PROGRAMA DE ESTUDIOS: TÉCNICA EN FARMACIA
UNIDAD DIDACTICA : CULTURA FISICA EN EDUCACION Y DEPORTES
ALUMNA : HUAMAN CRUZ YISELA
DOCENTE : DEL AGUILA RENGITO LENIN ALEXANDER
TEMA : RUTINA DE EJERCICIOS
CICLO :I
RUTINA DE EJERCICOS
1. CURVAS LATERALES.
2. SENTADILLAS.
Se le puede definir como un ejercicio de fuerza que se lleva a cabo para
desarrollar los músculos, fortalecer los ligamentos y tonificar diversas
partes del cuerpo además de ser sumamente efectivas para perder peso.
Objetivos de hacer sentadillas
fortalecer la parte inferior del cuerpo.
Las sentadillas trabajan principalmente grupos musculares como los
cuádriceps, los gemelos, los glúteos, el abdomen y la espalda. Durante una
sentadilla, también se trabajan los músculos espinales erectores de la
columna, y se fortalecen otras partes como la cadera, las rodillas y los
tobillos. Es importante destacar que cuanta más movilidad e intensidad se
dé al ejercicio, más se activará la musculatura y ganará más fuerza.
Para qué sirven las sentadillas
Una sentadilla tiene como propósito principal fortalecer ciertas partes del
cuerpo y mantener una buena condición física. Pero no solo eso, pues
los beneficios de las sentadillas también abarcan otras partes y funciones del
cuerpo
Eliminan toxinas del cuerpo
Aumentan el crecimiento muscular
Estimulan el sistema cardiovascular
Evitan el desarrollo de lesiones
3. SALTO LATERAL
4. EXTENSION DE PIERNAS
