COMPROMISOS FAMILIARES
PARA TODOS LOS DE CASA
1. ESCUCHAR A LA PRIMERA VEZ
Con atención, mirando a los ojos y cumpliendo con lo que me solicitan
2. EXPRESAR NUESTRAS EMOCIONES.
No demostrar emociones con enojo, sin hablar o agresión.
Mejor intentemos:
a. Darnos una pausa, si alguien tiene una emoción fuerte
b. Respirar y hacer una actividad que me agrade.
c. Regresar a hablar cuando estemos en calma.
3. PEDIR DISCULPAS O PERDÓN
Somos humanos y podemos equivocarnos lo importante es reconocerlo.
4. NO COMPARARNOS O USAR PALABRAS NEGATIVAS
Tratémonos con respeto y si estamos enojado no olvidemos la pausa.
5. RESPETAR A TODOS
Tratar bien y con empatía, no solo a los adultos sino a todos los miembros de la
familia.
Evitar burlas, molestar o invadir espacios y objetos personales
6. COMPARTAMOS TIEMPO EN FAMILIA.
Recordemos que el tiempo es el mejor regalo, así sea 10 minutos compartamos y
aceptemos el compartir.
COMPROMISOS FAMILIARES
1. VALIDAR EMOCIONES
Evitar decir: No estés triste, no te enojes, no es para tanto, solo pon voluntad, no
pasa nada.
Cuida tus palabras y mejor acompaña, con disponibilidad.
Menos palabras, es mejor, emplea la pregunta cómo te puedo ayudar o la frase
estoy para ti cuando desees hablar.
2. EXPRESAR NUESTRAS EMOCIONES.
No demostrar emociones con enojo, sin hablar o agresión.
Mejor intentemos:
a. Darnos una pausa, si alguien tiene una emoción fuerte
b. Respirar y hacer una actividad que me agrade.
c. Regresar a hablar cuando estemos en calma:
Yo + emoción Tu/Usted
Presente Pasado
Sin esperar nada Esperando disculpa
Constante 1 o 2 veces y ya
3. PEDIR DISCULPAS O PERDÓN
Somos humanos y podemos equivocarnos lo importante es reconocerlo.
4. NO COMPARARNOS O USAR PALABRAS NEGATIVAS
Tratémonos con respeto y si estamos enojado no olvidemos la pausa.
5. SER HONESTO
Evita hacer promesas que no se cumplirán.
Evita ocultar información y afronta.
6. RESPETO FAMILIAR
Jerarquía familiar
Respeto con todos.
Espacios y elementos
7. COMPARTAMOS TIEMPO EN FAMILIA.
Recordemos que el tiempo es el mejor regalo, así sea 10 minutos compartamos y
aceptemos el compartir.
QUE ENTENDER de una terapia psicológica
No un signo de debilidad.
No se trata de poner fuerza de voluntad o ánimos.
El apoyo de cuidadores, amigos y familiares facilita la curación o puede ser lo
que enferma (discusiones, desconfianzas).
La terapia puede llevar tiempo.
Cómo ayudar a una persona que está en terapia
Dígale claramente que quiere ayudarla, escucharla sin juzgarla y apoyarla.
No insista saber el porqué de su emoción, ni la persona mismo puede saberla.
Ayúdela con las tareas cotidianas y a seguir pautas regulares de alimentación y
sueño.
Anímela a hacer deporte regularmente y a participar en actividades sociales.
Anímela a centrarse en las cosas positivas y no en las negativas.
Si dicha persona piensa en hacerse daño a sí misma o ya se ha autolesionado
intencionalmente, no la deje sola.
Cuídese también usted, será una preocupación menos.
EXPRESAR NUESTRAS EMOCIONES.
Frente a discusiones o comunicación tomar los siguientes puntos: No demostrar
emociones con enojo, sin hablar o agresión.
Mejor intentemos:
1. Darnos una pausa, si alguien tiene una emoción fuerte
2. Respirar y hacer una actividad que me agrade.
3. Regresar a hablar cuando estemos en calma:
Yo + emoción Tu/Usted
Presente Pasado
Sin esperar nada Esperando disculpa
Constante 1 o 2 veces y ya
NO DESVALORIZAR EMOCIONES
EVITAR DECIR: No te enojes, no te pongas así, no llores, no debes estar triste o
enojado, no pasa nada, todo está bien.
Somos humanos y es normal sentir, pero debo controlar.
COMO AYUDAR EN MOMENTOS DE CRISIS:
Menos palabras + acompañamiento
Acompañar con la respiración
Valide sus emociones; entiendo que eso te dolió, te enojo o te es difícil.
Ocupe frases como: estoy aquí para ti.
Si es una crisis fuerte ayúdale a mojar sus manos o cara con agua fría
Hacer pregunta: Como te puedo ayudar?
Dar espacio si lo solicita
NO COMPARAR O USAR PALABRAS NEGATIVAS
Evitar las comparaciones como ejemplo; cuidar las palabras a usar y si estamos
enojados no olvidemos la pausa.
