BEBIDAS ENERGETICAS.

Las bebidas energéticas son bebidas analcohólicas que contienen cafeína y otros
ingredientes estimulantes. Se promocionan como bebidas que dan energía extra.
Ingredientes
 Cafeína
 Taurina
 Guaraná
 Vitaminas del complejo B
 Hidratos de carbono
 Aminoácidos
 Minerales
 Extractos vegetales
 Efectos
 Disminuyen la sensación de fatiga y agotamiento
 Aumentan la habilidad mental y la resistencia física
 Provocan hiperestimulación del sistema nervioso
 Provocan signos como alerta, excitación, insomnio, ansiedad

Riesgos
Deshidratación, Complicaciones cardíacas, Ansiedad, Insomnio, Convulsiones,
Infartos, Accidentes cerebrovasculares.
Recomendaciones
 Se recomienda un uso moderado de las mismas
 No se debe de tomar con alcohol
 No es recomendable que lo consuman mujeres embarazadas
 Está desaconsejada para los niños
 Debe tenerse en cuenta su aporte calórico y de azúcares, especialmente en
obesos y diabéticos

Las bebidas energizantes o energéticas, también conocidas

como hipertónicas, neurotizantes o psicoactivas, son bebidas sin alcohol que
contienen sustancias estimulantes, y que ofrecen al consumidor disminuir
temporalmente la sensación de fatiga y el agotamiento, además de aumentar la
habilidad mental y proporcionar un incremento de la resistencia física. Están
compuestas principalmente por cafeína, varias vitaminas, carbohidratos, y otras
sustancias naturales orgánicas como la taurina, que aminoran la sensación de
agotamiento de la persona que las consume.

No se deben confundir con las bebidas isotónicas ni con otro tipo de bebidas como
las gaseosas, ya que inclusive en los mismos envases se advierte que no se
consideran bebidas hidratantes. Por contener altas dosis de cafeína pueden
producir dependencia y otros efectos adversos.

Parte de la sensación de bienestar producida por las bebidas energéticas es

causada por un efecto energético que se produce por la acción de sustancias
psicoactivas (siendo la cafeína, un alcaloide, uno de los ingredientes en estas
bebidas) que actúan sobre el sistema nervioso central, inhibiendo los
neurotransmisores encargados de transmitir las sensaciones de cansancio o
sueño, y potenciando aquellos relacionados con las sensaciones de bienestar y la
concentración.

La cafeína, por ejemplo, logra aumentar los niveles extracelulares de los

neurotransmisores noradrenalina y dopamina en la corteza prefrontal del cerebro,
lo que explica buena parte de sus efectos favorables sobre la concentración.

Si bien estas bebidas incluyen en su composición glucosa y otros azúcares que

proporcionan energía al cuerpo (excepto las versiones dietéticas), no eliminan
realmente la fatiga muscular ni el agotamiento en general, solamente inhibe
temporalmente estas sensaciones, y por lo tanto es normal una sensación de
decaimiento una vez que acaba su efecto en el organismo.

Al margen de los efectos que producen la cafeína y el azúcar que contienen, los
estudios al respecto concluyen que hay pocas o ninguna evidencia de que la
amplia variedad de ingredientes adicionales tenga efecto energético alguno.

Orígenes.
Estas son bebidas que surgen por la comercialización en el mercado mundial de
bebidas ya existentes en países asiáticos o latinoamericanos, que sólo eran
conocidas en esas regiones del planeta. Algunas son de larga tradición en
su país fundador, teniendo décadas de consumo, pero por lo general todas han
aparecido desde el año 2000, cuando el mercado austriaco decidió
comercializarlas después de descubrirlas.

