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Indoor Cycling Group GmbH

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WATTRATE®
LCD COMPUTER
N.º DE PIEZA:320-00-00010-01

¡ADVERTENCIA!
LEER TODAS LAS PRECAUCIONES E INSTRUCCIONES DE ESTE MANUAL
ANTES DE EMPEZAR A UTILIZAR ESTE APARATO. GUARDAR ESTE MANUAL
PARA FUTURAS CONSULTAS. UN MONTAJE, USO O MANTENIMIENTO
INCORRECTOS PUEDEN HACER QUE SE PIERDAN LOS DERECHOS A GARANTÍA.

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ÍNDICE

PRECAUCIONES IMPORTANTES P.4

MONTAJE P.5
ELEMENTOS BÁSICOS P.6
DEFINICIÓN DE TÉRMINOS Y ABREVIATURAS P.8
ZONAS DE ENTRENAMIENTO COACH BY COLOR® P. 9
LIMITACIÓN DE RESPONSABILIDAD MÉDICA P.10
AJUSTES GENERALES DE CONFIGURACIÓN P.11
CONECTIVIDAD P.12
MODOS DE ENTRENAMIENTO/MODO PAUSA P.13
MODO INICIO RÁPIDO P.18
ENTRENAMIENTO DE FUERZA P.15
ENTRENAMIENTO DE FRECUENCIA CARDÍACA P.18
PRUEBA DE DESNIVEL FTP P.21
PRUEBA FTP DE 5 MINUTOS P.22
AJUSTES P.23
AJUSTES GENERALES P.24
MODO INICIO RÁPIDO P.22
MODO DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA P.24
CALIBRACIÓN DEL FRENO/AJUSTES- OFFSET P.25
SISTEMA/ANT+ /BLUETOOTH P.26
MODOS DE ENTRENAMIENTO P.27
FUNCIONES CLAVE P.28
GAMAS MÁXIMAS VISUALIZADAS P.29
DECLARACIÓN DE CONFORMIDAD UE P.30
CONFORMIDAD FCC P.31
ELIMINACIÓN DE RESIDUOS ELÉCTRICOS P.33
INSTALACIÓN Y ELIMINACIÓN DE LAS PILAS P.34
3
 IMPORTANTE
PRECAUCIONES
¡ADVERTENCIA!
Para reducir el riesgo de lesiones graves debidas a un uso inadecuado del aparato, leer
atentamente y cumplir con la siguiente información y precauciones de seguridad antes de
usar este aparato Cumplir también con las precauciones del manual de la bicicleta estática con
la que se vaya a usar este ordenador.

1. Es responsabilidad del propietario asegurarse de que todos los usuarios estén informados
de las advertencias y precauciones para un uso adecuado y solo están autorizados a usar la bici
de forma autónoma si han sido instruidos con éxito por un entrenador o instructor cualificado.

2. Guarde la bicicleta estática en el interior, lejos del polvo y de la humedad. No coloque la

bicicleta estática en el exterior, en garajes o patios cubiertos ni cerca del agua o de piscinas. La
temperatura de funcionamiento de la bicicleta estática debe ser de entre 15°C~ 40°C Celsius
(59°~104°F) a una humedad máx. del 65%.

3. Los niños menores de 14 años solo pueden utilizar la bicicleta estática con el permiso de
los padres y bajo la supervisión de un entrenador o instructor cualificado. El uso de la bici
por personas mayores de 14 años solo está permitido si han sido instruidos por un instructor
o entrenador cualificado. Los niños sin supervisión deben mantenerse alejados de la bici de
entrenamiento en todo momento.

4. Todos los datos mostrados en la pantalla, especialmente los valores de los vatios generados
por el sensor de potencia integrado, son meramente informativos y sirven de orientación para
el entrenamiento. Realizar ejercicio según las limitaciones físicas de cada cual.

5. Si se siente dolor o entumecimiento mientras se hace ejercicio, parar inmediatamente. Se

recomienda consultar a un médico si el dolor no desaparece durante un largo periodo de tiempo.

6. Los sistemas de control de la frecuencia cardíaca pueden ser imprecisos. El sobre-ejercicio

puede provocar graves lesiones o la muerte. ¡Si se marea, deje de hacer ejercicio inmediatamente!

ADVERTENCIA
Si tiene algún problema de salud o discapacidad, le recomendamos que consulte a un médico para
saber cuál es el método de entrenamiento más adecuado para usted. Un entrenamiento incorrecto
o intensivo puede provocar lesiones graves. El fabricante se exime de cualquier responsabilidad
por riesgos para la salud, lesiones personales, daños personales o daños producidos como
consecuencia del uso de esta bicicleta, a menos que el caso se deba a un daño que se pueda
achacar a un defecto del material y/o fabricación y que sea responsabilidad del fabricante.

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MONTAJE

Primero, comprobar el contenido del paquete

para asegurarse de que no falta nada.

Artículos incluidos

1x 320-00-00010-01
1x soporte para la abrazadera del manillar
1x tornillo Allen M4 x 20
1.
1x manual de usuario

DESLIZAR EL ESPACIADOR HASTA QUE QUEDE

ENTRE EL SOPORTE Y EL MANILLAR.

2. 3.

3 MM

DESLIZAR EL ORDENADOR DE LA BICI FIJAR EL ORDENADOR EN SU SITIO POR LA PARTE

POR EL SOPORTE PARA ORDENADOR. INFERIOR DEL MANILLAR CON UN PERNO.

5
 ELEMENTOS BÁSICOS
INDICADOR LED DE 5 COLORES PARA
EL ENTRENAMIENTO COACH BY COLOR

USUARIO FLECHA HACIA ABAJO LIGERA

CONFIRMAR FLECHA HACIA ARRIBA

Utilizar las teclas de flecha de los menús

para navegar hacia arriba y hacia abajo,
así como la tecla de confirmación para
introducir/confirmar la selección.

