Federación Deportiva Nacional del

Ecuador.

Guía Metodológica para la enseñanza de la

Lucha Libre en la etapa de iniciación.

Autores:

Dr. C. Silvio A. González Catalá (PhD) (Cuba)

Lic. Giovanny D. Álava Magallanes (Ecuador)

2013

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 Autores:

Dr. C. Silvio A. González Catalá (PhD)

Dr. en Ciencias Pedagógicas.
Licenciado en Cultura Física.
Miembro de la Comisión Técnica de la Federación Cubana de Lucha.

Lic. Giovanny D. Álava Magallanes

Licenciado en Cultura Física, Graduado y Especializado en el deporte de Lucha
Olímpica en la hermana República de CUBA.
Postgrado en Gerencia Deportiva e

n CUBA.
Metodólogo de la Federación Deportiva Nacional del Ecuador
Profesor de Biomecánica, Teoría y Metodología del Entrenamiento Deportivo de
la Facultad de Educación Física, Deportes y Recreación de la Universidad de
Guayaquil.

FRASE

Comprometer los principios del entrenamiento deportivo a las obligaciones

administrativas, requiere de sabiduría y amor a lo que somos y hacemos, de esta
manera, la fuerza técnica tiene el deber de comprender la necesidad de insertar a
los profesionales que conforman el cuerpo multidisciplinario para elevar los
niveles de eficiencia y no de rendimiento en edades formativas.

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“Los niños no tienen pasado ni futuro, por eso gozan del presente, cosa que
rara vez nos ocurre a nosotros”

Giovanny Álava Magallanes

TÉCNICO DE LUCHA LIBRE Y GRECO-ROMANA
ESPECIALIZADO EN CUBA

INDICE

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 PRESENTACIÓN

La actividad deportiva contemporánea está sometida a una evaluación constante, razón por
la que el rendimiento de los deportistas mejora continuamente.

Esta situación, ente otras cosas, se debe, al desarrollo de la técnica y táctica en cada
deporte, al aporte de las ciencias auxiliares, así como al incremento del régimen de
competencias internacionales. Es por esto que, actualmente, hablamos de Ciencia del Deporte.

El objetivo fundamental que se ha planteado FEDENADOR con la elaboración de los

Programas de enseñanza es contribuir a sistematizar el proceso de aprendizaje, de los niños y
jóvenes que se inician en el deporte en todo el territorio nacional y ponerse a tono de los
adelantos científicos y tecnológicos.

En la elaboración de los Programas se han tenido en cuenta las experiencias, observaciones

y sugerencias de los técnicos nacionales y extranjeros que trabajan en los diferentes niveles del
alto rendimiento lo que ha hecho posible que estos programas respondan en mejor medida a
las características generales de los deportistas en sus diferentes categorías e instituciones
deportivas, así como a las necesidades y particularidades de cada deporte.

Para el cumplimiento de este objetivo, estamos en el deber de solicitar a la fuerza técnica

ecuatoriana la máxima atención en la aplicación concerniente de estos programas, de tal
manera que se cumpla con todo lo orientado y se ponga de manifiesto la experiencia,
creatividad y responsabilidad durante el desarrollo del Proceso Docente y de Entrenamiento.

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 PROLOGO

La Federación Deportiva Nacional del Ecuador ha considerado aplicar las sugerencias

planteadas por los Directores Técnicos y Metodólogos en los diferentes encuentros nacionales,
organizados por el Departamento Técnico Metodológico de la Matriz del Deporte Nacional,
con la participación activa de expertos extranjeros, especialmente de la hermana república de
Cuba, nos referimos a la elaboración de los Programas de Preparación del Deportista que sirva
de guía en el trabajo diario de monitores y entrenadores que laboran en las diferentes
instancias del deporte ecuatoriano.

El Programa de Preparación del Deportista es una herramienta de suma importancia para el

trabajo de los especialistas deportivos, cuya utilización eficaz tendrá un valor incuestionable
en la proyección del deporte ecuatoriano.

Estamos convencidos que con la implantación de estos documentos técnicos a través de

cursos, seminarios y encuentros constantes con la fuerza técnica nacional se logrará que en
cada nivel de enseñanza, consolidación y de perfeccionamiento deportivo, se cumpla el orden
lógico establecido en los contenidos de cada programa por deporte para así poder lograr el
objetivo básico de: Desarrollar la masividad y de esta surjan los futuros talentos que el deporte
ecuatoriano requiere.

En la elaboración de estos documentos han participados varios especialistas ecuatorianos

contando con el asesoramiento de expertos cubanos que trabajan en las diferentes
Federaciones Deportivas Provinciales. Esperamos que con la correcta aplicación de estos
Programas logremos llegar a una etapa en la que prime el análisis profundo y la necesaria
actualización, posibilitándonos encausar el desarrollo deportivo a través de los distintos
niveles de aprendizaje que tiene una base pedagógica y científica.

El presente documento estará en constante análisis teórico y práctico con el fin de que al
concluir el cuatrienio podamos estar en condiciones de ir actualizando y perfeccionando los
nuevos programas, con la participación activa de los especialistas deportivos del país,
logrando con esto niveles cualitativamente superiores en su confección.

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 La Federación Deportiva Nacional del Ecuador a través del DTM quiere, con la
publicación de estos programas enriquecer en la medida de sus posibilidades el volumen de
medios y métodos de enseñanza que sirvan como guía al trabajador del deporte.

D.T.M. FEDENADOR

INTRODUCCIÓN

En la metodología científica actual se presta cada vez más atención a los procedimientos
investigativos que se orientan especialmente a la integración de los conocimientos sobre los
fenómenos de estructuras complejas.

Es innegable que el fenómeno de la preparación del deportista requiere de un enfoque

sistémico, visto desde el orden y ángulo de diferentes ciencias que permita un proceso
pedagógico-investigativo e integre las propiedades de sus elementos y sus interrelaciones tal y
como exige un carácter complejo.

Es de vital importancia para poder superar y mantener los resultados de la lucha olímpica
actual -si se tiene en cuenta que existe un creciente desarrollo en el campo deportivo en
muchos países- incrementar el perfeccionamiento de los procesos de enseñanza-aprendizaje,
estudio-entrenamiento, la teoría y metodología del entrenamiento, aplicación de la
Biomecánica y los sistemas de preparación de los deportistas. En todo esto desempeña un
papel importante la información y datos obtenidos por las fuentes bibliográficas y las
investigaciones.

El entrenamiento deportivo es un proceso Bio-Sico-Social y pedagógico encaminado al

desarrollo físico, técnico, táctico, educativo y volitivo para obtener la forma deportiva y lograr
excelentes resultados. Por lo tanto, su objetivo fundamental se concibe en la necesidad de
afianzar aún más la pirámide de desarrollo por categorías de edades, lo que ha motivado a la
realización de los programas para las áreas deportivas como su base fundamental.

Este trabajo abarca el programa para el aprendizaje de la lucha de la categoría infantil (9-
13 años), para ambos sexos e incluye los objetivos perseguidos y las indicaciones
metodológicas, para que a nivel de base se pueda llevar a cabo una labor que nos garantice la
continuidad lógica y sistemática de su desarrollo, y contribuir con el Buen Vivir de los
alumnos.

El progreso que ha alcanzado nuestro deporte en los últimos tiempos en la arena

internacional tiene su base en la formación que a través de estos años se ha mantenido en el
deporte escolar. Muchas, o la mayoría de las figuras del momento se originaron mediante el

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desarrollo del trabajo, comenzaron en las edades infantiles y luego transitaron por la pirámide
lógica de las distintas categorías.

Esperamos que esta obra en manos de nuestros entrenadores sirva para elevar aún más el
nivel científico-técnico-metodológico y brinde la posibilidad de desarrollar un trabajo tanto
cualitativo como cuantitativamente superior.

OBJETIVOS GENERALES

1. Garantizar el desarrollo y perfeccionamiento de las acciones técnico-tácticas de forma

consecuentes con las distintas categorías de edades.

2. Garantizar el desarrollo de las capacidades físicas y habilidades deportivas de los niños y

adolescentes a través de la formación multilateral.

3. Crear hábitos de conducta, morales, ideológicos, volitivos y un espíritu colectivista en

los niños y adolescentes, basados en los principios de los valores educativos.

4. Iniciar el aprendizaje de los elementos básicos de los deportes auxiliares para estas
edades.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

Que los alumnos sean capaces de:

1. Ejecutar las posturas fundamentales de la posición de pie y en tierra.

2. Ejecutar las diferentes formas de agarres, posiciones y desplazamientos.

3. Ejecutar los elementos técnico-tácticos básicos de las posiciones de pie y en tierra, así
como los contenidos en los programas de cada categoría de edades.

