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La Parada de Los Pensamientos

La parada de pensamiento es una técnica cognitivo-conductual que ayuda a detener pensamientos negativos y reemplazarlos por otros más positivos. Requiere práctica diaria y consiste en identificar emociones negativas, interrumpir los pensamientos con un estímulo y cambiar de actividad. Además, es importante contrarrestar los pensamientos negativos con pensamientos positivos.

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La Parada de Los Pensamientos

La parada de pensamiento es una técnica cognitivo-conductual que ayuda a detener pensamientos negativos y reemplazarlos por otros más positivos. Requiere práctica diaria y consiste en identificar emociones negativas, interrumpir los pensamientos con un estímulo y cambiar de actividad. Además, es importante contrarrestar los pensamientos negativos con pensamientos positivos.

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La parada de los pensamientos

La parada de pensamiento es una técnica cognitivo-conductual que consiste en detener


pensamientos negativos y sustituirlos por otros más adaptativos.

La parada de pensamiento es una estrategia que requiere de un entrenamiento


continuado, por lo que al principio sería recomendable practicarlo a diario. Los
pensamientos negativos disminuirán gradualmente con el tiempo.

¿Cómo se realiza?

• Es necesario que identifique sus emociones negativas y las verbalice

• Elegir un estímulo que interrumpa los pensamientos negativos. Puede ser una

palmada o un pellizco y simultáneamente utilizar palabras como ¡stop! ¡basta!…

• Cambiar de actividad. Una vez se hay interrumpido el pensamiento, se

realiza algo diferente para que ese pensamiento no vuelva.

• Intentar contrarrestar los pensamientos negativos con pensamientos positivos

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