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ELEMENTOS BÁSICOS

ENCENDIDO
Mientras el volante está parado, el ordenador está en el modo en espera. Para encender el
ordenador cuando está en el modo en espera y ponerlo en el modo de funcionamiento,
simplemente hay que dar una vuelta entera al pedal. Tras aprox. 5 segundos, el ordenador se
enciende y se activa la pantalla.

APAGADO
El ordenador se apaga automáticamente si el volante no se mueve. El tiempo de apagado es
mayor si está funcionando la consola o si se cambia al modo pausa.

• La consola se apaga automáticamente si no está funcionando durante más de dos minutos

y el volante no se está moviendo.
• El tiempo de apagado es de 5 minutos si está en el modo pausa y el volante
no se está moviendo.
• Cada vez que se pulsa un botón, el tiempo de apagado se reajusta al intervalo
de tiempo que se haya introducido aquí.

INDICADOR DE ESTADO DE LA BATERÍA

Si a la batería apenas le queda carga, se muestra el símbolo de una batería parpadeando en la
parte superior de la pantalla.

Hay que tener en cuenta que si el indicador de estado de la batería está parpadeando, la
consola se puede apagar de repente y es necesario sustituir las pilas.

SUMINISTRO DE ENERGÍA
Los ordenadores IC5 necesitan 2 pilas D, que están montadas en la bicicleta estática IC5.
Consulte el manual de la bici IC5 para saber las instrucciones de instalación de la pila.

PRECISIÓN
Los valores medios mostrados en la IC5 tienen una precisión del ± 10 % a 50 - 120 RPM y a una
fuerza de 50 - 900 vatios.

7
 DEFINICIÓN TÉRMINOS
Y ABREVIATURAS
COACH BY COLOR® (CBC) Guía para el entrenamiento de potencia (WattRate®) o frecuencia cardíaca
basado en los ajustes individuales del usuario con las zonas de entrenamiento resaltadas en color.

VATIO Unidad de fuerza calculada en base al tiempo durante el que se hace ejercicio. El cálculo se lleva a
cabo mediante la fórmula: Vatios = fuerza x velocidad. Con respecto a hacer bicicleta, esto significa:

Vatios = la presión aplicada por el ciclista al pedal /tracción x frecuencia de pedaleo/cadencia.

En el ciclismo estático, la fuerza ejercida se regula por medio de un regulador de resistencia. La

velocidad es regulada por la cadencia.

WATTRATE® Medición directa de la fuerza ejercida por el ciclista en tiempo real.

FTP Functional Threshold Power®, conocido también como índice FTP limitado. Fuerza en vatios
proporcionada al FTP (FTP = 100% corresponde con el umbral de fuerza aeróbico/anaeróbico)

%FTP Functional Threshold Power® en porcentaje. Información sobre la fuerza actual con respecto al
valor FTP en porcentaje %FTP = (fuerza actual en vatios / FTP) x 100

RPM Revoluciones por minuto, cadencia, frecuencia de pedaleo (PFQ), revoluciones por minuto (r.p.m.)

FC Frecuencia cardíaca

% FC MÁX. Información sobre la frecuencia cardíaca actual con respecto a la frecuencia cardíaca
máxima en porcentaje % FC MÄX. = (FC actual / FC máx.) x 100

BPM
Latidos por minuto
En este manual, se refiere a la frecuencia cardíaca del usuario.

TSS® permite a los atletas de resistencia puntuar sus entrenamientos, basándose en su intensidad
relativa y en la duración y frecuencia de sus entrenamientos.

IF® es un indicador de lo duro o intenso que ha sido el ejercicio de bicicleta en relación con el
ejercicio en general

LOS PUNTOS DE ESFUERZO del entrenamiento se calculan en función de la cantidad de tiempo que
se haga bicicleta en cada zona de entrenamiento individual. Se muestran en la esquina superior
derecha de la pantalla LCD durante un entrenamiento de fuerza o de frecuencia cardíaca. Los puntos
de esfuerzo acumulados también se pueden visualizar durante los entrenamientos Connect.

PUNTOS DADOS EN 1 MINUTO DE CICLISMO A CADA ZONA:

1 PUNTO DE ESFUERZO 0-55% de su FTP / 50 – 59% de su monitor de frecuencia cardíaca
2 PUNTOS DE ESFUERZO 56-75% de su FTP / 60 – 69% de su monitor de frecuencia cardíaca
3 PUNTOS DE ESFUERZO 76-90% de su FTP / 70 – 79% de su monitor de frecuencia cardíaca
4 PUNTOS DE ESFUERZO 91-105% de su FTP / 80 – 89% de su monitor de frecuencia cardíaca
5 PUNTOS DE ESFUERZO 106-120% de su FTP / 90 – 95% de su monitor de frecuencia cardíaca
5,5 PUNTOS DE ESFUERZO 121+150% de su FTP / 96 – 100% de su monitor de frecuencia cardíaca

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COACH BY COLOR®
ZONAS DE ENTRENAMIENTO
CONCEPTO DE ENTRENAMIENTO COACH BY COLOR®
Las 5 zonas en color utilizadas por la ICG (blanco, azul, verde, amarillo, rojo) se utilizan en
base a la fuerza (vatios) de cada usuario de la bici. Las zonas de entrenamiento se basan en la
fuerza actual en relación con el valor FTP individual (Functional Threshold Power®). Se aplica
el mismo principio de cálculo de las zonas de entrenamiento cuando se usa la frecuencia
cardíaca máxima (FC máx.) y una banda de pecho compatible. Tan pronto como se conozca
la FC máx. o el valor FTP individual, se podrán trabajar las zonas de entrenamiento personal
según estos valores y se podrá visualizar la intensidad, clasificada por colores, durante la sesión
de entrenamiento en base a la frecuencia cardíaca o a los vatios.

Mediante el uso de la prueba de fuerza FTP (prueba de desnivel integrada en el ordenador), el

usuario tiene la opción de controlar tanto su rendimiento actual como su progreso.

ADVERTENCIA
La prueba de fuerza solo se debe llevar a cabo bajo la supervisión y asesoramiento de un
instructor o entrenador cualificado.