Puntos a considerar para un vínculo sano m/padre-hijo/a
Se felicita en público y se corrige en privado. Hacerlo sin control emocional y
sin empatía es humillación.
El respeto no es a los adultos, es a todos. Respeta y dirígete a tus hijos tal cual
fuera una persona externa.
Ser su padre o madre no es sinónimo a tener un derecho de un “trato fuerte, una
orden sin argumento, o un castigo sin anunciar”
No hagas suposiciones. Escucha, pregunta que piensas, sientes, pudiste haber
hecho mejor, como te puedo ayudar.
Preguntas claves hacer: ¿Qué quieres? Y ahora ¿Qué es lo mejor para ti?
Todo lo que me molesta, enfada o irrita de otra persona, está dentro de mí
Guía para adolescentes
Comprender
Es necesario comprender que se encuentra en una fase donde está construyendo
su criterio, un adolescente que no interpone su criterio será un adulto sin criterio
y vulnerable a las órdenes.
Da lugar a su opinión con respecto a sus asuntos
Es la edad donde se debe iniciar a dar lugar a su voz, opinión y criterio; puesto
que solo él/ella sabe que le gusta, le incomoda, le interesa. Querer imponer en
sus gustos, vestimenta, entre otros generara una lucha de poder, más aun si no
hay argumentos por parte de los progenitores.
No juzgar ni minimizar
Si está construyendo su yo, tendrá cambios de gustos, momentos de intereses que
nunca lo haría puesto que está experimentando como formar su personalidad, por
ello no juzgues, no critiques su falta de inconsistencia.
Emplea una autoridad democrática o crianza responsable
Recuerda que tu autoridad como progenitor tiene un límite, no por ser padre o
madre tienes el derecho de juzgar, minimizar, imponer, alzar la voz, usar palabras
hirientes.
Una autoridad sana es quien entiende la esencia del diálogo más acuerdos. Del
dialogo más recompensas o consecuencias. Del dialogo para disciplinar bajo
acuerdos comunicados con anterioridad. No comunicar a los adolescentes lo que
se modificará como consecuencia suele ser percibido como una invasión, como
una acción donde no tienen un valor y falta de confianza que genera más
inestabilidad que educación.
Recuerda no poner reglas y castigos solo porque soy la madre o padre y punto.
Tus decisiones como padres deben cumplir los siguientes requisitos:
Tener un argumento
Ser comunicadas con anterioridad
Ser individualizadas para cada hijo dependiendo el nivel de desarrollo y
accionar.
En el caso de ser adolescentes, debe ser un acuerdo claro, fijo y concreto.
No puede ser modificado sin diálogo, es decir, aumentar la consecuencia
solo porque si, o un día que no era el acordado, o un tiempo que no se
coordinó.
Aprende a escuchar
Es fundamental el diálogo, pero un diálogo con escucha no solo el hablar.
Pregunta, que piensas, que sientes, como te puedo ayudar, cede si el cede a
acuerdos.
El hablar sin acuerdos, sin escuchar es solo un acto incansable que puede reforzar
la idea que no le comprendan y el pensamiento de la inutilidad de hablar.
Valida las emociones
EVITAR DECIR: No te enojes, no te pongas así, no llores, no debes estar triste o
enojado, no pasa nada, todo está bien.
Somos humanos y es normal sentir, pero debo controlar.
Menos palabras + acompañamiento
Dale su espacio pero con supervisión
Una vez, en calma valido emociones
Qué sientes – doy opciones
Como te puedo ayudar
Estoy disponible cuando desees hablar
Pedir disculpas o perdón
Somos humanos y podemos equivocarnos lo importante es reconocerlo, más si somos
los progenitores el acto de reconocer errores y disculparse es el mejor ejemplo a que
los hijos comprendan que errar es natural lo importante es reparar.
No lo compares
Ni siquiera por poner un ejemplo de motivación, ni si quiera contigo mismo.
Tratémonos con respeto y si estamos enojado no olvidemos la pausa.
SER HONESTO
Evita hacer promesas que no se cumplirán, los adolescentes toma muy en cuenta las
promesas y acuerdos, tal vez no las propias pero si las de sus progenitores, pues eres el
referente de confianza y seguridad. Si su propio adre le falla que espera del mundo,
que espera de sí mismo. Implica aspectos significativos como pequeños.
Evita ocultar información y afronta.
Rétalo a ganar tu confianza
Recuerda que un error no lo define y que si tal vez mantuvo una conducta, hábito o
comportamiento no sano, no fue por una acción negativa fue porque lo permitiste.
Recuerda que los hijos solo hacen lo que los padres les permiten.
El comportamiento de tu hijo es el reflejo de tus acciones u omisiones
Puntos a considerar para un vínculo sano m/padre-hijo/a
Se felicita en público y se corrige en privado. Hacerlo sin control emocional y
sin empatía es humillación.
El respeto no es a los adultos, es a todos. Respeta y dirígete a tus hijos tal cual
fuera una persona externa.
