República Bolivariana de Venezuela
Universidad Nacional Experimental
“Rafael María Baralt”
Vicerrectorado Académico
Programa de Educación
Centro de Estudios Físico y matemático (FEFIMA)
Estrategias de Estimulación Cognitiva
basada en una gimnasia mental para el
desarrollo de la Inteligencia científica
Dr. William Argüello M.
Cabimas, Diciembre 2024
Toma una hoja en blanco y divídela exactamente por
la mitad, con un lápiz o bolígrafo, comienza a escribir
secuencialmente, primero de un lado izquierdo,
inmediatamente después el otro derecho, y así
sucesivamente, hasta terminar con las últimas palabras.
Estarás estableciendo un puente entre los dos
hemisferios y las células del cuerpo calloso se volverán
más inteligentes.
Escribir con la mano izquierda del lado izquierdo y
con la mano derecha del lado derecho.
Mano Izquierda Mano derecha
Yo soy analógico Lógico
Geométrico Lineal
Intuitivo Racional
Sintético Analítico
Inconsciente Consciente
Creativo Reproductivo
Global Digital
Artístico Científico
Complaciente Critico
Alucinatorio Realista
Flexible Inflexible
Mágico Realista
Nocturno Diurno
Subjetivo Objetivo
Metafórico Literal
Holístico secuencial
Fuente: Sambrano yasmismin PNL (Programación
neurolingüística, 2010)
Inteligencia
Según, Howard Gardner (1983). La inteligencia no es algo innato
y fijo que domina todas las destrezas, habilidades de resolución
de problemas que posee el ser humano.
Estrategias de estimulación cognitiva basada en la
gimnasia mental a fin de desarrollar la inteligencia
científica
Para estos autores: Dennison Gail E, Dennison Paul E y Teplitz Jerry V
(2007), existen las siguientes estrategias estimulativas denominadas:
bombeo de pantorrilla, bostezo energético, botones de cerebro,
botones de equilibrio, botones de espacio, el búho, flexión de pie; las
cuales permiten desarrollar la inteligencia lógico matemática en los
estudiantes.
A continuación se describen cada una de ellas, y su utilidad:
Bombeo de pantorrilla:
ponte de pie frente a una pared, a una distancia en que las palmas de las manos
puedan apoyarse en el muro mientras mantienes los brazos estirados. La
separación entre las manos será igual a las distancia entre los hombros.
Extiende tu pierna izquierda detrás de ti, de manera que la parte delantera de la
planta del pie se apoye en el suelo, y el talón quede suspendido. Tu cuerpo
tendrá una inclinación de 45°. Exhalas, inclinándote hacia adelante sobre la pare,
a la vez que flexionas la rodilla derecha, y ejerces un poco de presión sobre el
talón izquierdo intentando apoyarlo completamente en el piso.
Cuanto mayor sea la flexión de la pierna que está adelante, mayor será
el estiramiento que sentirás en la pantorrilla de la pierna izquierda. Inhala y
enderézate, mientras relajas y levantas el talón del pie izquierdo. Realiza este
movimiento tres o más veces, haciendo una respiración completa con cada ciclo,
luego repite la secuencia con la otra pierna.
Fuente: Dennison Gail E, Dennison Paul E y Teplitz Jerry V (2007)
Para qué sirve: el bombeo de pantorrilla restaura la
extensión natural de los músculos y los tendones de la
parte anterior del cuerpo. Esto libera el reflejo de echar el
cuerpo hacia atrás y los sentimientos asociados de
inhibición o incapacidad para participar en actividades, de
poner manos a la obra. Con el bombeo de pantorrilla
mejoras la concentración, la atención, la comprensión y la
habilidad de llevar a términos tus proyectos.
Bostezo energético: empieza a bostezar a la vez que presionas las mejillas con la
yema de los dedos de cada mano, intentando hallar cualquier sitio tenso a lo largo
de las quijadas, donde tus mejillas cubren tus molares superiores e inferiores. Emite
los sonidos genuinos, fuertes y relajados característicos del bostezo, al tiempo
liberas toda la tensión. Repite el bostezo unas tres o más veces
Fuente: Dennison G, Dennison Paul y Teplitz Jerry V (2007)
Para qué sirve: más de cincuenta por ciento (50%) de las conexiones
neurológicas del cerebro con el resto del cuerpo pasan a través de las
articulaciones de la quijada. Al masajear el área que cubre los músculos
que abren y cierran la boca, relajas la quijada y liberas conexiones, lo cual
promueve una mayor integración de la totalidad de tu cerebro y tu cuerpo.
Botones de cerebro: coloca una mano sobre el ombligo. Con el dedo pulgar y el dedo índice de tu
otra mano, dibuja una letra “C” de aproximadamente 10 centímetros. Con estos dedos vas a
identificar dos huequitos o zonas un tanto deprimidas justo debajo de las clavículas, a unos 3 o 4
centímetros respecto del centro del pecho (donde las clavículas se unen con el esternón).
Soba estos puntos vigorosamente de 30 segundos a un minuto, mientras diriges la mirada de
izquierda a derecha, y de derecha a izquierda.
La mano en el ombligo permanece inmóvil. Después se intercambian de mano y vuelve a repetir la
instrucción.