La más famosa de todas es Red Bull que se comercializa desde la década de

1980 y cuyo país de origen es Austria. La empresa de investigación Euromonitor
calculó que el mercado de bebidas energéticas experimento un alza sostenido
entre 2019 y 2021, pasando de un valor de mercado en todo el mundo de 3800
millones de USD a 27.500 millones de USD en ese periodo. Especialmente
notable fue el incremento en Estados Unidos, donde pasó de un valor de mercado
de 350 millones de USD en el año 2000 (menos de un 10% de la cuota mundial) a
un valor de 12.500 millones de USD en 2012 (más de un 40% del total mundial).
Las marcas son especialmente agresivas en el ámbito publicitario, pues solo en
2014 invirtieron 1000 millones de USD en este fin en Estados Unidos.

Todas estas bebidas nacen con la intención de incrementar la resistencia física,

habilitar reacciones más veloces a quien las consume, lograr un nivel de
concentración mayor, evitar el sueño, proporcionar sensación de bienestar,
estimular el metabolismo y ayudar a eliminar sustancias nocivas para el cuerpo.
Volviéndose así famosa en deportistas, estudiantes, empleados nocturnos y
cualquier otro tipo de personas.

El consumo de estas bebidas varía por marcas y regiones, teniendo productos

más conocidos en una sola región, y otros conocidos internacionalmente.

Ingredientes:

Agua carbonatada, glucuronolactona, vitaminas del Grupo B (tales como B2, B3,
B4, B5, B6, B12), taurina, cafeína, guaraná o extracto, azúcar (las versiones no
dietéticas), aspartamo (las versiones dietéticas), L-Carnitina, vitamina C, ácido
cítrico, acidulantes, ginseng o extracto, betacaroteno, ácido pantoténico, fosfato
monopotásico, D-Ribosa, colorante, caramelo, etc. Todo varía según el fabricante
y el modelo de la cual se escoja.

La presencia de carbohidratos, cafeína, vitaminas, carnitina o D-Ribosa, hacen

que supuestamente las bebidas sean regeneradoras o energizantes. Claro está
que muchos de sus ingredientes tienen un efecto estimulante, haciendo que su
mezcla genere una respuesta positiva y esperada, dando como resultado efectos
de estímulo en el organismo. Pero también estas bebidas son muy cuestionadas
mundialmente por incluir todo esto, a tal nivel que existen organizaciones que
descartan uno por uno la utilidad de los ingredientes.

Efectos en el Organismo.

Hay mucha literatura científica acerca de los efectos beneficiosos o perjudiciales

de la cafeína que está incluida en las bebidas energéticas. A continuación
expondremos que efectos han sido aceptados o no por la EFSA (Autoridad
Europea de Seguridad Alimentaria) que es el organismo europeo que evalúa los
posibles riesgos y beneficios relacionados con los alimentos.

 Aumento de oxidación de grasas que conduce a un descenso de la masa

grasa corporal. La EFSA establece que no hay relación causa-efecto entre el
consumo de cafeína y esta acción en el organismo.
 Aumento de gasto de energía que conduce a un descenso del peso corporal.
Esta acción en el organismo se basaría en la tasa metabólica basal y en la
terisolates. Sin embargo la EFSA establece que no hay relación causa-efecto
entre el consumo de cafeína y esta acción en el organismo.
 Aumento de rendimiento físico durante el ejercicio de alta intensidad a corto
plazo. La EFSA no encuentra relación causa-efecto entre el consumo de
cafeína y esta acción en el organismo.
 La EFSA establece relación causa-efecto entre el consumo de al menos 75 mg
en población adulta y aumento de rendimiento cognitivo y mental (relacionado
con procesos de aprendizaje, concentración, memoria, razonamiento, así
como resistencia al estrés).
 La EFSA encuentra relación entre el consumo de 3 mg/kg de peso corporal
(administrado una hora antes del ejercicio y después de por lo menos 12 horas
de abstinencia de cafeína en los consumidores habituales) con el aumento de
resistencia, disminución del esfuerzo percibido, aumento del tiempo hasta
llegar al agotamiento.

