Sesión de aprendizaje
I. DATOS INFORMATIVOS:
1.1. Nombre de la Sesión : “Regulamos nuestro esfuerzo conociendo la
frecuencia cardiaca”
1.2. Área : Educación Física
1.3. Grado : 4°
1.4. Profesor(a) : Eddy Lopez
1.5. Fecha : Martes 01 de abril del 2025
Propósitos de aprendizaje
Competencias/ Evidencia de
Desempeños
Capacidades aprendizaje
Practica diferentes actividades Identifica su frecuencia
Asume una vida saludable lúdicas adaptando su esfuerzo cardiaca antes y
y aplicando los conocimientos después de una
Comprende las relaciones de los beneficios de la práctica actividad física,
entre la actividad física, de actividad física y de la salud regulando su esfuerzo
alimentación, postura e relacionados con el ritmo en beneficio de la
higiene personal y del cardiaco, la respiración y la práctica de la actividad
ambiente, y la salud. sudoración física y de la salud
Instrumento de
Incorpora prácticas que Selecciona actividades para la evaluación
mejoran su calidad de vida. activación corporal Lista de cotejo
(calentamiento) antes de la
actividad física, e identifica en
sí mismo las variaciones en la
frecuencia cardiaca y
respiratoria con relación a los
diferentes niveles de esfuerzo
en la práctica de actividades
lúdicas.
Enfoques transversales Actitudes o acciones observables
Enfoque de orientación al La o el docente promueve oportunidades para que las y
bien común. los estudiantes asuman responsabilidades diversas, y las
aprovechen, tomando en cuenta su propio bienestar y el
de la colectividad
II. Preparación de la sesión
¿Qué necesitamos hacer antes de la actividad ¿Qué recursos o materiales se utilizarán?
oOrganiza es espacio que van a necesitar oCronómetro
para realizar todas las actividades. oConos, silbato
oPreparar los materiales que se utilizaran oHoja de registro de datos
oVerifica que la cantidad de materiales es oCualquier recurso o material de tu
suficiente para la cantidad de entorno elaborado según necesidad
estudiantes
III. Momentos de la sesión de aprendizaje
Tiempo aproximado: 20
Inicio:
min
En grupos de clase
Se da la bienvenida a todos los niños y niñas y preguntamos ¿Cómo se encuentran el día
de hoy?
Luego le decimos que iniciaremos con el desarrollo de la unidad de aprendizaje N.º 01,
hacemos conocer los propósitos de esta unidad y seguidamente continuamos con la
primera actividad o sesión.
Nos dirigimos al campo deportivo al espacio donde se desarrollarán las
clases de educación física.
A continuación, iniciamos la conversación con ellos y ellas presentando la
siguiente imagen
Ahora le preguntamos:
¿Saben de qué tratan estas imágenes? ¿Alguna vez has medido tu frecuencia cardiaca?
¿cómo lo hiciste?
Actividad de inicio:
“Mi corazón late”
Antes de iniciar pon ambas manos en el lado izquierdo de tu pecho. Al sentir tus latidos de
tu corazón, observa si son lentos o son rápidos.
Luego le preguntamos: ¿tu corazón late lento o rápido?
A continuación, le decimos que troten lento 2 vueltas alrededor del campo de futsal
Al finalizar les reunimos y le preguntamos:
Luego de realizar la actividad ¿tu corazón late lento o rápido?
¿Por qué será que late más rápido después de realizar una actividad?
Escucha atentamente sus respuestas de los estudiantes y luego le planteamos el
siguiente reto a manera de pregunta:
¿Cómo podemos reconocer nuestra frecuencia cardiaca?
El docente recoge los aportes de los estudiantes y les presenta el Propósito de la sesión:
En esta actividad aprenderás a identificar las variaciones de tu frecuencia cardiaca
reconociendo los latidos de tu corazón con relación a los diferentes niveles de esfuerzo en
la práctica de actividades lúdicas
Para ello es importante:
Que todos y todas participemos de manera activa, Que nos tratemos con respeto durante
y después de las actividades. Otros que puedan proponer los estudiantes para regular el
comportamiento y lograr los propósitos de aprendizaje.
Desarrollo Tiempo aproximado: 90
min
En grupo de clase.
Les reunimos y le decimos que deben Ubicar los latidos de tu corazón, tal
como se indican en las imágenes. Es importante que lo hagas con los dedos
índices y medio. Sentirás una pequeña palpitación o pulsación. No utilices el
dedo pulgar porque tiene pulsaciones propias.
Los estudiantes ubican sus latidos de su corazón con la guía del docente.
A continuación, le decimos que van a identificar su frecuencia cardiaca, lo
realizaran en dos momentos antes y después de realizar una actividad física, para
ello realiza la siguiente tarea:
Tómate el pulso cardiaco identificándola en la zona de carotica (cuello) o en la
muñeca de la mano, que es el pulso radial. Según las imágenes
Cuenta las pulsaciones que tuviste en el lapso de 15 segundos y multiplícalo por 4;
apunta tu respuesta. Eso corresponde a los latidos que has tenido en un minuto
Acompañamos a cada estudiante para lograr identificar su pulso.
