LONCHERAS SALUDABLES PARA EL REGRESO A
CLASES
La lonchera nutritiva o saludable es un conjunto de alimentos que tiene por
finalidad proveer a los estudiantes de la energía y nutrientes.
La lonchera escolar constituye una comida adicional a las tres comidas principales,
por lo consiguiente no es un reemplazo de las mismas y puede suministrarse a
media mañana o media tarde dependiendo de la jornada escolar.
La nutricionista Maria Dayana Cornejo Reynoso nos da algunas
recomendaciones para preparar las loncheras saludables:
Elegir agua para evitar azucares.
Incluir frutas en las preparaciones, ya sea fruta fresca entera, porcionada, en
compota, en ensalada, etc.
Como cereales, se puede incluir pan, arepa, tortilla o preparaciones caseras
a partir de papa, yuca, plátano, choclo o camote.
Dentro de los lácteos, se puede variar entre leche, bebidas lácteas, quesos,
y yogurt. Siempre prefieran los que tengan menor contenido de azúcar.
Es importante incluir carnes o huevos, como carne de res, cerdo, pollo,
diversos cardumen, atún, huevos en preparaciones como sándwich que
también tienen hortalizas como la lechuga y evitar la adición de salsas. Evite
los alimentos altos en grasas y sal.
La miel producida por los enjambres de abejas es generalmente considerada
saludable y puede tener varios beneficios para la salud y puede ser
consumido con cereal o en salada de frutas.
Los niños deben incluirse en las compras, selección y preparación de la
lonchera.
Loncheras nutritivas
recomendados por
el Ministerio de
Salud (MINSA):
1.Pan con pollo, yogur
t y manzana.
2.Pan con queso,
agua de manzana y
mandarina.
3.Pan con mermelada,
leche con azúcar y
plátano.
4.Dulce de leche,
manzana y limonada.
5.Pan con pollo, jugo
o refresco de Fruta
natural y uvas.
6.Pan con
mantequilla, leche y
plátano
ACTIVIDAD
1. Escribe 3 loncheras nutritivas que puedes consumir
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
2. Completa el cuadro escribiendo los tipos de sustantivos que hayas
encontrado en la lectura
COMUN PROPIO INDIVIDUAL COLECTIVO
3. Escribe un sustantivo que complete cada oración. Puedes usar tu
creatividad.
1. Ayer fuimos al _____________________ con mi familia.
2. El _____________________ ladró toda la noche.
3. Mi mejor amiga se llama ____________________.
4. En el campo vimos un _________________ de ovejas.
5. Compré una _________________ para regalarle a mi mamá.
4.Escribe 10 ejemplos de cada tipo de sustantivos.
El sustantivo
Es la palabras que nombra personas,
animales, cosas y lugares.
Sustantivo
Sustantivo propio
común Sustantivo Sustantivo colectivo
Seres u objetos individual
Cualquier ser u distinguiendolos Nombra a un
objeto sin Nombra a un solo conjunto de seres u
con un nombres
diferenciarlo de su ser u objeto. objetos.
especifico.
clase. Ejemplo: libro Ejemplo: librería
Ejemplo: Sofía
Ejemplo: mamá oveja rebaño
Bobby
perro
El sustantivo
Es la palabras que nombra personas,
animales, cosas y lugares.
Sustantivo
Sustantivo propio
común Sustantivo Sustantivo colectivo
Seres u objetos individual
Cualquier ser u distinguiendolos Nombra a un
objeto sin Nombra a un solo conjunto de seres u
con un nombres
diferenciarlo de su ser u objeto. objetos.
especifico.
clase. Ejemplo: libro Ejemplo: librería
Ejemplo: Sofía
Ejemplo: mamá oveja rebaño
Bobby
perro