Intoxicación:
Aunque no todas las bebidas energéticas tienen la misma concentración de
cafeína, la concentración más normal es de 32mg / 100ml, pudiendo haber
recipientes de 250 ml (80 mg de cafeína) o de 500 ml (160 mg de cafeína).

La intoxicación aguda de cafeína está establecida sobre los 300 mg dependiendo

de factores individuales como el peso corporal o la propia tolerancia del individuo,
si se llega a esta cifra aparecen síntomas de sobrexcitación del sistema nervioso
dando lugar a inquietud, nerviosismo, insomnio, enrojecimiento de la cara,
aumento de micción, trastornos gastrointestinales, contracciones musculares,
irritabilidad, ritmo cardiaco irregular y agitación psicomotora.

La sobredosis extrema de cafeína que originaría la muerte se alcanza con una DL

50 por vía oral de 192 mg de cafeína por kg de peso corporal en ratas, de la cual
extrapolamos que en humanos está entre 150-200 mg/kg dependiendo del peso y
de la tolerancia individual. De esta forma podemos establecer que es difícil
alcanzar esta dosis ya que tendríamos que consumir unas 130 bebidas
energéticas de 250 ml. Por último, hay que recalcar las consecuencias en el
organismo de una intoxicación crónica. Se caracteriza por miopatía, hipercalcemia,
debilidad muscular, náuseas, vómitos, diarrea y pérdida de peso.

Taurina

La taurina es un ácido orgánico que está presente en la mayoría de las bebidas

energéticas pero además es un ingrediente natural en niveles muchos más bajos
de los alimentos además de participar en el síntesis de bilis en el organismo. En
una bebida energética de 250 ml suele haber unos 1000 mg de taurina. Tras la
ingesta oral llega fácilmente a la circulación sistémica y se ha determinado que no
aumenta los niveles de taurina en el cerebro.

La EFSA ha evaluado la seguridad de la taurina con un NOAEL (nivel sin efecto

tóxico observable) de 1000 mg (1 g) de taurina por kilogramo de peso corporal por
día (cantidad 120 veces superior a la media de consumo estimada) y ha
establecido que estos márgenes son lo suficientemente grandes como para
asegurar que su consumo no entraña ningún riesgo para la salud.

Por otro lado, la EFSA evaluó los posibles beneficios derivados del consumo de
taurina y estableció que no existe relación causa-efecto entre el consumo de
taurina y los siguientes beneficios:

 Protección del sistema inmunológico

 Intervención en procesos del metabolismo relacionados con la captación de
glucosa
 Contribución a la función cognitiva normal
 Mantenimiento de la función cardiaca normal
 Mantenimiento de la función normal del músculo

De esta forma se establece que la inclusión de la taurina en bebidas energéticas

no ejerce ningún efecto ni perjudicial ni beneficioso para el organismo.

D-glucurono-gammalactonna

La glucuronolactona se incluye en algunas bebidas energéticas. Es un

carbohidrato derivado de la glucosa mediante su metabolismo en el hígado el cual
se presenta naturalmente y es un importante componente estructural de casi todos
los tejidos conectivos por lo que se encuentra en cantidades más bajas en
alimentos de forma natural que las encontradas en las bebidas energéticas.

En una bebida energética de 250 ml suele haber unos 600 mg de este compuesto.
La EFSA evaluó su seguridad con un NOAEL (nivel sin efecto tóxico observable)
de 1000 mg de glucuronolactona por kilogramo de peso corporal por día (cantidad
200 veces superior a la media de consumo estimado) y estableció que dado que
es un constituyente natural del organismo y que los márgenes de seguridad son lo
suficientemente grandes no hay ningún peligro en la inclusión de esta sustancia en
las bebidas energéticas. Además también determinó que no es probable su
interacción con la cafeína, la taurina, el alcohol o los efectos derivados del
ejercicio físico.

