Viaje vibracional
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Cómo utilizar este diario
de alineación vibratoria
Este diario está estructurado para guiarte en un viaje de 8 semanas hacia la
alineación vibratoria y el cumplimiento de tus deseos.
Semanas 1 a 4 :
Cada día, seguirás una tarea diaria para trabajar en diferentes aspectos de tu
desarrollo.
Al final de la semana, hay una tarea extra para profundizar el proceso.
Utilice el espacio para notas y reflexiones según lo considere necesario.
Semanas 5 a 8 :
El enfoque se desplaza hacia la autorreflexión, ayudándote a evaluar tu
progreso y fortalecer tu alineación vibratoria.
Puedes continuar practicando todas las tareas diarias de las semanas
anteriores o elegir las que tengan más sentido para tu viaje.
✨Recuerda: Este diario es una guía flexible. ¡Ve a tu propio ritmo, adapta las
prácticas según tus necesidades y confía en el proceso!
Hoja de ruta de transformación
Semanas 1 a 4
Semana 1: Concientización sobre el trauma
01 Sin un enfoque de desarrollo personal que tenga en cuenta el trauma, el
camino hacia el éxito se vuelve mucho más difícil.
Semana 2: Cómo disolver las causas
02 fundamentales que te mantienen estancado
Es hora de dejar ir todo lo que te ha impedido crecer.
Semana 3: Sanación elevada
03 Aprenda a abrazar su viaje de sanación emocional para ser feliz y tener
confianza.
Semana 4: Encontrando Propósito
04 Tu propósito es algo que descubres, poco a poco, un día a la vez.
Encontremos tu luz y tu porqué.
Hoja de ruta de transformación
Semanas 5 - 8
Semana 5: Alineación espiritual
05 Esté en armonía con quien realmente es y en alineación vibratoria con sus
deseos.
Semana 6: Objetivos de negocio
06 La clave para alcanzar tus objetivos es tener claro lo que quieres lograr y
sentirte bien por ello.
Semana 7: Abriendo las puertas al
07 dinero
Manifiesta más dinero y alinéate con la abundancia.
Semana 8: Prepárate para el éxito
08 Es hora de abrazar quién realmente eres y manifestar milagros en cada
área de tu vida.
Alineación
Espiritual
Objetivos de Alineación
espiritual
Tienes acceso a tu Ser Superior
Eres un ser físico en esta experiencia humana, pero eres mucho
más de lo que ves con tus ojos físicos.
Las 3 leyes espirituales
Comprender estas leyes y aplicarlas en tu vida te llevará a la
alineación espiritual.
Tu poder para crear es ahora
Momento quieto, si no presente.
Alineación espiritual
Introducción
No es fácil mantenerse espiritualmente alineado cuando las cosas van mal en la
vida o no resultan exactamente como esperábamos. Es un desafío sentirse
espiritualmente conectado y optimista cuando los acontecimientos nos dejan
infelices.
Nos centramos tanto en nuestra experiencia externa y todo lo que contiene que
olvidamos tener también una experiencia interna. Así como nuestro mundo
externo puede impactar nuestra alineación con la felicidad, nuestra experiencia
espiritual puede impactar nuestro mundo externo. Cuando toda nuestra atención
se centra en lo externo, perdemos nuestra alineación espiritual y, con ella,
nuestro poder.
La sociedad también juega un papel en nuestra desconexión. Tenemos reglas,
tabúes y expectativas que nos recompensan o nos castigan. Aunque trabajamos
duro para descubrir qué se espera de nosotros, los estándares siguen cambiando.
Lo que es bueno o malo, correcto o incorrecto, aceptable o inaceptable, cambia
constantemente.
El don de la alineación espiritual es que no tienes que depender de la aprobación
de la sociedad, tu comunidad o incluso una pareja para encontrar confianza,
dirección y fortaleza. Cuando comprendes tu sistema de guía interno, te sientes
alineado con lo que es mejor para ti como individuo.
Cuando no estamos alineados con quienes realmente somos, fracasamos.
