MINDFULNESS 6o.

Primaria (Semana 3 Sesión 11)

Datos Informativos
Institución Educativa : I.E.P.I.P.S.M N°60019 “San Martin de Porres”
Grado y Sección : 6to Responsabilidad, Disciplina y Respeto
Docentes : Lewis E. Shuña Chong
Fecha : 24 al 28 de marzo del 2025
Los alumnos Notas
Minuto Ciclo de la Recursos Materiales /
Fecha Tema serán capaces Estrategias y Actividades IM para el
s clase Digitales Equipo
de maestro
 (Instrucción y preguntas
para los alumnos)
 Cambio: "En tu lugar,
cuenta del 1 al 10 para
entrar en un estado de
introspección".
Preactivida  Reglas: "Presta atención al VL,
Inicio 4 Ninguna Ninguno Ninguno
d video y sigue las Ie
instrucciones. Escucha la
reflexión del día".
 Rompe Hielo: "¿Cómo
crees que se relaciona la
inteligencia con la
meditación?".

Pedir a los
alumnos que
se sienten VL,
cómodament VE Reproducto
e. Proyectar la Video:
Desarroll , r de video,
- Proponer 6 Actividad meditación de Ninguna Mindfulnes
o Ie, proyector y
Mindfulness s Práctica 6
estrategias K, bocina.
Práctica 6,
para mejorar para que Ia
su atención realicen el
sostenida en ejercicio.
el presente y
su
Puede
concentració Respira tres veces,
reproduci
n, y para profundamente. Reflexiona:
r la
mantener un ¿Qué palabras te hacen sentir
música
estado de calma? ¿Qué mensaje te
haciendo
quieres dar en este
calma. Ia, clic en el
Cierre 10 Journal momento? Inventa una frase Ninguno Diario
VL icono de
que quieras utilizar hoy, y
la nota
cada vez que quieras meditar,
musical
para sentir tranquilidad.
en la
Escríbela y repítela en tu
librería
mente tres veces.
digital.

RECUERDE: Puede utilizar los sonidos relajantes de Happy en cualquier momento de la jornada escolar.
Tiempo Total: 20

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Lic. Lewis E Shuña Chong Prof. Alicia Langer Ángulo
Sub Directora
 MINDFULNESS 6o. Primaria (Semana 3 Sesión 12)
Los alumnos Notas
Fech Minut Ciclo de la Recursos Materiales
Tema serán capaces Estrategias y Actividades IM para el
a os clase Digitales / Equipo
de maestro
 (Instrucción y preguntas para
Espere
los alumnos)
respuesta
 Cambio: "En tu lugar, cuenta
s como:
del 1 al 10 para entrar en un
"Que
estado de introspección". VL todo está
 Reglas: "Presta atención al
Preactivid , bien, que
Inicio 4 video y sigue las indicaciones. Ninguno Ninguno
ad Escucha la reflexión del día.
Ia, estoy
Escucha tu cuerpo y tus Ie seguro(a),
que vaya
emociones".
más
 Rompe Hielo: "¿Qué mensaje
despacio,
crees que mandas a tu cuerpo
etc.".
cuando respiras profundo?".
Pedir a los
alumnos
que se
sienten Reproduct
cómodamen Video: or de
- Conectar la te en su Ninguna Estiramien video,
lugar, para to 6 proyector
mente y el
realizar el VL y bocina.
cuerpo a ejercicio de
Desarrol ,
través de un 6 Actividad estiramient
lo K,
ejercicio de o. Ia
estiramiento Proyectar el
corporal. video de
Estiramient
o 6 y pedir a Ninguna Ninguno Ninguno
los alumnos
que realicen
el ejercicio.
Coloca tu mano en tu panza y
visualiza que el aire que inhalas
va hacia tu abdomen, siente
- Proponer Puede
cómo este se infla por completo.
estrategias reproduc
Repite esta respiración tres
para veces. Ahora, tensa los músculos ir la
mejorar su abdominales "metiendo la música
atención panza" por quince segundos y haciend
sostenida en luego relaja. Repite tres veces o clic en
Ia,
Cierre el presente 10 Journal más este ejercicio. Reflexiona: el icono Ninguno Diario
¿Cómo te sientes ahora? ¿Notas
VL
y su de la
concentraci más relajación? ¿Qué partes de nota
ón, y para tu cuerpo se relajaron con este musical
ejercicio? Dibuja una escala del
mantener en la
uno al diez e indica qué tan
un estado librería
relajado se siente tu cuerpo en
de calma. este momento. Escribe en qué digital.
situaciones de tu vida diaria
puedes realizar este ejercicio.
RECUERDE: Puede utilizar los sonidos relajantes de Happy en cualquier momento de la jornada escolar.
Tiempo Total: 20

