PROYECTO

“VIVO FELIZ CUANDO ESTOY SALUDABLE “

LICEO AMADOS Y AMADITOS “

MOSQUERA CUNDINAMARCA
 INTRODUCCIÓN

En el “Liceo Amados y Amaditos” buscamos concientizar a los padres

de familia, docentes y niños sobre la importancia de fomentar hábitos y
estilos de vida saludable basados en el autocuidado y el conocimiento
de la salud individual y colectiva, las cuales se van generando a partir de
los aportes y actividades que las docentes van desarrollado en el aula de
clase.

Este Proyecto tiene un objetivo claro, el cual es conseguir la creación de

hábitos saludables en niños a través de unos conocimientos básicos
sobre la influencia de la alimentación y el ejercicio físico en la salud.
Para su desarrollo se utiliza unas actividades sencillas e integradoras a
desarrollar con niños de la primera infancia. En este proyecto se
pretende concienciar y educar sobre los beneficios que aporta el
consumo consciente y en su defecto de los graves problemas que se
derivan del abuso de determinados alimentos y del sedentarismo.
 JUSTIFICACION

La Educación Inicial contribuye a la formación integral del niño y la niña

en el contexto de la acción conjunta y coordinada de las diferentes redes
de atención de la comunidad y la familia. Su meta es promover el
intercambio de situaciones de aprendizaje y vivencias, que ayuden a
afianzar el crecimiento y desarrollo, los hábitos, la personalidad,
individualidad y desenvolvimiento social del niño y la niña. En tal
sentido, es importante considerar que los hábitos alimentarios, higiene y
estilos de vida saludables se asimilan e integran a la personalidad
durante los primeros años, consolidándose hasta perdurar incluso en la
edad adulta; de ahí la importancia de brindar una orientación adecuada
y oportuna a los/as docentes, la familia y otros adultos significativos
responsables de la atención y cuido de los niños y las niñas, en cuanto a
qué y cómo hacer para promover la enseñanza aprendizaje de hábitos
saludables y valorarlos como herramientas que ayudan a proteger y
cuidar la salud. En este sentido, para el abordaje de estos importantes
temas de educación nutricional y para la promoción de hábitos
saludables se presenta en la siguiente sección, la cual está dirigida a
sensibilizar a los/as docentes, la familia y otros adultos significativos,
para que se apropien del manejo conceptual adecuado de los
contenidos, los cuales deben ser oportunamente adaptados y aplicados
de acuerdo a cada situación, valiéndose para ello de la diversidad de
estrategias pedagógico-recreativas, que faciliten su incorporación en la
rutina de vida de los niños y las niña.
DESCRIPCION

En la educación inicial “preescolar” presenta uno de los índices más

altos de obesidad debido a la mala alimentación suministrada por los
padres de familia.

Existen variados factores de riesgo que ayudan a determinar la obesidad

infantil, entre ellos tenemos la carga genética, el sedentarismo, entorno
familiar, ambiente y otras.

La familia juega un rol fundamental en este tema, ya que los buenos

hábitos de alimentación se inculcan en el hogar, por lo cual es
importante que los padres asuman un rol en esto. En los últimos años la
dieta cambio con el ingreso de la comida chatarra, que incluso se usa de
premio por la buena conducta. Los niños han aumentado gravemente el
sedentarismo, pasan horas frente a la televisión y al computador"

Debido a lo trascendental del tema es que es necesario abordarlo desde

el contexto escolar incorporando a toda la comunidad educativa con el
fin de mejorar desde la base los estilos de vida de nuestros estudiantes,
incorporando buenas prácticas alimenticias y fomentando el desarrollo
de actividad física para combatir el sedentarismo y así obtener una
mejor calidad de vida.

Objetivos

Objetivo General:

Contribuir a la instalación de prácticas de vida saludable en niños y

niñas de 2 a 5 años de edad del “LICEO AMADOS Y AMADITOS “con el
fin de disminuir las conductas de riesgo asociados a la obesidad desde la
etapa preescolar.

Objetivos Específicos:

1. Desarrollar hábitos alimenticios saludables dentro de la escuela

2. Involucrar a la familia en la alimentación saludable ” suministro de

la lonchera”
 3. Potenciar la actividad física

4. Educar en los efectos de la vida saludable y no saludable

Duración

En el ” Liceo Amados y amaditos” desarrollaremos este proyecto con la

comunidad educativa donde se le enseñe a los niños la importancia del
lavado de las maños antes y después de consumir alimentos y de utilizar
el sanitario, también realizaremos actividades lúdicas donde los niños
conozcan la importancia de bañarnos todos los días el cuerpo y de
cómo debemos utilizar los implemento para una buena higiene oral,
importancia de consumir frutas, verduras y agua para así tener una vida
saludable, acompañada del ejercicio físico.

