¿Cómo afrontar los problemas de memoria?
1. ¿Qué es la memoria?
2. ¿Qué es lo que implica tener un problema de memoria?
3. ¿Cómo podemos adaptarnos y hacerle frente?
4. ¿Cómo podemos sacar el mayor provecho de la memoria?
1. ¿Qué es la memoria?
La memoria esta formada por diferentes dimensiones o sistemas
En las personas con un deterioro de la memoria, algunas de estas funciones
pueden verse afectadas mientras que otras se mantienen
¿Por qué puedo acordarme de cosas de hace mucho tiempo, y no de ayer?
¿Por qué reconozco caras sin ningún problema, pero no recuerdo sus nombres,
aunque las conozca desde hace mucho tiempo?
¿Por qué, aunque conozca cierta información me quedo en blanco cuando la necesito?
La memoria no es una única función y estas múltiples funciones de la memoria pueden
trabajar de forma separada muchas dimensiones
¿Cuáles son las diferentes dimensiones de la memoria?
Se puede dividir de acuerdo a estos criterios:
La antigüedad de los recuerdos
El tipo de información que se recuerda
El formato de codificación
Las etapas del proceso de memoria
La clase de recuerdo que se necesita
Si los recuerdos son de antes o después del traumatismo, ictus…
¿Qué periodo de tiempo comprende?
Periodo transcurrido desde la recogida de la información y la necesidad de recordarla.
Memoria:
I. Inmediata, operativa o de trabajo
II. A largo plazo
III. Prospectiva
I. Memoria inmediata, operativa (o de trabajo)
Información recogida en los últimos segundos.
Consultar un número de teléfono y lo mantenemos en la memoria para marcarlo
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II. Memoria a largo plazo
La información se almacena hasta que se necesite de nuevo. Hay varios componentes:
a. La capacidad de demorar el recuerdo, para los hechos que han ocurrido
hace unos minutos.
Mantener aun en la memoria el número de teléfono después de media hora
b. La memoria reciente, información o hechos de hace días o semanas
anteriores
c. La memoria remota, para hechos hace muchos años
Anécdotas de cuando íbamos al colegio
III. Memoria prospectiva
La necesaria para cosas que estamos planeando hacer en un futuro
Tener que ir al médico la semana que viene, felicitar a mi… por su cumpleaños, etc.
Procesamiento de información de manera distinta según sea:
Conocimientos generales: Ideas y hechos que aprendimos en algún momento (parís es
la capital de Francia) No se suele acordar uno de la exactitud y el lugar en el que
adquirió esos conocimientos, sólo que hemos acumulado información.
Memoria para las experiencias personales: Acontecimientos que nosotros hemos
vivido (primer día de escuela, qué solíamos comer de almuerzo de pequeños)
Memoria para las habilidades y procedimientos: Recordar como se hacen ciertas cosas
(Conducir un coche, coser un botón, montar en bicicleta…).
¿En qué formato se codifica la información?
La memoria verbal: para la información de palabras, tanto oral como escrita
La memoria visual: las cosas que se recuerdan a través de la vista; caras, dibujos,
formas…
¿Cuáles son las etapas del proceso de la memoria?
La codificación, llegada de información y registro de esta. (Un libro entra nuevo en la
biblioteca y el bibliotecario le asigna un código y lo introduce en el catalogo en el sitio
correcto).
El almacenamiento, guardar esta información hasta que sea necesaria y tenerla en un
lugar de fácil acceso (El libro se guarda en una estantería en la sección adecuada y
además colocado por orden alfabético).
La recuperación, llevar el recuerdo a la conciencia cuando sea necesario (Un usuario
quiere el libro, y el bibliotecario debe ser capaz de buscarlo en el catalogo, descubrir
donde se ubica y cogerlo de la estantería).
- Problemas si
o El empleado no inscribe el libro en el catálogo: mal codificado
o Mal colocado: almacenado donde no debería
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o Usuario no sabe interpretar el código del catálogo: falla habilidad de
buscar la información, aunque este bien colocada.
Los recuerdos, ¿se refieren a hechos anteriores o posteriores al traumatismo o
enfermedad?
Memoria retrógrada, se refiere a los hechos o informaciones anteriores al traumatismo
o enfermedad que ha dado lugar a este problema en la memoria.
Memoria anterógrada, hechos o informaciones adquiridos después del traumatismo o
enfermedad.
2. ¿Qué implica tener un problema de memoria?
Algo que puede parecer un problema de memoria, y que en realidad es un problema
del lenguaje, es la disfasia; que consiste en la dificultad para encontrar las palabras.
