AUTOCUIDADO EN EL TRABAJO
DIRECCIÓN GENERAL DE RECURSOS HUMANOS
OFICINA DE DESARROLLO DEL TALENTO HUMANO
EQUIPO DE SALUD MENTAL
Julio, 2024
¿ Que es el autocuidado en el trabajo?
El Autocuidado en el ambiente de trabajo es la capacidad de las
personas para elegir libremente la forma segura de trabajar, se
relaciona con el conocimiento de los Factores de Riesgo que puedan
afectar su desempeño y/o producir accidentes de trabajo o
enfermedades profesionales.
Un trabajador que practica el Autocuidado es aquella que se percibe como un ser
valioso en su condición de ser humano y que está en capacidad de construir su propio
proyecto de vida. En su ambiente laboral, personal y familiar, piensa en soluciones que lo
benefician tanto a él como a sus compañeros.
Términos y definiciones:
▪ Autocuidado.- se refiere básicamente a cuidarse a uno mismo, implica la
elección de estilos de vida saludables, teniendo en cuenta las habilidades y
limitaciones de cada uno.
▪ Estilo de vida.- se refieren a la manera en que cada persona desarrolla
actividades cotidianas tales como: alimentarse, movilizarse, recrearse,
relacionarse e incluso solucionar sus conflictos. En el ambiente de trabajo, el
Autocuidado se relaciona con el conocimiento de los Factores de Riesgo que
pueden afectar el desempeño y/o producir accidentes de trabajo o enfermedades
laborales.
¿Importancia del AUTOCUIDADO?:
La promoción del Autocuidado, busca reducir el nivel de exposición a
riesgos de accidentes (lesiones y enfermedades profesionales) que deriva
de variables que están bajo el control del trabajador. Los cambios de
actitudes personales suman al gran cambio cultural, instalar la cultura de la
prevención a favor del bienestar integral de las personas y el crecimiento
sustentable en nuestras comunidades
¿El autocuidado es una ACTITUD?
▪ Pensamientos, conocimientos y creencias (“cada uno controla su propio destino” , “debo de
cuidarme en el trabajo para tener calidad de vida”)
▪ Emociones y afectos ( “me siento alegre al disfrutar de mi vida familiar” , “mi bienestar y el de mi
familia son lo más importante”)
▪ Conductas (uso adecuado de los equipos de computo, uso de Elementos de Protección Personal-
EPP, controlar el peso corporal, alimentarse sanamente, realizar pausas activas en el trabajo, etc.)
Una persona que practica el Autocuidado es aquella que se percibe como un ser valioso en su
condición de ser humano y que está en capacidad de construir su propio proyecto de vida. En su
ambiente laboral, personal y familiar, piensa en soluciones que lo benefician tanto a él como a sus
compañeros
Recomendaciones generales de Autocuidado :
▪ Descanso: garantizar un periodo efectivo de descanso entre jornadas laborales, con
el fin de lograr la recuperación vital y necesaria para el organismo.
▪ Alimentación: adoptar una dieta balanceada y variada, de acuerdo al estado de salud
de cada trabajador, es importante consultar con el nutricionista. Evitar ingerir exceso
de alimentos durante la jornada laboral, al igual que tener largas abstinencias.
▪ Hidratación: beber suficiente agua potable durante todo el día,
preferentemente agua fresca, o para preparar infusiones, jugos, licuados o
gelatina, por ejemplo, si hace mucho calor, debe aumentar la cantidad de
líquidos a ingerir, recuerde que la sed es un indicador tardío, cuando sentimos
la “boca seca”, ya existe deshidratación.
Recomendaciones generales de Autocuidado :
▪ Acondicionamiento Físico: practicar ejercicios de estiramiento y calentamiento previo al inicio
de cada actividad. Adicionalmente, considerar realizar pausas activas para estirar los músculos
y prevenir posibles lesiones por posturas prolongadas.
▪ Estado de Salud: realizar exámenes médicos periódicos para determinar el estado general de
salud, atender de esta forma a las recomendaciones médicas.
▪ Consumo de Medicamentos: no automedicarse, conocer los posibles efectos de las sustancias
que se consumen, acudir a consulta médica.
▪ Controlar e inspeccionar los elementos de trabajo: revise los equipos que utiliza y reporte
fallas para el uso seguro de los elementos, sea oportuno. ( OIT, [Link] )
GRACIAS