4. Perfeccionar los elementos técnico-tácticos para el logro de la maestría técnica.

5. Familiarizarse con los fundamentos para el desarrollo de las capacidades motrices.

6. Asimilar el desarrollo de las cualidades morales y volitivas.

7. Asimilar el desarrollo de hábitos de conducta e higiene.

7
8. Interpretar la importancia del calentamiento para el logro de buenos resultados, tanto en
los entrenamientos como en los eventos en que participen.

9. Interpretar los aspectos fundamentales de las reglas de lucha olímpica, así como de los
sistemas de pareamiento y los fundamentos teóricos básicos de la lucha olímpica.

TAREAS

1. La enseñanza a los grupos y subgrupos en los programas para cada edad y sexo de las
técnicas establecidas, las cuales irán en aumento en número y complejidad a medida que
el atleta transite de una categoría a otra, conjuntamente con la táctica. Esta enseñanza
desde el inicio debe ser por ambos lados.

2. Utilización de juegos predeportivos fundamentalmente hasta los 14 años.

3. Poner especial interés al desarrollo de los músculos del cuello y la cintura escapular.

4. Desarrollo de las distintas capacidades motrices, poniendo especial interés en la

flexibilidad y la rapidez en las edades tempranas.

5. Conversatorio sobre normas de conducta e higiene del alumno, la instalación y el

vestuario, así como su uso correcto.

6. Vincular al alumno-deportista con la dirección del calentamiento, comenzar en la

primera categoría con ejercicios aislados y a partir de la tercera, con la orientación de
una parte del calentamiento hasta su completa dirección.

7. Impartir clases de fundamentos teóricos y de reglas y arbitraje del deporte.

RENDIMIENTO FINAL

1. Que los atletas sean capaces de avanzar en los resultados de los test pedagógicos
programados para la categoría que le corresponda.

2. Que los alumnos-atletas dominen correctamente el programa técnico-táctico de la

categoría que le corresponda por ambos lados.

3. Que los alumnos cuando lleguen a la última categoría sean capaces de arbitrar un tope de
su área, así como hacer el pareo de su división de peso.

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 4. Que los atletas mantengan una conducta acorde con los principios de los valores
educativos y una correcta higiene, tanto personal como de los medios y el vestuario, así
como su uso adecuado de estos.

5. Que los atletas clasifiquen en las competencias provinciales.

TIEMPO MÁXIMO
(Volumen por turno clase) 90 minutos

FRECUENCIAS SEMANALES:

Para las categorías Infantil – Escolares cinco frecuencias como máximo.

NORMA ALUMNO-PROFESOR:

1 Entrenador por equipo y/o modalidad.

PLAN DE ESTUDIO TEÓRICO (Clases teóricas)

 Corto resumen del desarrollo de la historia de la lucha.

 Higiene y profilaxis del luchador
 Prevención de traumas
 Aspectos morales y volitivos del luchador
 Hábitos correctos de conducta
 Reglas y arbitraje

FUNDAMENTOS TEÓRICOS DE LA LUCHA OLÍMPICA

BREVE ESBOZO HISTÓRICO SOBRE EL DESARROLLO

DE LA LUCHA OLÍMPICA

La lucha surgió en el periodo de la comunidad primitiva como uno de los medios

fundamentales para la supervivencia. Ya desde los albores de la historia la lucha fue una
práctica común entre los pueblos primitivos, teniéndose referencias tanto literarias como
escultóricas, entre otras.
Estas luchas tendrían distintas finalidades: un carácter religioso, donde la lucha sería una
ofrenda floral más a los dioses; un carácter religioso-competitivo, como demostración de la
valentía y fortaleza personal; un carácter táctico que le servía como preparación para la guerra
y para la supervivencia, debido a que se tenía que enfrentar a la naturaleza hostil que aún

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dominaba, además le serviría para dirimir litigios personales, ya sean de pastos, ganados,
linderos.
Más tarde, la lucha perdió esa estrecha función utilitaria. Poco a poco se fue transformando
en un consciente complejo de acciones técnicas, se convirtió en un medio original de
educación física y desempeñó un papel fundamental en el arte militar.
La lucha recibió un amplio desarrollo en el periodo del régimen esclavista, sobre ello
atestiguan un sinnúmero de monumentos de aquella época, por ejemplo en las bóvedas de las
tumbas egipcias de la aldea de Beni Hassan (Nilo central, 2600 a.n.e), en cuyas paredes están
representadas 242 acciones técnicas de lucha libre, tanto de la posición de pie como en 4
puntos. Estos dibujos permitieron llegar a la conclusión de que la lucha egipcia antigua
contaba con gran cantidad de agarres y llaves ejecutadas tanto con las manos como con las
piernas.

En aquellos tiempos la lucha se llevaba a cabo, por lo visto, desde dos posiciones: de pie y
tendido (acostado). El objetivo final del combate consistía en derribar o pegar las espaldas del
contrario contra el suelo. En Mesopotamia se encontró en 1938 en las ruinas del templo de
Khafaje, cerca de Bagdad, una pieza de bronce en las que aparecen dos luchadores en acción,
la cual fue hecha por los sumerios, antigua tribu que vivió en el valle del Éufrates.

Marco Polo, viajero veneciano, que atravesó el Asia por Mongolia y permaneció 17 años
en la China, en la recopilación de los datos de sus viajes habla de la lucha practicada por los
chinos, que realizaban según crónicas desde 3.000 años a.n.e.

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 La lucha comenzó su verdadero desarrollo en la antigua Grecia. Empezó a utilizarse para
la formación de un hombre fuerte, hábil, resistente y de férrea voluntad. Se incluía en el
sistema de educación física de los niños, jóvenes y mayores.

Muchos de los más ilustres filósofos, poetas, estadistas y caudillos militares de la antigua
Grecia fueron en su tiempo eminentes luchadores, participantes y vencedores en las
competencias olímpicas (Pitágoras, Platón, Píndaro, entre otros).

La lucha encontró una amplia representación en la literatura griega y en las obras de artes
plásticas. Así, por ejemplo, Homero (siglos X-IX a.n.e.) en su inmortal poema La Ilíada
describe de un modo pintoresco la lucha entre dos de sus héroes, Áyax y Ulises. En las
escuelas griegas de educación física (Palestras) se enseñaba y preparaba para la lucha a los
niños y jóvenes bajo la guía de profesores experimentados.

Sobre la popularidad e importancia de la lucha griega habla el hecho de que después de las
carreras fue incluida en el programa de uno de los primeros Juegos Olímpicos
(inmediatamente después del año 776 a.n.e.).

En el clásico pentatlón griego (carrera, lanzamientos de la jabalina y del disco, salto y

lucha), ocupaba un lugar significativo y se convirtió en el número final de toda la
competencia, por lo tanto, resultaba determinante para la obtención de la victoria.

En el año 708 a.n.e., la lucha -como parte del pentatlón- fue introducida en el programa de
la 18ª Olimpiada. En el 648 a.n.e. (33ª Olimpiada) fue incorporada al complejo olímpico de
competencias en la tercera variedad, en forma de Pancracio (conjugación de la lucha y del
combate con los puños).

Al principio, la lucha griega tenía un carácter de fuerza, los combates se prolongaban

mucho tiempo. También se permitía la acción de las piernas. La técnica de la lucha griega
progresaba rápidamente. Al mismo tiempo variaban sus reglas y fueron adquiriendo un
carácter concreto y una exactitud determinada. La lucha con la ayuda de las piernas fue
prohibida; se permitía agarrar el cuerpo solo hasta la cintura. La preferencia del público por las
competencias, en la antigua Grecia, originó los espectáculos masivos.

Conquistada Grecia por los romanos, estos asimilaron su cultura y la lucha se convirtió en
una de las representaciones circenses más populares. En Roma los primeros combates de
gladiadores se efectuaron en el año 284 a.n.e. Cuando apareció la religión cristiana la lucha
decayó. En el año 379 a.n.e. cerraron todas las escuelas estatales de gladiadores y en el año
394 fueron prohibidos los Juegos Olímpicos.

En ese periodo, toda la educación de la juventud cayó en manos de la religión, la cual

reprimía los intentos de organizar la educación física de los jóvenes de la ciudad y del campo.

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Pero, al igual que antes, la juventud se entretenía con los distintos tipos de ejercicios y entre
ellos el más generalizado era la lucha, que se convirtió en una distracción preferida del pueblo.
Las competencias se llevaban a efecto en las plazas de las ciudades y reunían gran cantidad de
espectadores.