Fuente: Dennison Gail E, Dennison Paul E y Teplitz Jerry V (2007)
Para qué sirve: los botones de cerebro estimulan las arterias carótidas
que abastecen al cerebro de sangre recientemente oxigenada. Ayudan a
restablecer los mensajes de diversas partes del cuerpo hacia el cerebro
y al sistema óptico, mejorando así la comunicación cruzada del cerebro
que interviene en la lectura, escritura, expresión oral, y al recibir y
cumplir instrucciones para la realización de tareas asignadas
Botones de equilibrio: coloca la punta de los dedos índice y medios detrás de la oreja,
justo en la zona dura o mastoidea del cráneo, como a tres dedos de distancia de tu
oreja. Coloca la otra mano sobre el ombligo, sostén esta postura 30 segundos a un
minuto, al tiempo que respiras profundamente. Si sientes tensión detrás de tus orejas,
masajea en pequeños círculos presionando tu cabeza contra tus dedos. Cambia de
mano para trabajar con el otro lado.
Fuente: Dennison Gail E, Dennison Paul E y Teplitz Jerry V (2007)
Para qué sirve: estos botones estimulan el sistema del equilibrio que se ubica en el oído
interno. Ayudan a recuperar el sentido de equilibrio, al relajar los ojos y el resto del
cuerpo, a la vez libera la atención para pensar y actuar con mayor fluidez. Mejoran
nuestra organización corporal, y por tanto, la toma de decisiones, la concentración, y la
resolución de problemas.
Botones de espacio: coloca los dedos índice y medio arriba del labio superior y la otra
mano en la espalda con los dedos apuntando hacia abajo y tocando el sacro. Respira
profundo, al inhalar, eleva la mirada hacia el techo.
Gradualmente, exhala llevando la mirada hacia el piso. Luego vuelve a elevar la mirada
hacia el techo, mientras inhalas. Repite la respiración la respiración unas tres o cuatro
veces más, hasta que tus ojos y tú cuerpo se sienta relajado.
Fuente: Dennison Gail E, Dennison Paul E y Teplitz Jerry V
Para qué sirve: (2007)
los botones de espacio están localizados cerca de las
partes superior e inferior del sistema nervioso central, el cual incluye
la columna dorsal, el tallo, el cerebro medio ( justo atrás de la nariz y
los ojos) y la corteza cerebral
Al sostener los dos puntos estimulamos el movimiento a través del
sistema nervioso, lo cual mejora el enfoque visual, la atención,
motivación y la intuición para la toma de decisiones.
El búho: con la mano izquierda toma y aprieta firmemente la parte de arriba del músculo que
gobierna el movimiento del hombro derecho ( justo entre el cuello y el hombro), inhala
profundamente y exhala mientras giras la cabeza hasta mirar sobre tu hombro derecho; inhala
mientras regresas tu cabeza al centro. Exhala mientras giras tu cabeza al centro. Ahora exhala
mientras permites que tu cabeza caiga hacia adelante, dejando que la barbilla toque el pecho.
Inhala mientras levanta la cabeza. Repite durante tres o más ciclos de respiración en cada una de
las tres direcciones, mientras tu cuello y tus hombros se relajan. Ahora, realiza el movimiento del
búho mientras comprimes tu hombro izquierdo con la mano derecha, repitiendo durante tres o más
ciclos respiratorios en cada una de las tres direcciones.
Fuente: Dennison Gail E, Dennison Paul E y Teplitz
Jerry V (2007)
Para qué sirve: relaja los hombros cuando estén tensos, mejora el enfoque,
percepción, atención, y habilidades de memoria, activa al cerebro para la memoria a
corto y mediano plazo. Mejora la capacidad de comprensión del material escuchado y
el pensamiento abstracto.
Flexión de pie: sentado: cruza la pierna derecha de forma tal que el tobillo descanse en la rodilla
contraria. Coloca tu mano debajo de la otra rodilla derecha, justo donde termina el músculo de la
pantorrilla. La otra mano sostiene también el talón de Aquiles, justo atrás del hueso del tobillo.
El pie derecho va aponerse de punta y flexionarse lentamente cinco o más veces, mientras
sostienes las dos manos en sus posiciones respectivas. Siente cómo se estira y relaja el músculo
de la pantorrilla.
Ahora coloca ambos pies sobre el piso y siente la diferencia entre las dos piernas. A
continuación repite el movimiento con la otra pierna. Algunas personas obtienen grandes
beneficios al enderezar la pierna conforme sostienen los extremos del músculo y flexionan el pie.
Fuente: Dennison Gail E, Dennison Paul E y Teplitz Jerry V (2007)
Para qué sirve: la flexión de pie restaura la extensión natural de los tendones en la
zona de la pantorrilla. Relaja el reflejo de anudar y empujar las rodillas hacia atrás, al
tiempo que aumenta nuestras habilidades de comunicación, concentración y para
terminar tareas.
QUIERO DESEARTE TODO EL ÉXITO.
QUE CADA TAREA QUE EMPRENDAS
CULMINE EN UN LOGRO QUE TE HAGA
FELIZ.
QUE CADA PASO QUE DES TE
ENCAMINE A LA ALEGRIA
Y A UNA VIDA DE BUENOS MOMENTOS.
QUE CADA INSTANTE QUE DEDIQUES
A LUCHAR POR LO QUE QUIERES
TE LLEVE HACIA LA CIMA DEL MUNDO
Y HACIA LAS METAS
QUE PERSIGUES.
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