Comer bien, hacer deporte, beber agua o ver menos televisión son
algunas costumbres que los niños deben aprender desde pequeños para
llevar una vida sana. No hay que esperar a que nuestro hijo tenga
problemas de salud o sobrepeso para establecer unos buenos hábitos de
vida.
La prevención es, sin duda, la mejor apuesta de futuro. El juego y el
deporte son, junto a una alimentación equilibrada, los pilares de una
vida saludable.

1. Una alimentación variada y equilibrada

Una alimentación variada garantiza que el niño obtenga los nutrientes

que necesita. Por eso, aunque él tiene sus platos favoritos, es
importante animarle (sin obligarle) a probar cosas nuevas. El gusto de
los pequeños es cambiante y poco a poco aceptarán la verdura o el
pescado que al principio no querían ni ver.

El equilibrio se refleja en la proporción diaria de hidratos de carbono,

proteínas y grasas. La alimentación de hoy día tiende a desequilibrarse:
o tomamos mucha proteína o nos pasamos con los hidratos de carbono.
La pirámide alimentaria ofrece unas cantidades y proporciones
adecuadas. Hemos de tener en cuenta, las siguientes pautas:

 Más fruta y verdura. Consumir cinco raciones diarias de fruta y

verdura.

 Menos proteínas. Reducir el consumo de carne a dos o tres veces

por semana y tomar pescado en la misma proporción. Basta con
comer cualquiera de estos una vez al día. Pero si tomamos de uno,
no conviene hacerlo del otro.

 Más cereales. Deben consumirlos diariamente en forma de arroz,

pasta o pan.

 Menos comida rápida. Limitar al máximo la comida rápida y la

bollería industrial (contienen mucha grasa y calorías).
  También es importante hacer un buen desayuno para
asegurarnos de que nuestro organismo obtiene los hidratos de
carbono que necesita por la mañana.

Buenos hábitos alimenticios

 Establecer horarios fijos para cada comida. Hay que acostumbrar

al cuerpo a unos horarios y limitar el picoteo entre horas.

 Planear las comidas con antelación. Así suelen ser más

equilibradas y completas. Podemos establecer un momento de la
semana en el que diseñar el menú, y otro para comprar lo que
necesitamos.

 Compartir al menos una comida familiar. Es una oportunidad de

convertirnos en un modelo de hábitos para nuestro hijo.

 Disfrutar de la cena toda junta. En el caso de que haya faltado

fruta, verdura o proteínas en la comida, todavía estamos a tiempo
de compensar estas carencias.

 Hacer las comidas más originales y apetecibles. La monotonía en

la mesa produce insatisfacción e induce al picoteo.

2. Beber agua

El 70% de nuestro cuerpo es agua, imprescindible para eliminar toxinas

e hidratar todos los órganos. Apostar por el agua como bebida familiar
es una opción de salud. Los zumos de frutas naturales son una buena
alternativa, pero no conviene abusar de ellos, ya que contienen
demasiados azúcares. Podemos ofrecérselos a los niños rebajados con
un poco con agua.

3. Buenas costumbres en el comer

Es la garantía de que toma lo que necesita y aprende a comer guiado

por el hambre y no porque "toca" o por ansiedad. Para favorecer la
conexión con sus sensaciones corporales, es importante:

 No obligarle a terminar el plato. Si dice que está lleno, hay que

respetarlo. Si no, puede que le siente mal la comida.

 Ofrecerle un espacio tranquilo en el que comer le permite entrar

en contacto con la sensación de saciedad. Una vez que ésta se
produce en el estómago, tarda unos 20 minutos en llegar al
cerebro. Por eso no es bueno que le instemos a comer muy
deprisa, ya que, inconscientemente, le estaremos invitando a
consumir más de lo que realmente necesita. Las comidas deben
tener un ritmo pausado, pero no ser eternas.

5. Menos televisión
  El tiempo que emplean viendo la televisión se lo estamos quitando
a otras actividades necesarias y mucho más saludables.

 Los niños pasan frente a la pantalla entre tres y cinco horas

diarias, cuando lo recomendable es de una a dos horas.

 Conviene pactar con ellos un tiempo máximo y buscar otro tipo de

actividades para disfrutar del tiempo libre.