Desde fines del siglo XVIII y comienzos del XIX, en Europa comenzó a forjarse la lucha
clásica (grecorromana) moderna. Sus fundamentos fueron engendrados en Francia, donde se
distraían con la lucha amplios círculos de la corte, de la población de la ciudad y el campo.

Utilizando el amor del pueblo por este tipo de deporte, en el cual es necesaria la fuerza y la
voluntad, los forzudos del pueblo hicieron de la lucha su profesión y comenzaron a actuar en
circos ambulantes, en las plazas y otros lugares de paseos y diversiones. Primero estos citaban
a los espectadores que quisieran medir sus fuerzas; después se unieron en parejas y
comenzaron a viajar con los teatros de feria por el país.

Al éxito de las presentaciones ayudó el hecho de que en las ciudades comenzaron a

aparecer grupos independientes de luchadores. Más adelante se empezaron a organizar
campeonatos de luchadores profesionales y a discutirse los campeonatos de las ciudades de
Francia y, más tarde, del mundo. La buena organización y propaganda de los campeonatos dio
a la lucha profesional un éxito extraordinario.

En el año 1848, en París, fueron abiertas las primeras arenas atléticas, en las cuales
actuaron luchadores profesionales. Luego comenzaron a llegar a Francia luchadores
profesionales extranjeros: alemanes, italianos, turcos, rusos, entre otros, con el fin de
intervenir en los campeonatos. Después estos luchadores organizaron iguales competencias en
sus países e invitaron a luchadores franceses para que tomaran parte en ellas.
Como resultado de esto la lucha francesa recibió el reconocimiento mundial. Las reglas
permitían efectuar agarres, retenciones y llaves solamente con las manos sin utilizar las
piernas. Se prohibió agarrar el tronco más abajo del cinto y todas las llaves peligrosas para las
articulaciones y las que originaban dolores. El objetivo del combate consistía en tirar al
contrario sobre su espalda de forma tal que aunque fuera un instante, tocara el tapiz con los
omóplatos (en la lucha aficionada) y tenerlo en esa posición unos segundos (en la lucha
profesional).

Los franceses tras realizar la lucha en parques comenzaron a utilizar el puente cuello,
haciendo de él no solo un medio de defensa sino también de ataque cuando efectuaban la
proyección con arqueo con giro a través del puente. Estas proyecciones se denominaban
supless. A medida que la lucha francesa se consolidaba en los países de Europa como un tipo
de deporte masivo, su técnica se enriquecía gracias al perfeccionamiento de las llaves ya
conocidas y a la utilización de otras nuevas. Gran papel en este sentido desempeñaron los
luchadores finlandeses, con su participación crearon llaves muy eficaces con agarre de la

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mano del contrario, en cuatro puntos y también proyecciones con arqueo con giro a través del
semipuente parado (semisupless).

La lucha como deporte se ha cultivado por los distintos pueblos a lo largo de muchos
siglos. Cada pueblo en diferentes épocas históricas efectuó competencias de lucha. En ellas
reflejaba sus costumbres nacionales y las particularidades de su cultura. En las competencias
se originaban distintos métodos para lograr la victoria. De esta forma nacieron las reglas de
competencias y las técnicas de lucha. Los distintos pueblos tenían su cultura deportiva, la cual
se diferenciaba de la lucha de otros por sus reglas, vestimenta y técnica. Esto condujo a la
formación de diferentes tipos de lucha.

CLASIFICACIÓN DE LAS ACCIONES TÉCNICAS DE LA LUCHA OLÍMPICA

Para la creación de la clasificación de las llaves de lucha hay que tener en cuenta sus
conexiones con su terminología. La clasificación correcta debe ayudar a la formación de una
terminología apropiada, para que todas las llaves sean adecuadamente especificadas y se
consiga unir el grupo y subgrupo correspondientes, es necesario determinar qué representa en
sí una u otra llave. La lucha tiene gran cantidad de llaves que se cumplen en diferentes
posiciones y con la ayuda de las cuales el luchador se esfuerza por lograr la victoria.

Las acciones de los luchadores en los topes son limitadas y en la mayoría de los casos son
movimientos complicados. El luchador tiene como meta colocar a su contrario con los
omóplatos sobre el colchón y con este fin se esfuerza a realizar la llave que le permita
proyectar al contrario o girarlo. Esta acción él la efectúa con formas determinadas, con agarres
concretos y el resultado es que el contrario es proyectado con los omóplatos sobre el colchón o
es colocado en posición de desventaja o de peligro.

Cualquier llave tiene su estructura, la cual nos permite entender las combinaciones de sus
partes. Cada una está compuesta de tres partes fundamentales: la primera está determinada por
las características de su ejecución; la segunda, por la forma de su realización; y la tercera, por
el agarre.

La realización de las llaves se determina por los detalles generales y particulares. Los
generales nos demuestran las características de ejecución de las acciones técnicas y nos
permiten distribuir las llaves de los grupos correspondientes, por ejemplo: proyecciones,
derribes, viradas, entre otras.

Los detalles particulares indican el carácter de realización de las acciones técnicas y nos
dan las posibilidades de determinar cómo efectuar y distribuir correctamente la llave. Por la
forma de ejecución determinamos los subgrupos: con inclinación, con volteo, con semigiro,
etc., que corresponden a la segunda parte de la acción técnica. La tercera es el agarre y tiene
significado para la clasificación, así como en dependencia de su contrario; se dividen para su
cumplimiento en acciones con las piernas y sin las piernas.

La principal clasificación de las llaves es la característica de cada una de ellas y todas se

pueden distribuir en los siguientes grupos:

Posición de pie: Posición de 4 puntos:

1. Derribes 1. Viradas

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 2. Empujones 2. Proyecciones
3. Proyecciones

Contando con los aspectos particulares de forma de cumplimiento de las llaves se pueden
clasificar por subgrupos como son:

Posición de pie:
1. Derribes (con halón, sumersión, con giro, con switch).
2. Proyecciones (con inclinación, bombero, volteo, arqueo).
3. Empujones (atrás, al lado-abajo, con torsión).

Posición de 4 puntos:
1. Viradas (con semigiro, traslado por la cabeza, traslado por arriba, vuelta al frente,
universal, desbalance, arqueo).
2. Proyecciones (con inclinación, con volteo, con arqueo, con desbalance).

El agarre nos determinará qué acción técnica específica el atacante realiza.

La clasificación de los grupos y subgrupos de llaves son colocados de izquierda a derecha,

en ese orden progresivo, de acuerdo con el grado de dificultad de su cumplimiento,
característico del desarrollo del hábito motor. Este orden debe ser cumplimentado en el
desarrollo del proceso de enseñanza-aprendizaje de todas las acciones técnico-tácticas.

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DEFINICIÓN DE ALGUNOS ELEMENTOS DE LA TÉCNICA DE LA LUCHA

Técnica de la lucha: Es el concepto con que se designan las acciones del luchador, permitidas
por las reglas y que son utilizadas para lograr la victoria.
Partes de la técnica: Es el conjunto de las acciones técnicas relacionadas con las
características particulares de su ejecución de pie o en cuatro puntos.
Técnica de la lucha de pie: Son movimientos técnicos utilizados de la posición de pie.
Técnica de la lucha en 4 puntos: Son los movimientos técnicos que se utilizan en la posición
de cuatro puntos.
Posición de pie: El luchador se mantiene en la posición de pie.
Posición de 4 puntos: El luchador apoya las rodillas y las manos en el colchón.
Puente de cuello: El luchador arqueado de cúbito supino se apoya en el colchón con la frente
y apoyo de las plantas de los pies.
Agarres: Son las acciones con las manos, brazos o piernas por medio de las cuales el luchador
retiene una parte cualquiera del cuerpo del contrario con fines de ataque o defensa.
Agarre del mismo nombre: Es el agarre de la mano derecha o pierna derecha del contrario
con la mano derecha o pierna derecha.
Agarre de nombre contrario: Es el agarre de la mano izquierda o pierna izquierda del
contrario con la mano derecha (o de la mano derecha o pierna derecha con la mano
izquierda).
Agarre de brazo o pierna más cercana: Desde la posición de tendido, sobre un costado se
agarra la mano o pierna del contrario que se encuentra más cerca del atacante.
Agarre del brazo o pierna más lejana: Desde la posición de tendido, sobre un costado, se
agarra la mano o pierna del contrario que se encuentra más alejada del atacador.
Agarre de palanca: Es el agarre que se ejecuta en la posición de tendido, tiene algunas
variantes:
1. Agarre de brazo y cuello: se ejecuta desde la posición de 4 puntos sobre el costado-atrás:
El luchador agarra por debajo del hombro del contrario su brazo que está apoyado en el
cuello.
2. Agarre del brazo: Se ejecuta agarrando el brazo con ambas manos manteniendo
extendido el brazo del oponente.
Candado: Es una forma de unión de las manos, en la cual los dedos doblados se entrelazan
entre sí.
Agarre de candado: El luchador agarra cualquier parte del cuerpo del contrario por dos
lugares, lo presiona con ambas manos contra su pecho y las une (ver candado).
Zancadillas: Es un movimiento con una o ambas pierna por medio del cual el luchador las
interpone al cuerpo (piernas) del contrario inclinadamente, de tal forma que la parte
trasera o lateral de la pantorrilla toque una o ambas piernas. Es un elemento principal o
auxiliar de la llave.
Enganche: Es un movimiento con la pierna, por medio del cual el luchador retiene, atrae hacia
sí o hacia el lado, cualquier parte del cuerpo del contrario. Es un elemento de la llave que
puede ser principal o auxiliar. Se ejecuta con la pierna flexionada o extendida.
Doble enganche: Es un movimiento con las piernas, con la cual el luchador retiene, atrae
hacia sí o hacia el lado, la pierna del contrario por medio de doble enganche por la
pantorrilla y con el pie.
Barrer: Es un movimiento con la pierna, por medio del cual el luchador golpea la pierna o las
piernas del contrario con la planta o parte interna del pie o la parte posterior de la pierna.
Agarre de ambos brazos: Es el agarre de los dos brazos del oponente con los dos brazos o
manos.

