INTRODUCCIÓN

En esta actividad del Eje 3, abordamos el análisis ergonómico del puesto de trabajo de un
analista de datos, un cargo que implica el uso constante de computador durante toda la

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jornada laboral. Este tipo de trabajo puede parecer simple a primera vista, pero esconde
varios riesgos cuando nose cuenta con un entorno adecuado. El objetivo principal de este
ejercicio es identificar esos riesgos y proponer soluciones que ayuden a prevenir trastornos
musculoesqueléticos (DME), usando para ello herramientas prácticas como el análisis
antropométrico y el método ROSA.

El rol de un analista de datos implica tareas como el ingreso y procesamiento de información,

el uso de programas especializados, la elaboración de informes y la comunicación por correo
electrónico. Todo esto se realiza desde una estación de trabajo que, si no está bien
diseñada,puede generar problemas fisicos con el tiempo.

Durante el desarrollo de esta actividad, tomamos medidas antropométricas reales del

trabajador,observamos el puesto de trabajo actual, aplicamos el método ROSA para evaluar los
riesgos ergonómicos y, con base en los resultados, proponemos una serie de recomendaciones
de mejora.Estas recomendaciones están alineadas con las guías GATISO para DME, un recurso
clave para prevenir lesiones en este tipo de cargos.

Este análisis busca ir más allá del cumplimiento normativo. La idea es fomentar una cultura
preventiva en la organización, en la que el bienestar del trabajador sea una prioridad. Un
buen diseño del puesto de trabajo no solo reduce el riesgo de lesiones,sino que también
mejora la productividad y la satisfacción laboral.
DESARROLLO

a. Descripción de las funciones del cargo

El analista de datos trabaja frente a un computador aproximadamente 8 horas al día. Entre

sus actividades principales están:

·Ingreso y actualización de datos en diferentes plataformas.

·Análisis de información a través de software especializado como Excel,Power BI o SQL.
·Redacción de informesy reportes.
· Revisión y envío de correos electrónicos.

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 ·Participación en reuniones virtuales.

Estas tareas requieren un alto nivel de concentración y precisión, pero también implican
mantener posturas estáticas por largos periodos y realizar movimientos repetitivos con
las manos, lo que puede convertirse en un riesgo si no se controla.

b. Análisis de medidas antropométricas

Se evaluó a un trabajador con las siguientes características:

·Estatura:176cm

·Altura sentado:95 cm
·Altura de los codos sentado: 68 cm
·Altura de los ojos sentado: 125cm
·Longitud del muslo: 48 cm
·Longitud del antebrazo:32 cm

Comparando estas medidas con el mobiliario del puesto de trabajo actual, se identificaron
varios desajustes:

· Altura del escritorio: 75 cm (fija)

·Altura del asiento: 50 cm (sin ajuste de altura)
· Altura del monitor: 145 cm (pantalla sobre base alta)
·Silla:sin soporte lumbar, sin apoya brazos, respaldo bajo y superficie dura
·Distancia de visualización: menor a 50 cm, generando fatiga visual
· Teclado y ratón: ubicados muy altos respecto a los codos

Problemas observados:

·El trabajador inclina el cuello hacia adelante para poder visualizar mejor la
pantalla,generando una postura de “cuello adelantado”, lo cual es típico cuando el
monitor estámuy alto y cerca.
· El monitor está por encima del nivel de los ojos, lo que obliga a mantener una extensión

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 constante del cuello.

·La silla no brinda ningún tipo de soporte lumbar, lo que obliga a adoptar posturas
compensatorias (como encorvarse o usar la mano como apoyo).
· No hay apoya brazos, por lo que los hombros se encuentran en elevación
constante,causando tensión en el trapecio.
·La distancia visual reducida produce fatiga ocular, lagrimeo e incomodidad a mitad de la
jornada.

El trabajador reporta molestias frecuentes en el cuello, los hombros y la zona lumbar. También
señala cansancio ocular y sensación de rigidez al final del día.

c. Aplicación del método ROSA

Se aplicó el método ROSA para evaluar el riesgo ergonómico. Los resultados por componente
fueron:

· Silla: sin soporte lumbar, respaldo bajo, sin ajustes → 5 puntos

·Pantalla:muy elevada y cerca→4 puntos
·Teclado y ratón: mal ubicados, sin apoya antebrazos→4puntos
·Postura general y pausas: cuello adelantado, sin pausas activas →4puntos

Puntaje total: 5.8→Nivel de riesgo: ALTO

Este resultado confirma que el puesto de trabajo presenta condiciones que pueden
generar molestias importantes y, a largo plazo, trastornos musculoesqueléticos.
d. Análisis de hallazgos

Con base en el análisis realizado, se identifican las siguientes áreas críticas:

· Cuello en postura adelantada por ubicación incorrecta del monitor,

generando compresión cervical y dolor en nuca.