Ser su padre o madre no es sinónimo a tener un derecho de un “trato fuerte, una
orden sin argumento, o un castigo sin anunciar”
Anticipa, acuerda y recuerda. No hagas suposiciones de una norma o límite
establecido, solo cuando sea un hábito puedo darlo por hecho.
No hablar mal del progenitor opuesto, por más errores o equivocaciones, es
insano recalcar a los hijos el error de su padre o madre.
Escucha, pregunta que piensas, sientes, pudiste haber hecho mejor, como te
puedo ayudar.
Preguntas claves hacer: ¿Qué quieres? Y ahora ¿Qué es lo mejor para ti?
Todo lo que me molesta, enfada o irrita de otra persona, está dentro de mí
Puntos a considerar para un vínculo sano m/padre-hijo/a
Se felicita en público y se corrige en privado. Hacerlo sin control emocional y
sin empatía es humillación.
Prevención: Menos preocupación
Anticipación
Organización
Puntos a considerar para un vínculo sano m/padre-hijo/a
Se felicita en público y se corrige en privado. Hacerlo sin control emocional y
sin empatía es humillación.
El respeto no es a los adultos, es a todos. Respeta y dirígete a tus hijos tal cual
fuera una persona externa. Recuerda que el respeto entre progenitores que
perciba tu hijo será el modelo a seguir de respetarse y respetar.
No hablar mal del progenitor opuesto, por más errores o equivocaciones, es
insano recalcar a los hijos el error de su padre o madre.
Recuerda que el canal de comunicación siempre debe ser abierto; tu hijo no
debe ser mediador o mensajero, entre los progenitores.
Recuerda que eres un ejemplo a seguir con tu hijo, si el percibe en ti que
omites información, mientes, no cumples promesas, las acciones se repetirán con
tu hijo hacia ti mismo o hacia otros.
Recuerden que tener una disciplina en equipo como progenitores es esencial
en sus hijos. (inclusive progenitores separados). Si tu hijo tiene dos crianzas
distintas generarás:
a. Inestabilidad emocional
b. Que actué a la conveniencia del más bueno
c. Que no confié en el que es más disciplinario
d. Que confunda el amor con permisividad.
Recuerda que no eres amigo de tu hijo. Amigos tendrá un millón pero padre y
madre solo uno por lo tanto no necesita que seas su amigo. Necesita de ti tu
amor incondicional pero también tu disciplina eso es lo que te diferencia como
padre o madre el ser una persona que guie y le dé un camino de
responsabilidades.
Rétalo a ganar tu confianza
Recuerda que un error no lo define y que si tal vez mantuvo una conducta,
hábito o comportamiento no sano, no fue por una acción negativa fue porque lo
permitiste. Recuerda que los hijos solo hacen lo que los padres les permiten.
El comportamiento de tu hijo es el reflejo de tus acciones u omisiones
QUE ENTENDER de una terapia psicológica
No un signo de debilidad.
No se trata de poner fuerza de voluntad o ánimos.
El apoyo de cuidadores, amigos y familiares facilita la curación o puede ser lo
que enferma (discusiones, desconfianzas).
La terapia puede llevar tiempo.
Cómo ayudar a una persona que está en terapia
Dígale claramente que quiere ayudarla, escucharla sin juzgarla y apoyarla.
No insista saber el porqué de su emoción, ni la persona mismo puede saberla.
Cuídese también usted, será una preocupación menos.
Cuide sus emociones y palabras
No comparar o usar palabras negativas: Evitar las comparaciones, así se sean por dar
ejemplo o motivación, puesto que genera desvalorización. Mejor hable de forma
individual.
Evitar las suposiciones: Suponer puede generar un malestar de sentirse juzgado o
criticado. Mejor active la escucha con las siguientes preguntas:
Que piensas de o que hiciste
Que sientes
Que pudiste hacer mejor
Como te puedo ayudar.
Expresar nuestras emociones.
Frente a discusiones o comunicación tomar los siguientes puntos: No demostrar
emociones con enojo, sin hablar o agresión.
Mejor intentemos:
4. Darnos una pausa, si alguien tiene una emoción fuerte
5. Respirar y hacer una actividad que me agrade.
6. Regresar a hablar cuando estemos en calma:
Yo + emoción Tu/Usted
Presente Pasado
Sin esperar nada Esperando disculpa
Constante 1 o 2 veces y ya
No desvalorizar emociones: EVITAR DECIR: No te enojes, no te pongas así, no llores, no
debes estar triste o enojado, no pasa nada, todo está bien.
Somos humanos y es normal sentir, pero debo controlar.
Menos palabras + acompañamiento
Valide sus emociones; entiendo que eso te dolió, te enojo o te es difícil.
Hacer pregunta: Como te puedo ayudar
Dar espacio si lo solicita
NO COMPARAR O USAR PALABRAS NEGATIVAS
Evitar las comparaciones como ejemplo; cuidar las palabras a usar y si estamos
enojados no olvidemos la pausa.