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Agarre de brazo con ambos brazos: Es el agarre del brazo del oponente con ambos brazos o
manos.
Agarre de brazo con ambos brazos por adelante: Es el agarre del brazo del oponente con
ambas manos o brazos de frente al oponente.
Agarre de pierna con ambos brazos: Es el agarre de una pierna del oponente con ambos
brazos o manos.
Agarre de cabeza y brazo por arriba: Es el agarre de la cabeza y uno de los brazos del
ponente con ambos brazos, quedando la cabeza en el pecho del ejecutante.
Agarre de hombro por arriba: Es el agarre de uno de los hombros del oponente con la mano
situando el antebrazo debajo de su axila.
Agarre de ambos brazos por arriba: Es el agarre de los brazos del oponente quedando estos
por debajo de las axilas del ejecutante.
Media Nelson: Es el agarre en el cual se introduce un brazo por debajo de una de las axilas del
oponente agarrando la cabeza.
Doble Nelson: Es el agarre en el cual se introducen ambos brazos por debajo de las axilas del
oponente haciendo agarre de ambas manos sobre la cabeza.
Inmovilización de brazo: Es el agarre en el cual se introduce un brazo por debajo de una axila
del contrario apoyando la mano sobre el omóplato del mismo lado.
Enganche del 4 por fuera: Es el enganche de una pierna del oponente con ambas piernas del
ejecutante apoyando el empeine del pie en la corva y la rodilla situada por fuera,
semejando un número 4 con las piernas.
Enganche del 4 por dentro: Es el enganche de la pierna del oponente con ambas piernas del
ejecutante apoyando el empeine del pie en la corva ubicado por fuera y la rodilla situada
entre las piernas del mismo, semejando un número 4 con las mismas.
Posición de peligro: Es la posición en la cual el ejecutante lleva a su oponente a romper el
círculo de 90 grados que forma la espalda con respecto al colchón.

PRINCIPALES MOVIMIENTOS TÉCNICOS DE LA LUCHA

Llave: (Recurso). Movimiento técnico determinado a un objetivo específico con el cual el

luchador obtiene la victoria o acumula los puntos sobre el oponente.
Derribes: Grupos de llaves desde la posición de pie con las cuales el ejecutante lleva a su
oponente desde la posición de pie a la de cuatro puntos sin despegarlo del colchón,
trayéndolo hacia sí.
Proyecciones: Grupos de llaves desde la posición de pie con las cuales el ejecutante lleva a su
oponente desde la posición de pie a la de cuatro puntos, despegándolo del colchón,
describiendo una parábola con su cuerpo para que caiga en la posición de peligro.
Empujones: Grupos de llaves desde la posición de pie con las cuales el ejecutante lleva a su
oponente desde la posición de pie a la de cuatro puntos sin despegarlo del colchón
empujándolo, para que caiga en la posición de peligro.
Halón: Subgrupo de llaves desde la posición de pie con las cuales el ejecutante hala a su
oponente hacia sí, hacia abajo, hacia el lado, al frente o cambiando estas direcciones sin
despegarlo del colchón para llevarlo a la posición de 4 puntos.
Sumersión: Subgrupo de llaves desde la posición de pie con las cuales el ejecutante se
introduce o pasa por debajo de la axila del brazo contrario, sin despegarlo del colchón
para llevarlo a la posición de 4 puntos.

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Giro: Subgrupo de llaves desde la posición de pie que con las cuales el ejecutante efectúa un
giro del cuerpo alrededor del agarre realizado a su oponente sin despegarlo del colchón,
para llevarlo a la posición de 4 puntos.
Switch: Subgrupo de llaves desde la posición de pie con las cuales el ejecutante realiza una
palanca sobre el brazo del oponente agarrando el muslo o el tronco sin despegarlo del
colchón, para llevarlo a la posición de 4 puntos.
Inclinación: Subgrupo de llaves desde la posición de pie con las cuales el ejecutante con el
agarre realizado despega del colchón a su oponente inclinándose al frente, para llevarlo a
la posición de peligro.
Bombero: Subgrupo de llaves desde la posición de pie con las cuales el ejecutante traslada la
figura de su oponente a través de sus hombros despegándolo del colchón, para llevarlo a
la posición de peligro.
Volteo: Subgrupo de llaves desde la posición de pie con las cuales el ejecutante traslada la
figura de su oponente a través de su espalda o cadera despegándolo del colchón, para
llevarlo a la posición de peligro.
Arqueo: Subgrupo de llaves desde la posición de pie con las cuales el ejecutante realiza un
arqueo trasladando la figura de su oponente a través de la parte frontal de su cuerpo
despegándolo del colchón, para llevarlo a la posición de peligro.
Atrás: Subgrupo de llaves desde la posición de pie con las cuales con el agarre determinado
realiza un empujón hacia atrás del oponente sin despegarlo del colchón, para llevarlo a la
posición de peligro.
Al lado-abajo: Subgrupo de llaves desde la posición de pie con las cuales el ejecutante con el
agarre determinado realiza un empujón hacia el lado y abajo a su oponente sin despegarlo
del colchón, para llevarlo a la posición de peligro.
Torsión: Subgrupo de llaves desde la posición de pie con las cuales el ejecutante con el agarre
determinado realiza una semejanza de torcer el cuerpo de su oponente sin despegarlo del
colchón, para llevarlo a la posición de peligro.
Viradas: Grupos de llaves de la posición de 4 puntos con las cuales el ejecutante le vira el
cuerpo de su oponente para llevarlo a la posición de peligro, rompiendo el ángulo de 90
grados de su espalda con relación al colchón, sin despegarlo del colchón.
Semigiro: Subgrupos de llaves de la posición de 4 puntos que para su cumplimiento el
ejecutante le realiza un semigiro al cuerpo de su oponente, llevándolo a la posición de
peligro sin despegarlo de este.
Traslado por arriba: Subgrupos de llaves de la posición de 4 puntos con las cuales el
ejecutante se traslada por encima de su oponente y sin despegarlo del colchón lo lleva a la
posición de peligro.
Traslado por la cabeza: Subgrupos de llaves de la posición de 4 puntos con las cuales el
ejecutante se traslada alrededor de la cabeza de su oponente sin despegarlo del colchón y
lo lleva a la posición de peligro.
Vuelta al frente: Subgrupo de llaves de la posición de 4 puntos con las cuales el ejecutante
vira a su oponente dándole una vuelta al frente sin despegarlo del colchón, para llevarlo a
la posición de peligro.
Arqueo: Subgrupo de llaves desde la posición de 4 puntos con las cuales el ejecutante realiza
un arqueo trasladando la figura de su oponente a través de la parte frontal de su cuerpo sin
despegarlo del colchón, para llevarlo a la posición de peligro.
Desbalance: Subgrupo de llaves desde la posición de 4 puntos con las cuales el ejecutante le
realiza movimientos a su oponente en diferentes direcciones (al lado, hacia atrás, abajo) y
lo obliga a que traslade el centro de gravedad fuera de la plaza de apoyo para que pierda el
equilibrio, pasándolo por la posición de peligro sin despegarlo del colchón.