Algo similar es la dispraxia, dónde parece que la persona ha olvidado como vestirse,
mientras que en realidad es un problema de planificación y coordinación, y en la
sucesión ordenada de las acciones y movimientos (estas personas pueden tener una
memoria excelente, aunque suelen estar asociados con problemas de memoria. Deben
tratarse de manera diferente).
Las personas con problemas de memoria, por lo general mantienen otra habilidades y
destrezas como antes. Es importante hacer uso de estas y así compensar las carencias
de la memoria.
TAC: Tomografía Axial Computerizada
SPECT: se pone una inyección de radioisótopo que se adhiere temporalmente a las
células de la sangre. Pasados unos 20 o 30 minutos se explora el cerebro. Cómo fluye la
sangre a través de nuestro cerebro y da información sobre el metabolismo o la
actividad cerebral. SPECT: Single Positron Emission Computered Tomography.
3. ¿Cómo podemos adaptarnos y hacer frente a los problemas?
Hacer que la vida sea mas fácil:
a) Modificar el entorno para facilitar la vida:
a. Tener un cuaderno de notas al lado del teléfono para apuntar las
llamadas y mensajes
b. Escribir la información importante en una pizarra o algo similar
c. Escoger un lugar fijo para guardar las cosas tipo monedero, gafas,
llaves…y volver a ponerlas ahí después de usarlas
d. Unir objetos de valor de forma que no se pierdan, con una cuerda por
ejemplo al cinturón
e. Poner etiquetas en los armarios de la cocina para saber donde están las
cosas
f. Pintar la puerta del baño de un color distinto, para distinguirlo mejor
g. Utilizar letreros en las habitaciones para saber que uso tiene cada una
h. Poner una señal de STOP para que la persona desorientada no salga de
casa y se pierda
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b) El uso de ayudas de memoria externas para facilitar la vida cotidiana
a. Agenda
b. Diario de notas
c. Reloj con alarma
d. Calendario
e. Grabadora
f. Un pastillero
g. Hojas adhesivas
h. Neuropage
Tareas diarias, e ir tachando lo que ya se ha hecho
c) El seguimiento de rutinas preestablecidas para facilitar la vida diaria
Apuntando en una libreta que suelen hacer cada día. Un cambio de rutina puede
hacer que presente desorientación, y cualquier cambio se debe explicar con claro
detalle.
d) Construir un “sistema de memoria” alternativo, combinando diferentes
estrategias
e) Sentirse física y mentalmente bien hace que la vida sea mas fácil
Que conozcan y entiendan sus emociones.
Escuchar música, darse un baño, escuchar la radio, darse un paseo relajarse
Nuevas actividades de ocio
Mantener el contacto social
4. ¿Cómo podemos sacar el máximo rendimiento a nuestra memoria?
¿Cómo guardar mejor la información?
Seguir estas sencillas normas:
- Concentrarse en la información relevante
- Simplificar la información y las instrucciones
- Reducir la cantidad de información a recordar
- Dividir la información en partes pequeñas
- Animar a que preste atención
- Asegurarse que lo ha entendido, y hacer que lo repita
- Asociar información con otra que le sea familiar
- Utilizar la técnica de poco y a menudo
- Animar a que organice la información
- Utilizar dos o tres métodos diferentes
- Escoger un buen momento para practicar
¿Qué otras estrategias?
- Reglas mnemotécnicas
o La primera letra de una frase que inventamos nos ayuda a recordar
otras cosas (acrónimos)
o Una regla visual es asociar un nombre a una cara: primero convertimos
el nombre de la persona en una imagen mental, después asociamos una
característica distintiva de esta persona a la imagen
Ángel Rubio: un ángel con el cabello rubio
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O hacer un dibujo: Mar Flores, un dibujo del mar con flores
- Método PQRST
o Para acordarse de lo que uno esta leyendo (libro, periódico, etc.)
P (preview) Hojear para obtener una idea general del texto
Q (Question) Preguntar Qué preguntas me gustaría poder
contestar después sobre el texto
R (Read) Leer El texto de forma detallada
S (State) Exponer Repetir los puntos importantes,
exponiéndolos de forma resumida
T (Test) Examinar Con las preguntas que anotó anteriormente
y ver si es capaz de contestarlas
Orientación a la realidad: para que no pierdan la conexión con el medio. Decidles que
día es hoy, que año, que mes, que estación, la hora del día.
La terapia de la reminiscencia: Con fotos, objetos de su juventud se les involucra y se
les pide que hablen sobre ello.