Tomamos malas decisiones, nos convertimos en mártires sacrificatorios y
permanecemos en una mentalidad de víctima. Encontrar la confianza que
necesitas dentro de ti mismo a través de la alineación espiritual hará que
cualquier viaje que emprendas sea mucho más fácil.
Tienes acceso a tu Ser Superior
¿Alguna vez te has parado a pensar realmente quién eres?
Vivimos creyendo que somos lo que vemos en el espejo, cuando en realidad somos lo
que no vemos: somos energía no física.
En otras palabras, este yo más profundo, más experimentado, más sabio y no físico se
está desarrollando a través de su experiencia tangible aquí en la Tierra. La parte
espiritual de ti es tu yo superior, tu alma.
Nos vemos vivos o muertos, y debido a que nos vemos de esta manera, a veces
reconocemos que hay un lugar de donde venimos y al que regresaremos, pero no nos
detenemos a pensar si esa parte no física permanece con nosotros en este estado
"vivo".
La parte no física de ti, tu yo superior, es completamente consciente de ti y está
involucrada en todo lo que haces, ofreciéndote siempre información para guiarte y
ayudarte a vivir la vida más extraordinaria posible.
La voz de tu ser superior o alma está siempre contigo, porque eres tú. Es mucho más
suave y sutil. Esta voz es un eco de nuestro verdadero yo, la mejor versión de quienes
somos y nuestro instinto más profundo. Si escuchamos con atención en momentos de
necesidad y reflexión, ella nos guiará y tendrá razón siempre. Es la voz que dice:
“toma acción; "Puedes hacerlo." Es la voz que te anima a aprender, a crecer y a creer
en ti mismo; Es la voz de la confianza, la fuerza y la determinación. Es la voz que
transforma tu vida de mediocre a increíble. Es la voz que te motiva a hacer cambios y
ponerte a ti primero.
Cada emoción que sientes es un mensaje de tu ser interior/superior, que te muestra,
en ese momento, la alineación de lo que estás pensando, diciendo o haciendo.
Entonces, si estás pensando en algo que no está en alineación vibratoria con quién
realmente eres y quieres ser, tu ser interior te ofrecerá una emoción negativa. Y
cuando hablas, piensas o actúas en una dirección que está en armonía con tus
intenciones y tu mejor yo, tu ser interior te ofrecerá una emoción positiva.
Sólo hay dos emociones: una que nos hace sentir bien y otra que nos hace sentir mal.
Las tres leyes espirituales
Para acceder a las tres leyes espirituales, es necesario comprender cada una de ellas
antes de pasar a la siguiente.
1: La ley de la atracción
2: Creación deliberada
3: A Arte de Permitir
LA LEY DE LA ATRACCIÓN:
Esta es la ley más poderosa que debemos comprender, ya que la Ley de Atracción
influye en todo lo que ocurre en nuestra vida. Es la base de todo lo que entra en tu
experiencia. Ser consciente de la Ley de Atracción y comprender cómo funciona es
esencial para vivir una vida con propósito.
El primer paso es reconocer que “lo similar atrae a lo similar”. En términos simples, la
Ley de Atracción se describe como manifestaciones creadas a través de tus
pensamientos, sentimientos y palabras, y que tú eres el creador de tu vida. Cada idea
fuerte en la que te concentras puede convertirse en una manifestación física que
impactará tu vida.
CREACIÓN DELIBERADA:
Obtienes lo que piensas. Ya sea que desees algo o no, tu enfoque crea tu vida. Es
fundamental estar consciente de los pensamientos que consideras para que no se
manifiesten automáticamente.
Cuando entiendes el poder del pensamiento y practicas la intención con él, descubres
su poder de creación. Cuando intentas ser optimista con tus pensamientos, la
cantidad de acción necesaria para tener la vida que deseas disminuye. Si no te tomas
el tiempo para alinear tus pensamientos, se requerirá mucho más esfuerzo sin
resultados satisfactorios. Concéntrate menos en lo que te pierdes y siente más
expectativa por lo que tendrás. Cuando tu actitud coincide con tu deseo, el éxito llega.