19
Universal. Subgrupo de llaves desde la posición de 4 puntos con las cuales el ejecutante con
enganche de piernas vira al oponente y lo lleva a la posición de peligro sin despegarlo del
colchón.
Proyecciones. Subgrupos de llaves desde la posición de 4 puntos que para su cumplimiento el
ejecutante despega al oponente del colchón levantándolo, describiendo una parábola con
su cuerpo, para hacerlo caer o pasar por la posición de peligro.
Inclinación: Subgrupo de llaves desde la posición de 4 puntos con las cuales el ejecutante con
el agarre realizado despega del colchón a su oponente, inclinándose al frente, para llevarlo
a la posición de peligro.
Volteo: Subgrupo de llaves desde la posición de 4 puntos con las cuales el ejecutante traslada
la figura de su oponente a través de su espalda o cadera, despegándolo del colchón, para
llevarlo a la posición de peligro.

ESTRUCTURA METODOLÓGICA DE LAS ACCIONES TÉCNICO-TÁCTICAS

DE LA LUCHA OLÍMPICA

TÉCNICA DE PIE TÉCNICA DE 4 PUNTOS

MOVIMIENTOS SIMPLES COMPLEJOS DE MOVIMIENTOS

MOVIMIENTOS COMPLEJOS

DEFENSA CONTINUIDAD DEFENSA AGARRES

PARTES DE CONTRA-
PRINCIPALES MOVIMIENTO LLAVE

ERRORES MÁS REFLEJOS CONTINUO COMBINADO POSICIÓN

COMUNES O
ESTRUC-
TURA

DEFENSAS

CONTRALLAVES

RECOMENDACIÓN
TÁCTICA

20
PARTE INICIAL DEL PROGRAMA DE ENSEÑANZA PARA AMBOS SEXOS

1.- Perfeccionamiento de los medios de la lucha

a) Principales posiciones.
 Posición de pie (diferentes distancias y posturas).
 Posición de 4 puntos.
 Posición de puente.

b) Principales desplazamientos.
 Desplazamiento hacia adelante.
 Desplazamiento hacia atrás.
 Desplazamiento adelante a la derecha.
 Desplazamiento adelante a la izquierda.
 Desplazamiento atrás a la derecha.
 Desplazamiento atrás a la izquierda.
 Desplazamiento de rotación.
 Desplazamientos en círculos.

c) Principales agarres
 Simples (cuando el luchador controla una parte del cuerpo).
 Complejos (cuando el luchador controla dos o más partes del cuerpo).

d) Tipos de agarres.
 Cruzados.
 Por arriba.
 Por la cintura.
 De brazos lejanos y cercanos.
 De brazo o pierna del mismo nombre.
 Agarre de un brazo con ambos brazos.
 Agarres inversos.
 Agarre de candado.
 Agarre de cajita.
 Ejercicios especiales.
 Rotura del puente.
 Salidas de puente.

21
Movimientos de cuello delante y atrás con el compañero encima.
1. Giros alrededor del cuello.
2. Saltos sobre el puente con ayuda del compañero.
3. Pasar en puente con el compañero agarrado ambos por el pecho.
4. Pasar por el puente con una pelota medicinal entre los brazos.

2.- Perfeccionamiento de las acciones técnicas estudiadas en el programa de la categoría

de 9-13 años.
- Empujones
- Derribes
- Viradas

CATEGORÍA “A” (lucha libre)

(Infantil varones y damas) 9 – 13 años

BREVE INTRODUCCIÓN AL TRABAJO CON LA CATEGORÍA “A” EN AMBOS

SEXOS

La extraordinaria capacidad de aprendizaje de los niños en estas edades nos lleva

forzosamente al problema de comenzar a tiempo el proceso de enseñanza-aprendizaje.

En esta edad juega un papel importante la habilidad y la vía que emplee el entrenador en el
proceso de enseñanza, lograr un aprendizaje eficaz en sus alumnos es determinante para el
desarrollo técnico posterior en las etapas venideras. El profesor Kurt Meiner llamó a estas
edades la mejor época de la infancia (9 -12 años). Él planteó además: “El periodo entre los 9 y
los 12 años es desde el punto de vista del movimiento una cuestión del desarrollo general”.

Es importante desarrollar en estos años la agilidad y habilidad, la buena capacidad de

adaptación. Los niños en estas edades muestran valentía, necesidad de aprender y una gran
actividad que puede ser aprovechada por los entrenadores. En este periodo los chicos
promueven la acción y les gusta medir sus fuerzas y aptitudes, momento este donde los juegos
serán el papel más importante en la formación y desarrollo de los niños.

En estos años especialmente es característica la rapidez de acción y aprendizaje de nuevos

movimientos. Es importante en esta etapa lograr la enseñanza-aprendizaje y la formación
atlética del niño sobre la base de la multilaridad y no entrenarlo para inmediatos.

Las clases de estudio para novatos comienzan por el estudio de posiciones fundamentales.
El entrenador les muestra los diferentes tipos de posiciones de pie, como son: media y baja,
con una pierna adelantada, con las dos, o sea, las demuestra y a la vez explica las ventajas y
desventajas de cada una de ellas, así como después recalca la más adecuada para cada luchador
de acuerdo con sus características individuales. Se estudian los desplazamientos sobre el
colchón, solos, después en parejas sin resistencia, en parejas con resistencia, tratando de

22
desequilibrar al oponente, se le debe recalcar que siempre se debe tener el apoyo de ambos
pies y no cruzarlos al desplazarse.

Posteriormente se le explica los cuidados que se deben tener para lograr una organización
mucho mejor. Es necesario enseñarles las posiciones correctas de los brazos y en 4 puntos, los
agarres de brazos, manos, y tronco, así como defenderse de ellos.

OBJETIVOS GENERALES
1. Contribuir al desarrollo de los hábitos de conducta, morales, éticos, didácticos, estéticos
y políticos ideológicos como parte de la formación integral del joven deportista.
2. Ejecutar las acciones técnico-tácticas correspondientes al programa.
3. Ejecutar los elementos básicos de los deportes auxiliares para estas edades.
4. Consolidar el desarrollo físico y deportivo de los jóvenes talentos por medio de los
juegos.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS
Que los atletas sean capaces de:
1. Identificar el proceso de estudio-entrenamiento de los elementos básicos técnico-tácticos
según la terminología de la lucha olímpica. Ejecutar las acciones básicas técnico-tácticas
correspondientes al programa.
2. Desarrollar las capacidades motrices por medio de los juegos.
3. Desarrollar las cualidades morales y volitivas.
4. Identificar los aspectos fundamentales de reglas y arbitraje.
5. Adquirir con profundidad los hábitos de conducta e higiénicos.

TAREAS
1. Consolidación de las técnicas estudiadas de acuerdo con los grupos y subgrupos
correspondientes a la categoría, por ambos lados.
2. Desarrollo de las capacidades de flexibilidad y rapidez fundamentalmente.
3. Concienciar la importancia de cumplir los objetivos propuestos, venciendo las
dificultades que se puedan presentar.
4. Impartir clases teóricas sobre los aspectos fundamentales de las reglas.
5. Participar activamente en las clases teóricas sobre normas de conducta e higiene,
dándoles tareas y responsabilidades concretas a los atletas-alumnos.

RENDIMIENTO FINAL
1. Que los atletas dominen perfectamente el programa técnico-táctico correspondiente a
esta categoría de edades, por ambos lados.
2. Que se cumplan los objetivos de cada etapa del plan.
3. Que los atletas sean capaces de cumplir los test pedagógicos programados para sus
edades respectivas.
4. Que los atletas sean capaces de valorar y sintetizar tanto su desempeño en las actividades
que realizan como las de sus contrarios.
5. Que los atletas mantengan una conducta e higiene tanto en los entrenamientos como en
las competencias, acordes con el reglamento vigente.

23
TEST PEDAGÓGICOS
Son las distintas comprobaciones que hacen los pedagogos para determinar el nivel de la
preparación de sus atletas, los que pueden ser:

 Teóricos: Para evaluar el nivel de la preparación teórica.

 Prácticos: Para evaluar el nivel de los elementos técnicos-tácticos y cualidades motrices.
 Competitivos: Para evaluar el nivel competitivo alcanzado.

Estos test deben ubicarse en el macrociclo según los objetivos, contenidos y medios usados
en la preparación. Es característica en el periodo preparatorio la mayor inclinación a los test
físicos y en el periodo competitivo a los test teóricos y competitivos.