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 Los alumnos
Fech Minuto Ciclo de la Notas para Recursos Materiales
Tema serán capaces Estrategias y Actividades IM
a s clase el maestro Digitales / Equipo
de
 (Instrucción y preguntas
para los alumnos)
 Cambio: "En tu lugar,
cuenta del 1 al 10 para Espere
entrar en un estado de respuestas
introspección". VL relacionad
Preactivid  Reglas: "Presta atención , as con
Inicio 4 Ninguno Ninguno
ad al video y sigue las Ie, enfocar la
instrucciones. Escucha Ia mente en
la reflexión del día". el
 Rompe Hielo: "¿Cómo presente.
puedes calmar tu miedo
a algo que aún no
sucede?".
Pedir a los
alumnos que
se sienten
cómodament
VL
e. Proyectar Reproduct
, Video:
la or de
Desarroll VE Mindfulne
6 Actividad meditación Ninguna video,
o , ss Práctica
de proyector
- Proponer Ie, 7
Mindfulness y bocina.
estrategias Ia
Práctica 7,
para mejorar para que
su atención realicen el
sostenida en ejercicio.
el presente y
su Cierra los ojos y respira
concentració tres veces,
n, y para profundamente. Piensa: Puede
mantener un ¿A qué le tienes miedo? reproducir
estado de ¿Es algo que está la música
calma. sucediendo en el tiempo haciendo
presente? Escribe tu Ia, clic en el
Cierre 10 Journal Ninguno Diario
miedo y agrega si es algo VL icono de la
del momento "presente", nota
"pasado" o "futuro". musical en
Después, anota cómo la librería
mindfulness te puede digital.
ayudar a superar este
miedo.

RECUERDE: Puede utilizar los sonidos relajantes de Happy en cualquier momento de la jornada escolar.

Tiempo Total: 20

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MINDFULNESS 6o. Primaria (Semana 3 Sesión 14)

 Los alumnos
Fech Minut Ciclo de la Notas para el Recursos Materiales
Tema serán capaces Estrategias y Actividades IM
a os clase maestro Digitales / Equipo
de
Promueva
respuestas
 (Instrucción y preguntas relacionadas
para los alumnos) a la forma en
 Cambio: "En tu lugar, la que mente
estira los brazos hacia y cuerpo
enfrente y gira tus pueden
muñecas durante 10 influir uno en
segundos, así prepararás el otro tanto
tu cuerpo para un VL positiva
Preactivid estiramiento". , como
Inicio 4 Ninguno Ninguno
ad  Reglas: "Presta atención Ie, negativamen
al video y sigue las Ia te, por
indicaciones. Escucha la ejemplo: "Si
reflexión del día. Escucha pienso que
tu cuerpo y tus me va a ir
emociones". mal en un
 Rompe Hielo: "¿Cómo examen, mi
crees que se relacionan cuerpo se
la mente y el cuerpo?". empezará a
sentir
nervioso".
Pedir a los
alumnos
que se
pongan de
pie en su
lugar, para
- Conectar la realizar el
mente y el ejercicio de Video: Reproduct
cuerpo a estiramient Mindfulne or de
Desarroll o. VL
través de un 6 Actividad Ninguna ss video,
o ,K
ejercicio de Proyectar Estiramien proyector
estiramiento el video de to 7 y bocina.
corporal. Estiramient
o 7 y pedir
a los
alumnos
que
realicen el
ejercicio.
Cierre - Proponer 10 Journal Respira profundamente y Ia, Puede Ninguno Diario
estrategias despacio hasta llenar tus VL reproducir la
para pulmones, después exhala música
mejorar su sin apresurarte hasta que haciendo clic
atención se vacíen por completo. en el icono
sostenida en Intenta subir y bajar la ceja de la nota
el presente y derecha. Después, intenta musical en la
su subir y bajar la ceja librería
concentració izquierda. Mueve tu nariz digital.
n, y para de todas las formas que
mantener puedas. Ahora, haz círculos
un estado moviendo tus ojos.
de calma. Reflexiona: ¿Pudiste
centrar tu atención en los
 movimientos que hiciste
con tu cuerpo? ¿Cómo te
sentiste con esta
actividad? Escribe qué
partes de tu cuerpo
pudiste mover con
atención plena y cuáles no,
agrega una explicación de
por qué crees que en
ocasiones no mantienes la
atención plena en tu
cuerpo.
RECUERDE: Puede utilizar los sonidos relajantes de Happy en cualquier momento de la jornada escolar.
Tiempo Total: 20