Vitaminas grupo B

Son tipos de vitaminas B hidrosolubles, lo cual significa que el cuerpo no las

puede almacenar. Si el cuerpo no puede utilizar toda la vitamina, la cantidad extra
sale del organismo a través de la orina. Estas vitaminas tienen que reponerse en
el cuerpo todos los días.

Al ser el exceso excretado es difícil que causen toxicidad en el organismo aunque

elevadas dosis pueden acarrear efectos secundarios, sobre todo en combinación
con suplementos dietéticos y preparados vitamínicos e incluso medicamentos.

La vitamina B3, niacina, ácido nicotínico o vitamina PP

Los requerimientos de vitamina B3 diarios oscilan entre 2-12 mg en niños a 14-16

mg en adultos. La carencia de esta vitamina puede originar pelagra.

Los efectos secundarios derivados de una hipervitaminosis aparecen a partir de la

ingesta de 1,5-6 g/día. Entre ellos el más frecuente es el enrojecimiento de la piel.
También enfermedades hepáticas como una coloración amarillenta de piel y
mucosas (Ictericia), picores, aparición de úlceras y/o empeoramiento de estas y un
agravamiento de la hipertensión arterial así como de la gota y la diabetes como
consecuencia del uso de suplementos que contengan niacina.10

Una lata de Bebida energizante puede contener desde 20 mg de vitamina B3

hasta 49,2 mg en las latas más grandes. De 140% a incluso el 300% de la Dosis
Diaria Recomendada para esta vitamina. Pese a sobrepasar altamente las
recomendaciones diarias se quedan muy lejos de la dosis necesaria para la
hipervitaminosis y sus efectos derivados.

Ensayos clínicos en pacientes con riesgo de padecer enfermedades

cardiovasculares evidenciaron la ausencia de efecto terapéutico de la niacina en
altas dosis (1000 mg) e incluso la posibilidad de que fuera perjudicial. La carencia
de datos determinante sobre su beneficio no fue tal en los efectos adversos
derivados de la ingesta de altas dosis de esta vitamina como los citados
anteriormente.

Efectos adversos y uso con alcohol

Aunque estas bebidas no sean tan nocivas y adictivas como las bebidas
alcohólicas, suele existir otro tipo de dependencia a ellas, la llamada dependencia
física, que también puede derivar en una dependencia social. Con el día a día,
personas que enfrentan el estrés, cansancio físico, situaciones de alto
riesgo, insomnio y otros, se acostumbran equivocadamente a este tipo de
productos, cayendo en el abuso de sustancias psicoactivas que pueden traer
consecuencias negativas para la salud. El consumo excesivo o prolongado en el
tiempo de bebidas energéticas puede provocar problemas cardíacos, como
arritmias o ataques al corazón y condiciones psiquiátricas que pueden derivar en
fobias o ansiedad. En Europa, estudios realizados han asociado el consumo de
bebidas energéticas con alto contenido en cafeína y taurina con la muerte de
atletas. Además, varios estudios sugieren que las bebidas energéticas podrían ser
una «droga puente».El aumento del consumo de estas bebidas hizo que el
número de hospitalizaciones en Estados Unidos por su consumo se duplicase
entre 2007 y 2011 hasta alcanzar 20.783, con especial incidencia en los varones
jóvenes.

Algunas de estas bebidas llevan más cafeína que una taza de 80 ml

de café expresso. Las bebidas energéticas contienen cafeína y estas bebidas son
muy utilizadas a pesar de que hay otros tipos de sustancias que logran el mismo
efecto con su consumo. Este componente, mayoritario en estas bebidas, puede
tener ciertos efectos dañinos a la salud. Entre los efectos de este componente
está el nerviosismo, dolor de cabeza, ansiedad, aumento en presión arterial,
insomnio, confusión mental, entre otros efectos igualmente dañinos para la salud.
Cualquier persona con una enfermedad cardiovascular podría llegar a sufrir un
efecto aún más nocivo, y debería moderar la cantidad de consumo de estas
bebidas. La bebida Red Bull estuvo incluso prohibida temporalmente en varios
países occidentales, debido a la supuesta toxicidad de alguno de sus
componentes.