Al iniciar el macrociclo de entrenamiento se deben realizar test pedagógicos a los atletas

con el objetivo de poder determinar el nivel de desarrollo de las diferentes capacidades físicas
de estos. Se deben efectuar los test pedagógicos al inicio y final de cada etapa para comprobar
si se cumplieron los objetivos trazados. La selección del tipo de test debe estar vinculada a la
esencia de cada etapa.

Generalidades de los test

1. Los test serán aplicados en los mesociclos que las actividades del entrenamiento se
correspondan con el contenido y la evaluación del test.
2. La forma de realización del test no debe ser cambiada, pues afecta su veracidad y
confiabilidad.
3. Se necesita un adecuado y calentamiento previo antes de realizar cualquiera de los test.

Metodología de realización de los test para evaluar el nivel de desarrollo de las distintas
capacidades motrices en las edades de 9-13 años (ejemplos):

Peso corporal:
a.- El atleta debe pesarse con ropa ligera.
b.- El peso se medirá en kilogramos antes del entrenamiento

Talla:
a.- El atleta se medirá descalzo en centímetros.
b.- La altura se medirá del suelo al punto del cráneo donde se articule el hueso frontal con
los dos parietales, teniendo el atleta la barbilla erguida ligeramente.

Velocidad:
(30 m) Desde la posición de arrancada baja en la línea de salida planteada, a la voz de
mando el atleta sale al máximo de velocidad a recorrer los 30 m planteados. (Se toma el
tiempo del recorrido desde la arrancada hasta el final de los 30 m). Se realiza en una pista
y se contabilizan hasta las décimas de segundo.

Fuerza de las extremidades superiores:

Flexiones de codos: Desde la posición de plancha normal (cúbito prono), con los brazos
extendidos a la anchura de los hombros realizar flexión de estos hasta que roce el
cuerpo con el piso; máxima cantidad de repeticiones.

24
Rapidez
(Viola 8): En el colchón, un deportista del mismo peso corporal se sitúa parado con las
piernas separadas a más de la anchura de los hombros. El ejecutante situado a 2 m de
distancia de este irá a la voz de mando a saltar en forma de viola por encima de la cabeza
del que está en la posición de parado, seguidamente realiza entradas entre las piernas de
este, formando un 8 y se incorpora en el lugar de salida. (Se toma el tiempo del recorrido
desde la voz de mando hasta que llegue al lugar de donde salió). Se contabilizan hasta las
décimas de segundo.

Fuerza-rápida
(Salto largo sin carrera de impulso): El ejecutante a partir de una línea determinada debe
saltar al frente con ambas piernas unidas, sin impulso previo hasta caer a una distancia
determinada. (Se mide en centímetros la distancia recorrida entre la línea de comienzo del
salto hasta el lugar donde cae con los talones).

Relevo 2:
Situando una línea de salida en el borde del colchón, a la voz de mando del entrenador se
lleva a cabo una carrera de 5 m, al término de esta distancia se ejecutan cinco planchas
desde posición normal; se continúa con una carrera de 5 m, al término de esta distancia
estará situado un compañero del mismo peso corporal en posición de pie, al cual se le
levanta hasta arriba con agarre de ambas piernas, luego de lo cual se regresa al lugar de
salida realizando una carrera de 5 m, a continuación se efectúan cinco planchas desde
posición normal, continuando con otra carrera de 5 m, hasta llegar a la línea de salida. (Se
toma el tiempo del recorrido total realizado desde la salida hasta la llegada y se
contabilizan hasta las décimas de segundo).

Abdominales: 30 segundos:
De cúbito supino con las rodillas semi flexionadas y apoyo en los tobillos, los brazos
cruzados sobre el pecho y las manos sobre los hombros realizar flexión del tronco tocando
con los codos la parte superior de las rodillas.

Resistencia: (800 m).

Desde la posición de pie desde la línea de salida planteada, a la voz del entrenador el
atleta sale al máximo de velocidad a recorrer los 800 m planteados. (Se toma el tiempo del
recorrido desde la arrancada hasta el final de los 800. Se contabilizan hasta las décimas
de segundo).

Movilidad
(Puente gimnástico): Desde la posición de puente gimnástico con apoyo de ambas manos
y ambos pies se mide la distancia correspondiente entre la punta de los dedos de la mano y
el talón de los pies en centímetros.

25
PROGRAMA TÉCNICO CATEGORÍA “A” (lucha libre)
(Infantil varones y damas) 9 – 13 años

PARTE INICIAL DEL PROGRAMA DE ENSEÑANZA PARA AMBOS ESTILOS Y

GENEROS

Enseñanza de los medios de la lucha.

a) Principales posiciones.
* Posición de pie (diferentes distancias y posturas).
* Posición de 4 puntos.

b) Principales desplazamientos.
* Desplazamiento hacia adelante.
* Desplazamiento hacia atrás.
* Desplazamiento adelante a la derecha.
* Desplazamiento adelante a la izquierda.
* Desplazamiento atrás a la derecha.
* Desplazamiento atrás a la izquierda.
* Desplazamiento de rotación.
* Desplazamiento en círculos.

c) Principales agarres
* Simples (cuando el luchador controla una parte del cuerpo).
* Complejos (cuando el luchador controla dos o más partes del cuerpo).

d) Tipos de agarres.
 Cruzados.
 Por arriba.
 Por la cintura.
 De brazos lejanos y cercanos.
 De brazo o pierna del mismo nombre.
 Agarre de un brazo con ambos brazos.
 Agarres inversos.
 Agarre de candado.
 Agarre de cajita.

26
Plan de juegos en parejas:
Plan de juegos en parejas:
1. Uno frente a otro, brazos entrelazados atrás, empujar con el hombro hasta sacar al contrario de
determinado lugar que le situemos (empiezan estando pecho con pecho).

2. Lo mismo que lo anterior, pero de espaldas.

3. Ambos de lado, brazos enganchados por la articulación del codo, tratar de llevarse al contrario
halándolo (primero por la izquierda y después por la derecha).
4. Ambos en cuclillas frente a frente, uno tratará de tumbar al otro empujándolo (pelea de gallo).

5. Sentados uno frente al otro, piernas en esparranca y los pies de ambos unidos, ambos
entrelazarán el dedo índice de su mano derecha, la mano izquierda apoyada detrás, a la voz del
profesor comenzarán a halar, aquí se hace cambio de dedos y también de manos.

6. Lucha por la pelota medicinal. Uno frente a otro, tratar de quitarse la pelota.

7. Uno frente al otro tratar de agarrarse las muñecas.

8. Primero comienza uno agarrando las muñecas, este tratará de soltarse y a la vez agarrar a su
oponente.

27
9. Lucha por el palo.

10. Combate a caballo. Trabajan dos parejas, aquí uno hace de caballo (se sitúan uno frente al
otro) y los de arriba sentado sobre los hombros (jinetes) tratarán de tumbarse.
11. Carreras a caballo.

12. Apoyo mixto de frente (planchas). Uno frente al otro tratarán de derribarse halándose por los
brazos que estarán extendidos.

13. En parejas pulsear. Lo pueden hacer acostados en el colchón o ambos en cuclillas con apoyo
de una rodilla en el tapiz.

14. Al agarrado en área limitada. Lucha por derribar al contrario a partir de un agarre mutuo
inicial limitando un área.

15. Desde la posición de sentados uno frente al otro, uniendo los pies con las piernas extendidas al
frente y agarrándose las manos, halarse mutuamente.

16. El ejecutante acostado de cúbito supino con los brazos flexionados al frente, el compañero
aguantándole los brazos por las muñecas, tratar de hacer extensión de los brazos.

28
17. Caminar en carretilla en posición de cúbito prono y el compañero agarrándolo por los tobillos
en forma de competencia al máximo de velocidad contra otra pareja.

18. Caminar en carretillas en posición de cúbito supino y el compañero agarrándolo por ambos
tobillos en forma de competencia al máximo de velocidad contra otra pareja.

19. Un compañero en 4 puntos y el otro girando con el pecho sobre su espalda hacia ambos lados,
a la voz de mando, luchar por marcarse punto.

20. De frente ambos agarrándose una mano y apoyándose en el pie del mismo nombre, uno al lado
del otro, halarse a tratar de derribarse.

21. Cargando al compañero, sentado de lado, agarrándolo por el tronco y ambos muslos (novia),
caminar cierta distancia al máximo de velocidad compitiendo con otra pareja.

22. De pie ambos de espalda entrelazándose los brazos, halándose mutuamente para tratar de
desbalancearse.

29
23. Situado frente a frente tomándose de las manos, realizar un giro para ponerse de espaldas uno
con el otro y haciendo una flexión ventral completa, manteniendo el halón de los brazos, se
pasará al compañero por encima de su espalda y este caerá en la posición de pie, para luego
repetir la acción.

