos y el tiempo con el
que contamos, las necesidades que podemos afrontar y las
responsabilidades que tenemos que asumir.

Es importante que antes de llevar a cabo dicho evento, recopilemos

información sobre eventos similares previos, si existieran.

Para la planificación, debemos tener en cuenta:

- Un planteamiento inicial y un proceso.

- La organización y el desarrollo.
- Hacer todo con sentido común.
- Tener en cuenta el protocolo, si fuese necesario.
- Adaptarnos a las circunstancias.
- Desarrollar un plan estratégico.

Podemos diferenciar varias etapas en la organización de eventos

deportivos:

 Primera etapa: la planificación. Como ya sabemos, es la más

importante donde se deciden aspectos importantes del evento,
adecuando aspectos del evento con la tipología y cumpliendo con las
expectativas de los participantes y el público. Podemos diferenciar
varias fases:

o Definición del objetivo.

o Determinación del deporte.
o Escoger público.
o Planear presupuesto.
o Escoger fecha y hora.
o Escoger protocolo más adecuado.
o Si es necesario, avisar a los medios de comunicación.
o Gestión de permisos.

70
  Segunda etapa: el evento. Aunque contemos con una planificación
perfecta, durante el desarrollo del evento hemos de tener en cuenta
tres aspectos importantes:

o Asistencia de público.
o Cumplimiento del protocolo.
o Funcionamiento de los servicios de restauración y/o catering.

 Tercera etapa: después del evento. En esta fase, debemos evaluar

el trabajo realizado y su desarrollo; además de contar con un plan de
limpieza para dejar las instalaciones en perfectas condiciones.

6. MEDIDAS ESPECÍFICAS DE PREVENCIÓN Y

SEGURIDAD EN LA REALIZACIÓN DE
ACTIVIDADES FÍSICO-DEPORTIVAS EN EL
MEDIO ACUÁTICO

Ya conoces las instalaciones en las que trabajas, pero tu responsable te ha

pedido que realices un listado de zonas de posible riesgo para llevar a cabo
las medidas necesarias y así evitar cualquier accidente, ¿qué medidas
mínimas de seguridad debemos respetar cumplir en este tipo de
instalaciones?

6.1 Criterios de uso de las instalaciones deportivas en

condiciones de máxima seguridad

Como vimos en la unidad anterior, hemos de tener en todo momento las

instalaciones de la mejor forma posible, para evitar cualquier accidente. Los
principales riesgos posibles son:

- Caídas al mismo nivel.

- Caídas a distinto nivel.
- Golpes contra objetos.
- Caídas de objetos.
- Manejo manual de cargas.
- Iluminación.

Para evitar todos estos riesgos, debemos fijarnos siempre donde pisamos;
si hay objetos por el suelo o si hay algo que está cerca de romperse y/o
desprenderse, así como, si tenemos que levantar alguna carga, lo haremos

71
realizando una posición correcta. También, la iluminación estará regulada
según sea necesaria, pero hemos de tener en cuenta si en algún momento
no funciona correctamente.

6.2 Criterios básicos de seguridad aplicables a las

actividades acuáticas

Como sabemos, hemos de seguir unos criterios para evitar lesiones y/o
accidentes:

- Llevar equipo protector, si la modalidad lo requiere. Por ejemplo, en

el caso del waterpolo, los jugadores deben llevar un gorro con
orejeras, necesarias para permitir la entrada y salida del agua y así el
jugador pueda escuchar.
- Calentar siempre antes de la actividad física, para reducir el riesgo de
lesiones.
- Conocer y respetar las reglas del juego, no sólo es básico para un
buen desarrollo de la actividad; también podemos evitar
enfrentamientos o choques y así también evitar lesiones.
- Detén la práctica si te lesionas: en muchas ocasiones sufrimos una
torcedura, pero, como queremos seguir practicando la actividad,
omitimos el dolor y seguimos; es un error ya que puede tratarse de
una lesión leve y convertirse en una más grave.
- Ten siempre en cuenta a los demás: si estamos pendientes de los
demás, además de nosotros mismos, podremos evitar también
encontronazos accidentales.

Imagen: seguridad en piscina

Fuente: [Link]

72
 ENLACE DE INTERÉS

En el siguiente enlace podrás encontrar consejos de

seguridad en el agua.

[Link]
prevention/at-play/Paginas/[Link]

Indumentaria y accesorios en las actividades físico-deportivas

individuales

Obligaciones, restricciones de uso y prohibiciones específicas:

 Es imprescindible el uso de bañador en la zona de baño y el uso de la

ducha antes de acceder a la piscina.
 No se permite el uso de cualquier elemento, que pueda atraer un
peligro para el resto de personas.
 No está permitido correr para tirarse al agua, empujar ni realizar
ninguna otra actividad que pueda molestar el baño de las demás
personas.
 No se permite el uso de balones, colchonetas, o cualquier objeto que
pueda incomodar al resto de bañistas.
 Si se permiten las gafas de natación y en la piscina de chapoteo
flotadores, tablas o manguitos.
 No está permitido el acceso de un número de bañistas superior al
aforo de la piscina según la normativa vigente.
 No está permitido el baño de menores de 8 años en solitario.
 Las piscinas poco profundas son de uso exclusivo para menores de 6
años, siendo necesario consultar con el responsable para permitir el
acceso a alguien fuera de este rango.
 Se realizará el nado por calles.
 En la calle, se nadará por el lado derecho sin detenerse.
 Se puede practicar cualquier estilo, sin perjudicar al resto de
nadadores.