Tanto en el entrenamiento de fuerza como en el entrenamiento de frecuencia cardíaca,

el usuario tiene la opción de poder desactivar la guía de entrenamiento Coach By Color®
seleccionando Off en el Modo color, si así lo desea.

COACH BY COLOR® - 5 ZONAS

5 ZONAS EN COLOR %FTP DE FUERZA TIEMPO % FC MÁX CARGA

Recuperación activa < 55% Infinity <60% Muy ligera

Resistencia 56 – 75% 3 hs - sems. 61 – 70% Ligera
Tempo 76 – 90% 3 - 8 hs 71 – 80% Moderada

Umbral lactato
91 – 105% 10 - 60 minutos 81 – 90% Dura
VO2 Máx.

Anaeróbico
106–150% 1 - 10 minutos 91 – 100% Máxima
Capacidad

Neuromuscular
>150% 5-10 segundos >100% Máxima
Fuerza

9
 LIIMITACIÓN DE
RESPONSABILIDAD MÉDICA:
ADVERTENCIA
La división de las zonas de entrenamiento para el entrenamiento orientado a la fuerza o a
la frecuencia cardíaca se basa en el rendimiento medio de una persona. Las zonas pueden
variar enormemente en función de la naturaleza del entrenamiento, el estado de salud (p. e.,
si está tomando alguna medicación) y su capacidad física. Se recomienda trabajar siempre
con parámetros de entrenamientos sensibles en el entrenamiento personal bajo supervisión
médica y planificar el entrenamiento personal basándose en estos datos.

ADVERTENCIA
• No realice ejercicio más allá de sus posibilidades.
• Si no se siente bien físicamente o se marea, deje de entrenar y consulte a un médico.
• Las zonas en color solo sirven para guiarle.
• Si el usuario necesita medicación que pueda afectar a su capacidad de rendimiento
y/o su sistema cardiovascular, es imprescindible que consulte a un médico para
adaptar los ajustes a su estado de salud personal.

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CONFIGURACIÓN
AJUSTES GENERALES
Una vez haya montado el ordenador en la bici, le guiará automáticamente por los ajustes
generales. Seleccione en función de sus preferencias regionales o personales.

IDIOMA: Menú de selección

UNIDADES DE PESO: KG/LBS

UNIDADES DE DISTANCIA: KM/MILLAS

MODO COLOR: On/Off

Si el indicador LED del CBC está en Off, estará desactivado
y no se podrá realizar el entrenamiento CBC.

MOSTRAR CÓDIGO QR
Si está en On, se mostrará información de descarga del código
QR y de la App ICG durante el inciio del ciclo.

MODO DE ENTRENAMIENTO DE CALENTAMIENTO ICG.

Activa animaciones de la zona de color adicionales basadas en el valor personal FTP o en
la frecuencia cardíaca máxima.

CALIBRACIÓN DEL FRENO

Calibra los ajustes mecánicos con la información mostrada.

ID DE LA BICI
Durante la instalación, se puede dar a cada bici su propio número de identificación único. Este
número de identificación es necesario para usar ICG Connect y la App.

CONFIGURACIÓN DE FINALIZACIÓN
Una vez haya hecho las selecciones, visualizará la pantalla resumen de ajustes.

Siguiendo las instrucciones de pantalla, presione el botón USUARIO para completar

la configuración inicial.

USUARIO

11
 CONECTIVIDAD*

Si quiere utilizar la app de entrenamiento ICG o transmitir datos de entrenamiento a

dispositivos ANT+, asegúrese de haber activado BLE / ANT+.

BANDAS DE PECHO

ANALÓGICA
Monitores de frecuencia cardíaca compatibles con Polar a 5.5 kHz (se recomiendan monitores codificados)

APP DE ENTRENAMIENTO ICG

La app de entrenamiento ICG le permitirá conectar su teléfono móvil al ordenador de la
bicicleta estática durante las sesiones de entrenamiento de fuerza o de frecuencia cardíaca.
Esta app le ofrece las siguientes ventajas durante los entrenamientos.

DATOS PERSONALES
La app obtendrá automáticamente datos como tipo de usuario, género, edad, peso y valor
FTP de su teléfono móvil.

REGISTRO DE DATOS
La app registrará los datos de su entrenamiento para que pueda revisarlos.

* Algunas funciones dependen de la versión de software instalada en el ordenador TFT

Wattrate.

** En principio, todos los productos o apps que soportan la tecnología ANT+ pueden recibir
los datos ANT+ que proporcionamos. El hardware respectivo de las apps también tiene que
soportar la tecnología ANT+ para que la recepción funcione.

Nuestro sistema permite recibir los siguientes datos por medio de la tecnología ANT+:

• Frecuencia cardíaca
• Cadencia
• Fuerza

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MODOS DE ENTRENAMIENTO

INICIO RÁPIDO
Inicio rápido, sin introducir ningún ajuste de usuario.

ENTRENAMIENTO DE FUERZA
Introducción detallada de ajustes de usuario, incluidos valores de índice (para FTP y FC
máxima), así como conexión opcional a una correa de pecho compatible. Guía de zona de
entrenamiento basada en vatios (fuerza)

ENTRENAMIENTO DE FRECUENCIA CARDÍACA

Requiere una correa de pecho compatible, la introducción detallada de los ajustes de usuario y valores
de índice (para FTP y FC máx.) La guía de la zona de entrenamiento se basa en la frecuencia cardíaca

PRUEBA DE FUERZA
Le permite seleccionar entre 2 pruebas de fuerza. Consulte la página 21 para más información.

MODO PAUSA
Para pausar el tiempo durante un entrenamiento, pulse el botón de verificación para introducir
el modo pausa cuando esté en una de las pantallas de entrenamiento principales

PAUSA

Si no se pulsa ningún botón durante 10 minutos, el ordenador se apaga. Y se pierden los

valores introducidos o registrados.
REANUDAR
Si se pulsa confirmar, se reanuda el entrenamiento actual.

RESUMEN
Al seleccionarlo, se ve un resumen general del estado de sus sesión de entrenamiento.

