SESION
SESIÓN DE APRENDIZAJE N.º 03
Exploramos nuestra fuerza y coordinación con el salto
largo
I.E.
Docente: Walter VELLANEDA AMBROSIO
Área:
Grado y sección: Educación Física Fecha
1. PROPÓSITOS Y EVIDENCIAS DE APRENDIZAJE:
Competencias y
Capacidades de Desempeños Evidencias de aprendizaje
área
Regula su cuerpo al Regula su cuerpo y coordina sus
Se desenvuelve combinar con eficacia movimientos con fluidez y seguridad
de manera las habilidades al realizar el salto largo. Ajusta su
autónoma a motrices específicas cuerpo según la distancia y el
espacio, identificando mejoras en su
través de su teniendo como
precisión y estabilidad mediante la
motricidad. referencia la práctica y corrección de sus
trayectoria de objetos movimientos
Comprende su y los demás, en
Criterios de evaluación
cuerpo. situaciones
predeportivas y Coordina sus movimientos para ejecutar el
Se expresa deportivas salto largo con fluidez y seguridad.
corporalmente.
Analiza el control y Ajusta su cuerpo según la distancia y el
ejecución de sus espacio al realizar el salto.
habilidades motrices Mejora su precisión y estabilidad en el salto
Gestiona su específicas para
largo al practicar y corregir sus
aprendizaje de mejorarlas durante la
movimientos.
manera práctica de diferentes
autónoma. Instrumento de evaluación
actividades físicas.
Organiza
acciones Determina metas de
estrategias para aprendizaje viables
sobre la base de sus Ficha de observación
alcanzar sus
metas de potencialidades.
aprendizaje.
ENFOQUE Inclusivo o de atención a la diversidad
TRANSVERSAL:
Valores Actitudes y/o acciones observables
Anima a sus compañeros a superar desafíos en las actividades físicas,
Confianza en la persona mostrando apoyo y empatía hacia sus esfuerzos.
2. PREPARACIÓN DE LA SESIÓN:
¿Qué necesitamos hacer antes de la sesión? ¿Qué recursos o materiales se utilizarán?
Selecciona y acondiciona el Colchoneta.
espacio, velando por la seguridad Aros
del estudiante. Silbato.
Preparar los materiales a utilizar. aros
Copias de fichas de actividad para Otro material disponible en el área.
cada estudiante
En grupo clase
El docente llega al aula y saluda a los estudiantes con energía y entusiasmo.
Luego, los invita a trasladarse a un espacio amplio y seguro, como el patio o
campo deportivo, y les pide que se sienten en semicírculo.
Les presentamos la siguiente situación significativa de Tranquilino:
Tranquilino, vive en el campo y cada día
debe cruzar un pequeño arroyo para llegar al
colegio. Antes lo hacía sin problemas, pero
después de una fuerte lluvia, el arroyo se hizo
más ancho.
Un día, Tranquilino al intentar saltar, calculó
mal su impulso y cayó al agua, mojando sus
útiles. Tranquilino se sintió frustrado porque
no sabía cómo mejorar su salto.
Tranquilino quiere mejorar su fuerza,
coordinación y precisión al saltar.
Reflexionemos:
¿Qué crees que le faltó a Tranquilinos para realizar un salto seguro y preciso?
El salto que intenta hacer Tranquilino para cruzar el arroyo, ¿con qué deporte
crees que se relaciona?
¿Alguna vez has intentado realizar un salto largo?
¿En qué consiste el salto largo y qué crees que se necesita para realizarlo
correctamente?
Escucho atentamente sus respuestas y los motivo a compartir sus ideas, luego
les presento la siguiente pregunta retadora:
¿Cómo podemos mejorar nuestra fuerza y coordinación para ejecutar
un salto largo de manera más precisa y segura?
Luego, presentamos el propósito de la sesión: En esta sesión aprenderás
a regular tu cuerpo y coordinar tus movimientos para ejecutar el salto largo
con precisión y seguridad. Ajustarás tu postura y fuerza según la distancia y el
espacio, mejorando tu estabilidad y control.
Iniciamos estableciendo juntos algunos acuerdos de convivencia para disfrutar y
aprender en esta clase. T3
En grupo de clase: Explico: A los estudiantes sobre el salto largo.
¿Qué es el salto largo?
Tranquilino nos explica:
El salto largo es una prueba del atletismo en la que debes correr, impulsarte desde una marca y saltar lo más
lejos posible antes de aterrizar en una zona de arena. Para lograrlo, necesitas fuerza, velocidad y buena
coordinación."
Ver video: [Link]
Ahora pondremos en práctica
actividades predeportivas diseñadas para mejorar nuestra fuerza, coordinación
y precisión en el salto largo.
Iniciamos con la activación corporal.
Realizamos los siguientes ejercicios guiándole a los estudiantes.
Movimiento articular de rotación como, rotar el cuello, girar el cuello hacia la
derecha e izquierda, girar los hombros. Rotar los hombros, rotación de cintura
o cadera, rotación de pierna, rotar el tobillo ( 10 segundos cada uno).
Desplazamientos variados (saltos cortos, zancadas, carreras cortas con cambio
de ritmo).
Al finalizar le preguntamos:
¿Por qué crees que es importante calentar antes de hacer un salto largo?
Ejercicio N.º 1: "Impulsa y aterriza"
Descripción:
Fase 1: Salto sin carrera
Cada estudiante se coloca detrás de una línea de
inicio.
Desde la posición de pie, con ambos pies juntos, debe
impulsarse lo más lejos posible y caer con estabilidad.
