SESIÓN DE APRENDIZAJE
“Reconocemos nuestras emociones y las autorregulamos”
1.- DATOS INFORMATIVOS:
Institución 64716 SEÑOR DE LOS Docente: MARIA CORNE VALDIVIESO
Educativa: MILAGROS
Grado: V CICLO Fecha: 24 de marzo
2.- PROPÓSITOS Y EVIDENCIAS DE APRENDIZAJE:
PERSONAL SOCIAL
Competencias y Desempeños
Evidencias de aprendizaje
capacidades 5to grado 6to grado
Construye su identidad. - Describe emociones y - Explica las causas y Aprende a manifestar sus
- Se valora a sí mismo explica sus causas y consecuencias de sus emociones y sentimientos.
posibles emociones y
- Autorregula sus consecuencias. sentimientos, en sí Criterios de evaluación
emociones Aplica estrategias de mismo y en los demás, - Comunica las emociones
- Reflexiona y argumenta autorregulación en situaciones reales e que siente ante situaciones
éticamente (respiración, hipotéticas. Utiliza de la vida diaria.
- Vive su sexualidad de distanciamiento, estrategias de - Utiliza diversas estrategias
manera integral y relajación y autorregulación para regular sus emociones.
responsable de acuerdo visualización). (respiración,
a su etapa de desarrollo distanciamiento, Instrumento de evaluación
y madurez. relajación y visualización) Lista de cotejo
de acuerdo a la situación
que se presenta.
Enfoque transversal Enfoque de Orientación al bien común
Valores Actitudes y/o acciones observables
Los docentes propician y los estudiantes practican la deliberación para arribar a
Diálogo y concertación consensos en la reflexión sobre asuntos públicos, la elaboración de normas u otros.
¿Qué necesitamos hacer antes de la sesión? ¿Qué recursos o materiales se utilizarán?
- Libro Personal Social 5
- Leer la sesión - Papelotes
- Imprimir las imágenes presentadas. - Plumones
- Fotocopiar el anexo 1 para cada estudiante, … - Cinta masking tape
- Tarjetas o cartillas
3.- DESARROLLO DE ESTRATEGIAS:
INICIO
— Saludo a los estudiantes de manera cálida y amable, creando un ambiente de confianza y
apertura.
— Comienzo con una dinámica breve para romper el hielo, como: Hoy vamos a empezar con un
saludo emocional: cada uno dirá su nombre y una emoción que siente en este momento. Por
ejemplo: “Soy Carlos y me siento emocionado”.
— Presento imágenes que representen diferentes emociones (alegría, tristeza, enojo, miedo, etc.) y
pregunto:
- ¿Qué emociones observan en estas imágenes?
- ¿En qué situaciones han sentido estas emociones?
- ¿Qué hicieron para manejar esas emociones?
— Comunico el propósito de la sesión: Hoy aprenderemos a identificar y regular nuestras
emociones para mejorar nuestra convivencia y bienestar.
— Guío a los estudiantes para que elijan dos normas de convivencia que pondrán en práctica
durante la sesión. Por ejemplo:
- Prestar atención cuando alguien está hablando, sin interrumpir.
- Esperar nuestro turno para hablar y escuchar a los demás con cuidado.
DESARROLLO
— Observan las siguientes imágenes y responden:
- ¿Qué emociones o sentimientos observan en estas imágenes?
- ¿Alguna vez se han sentido así? ¿Qué hicieron para calmarte?
- ¿Cómo creen que podemos manejar mejor estas emociones?
Problematización
— Planteo algunas preguntas:
QUINTO GRADO SEXTO GRADO
¿Con qué palabras expresamos lo que ¿Qué palabras o expresiones usamos
sentimos? para comunicar nuestras emociones de
¿Cuál es la emoción que les resulta más manera clara y respetuosa?
difícil manejar? ¿Por qué? ¿Cuál es la emoción que te resulta más
¿Cómo podemos ayudar a un compañero difícil manejar y qué estrategias podrías
que está sintiendo una emoción usar para controlarla mejor?
negativa? ¿Cómo podemos apoyar a un compañero
que está experimentando una emoción
negativa, como tristeza o enojo?
Análisis de la información
— Pido analizar la siguiente imagen y responden:
¿El joven supo expresar lo que quiso decir a la
niña?
¿La joven cómo tomó el comentario de Sebastián?
¿Todas las personas pueden identificar los
sentimientos de los demás?
— Presento una ficha informativa “Las emociones y los
sentimientos” (anexo).
Toma de decisiones.
— Propicio un diálogo formulando las siguientes interrogantes: ¿qué hacen ustedes para controlar
sus emociones?, ¿eso los ayuda?; ¿por qué es importante saber controlar nuestras emociones?
(porque nos ayuda a mantener buenas relaciones con todas las personas).
— Comento que:
Para controlar las emociones, es necesario:
Identificar lo que se está sintiendo.
Controlar lo que se siente utilizando una técnica específica. Por
ejemplo: aspirar aire, lento y profundo, mientras se piensa en
situaciones relajantes (estar en el campo, practicar un deporte, etc.)
— Concluyo el tema explicando la frase “es bueno ponerse en los zapatos de otro” (imaginar cómo
es la vida de otra persona y ponerse en su lugar ayuda a resolver conflictos y mejorar las
relaciones).
— Mediante preguntas, reflexionamos sobre lo aprendido:
— Finalmente, desarrollar actividades propuestas en una ficha de afianzamiento (anexo 2).
CIERRE TIEMPO APROXIMADO:
— Mediante algunas preguntas, se sistematiza las ideas que aporten los estudiantes:
¿Es malo sentir emociones negativas? ¿Por qué?