REINICIAR ENTRENAMIENTO
Inicia un nuevo entrenamiento y mantiene los ajustes del usuario.

FIN DE ENTRENAMIENTO
Finaliza el entrenamiento y se registran los datos del entrenamiento si está
conectado a un dispositivo móvil.
13
 MODO
INICIO RÁPIDO
Seleccione el modo Inicio rápido y comience el entrenamiento.
Una vez haya comenzado, se mostrará la siguiente información en la pantalla.

RPM NIVEL
Cadencia actual Resistencia (0-100)

VATIO KCAL
Entrenamiento de Kilocalorías
fuerza actual consumidas

DISTANCIA VELOCIDAD
Distancia recorrida KMH - MPH

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ENTRENAMIENTO
DE FUERZA
El modo entrenamiento de fuerza le permite introducir ajustes de usuario adicionales y
conectar el ordenador a un arnés de pecho compatible. En este modo, se puede introducir
con precisión el umbral personal (FTP y FC máx.) o, si no se conoce, calcularlo basándose
en los datos biométricos introducidos en la consola. También es posible crear la guía de
entrenamiento Coach By Color® basándose en la fuerza.

¡ADVERTENCIA!
• Los sistemas de monitorización de la frecuencia cardíaca pueden no ser totalmente precisos.
• El exceso de ejercicio puede provocar daños graves en la salud e incluso provocar la muerte.
• Si se siente débil o mareado, deje de hacer ejercicio inmediatamente.
• Este aparato no está indicado para ser utilizado por personas (incluidos niños)
que tengan mermada su capacidad física, sensorial o mental o que no tengan experiencia
y/o conocimientos, a menos que estén supervisados por alguien responsable de su
seguridad o que haya recibido instrucciones de dicha persona sobre como utilizar el
aparato (p. e., un doctor, entrenador, etc.).
• Los niños deben estar supervisados en todo momento para asegurarse de que no juegan
con el equipamiento.
• El usuario da un consentimiento adicional al confirmar La limitación de responsabilidad
médica cuando pulsa el botón al inicio de la sesión de entrenamiento en el modo de
entrenamiento de fuerza o frecuencia cardíaca.

ADVERTENCIA:
Los valores FTP calculados son orientativos. Para obtener valores precisos,
le recomendamos llevar a cabo la prueba de fuerza FTP.

15
 ENTRENAMIENTO
DE FUERZA
SIGA DETENIDAMENTE LAS INSTRUCCIONES PASO A PASO QUE APARECEN EN PANTALLA AL
INICIO DE LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO.

El modo de entrenamiento de fuerza tiene 4 pantallas que muestran diferente información durante
el entrenamiento. Se puede desplazar por las diferentes pantallas pulsando las teclas de flecha.

SELECCIÓN DE PANTALLA

PANTALLA 1 PANTALLA 2

% KCAL
% de frecuencia Calorías
RPM NIVEL cardíaca máx. consumidas
Cadencia actual Resistencia (0-100)

MI/KM MPH/KMH
Distancia Velocidad

ZONA
VATIO
Zona de
Entrenamiento de
entrenamiento
fuerza actual
actual
VATIOS/KG VATIOS/H
% DE FTPV El vataje por kg del El vataje medio con
Indicación hasta la
peso corporal respecto a la FC media
zona siguiente

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ENTRENAMIENTO
DE FUERZA

PANTALLA 3 PANTALLA 4

VATIOS MEDIOS FTP EN % ROJO/ ZONA 5

VATIOS MÁX.
Fuerza de
Fuerza máxima TIEMPO EN LA ZONA % DE TIEMPO EN LA ZONA 5
entrenamiento
lograda en VATIOS
media en VATIOS
FTP EN % AMARILLO/ ZONA 4

MÁX. MEDIA TIEMPO EN LA ZONA % DE TIEMPO EN LA ZONA 4

Frecuencia Frecuencia
cardíaca máx. cardíaca media FTP EN % VERDE / ZONA 3

TIEMPO EN LA ZONA % DE TIEMPO EN LA ZONA 3

RPM MÁX. RPM MEDIAS
Cadencia Cadencia FTP EN % AZUL / ZONA 2
máxima lograda media lograda
TIEMPO EN LA ZONA % DE TIEMPO EN LA ZONA 2

MPH/KMH MÁX. MPH/KMH MEDIOS FTP EN % BLANCO / ZONA 1

Velocidad Velocidad
máxima lograda media lograda TIEMPO EN LA ZONA % DE TIEMPO EN LA ZONA 1

Resumen dinámico de zonas de

entrenamiento y tiempo.

Muestra el tiempo absoluto empleado y

el porcentaje de tiempo que ha estado
entrenando en cada zona.

17
 ENTRENAMIENTO DE
FRECUENCIA CARDÍACA
El modo entrenamiento de frecuencia cardíaca le permite introducir ajustes de usuario
adicionales y conectar el ordenador a un arnés de pecho compatible. En este modo, se puede
introducir con precisión el umbral personal (FTP y FC máx.) o, si no se conoce, calcularlo
basándose en los datos biométricos introducidos en la consola. También es posible crear la
guía de entrenamiento Coach By Color® basándose en la frecuencia cardíaca.

¡ADVERTENCIA!
• Los sistemas de monitorización de la frecuencia cardíaca pueden no ser totalmente precisos.
• El exceso de ejercicio puede provocar daños graves en la salud e incluso provocar la muerte.
• Si se siente débil o mareado, deje de hacer ejercicio inmediatamente.
• Este aparato no está indicado para ser utilizado por personas (incluidos niños)
que tengan mermada su capacidad física, sensorial o mental o que no tengan experiencia
y/o conocimientos, a menos que estén supervisados por alguien responsable de su
seguridad o que haya recibido instrucciones de dicha persona sobre como utilizar el
aparato (p. e., un doctor, entrenador, etc.).
• Los niños deben estar supervisados en todo momento para asegurarse de que no juegan
con el equipamiento.
• El usuario da un consentimiento adicional al confirmar La limitación de responsabilidad
médica cuando pulsa el botón al inicio de la sesión de entrenamiento en el modo
de entrenamiento de fuerza o frecuencia cardíaca.