Variante: trabajar con aros, coloca el aro y salta con dos pies juntos
Ver video: [Link]
Fase 2: Salto con pierna dominante
Ahora, deben impulsarse desde un solo pie y caer con ambos.
Se repite el ejercicio varias veces, alternando la pierna de impulso.
Fase 3: Salto con carrera corta
Ahora, deben correr unos pasos antes de impulsarse y saltar.
Se les pide que presten atención a su ritmo de carrera, el momento de batida y su
control en la caída.
Variantes:
Marcar con conos o cintas el punto donde cada estudiante aterriza para que intenten
mejorar su distancia en cada intento.
Preguntas de reflexión:
¿Qué diferencias sentiste entre los diferentes tipos de salto?
¿Cómo puedes mejorar tu impulso y aterrizaje para tener mayor estabilidad?
Actividad lúdica: "Cruzando el río con saltos largos"
Organizamos a los estudiantes en grupos de 5 o 6 integrantes.
Delimitamos el espacio de juego colocamos aros en el suelo
simulando piedras en un río.
Cada estudiante deberá cruzar el "río" saltando de aro en aro.
Primero, realizan el recorrido de forma individual ida y vuelta.
Luego, se juega en relevos, donde el siguiente compañero inicia
cuando el anterior llega a la meta.
Variantes:
Aumentar la distancia entre los aros para desafiar la fuerza y
precisión del salto.
Hacer el recorrido con diferentes tipos de salto (con los dos pies juntos, con una
pierna, alternando). Agregar materiales como conos en cada aro etc.
Ver video: [Link]
Preguntas de reflexión:
¿Cómo te ayudó la coordinación de tus movimientos a cruzar el “río” con éxito?
¿Qué importancia tiene regular la fuerza y el impulso en cada salto? 224
Actividad: Secuencia metodológica para la
práctica del salto largo:
1-Fase de adaptación: Exploramos la zona de salto
Los estudiantes caminan, trotan y pasan sobre la
colchoneta o en la fosa fosa para familiarizarse con el
espacio.
Realizan saltos simples en el lugar para sentir la
superficie de caída.
Se les pide que caigan con las rodillas ligeramente
flexionadas y brazos hacia adelante para mantener el equilibrio.
Corren pasando obstáculo y saltan sobre la fosa de salto o sobre la colchoneta.
Ver video: [Link]
2-Fase técnica: Aprendemos la secuencia del salto largo
Explico y demuestro la secuencia del salto largo paso a paso:
[Link]
Carrera de impulso:
Se realiza una carrera progresiva de 10 a 12 metros, aumentando la velocidad antes
de la batida.
Los estudiantes practican la carrera sin saltar aún, solo enfocándose en su ritmo y
control.
Batida:
Se señala la línea de batida donde deben impulsarse con una pierna.
Practican pisar con firmeza y precisión sin frenar la velocidad.
Fase de vuelo:
Los estudiantes levantan las rodillas y extienden los brazos para
mantener el equilibrio en el aire.
Practican esta fase con saltos en el lugar, primero sin carrera.
Aterrizaje:
Se enseña la caída con rodillas flexionadas y brazos al frente para
evitar desequilibrios.
Practican aterrizar en la colchoneta desde una posición de pie
antes de intentarlo con el salto completo.
3-Fase de práctica guiada: Realizamos el salto largo completo
Los estudiantes pasan por turnos, realizando el salto completo con carrera, batida,
vuelo y aterrizaje.
Correcciones en tiempo real:
Se les da retroalimentación individual sobre su impulso, batida y caída.
(retroalimentación por descubrimiento)
Si es necesario, repiten la fase donde presenten dificultades antes de hacer el salto
completo de nuevo.
Felicito a los estudiantes por su esfuerzo y mejoras.
Se les recuerda la importancia de regular su cuerpo y coordinar sus movimientos
para ejecutar el salto largo con precisión y seguridad.
Les indico que pueden hidratarse, luego para continuar con el siguiente momento de
la sesión. T3
En grupo de clase:
Actividad de Cierre: "Relajamos nuestro cuerpo y reflexionamos"
Después de la práctica de la actividad, es importante ayudar a nuestro cuerpo a
recuperarse y relajarse.
Nos sentamos en círculo y realizamos ejercicios de respiración profunda para regular el
ritmo cardíaco.
De manera alternada, cada estudiante guía un estiramiento suave, enfocándose en
piernas, brazos y espalda.
Realizamos movimientos lentos y mantenemos cada estiramiento por 10 segundos,
asegurando una recuperación progresiva.
Finalizamos con una respiración profunda y soltamos la tensión acumulada.
Preguntas de reflexión final:
Ahora conversemos sobre lo que experimentamos hoy en clase:
¿Cómo te ayudó la práctica de hoy a mejorar tu fuerza, coordinación y precisión en el
salto largo?
¿Qué ajustes hiciste en tu carrera, batida o aterrizaje para lograr un mejor salto?
¿Por qué es importante regular tu cuerpo y coordinar tus movimientos al realizar un
salto largo?
¿En qué otras actividades deportivas o situaciones cotidianas crees que podrías aplicar
lo que aprendiste hoy sobre el salto largo?
Escucho sus respuestas y ¡Felicito por su esfuerzo y participación!"
Finaliza la sesión orientando la forma adecuada del aseo e higiene personal,
considerando el uso responsable del agua.
¡Nos vemos en la próxima clase!! 224
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Walter VELLANEDA AMBROSIO
WATSHAPP: 988 000 941
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