VIERNES 5 ABRIL
PROPÓSITOS DE APRENDIZAJE:
Competencias y Criterios de
Desempeños Evidencia
Campo capacidades evaluación Instr. de
Área
temático Enfoque transversal: ENFOQUE DE IGUALDAD DE GÉNERO/ ENFOQUE DE evaluación
ORIENTACIÓN AL BIEN COMÚN
EF Atletism Se desenvuelve de - Aplica la - Participan en - Carrera de - Lista de
o Carrera manera autónoma a alternancia de carreras de velocidad cotejos
de través de su sus lados velocidad
velocida motricidad. corporales de anticipando
d - Comprende su acuerdo a su acciones
cuerpo preferencia, motrices
utilidad y/o para mejorar
necesidad, y las
anticipa las posibilidades
acciones motrices de respuesta
a realizar en un en una
espacio y tiempo, actividad
para mejorar las física.
posibilidades de
respuesta en una
actividad física.
ÁREA: EDUCACIÓN FÍSICA
INICIO
Participan en la actividad propuesta: “Cacería de colas”: Se forman 4 grupos ubicados uno en cada vértice de un cuadrado
(mínimo 10 x 10m) cada integrante posee una “cola” de color correspondiente a su equipo. A la señal deben correr a quitar
las colas del equipo contrario en sentido a las agujas del reloj. Cada cola robada 1 punto al equipo.
Dialogamos: ¿Les agrado la dinámica “Cacería de colas”? ¿Qué habilidades físicas pueden desarrollar con esta dinámica?
Rescatamos los saberes previos de los estudiantes: ¿Qué tipos de carreras pueden realizar?, ¿Qué nombre recibe la
carrera con obstáculos? ¿En una carrera pueden participar más de un corredor?
El propósito del día de hoy es:
PARTICIPAN EN CARRERAS DE VELOCIDAD
Recordamos las siguientes normas de convivencia:
Ser solidarios y tolerantes con sus compañeros.
Practicar hábitos de higiene.
DESARROLLO
Se organiza a los estudiantes en el campo deportivo de su institución.
Realizan ejercicios de calentamiento: Extensiones, flexiones, etc.
①Repetir 10 veces el ②Repetir 10 veces el ③Repetir 10 veces el ④Repetir 10 veces el ⑤Repetir 10 veces el
ejercicio. ejercicio. ejercicio. ejercicio. ejercicio.
Se explica sobre los beneficios de los movimientos rítmicos.
Las carreras de velocidad en el atletismo se refiere a carreras a pie muy cortas y que consisten en correr lo
más rápido posible en una distancia determinada. Son pruebas que suelen disputarse en pista cubierta o pista
al aire libre.
Dentro de esta modalidad se encuentran las siguientes pruebas que realmente son oficiales a partir de la
categoría juvenil (16-17 años) hacia las categorías absolutas en las que se disputan las competiciones más
importantes.
60 metros lisos
100 metros lisos
200 metros lisos
400 metros lisos.
Participan en las siguientes actividades.
1. Relevos de velocidad
Procedimiento
El equipamiento se instala como se observa en la figura. Son necesarias dos líneas para cada equipo:
una con y otra sin vallas. La primera distancia es la de vallas y luego los miembros del equipo corren la
distancia de velocidad como una prueba regular de Relevos. El evento se completa cuando todos los
miembros de del equipo han cubierto ambas distancias, la de velocidad y vallas. El relevo se realiza de tal
forma que el traspaso se ejecute con la mano izquierda.
Puntaje
El ranking se evalúa según el tiempo: el equipo ganador es el que posee menor tiempo. Los siguientes
equipos se clasifican según el orden de tiempo.
2. Carrera de “Resistencia de 8’”
Procedimiento
Cada equipo tiene que correr alrededor de un circuito de 150 m (ver figura) desde un punto de
partida determinado. Cada miembro de equipo intenta correr alrededor del circuito cuantas veces le sea
posible en 8 minutos. La orden de partida es para todos los equipos a la vez (silbato o disparo, etc.).
Cada miembro del equipo comienza con una tarjeta (pelota, trozo de papel, corcho o algo similar)
que tiene que regresar a su equipo luego de completar una vuelta al circuito, y antes de comenzar
nuevamente, toma una nueva tarjeta o similar, y así sucesivamente. Después de 7 minutos se
anuncia el último minuto con otro silbato o disparo. Después de los 8 minutos se indica la finalización de
la carrera con una señal final.
3. Fórmula Uno
Procedimiento
La distancia es de alrededor de 60 u 80m y está dividida en áreas para la carrera de velocidad plana, para la
carrera de vallas y la de slalom alrededor de postes (ver figura). Se utiliza un aro blando como
testimonio de relevos. Cada participante debe comenzar con un rol adelante sobre la colchoneta.
El “Fórmula Uno” es un evento de equipo en el cual cada miembro del equipo debe completar una
vuelta. Pueden
participar hasta seis equipos a la vez sobre el circuito.
Reflexionamos sobre la importancia de la realización de ejercicios de velocidad como las carreras.
El entrenamiento de la velocidad provoca una serie de cambios en nuestro organismo. Después de un tiempo
suficiente de práctica, y tras numerosos entrenamientos, podremos conseguir los siguientes efectos:
El sistema nervioso transmite la orden de contracción (impulso nervioso) a los músculos mucho más
rápido y éstos, en consecuencia, pueden contraerse de una manera más veloz.
Al realizar esfuerzos de potencia (fuerza a máxima velocidad), provoca una hipertrofia muscular
(aumento del volumen de la musculatura empleada).
Aumentan las reservas de energía propias de esfuerzos cortos y rápidos.
Mediante de lluvia de ideas mencionan la importancia de la hidratación.
CIERRE
Antes de despedirnos de los estudiantes, los felicitamos por su desempeño.
Los estudiantes se hidratan y realizan ejercicios de respiración (inspirar- espirar).
Practican higiene personal.
Como actividad de extensión crean un juego que ayude a desarrollar sus habilidades sociales.
Se evalúa con una lista de cotejos.
REFLEXIONES SOBRE EL APRENDIZAJE
¿Lograron los estudiantes comprender la importancia de las carreras de velocidad?
¿Qué dificultades se observaron durante la sesión?
Reflexiono sobre mis aprendizajes
Ahora te invitamos a reflexionar sobre lo aprendido. Para hacerlo completa la siguiente tabla:
Mis aprendizajes Lo logré Lo estoy ¿Qué necesito
intentando mejorar?
- Participé en carreras de velocidad
anticipando acciones motrices para
mejorar las posibilidades de respuesta en
una actividad física.
INSTRUMENTO DE EVALUACIÓN
ESCALA DE VALORACIÓN
Competencia: Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad
Capacidad
- Comprende su cuerpo.
Criterios de evaluación
- Participa en - -
carreras de
resistencia
demuestran
habilidades
motrices en un
Nº espacio y
Nombres y Apellidos de los estudiantes tiempo
determinado.
Necesito ayuda
Necesito ayuda
Necesito ayuda
superando
superando
superando
Lo estoy
Lo estoy
Lo estoy
Lo logré
Lo logré
Lo logré
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
