EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE 1 (E1)
2do
“Bienestar emocional y Grado
distanciamiento social”
PROPÓSITO:
Plantear acciones favorables para cuidar el bienestar emocional propio y el de tu familia y
sobrellevar el distanciamiento social con responsabilidad y sentido crítico.
PRODUCTO
Elaboración de una representación, video, un afiche u otra idea creativa para proponer el cuidado de tus
emociones y las de tu familia con la finalidad de sobrellevar el distanciamiento social, con
responsabilidad y sentido crítico.
Milagros es una estudiante que manifiesta estar muy triste y sin ganas de estudiar. A
veces, tiene ganas de llorar; ella sabe que todos los estudiantes del Perú están
pasando por la situación de la pandemia. Sin embargo, comprende también que es
mejor guardar el distanciamiento social para protegerse del COVID-19.
¿Cómo podemos ayudar a Milagros a entender y mejorar su situación? ¿Cómo
podemos ayudarla a entender y regular mejor sus emociones?
¿Cómo podemos hacer para reconocer nuestras emociones y regularlas en tiempos
difíciles como este del distanciamiento social?
Para ayudarte a enfrentar el reto de esta semana, realizarás las
siguientes actividades y generarás sus correspondientes evidencias:
N° ACTIVIDADES EVIDENCIAS
01 Organizador gráfico o afiche
Leerás textos y resumirás las ideas centrales en un que sintetice las ideas
organizador gráfico o en un afiche. centrales de los textos que
leas.
02 Collage o dibujo para
Escribirás una carta para dar consejos y orientaciones acerca de representar las emociones,
cómo regular las emociones en esta época de distanciamiento aquellas que te hacen sentir
social. bien o aquellas que te hacen
sentir mal.
03 Encuesta para identificar qué
emociones prevalecen en las
Crearás un proyecto haciendo uso de lenguajes artísticos personas en esta época de
distanciamiento social y una
tabla estadística a partir de los
resultados de esta encuesta.
04 Carta en la que se dé consejos
y orientaciones acerca de
Tomarás acciones para llevar una vida saludable. cómo regular las emociones
en esta época de
distanciamiento social.
I.E. “JUAN AURICH PASTOR” 1 3er GRADO
05 Reflexionarás sobre tus emociones en las diversas
Elabora una factura
situaciones que te toquen vivir para construir tu identidad. .
06 Representación gráfica (afiches,
dibujos o videos proponiendo
Resolverás problemas de gestión de datos e incertidumbre.
acciones favorables para manejar
adecuadamente las emociones.
E1: Elabora un organizador gráfico para sintetizar las ideas de
ACTIVIDAD 01 un texto.
¿Qué necesitamos hacer?
1. Reconoce el texto titulado “Efectos del distanciamiento social en las emociones”.
2. Observa el texto, fíjate si tiene título, imágenes u otros elementos. Antes de leer, responde: ¿De qué
podría tratar el texto?
3. Lee el texto haciendo uso de las técnicas de la lectura (subrayado, circulado, sumillado. Registra las
palabras que no entiendas para que puedas buscar su significado (palabras claves).
4. Responde luego a las siguientes preguntas:
4.1. ¿De qué se habla en el texto?
4.2. ¿Qué se dice de ello? ¿Qué datos y porcentajes se presentan en el texto? ¿A qué problema
hacen referencia los datos que se muestran?
4.3. ¿Por qué se puede afirmar que lo planteado en el texto es la misma situación de Milagros?
“Bienestar emocional y distanciamiento social”
Leer el texto
¡Atenta/o!, que aquí entramos de lleno al desarrollo.
1. Antes de leer el texto:
• Lee el título y los subtítulos del texto.
• Responde: ¿Cuál es la relación que hay entre el título y los subtítulos? ¿De qué se hablará en el texto?
¿Cuál será el tema central del texto?
2. Durante la lectura del texto
• Escribe la idea más relevante de los párrafos 1 y 2.
• Escribe la idea más importante de cada uno de los párrafos del subtítulo 2.
• Escribe las ideas más importantes del subtítulo 3.
EFECTOS DEL DISTANCIAMIENTO SOCIAL EN LAS EMOCIONES
Covid.19 ¿Cuáles son los efectos psicológicos del aislamiento?
IPSOS (2020) mencionó que, en la última encuesta realizada por Global Advisor a casi 4 000 personas de
15 países, el 43 % de los encuestados dijeron estar impacientes por volver a la vida normal. Otro tercio (34
I.E. “JUAN AURICH PASTOR” 2 3er GRADO
%) se muestra preocupado por su salud, mientras que el 15 % se siente solo y el 12 % está enojado por
las restricciones a su libertad. Al mismo tiempo, sin embargo, más de la mitad (55 %) se preocupa por los
que son vulnerables o débiles, mientras que poco menos de un tercio (31 %) se siente feliz de
pasar tiempo con su familia. Otro de cada cinco (22 %) se inspira en la forma en que las personas se
están adaptando.
