UNIVERSIDAD
7) PRACTICA LA ACTIVIDADES FRANCISCO DE
GRATITUD OPTIMISTAS PAULA SANTANDER
Lista de fortalezas:
Una actitud pesimista puede impedir Es útil hacer una lista de las fortalezas
valorar lo positivo en la vida. Practicar la personales y reflexionar sobre cómo se
gratitud, como agradecer aspectos como pueden utilizar en la vida diaria.
la salud y la familia, tiene un gran
impacto. Además, llevar un diario de Diario de gratitud:
gratitud y elegir ser feliz ayuda a Anotar tres cosas diarias por las cuales se
mantener una actitud optimista, esté agradecido ayuda a mantener una
independientemente de las perspectiva positiva.
circunstancias.
Escribe tus metas:
Definir metas claras y establecer un plan
de acción para alcanzarlas fomenta el COMO
8) VIVE EL PRESENTE APRENDER A
enfoque y la motivación.
Identifica tus pensamientos negativos:
Muchas personas se enfocan demasiado
en el pasado o el futuro, lo que les impide
Es importante reconocer los
pensamientos negativos y reemplazarlos SER
disfrutar del presente. Para ser más
optimista, es crucial cultivar
concentración plena y centrarse en el
la
con enfoques más optimistas para
mejorar el bienestar. OPTIMISTA
"aquí y ahora". Además, mantener MABEL BOTELLO
hábitos saludables como una buena VALENTINA HERNANDEZ
alimentación, ejercicio regular y dedicar YEIMY ABAYERYARA
tiempo a pasatiempos es esencial para
fortalecer una actitud positiva. La
FACULTAD CIENCIAS DE LA
recreación también es importante para
SALUD
recargar energías y promover el
bienestar. PROGAMA DE ENFERMERIA
1) IDENTIFICA TUS EMOCIONES 3) RECONOCE TUS 5) RODÉATE DE
Es normal tener bajones emocionales, pero
la clave está en identificar y analizar las
PENSAMIENTOS NEGATIVOS OPTIMISTAS
emociones de manera asertiva. Ser “El refrán "¡Dime con quién andas y te
optimista no significa negar la realidad, Los pensamientos negativos pueden ser diré quién eres!" destaca cómo las
sino enfocarse en lo positivo y ver las útiles, pero si son excesivos, impiden personas con las que te rodeas influyen
adversidades como parte del camino, alcanzar metas. Es importante filtrarlos y en tu actitud. Rodearse de individuos
recordando que siempre hay un arcoíris reemplazarlos por enfoques prácticos, optimistas ayuda a transformar la propia
después de la tormenta. como dividir tareas, para fomentar actitud, ya que irradian energía positiva.
pensamientos positivos y realistas. El optimismo es un hábito que puede
aprenderse y compartirse, por lo que es
recomendable estar rodeado de amigos
4) CONTROLA TUS RESPUESTAS con buen humor y disposición para hacer
el bien, lo que fortalece una actitud
optimista frente a los desafíos.
6) SÉ REALISTA
Las personas optimistas entienden que las Para ser más optimista, es esencial
dificultades son temporales y pueden
2) PIENSA EN TUS FORTALEZAS
reconocer que la vida tiene altibajos.
mejorar rápidamente. Controlan sus Adoptar una visión realista implica
emociones y respuestas ante las
Una estrategia para ser optimista es adversidades, reconociendo que los entender que no todos los días serán
reconocer las fortalezas personales para errores son solucionables y no dejan un perfectos, y habrá momentos difíciles
enfrentar dificultades y aprovecharlas al impacto duradero. Prefieren reflexionar que se deben aceptar tal como son.
antes de reaccionar impulsivamente, Mantener una actitud positiva, incluso en
máximo. Además, imaginar un futuro
sabiendo que no pueden controlar todo lo las circunstancias adversas, es clave. Es
positivo y ver los obstáculos como que sucede y que los momentos negativos
oportunidades de aprendizaje ayuda a importante estar preparado para lo peor,
solo les afectan en la medida en que lo
afrontar situaciones con más sabiduría. permitan. pero siempre esperar lo mejor en cada
situación.