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MINDFULNESS 6o. Primaria (Semana 3 Sesión 15)

Fech Tema Los Minut Ciclo de la Estrategias y Actividades IM Notas para Recursos Materiale
 alumnos
a serán os clase el maestro Digitales s / Equipo
capaces de
 (Instrucción y preguntas
para los alumnos)
 Cambio: "Realiza tres
respiraciones profundas y
prepárate para nuestra
clase Happy". VL
Preactivid  Reglas: "Presta atención a ,
Inicio 10 Ninguna Ninguno Ninguno
ad los videos y sigue las Ia,
indicaciones. Pon atención a Ie
las reflexiones del día. Cuida
los materiales Happy".
 Rompe Hielo: "¿Cuánta
atención le pones a
escucharte a ti mismo(a)?".

Desarrol 10 Actividad Dar la VL Si no Video: Reproduct

lo siguiente , queda Mindfuln or de
introducción: VE claro a qué ess video,
"En muchas , se refiere Práctica 8 proyector
situaciones, Ie con y bocina.
prestar "escuchars
atención a lo e",
que piensan explique
otros de que en una
nosotros evita situación
que nos en la que
enfoquemos nos
en las preocupe
actividades la opinión
que o el juicio
disfrutamos. de otros
Muchas veces podemos
eso que elegir darle
creemos que más
los otros importanci
piensan solo a a lo que
está en deseemos
nuestra hacer o a
imaginación. nuestra
Sin embargo, propia
el opinión.
pensamiento
es lo
suficientemen
te poderoso
para influir en
nuestras
emociones.
Regresar
nuestra
mente al
presente y
percibir con
cada sentido
lo que
estamos
 haciendo nos
puede ayudar
a prestar
menos
atención a los
demás y
disfrutar más
lo que
hacemos".

Pedir a los
alumnos que
se sienten
cómodament
e. Proyectar la
meditación de
Mindfulness
Práctica 8,
para que
realicen el
ejercicio.

- Proponer Instrucción
estrategias para el
para maestro:
mejorar su Consulta la
atención actividad
sostenida grupal y los
Ninguna
en el recursos que
presente y necesitas en
su la tarjeta de
concentraci actividades
Ie,
ón, y para correspondie
Ia,
mantener nte.
VE
un estado 15 N/A N/A
,
de calma. Reflexiona:
VL
"¿Qué se te
,K
dificultó de Puede
esta promover
actividad? que se
¿Qué compartan
pensabas algunas
mientras respuestas
sostenías la con el
mirada en tu grupo.
compañero(a)
?".

10 Pedir a los VL Ninguna Video: Reproduct

alumnos que , Mindfuln or de
se sienten Ie, ess video,
cómodament Ia Historia proyector
e. Proyectar el 12 y bocina.
video de
Mindfulness
Historia 12,
para que los
alumnos lo
vean.
 Al término del
video, pedir a Puede
los alumnos promover
que contesten que se
las preguntas: compartan
"¿Cómo te algunas
puede ayudar respuestas
la práctica de con el
mindfulness a grupo.
relajarte?".

- Medir los Cierra los ojos y respira tres

avances de veces, pausadamente. Piensa
Puede
las en cómo te sientes hoy y
reproducir
actividades dibuja la carita que represente
la música
Happy y esta emoción. Luego, dibuja la
haciendo
evaluar su pila que represente tu nivel de Ia,
clic en el
Cierre desempeño 10 Journal energía en este momento. Por Ie, Ninguno Diario
icono de la
para último, piensa en cómo está tu VE
nota
reconocer nivel de concentración (bajo,
musical en
su estado medio o alto) y escríbelo
la librería
físico, completando la frase: "Mi
digital.
mental y nivel de concentración en este
emocional. momento es ____".

RECUERDE: Puede utilizar los sonidos relajantes de Happy en cualquier momento de la jornada escolar.
Tiempo Total: 55

_________________ _______________________
Lic. Lewis E Shuña Chong Prof. Alicia Langer Ángulo
Sub Directora