ELABORO MIS COMPROMISOS PARA ASUMIR UNA VIDA SALUDABLE Personal Social.
I. DATOS INFORMATIVOS:
1.1. Institución Educativa: 20503 JCM
1.2. Grado : 5to grado
1.3. Sección : C
1.4. Fecha : 12 de Mayo.
1.5. Docente : Milagros Sanchez Mendez
II. PROPÓSITO DE APRENDIZAJE
CRITERIOS DE INSTRUMENTO DE
EVIDENCIA DEL
EVALUACIÓN
COMPETENCIA Y CAPACIDAD EVALUACIÓN APRENDIZAJE
Convive y participa democráticamente • Propone de hábitos • Elaborar una • Escala de
en la búsqueda del bien común. saludables para propuesta de plan valoración
• Interactúa con todas las personas. promover estilos de semanal de
• Construye normas y asume acuerdos vida saludable actividades físicas.
y leyes. mediante • Elaborar un plan
• Maneja conflictos de manera compromiso. semanal de
constructiva. • Proponemos un plan alimentación
• Delibera sobre asuntos públicos. de vida saludable saludable.
• Participa en acciones que promueven
el bienestar común.
Competencia Transversal Criterios de evaluación
Gestiona su aprendizaje de
Indica cual es el propósito del aprendizaje con sus propias palabras.
manera autónoma.
Enfoque transversal Actitudes/Acciones observables
Enfoque orientación al bien Docentes promueven oportunidades para que los estudiantes asuman
común diversas responsabilidades.
I. PREPARACIÓN DE LA SESIÓN
¿Qué recursos o materiales se utilizarán en esta
¿Qué necesitamos hacer antes de la sesión?
sesión?
Revisar la experiencia de aprendizaje ●Papelote, plumones
Planificar la sesión ●Fotocopia de la ficha
Buscar información ●regla, pizarra, plumones, cuadernos
Revisa la lista de cotejo. ● Hojas de papel o de reúso
Fichas para la plantillas de las Lapbook. ● Lápiz y borrador
II. DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD:
III.
INICIO
Se les da la bienvenida con el respectivo saludo.
El propósito del día de hoy
Hoy vamos a proponer y elaborar un plan de vida saludable
Recordamos las siguientes recomendaciones:
Tener sus materiales educativos.
Escuchar con atención la opinión de los demás
Respetar los acuerdos.
Se realiza un dialogo a través de las siguientes preguntas:
¿Qué ejercicios realizas en las clases de educación Física?
¿Esos ejercicios los practicas en casa? ¿Con quiénes los realizas?
¿tu familia realiza actividad física? ¿Por qué debemos realizar actividad física?
Personal Social.
¿tu familia tiene un plan de vida saludable?
Leemos sobre los ejercicios de circuito.
Los ejercicios en circuito se realizan por estaciones. Cada estación es el lugar
donde se realiza un ejercicio programado. El recorrido del circuito se hace
siguiendo la dirección de las agujas del reloj. En cada estación, se realiza el ejercicio
durante 15 segundos con una intensidad moderada; es decir, lo desarrollas a tu
propio ritmo. Para pasar de una estación a otra, realizas una pausa de 60 segundos;
haces el recorrido del circuito hasta terminar todas las estaciones. Esto indica que
has completado una serie; en ese sentido, te sugerimos realizar hasta tres series.
DESARROLLO
PROBLEMATIZACIÓN
• Responden:
¿Crees qué es necesario tener un Plan de vida saludable en tu familia?
• Ahora, aprenderán a elaborar un plan semanal de alimentación saludable y también un plan de actividades
físicas, que nos ayudarán a tener una vida activa y buena salud
El hermano mayor de Briana estudia de manera virtual todas las mañanas en la universidad, por las
tardes, trabaja en una pollería para apoyar económicamente en casa. Con frecuencia, él lleva pollo a la
brasa para la cena.
Por su parte Briana, pasa mucho tiempo sin realizar actividad física.
Tal es así que toda la familia tiene sobre peso.
ANALISIS DE INFORMACION
Reflexiona a partir de las siguientes preguntas:
• ¿Por qué crees que la familia de Briana tiene exceso de peso?
• ¿Qué decisiones deberá tomar Briana para que su familia tenga una vida saludable?
Ante esta situación, Briana preguntó a su profesor de Educación Física qué actividades podrían realizar ella y su
familia para bajar de peso y tener una vida saludable. El profesor respondió que tiene que elaborar un plan de
actividad física para practicarlo en casa. Además, este plan debe ir acompañado de una dieta balanceada de
alimentos saludables, según la cantidad de calorías que necesita cada integrante de su familia.
Es hora de elaborar una propuesta de un plan semanal de actividades físicas
y alimentación saludable
TOMA DE DECISIONES
Personal Social.
¡Recuerda!
• La actividad física realizada de manera frecuente y acompañada de una buena alimentación puede contribuir a
regular el peso corporal de las personas. Asimismo, previene la obesidad y la aparición de otras enfermedades. Por
ello, favorece la práctica de una vida saludable.
• Duración: tiempo durante el cual se debería realizar la actividad o ejercicio.
• Intensidad: grado en que se realiza una actividad física.
- Moderada: caminar a paso rápido, bailar, practicar la jardinería, participar en juegos con la familia, etc.
- Intensa: desplazamiento rápido en bicicleta, natación, deportes competitivos, trabajos funcionales
• Tipo de actividad: puede ser de diversos tipos (aeróbica, para mejorar la fuerza, para favorecer la flexibilidad o el
equilibrio).
¡Empezamos!
Paso 1
Durante las actividades anteriores, conociste los tipos de alimentos y la cantidad de calorías que necesita nuestro
cuerpo. Asimismo, planteaste actividades físicas para incorporarlas en tu estilo de vida. Ten en cuenta toda esa
información para que la pongas en práctica en los siguientes pasos.
Paso 2
Elabora un cuadro en el que deberás anotar las actividades físicas que realizas diariamente. Luego, marca con un
aspa (X) los días que las practicas. Esto te permitirá reconocer las actividades físicas que desarrollas en la semana.
Observa el siguiente ejemplo:
Ahora, completa la siguiente tabla:
Paso 4
A continuación, de acuerdo a las condiciones y características físicas de los miembros de tu familia elabora un plan de
actividades físicas y alimentación saludable. Considera lo siguiente:
Personal Social.
• Al finalizar la elaboración del plan semanal, compártelo con tu familia y reflexionen sobre las siguientes preguntas:
¿Por qué será importante diseñar un plan semanal de actividad física y alimentación saludable?
• En el plan semanal, ¿qué otras acciones debemos considerar?
¡Ahora tienes que poner en práctica tu plan semanal!
CIERRE
Finalizamos reflexionando sobre la importancia de realizar ejercicios y tener un plan de vida saludable en nuestra
familia.
Metacognición:
Reflexionan respondiendo las preguntas:
¿Qué aprendimos hoy del plan saludable?
¿Por qué es importante hacer ejercicios?
¿Para qué nos sirve lo aprendido en nuestra vida cotidiana?
Reflexiono sobre mis aprendizajes
Ahora te invitamos a reflexionar sobre lo aprendido. Para hacerlo completa la siguiente tabla:
Lo logré Lo estoy ¿Qué necesito
intentando mejorar?
Mis aprendizajes
• Propone de hábitos saludables para promover estilos de
vida saludable mediante compromiso.
• Proponemos un plan de vida saludable
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SUBDIRECTORA PROFESORA DE AULA