Mezclas con bebidas alcohólicas

La composición de estas bebidas y la mezcla con alcohol puede hacer creer a las
personas que no están ebrias, aumentando los episodios de borracheras por el
mayor consumo de alcohol y los peligros que estas conllevan, como un coma
etílico, además de un posible infarto causado por la mezcla de una sustancia
inhibitoria y otra estimuladora, ambas sobre el mismo órgano (el corazón). Se han
reportado casos en servicios hospitalarios de urgencia en los que el consumo de
tan sólo dos combinados de bebidas energéticas y alcohol puede producir
intoxicaciones agudas. Un experimento con dos grupos de ratones jóvenes
realizado en la Universidad Purdue de Estados Unidos en 2016, encontró
similitudes en los cambios cerebrales cuando se les administraba una mezcla de
bebida energética con alcohol y cuando se les administraba cocaína y otras
drogas tipo A. Los investigadores observaron que los signos físicos y
neuroquímicos eran similares en ambos grupos de ratones, y que además los
ratones que habían consumido la mezcla eran menos sensibles que los ratones de
control a los efectos de la cocaína y más propensos a su abuso.

Habiendo consumido 160 mg de cafeína mezclados con alcohol, la cafeína

estimula el Sistema Nervioso Central y el cardíaco, lo que facilita la liberación
de catecolaminas como la adrenalina y la dopamina y estimula la vasodilatación.
Este tipo de bebidas también presentan inositol que potencia la acción de la
cafeína y de la taurina. Ambos combinados con alcohol incrementan las
posibilidades de aparición de efectos adversos. Se desaconseja el uso de bebidas
energizantes en personas con afectaciones cardíacas e hipertensión arterial,
trastornos cerebrales y neurológicos, embarazadas, diabéticos y menores de 16
años.

También se habla del daño que estas mezclas genera en nuestro hígado a causa
de los efectos del alcohol sobre éste y la presencia de
la glucuronolactona (derivada naturalmente del hígado).

BEBIDAS ENERGETICAS EN GUATEMALA.

En Guatemala se pueden encontrar bebidas energizantes como Red Bull,
Monster, Raptor, Adrenaline Rush, Amp 365, Enerup, entre otras.
Bebidas energizantes disponibles en Guatemala
 Red Bull: Disponible en lata de 250 ml, 355 ml y en presentación sin azúcar
 Monster: Disponible en lata de 473 ml y en sabores como Ultra, Mango Loco,
Khaos Juice, Pipeline Punch, entre otros
 Raptor: Disponible en lata de 350 ml y en botella plástica de 600 ml
 Adrenaline Rush: Disponible en lata de 473 ml
 Amp 365: Disponible en envase de 600 ml
 Enerup: Bebida energizante formulada con extractos naturales y complejo de
vitamina B
Dónde comprar bebidas energizantes en Guatemala La Torre, Walmart, Paiz.
Beneficios de las bebidas energizantes
Las bebidas energizantes pueden ayudar a mejorar el rendimiento físico y mental,
y a incrementar los niveles de energía y concentración.

Qué le pasa a tu cuerpo cuando tomas bebidas energizantes

 Comúnmente, las bebidas energizantes se utilizan para hacer frente al
cansancio, mantener la vigilia o mejorar el rendimiento físico. Sin
embargo, carecen de efectos positivos para la salud, asegura el artículo de
revisión Bebidas energizantes: efectos benéficos y perjudiciales para la
salud publicado en la revista Perspectivas en nutrición humana en 2015.
En cambio, hay múltiples reportes de casos en los cuales se asocia el consumo de
bebidas energizantes con efectos adversos que incluyen un perjuicio para una
gran variedad de órganos y sistemas.