A ARTE DE PERMITIR:
El arte de permitir te desafía a ser consciente de cómo te sientes para poder elegir la
dirección de tus pensamientos. Entender esta ley es lo que determina si creas
intencional o automáticamente. Se trata de utilizar tu Sistema de Orientación
Emocional para ayudarte a decidir la dirección de tus pensamientos. Si te sientes
enojado, tu sistema te dice que tus pensamientos no son positivos, por lo que depende
de ti encontrar una mejor perspectiva y sentirte bien, sin importar lo que suceda a tu
alrededor. Quizás no te estés permitiendo expandirte y, cuando no lo haces, te sientes
horrible.
Tu momento de crear es AHORA
En la vida moderna, estamos continuamente bombardeados con información,
distracciones y responsabilidades. ¡Estamos al borde de la multitarea y siempre
ocupados! Estamos apurados, planificando y tratando de recordar lo que debemos hacer
y a dónde debemos ir. Todos estamos haciendo malabarismos y nunca nos relajamos del
todo. El estrés, la ansiedad y la preocupación se han apoderado de nuestras vidas. ¡Es
crucial que simplemente nos detengamos!
Por supuesto, aprender a anclarse en el momento presente es más fácil de decir que de
hacer, especialmente cuando la mayoría de las personas tienden a obsesionarse con el
pasado o preocuparse por el futuro. Cuando entiendes cómo vivir más en el momento,
puedes maximizar tu éxito y tu vida al estar más alineado.
Las personas que viven en el momento presente actúan de manera diferente. A
continuación se muestran algunos hábitos que incorporan a su vida diaria y que usted
también puede probar:
1 - Una rutina matutina sencilla
El comienzo de tu día marca el camino de tu atención. Intenta empezar el día de forma
tranquila. Respira profundamente unas cuantas veces antes de poner los pies en el suelo.
2 - Una cosa a la vez
Aborda cada tarea con excelencia, como si te estuvieran evaluando sobre ella. Y cuando
necesites pasar a la siguiente tarea, hazlo cambiando conscientemente tu enfoque en
lugar de arrastrar tu mente hacia la siguiente tarea mientras sigues pensando en la
anterior.
3 - Disfruta los momentos de espera
Cuando estés esperando en una fila, esperando a un amigo o esperando que cambie el
semáforo, intenta estar presente. Mira a tu alrededor, conéctate con el mundo y respira
profundamente unas cuantas veces.
La lección más importante sobre permanecer en el presente es que la alegría es una
elección. Independientemente de cualquier circunstancia, depende de ti decidir si
quieres ser feliz o no. La felicidad no se define por un acontecimiento externo, sino por
una actitud interna.
"El poder del ahora sólo puede realizarse ahora. No requiere tiempo ni esfuerzo. El esfuerzo
significa que estás tratando de llegar a algún lugar, y por lo tanto no estás presente,
abrazando este momento tal como es". – Eckhart Tolle
Semanas 1 a 4
Día 1: Mi evaluación de
alineación
Día 1: Mi evaluación de alineación
Para poder crecer, primero necesitamos saber quiénes somos.
¿Cómo está mi alineación hoy?
Describe tu Ser Superior usando Estoy conectado cuando...
sólo tres palabras.
2 personas que me ayudan a Me desconecto cuando...
alinearme con mi Ser Superior
Maneras en las que sé que estoy alineado...
Día 2: Reflexionar y
mejorar
Día 2: Reflexionar y mejorar
En realidad, la vida es una secuencia interminable de momentos, acontecimientos y
experiencias, muchos de los cuales parecen dolorosos o simplemente ordinarios.
Tómate un momento para reflexionar sobre las últimas setenta y dos horas. ¿Qué
experimentaste? ¿Cómo cambiarías tus días si pudieras? Sus pasos hacia la alineación
implican aprender a ver más allá de las dificultades o la rutina. Tu objetivo es
encontrar la felicidad cada día y tener la intención de vivir cada día lo mejor que
puedas.
¿Qué he experimentado en estos dos últimos días?
