My Sprint
Perfil Fuerza-Velocidad es una prueba innovadora y sencilla en campo para medir las
salidas mecánicas individuales (fuerza, velocidad, potencia, efectividad) de los atletas.
Fue desarrollado y validado por el Dr. Samozino y el Dr. Morin, y actualmente es
utilizado por atletas, entrenadores e investigadores de todo el mundo.
Los parámetros como F0 (la fuerza máxima horizontal teórica), V0 (la velocidad
máxima teórica), SFV (la pendiente de la relación fuerza-velocidad que determina el
perfil mecánico F-v), Pmax (la potencia máxima asociada), y DRF (un índice de la
efectividad de la orientación de la fuerza aplicada al suelo) son algunas de las
capacidades mecánicas del atleta que determinan el rendimiento de aceleración en el
sprint. Estas propiedades son integrativas y abarcan diferentes mecanismos involucrados
en la fuerza externa total producida durante cada extensión de las extremidades
inferiores y en la capacidad de orientarla de manera efectiva hacia el suelo.
El rendimiento de aceleración en el sprint depende de la potencia mecánica que un atleta
es capaz de producir en la dirección horizontal. Por lo tanto, la potencia máxima (Pmax)
del atleta es la capacidad física principal. Sin embargo, la potencia es el producto de la
fuerza horizontal aplicada al suelo por el desplazamiento de la velocidad del cuerpo en
general. La salida mecánica (Pmax) depende de las capacidades de fuerza (capacidad de
desarrollar niveles altos de fuerza horizontal, representada por la fuerza teórica F0) y de
las capacidades de velocidad (capacidad de mantener la producción de fuerza horizontal
al aumentar la velocidad de carrera, representada por la velocidad teórica V0). Esta
última variable, V0, representa la velocidad máxima de carrera que un atleta podría
alcanzar, en ausencia de restricciones externas (como la fricción del aire, por ejemplo).
Las capacidades de fuerza son muy importantes en los primeros 10-15 metros del sprint,
mientras que las capacidades de velocidad son esenciales entre los 25 y 40 metros o
más. Finalmente, el perfil fuerza-velocidad (representado por el valor absoluto de la
pendiente de la relación lineal fuerza-velocidad) varía para cada atleta y permite
cuantificar y describir el equilibrio entre estas dos capacidades. Cuanto mayor sea el
valor absoluto de la pendiente, más orientado a la fuerza será el perfil, y viceversa.
Finalmente, la efectividad mecánica de la orientación de la fuerza describe cómo se
aplica horizontalmente la fuerza total sobre el suelo (Morin et al., 2011). Los mejores
velocistas son aquellos capaces de producir los niveles más altos de fuerza por unidad
de masa en la dirección del movimiento durante la aceleración. Altos niveles de fuerza
y/o capacidades de velocidad se logran produciendo niveles altos de fuerza total en cada
paso y/o aplicándola de manera efectiva al suelo.
Determinar las relaciones F-v y P-v individuales, así como la efectividad mecánica
durante la propulsión, es de gran interés para entrenadores, practicantes deportivos o
fisioterapeutas (Samozino et al., 2015; Rabita et al., 2015). Esto es de gran importancia
y ayuda a diseñar programas de entrenamiento relacionados con la orientación F-v del
atleta.
Solo necesitas realizar un sprint de 30 metros siguiendo las referencias establecidas en
la figura (1). Para ello, solo necesitas marcadores visibles (como postes) colocados a
5.57 m (para 5 m), 10.28 m (para 10 m), 15 m (para 15 m), 19.72 m (para 20 m), 24.43
m (para 25 m) y 29.15 m (para 30 m) y registrar los tiempos entre los marcadores para
perfilar F-v del sprint con My Sprint. Recuerda que debes colocar estos marcadores de
manera que, en la cámara, se vea que el pecho del atleta cruza estos puntos cuando
él/ella esté a 5, 10, 15, 20, 25 y 30 metros (los marcadores no deben estar exactamente
en estas distancias desde las líneas de inicio debido a la paralaje). Para obtener una
buena validez, debes colocar/sujetar el iPhone en un trípode (en el plano frontal) para
realizar un movimiento suave de rotación del iPhone durante la grabación del sprint a 10
m de la pista (ver Figura 1). Después, puedes seleccionar y hacer clic en la pantalla de
My Sprint (en modo manual cuadro por cuadro) el primer cuadro en el que el pulgar
derecho del sujeto deja el suelo (luego haz clic en "start") (Figura 2) y, posteriormente,
el cuadro en el que el pecho cruza cada marcador seleccionado en el video (luego haz
clic en cada distancia dividida) (Figura 3).
Nota: El clic de "inicio" es realmente importante para un cálculo confiable del perfil F-
v, y los sujetos NO DEBEN moverse antes de levantar la mano del suelo... y el inicio
debe ser claro y "preciso" en un solo movimiento desde una posición inmóvil con la
mano levantándose del suelo. Para mayor claridad y precisión, es muy útil usar el modo
“zoom” en tu iPhone/iPad. Puedes activar esta función en “Configuración” > “General”
> “Accesibilidad” > “Zoom” (Actívalo). (Puedes observar la diferencia con el modo
“zoom” o no en la Figura 2).
Consejo de My Sprint: para facilitar aún más el uso de My Sprint, puedes pedir a tu
atleta que use pantalones cortos/ropa negra y postes llamativos para mayor contraste y
movimiento visible en el modo cuadro por cuadro (Figura 3). Para ello, en lugar del
pecho, puedes usar las caderas como referencia para detectar cuándo cruzan el poste
porque: 1/ Las prendas negras sobre un poste amarillo son claramente visibles. 2/ Las
caderas están más cerca del centro de masa (CoM).
¡Eso es todo! Ahora puedes hacer clic para calcular el perfil F-v y conocer las salidas
mecánicas del sprint de tu atleta (fuerza, velocidad, potencia, efectividad) solo con tu
iPhone o iPad, y con una precisión cercana a la de un sistema de plataforma de fuerza de
40 m (Samozino et al., 2015).