ADVERTENCIA:
Los valores FTP calculados son orientativos. Para obtener valores precisos,
le recomendamos llevar a cabo la prueba de fuerza FTP.

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ENTRENAMIENTO DE
FRECUENCIA CARDÍACA
SIGA DETENIDAMENTE LAS INSTRUCCIONES PASO A PASO QUE APARECEN EN PANTALLA AL
INICIO DE LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO.

El modo de entrenamiento de frecuencia cardíaca tiene 4 pantallas que muestran diferente

información durante el entrenamiento. Se puede desplazar por las diferentes pantallas
pulsando las teclas de flecha.

SELECCIÓN DE PANTALLA

PANTALLA 1 PANTALLA 2

% VATIOS
Los vatios como un
porcentaje basado
KCAL
en el valor FTP.
Kcalorías
RPM NIVEL VATIOS
consumidas
Cadencia actual Resistencia (0-100) Fuerza de
entrenamiento
actual en Vatios

MILLAS/KM MPH/KMH
Distancia Velocidad
ZONA
Zona de
entrenamiento
BPM
actual
Frecuencia cardíaca
VATIOS/KG VATIOS/H
Indicación hasta la El vataje por kg del El vataje medio con
zona siguiente peso corporal respecto a la FC media

19
 ENTRENAMIENTO DE
FRECUENCIA CARDÍACA
PANTALLA 3 PANTALLA 4

FTP EN % ZONA 5
VATIOS MEDIOS
VATIOS MÁX.
Fuerza de TIEMPO EN LA ZONA % DE TIEMPO EN LA ZONA 5
Fuerza máxima
entrenamiento
lograda en VATIOS
media en VATIOS
FTP EN % ZONA 4

MÁX. MEDIA TIEMPO EN LA ZONA % DE TIEMPO EN LA ZONA 4

Frecuencia Frecuencia
cardíaca máx. cardíaca media FTP EN % ZONA 3

TIEMPO EN LA ZONA % DE TIEMPO EN LA ZONA 3

RPM MÁX. RPM MEDIAS
Cadencia Cadencia FTP EN % ZONA 2
máxima lograda media lograda
TIEMPO EN LA ZONA % DE TIEMPO EN LA ZONA 2

FTP EN % ZONA 1
MPH/KMH MÁX. MPH/KMH MEDIOS
Velocidad Velocidad
TIEMPO EN LA ZONA % DE TIEMPO EN LA ZONA 1
máxima lograda media lograda

Durante el entrenamiento, una de las 5 zonas

de entrenamiento está resaltada en función
de la zona de entrenamiento en la que esté
en ese momento.

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PRUEBA DE DESNIVEL FTP
La prueba FTP (fuerza) permite determinar un valor FTP individual del usuario en una prueba
de evaluación o controlar el progreso del entrenamiento.

La prueba está diseñada como la denominada "prueba de desnivel". Tan pronto como se
empieza la prueba, se especifica un valor meta de 75 vatios (+/- 15W). Después, al usuario que
está realizando la prueba se le pide que mantenga una cadencia constante y cómoda de entre
70 y 90 RPM durante toda la prueba y que ajuste el regulador de resistencia en el valor meta.

Se tiene que llegar al valor meta en una ventana de máx. +/- 15 W de desviación, de lo contrario
el LED CBC se pondrá en rojo. Si se consigue llegar al valor meta, el LED CBC se pone en verde.
El valor meta aumenta cada 4 minutos en 25 vatios y la prueba se puede finalizar en cualquier
momento. Una vez se ha llegado al primer valor meta en 4 minutos (75 vatios durante 4 minutos)
y una vez finalizada la prueba, se mostrará el resultado. Si se interrumpe antes de este tiempo, la
prueba se considerará fallida. Si se le notifica que ha estado fuera del valor meta durante más de
24 segundos dentro de una prueba de desnivel de 4 minutos, entonces se calculará un valor FTP,
pero le recomendamos repetir la prueba para obtener un resultado más preciso.

Debe saber que solo se tendrán en cuenta las pruebas de desnivel completadas (4 minutos)
para calcular los resultados de la prueba.

ADVERTENCIA
• La prueba FTP integrada (fuerza) en forma de "prueba de desnivel" de 4 minutos es una
prueba subjetiva que el usuario puede finalizar en cualquier momento. La prueba
FTP (fuerza) solo se debe llevar a cabo bajo la supervisión de un instructor
o entrenador experimentado.
• Se recomienda controlar constantemente la frecuencia cardíaca durante la prueba para
controlar la fatiga física causada por el entrenamiento. No se debe hacer un sobre-esfuerzo
bajo ninguna circunstancia.
• Tenga en cuenta también la limitación de responsabilidad médica.

Su cadencia actual. Su resistencia actual

RPM NIVEL

Su entrenamiento Entrenamiento de
de fuerza actual fuerza meta

VATIOS META
Tiempo hasta
llegar al siguiente Número del
desnivel desnivel actual

TIEMPO DEL DESNIVEL DESNIVEL

21
 PRUEBA FTP
DE 5 MINUTOS
La prueba de fuerza del umbral funcional (FTP) de 5 minutos determina su valor FTP
y le muestra un valor personal para ajustar la intensidad, haciendo más efectivos sus
entrenamientos y permitiéndole controlar el progreso de su ejercicio.

La prueba se lleva a cabo pedaleando a una resistencia máxima sostenida durante los 5
minutos dentro la gama de cadencia meta de 80 - 100 RPM. Si pedalea dentro de la gama de
cadencia, el LED CBC se iluminará en verde y si pedalea demasiado despacio o demasiado
deprisa, se iluminará en rojo. Si es necesario, puede ajustar la resistencia durante la prueba
para conseguir la máxima fuerza de entrenamiento dentro de la cadencia de 80 - 100
RPM. Mantenerse lo más cerca posible de la gama de cadencia hará que se obtengan unos
resultados de la prueba más precisos.

