Qué son los factores protectores en psicología
En el ámbito de la psicología, es fundamental comprender y conocer los factores protectores y su
importancia en el bienestar mental de las personas. Los factores protectores son elementos o
recursos que nos ayudan a afrontar las situaciones difíciles y protegernos del desarrollo de
problemas de salud mental. Son aquellas características y condiciones que actúan como un
escudo, proporcionando una base sólida desde la cual enfrentar los desafíos de la vida.
Definición de los factores protectores
Los factores protectores en psicología se refieren a aquellos elementos, tanto internos como
externos, que contrarrestan los factores de riesgo y promueven el bienestar psicológico. Estos
factores son cruciales para el desarrollo de la resiliencia y la capacidad de adaptación ante eventos
estresantes.
Los factores protectores internos son aquellos que se encuentran dentro de la persona, como la
resiliencia, el autoconcepto positivo y la autoeficacia. Estos factores son fundamentales para
mantener una perspectiva positiva y la creencia en nuestras habilidades para afrontar los desafíos
de la vida.
Por otro lado, los factores protectores externos son aquellos que provienen del entorno y pueden
incluir el apoyo social, un entorno familiar saludable y el acceso a recursos comunitarios. Estos
factores proporcionan un soporte adicional y contribuyen a fortalecer nuestra capacidad de
superar situaciones difíciles.
Es importante destacar que los factores protectores suelen contrarrestar los factores de riesgo y
promover el bienestar psicológico, lo que significa que actúan como un amortiguador ante
situaciones estresantes y protegen nuestra salud mental en diferentes contextos.
Tipos de factores protectores
Factores protectores internos
Los factores protectores internos son aquellos que se originan en la persona misma y pueden
incluir características como la resiliencia, el autoconcepto positivo y la autoeficacia. Estos factores
están relacionados con la forma en que nos percibimos a nosotros mismos y cómo manejamos las
situaciones difíciles.
La resiliencia es la capacidad de adaptarse y recuperarse rápidamente de las adversidades. Una
persona resiliente es capaz de enfrentar los desafíos de la vida con una actitud positiva y encontrar
soluciones efectivas para superarlos.
El autoconcepto positivo se refiere a la imagen que tenemos de nosotros mismos y a la valoración
positiva que hacemos de nuestras habilidades y capacidades. Un autoconcepto positivo nos
proporciona confianza en nosotros mismos y nos permite afrontar los desafíos con mayor
seguridad.
La autoeficacia se relaciona con la creencia en nuestra capacidad para cumplir con éxito una tarea
o lograr un objetivo. Cuando tenemos un alto nivel de autoeficacia, estamos más dispuestos a
enfrentar desafíos y perseverar a pesar de las dificultades.
Estos factores protectores internos nos ayudan a afrontar situaciones difíciles, protegiendo
nuestra salud mental y promoviendo el bienestar emocional.
Factores protectores externos
Los factores protectores externos son aquellos que provienen del entorno y pueden incluir el
apoyo social, un entorno familiar saludable y el acceso a recursos comunitarios.
El apoyo social se refiere a la presencia de personas de confianza en nuestra vida que nos brindan
apoyo emocional, nos ayudan a resolver problemas y nos ofrecen una red de seguridad en
momentos difíciles.
Un entorno familiar saludable proporciona un ambiente seguro y estable donde podemos expresar
nuestras emociones, recibir amor y atención, y contar con el apoyo de nuestros seres queridos.
El acceso a recursos comunitarios como servicios de salud mental, programas educativos y
actividades recreativas también es un factor protector externo clave. Estos recursos nos brindan
herramientas y oportunidades para desarrollarnos y enfrentar los desafíos de la vida de manera
adecuada.
Estos factores protectores externos actúan como un soporte adicional y contribuyen al bienestar
psicológico de las personas, fortaleciendo su capacidad de afrontar las adversidades.
Importancia de los factores
Evitar el sedentarismo
Incorporar conductas alternativas al consumo
Llevar un diario personal
Apoyarse en la familia
Acudir a sesiones de terapia de grupo
Mantener un horario de sueño claro
Evitar círculos sociales nocivos
Rutinas de ejercicio
Técnicas de relajación
Busca una vida socialmente estimulante
Evita situaciones de riesgo
Cuidado con las microdecisiones
El efecto de la violación de la abstinencia
Aprende a regular los estados emocionales adversos
Desarrolla una afición
Evita el consumo de alcohol
Comunica a los demás tu decisión
Traza un balance desicional