¿Qué emociones nos ayudan a sentirnos bien?
¿Qué podemos hacer para manejar emociones como el enojo, el miedo o la frustración?
¿Qué técnica les gustó más para controlar sus emociones?
— Se felicita a todos por su participación en la sesión. Les recuerdo que practiquen las técnicas
aprendidas en su vida diaria.
4.- REFLEXIONES SOBRE EL APRENDIZAJE:
- ¿Qué avances tuvieron mis estudiantes?
- ¿Qué dificultades tuvieron mis estudiantes?
- ¿Qué aprendizajes debo reforzar en la siguiente sesión?
- ¿Qué actividades, estrategias y materiales funcionaron y cuáles no?
LISTA DE COTEJO
Construye su identidad. Criterios de evaluación
- Se valora a sí mismo
Comunica las
- Autorregula sus emociones Utiliza diversas
emociones que
- Reflexiona y argumenta éticamente estrategias para
siente ante
regular sus
- Vive su sexualidad de manera integral y responsable de acuerdo a su situaciones de la
emociones.
etapa de desarrollo y madurez. vida diaria.
Nº APELLIDOS Y NOMBRES Lo hace No lo hace Lo hace No lo hace
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Las emociones y sentimientos
Durante la pubertad, las chicas y los chicos pueden sentirse confundidos o percibir emociones fuertes
que jamás habían sentido. Es probable que noten que se encuentran demasiado sensibles o se enfadan
fácilmente.
Algunos adolescentes pierden la paciencia más a menudo que otros y se enfadan sin razón con amigos y
familiares. También pueden sentir ansiedad por los cambios que notan en su cuerpo.
Por esas razones, es importante que las y los púberes sepan que, al mismo tiempo que su cuerpo se va
ajustando a las nuevas hormonas, su mente también lo está haciendo.
Los acontecimientos que le fastidian no son culpa de sus padres o amigos, sino de lo que sucede en su
mente, de esas adaptaciones que están ocurriendo de cara a la pubertad. Intentar recordarles que las
personas que le rodean no están tratando de herir sus sentimientos.
Los sentimientos y las emociones se expresan mediante palabras, gestos, posturas y tonos de voz. La
actitud con la que se comunican es fundamental para establecer relaciones positivas.
Para expresar nuestras emociones, debemos intentar que nuestro cuerpo refleje lo que expresamos con
palabras. Recordemos que la postura que adoptamos frente a otras personas puede afianzar o dañar
nuestra relación con ellas.
En la pubertad también ocurren cambios en cuanto al interés por pertenecer a un grupo y compartir ideas
o gustos.
Los sentimientos son más duraderos que las emociones y están relacionados con nuestras
experiencias y pensamientos. Por ejemplo:
Amor: Sentimos amor hacia nuestras familias, amigos o mascotas.
Gratitud: Es el agradecimiento que sentimos cuando alguien nos ayuda o nos hace un favor.
Frustración: Aparece cuando no logramos lo que queremos o cuando algo no sale como
esperábamos.
Empatía: Es la capacidad de entender y compartir los sentimientos de otra persona.
¿Por qué es importante conocer nuestras emociones y sentimientos?
Nos ayudan a entender cómo nos sentimos y por qué.
Nos permiten comunicarnos mejor con los demás.
Nos ayudan a tomar decisiones más acertadas.
Nos permiten manejar situaciones difíciles de manera más efectiva.
¿Cómo identificar nuestras emociones?
Para que seas efectivo en la identificación y el manejar de tus propias emociones, es necesario
desarrollar estas cinco capacidades.
¿Cómo podemos manejar nuestras emociones?
1. Identifica lo que sientes: Pregúntate: ¿Qué estoy sintiendo? ¿Por qué me siento así?
2. Respira profundamente: Toma aire lentamente, contenlo por unos segundos y exhala
suavemente. Repite esto varias veces.
3. Piensa en algo positivo: Imagina un lugar o una situación que te haga sentir tranquilo y feliz.
4. Habla con alguien de confianza: Comparte lo que sientes con un amigo, familiar o profesor.
5. Ponte en los zapatos del otro: Trata de entender cómo se siente la otra persona para resolver
conflictos.
1. Dibuja una cara enfadada en el círculo y subraya las frases que nos indican situaciones que nos
hacen sentir enfado.
2. Lee y escribe qué harías en cada situación.
3. ¿Cómo expresas tus emociones? Completa.
¿Qué situación te hace ¿Cómo actúas en dicha ¿Cómo crees que se sienten las
sentir…? situación? personas que te rodean?
Alegría
Tristeza
Miedo
Enojo
4. Analiza la imagen y responde:
¿Qué sucede en la imagen?
¿Qué emociones expresan el niño y la niña?
¿Qué emociones tendrían ustedes si fueran el niño
de la imagen?
5. ¿Qué ocurren la siguiente situación? Analiza y responde.
¿Qué sucede a Manuel? ¿Qué debería hacer?
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¿Cómo crees que se siente el compañero de Manuel?
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¿Qué emociones tendrían ustedes si fueran el niño de la imagen?
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1. ¿Cómo expresas tus emociones? Completa.
¿Qué situación te hace ¿Cómo actúas en dicha ¿Cómo crees que se sienten las
sentir…? situación? personas que te rodean?
Alegría
Tristeza
Miedo
Enojo
2. Observa las caras que expresan emociones y describe un caso que hayas vivido con cada una.
3. Observa las ilustraciones y reflexiona a partir de las siguientes preguntas:
4. Completa el esquema sobre las capacidades para poder manejar las emociones.