Si pudiera revivirlos ¿qué haría diferente?
Día 3: Lista de tareas
pendientes para el universo
Día 3: Lista de tareas pendientes para el universo
Esta tarea de la ley de atracción te ayuda a concentrarte en lo que deseas, al tiempo que
confirma tu confianza en que el universo se ocupará de cualquier detalle que esté fuera
de tu control. Todo lo que necesitas hacer es tomar acción y confiar en que el universo
está de tu lado. Source tiene una forma maravillosa de brindarte acceso a las
oportunidades, personas y experiencias adecuadas.
Cosas que desearía que el La acción que puedo
universo me tomar hoy
proporcionara
EJEMPLO: EJEMPLO:
Un nuevo amigo. Participa en algunos foros de yoga
El cliente Crea publicaciones en las redes
perfecto. sociales
Día 4: El poder de las
palabras
Día 4: El poder de las palabras
¿Son realmente poderosas las palabras? ¿Te afectan? ¿Pueden las palabras moldear tu
vida? ¡La respuesta es SÍ! Absolutamente. Las palabras tienen un impacto positivo o
negativo en nuestras vidas porque las palabras que decimos, en voz alta o en nuestros
pensamientos, nos representan. Llevan nuestras creencias y nuestra energía. Las
palabras tienen poder, y usar ese poder correctamente implica ser consciente de lo que
decimos y cómo lo decimos. Esta tarea lo desafiará a explorar el poder de su propio
discurso, utilizando palabras deliberadas que pueden impactar positivamente su
pensamiento, su confianza y, lo más importante, su vida. Al intentar con entusiasmo
encontrar formas alternativas de comunicarte usando tus palabras, puedes cambiar tu
autoestima, las situaciones con los hombres o las condiciones sociales a tu favor.
Un científico, el Dr. Masaru Emoto, experimentó con el poder de las palabras. Descubrió
que la estructura molecular del agua mostraba diferencias increíbles cuando era
sometida a influencias externas (palabras). Las palabras negativas afectan negativamente
la estructura del agua, mientras que las palabras y frases positivas, asociadas con
oraciones y gratitud, influyen en los cristales de agua para formar hermosas formas.
Concluyó que las PALABRAS (que son vibraciones sonoras) tienen el poder de “afectar” e
“influir” en todo lo que nos rodea porque somos seres de frecuencia. La energía asociada
con la persona que hablaba fue responsable de cambiar la estructura del agua. Las
palabras fueron el medio utilizado para transmitir esta energía. Por lo tanto, las palabras
que leemos, pensamos o decimos representan nuestra vibración/frecuencia energética.
Te sugiero buscar al Dr. Masaru en YouTube para ver los fantásticos hallazgos de su
experimento con agua. Este experimento también puede evidenciarse en alimentos y
plantas.
Quizás estés pensando: “Está bien, eso es genial, pero ¿qué tiene que ver eso con la Ley de
Atracción?” Piénsalo: aproximadamente el setenta por ciento de tu cuerpo está
compuesto de agua. Si las palabras negativas tienen un efecto tan dramático en algo como
muestras de agua y alimentos, imagine cómo una declaración o conversación negativa
puede afectarle a usted. Una sola palabra puede hacer que recuerdes algo malo,
especialmente si hay malos recuerdos asociados a ella. Además, las propias palabras
pueden estar cargadas emocionalmente de energía negativa. Cada palabra o conjunto de
palabras puede desencadenar determinadas emociones. Si alguien te dice algo negativo,
tus emociones pueden cambiar inmediatamente para reflejar las palabras dichas. Estoy
seguro de que esto te ha pasado antes cuando te han criticado o se han burlado de ti. Una
vez más, esto demuestra lo poderosas que pueden ser las palabras. Tenga mucho cuidado
con su elección de palabras, ya que pueden afectarle fuertemente a usted y a los demás.
Mi lista de palabras positivas
Haz lo posible por utilizar cada una de estas palabras a lo largo del día y marca las
palabras que utilizaste. Puedes utilizarlos en tus afirmaciones o en tus diálogos con
otras personas.