Se da la señal de inicio y final durante un minuto, y sus resultados deben registrar
en una hoja.
Pulso antes de Frecuencia
realizar la actividad cardiaca
física Ejemplo:
66
Respondemos:
¿Lograron identificar su frecuencia cardiaca? ¿cómo lo hicieron? ¿Qué dificultades tuvieron?
Ahora le invitamos a participar en los juegos: Previo a realizaremos
ejercicios de calentamiento.
Juego 1“Que no caiga el globo”
Descripción:
Consiste en mantener un globo inflado suspendido en el aire, sin dejarlo
caer en el suelo, el mayor tiempo posible. Indícale, también, que puede
utilizar sus brazos, piernas o cualquier otra parte del cuerpo, pero no podrá
detener o sostener el globo. Deben realizar durante 3 minutos. Tendrán
tres oportunidades. Descansen 3 minutos para continuar
Formarán grupos pequeños de 6 estudiantes, quienes tendrán el control
del globo.
Podemos realizar otras variantes.
Juego con aros en grupos
Se dividen los jugadores en dos equipos, alineados uno detrás del otro, como se ve en la
imagen. Frente a ellos, hay filas de aros de colores colocados en el suelo, que coinciden
en número con los miembros de cada equipo. Al inicio del juego, a una señal dada, el
primer participante de cada equipo rápidamente recoge el aro más
cercano y lo levanta sobre su cabeza y cuerpo, formando un túnel
mientras se mueve hacia adelante. Después de pasar por completo a
través del aro, lo sostienen estirado para el siguiente jugador. El
segundo jugador hace lo mismo, recogiendo el siguiente aro y pasando
a través del túnel formado por el primer jugador, para luego extender el suyo y así
sucesivamente.
¿Qué dificultades tuvieron y cómo podemos superar? ¿Qué otras variantes podemos
realizar?
Juego “Tumbar los conos con el balón”
Formados 2 columnas.
"El juego comienza con los estudiantes formados en equipos, listos en la
línea de salida. Delante de ellos, hay dos filas de conos colocados a lo
largo de un camino que deben seguir. A la señal, el primer participante de
cada equipo avanza rápidamente en zigzag entre los conos. Al final del
recorrido de conos, los jugadores encuentran un balón que deben tomar y
lanzar con el objetivo de derribar un cono específico, situado a
aproximadamente 5 metros de distancia. Después de lanzar, recogen el balón y regresan
a la línea de salida para pasar el balón al siguiente compañero, quien repite el mismo
proceso.
Al finalizar le preguntamos:
Después de participar en este juego, ¿qué dificultades tuvieron y cómo podemos mejorar?
¿Qué otros juegos podemos realizar? Se realiza nuevas variantes de los juegos.
Le decimos que pueden tomar agua mientras preparamos la siguiente actividad
Juego: “Atrápame si puedes”
Acuerden quién iniciará el juego persiguiendo a las y los demás. En el
juego, uno la lleva y persigue al resto de sus compañeros tratando de
tocar a alguno que escapa. Para evitar ser tocado,
se puede decir “stop” a la vez que el que persigue se queda quieto por
dos segundos y vuelve a perseguir a los que se escapan. A quien se
escapa, solo le podrás decir un “stop”. Pueden cambiar los roles.
Al finalizar le preguntamos: ¡Cómo te sentiste? ¿Notas algún cambio en los latidos de tu
corazón?
Al finalizar el juego, le decimos que midan su frecuencia cardiaca, de la misma manera
que lo hiciste antes de empezar el juego.
Registre tus resultados
Cierre Tiempo aproximado: 15
min
En grupo de clase:
Reúne a los estudiantes en círculo e invítalos a realizar ejercicios de
respiración para la vuelta a la calma:
Todos se ubican separados uno de otros. Con los pies juntos, el cuerpo
recto y los brazos al costado, inhalen aire por la nariz, eleven los brazos, entrelacen los
dedos de las manos por encima de la cabeza y estírense lo más que puedan al mismo
tiempo que ponen los pies en punta.
• Luego, exhalen muy despacio y bajen los brazos por el costado del cuerpo, regresando a
la posición inicial.
• Repitan esta actividad 3 veces.
Después de la actividad y realicen la siguiente reflexión:
¿Cómo se sintieron cuando jugaron los diferentes juegos?
¿Qué diferencia sintieron entre la toma de los latidos de su corazón al inicio de la
actividad y la que hicieron al finalizarla? ¿Sentiste que tu corazón latía más cuando te
esforzaste en el juego? ¿Por qué?
¿Tuviste dificultad para identificar tu frecuencia cardiaca antes y después del juego?
Durante el proceso de reflexión, debes guiar asertivamente las respuestas,
retroalimentando de manera pertinente cuando corresponda.
Finaliza la sesión orientando la forma correcta del aseo personal.
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Docente
