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Atencionplena

La atención plena es una práctica de origen oriental que nos ayuda a estar presentes y observar sin juicios lo que ocurre a nuestro alrededor y dentro de nosotros. Se puede realizar en cualquier lugar y no requiere equipo especial, enfocándose en estabilizar la mente y liberar el sufrimiento. Los beneficios de esta práctica están respaldados por hallazgos neurocientíficos que demuestran la capacidad del cerebro para transformarse a través de la experiencia.

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Atencionplena

La atención plena es una práctica de origen oriental que nos ayuda a estar presentes y observar sin juicios lo que ocurre a nuestro alrededor y dentro de nosotros. Se puede realizar en cualquier lugar y no requiere equipo especial, enfocándose en estabilizar la mente y liberar el sufrimiento. Los beneficios de esta práctica están respaldados por hallazgos neurocientíficos que demuestran la capacidad del cerebro para transformarse a través de la experiencia.

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Mindfulness o Atención Plena

¿Qué es?
Es una práctica de tradición oriental,
que permite llevar nuestra consciencia de
regreso al cuerpo y ponernos
en contacto con lo que está sucediendo
en el momento presente (dentro de
nosotros y a nuestro alrededor) de una
manera abierta, que nos permite
volvernos observadores
sin emitir juicios.
¿En qué consiste?
La energía de la atención plena nos ayuda
a tocar la vida profundamente a lo largo
del día, ya sea caminemos al trabajo,
comamos, o tengamos una conversación
con un ser querido. Podemos estar atentos
mientras estamos de pie, caminando o
acostados, mientras se trabaja, se habla, o
se escucha.

¿Cómo se hace?
Esta práctica es relativamente simple y
se puede hacer en cualquier lugar. No
se necesita equipo ni ropa especial, el
practicante comienza por asumir una
postura cómoda, al desear la
autotransformación y un deseo por el
bienestar de los demás y por el alivio de
su sufrimiento. Luego el practicante
intenta estabilizar la mente, que a
menudo está inquieta y desordenada.

¿Para qué sirve?


Entrenar la mente requiere liberarla
de un condicionamiento mental y un
estado de confusión interno. Esta
práctica puede ayudar a sanar y
transformar nuestro sufrimiento y el
de los demás.

Beneficios
El descubrimiento de los beneficios de
la atención plena coincide con
recientes hallazgos neurocientíficos
que muestran que el cerebro adulto
todavía puede ser profundamente
transformado a través de la
experiencia y la neuroplasticidad.

Bibliografía:
1) El arte de vivir con plena consciencia | Plum Village. (s. f.). Plum Village. [Link]
2) Hanh, T. N. (2014). The miracle of mindfulness: The Classic Guide to Meditation by the World’s Most Revered Master. Random House.
3) Davis, D. M., & Hayes, J. A. (2011). What are the benefits of mindfulness? a practice review of psychotherapy-related research. Psychotherapy, 48(2), 198-208
[Link]
Elaborado por: Regina Avila Bretherton

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