Increíble Hermoso Exquisito(a) Capaz
Excelente Deseable Insustituible Impresionante
Bendecido Amable Esperanzado Amado(a)
Necesario Inspirador(a) Mágico(a) Fantástico(a)
Feliz Excepcional En evolución Saludable
Fuerte Optimista Imparable Atractivo
Próspero Brillante Inteligente Inteligente
Agradecido Maravilloso Independiente Resiliente
Valioso Estimar Entusiasta Admirable
Experto Eres afortunado Dinámica Excelente
Fe Crecimiento Valioso Digno(a)
Corajudo Fabuloso(a) Valiente Experto(s)
Talentoso Milagro Empoderado(a) Tranquilo(a)
Oportunidad Poderoso(a) Divertido Dulce
Agradable Motivado(a) Interesante Brillante
Feliz Encantador(a) Corajudo Adorado
Día 5: Visualización
Día 5: Visualización
La visualización es ver un objetivo específico como si ya se hubiera completado en tu
mente.
El proceso implica centrarse en imágenes, ya sea mentalmente o visualizándolas
físicamente, que reflejen la vida ideal que le gustaría tener.
✓ Cuando visualizas, afinas y potencias la idea de lo que estás intentando manifestar en
tu vida. Esto le ayuda a identificar, manifestar y centrarse en sus objetivos y
aspiraciones.
✓ Activa tu subconsciente creativo, que comenzará a producir formas imaginativas para
lograr tu objetivo.
✓ Te ayuda a ser más consciente del mundo que te rodea y de quién o qué puede
ayudarte a lograr la vida de tus sueños.
✓ Activa tu energía positiva, atrayendo así sólo personas, recursos y circunstancias
positivas a tu vida.
✓ Te ayuda a acceder a tu automotivación y te anima a tomar acción y lograr cosas.
Cuando visualizamos nuestros sueños y deseos como ya alcanzados, nuestra mente
subconsciente se divide entre lo que visualizamos y lo que ya tenemos. Nuestras mentes
están programadas para corregir esto formando una realidad que coincida con la que
imaginamos.
Ejercicio 1: Imagina
PASO 1
Cierra los ojos e imagina que eres un observador invisible que te mira vivir tu vida
perfecta. Concéntrese en tantos detalles como pueda. ¿Cuál es la temperatura de la
habitación, qué sensación hay, qué tan luminoso es el lugar? ¿Cómo te ves? ¿Qué joyas
o accesorios llevas? ¿De qué color son tus uñas? Observa tantos detalles como puedas,
incluidos detalles de otras personas en tu vida perfecta, desde sus acciones hasta sus
expresiones y lo que dicen. Siente las emociones que estarías experimentando.
PASO 2
Camina hacia ti mismo y “choca” con el “tú” que te está observando. Esta “colisión”
hará que entres en el cuerpo del TÚ que está viviendo tu vida perfecta. Ahora imagina
experimentarlo todo nuevamente desde dentro de ti, mirándolo a través de tus propios
ojos. Encarna la imagen en lugar de verla como una visión lejana. Vea todo con vívidos
detalles, escuche los sonidos que oiría y sienta las emociones que sentiría.
PASO 3
Sal de tu cuerpo y, mientras aún observas cómo se desarrolla tu vida perfecta, respira
profundamente. Con cada respiración, estás inhalando esta imagen en tu cuerpo hasta
que la absorbes por completo. Ahora imagina la idea de tu vida perfecta viajando a
través de cada célula de tu cuerpo. Ahora eres el dueño de esta realidad y esto te ha
dado el poder de hacerla real. Ahora estás habitando este estado visualizado y ya no
eres un mero espectador.
Aunque parezca extraño al principio, intenta practicar esto todos los días. Esta técnica
de visualización es increíblemente poderosa para mejorar tu vida y ayudarte a alcanzar
tus objetivos.
Ejercicio 2: Crear un tablero/página de
visión
Tener un tablero o página de visión es la forma más fácil de recordar todas las cosas
maravillosas que quieres atraer a tu vida.