Antes de comenzar la prueba, asegúrese de haber completado el calentamiento.

La prueba comenzará tras una cuenta atrás de 60 segundos.
Empiece pedaleando, ajuste la resistencia y mantenga una cadencia correcta.
Una vez haya finalizado la prueba, realice un ENFRIAMIENTO adecuado.
Tenga en cuenta que su valor FTP será utilizado después para el entrenamiento de fuerza
Coach By Color y para evaluar el progreso de su ejercicio.

ADVERTENCIA
• La prueba FTP integrada (fuerza) en forma de prueba de 5 minutos es una prueba subjetiva
que el usuario puede finalizar en cualquier momento. La prueba FTP (fuerza) solo se debe
llevar a cabo bajo la supervisión de un instructor o entrenador experimentado.
• Se recomienda controlar constantemente la frecuencia cardíaca durante la prueba para
controlar la fatiga física causada por el entrenamiento. No se debe hacer un sobre-esfuerzo
bajo ninguna circunstancia.
• Tenga en cuenta también la limitación de responsabilidad médica.

Su cadencia actual Su resistencia actual

RPM NIVEL

Su entrenamiento Media Entrenamiento

de fuerza actual de fuerza

VATIOS VATIOS MEDIOS

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 ESP
AJUSTES
Para acceder a los ajustes del ordenador, se tiene que pulsar una combinación de teclas
especial que protege el menú de ajustes de un acceso no autorizado.

AJUSTES DE USUARIO

MODO

INICIO RÁPIDO
ENTRENAMIENTO
DE FUERZA
ENTRENAMIENTO FC
PRUEBA DE FUERZA

USUARIO RETROILU-
VUELTAS MINACIÓN
VUELTAS

PARA ABRIR EL MENÚ DE AJUSTES:

1. ASEGÚRESE DE QUE ESTÁ EN LA PANTALLA DE SELECCIÓN DE MODO (PANTALLA DE INICIO)

2. PRESIONE EL BOTÓN BAJAR Y EL BOTÓN DE RETROILUMINACIÓN

SIMULTÁNEAMENTE DURANTE UN MÍNIMO DE 3 SEGUNDOS.

Utilice las teclas de flecha dentro del menú para desplazarse hacia arriba y hacia abajo,
así como la tecla confirmar para introducir//confirmar la selección.

23
 AJUSTES
GENERAL
Si está seleccionado, podrá modificar los ajustes generales que introdujo cuando utilizó la bici
por primera vez. Por favor, tenga en cuenta que: cuando está seleccionado el tabulador ajustes
GENERALES, se le irá guiando por los ajustes paso a paso.

IDIOMA: Menú de selección

UNIDADES DE PESO: KG/LBS

UNIDADES DE DISTANCIA: KM/MILLAS

MODO COLOR: On/Off

Si el indicador LED del CBC está en Off, estará desactivado
y no se podrá realizar el entrenamiento CBC.

MOSTRAR CÓDIGO QR
Si está en On, se mostrará información de descarga del código
QR y de la App ICG durante el inciio del ciclo.

ENTRENAMIENTO DE CALENTAMIENTO ICG

Activa animaciones adicionales en la zona 5. Una vez haya llegado al 121% de su
FTP, aparecerá un anillo y cuando haya llegado al 151%, aparecerá un túnel.

ID DE LA BICI
Durante la instalación, se puede dar a cada bici su propio número de identificación único.
Este número de identificación es necesario para usar ICG Connect y la App.

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 ESP
CALIBRACIÓN
DEL FRENO
Se tiene que calibrar el freno cuando el nivel de resistencia mostrado no llegue al 0% o 100%
en las posiciones finales o cuando se muestre un signo de exclamación (!) en lugar del nivel
como % en la pantalla.

SIGA DETENIDAMENTE LAS INSTRUCCIONES PASO A PASO QUE APARECEN EN PANTALLA.

Si los valores están fuera de una gama determinada, la calibración puede fallar y aparecer una
pantalla en rojo. Vuelva a intentar la calibración y asegúrese de que sigue atentamente las
instrucciones. Si la calibración falla de nuevo, se tiene que ajustar el sistema de resistencia
mecánicamente. En este caso, consulte al servicio técnico.

AJUSTES
– OFFSET
La medición de offset se completa en segundo plano.
Siga detenidamente las instrucciones paso a paso que aparecen en pantalla.

25
 SISTEMA

Si selecciona Sistema, puede acceder a:

USO
Muestra el número de horas en las que la bicicleta estática ha estado en uso.

FIRMWARE
Muestra datos de la aplicación, del módulo de marchas y de Ble/Ant+

AJUSTES DE FÁBRICA
La bici se puede reiniciar a los valores de fábrica si se confirma en el menú ajustes de fábrica.

COMPROBACIÓN DEL SISTEMA

Comprobación del sistema sirve para el diagnóstico de errores por parte del equipo del
servicio técnico.

Si se produce un error en el sistema electrónico, se recomienda llevar a cabo la comprobación

del sistema. Si se muestran mensajes de error (códigos de error) en pantalla, estos se pueden
borrar pulsando el botón el botón confirmar durante 2 segundos. Una vez borrado el mensaje
de error, el sistema se comprueba de nuevo.
Si se muestran de nuevo los mensajes de error (códigos de error), comuníquelo al equipo de
servicio técnico.

ACTUALIZACIÓN DE FIRMWARE
Si es necesario actualizar el firmware, ICG se lo notificará. Para instalar una actualización,
seleccione actualización de firmware y siga las instrucciones proporcionadas por la actualización.

SENSIBILIDAD TÁCTIL
La sensibilidad de los botones del ordenador se puede ajustar conforme a sus preferencias personales.

CALIBRACIÓN DEL FRENO

Solo para el técnico de servicio

ANT+ / BLUETOOTH
Véase conectividad en la página 12

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MODOS
DE ENTRENAMIENTO
VALORES DISPONIBLES EN LOS DIFERENTES MODOS DE ENTRENAMIENTO
En la tabla de más abajo puede ver un resumen de todos los valores disponibles que se
muestran en los diferentes modos de entrenamiento.

