FATIGA VISUAL
DIGITAL
Cuida tu salud visual
¿ QUE ES?
La fatiga ocular digital es una condición
caracterizada por alteraciones visuales y/o
molestias oculares relacionadas con el uso de
dispositivos digitales.
SINTOMAS
OCULARES: Lagrimeo, ojos cansados, visión
borrosa, fatiga visual, sensación de ardor
ocular, enrojecimiento ocular y visión doble.
NO OCULARES: Rigidez de cuello, fatiga
general, dolor de cabeza y dolor de espalda
CAUSAS
OJO SECO: Enfermedad multifactorial que
provoca alteración e inestabilidad de la película
lagrimal con potenciales daños en la superficie
ocular.
AMETROPIAS: Defectos de refracción del ojo
que impiden un correcto enfoque de la luz
(miopía, hipermetropía, astigmatismo).
ALTERACIONES DE ACOMODACION: Fluctuaciones
o alteraciones en el proceso mediante el cual el ojo
cambia de enfoque para mantener una imagen
clara.
ALTERACIONES VERGENCIALES: insuficiencia
o exceso de activación de lo movimientos
oculares conjugados que permiten el
seguimiento y fijación de objetos a diferentes
distancias y posiciones.
PROMOCION DE LA SALUD Y PREVENCION DE
LA ENFERMEDAD.
SERGIO AUGUSTO MELO ALMECIGA, OPTOMETRA,
AREA DE SALUD
EVITA LA
FATIGA VISUAL
DIGITAL
Cuida tu salud visual
CORRECCION OPTICA
Si tienes algún defecto visual que requiera de
corrección (astigmatismo, miopía,
hipermetropía) utilízala, esto mejorara la
percepción del texto e imágenes en pantalla.
FLITROS DE LUZ AZUL
La luz azul de la iluminación LED y
fluorescente, así como pantallas digitales,
pueden afectar negativamente a la visión a
largo plazo, activa los filtros de tus pantallas,
o usa tus lentes con protección azul para
evitar los efectos negativos en tu visión.
AREA DE TRABAJO
Coloca la pantalla de la computadora entre
40 y 50 cm de distancia.
La parte superior de la pantalla debe estar
ligeramente por debajo del nivel horizontal
de tus ojos.
Inclina la parte superior de la pantalla en
un ángulo de 10 a 20 grados, así evitaras
malas posturas y que generen dolor de
cuello, espalda y cansancio visual.
DESCANSA 20-20-20
Haz pausas entre tus actividades digitales, por
cada hora de trabajo:
Toma una pausa de 2 minutos para
parpadear correctamente, lubricar tus ojos
y observar un lugar lejano para permitir
que tus ojos descansen y evitar síntomas
(ardor, lagrimeo, ojos rojos, cansancio
visual.)
PROMOCION DE LA SALUD Y PREVENCION DE
LA ENFERMEDAD.
SERGIO AUGUSTO MELO ALMECIGA, OPTOMETRA,
AREA DE SALUD