Un tablero de visión es una herramienta que se utiliza para ayudar a identificar,
enfocar e impulsar la motivación hacia un objetivo de vida específico. Un tablero de
visión puede ser cualquier tipo de tablero o póster en el que muestres imágenes que
representen lo que quieres ser, hacer o tener en tu vida.
Por ejemplo, decir “quiero ser feliz” es un gran objetivo, pero ¿alguna vez has pensado
seriamente en lo que eso significa realmente? Intenta imaginar cómo es para ti "ser
feliz". Crear un tablero de visión puede ser de gran ayuda para aclarar cómo son tus
objetivos al buscar imágenes que representen la felicidad.
Ejemplo: fotos tuyas sonriendo, un destino de vacaciones específico, estando en una
relación comprometida, recibiendo una propuesta de matrimonio en el lugar perfecto.
Llevas un par de zapatos específico o estás en una casa de ensueño. Sea lo más
específico posible.
No importa lo que suceda en tu vida, tu tablero de visión es un recordatorio constante
de a dónde quieres ir, no de dónde has estado. Un tablero de visión ayuda a mantener
tu mente enfocada en tu objetivo.
Día 6: Recibir y
Disfrutar
Día 6: Recibir y Disfrutar
Cuando te mantienes alineado con un sentido de bienestar, independientemente de las
circunstancias, siempre ganas. Piensa en todas las increíbles bendiciones que ya
existen en tu vida. Reconoce que no hay escasez de lo que deseas y que ya es tuyo. Tu
tarea es liberar tu resistencia y tus miedos, permitiendo que todo lo que has pedido
llegue a tu vida. Vive el momento y siéntete emocionado por la idea de que todo lo que
deseas ya es tuyo; Sólo necesitas romper tus propias barreras para que esto suceda.
No te prives de las bendiciones llamándolas coincidencias o minimizando las cosas,
personas y eventos maravillosos que llegan a tu vida. Disfruta y saborea todo lo que
pediste y que ahora es tuyo. Envía luz a todas las personas que también han recibido las
cosas que deseas. Elimina toda negatividad de tu deseo y reemplázala con apreciación.
Lo que ya he recibido por lo que estoy agradecido y actualmente
¿Disfrutar de los beneficios?
Día 7: Libera la
resistencia y permite
Día 7: Libera la resistencia y permite
Comencemos por entender qué significa resistencia. La resistencia puede definirse
como cualquier cosa que frene e impida sustancialmente el desarrollo o avance de algo:
un pensamiento, una creencia o un comportamiento, consciente o inconsciente, que se
opone a tus deseos. La resistencia, en última instancia, te impide ser la mejor versión
de ti mismo.
Cuando liberamos la resistencia, nos permitimos consecuentemente sentirnos
conectados con nuestro ser interior o alma. Sabes que estás conectado con tu yo
superior cuando tus pensamientos, sentimientos y emociones son generalmente
positivos y te hacen sentir bien. Cuando experimentas pensamientos, sentimientos o
creencias negativas, es una señal de que NO estás conectado con tu ser superior y estás
resistiendo tu desarrollo.
En realidad, sentirse conectado espiritualmente y experimentar pura felicidad es un
estado pasajero para la mayoría de nosotros. Esto se debe a que inconscientemente
permitimos que nuestra resistencia (pensamientos, sentimientos o creencias negativas)
nos desconecten. Liberar la resistencia es en realidad bastante sencillo; Todo lo que
tenemos que hacer es permitirlo. Entonces ¿qué estamos permitiendo?
En pocas palabras: ¡alegría ilimitada! Al estar presente y disfrutar el momento, te
concentras en los recuerdos positivos y aprecias a quienes te rodean. Reconoces tu
valor al experimentar tanto amor, placer, desarrollo personal y felicidad como sea
humanamente posible. Pocos de nosotros nos permitimos la gratificante experiencia de
la conexión interior porque estamos tan centrados en los obstáculos que causan
resistencia a nuestras metas de confianza y felicidad. Entonces, ¿cómo reconocemos y
liberamos la resistencia?