Esta mezcla de emociones podría reflejar los aislados que están realmente las personas, según los
expertos, que dicen que cuanto más estricto y duradero sea el aislamiento, más graves son los impactos
psicológicos. Stewart Shankman, profesor del Departamento de Psiquiatría y Ciencias del Comportamiento
de la Universidad Northwestern de Chicago, dijo que los estudios han demostrado que las relaciones
online son realmente similares en muchos aspectos a las relaciones cara a cara. “Si la gente sigue
manteniendo el contacto con sus amigos, colegas y familiares online, no se van a sentir aislados
socialmente”, dijo el profesor Shankman, pero admite que para los extrovertidos que están acostumbrados
a tener compromisos sociales más activos, las llamadas telefónicas y las videoconferencias podrían no
ser suficientes. Independientemente de las preferencias sociales de la gente, los expertos están de
acuerdo en que podría haber un impacto duradero en todos nosotros, ya que nos vemos obligados a
soportar barreras que la mayoría nunca hemos encontrado antes.
2. CÓMO EL AISLAMIENTO ESTÁ CAMBIANDO LA FORMA EN QUE PENSAMOS
Greg Gwiasda, vicepresidente del Centro de Ciencias del Comportamiento de IPSOS en los
EE. UU, dijo que el aislamiento lleva a la gente a desear la interacción social, y no conseguirla
puede llevar a la desconfianza y al cinismo. Auren Brinkley-Rubinstein, profesora adjunta de
Medicina Social de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill está de acuerdo,
diciendo que, si los distanciamientos sociales continúan por muchos meses más, la
integración a la vida normal podría ser más difícil para las personas.
El profesor Shankman añade que la incertidumbre sobre si es realmente seguro hacer algo
puede conducir a la ansiedad, porque la incertidumbre es uno de los mayores inductores de
ansiedad. “Si podemos reducir el estrés y la ansiedad, ayudaremos a nuestro cuerpo a
luchar”, añadiendo que estar estresado durante el aislamiento en casa tampoco ayudará a su
cuerpo a combatir infecciones como el COVID-19.
3. ¿CÓMO PODEMOS ENFRENTARNOS MEJOR?
Los expertos dicen que, aunque no hay una forma correcta o incorrecta de enfrentarse al
autoaislamiento, una de las cosas más importantes que se puede hacer por sí mismo es crear
o mantener una rutina diaria que permita interacciones, para que el aislamiento social no se
convierta en su hábito predeterminado. Gwiasda dijo que mientras creamos nuevos hábitos
porque los viejos se han interrumpido, debemos ser conscientes de no caer en hábitos que
perjudiquen nuestra salud mental.
“Prepara un tiempo para comer y/o cenar juntos y cíñete a él. No trabajes mientras comes o
no comas frente al ordenador” dijo Gwiasda. “Tómate un tiempo para sentarte y hablar con
aquellos con los que estás aislado”. Mientras tanto, el profesor Shankman aconseja mantener
una rutina similar a la que tenía antes de que se viera obligado a aislarse, como, por ejemplo,
seguir levantándose a la misma hora todos los días, vestirse para el trabajo como lo haría
normalmente y hacer alguna actividad física. Identificar cuándo no se está comportando
como su yo normal también es clave en un momento como éste, según los expertos, que
dicen que estas medidas restrictivas podrían exacerbar los problemas de salud mental. Si
está notando una gran diferencia en su funcionamiento diario, como no poder concentrarse
en su trabajo o cuidar de sus hijos, podría ser el momento de buscar ayuda, dijo el profesor
Shankman.
“Solo la vida diaria básica, como no sentirse motivado para tomar una ducha o que el sueño
se vea interrumpido, podría ser una señal”. “La mayor disponibilidad de terapias de salud
mental proporcionadas online o por teléfono es un derecho esencial en este momento”,
según el profesor Brinkley-Rubinstein. “La gente no debería tener que preocuparse por los
costos del tratamiento de salud mental en este momento”, dijo el profesor Brinkley-
Rubinstein. “Por lo tanto, cualquier legislación estatal debería incluir facilidades para pagar
estos servicios”.
3. Después de leer el texto
I.E. “JUAN AURICH PASTOR” 3 3er GRADO
• Identifica el tema e idea principal del texto respondiendo las siguientes preguntas:
- ¿De qué trata el texto?
- ¿Qué ideas importantes nos revela el texto?
- ¿Cuál es el mensaje que se transmite en el texto?
• Organiza las ideas (tema-ideas principales-mensaje) y piensa cómo puedes hacer una
representación gráfica con estas ideas.
• Elabora un organizador gráfico, un afiche o un dibujo que te permita transmitir el tema, las
ideas y el mensaje del texto leído.
• En esta etapa en la que poco a poco estamos reincorporándonos a algunas actividades,
¿cómo te sientes?
• Elabora una tabla de tus emociones durante el aislamiento obligatorio y la etapa actual.
