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Que Es La Autoestima

La autoestima es la valoración personal que influye en el bienestar emocional y mental, y se ve afectada por factores como la infancia, relaciones y presión social. Personas con alta autoestima tienen menos probabilidades de sufrir depresión y más probabilidades de éxito profesional. Mejorar la autoestima implica autoconocimiento, autoaceptación y el uso de lenguaje positivo, además de cuidar el bienestar físico y emocional.

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Que Es La Autoestima

La autoestima es la valoración personal que influye en el bienestar emocional y mental, y se ve afectada por factores como la infancia, relaciones y presión social. Personas con alta autoestima tienen menos probabilidades de sufrir depresión y más probabilidades de éxito profesional. Mejorar la autoestima implica autoconocimiento, autoaceptación y el uso de lenguaje positivo, además de cuidar el bienestar físico y emocional.

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¿Qué es la Autoestima?

La autoestima es la valoración y percepción que tenemos de


nosotros mismos.

Incluye autoimagen, autoconfianza y autoaceptación. Es


esencial para el bienestar emocional y mental.

Un estudio de Harvard muestra que las personas con alta


autoestima tienen un 50% menos probabilidades de sufrir
depresión.

by Pedro Gomez
Factores que Influyen
Infancia Relaciones Éxitos y Fracasos Presión Social

Críticas, apoyo y Amigos, familia y pareja Logros y desafíos Estereotipos y


modelos a seguir tienen gran influencia. superados son expectativas sociales
impactan la autoestima. importantes. afectan.

Elogiar el esfuerzo, no solo los resultados, construye una autoestima sólida.


Beneficios de la
Autoestima
1 Seguridad
Mayor seguridad y mejor toma de decisiones.

2 Relaciones
Relaciones interpersonales más equilibradas.

3 Resiliencia
Mayor resiliencia ante la adversidad.

4 Motivación
Mayor motivación para alcanzar metas.

Un estudio de Stanford indica que personas con alta autoestima


tienen un 30% más de probabilidad de éxito profesional.
Mejorando la Autoestima
Autoconocimiento Autoaceptación
Identifica tus fortalezas y debilidades. Acepta tus imperfecciones.

Autocompasión Metas
Sé amable contigo mismo. Establece metas realistas.

Un diario de gratitud ayuda a enfocarte en lo positivo.


Lenguaje Positivo
1 2 3

Reemplaza Evita Utiliza


Cambia pensamientos negativos. Evita la autocrítica. Sé amable contigo.

Afirmaciones positivas reducen el estrés y mejoran la autoestima.


Cuidado Personal

Bienestar Disfruta Límites


Físico Haz actividades Aprende a decir
Alimentación, que te gusten. "no".
ejercicio y
descanso.

Practicar mindfulness reduce el estrés y aumenta la


autoconciencia.
Superando Desafíos
1 Identifica
Desafía creencias limitantes.

2 Maneja
Aprende a manejar la crítica.

3 Busca
Busca apoyo emocional.

La terapia cognitivo-conductual mejora la autoestima en un


70% de los casos.
Cultiva tu Autoestima
Es un proceso continuo de autodescubrimiento y crecimiento
personal.

Invierte en una imagen positiva de ti mismo.

Recuerda que eres valioso y mereces ser feliz.

Ámate a ti mismo primero y todo lo demás caerá en su lugar. -


Lucille Ball

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