Cómo se compone una bebida energizante

Se estima que existen más de 300 variedades de bebidas energéticas en el
mundo, comenta el artículo.
Según informan los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC,
por sus siglas en inglés) de Estados Unidos, normalmente contienen grandes
cantidades de cafeína, azúcares añadidos y otros aditivos y estimulantes legales
como guaraná, taurina y L-carnitina.
“Estos estimulantes legales pueden aumentar el estado de alerta, la atención y
la energía, así como incrementar la presión arterial, el ritmo cardíaco y la
respiración”, agrega la entidad estadounidense.
Cuáles son los efectos nocivos de las bebidas energéticas
Entre los peligros que entraña el consumo de bebidas energéticas, los CDC
mencionan:

 Deshidratación
 Complicaciones cardíacas (como latidos cardíacos irregulares e insuficiencia
cardíaca)
 Ansiedad
 Insomnio (no poder dormir)
Por otro lado, el artículo de revisión de 2015 enciende una alerta. Según dice, la
mayoría de sus efectos son estimulantes y se han reportado casos
de reacciones adversas cardiovasculares, psiquiátricas y neurológicas,
además de efectos diuréticos.
Asimismo, agrega el escrito, son necesarias más investigaciones de tipo
experimental para conocer mejor las reacciones adversas del consumo de
energizantes y, al mismo tiempo, regular su consumo.

¿Cómo actúan en el organismo?

La cafeína, el principal componente de las BE, es un estimulante del sistema
nervioso central que genera los siguientes efectos:
 Aumenta el estado de alerta y reduce la fatiga mental y física.
 En dosis altas puede provocar nerviosismo, insomnio, temblores, sudoración y
taquicardias.
 En casos extremos, produce convulsiones, psicosis, hiperactividad y
agresividad.
A nivel cardiovascular, la cafeína puede causar arritmias e incrementar la
frecuencia cardíaca. En los riñones, tiene un efecto diurético, aumentando la
eliminación de líquidos y minerales, lo que puede llevar a deshidratación.
El consumo frecuente de cafeína genera dependencia psíquica y física, con
síntomas de abstinencia como cefaleas, ansiedad, irritabilidad y debilidad.
Componentes adicionales y sus riesgos.
 Taurina y guaraná: Estos ingredientes potencian la acción de la cafeína,
generando una sensación falsa de energía. Sin embargo, no existen estudios
concluyentes que respalden beneficios nutricionales o de salud asociados a
su consumo.
 Azúcar:
 Una lata de 250 ml contiene aproximadamente 30 g de azúcar, el
equivalente a la cantidad máxima diaria recomendada.
 Este exceso contribuye a problemas como caries, obesidad, resistencia a
la insulina y dependencia al azúcar.
Aumento del riesgo por combinaciones peligrosas.
El consumo de BE frecuentemente se combina con otras sustancias como alcohol,
cannabis y cocaína, lo que eleva significativamente los riesgos para la salud.
 Alcohol y bebidas energizantes:
Al mezclarse con alcohol, las BE enmascaran los efectos de la embriaguez, lo
que lleva a un mayor consumo de alcohol y riesgo de intoxicación.
 Sustancias psicoactivas:
La combinación de BE con drogas recreativas sobrecarga el organismo,
dificulta el diagnóstico clínico y aumenta los riesgos de efectos adversos
graves.
Riesgos específicos en adolescentes y niños.
De acuerdo con la JND, la adolescencia es la etapa de mayor riesgo para el
consumo de BE. En esta etapa, el organismo aún se encuentra en desarrollo, lo
que aumenta la susceptibilidad a los efectos adversos de estas bebidas.
 En niños y adolescentes, no se ha establecido un nivel seguro de cafeína. Su
consumo puede afectar el desarrollo del sistema nervioso central.
 El exceso de azúcar asociado a estas bebidas agrava los problemas de salud
en esta población.
Con la promesa de dar más energía y normalmente bajo la imagen de deportistas
reconocidos, las bebidas energéticas suelen ser consumidas sin que se tenga
conocimiento pleno de los efectos que pueden causar en la salud.