¿Tus emociones son las mismas o han cambiado? ¿Por qué ha ocurrido eso?
E1: Elabora un mensaje y represento de manera creativa.
ACTIVIDAD 02
Revisar el tema e ideas principales del texto leído. Construir
emociones positivas
¡Atenta/o!, que aquí entramos de lleno al desarrollo.
¿Qué necesitas hacer ahora?
Actividad N.° 2: Representa el mensaje del texto a través de un dibujo o gráfico. También puedes hacerlo
a través de un modelado con arcilla u otra alternativa.
1. Recuerda las preguntas que respondiste de la lectura titulada
“Efectos del distanciamiento social en las emociones”.
2. Organiza y planifica tus ideas para que realices una
representación
gráfica u otra idea para tu comprensión de lectura.
3. Elabora y escribe una representación gráfica sobre el mensaje
del texto leído en el texto “Efectos del distanciamiento social en las emociones” (representa tu
comprensión). Puedes hacer un dibujo o cualquier otra forma creativa de mostrar el mensaje del texto leído.
I.E. “JUAN AURICH PASTOR” 4 3er GRADO
4. Recuerda la cantidad de palabras claves que registraste. Además, debes tener en cuenta los datos de
porcentajes que se describe en el texto.
N.° ÍTEMS SÍ NO
Tomo en cuenta los procesos para la lectura del texto “Efectos del
01 distanciamiento social en las emociones” a la hora de leer (antes,
durante y después de la lectura).
02 Reconozco el mensaje del texto leído.
Utilizo material que hay en casa para elaborar la representación de mi
03
compresión.
04 Soy creativo/a cuando elaboro mi representación gráfica.
05 Mi representación gráfica tiene un mensaje profundo.
I.E. “JUAN AURICH PASTOR” 5 3er GRADO
Realiza la siguiente actividad
• Escoge la emoción que más te acompaña en el aislamiento social. ¿Qué situaciones te llevaron a sentirla?
¿Cómo la manejaste?
• Probablemente hayas sentido deseos de salir y reunirte con tus amigos y amigas contraviniendo las
normas. ¿Qué decisión tomaste frente a las medidas de aislamiento social obligatorio? ¿Qué fue más
importante para ti: cuidar tu salud o encontrarte con tus amigos o amigas? ¿Por qué tomaste esa
decisión?
E1: Elaborar una infografía u otra representación
ACTIVIDAD 03
¿Qué necesitamos hacer?
Actividad N.° 3: Elabora una infografía u otra representación, como dibujo, canción, afiche, acróstico, etc.
representando cómo te sientes emocionalmente en la actualidad, en tiempo de distanciamiento social.
Previo a ello, revisa el cuadro de emociones.
1. En esta actividad es importante que reflexiones, pienses y medites sobre cómo se encuentran tus
emociones.
Para ello, te pido marcar una o más alternativas del cuadro Mis emociones negativas sobre cómo te
sientes. Míralas bien y, en base a tu reflexión, marca las que dicen cómo te sientes.
2. Analiza los aspectos que marcaste y evalúa por qué te sientes así. Responde si esto guarda una
estrecha relación con lo que Milagros está pasando.
3. Después de haber analizado tus sentimientos, elige una forma de representarlos gráficamente. Puedes
hacer un dibujo o cualquier otra forma creativa de mostrar cómo te sientes.
Mis emociones negativas
¿Qué sientes en estos tiempos de aislamiento social?
I.E. “JUAN AURICH PASTOR” 6 3er GRADO
MIEDO RABIA MELANCOLÍA INDIFERENCIA VERGÜENZA
ALEGRÍA ARREPENTIMIENTO EMPATÍA FRUSTRACIÓN INDIFERENCIA
ENVIDIA NERVIOSISMO PÁNICO INCOMODIDAD SORPRESA
SOLEDAD HUMILLACIÓN TRAICIÓN CELOS INDIGNACIÓN
TRISTEZA APATÍA FAVORITISMO TERNURA RESIGNACIÓN
Realiza la siguiente actividad
• Escoge la emoción que más te acompañó durante el aislamiento social. ¿Qué situaciones te llevaron a
sentirla? ¿Cómo la manejaste?
I.E. “JUAN AURICH PASTOR” 7 3er GRADO
• Probablemente hayas sentido deseos de salir y reunirte con tus amigos y amigas contraviniendo las
normas. ¿Qué decisión tomaste frente a las medidas de aislamiento social obligatorio? ¿Qué fue
más importante para ti: cuidar tu salud o encontrarte con tus amigos o amigas? ¿Por qué tomaste
esa decisión?
En estos momentos de Emergencia
Sanitaria Proverbios 12,25 nos dice:
“La ansiedad en el corazón del hombre
lo deprime, más la buena palabra lo
alegra”. Por ello recuerda que debemos
I.E. “JUAN AURICH PASTOR” 8 3er GRADO
