22/09/2020

Educación emocional • Malena de Villarreal, M. Ed.

• Asesora familiar y materna
• Educadora Certificada en Disciplina Positiva Familiar
Educadora Certificada en Salud Materna
• Diplomado en Tanatología,

¿ Cómo te has sentido en estas semanas

de encierro/ aislamiento?

2
 22/09/2020

¿Qué cosas positivas puedes rescatar de

estos días de encierro?

Educación emocional
• La finalidad de la educación emocional es el desarrollo de habilidades
emocionales que contribuyan a afrontar mejor los retos de la vida y como
consecuencia aportar un mejor bienestar personal y social.

• Educamos, y/o nos autoeducamos en las emociones para ser personas

con mayor inteligencia emocional, para poder regular mejor nuestras
emociones y así entablar una mejor relación con nuestro entorno.

• Inteligencia emocional: Goleman, 1995.

4
 22/09/2020

• La educación emocional es un proceso educativo continuo y permanente

• Debe empezar desde el momento del nacimiento, y estar presente a lo largo
de la educación básica, universitaria y formación permanente a lo largo de
toda la vida.

¿Qué implica?

 Conocer las emociones

 Conocer cómo nos afectan
nuestras emociones, a nosotros
mismos y a los demás.
 Empatía
 Motivación y automotivación
 Vocabulario emocional
 Asertividad
 Gestión del estrés y resiliencia
 Regulación emocional
 Restructuración cognitiva

6
 22/09/2020

Vocabulario emocional

8
 22/09/2020

10
 22/09/2020

Positivismo tóxico

• “La sobregeneralización excesiva e ineficaz

de un estado feliz y optimista en todas las
situaciones”.
• “Negación, minimización e invalidación de la
auténtica experiencia emocional humana”.
• Ser siempre positivos se vuelve negativo
cuando esta actitud se usa para reprimir
emociones como el resentimiento, tristeza o
enojo.
• Al negar las emociones negativas, estas se
pueden hacer más grandes y se convierte un
ciclo donde van creciendo y acumulándose,
ya que no son procesadas, hasta que la
situación se vuelve insostenible.

11

Signos del positivismo tóxico

Escondiendo o enmascarando los verdaderos sentimientos.

Fingiendo que todo está bien.
Sentirse culpable de sus emociones negativas.
Minimizar las experiencias de otras personas con frases como “todo estará
bien”, “hay que ser positivos” o similares.
Consolar a otro dándole perspectivas, es decir, diciendo “podría ser peor”, en
lugar de validar sus emociones o experiencias.
Atacar, humillar o castigar a alguien por expresar frustración, ansiedad,
tristeza o cualquier cosa que no sea positividad.
Ignorando los sentimientos diciendo cosas como “así pasa”.

12
 22/09/2020

EMPATÍA

13

14
 22/09/2020

Motivación y automotivación

Pasión para trabajar por razones que van

más allá del dinero y el estatus.
Propensión a lograr metas con energía y
persistencia.

• ¿Cuál es mi misión personal?

• ¿Qué me tocó vivir a MI?
• ¿Cuál es el sentido de mi vida?

15

Una sana autoestima:

• Saber que se tiene un valor propio,

independientemente de los fracasos
• Aceptar poder equivocarse y fallar. Los
errores son medios de aprendizaje.
• Apreciar el reconocimiento de otros,
pero no depender de éste.
• Sentirse valioso, y con la capacidad de
aportar algo a los demás.

16
 22/09/2020

Cuando una persona

tiene baja autoestima
o Percibe al mundo como agresivo y se
siente como víctima
o Se siente fácilmente agredido y ofendido
o Depende del reconocimiento externo
o Trata de ser perfecto para tapar el
sentirse poca cosa
o Le cuesta responsabilizarse de sus
errores, piensa que reconocerlos
disminuye su valor como persona
o Se identifica con sus éxitos y fracasos, y
se vuelve presumido, competitivo e
inseguro

17

Emociones y Salud
• La inteligencia emocional está en la base de muchos procesos físicos.
• Existe un vínculo directo entre las emociones y el sistema inmunológico que
pone de manifiesto la relevancia clínica de las emociones.
• Ejemplos:
• Elevación de la tensión sanguínea, la ansiedad o la disminución de las defensas
• El pánico y la ansiedad aumentan la presión arterial y las venas se dilatan y sangran
más complicándose cualquier intervención quirúrgica.
• Enfermedades infecciosas como la gripe o el resfriado y el herpes. Nuestro sistema
inmunológico suele trabajar mucho, pero en momentos de estrés emociona, se
disminuyen nuestras defensas y pueden manifestarse en gripes, resfriado, herpes,
etc.
• Estrés crónico: riesgo de mayor vulnerabilidad ante ciertas enfermedades e
inflamaciones
• Los efectos del estrés en sí no causan un agente patógeno concreto, sino una
vulnerabilidad mayor.

