ESSE BENEFICIOS DE LA AVENA
LUIS FERNANDO LURÍA GONZÁLEZ. 6° - H.
ESSENCE
BENEFICIOS DE LA AVENA
INTRODUCCIÓN
1. Control de la glucemia: la fibra soluble presente en la avena
La avena es un cereal rico en forma un gel en el tracto gastrointestinal que ralentiza la absorción
nutrientes y fibra que se ha de carbohidratos, lo que ayuda a controlar los niveles de azúcar en
utilizado como alimento básico la sangre. Esto puede ser especialmente útil para las personas con
en todo el mundo durante diabetes o prediabetes.
siglos. Existen numerosos 2. Reducción del colesterol: la avena es rica en beta-glucanos,
estudios que han demostrado una fibra soluble que se ha demostrado que reduce el colesterol
los beneficios para la salud de total y el colesterol LDL ("malo").
la avena. 3. Pérdida de peso: la avena es rica en fibra soluble, lo que puede
ayudar a reducir el apetito y aumentar la sensación de saciedad.
Además, la avena es baja en calorías y alta en nutrientes.
4. Protección contra enfermedades del corazón: los beta-
ANÁLISIS glucanos presentes en la avena se han relacionado con una
reducción del riesgo de enfermedades del corazón. Además, la
El realizar los postres con avena es rica en antioxidantes, vitaminas y minerales que pueden
ingredientes orgánicos tales ayudar a proteger el corazón y las arterias.
como la avena tienen 5. Mejora la digestión: la avena es rica en fibra insoluble, que
beneficios aparte de cuidar ayuda a mover los alimentos a través del tracto intestinal y
nuestra salud, así como previene el estreñimiento.
también que cualquier
persona pueda consumirlos.
Algunas de las razones de ALIMENTOS DAÑINOS PARA LA SALUD
consumirlos son las siguientes:
Existen ingredientes que no son buenos para la salud y al momento
- Elimina cualquier producto de realizar nuestros postres evitamos, algunos son: harinas
sintético de nuestra dieta. refinadas, la sacarosa, la fructosa, las frutas cristalizadas, etc.
- Tienen mejor sabor y aroma.
- Cuentan con más nutrientes y
grasas más sanas. CONCLUSIÓN
- Son alimentos libres de tóxicos
y químicos. En resumen, la avena es un alimento nutritivo y saludable que
ofrece numerosos beneficios para la salud. Desde la reducción del
riesgo de enfermedades del corazón hasta la mejora de la
digestión, incorporar la avena en la dieta puede tener un impacto
positivo en la salud a largo plazo.
REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS:
HERNÁNDEZ, M. G. S. (S.F.). LA AVENA Y SUS BENEFICIOS NUTRICIONALES. UCR.AC.CR. CONSULTADO EL 9
DE MAYO DE 2023 EN HTTPS://NUTRICIONPARAVIVIRMEJOR.UCR.AC.CR/INDEX.PHP/BLOG/202-LA-AVENA-
Y-SUS-BENEFICIOS-NUTRICIONALES
PÉREZ, C. D. (2018, 13 DE AGOSTO). DESCUBRE LA AVENA Y LA IMPORTANCIA DE INCLUIRLA EN NUESTRA
DIETA DIARIA. MASYMAS SUPERMERCADOS. HTTPS://WWW.SUPERMASYMAS.COM/BLOG/DESCUBRE-LA-
AVENA-Y-LA-IMPORTANCIA-DE-INCLUIRLA-EN-NUESTRA-DIETA-DIARIA/