·Fatiga ocular por mala distancia y altura del monitor.

·Elevación de hombros constante por mala altura del escritorio y ausencia de

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 apoya brazos.
·Falta de apoyo lumbar que genera posturas encorvadas y molestias en la zona baja de
la espalda.
·Pérdida de alineación postural general, con sobrecarga en cuello,hombros y zona
lumbar.

·Ausencia de pausas activas, lo que incrementa la fatiga muscular acumulada.

Recomendaciones

1. Ajustar la altura del monitor para que el borde superior esté a la altura de los ojos
(aproximadamente 125 cm), evitando que el trabajador incline el cuello hacia
adelante.Esto reduce el riesgo de dolor cervical y mejora la postura de cabeza y
cuello.
2. Reubicar el monitor a una distancia de entre 50 y 70 cm desde los ojos,
permitiendo una visualización cómoda y previniendo la fatiga visual.
3. Reemplazar la silla actual por una silla ergonómica ajustable, que permita
modificar la altura del asiento,tenga soporte lumbar firme y respaldo alto, para
mantener la curva natural de la columna vertebral y brindar apoyo completo.
4. Incorporar apoya brazos ajustables, que permitan al trabajador mantener los
hombros relajados y los codos cerca del cuerpo, evitando la tensión en el trapecio.
5. Utilizar un reposapiés ergonómico para compensar la altura del asiento en caso de
que la silla esté demasiado alta en relación al escritorio y no se pueda ajustar
adecuadamente.Esto también favorece la circulación en las piernas.
6. Colocar el teclado y el ratón a la altura de los codos, asegurando que las muñecas estén
en una posición neutra (sin doblarlas) y los antebrazos apoyados. Esto previene tensiones
en brazos y muñecas.

7. Implementar pausas activas obligatorias cada hora, de al menos 5 minutos,con ejercicios

suaves de estiramiento para cuello, hombros, espalda y muñecas, lo cual reduce la fatiga
muscular acumulada.
8. Capacitar al trabajador en higiene postural y autocuidado,enseñándole cómo mantener
una postura alineada, cómo organizar su espacio de trabajo y cómo identificar signos
tempranos de molestias.

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 9. Instalar una iluminación adecuada, preferiblemente natural o con luz blanca indirecta,para
evitar reflejos en la pantalla y reducir la fatiga ocular.
10. Realizar un seguimiento ergonómico periódico, evaluando ajustes realizados, molestias
persistentes y necesidades futuras del trabajador. Esto puede formar parte de un programa de
vigilancia epidemiológica para DME.
CONCLUSIONES

La ergonomía es más que una ciencia aplicada al confort: es una herramienta clave para
garantizar la inclusión laboral de personas con limitaciones fǐsicas o secuelas derivadas de
accidentes.En este caso, una correcta intervención ergonómica no solo mejora el desempeño
del trabajador, sino que protege su salud, dignidad y derecho a la participación laboral activa.

Desde una mirada preventiva, la ergonomía también representa una barrera de contención
frente a lesiones por esfuerzo repetitivo, fatiga y otros riesgos laborales invisibles. Adaptar los
puestos de trabajo, educar a los equipos y promover entornos laborales saludables es un
compromiso ético y profesional que debe estar en el centro de las políticas organizacionales,
especialmente en contextos de teletrabajo, donde el autocuidado y la ergonomía suelen
quedar en segundo plano.

El análisis realizado permitió evidenciar cómo pequeños desajustes en el puesto de trabajo

pueden tener un impacto importante en la salud de un colaborador. En este caso, el mal diseño
de la estación de trabajo estaba generando molestias fisicas concretas como dolor en cuello,
fatiga visual y tensiones musculares, que con el tiempo pueden convertirse en lesiones más
serias.

Más allá de cumplir con la normativa, este ejercicio nos recuerda la importancia de escuchar
al trabajador, observar su entorno y hacer los ajustes necesarios para promover su
bienestar.Un espacio de trabajo ergonómico no solo previene enfermedades, sino que
también demuestra que la empresa valora y cuida a su gente.
REFERENCIAS

Instituto Nacional de Seguridad y Salud en el Trabajo [INSST]. (2020). Gua técnica sobre riesgos
ergonómicos en elteletrabajo.https://www.insst.es

Organización Internacional del Trabajo [OIT]. (2022). Inclusión de personas con discapacidad en el
empleo.https://www.ilo.org

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Organización Internacional del Trabajo (OIT). (s.f.). Ergonomía. Recuperado el 5 de mayo de
2025,de https://www.ilo.org/es/ergonomia

Ministerio del Trabajo de Colombia. (s.f.). Teletrabajo. Recuperado el 5 de mayo de 2025,de

https://www.mintrabajo.gov.co/relaciones-laborales/derechos-fundamentales-del-

trabajo/teletrabajoMinisterio de Trabajo

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