De acuerdo con el médico Engels López, este tipo de bebida mezcla altas
cantidades de cafeína con taurina y guaraná.

López asegura que una lata de estas bebidas puede contener la cafeína de entre
tres y cinco tazas de café y esto es un exceso para cualquiera. “Consumir altas
cantidades de cafeína conlleva a un problema cardiovascular, produce taquicardia,
respiración acelerada y falta de coordinación (temblor en las manos, por ejemplo)”,
puntualiza el médico.

Además, explica que la taurina es un neurotransmisor que provoca estímulos. Se

utiliza en cantidades bajas de manera natural en el cuerpo, pero estas bebidas
contienen dosis demasiado altas, poniendo en riesgo la salud de quienes las
consumen.

Asimismo agrega que la guaraná es una planta que tiene efectos similares a los
de la cafeína. Sus efectos secundarios varían según la dosis que se consuma,
pero pueden ser insomnio, nerviosismo e irritabilidad, náuseas, vómitos,
frecuencia cardíaca alterada, temblores y otros efectos secundarios.

“La población que está principalmente contraindicada para ingerir estos productos
son los niños porque ellos tienen un límite de azúcar dependiendo de la edad. Los
adultos mayores también deben evitarlas porque normalmente a una edad
avanzada las personas suelen tener problemas cardiovasculares, los cuales
empeorarían”, explica López.

Algunos estudios

En un artículo publicado por el Hospital HIMA San Pablo se menciona que los
ingredientes no regulados en las bebidas energéticas pueden interactuar con
ciertos medicamentos, causando serios problemas de salud para niños que sufren
de convulsiones, anomalías cardíacas, trastornos del humor y del comportamiento.
Además, las grandes cantidades de azúcares presentes en estas bebidas pueden
causar decadencia dental, así como aumento de peso excesivo. ” El consumo
excesivo de bebidas energéticas puede causar pérdida de densidad mineral ósea.
Muchos estudios sugieren que la cafeína presente en las bebidas energéticas
puede interferir con la absorción de calcio en el cuerpo, lo que lleva a los huesos
débiles”, puede leerse también.

Los jóvenes son el público que ingiere más este tipo de bebidas e incrementan
aún más el riesgo para su salud cuando las mezclan con bebidas alcohólicas.
“Hacer esto produce una potencia en el efecto del alcohol, lo cual puede producir
una intoxicación etílica de mayor complicación. Además, el consumo excesivo en
jóvenes puede causarles diabetes, hipertensión y otras enfermedades”, agrega
López.

Acorde a medios internacionales un adolescente puede tomarse entre tres o cinco

latas de estas bebidas mezcladas con licor en una noche y esta alta ingesta de
cafeína, que equivale a 30 tazas de café, podría generar un coágulo que tape
arterias y produzca un infarto.

El efecto que producen estas bebidas es temporal, razón por la cual las personas
suelen envolverse en un círculo vicioso en el que consumen una lata tras otra,
para mantener un nivel de energía continuo.

Si usted desea mantenerse con más energía, el doctor Engels López recomienda
dejar de lado estas bebidas y enfocarse en modificar su estilo de vida. Cambiar su
dieta, dormir ocho horas diarias y hacer ejercicio, práctica que puede ser un
estimulante de energía natural que libra endorfina, la cual produce la sensación de
saciedad, bienestar y relajación, es la solución. “Si desea mantenerse saludable lo
ideal es hacer 30 minutos diarios de ejercicio o el equivalente de 150 minutos por
semana. Si desea bajar de peso se recomienda que haga 45 minutos por día,
entre 200 y 300 horas a la semana”, puntualiza el experto, quien además sugiere
que en este último caso también se consulte su opinión a un nutricionista.