Scribd
Cargar
31 vistas3 páginas

Vo 2 Max

El VO2max es el volumen máximo de oxígeno que el cuerpo puede procesar durante el ejercicio, expresado en ml/kg/min, y se puede mejorar hasta un 15% de su valor inicial. Existen métodos directos e indirectos para medirlo, siendo el primero más preciso y realizado en laboratorios, mientras que el segundo se basa en la relación entre la frecuencia cardiaca y el consumo de oxígeno. Se presentan varios protocolos de prueba, incluyendo el Test de Andersen, el Test de Cooper y un test de 1.000 metros, cada uno diseñado para evaluar el VO2max de manera efectiva.

Cargado por

ep.eros006
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como DOCX, PDF, TXT o lee en línea desde Scribd
31 vistas3 páginas

Vo 2 Max

El VO2max es el volumen máximo de oxígeno que el cuerpo puede procesar durante el ejercicio, expresado en ml/kg/min, y se puede mejorar hasta un 15% de su valor inicial. Existen métodos directos e indirectos para medirlo, siendo el primero más preciso y realizado en laboratorios, mientras que el segundo se basa en la relación entre la frecuencia cardiaca y el consumo de oxígeno. Se presentan varios protocolos de prueba, incluyendo el Test de Andersen, el Test de Cooper y un test de 1.000 metros, cada uno diseñado para evaluar el VO2max de manera efectiva.

Cargado por

ep.eros006
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como DOCX, PDF, TXT o lee en línea desde Scribd

Materia: Técnicas de Instrumentación de Evaluación del Acondicionamiento Físico

Trabajo: VO2max y protocolos de investigación

Profesor: Eder Torres

Alumno: Eros Ricardo Leon Montiel

3er Cuatrimestre
¿Qué es el VO2max?
Es el volumen máximo de oxígeno que puede procesar nuestro cuerpo para
realizar un ejercicio determinado. Es decir, de todo el oxígeno que inspiramos
cuando efectuamos la acción de respirar, qué porcentaje de éste es aprovechado
por nuestros músculos para poder realizar un movimiento concreto.

El VO2máx se expresa en mililitros de oxígeno utilizado por cada kilogramo de


peso corporal. Así, por ejemplo, los atletas profesiones se mueven en unos
valores comprendidos entre los 70 y 80 ml/kg/min, mientras que diferentes
estudios han revelado que la población con un nivel de ejercicio normal tienen
unos valores de entre 40-50 ml/kg/min.

Aunque se trata de un aspecto que nos viene determinado genéticamente por


herencia, existe una cierta propensión a mejorarlo. Aunque muchos expertos son
los que cuestionan el porcentaje de mejora, que difícilmente superará el 15% del
valor inicial.

Protocolos:

Método directo

Este método tiene lugar bajo condiciones controladas en laboratorios fisiológicos


comúnmente conocidos como centros de rendimiento (algunas universidades,
centros médicos o clínicas también ofrecen estos servicios). Generalmente estas
pruebas se realizan en un ergómetro o en una cinta mecánica, aunque para
algunos deportes como en el caso del remo y la natación también existen otros
aparatos que determinan el VO2max. Estos artilugios controlan la intensidad del
ejercicio mientras un aparato mide el volumen de oxígeno inhalado (O2) y el
dióxido de carbono (CO2) exhalado por el deportista que realiza la prueba.

Método indirecto

El método indirecto para determinar el VO2max se basa en la presunción de que


existe una relación directa entre la frecuencia cardiaca y el consumo de oxígeno.
En otras palabras conforme aumenta el pulso aumenta también el. Por lo tanto, se
estima que el máximo consumo de oxígeno se puede predecir con valores de la
frecuencia cardiaca en un individuo que realiza un trabajo sub-máximo. Por
supuesto, el valor de VO2max extraído de un test sub-máximo resultará menos
exacto que aquel determinado en una prueba directa, pero son perfectamente
adecuados como guía del nivel aeróbico del deportista
Test de Andersen
recorrer la mayor distancia posible durante 10 minutos pero de manera
intermitente: 15 segundos corriendo a máxima velocidad seguidos de 15 segundos
detenido y así hasta finalizar el tiempo. La prueba se lleva a cabo en un recorrido
de 20 metros ida y vuelta. Al finalizar los 10 minutos de registra la distancia
recorrida en metros.

Test de caminar/correr 12 minutos (Test de Cooper)

Consiste en recorrer la mayor distancia posible corriendo (preferiblemente) o


caminando (para prevenir una sobre exigencia) durante 12 minutos.

La ecuación de regresión publicada originalmente fue:

Distancia = 0,3138 + (0,0278 VO2max), ó

VO2max = (DISTANCIA – 0,3138) / 0,0278

Donde VO2max en ml·kg-1·min-1, DISTANCIA en millas (1 milla equivale a 1.609


metros)

Test de caminar/correr 1.000 metros

Esta es una prueba indirecta, continua, constante y máxima de valoración del


VO2max. Consiste en recorrer 1.000 metros en el menor tiempo posible, pudiendo
caminar o correr. Al ser una prueba de distancia fija (1.000 m) y tiempo variable es
sencillo obtener el resultado, ya que solamente hay que detener el cronómetro
cuando el individuo atraviesa la línea final.

También podría gustarte