24. Uno en la posición de cúbito supino y el otro en la posición de cúbito prono, agarrándose
ambos por los tobillos, realizar vueltas al frente de forma continúa al máximo de velocidad
compitiendo con otra pareja.

25. Lucha isleña, acostados de cúbito supino uno al lado del otro con el cuerpo invertido y
entrelazándose los brazos, levantando una pierna y enganchándosela, tratar de dominarse
virándose.

26. De la posición de pie, ambos de lado, empujarse mutuamente con el hombro.

27. De la posición de pie saltando en una pierna y la otra flexionada agarrándola por el pie, uno
frente a otro, tratar de desequilibrarse empujándose mutuamente con el hombro.

30
28. Lucha por agarrar la cabeza y la muñeca.

29. Lucha por mantener o liberar el agarre de la pierna.

30. Flexión ventral, ambos de pie, espalda con espalda, entrelazándose los brazos, de forma
alterna, levantar al compañero flexionando el tronco al frente pasándolo por encima para caer
en la posición de pie.

31. Cargando al compañero con agarre de volteo de brazo, caminar o correr cierta distancia al
máximo de velocidad compitiendo con otra pareja.

32. Desde la posición de parada de mano, aguantándolo un compañero por los tobillos carreras al
máximo de velocidad compitiendo con otra pareja.

31
 Aclaraciones: Todos estos primeros juegos en parejas que aparecen son de gran
importancia para el desarrollo de la preparación física general y específica. Nos parecen
juegos, pero son formas simples que se les puede dar para motivarlos con respecto a los
aspectos fundamentales de los hábitos motores en la lucha.

Recomendaciones: Tanto los juegos en parejas como los de equipos deben dársele al niño
después de que este ha recibido un calentamiento consecuente en la parte preparatoria de la
clase.

Algunos ejercicios especiales que se recomiendan:

a) Ejercicios individuales.
1. Caídas atrás con ayuda y sin ayuda.
2. Caídas atrás caminando los brazos por la pared.
3. Caídas atrás con una pelota medicinal.
4. Trabajo de imitación (sombra).

b) Ejercicios en parejas.
1. Caídas atrás con ayuda del compañero.
2. Caídas en puente con ayuda del compañero agarrando por la espalda.
3. Ejercicios especiales.

Ejercicios preparatorios para el aprendizaje de las distintas técnicas

1. Ejercicios de imitación individual.
2. Ejercicios de imitación en parejas.
3. Ejercicios de imitación con muñecos u otros medios.
4. Distintos ejercicios acrobáticos.

Ejemplo:
a) Vuelta de frente y espalda.
b) Flit de frente y espalda.
c) Mortal de frente y espalda.
d) Salto del tigre sobre un objetivo o distancia.
e) Viola.
f) Viola combinada con el número 8.
g) Se debe poner especial atención a los ejercicios de flexibilidad, coordinación y
habilidad en esta categoría de edades.

ORIENTACIONES METODÓLOGICAS
Tareas fundamentales de la preparación física general
- Desarrollo de la fuerza general.
- Desarrollo de la velocidad.
- Desarrollo de la rapidez general.
- Desarrollo de la flexibilidad.
- Desarrollo de la resistencia general.

32
 - Desarrollo de la resistencia en la rapidez.
- Desarrollo de las capacidades coordinativas generales.

POSICIÓN O ESTRUCTURA EN CONTACTO CON EL CONTRARIO

Posición de enyugue Agarre de brazo con ambos brazo por delante

Posición de enyugue Agarre de brazo con ambos brazo por delante

33
 ESCUELA DE FORMACIÓN DE LUCHADORES
DEPORTE: LUCHA LIBRE CATEGORÍA: 9 - 13 AÑOS
EVENTO: SEDE:
Entrenador : Monitor:
PROGRAMA ELABORADO POR: GIOVANNY ÁLAVA MAGALLANES

PROGRAMA INICIACIÓN A LA LUCHA

VENCIMIENTO I
MESES ENERO FEBRERRO MARZO ABRIL
1
Semanas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 13 14 15 16
2
1. Introducción y
Consolidación y Consolidación y Consolidación y
Familiarización con
profundización de profundización de los profundización de los
TEMAS los fundamentos
los fundamento fundamento básicos fundamento básicos
Básicos de la
básicos de la lucha de la lucha de la lucha
lucha
1. Demostrar de
1. Demostrar de
forma Semi pulida 1. Perfeccionar las
forma Pulida las
las diferentes diferentes
diferentes
1. Ejecutar de posiciones, posiciones,
posiciones,
forma gruesa las desplazamientos y desplazamientos y
desplazamientos y
diferentes agarres de forma agarres de forma
agarres de forma
posiciones, individual y en individual y en
Objetivo del Tema individual y en
desplazamientos y parejas. 2. parejas.
parejas.
agarres de forma Ejecutar de forma 2. Ejecutar de forma
2. Ejecutar de forma
individual y en gruesa 3 Pulida los 3
Semi pulida los 3
parejas. elementos técnicos elementos técnicos
elementos técnicos
de pie y 3 en de pie y 3 en
de pie y 3 en
posición de par posición de par torre
posición de par torre
torre
Días de la Semana 6 13 20 27 3 10 17 24 3 10 17 24 31 7 14 21

34
 10 17 24 31 7 14 21 28 7 14 21 28 4 11 18 25
Parte Inicial de la clase (Calentamiento, preparación
150 150 150 150 125 125 15 125 100 100 100 100 125 125 125 125 1890
TEORICA - PSICOLÓGICA)
POSICIONES
Posición de PIE (distancia y postura) 25 20 15 25 15 100
Posición en TIERRA o Parterr 25 20 15 15 15 90
DESPLAZAMIENTOS
Adelante - Atrás 20 10 15 45
Derecha - Izquierda 20 10 15 45
Delante a la Izquierda y a la derecha 15 15 15 45
Atras a la Izquierda y a la derecha 15 15 15 45
De rotación y en círculo 15 15 15 15 60
AGARRRES Simples y Complejos
Cruzado 15 10 15 40
Por arriba 15 10 15 40
Por la cintura 15 10 15 40
Agarres de candado 15 10 15 40
CAIDAS
Lateral Izquierda y Derecha 50 20 20 15 15 120
Atrás y adelante 50 20 20 15 105
EJERCICIOS ACROBÁTICOS
Vuelta de frente 15 10 10 10 10 10 10 75
Vuelta volada 10 10 10 30
Vuelta de espalda 10 10 10 10 10 50
Parada de omóplatos 10 10 10 30
35
parada de tres puntos 10 10 10 30
COMBINACIONES
Vuelta de frente a vuelta de espalda 10 10 20
Vuelta de frente a parada de tres puntos 10 10 20
Vuelta de espalda a parada de omóplatos 10 10 20
TÉCNICAS DE LA POSICIÓN DE PIE
DERRIBES
1. Derribe con halón de cabeza y brazo por arriba pasando
100 100 200
atrás.
2. Derribe con sumersión con agarre de cuello y tronco 100 80 180
EMPUJONES
1. Atrás con agarre de tobillo con ambas manos de frente. 100 100 200
2. Al lado abajo con agarre de cuello y tobillo. 100 100 200
3. Empujón atrás con agarre de una pierna con la cabeza
125 125
por dentro, empujando el muslo con la cabeza.
4. Empujón atrás con agarre de una pierna con la cabeza
60 100 160
por fuera, empujando el muslo con el hombro y la cabeza.
TÉCNICAS DE POSICIÓN PARTERR
VIRADAS
1. Con Semi giro con halón de ambos brazos de lado. 100 100 200
2. Con Semi giro con media Nelson con agarre del brazo
60 100 160
más lejano por debajo del tronco
PREPARACIÓN FÍSICA MULTILATERAL 75 65 60 60 50 50 60 50 50 55 55 55 50 45 55 55 890
JUEGOS PRE-DEPORTIVOS 60 60 60 60 50 50 50 50 20 20 20 20 55 40 50 50 715
Parte final de la clase 75 70 70 75 75 75 75 75 75 75 75 75 75 75 75 75 1190
Minutos Semanal 450 450 450 450 450 450 450 450 450 450 450 450 450 450 450 450 7200

36
Metodología para el aprendizaje de los fundamentos básicos de la Lucha libre.

Objetivos del tema:

