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La vitamina C, o ácido ascórbico, es un antioxidante esencial que protege las células, ayuda en la producción de colágeno y refuerza el sistema inmunológico. Su consumo puede reducir la duración de los resfriados y prevenir infecciones respiratorias. Las principales fuentes de vitamina C incluyen frutas cítricas, verduras y suplementos dietarios.

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La vitamina C, o ácido ascórbico, es un antioxidante esencial que protege las células, ayuda en la producción de colágeno y refuerza el sistema inmunológico. Su consumo puede reducir la duración de los resfriados y prevenir infecciones respiratorias. Las principales fuentes de vitamina C incluyen frutas cítricas, verduras y suplementos dietarios.

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BENEFICIOS DE LA VITAMINA C

¿QUÉ ES ?

Es una vitamina soluble, conocida como ácido ascórbico. El exceso se


elimina por la orina. Su efecto depende de cuánto se retiene en la
sangre y tejidos, por eso es importante cuidar la forma y la cantidad
en que la consumes.

Protege las células gracias a su poder antioxidante.

Ayuda a producir colágeno, importante para sanar heridas.

Puede retrasar la pérdida de visión relacionada con la edad.

Reduce la duración de los resfriados y alivia los síntomas.

Refuerza el sistema inmune y ayuda a prevenir infecciones.

Estimula las células inmunitarias y promueve una buena salud.

¿Cómo actua la vitamina C en la enfermedades respiratorias?

Consume frutas y verduras con vitamina C para fortalecer tus defensas y


prevenir gripes, resfriados y neumonías. Además, ayuda a combatir el
estrés físico y protege tus células con su poder antioxidante.

FUENTES DE VITAMINAS C

Frutas cítricas: Otras frutas y verduras:


naranjas, toronjas, sus brócoli, fresas, melón,
jugos, pimientos rojos y papas horneadas y
verdes, y kiwi. tomates.

Alimentos y bebidas Suplementos dietarios,


fortificadas con como tabletas masticables
vitamina C. de vitamina C.

MEJORAS TÚ, MEJORA EL MUNDO.

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