Scribd
Cargar
18 vistas6 páginas

CORE Modulo9

El CORE se refiere a los músculos que estabilizan el cuerpo, incluyendo el recto abdominal, los oblicuos y los glúteos, entre otros. Fortalecer el CORE mejora la fuerza funcional, la aptitud física y previene lesiones, siendo más efectivo cuando los músculos trabajan en conjunto. El equilibrio y la propiocepción son factores clave que contribuyen a la estabilidad y la coordinación del cuerpo.

Cargado por

Rocío Podestá
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como PDF, TXT o lee en línea desde Scribd
18 vistas6 páginas

CORE Modulo9

El CORE se refiere a los músculos que estabilizan el cuerpo, incluyendo el recto abdominal, los oblicuos y los glúteos, entre otros. Fortalecer el CORE mejora la fuerza funcional, la aptitud física y previene lesiones, siendo más efectivo cuando los músculos trabajan en conjunto. El equilibrio y la propiocepción son factores clave que contribuyen a la estabilidad y la coordinación del cuerpo.

Cargado por

Rocío Podestá
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como PDF, TXT o lee en línea desde Scribd

CORE:

El ‘CORE’ es una palabra inglesa que significa


centro o raíz. Los músculos del CORE son los
encargados de estabilizar el cuerpo. Se
encuentran a lo largo del torso y del dorso.
Los más importantes son:
✓Recto abdominal.
✓Transverso del abdomen.
✓Abdominales oblicuos, externos e internos.
✓Glúteos, mayor, medio y menor.
✓Erector de la columna.
✓Músculos espinales.
✓Aductores.
✓Flexores de la cadera (psoas-ilíaco).
FORMAS DE TRABAJAR EL CORE

El fortalecimiento del core es mas efectivo


cuando los músculos trabajan como una
unidad sólida (torso y dorso). Son muy
efectivos los movimientos de múltiples
articulaciones, teniendo siempre en cuenta
la estabilidad de la columna. Para hacerlo
correctamente, debemos intentar acercar
nuestro ombligo a nuestra columna.
OBJETIVOS DEL CORE:

✓El CORE ayuda a mantener el equilibrio y la


funcionalidad del resto de los músculos del
cuerpo, por lo que un correcto desarrollo de la
musculatura CORE implica:
✓Mejor desarrollo de la fuerza funcional.
✓Mayor aptitud física y postural.
✓ Mejoras en el entrenamiento de las
extremidades.
✓Mejoras en la vida cotidiana.
✓Mejores resultados en los entrenamientos.
✓ Evita dolores de espalda.
✓Previene accidentes y lesiones.
BENEFICIOS:

✓Fortalecimiento del tronco.


✓Cambios positivos en la función muscular
general.
✓ Mejora la fuerza en las extremidades
(especialmente inferiores).
✓Mejora de la agonista-antagonista.

EQUILIBRIO:

✓Situación donde el cuerpo a pesar de


tener poca base de sustentación se
mantiene sin caerse.
✓El equilibrio depende de tres factores:
• Oído.
• Vista.
• Propiocepción.
PROPIOCEPCION:

Capacidad para interpretar la información


exterior y trasmitida por medio de los
sentidos hacia el S.N.C, elaborar una
respuesta adecuada (consiente o
inconsciente). Esta capacidad permite
conocer la posición del cuerpo o sus
partes, así como los cambios y el ritmo a
que se producen los mismos, sin la
necesidad de observarlos.
Agilidad, equilibrio y coordinación.

También podría gustarte