6.3 Legislación básica sobre seguridad y prevención

de riesgos en instalaciones acuáticas

Podemos analizar el artículo 2 de la Ley 31/1995, de 8 de noviembre, de

Prevención de Riesgos Laborales, y llevarla al ámbito deportivo, destacamos
las siguientes cuestiones:

73
 1. La presente Ley tiene por objeto promover la seguridad y la salud de
los trabajadores mediante la aplicación de medidas y el desarrollo de
las actividades necesarias para la prevención de riesgos derivados del
trabajo.
2. Las disposiciones de carácter laboral contenidas en esta Ley y en sus
normas reglamentarias tendrán en todo caso el carácter de Derecho
necesario mínimo indisponible, pudiendo ser mejoradas y
desarrolladas en los convenios colectivos.

Además de esta, podemos fijarnos en el artículo 3 de la Ley Orgánica

3/2013, de 20 de junio, de protección de la salud del deportista y lucha
contra el dopaje en la actividad deportiva, que dice:

“Se considera como protección de la salud en el ámbito del deporte el

conjunto de acciones que los Poderes Públicos exigen, impulsan o realizan,
según su respectivo ámbito de competencias, para conseguir que la práctica
deportiva se realice en las mejores condiciones para la salud de los
deportistas, así como para que se prevengan las consecuencias perjudiciales
que puedan provenir de la actividad deportiva, especialmente, en el deporte
de alta competición.”

6.4 Responsabilidades del técnico

En este caso el técnico puede ser el monitor de natación o de alguna de las

actividades acuáticas o el socorrista. En la siguiente unidad, estudiaremos
protocolos de actuación del socorrista, por tanto, ahora veremos algunos
riesgos de este:
- Riesgo eléctrico con el uso del limpia fondos y conectar y desconectar
las bombas de la depuradora.
- Caídas al mismo nivel.
- Exposición al sol.
- Caídas a distinto nivel al subir a la silla de vigilancia o acceder a la
depuradora.
- Contagio por atención a un accidentado.
- Riesgo de contacto con productos químicos peligrosos por
desconocimiento o manipulación inadecuada.
- Exposición al cloro en la sala de depuradora de manera puntual y
durante cortos periodos de tiempo.
- Riesgo de cortes y arañazos el limpiar filtro o uso del limpia fondos.
- Posible manipulación de cargas.
- Puesto de atención al público y desgaste por la vigilancia; posible
fatiga emocional.
- Riesgo de contagio de hongos.
- Golpes y cortes por el mobiliario u otros objetos del lugar de trabajo.

74
RESUMEN FINAL

La natación es la acción de nadar, es un deporte olímpico y se utiliza en

distintas modalidades como waterpolo o sincronizada. No es una acción
instintiva para el ser humano, por lo que debe ser aprendida. Este tipo de
actividades cumplen objetivos diferentes que podemos diferenciar en
utilitarios, higiénicos, educativos, recreativos y competitivos, aunque no
podamos diferenciar las actividades en un objetivo puro. Para iniciarnos en
el medio acuático, debemos tener en cuenta la familiarización, donde
debemos reestructurar el esquema corporal e interpretar las nuevas
sensaciones que nos propicia el medio acuático, teniendo en cuenta varios
puntos de vista, como el equilibrio, la respiración y la propulsión. Sabemos
que existen cuatro estilos de natación, que son crol, espalda, braza y
mariposa; pero, antes de comenzar a aprender los estilos, debemos superar
algunas etapas. Para una buena ejecución de los estilos, debemos tener en
cuenta la posición del cuerpo, la acción de los brazos, la acción de las
piernas, la respiración y la coordinación de todos ellos.

Las actividades en el medio acuático se realizan en piscinas, y podemos

distinguir varios tipos de piscina: la profunda, poco profunda y mixta. Para
realizar este tipo de actividades, contamos con material específico, como
palas, aletas, tablas, bandas y pull boys; es importante para el cuidado y
mantenimiento de los materiales que contemos con un control de estos;
para ello, podemos realizar una hoja de registro con la que tengamos un
control periódico del estado de los materiales. Para la iniciación a la
natación, el alumnado aprender a ejecutar los objetivos lo más parecido
posible a los estilos, así en el futuro tendremos menos que corregir y su
progresión será más rápida. Para comenzar, debemos seguir varias fases: la
familiarización, donde tienen su primer contacto con el agua y, en el caso
de que exista, pierden el miedo; la respiración, para coordinar el
mecanismo respiratorio al medio; la flotación, donde aprenderán a
mantenerse en el agua sin hundirse y la propulsión, para avanzar dentro de
este. Para la enseñanza de habilidades, nos encontramos con muchos
métodos, entre ellos, el método de imitación y la demostración, explicación,
práctica y corrección, entre otros; además, podemos tratar dos tipos de
enseñanza, la analítica y la global.

En una sesión, debemos tener en cuenta la finalidad y el nivel y, a partir de

ahí, realizar un programa, que puede ser a corto plazo (15-30 sesiones, de
1 a 6 meses), a medio plazo (30-60 sesiones, de 6 meses a 2 años) o a
largo plazo (+ de 60 sesiones y + de 2 años); en los programas debemos
tener en cuenta la frecuencia, la edad de los alumnos y la gestión de este y,
además, diferenciar entre las distintas actividades: para gestantes,
aquagym, matronatación, mayores de 65 años, etc.

75