18
 22/09/2020

• Las emociones positivas albergan

beneficios clínicos.
• No significa que las emociones positivas
sean curativas e inviertan el curso de una
enfermedad, pero sí pueden desempeñar
un importante papel en el conjunto de
variables que afectan al curso de una
enfermedad.
• La mejor manera de aprovechar la
inteligencia emocional no implica estar
siempre contentos, sino mantener el
equilibrio, sabiendo atravesar los malos
momentos y salir airoso de las situaciones
sin dañarse ni dañar a los demás.

19

La salud mental

• No es solo la ausencia de
trastornos mentales

• “Estado de bienestar en el
cual el individuo es
consciente de sus propias
capacidades, puede afrontar
las tensiones normales de la
vida, puede trabajar de forma
productiva fructífera y hacer
una contribución a su
comunidad” (OMS, 2009)

20
 22/09/2020

• Ansiedad: sentimiento de inquietud,

nerviosismo, preocupación, temor o pánico
por lo que está a punto de ocurrir o puede
ocurrir.
• Es una sensación de un peligro,
problema o amenaza que está por
suceder.

• El miedo es la emoción que sentimos en

presencia de una amenaza.

• El trastorno o desorden es cuando

• la preocupación es extrema y
recurrente,
• Preocupación desproporcionada
• Difícil de controlar
• Afecta de manera física

21

• Factores genéticos
Trastorno de • Temperamento

Ansiedad • Estilos parentales

• Sobreprotectores
• Críticos
(12% y, 14.3% en • Excesivamente punitivos
• Miedos parentales que se transmiten
México)
• Acontecimientos vitales estresantes , y cómo se abordan o explican
• Ambientes sociales desfavorables

22
 22/09/2020

Vías de expresión de la ansiedad

1.Cognitiva-Emocional, lo que pensamos y lo que sentimos:
anticipaciones, preocupaciones, temores, inseguridades, sentimientos
negativos sobre nosotros mismos, etc.
2.Fisiológica, lo que sentimos en nuestro cuerpo, las manifestaciones
corporales: sudoración, temblores, molestias estomacales, opresión
en el pecho, mareos, etc.
3.Conductual, lo que hacemos, nuestras reacciones: mordernos las
uñas, comer en exceso, fumar, evitar situaciones, etc.

23

¿Cómo fue mi infancia?

• “No, no, no lo toques. Lo vas a tirar”
• “Eres demasiado pequeño para hacer
eso”
• “No puedes subir, no es seguro y te
vas a caer”
• “Es más rápido si lo hago yo”
• “Tu puedes hacer mejor que eso”
• “Sabía que no debí haber confiado
en ti”
• Te lo dije…

24
 22/09/2020

Práctica del
autocuidado

25

Los patrones familiares

• Expresión y reconocimiento de emociones

• Comunicación
• Resolución de conflictos

• El cerebro trae imágenes a nuestra mente

y el patrón sale de manera reactiva, y se
repite, mientras no lo hagamos
consciente.

26
 22/09/2020

¿Qué patrones de mi infancia estoy repitiendo?

• La conexión crea una sensación de
• Seguridad
• Confianza
• Apertura
• Cercanía entre padres e hijos

• Sermonear, regañar, culpar, comparar y avergonzar crean:

• Conflicto
• Peleas
• Indiferencia
• Generan distancia

27

• Nuestros comentarios diarios pueden aplastar los intentos de los

miembros de nuestra familia de:
• Hacer algo nuevo
• Tomar un “sano” riesgo
• Solucionar cosas
• Aprender de los errores
• Intentar de nuevo

Madurar es una tarea increíblemente VALIENTE

“Los niños viven entre personas gigantes que aparentan ser extraordinariamente
hábiles en todas las áreas”

28
 22/09/2020

29