EJERCICIO FÍSICO
y enfermedades no transmisibles
INTRODUCCIÓN
Las enfermedades no transmisibles (ENT), son la principal causa de muerte a nivel
mundial y estan relacionadas con el estilo de vida. El hacer ejercicio físico regularmente
es clave para prevenirlas y controlarlas, ya que mejora la salud cardiovascular, regula la
presión arterial y el azúcar en sangre, y reduce el riesgo de obesidad. Sin embargo, el
sedentarismo sigue en aumento, por lo que es esencial promover la actividad física y los
hábitos saludables para mejorar la calidad de vida y prevenir estas enfermedades.
OBJETIVOS
Mostrar cómo el ejercicio físico puede mejorar el movimient
1 del cuerpo humano y a su vez ayudarnos a prevenir
enfermedades.
Informar sobre como el ejercicio fisico nos ayuda
2 a prevenir las ENT.
Conocer los diferentes tipos de
3 enfermedades no transmisibles, su
Prevención y beneficios que el ejercicio
físico tiene en cada una.
ENFERMEDADES
NO TRANSMISIBLES
LAS ENFERMEDADES NO TRANSMISIBLES (ENT), TAMBIÉN CONOCIDAS COMO
ENFERMEDADES CRÓNICAS, SUELEN SER DE LARGA DURACIÓN Y SON EL
RESULTADO DE UNA COMBINACIÓN DE FACTORES GENÉTICOS, FISIOLÓGICOS,
AMBIENTALES Y DE COMPORTAMIENTO.
DIABETES
La diabetes es una enfermedad metabólica crónica caracterizada por niveles elevados de glucosa en sangre (o azúcar
en sangre), que con el tiempo conduce a daños graves en el corazón, los vasos sanguíneos, los ojos, los riñones y los
nervios.
PREVENCIÓN
general respecto al ejercicio
Hacer ejercicio regularmente. Planificar con antelación de forma que se pueda comer
Seguir un plan de alimentación saludable. y administrar la insulina de acción rápida de 1 a 2 horas
Manter un peso saludable. antes de hacer ejercicio.
No fumar. Hacerse controles de glucemia antes, durante y
Moderar el consumo de alcohol. después del ejercicio.
Si el ejercicio es prolongado (> 30 o 45 minutos) se
debe comer algo durante la realización de éste.
Disminuir la dosis de insulina a continuación del
ejercicio. En algunos casos la disminución puede ser de
hasta un 50% del total de la dosis.
OBESIDAD
La obesidad y el sobrepeso se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede
ser perjudicial para la salud.
PREVENCIÓN
LIMITAR EL CONSUMO DE BEBIDAS ALCOHÓLICAS.
ESTABLECER HORARIOS FIJOS DE COMIDAS.
INCLUIR DIARIAMENTE EN TU ALIMENTACIÓN
VERDURAS Y FRUTAS.
EVITAR EL CONSUMO DE ALIMENTOS QUE CONTENGAN
MUCHAS CALORÍAS.
HIPERTENSIÓN
La hipertensión arterial es una enfermedad crónica en la que aumenta la presión con la que el corazón
bombea sangre a las arterias, para que circule por todo el cuerpo.
PREVENCIÓN
Mantener un peso saludable
Practicar ejercicio físico de forma regular
Consumir una dieta saludable
Reducir el consumo de sal
Reducir el consumo de alcohol
No fumar
Dormir bien
Controlar el estrés
OSTEOPOROSIS
La osteoporosis ocurre cuando el tejido óseo nuevo no se produce tan rápido como el tejido óseo
viejo que se pierde. Cuando esto sucede, se pierde demasiada masa ósea y los huesos se debilitan.
PREVENCIÓN
Consumir lácteos, Evitar el
frutas y vegetales consumo de
en abundancia. alcohol y tabaco.
Realizar
actividad física
habitualmente.
NUTRI
CIÓN
¿QUÉ ES?
LA NUTRICIÓN ES EL PROCESO DE CONSUMO, ABSORCIÓN Y UTILIZACIÓN DE
LOS NUTRIENTES NECESARIOS PARA EL CRECIMIENTO Y EL DESARROLLO DEL
ORGANISMO Y PARA EL MANTENIMIENTO DE LA VIDA.
EJERCICIO
FÍSICO
¿QUÉ ES?
TODO MOVIMIENTO CORPORAL PRODUCIDO POR LOS MÚSCULOS
ESQUELÉTICOS QUE REQUIERE CONSUMIR ENERGÍA.
BENEFICIOS Del
ejercicio físico en las Enfermedades no Transmisibles
BENEFICIOS
del ejercicio físico en personas con Diabetes
AUMENTA LA ABSORCIÓN DE LA INSULINA DESDE EL LUGAR
1. DE INYECCIÓN HACIA LA SANGRE.
DISMINUYE LOS REQUERIMIENTOS DE INSULINA YA QUE
2. MEJORA LA SENSIBILIDAD A LA MISMA.
EN EL EJERCICIO EL CUERPO TIENDE A UTILIZAR MÁS
3. GLUCOSA, SIENDO EL RESULTADO UNA DISMINUCIÓN DE LOS
NIVELES DE AZÚCAR DURANTE LA ACTIVIDAD FÍSICA.
BENEFICIOS del
ejercicio en personas con obesidad
Quema de calorías.
Mejora el metabolismo.
Aumento y mantenimiento de la masa muscular.
Controla el apetito.
Mejora el bienestar psicológico.
BENEFICIOS
del ejercicio en personas con hipertensión
MEJORA LA MASA MUSCULAR Y DISMINUYE LA
GRASA CORPORAL
MEJORA EL RITMO CARDIACO
DISMINUYE EL ESTRÉS, LA ANDIEDAD Y MEJORA EL
PATRÓN DE SUEÑO
BENEFICIOS
del ejercicio en personas con osteoporosis
Mejora el Mejora la
equilibrio. postura.
Disminuye el
Alivia el riesgo de
fracturaese un
dolor. hueso.
CONCLUSIONES
El ejercicio físico nos ayuda a tener una mejor flexibilidad en
1 nuestro cuerpo, a su vez ayudando a mejorar la salud.
Hacer ejercicio regularmente nos ayuda a prevenir muchas
2 enfermedades no transmisibles (ENT) como; la diabetes, osteoporosis,
obesidad, hípertensión, etc.
La nutrición juega un papel importante en nuestro cuerpo, ya que
3 proporciona los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para
funcionar correctamente.
RECOMENDACIONES
Disminuye el consumo de azúcar, harinas refinadas y grasas
Bebe suficiente agua al menos 2 litros al día
Controla las cantidades para evitar el sobrepeso y la obesidad.
Hacer ejercicio regularmente para mejor la movilidad y flexibilidad del cuerpo
Mantener un peso regular, dentro de un rango saludable
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