6. Más actividad física

El juego y el deporte son aliados imprescindibles para el buen

funcionamiento del organismo. Una hora de actividad física moderada al
día mejora sensiblemente el índice de masa corporal (relación entre
peso y estatura) de los niños, incrementa su rendimiento escolar e
incluso su estado de ánimo. Pero no olvides:

 Nunca debe convertirse en una obligación. Es más importante que

les divierta a que adquieran habilidades. Si les gusta, será más
fácil que lo hagan.
  Diariamente, conviene guardar un espacio de tiempo
exclusivo para la actividad física.

 Más activos en lo cotidiano. Si nosotros lo hacemos, es más fácil

que ellos se apunten. Podemos buscar cualquier excusa para salir
a la calle (pasear juntos al perro, sacar la basura, bajarse del
autobús una parada antes). Un simple paseo mejora el estado
cardiovascular tanto en los niños como en los adultos.

 Organizar planes familiares al aire libre. Son una buena forma de

dejar a un lado el ocio sedentario.

 Disfrutar con ellos. Para que integren la actividad física como una
satisfacción, conviene generar un recuerdo gratificante de ella.

 Ventajas de la actividad física:

Permite compartir y tener más amigos. Se aprende a conocer el

cuerpo, las habilidades y limitaciones. Favorece el crecimiento,
desarrollo y la prevención de enfermedades. Aumenta el consumo
de energía. Ayuda a ejercitar la memoria e inteligencia. Permite
disfrutar de la naturaleza y de la vida al aire libre. Permite emplear
el tiempo libre en mejorar el estado físico. Es fundamental para
mejorar la salud física y mental de las personas.

¿Cómo crear nuevos hábitos?

 Pongamos metas realistas. ¿Cómo vamos a organizar ahora las

comidas? ¿Qué días haremos actividades al aire libre? Nuestras
buenas intenciones pueden venirse abajo ante una organización
demasiado exigente. No es aconsejable, alterar nuestras rutinas
de la noche a la mañana. Es preferible poner en marcha dos o tres
pequeños cambios, y esperar a que estén integrados para pasar a
los siguientes.

 Hagámoslo todos juntos. Un niño aprende lo que ve, no lo que

escucha. Pasear será divertido si vamos todos. De la misma forma,
si compartimos la comida, aprenderá qué alimentos le sientan
bien; y si comemos de forma sana, nuestro hijo sabrá que no le
estamos castigando, ya que todos lo hacemos.

 Potenciemos la parte positiva. Frases como "No comas galletas",

"no picotees" o "te vas a poner muy gordo" producen frustración y
 ansiedad en los niños. En cambio, otras como "¡vámonos de
paseo!", "estas manzanas están deliciosas", o "te veo muy guapo
hoy" reforzarán los hábitos que queremos crear.

¿Qué es el Programa para la promoción de Estilos de Vida

Saludable?

Es la propuesta del Ministerio de Educación Nacional cuyo objetivo es

contribuir al fortalecimiento del sector, orientada a secretarías de
educación certificadas e instituciones educativas para la implementación
de los proyectos pedagógicos transversales, la cual se fundamenta en la
formación de ciudadanos y ciudadanas éticos y responsables, con
criterios claros que les posibilitan tomar decisiones asertivas sobre su
proyecto vida y frente a su salud, orientado hacia su bienestar integral:
físico, psíquico, intelectual, moral y espiritual.

¿Pero cómo se da vida al tema Estilos De Vida Saludable en la

cotidianidad?

Los estilos de vida son trabajados dentro de las actividades del día a día
y se integran a los proyectos de aula. Desde éste componente, se lleva a
cabo igualmente la formación de los demás actores involucrados en el
proceso, educadoras, y padres de familia. Para lograr la transversalidad
del programa y un impacto permanente se construyó el capítulo estilos
de vida saludable en el Proyecto Educativo Institucional; con esto la
Fundación fortalece las estrategias en materia de salud, nutrición y
educación en el trabajo con los niños y niñas, pues entre más temprano
se adquieran conocimientos, hábitos, prácticas y actitudes, hay mayores
posibilidades de que continúen durante la etapa adulta y que influyan en
la calidad de vida futura.

ACTIVIDADES DIDACTICAS
 Reunión de padres para informar sobre el proyecto que se va a
realizar por medio de folletos.
 Proyección de videos.
 Encuestas para enviar a los hogares:
 Explicación de cómo debemos mantener nuestro cuerpo sano
  Realizar actividades de coloreado en hojas guías

RECURSOS HUMANOS

Docente, comunidad educativa FISICOS Carteleras, Laminas,

Marcadores, Papel periódico, Colores, lápices, rompecabezas, videos,
Grabadora, hojas guías, entre otro.