1. Dominar los fundamentos básicos de la lucha, para su correcta aplicación.

Tareas 2. Demostrar un gran dominio de las diferentes acciones de la lucha de forma individual y en parejas.
Contenido Dosificación Indicaciones metodológicas Errores más frecuentes
En todas las clases se
Brindar una información clara del
a) Historia y Origen de la Lucha. trataran temas de historia y
origen de la lucha
b)Formación de Valores. evolución de la lucha
I. Orientaciones Fomentar los valores en todo
c) Aplicación de los diferentes Todos los días se
fundamentales para el momento
Test pedagógicos contribuirá a la formación
aprendizaje de la Aplicar de forma correcta los
d)Principales elementos de valores.
disciplina de Lucha diferentes test.
acrobáticos Los ejercicios acrobáticos
Orientar los ejercicios acrobáticos
son parte del calentamiento
de forma progresiva
diario

1) Posiciones
 Posición de pie (distancia
y postura).
 Posición en tierra o parter.
Al menos una clase
2) Desplazamientos. Familiarizar a los niños con las
completa se dedicará a esta
II. Familiarizarse con las  Desplazamiento hacia diferentes posiciones y
tarea.
principales posiciones, desplazamientos, como también En los desplazamientos
adelante.
desplazamientos y con el tapiz o colchoneta de cruzar las piernas
agarres.  Desplazamiento hacia En las siguientes clases se
forma general con el área de la
atrás. dedicara de 10 a 15
lucha.
 Desplazamiento adelante a minutos para ir
la derecha. consolidando los
 Desplazamiento adelante a movimientos
la izquierda.
 Desplazamiento atrás a la
derecha.
37
  Desplazamiento atrás a la
izquierda.
 Desplazamiento de
rotación.
 Desplazamiento en
círculos.
3) Agarres Simples y
Complejos.
 Cruzado
 Por arriba
 Por la cintura
 De candado

 Caída lateral al lado

1. Extensión de la cabeza.
izquierdo.
2. Extremidades superiores
III. Enseñanza de las  Caída lateral al lado derecho. Se dedicarán 10 minutos Se prestará atención a la posición
muy extendidas.
caídas.  Caída lateral al frente. diarios del cuerpo al momento de
3. Tocar la colchoneta con la
 Caída lateral atrás ejecutar las diferentes caídas.
cabeza.

6.2. Metodología para el aprendizaje de los elementos técnicos básicos de la lucha desde la posición de pie.
Objetivos del tema:
Tareas 1. Ejecutar las técnicas básicas de la lucha desde la posición de pie por el lado derecho e izquierdo.
Contenido Dosificación Indicaciones Metodológicas Errores más frecuentes
Desde la posición de enyugue Se trabajará en la 5 a) No agarrar el brazo
o de media distancia, se hace semana todos los días El halón se lo debe realizar bien arriba.
I. Aprendizaje del derribe agarre del oponente por la durante dos semanas, se fuerte (en forma de espiral)
con halón de cabeza y muñeca con la mano de realizarán repeticiones por del brazo agarrado para luego b) No apoyar el pecho a
brazo. nombre contrario; con el el lado izquierdo y pasar a agarrar el tronco y la espalda del
brazo del mismo nombre se derecho derribarlo a la colchoneta. oponente.
hace un halón, agarrando por

38
 debajo de la axila; el halón se c) Halar al oponente
ejecuta situando el hombro hacia sí para
del ejecutante por encima del desequilibrarlo.
hombro del oponente; a
continuación, la pierna que
está más adelantada,
manteniéndola extendida, se
gira sobre el talón; la pierna
más atrasada se lleva a
situarla semiflexionada detrás
del oponente y sus piernas, a
la vez que la mano que agarra
la muñeca, pasa a agarrar el
tronco.
Desde la posición de enyugue
el oponente levanta el brazo
agarrado, haciendo palanca
sobre el codo, introduciendo
el tronco recto por debajo del Se debe realizar un halón fuerte
a) Realizar el movimiento
brazo levantado, a la vez que Se trabajará en la semana 10 del agarre del brazo y la cabeza
despegado del oponente
II. Aprendizaje del derribe la cabeza empuja el brazo todos los días durante dos en forma de espiral (al lado-
b) Soltar el control del
con sumersión con cerca del hombro, la pierna semanas, se realizarán abajo), el halón y el giro de las
agarre de cuello y cuello antes de tiempo.
que queda atrasada, gira repeticiones por el lado piernas deben ser a la vez, para
tronco. izquierdo y derecho c) No realizar el halón en
sobre el talón, a la vez que la llevar al oponente a la posición
forma de espiral.
pierna adelantada se sitúa de acostado.
detrás de las piernas del
oponente semiflexionada, con
la mano libre se agarra la
cintura por detrás con el
brazo libre.
III. Aprendizaje del Se entra a las dos piernas o a Se debe realizar el Se debe realizar el halón fuerte y
a) No realizar el halón y
empujón atrás con una del oponente haciendo empujar al frente y se empujar con hombro y cabeza
agarre del tobillo con
el empujón a la vez.
agarre de ellas con ambas hala los pies de la parte hacia atrás del oponente, para
ambas manos de frente. manos de frente a la altura posterior de la pierna llevar a la posición de acostado.
39
 del tobillo, apoyando el hasta derribar al
hombro sobre él. contrario.

a) No empujar al lado-por
IV. Aprendizaje del el cuello.
empujón al lado abajo
b) Agarrar la pierna en
con agarre de cuello y
tobillo. vez del tobillo para
ejecutar el halón.
Trasladar la pierna de afuera
V. Aprendizaje del al lado-atrás, haciendo un c) No echar la pierna al
Agarrar el muslo con ambos
empujón atrás con empujón fuerte con el agarre lado-atrás.
brazos y pegarlo bien al
agarre de una pierna y la cabeza al lado-abajo d) Al hacer el empujón
pecho del ejecutante y la
con la cabeza por hacia donde no existe el arrodillarse.
dentro, empujando el cabeza situada en la parte
apoyo, hasta llevarlo al e) Halar hacia la pierna
muslo con la cabeza interior del mismo.
oponente a la posición de agarrada.
sentado.
Agarrar el muslo con ambos
VI. Aprendizaje del brazos y pegarlo bien al
empujón atrás con pecho del ejecutante y la
agarre de una pierna
cabeza situada en la parte
con la cabeza por fuera,
empujando el muslo con antero- lateral del muslo del
el hombro y cabeza contrario y el hombro en el
interior del mismo.

40
6.3. Metodología para el aprendizaje de los elementos técnicos básicos de la lucha desde la posición de tierra o parter.
Objetivos del tema:
Tareas 1. Ejecutar las técnicas básicas de la lucha desde la posición de tierra o parter por el lado derecho e izquierdo
Contenido Dosificación Indicaciones Metodológicas Errores más frecuentes
I. Aprendizaje de la Desde la posición de 4 puntos
virada con semi giro se introduce el brazo del
con media Nelson con mismo nombre por debajo de
agarre de brazo más la axila del oponente,
lejano por debajo del buscando la parte inferior de
tronco.
la cabeza (occipital),
formando un ángulo con los
dedos índice y pulgar
alrededor de la oreja del
oponente, haciendo presión
hacia abajo; con el otro brazo
buscamos el brazo más lejano
del oponente por debajo del
tronco, a la vez que se hala
hacia abajo y se empuja con
el pecho, llevando al
oponente a la posición de
toque.

41
II. Aprendizaje de la
virada con desbalance
con agarre de brazo y
tronco.

42
 Programa de preparación del deportista de Lucha Libre

MODELO DE MICROCICLO SEMANAL

PERIODO: ETAPA: MESOCICLO:
MICROCICLO: Semana del_____ al _____ de
OBJETIVOS:

LEYENDA:
LUN MART MIÉR JUEV VIER SÁB
P: Planificado R: Real en %
Nº ACTIVIDADES P R P R P R P R P R P R
DIRECCIONES CONDICIONANTES
1 FUERZA
2 VELOCIDAD
3 RAPIDEZ
4 FUERZA-RÁPIDA
5 RESISTENCIA AEROBIA
6 RESISTENCIA ANAEROBIA
MOVILIDAD (Flexibilidad-
7
Elasticidad)
8 AGILIDAD
9
10
DIRECCIONES DETERMINANTES
1
2
3
4
5
6
7
8
9 TEST PEDAGÓGICOS
10 PRUEBAS MÉDICAS
11 PRUEBAS PSICOLÓGICAS
12 COMPETENCIAS PREPARATORIAS
13 COMPETENCIA FUNDAMENTAL
14 TOTAL

Dr. C. Silvio A. González Catalá (PhD) Lic. Giovanny Álava Magallanes

43
Federación Deportiva Nacional del Ecuador Matriz del Deporte Nacional

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