No necesitamos trabajar tan duro para liberar la resistencia siempre y cuando seamos
conscientes del estado negativo en el que podamos estar. Si bien la estrategia para
liberar la resistencia es simple, no siempre es fácil. Esto se debe a que se necesita un
esfuerzo consciente para notar cuando estamos en un estado negativo y luego la
disciplina para liberarlo deliberadamente.
Cuando estamos de un humor negativo, tendemos a no prestar atención a la razón de
ese estado. Ignoramos los pensamientos, sentimientos y comportamientos negativos,
sin darnos cuenta de la frecuencia con la que pensamos y sentimos de esta manera.
Cuando tienes una mentalidad negativa, por defecto atraes inconscientemente
pensamientos, recuerdos y creencias que coinciden con tu estado actual. En otras
palabras, más pensamientos negativos, ideas y sentimientos destructivos añaden más
resistencia.
Siempre que te sientas deprimido o experimentes resistencia, tómate un tiempo para
reflexionar sobre lo que te llevó a estar en ese estado negativo. ¿Fue una persona, red
social, situación o evento? ¿Qué te hizo pensar ciertas cosas o sentir de cierta manera?
Utilice sus emociones y su estado de ánimo como sistema de guía para recordarle que
debe detenerse y tomar conciencia de lo que le hizo reaccionar de la manera en que lo
hizo. Una vez que identifiques tus desencadenantes, puedes intentar activamente
evitarlos o ser consciente de cómo podrían hacerte sentir.
1: Escribe tres factores desencadenantes de resistencia.
2: Escribe por qué sientes que esto es un detonante.
Gatillo 1
¿Por qué siento que esto es un detonante?
Gatillo 2
¿Por qué siento que esto es un detonante?
Gatillo 3
¿Por qué siento que esto es un detonante?
Tarea adicional:
El poder del ahora
Tarea adicional: El poder del ahora
Cambiar nuestra atención del pasado o del futuro nos permite estar presentes en lugar
de preocuparnos por las dificultades del mañana.
Encuentra tres tareas diarias que realizas todos los días y decide estar lo más presente
posible en ellas.
Ejemplo: mientras bebe té, concéntrese en el calor de la taza en sus manos. Inhala el
aroma y siente la sensación del líquido tocando tus labios.
Escribe todas las sensaciones, pensamientos y sentimientos asociados con estar
completamente presente en esta tarea. Aprovecha al máximo el momento.
1:
2:
3:
Notas / Ideas / Pensamientos
Semanas 5 a 8
Semana 5: Autorreflexión
¿Qué momentos reveladores tuve esta semana?
¿Qué fue lo más desafiante para mí esta semana?
Semana 5: Autorreflexión
¿Qué haré diferente como resultado de lo que aprendí esta semana?
¿Cómo crecí esta semana? ¿Qué puedo celebrar o de qué puedo estar
orgulloso de mí mismo?
Semana 6: Autorreflexión
¿Qué momentos reveladores tuve esta semana?
¿Qué fue lo más desafiante para mí esta semana?
Semana 6: Autorreflexión
¿Qué haré diferente como resultado de lo que aprendí esta semana?
¿Cómo crecí esta semana? ¿Qué puedo celebrar o de qué puedo estar
orgulloso de mí mismo?
Semana 7: Autorreflexión
¿Qué momentos reveladores tuve esta semana?
¿Qué fue lo más desafiante para mí esta semana?
Semana 7: Autorreflexión
¿Qué haré diferente como resultado de lo que aprendí esta semana?
¿Cómo crecí esta semana? ¿Qué puedo celebrar o de qué puedo estar
orgulloso de mí mismo?
Semana 8: Autorreflexión
¿Qué momentos reveladores tuve esta semana?
¿Qué fue lo más desafiante para mí esta semana?
Semana 8: Autorreflexión
¿Qué haré diferente como resultado de lo que aprendí esta semana?
¿Cómo crecí esta semana? ¿Qué puedo celebrar o de qué puedo estar
orgulloso de mí mismo?