MODO DE ENTRENAMIENTO INICIO RÁPIDO ENTRENAMIENTO DE FUERZA ENTRENAMIENTO DE

FRECUENCIA CARDÍACA

RPM X X X

% NIVEL X X X

VATIOS X X X

% FTP --- X X

FC --- OPCIONAL X

KCAL X X X

KM/MILLAS X X X

TIEMPO X X X

PANTALLA 1 X X X

PANTALLA 2 --- X X

PANTALLA 3 --- X X

PANTALLA 4 --- X X

COACH BY COLOR® --- X ---

(WATTRATE®)

COACH BY COLOR® --- --- X

(FRECUENCIA CARDÍACA)

AJUSTE DEL VALOR --- X X

FTP PERSONAL VALOR

AJUSTE DE LA --- OPCIONAL OPCIONAL

FRECUENCIA
CARDÁIACA
MÁXIMA PERSONAL

FUNCIÓN PAUSA X X X

27
 FUNCIONES CLAVE
Las funciones clave de los diferentes modos son las siguientes:

MODO DE AJUSTE

Flecha hacia abajo Pulsar Desplazarse hacia abajo / reducir valor

Flecha hacia abajo Pulsar y mantener pulsado Reducir el valor por incrementos

Flecha hacia arriba Pulsar Desplazarse hacia arriba / aumentar valor

Flecha hacia arriba Pulsar y mantener pulsado Aumentar el valor por incrementos

Usuario Pulsar Sin función / salir del menú, volver

Confirmar Pulsar Confirmar introducción

Usuario y confirmar Pulsar simultáneamente durante 3 segundos Abrir menú ajustes

MODO DE USUARIO

Flecha hacia abajo Pulsar Desplazarse hacia abajo / reducir valor

Flecha hacia abajo Pulsar y mantener pulsado Reducir el valor por incrementos

Flecha hacia arriba Pulsar Desplazarse hacia arriba / aumentar valor

Flecha hacia arriba Pulsar y mantener pulsado Aumentar el valor por incrementos

Usuario Pulsar Salir

Confirmar Pulsar Confirmar introducción

Usuario y confirmar Pulsar simultáneamente durante 3 segundos Abrir menú ajustes

MODO DE ENTRENAMIENTO

Flecha hacia abajo Pulsar Cambiar a la pantalla previa

Flecha hacia abajo Pulsar y mantener pulsado Sin función

Flecha hacia arriba Pulsar Cambiar a la pantalla siguiente

Flecha hacia arriba Pulsar y mantener pulsado Sin función

Usuario Pulsar Abrir menú usuario

Confirmar Pulsar Iniciar modo pausa

Usuario y confirmar Pulsar simultáneamente durante 3 segundos Abrir menú ajustes

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MÁXIMO
MOSTRAR GAMAS
VALORES DE ENTRENAMIENTO

MOSTRAR VALOR GAMA DEL VALOR UNIDADES

Distancia 999,9 km o millas

Velocidad 99,9 km/h o MPH

Duración del entrenamiento 24:00:00 hh:mm:ss

Duración en las zonas de
entrenamiento

% FTP ilimitado %

% FC ilimitado %

BPM FC 30 – 250 BPM

NIVEL 0 – 100 %

RPM (1) 30 – 230 RPM

VATIOS (2) 0 – 2500 Vatios

Consumo de calorías 0 – 9999 kcal (mostradas como CAL)

AJUSTES DE USUARIO

MOSTRAR VALOR GAMA DEL VALOR UNIDADES

Edad 14 – 99 Años

Peso 34 – 150 o 75 - 331 kg o lbs (libras)

Entrenamientos por semana 0 – 10 Horas

Índice FTP (3) 0 – 2500 Vatios

FC máx. (4) 30 – 250 BPM

29
 MÁXIMO
MOSTRAR GAMAS
ACERCA DE (1):
A partir de una cadencia de 150 RPM, el valor empieza a parpadear. Esto indica que se está
sobrepasando la gama de ejercicio para la que ha sido diseñada la bici. A partir de una cadencia
de 230, la visualización de las RPM se desactiva.
POR FAVOR, TENGA EN CUENTA QUE:
Si la bici se usa a cadencias de > 180 RPM durante periodos prolongados de tiempo, se
perderán todos los derechos a garantía.
ACERCA DE (2):
La fuerza solo se muestra a partir de una velocidad rotatoria de 50 RPM.
ACERCA DE (3):
Este valor solo se puede ajustar en los modos de entrenamiento de fuerza y frecuencia cardíaca
ACERCA DE (4):
El valor solo se puede ajustar en los modos de entrenamiento de fuerza y frecuencia cardíaca
y si se ha seleccionado "SÍ" en "CONECTAR SENSOR FC" en el menú.
POR FAVOR, TENGA EN CUENTA QUE:
Si se ha llegado al valor máximo, el valor respectivo se pone a “0“.

DECLARACIÓN
DE CONFORMIDAD UE
Los componentes electrónicos cumplen con la Directiva sobre CEM 204/108/EC, la Directiva
99/519/EC sobre CEM y con DIN EN 60335-1 sobre seguridad eléctrica.

La declaración de conformidad se puede ver en www.indoorcycling.com

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 ESP
FCC
CONFORMIDAD
Este aparato cumple con las normas de la parte 15 de la normativa FCC. Su funcionamiento
está sujeto a las dos condiciones siguientes: (1) Este aparato no causa interferencias dañinas
y (2) y soporta cualquier interferencia recibida, incluidas las interferencias que pueden causar
un funcionamiento no deseado. Nota: Este equipo ha sido comprobado y se ha verificado que
cumple con los límites de aparatos digitales de la clase B, en cumplimiento de la parte 15 de la
normativa FCC. Estos límites se establecen para proporcionar una protección razonable frente
a las interferencias dañinas dentro de instalaciones residenciales. Este equipo genera, usa y
puede irradiar energía por radio-frecuencia y, si no se instala y usa conforme a las instrucciones,
puede causar interferencias dañinas en las comunicaciones por radio. No obstante, no damos
ninguna garantía de que no se produzcan interferencias en una instalación particular. Si este
equipo causa interferencias dañinas en la recepción de radio o televisión, lo que se puede
saber apagando el equipo y volviéndolo a encender, el usuario puede intentar corregir las
interferencias tomando una o más de las siguientes medidas: • Reorientar o reubicar la antena
de recepción. • Aumentar la separación entre el equipo y el receptor. • Conectar el equipo a
otra salida o circuito diferente al que esté conectado el receptor. • Consultar al vendedor o
a un técnico de radio/TV experimentado. Importante: Los cambios o modificaciones que se
realicen en este producto y que no hayan sido autorizados por Indoor Cycling Group pueden
hacer que no se cumpla con la compatibilidad electromagnética (CEM) e inalámbrica y pueden
hacer que se le prohíba utilizar este producto. Se ha verificado que este producto cumple con
la normativa CEM, incluso bajo el uso de aparatos periféricos y cables protegidos conformes a
la normativa entre los componentes del sistema. Es importante que utilice aparatos periféricos
y cables protegidos conformes a la normativa entre los componentes del sistema para reducir
la posibilidad de provocar interferencias en radios, televisiones y otros aparatos electrónicos.

Declaración canadiense Este aparato cumple con la(s) norma(s) RSS de exención de licencias
de Canadá. Su funcionamiento está sujeto a las dos condiciones siguientes: (1) Este aparato
no causa interferencias dañinas y (2) soporta cualquier interferencia recibida, incluidas las
interferencias que pueden causar un funcionamiento no deseado del aparato.

Le présent appareil est conforme aux CNR d’Industrie Canada applicables aux appareils radio
exempts de licence. L’exploitation est autorisée aux deux conditions suivantes : (1) l’appareil
ne doit pas produire de brouillage, et (2) l’utilisateur de l’appareil doit accepter tout brouillage
radioélectrique subi, même si le brouillage est susceptible d’en compromettre le fonctionnement.

31
 ELIMINACIÓN
RESIDUOS ELÉCTRICOS
SOLO UNIÓN EUROPEA
Este símbolo indica que el producto no se puede eliminar en la basura doméstica normal. ¡Si
quiere eliminar este aparato, no lo tire a la basura doméstica! Existen sistemas de recogida por
separado para este tipo de productos.

Este símbolo solo es válido en la Unión Europea.

OTROS PAÍSES DE FUERA DE LA UNIÓN EUROPEA

Si quiere eliminar este producto, debe cumplir con las leyes respectivas de su país y con otros
reglamentos de su país relacionados con el tratamiento de aparatos electrónicos.

CLIENTES COMERCIALES
Si quiere eliminar este producto, póngase en contacto con nuestro servicio.

LAS PILAS NO:

• Deben exponerse al fuego
• Deben entrar en contacto con monedas u otros objetos de metal
• Deben utilizarse en combinación con otras pilas
• Deben utilizarse en combinación con pilas de diferente tipo.

Utilizar solo pilas LR6 (alcalinas). Si no va a utilizar el equipo durante un tiempo más prolongado,
quite las pilas para evitar cualquier daño debido a fugas o corrosión de las pilas. Si las pilas
están gastadas, insertar pilas nuevas en el ordenador. Si las pilas se han derramado, quitar los
residuos inmediatamente. Evitar el contacto con los ojos y si se ha entrado en contacto con los
residuos, lavarse a conciencia. Antes de tirar la bicicleta, quitar las pilas del ordenador.

NOTA SOBRE LA LICENCIA DE SOFTWARE

Determinados productos de ICG (incluidos, aunque no se limitan a estos, MyRide
V3, MyRidePlus, MyRide VX, ICG Connect, ordenador TFT Wattrate, etc.) contienen un
software libre. Para más información, visite https://support.teamicg.com o contacte
con [email protected]

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 ESP
INSTALACIÓN Y
ELIMINACIÓN DE LAS PILAS
LA LIFE FITNESS IC5 NECESITA DOS BATERÍA DE TAMAÑO D (NO INCLUIDAS)

BAT
TER
BAT

Y
TER
Y

LA PILAS NO DEBEN:

• Entrar en contacto con el fuego

• Deben entrar en contacto con monedas ni otros objetos metálicos

Insertar las baterías asegurándose de que los polos positivo y negativo están colocados
correctamente según las marcas que hay dentro del compartimento de las pilas. Utilice
baterías de célula D (1.5 V). No mezclar nunca pilas nuevas con pilas usadas.

Los productos o pilas con este símbolo no se deben tirar a la basura doméstica normal. Para
una eliminación correcta, informarse y cumplir con las leyes o normativas locales aplicables
sobre eliminación de dispositivos eléctricos y baterías.

Los productos o pilas marcados con este símbolo no se deben tirar a la basura doméstica
normal. Debe familiarizarse con las leyes y normativas locales importantes sobre eliminación
de dispositivos eléctricos y pilas y actuar en consecuencia.

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Versión 1. 0 LCD Wattrate Computer | Copyright Indoor Cycling Group GmbH 2017 | www.indoorcycling. com
35
ESP
 ADVERTENCIA.
LEER TODAS LAS PRECAUCIONES E INSTRUCCIONES QUE
FIGURAN EN ESTE MANUAL ANTES DE EMPEZAR A UTILIZAR
ESTE EQUIPO. CONSERVAR ESTE MANUAL PARA FUTURAS
CONSULTAS. UN MONTAJE, USO O MANTENIMIENTO
INCORRECTOS HARÁN QUE LA GARANTÍA PIERDA SU VALIDEZ.

CORREO-E: [email protected]
PÁGINA WEB: WWW.INDOORCYCLING.COM
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Fabricado por: Indoor Cycling Group® GmbH

Happurger Str. 86 90482 Nuremberg (Alemania)